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今週の湘南でサブ4目指している同じようなスペックのものです！単純にイーブンでサブ4するより、こういうテーマで走りたい！という先で得られるサブ4がいいですよね。その意味でナイスチャレンジ、とても参考になりました。私は最初はしっかり抑えて足を残して、後半でしっかり上げたいです。素人には難しいんでしょうが、私のやってみたいプランなのでトライしてみます。
コメントありがとうございます！湘南なんですね！ 頑張ってくださいね！！私としては、色々やって色々失敗すればいいよね、と本気で思ったりしています。趣味でやってる事ですし好きなようにやるのが一番かと思います。そんな風に思って先週のつくばマラソン走ってきたって動画が明日公開されますのでよろしければぜひ！湘南、ホント頑張ってくださいね
私、50歳から走り始めました。今、58ですがsub4は体調さえ悪く無ければクリア出来ますよwもう少しマラソンに真摯に向き合った方がいいと思われますw
たぶんものすごく大きな勘違いをされてるんだと思うんですが私、ただの40代半ばの趣味で走ってるだけのおっさんなんですｗマラソンに真摯に向き合うってなんですか？ｗ
ネットサブ4なら5:39なので序盤飛ばしすぎですね😂練習動画で見ている庶民さんの感じだと5:30-35キープでのんびりと4時間ペーサーを目指すぐらいでいいのでは。なんて偉そうな事を言ってますが僕もまだ1分届いてません🤣
水戸では練習の再現を狙ったんですけどねぇ。残念でした。 お互い目標に向けて頑張りましょう！！
サブ4なんて5:40で41キロまで行って、残り1キロ5：30で走ればいいだけ。練習は坂多めの場所を30キロ走。練習場所が平坦すぎますよね。
5:40で41キロ、残り1kｍを5:30、それが難しいんですわｗ なので目標にする人が多くて、達成できたらみんな嬉しそうで、そこに向けてgdgdやってるただのおっさんのチャンネルに3600人以上が登録してくれて、大会で本当に多くの方に声かけていただける…ありがたい限りですね。
お疲れ様です。練習であれだけ長い距離を走って、スピード出せる方なのにほんと不思議です。
お疲れ様です。 練習の再現がしたかったのですが残念・・・。 今回もどうしようもなかったです
同じ市に住んでる接骨院をやっているものです。今回つくばエントリーがランネットに繋がらずでエントリーできなかったので今日決めないといけないのですが水戸出るか悩んでます。初フルマラソンつくばにしたかったのですが、吉川なまずのハーフは1時間54分でした。オススメの大会ありますか？
コメントありがとうございます！ 以前もコメントいただいてましたよね？ 接骨院行ってみたいなぁなんて思ってたのを覚えています。水戸はタイムが出る大会ではないと思いますがいい大会だと思います！あと・・・今年初開催の日立シーサイドマラソンも悪くない選択な気がします。暑さが苦手でなければ水戸、絶対苦手！ならシーサイドなんていかがでしょう？w
@@runningvlog ありがとうございます。覚えていただき嬉しく思います。靴もリベリオンフラッシュ2、ネオビスタを履いています！ネオビスタの方がもっちりしてるから接地時間の問題だと思うのですがフラッシュ2よりなぜかスピードが出てしまうという、、、シーサイドマラソン見てみます！良ければ是非身体みさせてください！
状況にもよりますが、1kmラップで5:30/kmから5:10/kmまで差が出るというのはペース管理できていないですよ。サブ4ペーサー気にされるなら前に出る必要もなく、ひたすらへばりついても良かったのでは。いつもの閾値走、ペース走のレベルは高いのに。。でもですね。リスペクトしています。純粋に頑張る姿。走る気なくなった時、庶民ランナーさんの動画観て、自分を鼓舞しています。
今回の予定は32km走の再現を狙う、なのでペーサーに付いて走る事は一切考えてないんです。水戸はペーサーの周りが激混みなので予定通り走ろうとするならペーサーの前に出ないと話にならないと判断してました。 32km走通り走れなかったのは単に走力不足だとは思ってます！
お疲れ様でした😊サブ4何度も挑戦されてるならそろそろ分かるもんだと思いますが5分10秒台とか要らないと思います。ペーサーに後半まで着いて行けばあっさりクリア出来るスペックあるのにレースプランが残念でなりません！
