Os 3 exercícios/estratégias são (com foco deltoide lateral): 00:45 Égide pré-treino (publi) 1° 2:38 Desenvolvimento. Pacho prefere com halteres, mas pode usar Smith ou barra livre; 2° 04:38 Elevação lateral Pacho sugere fazer sentado pra não roubar; 3° 11:35 Elevação lateral unilateral. 13:28 Pra finalizar, Pacho sugere um exercício pra frontal: com corda, halteres ou com barra.
Vc é o cara meu amigo, estou me formando em Educação Física e tenho aprendido muito contigo, obrigado por esse privilégio, e amanhã tem treino de ombros!!!
Estou a algum tempo acompanhando os treinos que o sr passa senti um bom desenvolvimento e progressão de aumento de massa muscular muito bom parabéns ótimo professor entende muito da arte da musculação
Tenho feito 3 pra cada grupo,anterior,lateral e posterior,agora vou dar uma mudada e colocar 1 pra feixe frontal,2/3 pro feixe lateral e 2/3 pro posterior
Caralhoro Hem mestre , eu estou seguindo estes seus treinos e realmente 😱😱 meu irmão , eles são muito muito fodas pegam muito 🙌🫡👊. Valeu pelas OTIMAS dicas de treino, um grande abraço irmão 🫡👊.
Pacho, me tira uma duvida. Quando vc faz o movimento de demonstração da elevação lateral, vc fala pra manter os braços levemente na diagonal e como braços quase que esticados. Na execução com os halteres, vc mantem os cotovelos dobrados. Qual movimento é para ser feito visando o melhor trabalho do deltoide medial? Obs.: Seus vídeos são ótimos, aprendo muito.
Meu treino é semelhante, só que inicio pela elevação lateral. Posterior não faço "isolado", sinto muito uma tensão no trapézio e na cervical, por isso eu voltei a priorizar as remadas no treino de dorsal!!
fiquei um tempo sem assistir o pacho, nao sei se ele parou de usar camisas mais largas ou se ficou maior, mas parece estar com um shape bem mais estético, ta maluco...
Interessante essa técnica, mas não entendi essa flexionada nos cotovelos ,sendo que tem vídeos ensinando a técnica em ''V''' justamente pra preservar a articulação .
algumas pessoas (por exemplo eu) sentem desconforto na articulação na hora de deixar o braço mais reto, com uma leve flexão de cotovelo, vc n sente esse desconforto e fica mais fácil de fazer, portanto manipula mais carga e como bônus um estímulo maior pra hipertrofia
Po irmão bota uma coisa na sua cabeça é musculação não é Pilates não bota peso e faz direito pra não se fuder, mais pra crescer presisa de carga só assim o músculo vai ficar maior e mais forte
@@FabricioPacholokvc sabe que não dá para ganhar um grande volume sem anabolizantes, veja o campeonato de naturais, a diferença é muito grande. Mas na quinta feira eu malharei ombro e usarei o que vc ensinou no seu vídeo, mas eu sei que ficar grande é ter ombro gigantes não será possível. Mas sigo vc sempre e uso quase tudo que vc indica aí nos seus vídeos. Abraços e obrigado pela interação comigo.
@@FabricioPacholoké nos pacho tu é o mais didáticos dos didáticos, treino a 1 decada 24 anos. Na pratica vejo toda diferença. Tmj Deus lhe abençoe sempre
Cara, desculpa falar... Adoro os vídeos desse canal, mas será que é apenas eu que percebo ou vejo que SEMPRE ou quase SEMPRE o Pacho está tipo cansado, meio que respirando ofegante pra falar? Isso as vezes me dá agonia kkkk! Parece que o cara vai pifar a qualquer momento. Será que ele sempre grava os vídeos depois de um treino foda? Denovo, desculpe a observação kkkkk nada a ver com o conteúdo. 😅
Amigo, respeito o seu ensinamento, mas não serve para construir ombros enormes, esse seu video serve para manutenção de musculos do deltoide jáconstruidos.
Meu PR na elevação lateral: 10Kg | Pacho: 12 pra aquecer
Já ia comentar isso kkkkkkk
10kg já da pra evoluir muito. Eu sempre fui fraco, mas meu shape desenvolve bem mesmo assim.
Meu sonho e treinar lateral com 12 😢😢 já o mestre Pacho aquece com 12 ,será q e bruto 😱😱🤦🏿😁😁🙌🫡💪💪🤣
eu kkkkkkkkkkkkkkk
12 pra aquecer na elevação lateral é desumildade já
Os 3 exercícios/estratégias são (com foco deltoide lateral):
00:45 Égide pré-treino (publi)
1° 2:38 Desenvolvimento.