お疲れ様です！ 今回は32km走の再現がしたかったのですが止まっちゃいました。 今回ペーサーについていくことは一切考えませんでしたし次のつくばでもやらないと思います（ってか追いつけない・・・）
5:40で走れば十分なのに、なんで前半を5:10～20で走るのかよくわかりません。最初ゆっくり(5:40)走れば脚が残ってそのままイーブンか、30～35k以降にペースアップできるかと思うのですが。練習動画を拝見するとスピードはsub４には十分すぎるほどのものをお持ちだし（うらやましい）、距離走もこなしておられるのでレースマネージメントを考えられたら簡単にsub4できると思うのですがねぇ。同じ失敗を何回か繰り返されているようだから、次は今までと違ったやり方で走ってみたらいかがでしょうか？
私も以前同じ様なコメントをしましたが、聞く耳持たずでした😅
コメントありがとうございます！ 今回は32km走の再現をしたかったのですが止まっちゃいましたねぇ。 今後どうするかは決めてませんが色々試行錯誤して遠回りしながら頑張ります
オーバーペースで入るのは失敗のリスクありますが課題が分かったりして良いと思います。庶民ランナーさんの動画好きで観てます！これからも応援します😊
どんまいです。お疲れさまでした。今からプラン変更は難しいのでしょうけど、やはりネガティブスプリットをお勧めします。10キロ58分、20キロ57分、30キロ56分、40キロ56分、2.2キロ13分。こんなペースで。
お疲れ様です。 次どうするかはまだ決めてませんが（まだ考えたくないw）、あまり大きく変更するつもりはないかなぁ。
素人の感想ですが、サブ4にしては前半速すぎる点と(コースのアップダウンわかりませんが)ペース上下が激しい気がします。5:30/kmでかつ一定ペースを保ち32kmまで我慢し、その貯めた我慢を残り10kmで爆発させればサブ4は達成できるはずです。
素人が色々試行錯誤しながらやるのが楽しいんですw 今回は32km走を再現したかった・・・。 次はまだ決めてませんが、多分今回と似たような感じになると思ってます
いつも楽しく拝見させていただいてます。今回こそは達成されるんだろうなと思っていたので、残念でしたね。でも根性のある走りナイスランでした。私もサブ4を目指す女43歳です。去年初フルマラソン経験しました。私のベストタイムはハーフマラソン 1時間52分10km 51分5km 25分です。庶民ランナーさんより、かなり遅いと思うのですが、今回のフルマラソンの結果が私と1分しかタイムが違わないことに驚きです。(4時間21分平均ラップタイム6分8秒だいたいイーブンペースで走りきりました)最近、私は自分がスタミナタイプだということに気づきました。練習で37キロをゆっくり走っても次の日筋肉痛になりませんが、20キロをレースペースで走ると次の日はひどい筋肉痛になります。長時間走り続ける筋肉はあるけど、速く走る筋肉がないのだなと気づきました。私に必要な練習は長距離練習より、スピード練習だなと。庶民ランナーさんは完全にスピードタイプですよね。私は長距離練習より、スピード練習の方が嫌いなので羨ましいです。今回の結果、残念でしたね。ここにコメントしてくれる人たちは「ペースが速すぎ」って意見が多いみたいですが、スピードタイプの庶民ランナーさんはラップ平均5:20目安でサブ4を達成したいという事ですよね。多分スピードタイプの人は遅めに走るのが苦手なんですかね。ペースを5:20から5:30で走り続ける練習をした方がサブ4達成するまで期間は早そうな気もしますが、スピードタイプの人はそれが難しいのかもしれませんね。私の周りにもそういう方は結構いらっしゃいます。なんせ、フルマラソンより短い距離は私より断トツ速くて羨ましいです。
コメントありがとうございます！！初フルで4時間21分！？ すごい！！ だいぶうらやましいです。 私は、アドバイスもらって効率よく進めるより自分で体験して自分で判断したいって性格のようです。なので今後も遠回りしますが引き続き宜しくお願い致します！
はじめまして。私も40代後半サブ４になかなか辿り着けません。先日の富山マラソンでも、30キロまではギリギリサブ４ペースですが撃沈しました。イーブンペースだと少しでも遅れると取り返しがつかず、気持ちも折れてしまうので、庶民さんのように余裕を作って多少落ちてももう一度立て直せるペースがいいのか、思案中です..つくばマラソン頑張って下さい、私も次回、続きます！
コメントありがとうございます！ 40代後半でサブ4目標ですと私と一緒っすね！！ 色々難しいですが、お互いがんばりましょう！！ 「できるまで辞めない」これっすよ、これｗ 遠回りしながらですが色々試しつつやっていきましょう！！
確かに、年齢考えても心拍高すぎですね。序盤で既にほぼ最大心拍では流石に持たないでしょう。やはりそもそも設定ペースが速すぎなのではと思ってしまいます
以前にも大会でこういう事あったんですよねぇ。 170って数字見てもっと早くとまるかと思ってました。 ペースは練習通りのペースなのでその再現ができなかったのが残念です
サブ4できるまで毎週フル参加ですね🎵
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
なるほど。しかし他の方のアドバイスに対するレスポンス見ても思うのですが、庶民ランナーさんは他の方の意見よりも自己のスタイルを貫き通すタイプの方なんですね。ブレないと言えば良い言い方になりますが、普通に言えば頑固で柔軟性がないというか（失礼！）。でも人それぞれの走り方ってありますもんね。そのスタイルで目標達成するところを見てみたい気もしてきました。
右往左往すると何やってるか分からなくなるので一度決めたらある程度徹底するようにしてます。例えば今回突っ込みましたがこれは去年コメント頂いてた事ですし直接アドバイス頂いてる方からも一度試せばと言われてた事なんです。色々意見がある中で今回はこっちを選んでる、それだけです。
お疲れ様でした。撃沈覚悟のサブ3.75かと思うほどのペースです。勿体無いレースですが、良い経験になったと思います。落ち着いて自分のペースで行ければ、サブ4も近いと思います。次、頑張って下さい👍
練習通りいけなかったのが残念ですが・・・次も頑張りますよ！！
いや～面白い。無理筋ぎみでもキロ5分20秒ペースで押していく攻撃的なレースプラン。心拍数170なんて、私なら5kmで死にます。私は今回、横浜で初サブ4達成しましたが、キロ5分20秒で走り続けるなんて私には想像すら出来ません。先を見据えた試みでしょう。次回のつくばでどのようなプランを立てるのか。庶民ランさんの今後も目が離せません。
面白いっすか？ 一度できた事の再現を狙って失敗したってだけです。 普段なら心拍数170なんて序盤で行きませんし、170まで上がってから20km以上粘れる事もありません。 これってなんなんでしょうねぇ。
@@runningvlog 体調とか気分の高揚とかですかねぇ。今回の水戸の天候からするとそれ程暑くなかったようですし。少なくとも昨年よりはずっと涼しいかったはず。ちなみに私の今回のマラソンの平均心拍数は153でした(平均ペース:キロ5分37秒)。よく庶民ランさんがトレーニングで出されるデータの数値と比較しますが、私の普だんのトレーニングの数値とそれ程変わらない事が多いです。ただし、170を超える事は滅多に無く(56歳の根性無しだから出来ない)、インターバル系の余程スピードを上げた時だけです。PBは1km4分3秒、5km23分31秒、10km50分21秒、ハーフ1時間54分28秒。庶民ランさんより全然レベルは低いです。なのでう～ん、原因は何でしょうかねぇ。
お疲れ様です。私も初フルマラソンで走りました。ペーサーさんのおかげで目標のサブ4.5をギリギリ達成することができました🙇最後のトンネルで倒れたランナーさんがいて、隣で走っていた方が心配して止まっていましたが、私はついそのまま走り続けてしまった。おかげで目標タイム内にゴールできましたが、次からは駆け寄ってあげられる人間になります。とても素晴らしいランナーの方でした。
サブ4.5、おめでとうございます！！ 初マラソンで4.5はすごいっす。 倒れたランナーさんかぁ、自分は駆け寄れないかも。 ちょっと考えさせられますなぁ・・・・
このチャンネルは、庶民の方がサブ4に向けて試行錯誤する姿を見るのが楽しいと思っています。サブ4を達成されたらもう見なくなる気がします。達成してほしいような、しないでほしいような、そんな気持ちで今回の動画拝見させていただきました。達成されなかったので引き続きこのチャンネルを楽しむ事が出来ます。頑張って下さい！
まぁ・・・効率求めず好き勝手やってますからねぇｗ 今後、パーソナルトレーナー？コーチ？みたいなものを受けて見てもいいかなぁとか思ったりはしてますよ！ TH-camのコンテンツ的に楽しそうかなぁって思ってます。