Pacho prefere com halteres, mas pode usar Smith ou barra livre;
2° 04:38 Elevação lateral
Pacho sugere fazer sentado pra não roubar;
3° 11:35 Elevação lateral unilateral.
13:28 Pra finalizar, Pacho sugere um exercício pra frontal: com corda, halteres ou com barra.
Obg amigo, vc é um amigo!
Ano eleitoral é foda, ganhou meu voto meu Prefeito xD
Nada a ver com o que ele falou, no vídeo é muito mais complexo. Se for fzr faz direito
@@mrluquinhasz Precisa ver o vídeo todo pq o Pacho executa e ainda dá outras dicas 😉
Vc é o cara meu amigo, estou me formando em Educação Física e tenho aprendido muito contigo, obrigado por esse privilégio, e amanhã tem treino de ombros!!!
Eu vendo esse vídeo logo depois de chegar do treino de ombro🤡
Volta pra treinar de novo mano 😂😂😂😂
Zoas
@@romariodejesus7349 da vontade msm hahahah
Idem 😂
Eu tbm kkk acabei de chegar em casa 😢
Mano, mas tem que manter esse treino de ombro, não é só fazer uma vez e já era 😅
Essa sequencia de elevação lateral melhorou muito meu ombro !
Estou a algum tempo acompanhando os treinos que o sr passa senti um bom desenvolvimento e progressão de aumento de massa muscular muito bom parabéns ótimo professor entende muito da arte da musculação
Há explicação do Pacho é muito diferenciada. 🖐️👏👍
GRATIDÃO PACHO!!!
Pacho é um baita treinador so dicas valiosas.
ERA O TREINO QUE EU PRECISA MUITO OBRIGADO!!! CONTEÚDO DE ALTA QUALIDADE VALEU
Parabéns e obrigado pela aula, hoje aplicarei esse treino.💪🏼 🤜🏼🤛🏼👊🏼
Tenho feito 3 pra cada grupo,anterior,lateral e posterior,agora vou dar uma mudada e colocar 1 pra feixe frontal,2/3 pro feixe lateral e 2/3 pro posterior
Muito bom, eu fiz e qse morri extresse total de deltoide. Obrigado Pacho.
Que top! Farei na sexta.
Boa noite pacho você é fera muito obg pelas dicas e amanhã tem treino de ombro/bola .....
Vou descer agora mesmo para a academia do meu condomínio e aplicar essas táticas no meu treino !
Bem explicado top
Caralhoro Hem mestre , eu estou seguindo estes seus treinos e realmente 😱😱 meu irmão , eles são muito muito fodas pegam muito 🙌🫡👊. Valeu pelas OTIMAS dicas de treino, um grande abraço irmão 🫡👊.
Muito obrigado Mestre 🏆 🇧🇷 🙌🏼
Top Pacho
Série monstra!!!! Parabéns Pacho!!! Excelente
Pacho, me tira uma duvida.
Quando vc faz o movimento de demonstração da elevação lateral, vc fala pra manter os braços levemente na diagonal e como braços quase que esticados.
Na execução com os halteres, vc mantem os cotovelos dobrados.
Qual movimento é para ser feito visando o melhor trabalho do deltoide medial?
Obs.: Seus vídeos são ótimos, aprendo muito.
É exatamente essa minha dúvida, geralmente pedem pra levar o peso o mais longe possível mas na execução fazem com os cotovelos flexionados
Quando falam afastados, é para não encolher o ombro, pois se fizer isso, jogará o treino para o trapézio.
Essa série de Elevação lateral me cansou só de assistir
Muito top! Parabéns
Obrigado Sara , bora colocar em prática 💪
Meu treino é semelhante, só que inicio pela elevação lateral. Posterior não faço "isolado", sinto muito uma tensão no trapézio e na cervical, por isso eu voltei a priorizar as remadas no treino de dorsal!!
Como sempre show 🎉
Showww pacho😅
E essa camisa onde compra? show demais essa estampa das costas.
Precisa ver o vídeo todo pq o Pacho executa e ainda dá outras dicas 😉
Show
Treino ombro amanhã e ja começou a doer hj assistindo esse vídeo 😅
Bora irmão, depois me conta como ficou o ombro 💪😁
@@FabricioPacholokMestre...Pump insano!!!...mal consegui trocar as marchas do carro😅 Vlw
Essa série é boa para ficar largo ?
Tá me zoando não né irmão 😅🤔🤔🤔 kkkk
Vc quer ficar bem largo né, lá ele eterno kkkkkkkk
Só tem gente esperta nos comentários, e ainda assiste os vídeos dele lkkkkk
fiquei um tempo sem assistir o pacho, nao sei se ele parou de usar camisas mais largas ou se ficou maior, mas parece estar com um shape bem mais estético, ta maluco...