庶民ランナーさん、残念でしたね。動画を見て思ったのですが、今回のレースプランは32km迄のレースプランだったんじゃないですか？何が何でも32km迄と考えていると、そのちょっと前でとても苦しいときが来ます。そして、目標だった32kmを過ぎたら、明確な目標が無くなって、ズルズルと落ちて行きますよ。42kmのレースプランをしっかり作り、それでも厳しそうなときはバックアップの目標とプランを用意しておくことが大切だと思います。実力的には十分サブ4できるはずですので、最後までモチベーションを保てるレースプランで、つくばに臨んでください。吉報を待っています。
お疲れ様です！ おっしゃる通り今回は32km走の再現が最初の目標で、それ以降はあまり決めてませんでした。 サブ4がダメならタイムはどうでも良かったのですが、これほど垂れ散らかすとも思ってませんでしたw
お疲れ様でした。水戸のレース雰囲気がよくわかる動画ですね。つくばでサブ４期待してます。
ありがとうございます。 つくば・・・どうしますかねぇw
ドキドキしながら見させていただきました。その日の体調が大きく影響しますから、あまり気になさらず。今までやられていた練習の成果は必ず出ますぞー！！
ありがとうございます！ 落ち込んでるわけではないので大丈夫です、お気遣いありがとうございます。なかなかうまくいきませんが 「出来るまでやめない」. この心持ちで頑張りますw
水戸お疲れ様でした！課題を持って行動されてて、ナイスチャレンジだったと思います。私は４時間25分で完走出来ました。水戸は応援も多く良いコースですね。次の動画も楽しみにしてます。筑波も頑張って下さい。
お疲れ様でした。色々なコメントがあり、鬱陶しいだけだと思いますが、動画をみて、勝手なちょっと気になった事を書き込んでみました。①シューズはもしや、リベリオンプロでないですか？このペースでフルに使うにはオーバースペックやと思います。②動画は編集されてますが、補給は十分取ってましたか？少し余るくらい用意された方が良いと思います。トップの市民ランナーでも補給食は綿密に計算してますので、市民ランナーは頼れる物はしっかり準備しておきましょう。③苦しくなったときは、無理にあと〇〇kmとか頑張らず、あえてペースを落としてみるのも手ですよ。波があって楽になる時間があるはずです。とはいっても大会のモチベーションで中々決断難しいですが…④序盤は設定ペースより、ちょっと遅めで良いと思います。５kmくらいまではアップと思って我慢するくらいで。何だかペーサーにつられましたね。あの人達は必ず目標タイムに導かないといけないので結構速めに走ってますよ。中盤くらいで、何となく追いつくくらいがベストかと。これまで練習が素晴らしかったぶん、突っ込みすぎましたね。その気持ち良く分かります！コメント失礼しました！
色々ありがとうございます。 ① 今回はご指摘のリベリオンプロですが、32km走もこれなので迷った結果これにしました。 基本的に好きなシューズで大会は挑む予定です② 補給は8〜9kmごとにアミノバイタル飲んでましたが30km超えて気持ち悪くて若干吐き気あったのでそれ以降はチョコ食べてました。11月賞味期限のモルテンどうしようw③今回は32km走の再現がまずの目標だったのでもっと落とす事は考えなかったです。 サブ4じゃなかったらタイムはどうでも良かったですしねぇ。ギリギリまで突っ張る事しか考えてませんでした。④ おっしゃる通り最初の5kmは32km走の再現は無視して良かったかも、です。 またぜひ教えてください
お疲れ様でした‼︎あまりの人の多さにお会い出来るはずもなくでしたね。後半がタフなコースでした、きっとつくばで結果出ると思います‼︎アドバイスなど出来る立場にありませんが、私は今回は青風船のペーサーさんに最後まで連れて行ってもらいました、何も考えず集団に連れて行ってもらうのも良いかもしれません、くじけそうになる時のペーサーさんの絶妙な声掛けが最高に力になりました‼︎つくばで会いましょう👍
お疲れ様でした！！ つくばは後方のウェーブなのでペーサーなしが確定です。 どうするかまだ決めてませんが今回と似た感じになるんじゃないかと思います。つくばではぜひ声かけてください！
序盤でサブ4ペーサーの位置を意識して、7km過ぎで結果的にペースが上がってしまったのが後半の脚売り切れになってしまったのではないかと。。。慌てず騒がす、日頃の練習ペースを維持していたら、30km過ぎでサブ4ペーサーさんを捕らえられていたと思います。日頃の練習動画を拝見し、間違いなくサブ4以上のレベルですから、本番のかすみがうらでは、PB更新を期待しています！お疲れさまでした！ナイスランです！
ありがとうございます！ 次どうするかはまだ分かりませんができるかぎり頑張ってきますよ！ 引続き宜しくお願い致します
庶民さん水戸マラソンお疲れ様でした。サブ4残念でした。もったいない感じのレース運びでしたね。今回は‥確実にいけると思っていました。普段の練習ペース、練習内容を考えますと‥サブ4達成できますよ。まず、レースペースの設定が速すぎると思います。前回の動画見ましたが、その32キロ走と違い、(水戸のコースは)上り下りが沢山あります。結構勾配も急ですよ～。(map以上に水戸のｺｰｽは坂があります)それを例のコースでの再現なんて‥もっとコースを確認した方が良いと思います。はじめから‥5分30秒～40秒ぐらいで行っていれば‥限りなく、サブ4に近いTimeだったと思います。残念です。もったいないです。やはり、5分20秒に拘るなら、上り坂だけは10秒～15秒落とすとかメリハリした方が良いと思いますよ～。最低限、5kmくらいまでゆっくり入るなど‥。もったいです。私も今回、水戸マラソンを走りましたが、レース2ヶ月前まで怪我していて全く走れませんでしたので、オーバーペースだけ、気をつけてました。マラソンはそんな甘くはなく、30kmにて足に少し違和感を感じて撃沈。Timeをかなり下方修正しまして‥finish。3時間43分でした。普段、練習していて、力のある庶民さんなら、もっと柔軟にレースにトライアルしても良いと思います。筋肉痛にて‥今は‥考えられないかもしれませんが、次回のレース(つくば)、頑張ってください。応援しています。 👍
お疲れ様です！>上り坂だけは10秒～15秒落とすとかメリハリした方が良いと思いますよ～。これはそうしても良かったなぁと思いました！ってか走ってる時に迷ったんですよ・・・断固突っ張り続けるかある程度柔軟にいくか・・・で今回は前者を選びました。給水で5〜10秒近くロスるので上り坂でも折れたら練習の再現でもなんでもないよね、と。次どうするかは過去一やばい筋肉痛が落ち着いてから考えますｗ
@@runningvlog お疲れ様です。再現の実走。素晴らしいです。迷いますよね～。私もハーフ地点のJUSCOの高架などは‥10秒くらい落としましてキロ5分くらいにしました。庶民さんのリレーマラソンや普段の練習拝見してますから、もったいです。今は‥お体を休めるのが優先ですよね。ゆっくり休んで‥つくばマラソン、頑張ってくださいね。応援しています。いつの日か、ご一緒に練習出来るの楽しみにしています。🙇
水戸黄門漫遊マラソンお疲れ様でした！結果は残念でしたがパターンが分かってきたので、何かしらの対策は建てられるのではないでしょうか？ポップラインの竹本さんと同じVdotが全く当てはまらないタイプのようなので、サブ４向けの練習ではなく、サブ3.5の練習をすると、できそうな気がします。自分も狙ってるタイム設定の一つ上で、タレても良いから練習するようにしてます。ちなみに自分は庶ランさんと同世代で最大心拍数195くらいで、ハーフだと平均心拍数が175（閾値ペース±5秒で大体走ります。）、フルで172（Mペース±5秒）です。
お疲れ様です！ 練習をどうしていくかはまだ何とも言えません。どうしようかなぁｗ あと、他のチャンネルの方の件はノーコメントでｗ お名前出すとご迷惑だったりする場合もあると思うので控えていただく感じでお願いします！
お疲れ様です♪ナイスラン👍ボーズさんとお会いしてたんですね〜😅2人とも応援してます📣！自分は庶民サンがキッカケでランニング🏃したんで！応援あるのみ😊
お疲れ様です！ ボーズさんとは走り終わって着替えてる時に声かけていただきました。 引き続き頑張りますよ〜
水戸、お疲れさまでした。あの場所で再び出会えた事で、背中を押してくれた事で、歩かないで走りきる事ができました！ありがとうございました！ご報告ですが、サブ４いけました！
サブ4おめでとうございます！！ いいなぁ、羨ましいww 早くそちら側にいけるよう頑張りますよ！！
練習通り行かない事が多いですが、そろそろなんで本番に限って足を痛めたり早々に疲れがくるのか考えたほうがサブ4に近づくんじゃないかと思います
ホント本番ってなかなかうまくいかないです。多少うまくいかなくても目標達成できる走力があればいいので、現状それがないんだと思います！
お疲れ様です。ぱつこさんチラ見して、テンション上がってからの「サブ4やるよーっ🔥」笑ってしまいました😂経験値はドンドン上がってると思いますので、サブ4は時間の問題かと思います❗️つくばでお互い頑張りましょう🔥