Quando eu faço peito e ombro as articulação do cotovelo dói muito. O que vc recomenda
Fala Pacho, qual o linck dessa bermudas pra treino?
Forte abraço e sucesso!
Ué pq vc está descansando embaixo? Vc já disse que não é pra descansar? E aí?
Amanhã tô esmagando fácil
Interessante essa técnica, mas não entendi essa flexionada nos cotovelos ,sendo que tem vídeos ensinando a técnica em ''V''' justamente pra preservar a articulação .
Ainda nao tinha visto esse segundo movimento pra feixe lateral!! Parabéns
Obrigado irmão, bora esmagar esse ombro 💪
Primeiro 💪🏻
Ganhou um pirulito
Aqui é o canal do Felipe Neto? Eita. Pensei que era canal de homi
@@Carlos-kz1no sim pra sua mãe 🥴
@@carlosalbertobuilder9099 peitoral mandou lembranças
Não esqueça de usar as paradinhas 😂😂😂 aí faz sentido o título do vídeo
Então pq vc não toma? É sempre os mesmos fracassados comentando isso!!
Rum Zanca alter de 80 elevação lateral, só acredito vendo🤔
8:30
Por que 2 elevacao lateral?
acima do ombro não seria pro trapézio?
Mas se seu braço estivesse o mais reto possível para as laterais não seria mais eficiente do que muito peso? Só uma dúvida de iniciante...
algumas pessoas (por exemplo eu) sentem desconforto na articulação na hora de deixar o braço mais reto, com uma leve flexão de cotovelo, vc n sente esse desconforto e fica mais fácil de fazer, portanto manipula mais carga e como bônus um estímulo maior pra hipertrofia
@@c.two69 Estímulo é treino e não carga
@@williamsilver8815 tu treina com q? bend?
Po irmão bota uma coisa na sua cabeça é musculação não é Pilates não bota peso e faz direito pra não se fuder, mais pra crescer presisa de carga só assim o músculo vai ficar maior e mais forte
cheguei cedo pra olhar o resumo
Vai treinar direito o frango preguiçoso kkkkkk
Aplique no ombro.
falam que jogar acima da linha do ombro é lesivo, cada um ensina de uma forma, complicado!
Não é lesivo, falam pra não passar da linha do ombro pq aumenta o trabalho do trapézio e tira a carga do ombro
Se vc reparar, o acima da linha é um peso muito baixo.
Ja vou aplicar hj no treino
👀👀
Aplicar no ombro é bom também
😂😂@@DevonLarrat-kv4uj
Hoje eu ia treinar costas, ombrinhos que me aguardem 😂
Quem é o santo que vai fazer o resumo?
Kkkkkk
Por isso o frango nunca evolui, tem preguiça de assistir um vídeo de 15min, imagina se vai querer treinar direito kkkkkk
Vdd@@wnrr8890
Frango
So tamar bomba que cresce fazendo qualquer coisa kk
"Tamar" olha o português do animal! 🤦🏼♂️
Ninguém ficará com ombros enormes se não encher o rabo de bomba. A realidade é essa, vc pode melhorar um pouco, mas volume, esquece.
Explica por que você acredita nisso irmao? explica teu ponto de vista
@@FabricioPacholokvc sabe que não dá para ganhar um grande volume sem anabolizantes, veja o campeonato de naturais, a diferença é muito grande. Mas na quinta feira eu malharei ombro e usarei o que vc ensinou no seu vídeo, mas eu sei que ficar grande é ter ombro gigantes não será possível. Mas sigo vc sempre e uso quase tudo que vc indica aí nos seus vídeos. Abraços e obrigado pela interação comigo.
@@FabricioPacholoké nos pacho tu é o mais didáticos dos didáticos, treino a 1 decada 24 anos. Na pratica vejo toda diferença. Tmj Deus lhe abençoe sempre
100 conteudo apenas mais do mesmo bla,bla,bla.......
Cara, desculpa falar... Adoro os vídeos desse canal, mas será que é apenas eu que percebo ou vejo que SEMPRE ou quase SEMPRE o Pacho está tipo cansado, meio que respirando ofegante pra falar? Isso as vezes me dá agonia kkkk! Parece que o cara vai pifar a qualquer momento. Será que ele sempre grava os vídeos depois de um treino foda? Denovo, desculpe a observação kkkkk nada a ver com o conteúdo. 😅
Amigo, respeito o seu ensinamento, mas não serve para construir ombros enormes, esse seu video serve para manutenção de musculos do deltoide jáconstruidos.
Sabe muito hein, porra…
Ah cala sua boca