お疲れ様です！！ その時はぱつこさんだって気づいてないんですよ、可愛い子いるなぁくらいｗつくばで見かけましたら声かけてください！ お互いがんばりましょうね！！
はじめまして。コメント失礼致します。私は庶民ランナーさんより歳上ですし、スピードもスタミナも庶民さんよりありません。ですが、サブ4してます。レースプラン変更しないでこのスタイルを貫いて欲しい反面、イーブンペースがサブ4の近道です。前半の貯金は後半の借金と教えて頂きました。突っ込んで粘るはやはりキツいだけです。前半から5分30秒のイーブンなら達成出来ると思います。偉そうにすみません。
コメントありがとうございます！！ サブ4してるってことはマラソで必要なスピードとスタミナが私よりがあるってことですよ！！ めっちゃ羨ましいっww 今後どういうプランで走るかはまだ全然決めてませんが楽しみつつ頑張りますよ！！引き続きご贔屓にお願い致します
心拍を公開されているの、とてもありがたいです！私も40代でサブフォー目指してます、今シーズン楽しんでいきましょう！
心拍数はPC版GarminConnectから引っ張ってきてます。 お互い同じ目標ですね！ 頑張りましょう！
お疲れ様でした。サブ4は、難しいですね。サブ4.5 完走おめでとうございます😮
お疲れ様です！！ これだけ垂れ散らかしてもゴールはできるんだなぁっというのはホントに思いましたｗ
本当にお疲れ様でした。30キロ付近からキツくなりますよね。痛いほどわかります。
お疲れ様でした！いや〜、今回はぴたっと止まってしまいましたw
PB更新おめでとうございます！
ありがとうございます！！ ですがこれだけ垂れ散らかしておいてPBだなんて言えません。
お疲れさまです！練習動画を見てるとsub4は出来ると思います。ただ水戸のように応援が凄いのと最初の下り気味でスピードが乗ったり気持ちが舞い上がってしまうとオーバースピードになり気味です。次回つくばに出るということなので提案ですが30㎞までペーサーに引っ張ってもらい(飛び出したくても我慢)残りを元気なら5分25秒～30秒くらいで3時間55分前後になると思います。庶民ランナーさんならそのくらいのレースが出来ると思います！30㎞までは静かに走るのが良いかと思います！つくば絶対sub4やりましょう‼️あっ。自分も38㎞付近でグラドルのぱつこさんみかけましたょ。今回は4回目の水戸黄門マラソンで3時間26分台でした。来年も水戸走ります！長文ですみません💦
お疲れ様です！ つくばは後ろのウェーブからなのでサブ4のペーサーに追いつくのは無理なんです。追いつこうとすると5:10/kmで15km突っ込む感じです。どうするかは決めてませんがおそらく今回と似たような感じになるんじゃないかなぁ・・・
サブ4のペーサーに追いつくとか追いつかないは、あまり関係ないと思いますよ。変に考えすぎです、ペーサーがどこにいようと関係ありません。ネットでサブ4！これまでの自分の練習を信じて、自分のプランでやれるかどうかです。昨年末のように、ペーサーの動き見ながら、出るのか出ないのか迷っちゃうんではなく、自分はどうするのかが大事だと思います。それぞれ考え方がありますよね〜といったような返信を見受けますが、そういうふうに考えない方がいいと思いますよ。今のままではサブ4無理ですよ。サブ4の練習やってんのか、さぶ３.５の練習やってんのかよくわかりませんもん。本気でやるのか、やらないのか、ですね。頑張ってください。
すいません。グッドボタンを押そうと思ったのに逆のボタンを押してしまいました。
@@HY-tx5grまったく同意します。この方にアドバイスは届きません。
水戸お疲れさまでした!お会いできて自分は励みになりました!ありがとうございます😊勝田、かすみがうら は走りますか?また走れたら嬉しく思います🎵
水戸ではお疲れ様でした！ かすみがうらは走りませんが勝田は・・・参加する事になるかもしれません。 ちょっと確認中って感じですまたぜひご一緒させてください！
ナイスランです❗サブ4.5おめでとうございます💐庶民さんの戦略なので、悔い無しでしょうか。ポテンシャルをお持ちなので、ちょっと残念に思いました。MGCの川内優輝さんみたいな前半突っ込みでも、後半大きくブレーキがかからないのは、裏打ちされた強い心肺と筋持久力だと思います。振り返り動画を楽しみにしてます。次回のつくば頑張って下さい、応援してます✌️
ありがとうございます。 当然悔いなどはありませんよ！ 引き続き頑張ります！
お疲れさまです。トンネル手前でお声がけさせていただきました。丁寧なご対応ありがとうございました！今は次を考えたくないなんておっしゃってましたがつくば期待してます。頑張ってください😊
お疲れ様です！ その節はありがとうございましたw 次の動画で使わせていただく予定ですw筋肉痛がひどくて未だに次が考えられてませんw w
お疲れ様でした。練習を拝見するに、サブ4は確実だと思っていましたので不思議です。自分は心拍数を気にしてないので分かりませんが、緊張で心拍が上がっていたのも影響してたのかも知れませんね。あと他の方もおっしゃられてるようにペースが速いも大きかったのでは？ペーサーの前に出るのはラスト1キロでいいと思います、自分はそれで目標達成したことあります。次サブ4出来る為の練習だと切り替えて頑張って下さい。応援してます。
お疲れ様でした！コメントありがとうございます つくばでどうするかはまだ決めてませんが、あんまり変わらないかなぁとは思ってます。 引き続き頑張ります！
焦り過ぎ。素直にペーサーに付きましょう。
今回ペーサーに付く事は一切考えませんでしたし、次のつくばでもペーサーには付かない予定です！（ってか付けないと思う・・・）
ややこしいアドバイスをする人が多いですが、最重要課題は42キロを歩いたり止まったりせず走り切れるようになることではないでしょうか。まだ一度も走って完走したことがないようですので。
今後どうするかはこれからゆっくり考えます！ TH-camのコンテンツの1つとしてランニングコーチ？みたいな方の指導を受けてもいいかなぁとか少し思ってます。
お疲れ様でした。私も水戸走ってきました。サブ4目指して走り込みましたが、結果4時間15分と惨敗でした。次戦つくば頑張ってください。私は12月ハーフを挟んで1月の勝田です。
お疲れ様です！ ご一緒だったんですね！！ 私はまだ筋肉痛がやばいです。 お互い次も頑張りましょう！！
お疲れ様でございました。昨年の庶民ランナーさんの水戸黄門漫遊マラソンの動画を拝見いたしまして本年の参加を決めました。４か月間の綿密な練習をこなし間違っても５時間は切れると臨んだ67歳爺さんサラリーマンランナーです。結果は５時間33分と信じられない惨敗でした。初めてのフルマラソンは、ほろ苦いデビュー戦となりました。今回の動画は編集形式が今までと異なり庶民ランナーさんのトークがなく少し寂しい気がいたしました。また、庶民ランナーさんの悔しさが感じられる動画でもありました。また出直して来年の姫路城マラソンに挑戦いたします。
コメントありがとうございます！ご指摘の通り今回の動画はトークを省いて結果報告に徹してみました。顔出ししてない動画って初期の頃以来な気がします。 姫路城Mは2月みたいですね、3ヶ月ちょいありますのでぜひ頑張ってください！！って水戸の次に姫路・・・お住まいは？？ そして67歳で現役サラリーマン・・・ めっちゃアクティブな方とお見受け致しました。 理想ですなぁ・・・。
激励のお言葉、有難うございます。 因みに私はお爺ちゃん・お婆ちゃんの原宿と言われている巣鴨に住んでおります。これからも楽しい庶民ランナーさんの動画を楽しみにしております。
お疲れ様でした！36km付近でお見かけし、色々と喋りかけてしまった者です。しんどかったところかと思いますが、お相手頂きありがとうございました🙇♂️私もサブ4目指しているのですが、なかなか上手くいかないものですね😅でもこれを糧につくばではお互い頑張りましょう！
お疲れ様です！ とんでもないです、こちらこそありがとうございました！ 次の事は・・・脚の筋肉痛が酷くてそれどころじゃない感じですがお互いがんばりましょうｗ
もったいない…最初がペース速すぎですよ
練習での32km走を再現するのがレースプランでしたので・・・こんなもんです。 後半止まったことより練習通りいけなかった事の方が残念なんです
ナイス水戸でした。庶民さんに最初にどこで抜かれて（多分18km位?）、どこで抜いたのかわかりませんでした。 レースプランは練習と組み合わせた良いレースプランですね。私も練習と合わせてやってみようかなと思います。 次回つくば楽しみにしてます。
お疲れ様でした！ 皆さんもっと前にいるもんだと思ってたのです。まさか私が前に出てたとは微塵も思わず・・・でした。 次どうするか全く決めてませんが、引き続き頑張ります！！
お疲れ様でした😊ゴール後お着替えされている所にお声掛けさせて頂き写真までお願いしたBOーZです！庶民さんの「サブ4するまで続ければいいんだよ！」との言葉今回もダメだったBOーZに響きました👍お疲れのところご対応頂きありがとうございました😊
お声かけありがとうございました！ お互いサブ4出来るまで頑張りましょう！！ 出来るまでやめなければいつか達成出来るはずですしね！
お疲れ様でした！私も同じく40代でサブ4目指しているので練習動画をいつも励みにさせていただいています。私も同じ大会に出場したのですが、庶民ランナーさんの少し後ろでゴールしました。お互いくじけず頑張りましょう🎵
お疲れ様でした！ おお、ご一緒だったんですね！ またご一緒の機会がありましたらお声かけください！ 引き続き頑張りますよ！ 「出来るまでやめなければいい」 これっすこれw
心拍数の数字で走ってから、30キロ以降耐えれるようになりました。それまでは後半撃沈でしたよ 3時17分出来ました30キロまでは、140〜16030キロ以降170超えても⭕️結果は後からで同世代頑張って下さい。
30kmまで160くらいで走れれば最高ですねぇ。 引き続き頑張ります！
庶民さん、お疲れ様でした。私も40代で目標がサブ4です。私からするとレース運びは問題ないようにみえましたが...。よろしければレースの分析をしていただけると嬉しいです。これからの動画を楽しみにしてます。
お疲れ様です！ 分析ですか・・・どうなんでしょうねぇ・・・。 私としてはペース云々とかいうより走力不足、これに尽きると思ってます。まぁでも今後も遠回りしながら楽しみつつ頑張っていきます！！
お疲れ様でした。途中でお声がけさせて頂いたユッキーです。お互い反省して次に向かいましょう！自分は大阪マラソンで今度こそサブ3.75頑張ります。
お疲れ様です！ お声かけありがとうございました！！ 次の動画で使わせていただく予定ですw 大阪当選したんですね！ おめでとうございます！！
庶民さん、お疲れ様でした。私も水戸を走ってきました。最高の天候だったのに、心肺いつもより上がりましたよねぇ...。やっぱり緊張なのかな🫨Cブロックスタートのネガティブで走ったので、6km辺りで抜かれて、千波湖でまたすれ違ったっぽいです。普段の練習内容から私より明らかに走力高いので、ちょっと信じられない結果ですが、次戦のつくばは必ず成し遂げると期待しています‼️
心拍数は・・・高かったですねぇ、なんでだろう。 ただ高い割には引っ張れたので単純に走力不足な気がしてます。でも引き続き頑張ります！
お疲れ様でした。🎉私も中年庶民ランナーです。参考にさせて頂いてます。応援しています頑張りましょう。
お疲れ様です！ お互い頑張りましょうね！！
高い壁だからこそやりがいがありますよね。逆に簡単に達成しちゃうと楽しみがなくなっちゃいますから、またサブ4に向けて楽しみながら練習しましょー。ナイスランでした😃
ありがとうございます！色々遠回りしながら引き続き頑張ります！ 「できるまで辞めない」 これで頑張りますｗ
PB更新おめでとうございます🎉私もつくばには参加しますので、お会いすればお声がけさせていただきたいと思います。ペースについては、他の方もコメントされていますが、ポジティブスプリットでチャレンジされているケースがほとんどだとお見受けしますので、一度イーブンで挑まれてみても良いのかと感じます。やはりイーブンで狙ったタイムが出ないということなら、そのタイムは高望みということになると思います。今年ようやくサブ4を達成できたランナーが余計なお世話かもしれませんが、年齢が近いこともあり人ごとだとは思えず、練習などの取り組み、発言を聞くにつけ感じたことをコメントさせていただきました。つくばではサブ4を達成されて、歓喜の庶民ランナーさんがみれることを楽しみにしています👍
つくばではぜひお声かけください！！ 今回は垂れ散らかしたのでPBとかどうでもいいんですw なんなら恥ずかしいまであります。
お疲れ様でした～。中々難しいですね。練習動画観てたらバッチリと思いましたが…最後の10kmがきつがったですね。まずは休んで次頑張ってください。
ありがとうございます！ 筋肉痛が過去一でキツくてしばらく休養になりそうですw 引き続き頑張ります
水戸黄門漫遊マラソンお疲れ様でした。 近くでスタートしてました。 見つけられなくて悔しい 次はもうサブ4ですね。
お疲れ様でした！ またご一緒だった際にはぜひ声かけてください。 これからも遠回りしながら引き続き頑張ります！！
お疲れ様でした！20キロ過ぎの対面コースあたりでお見かけした時は、サブ4ペーサーのだいぶ前にいらしたのでイケル！と思って後ろから追いかけていたのですが…マラソンは難しくて楽しいですね💦私もサブ4まであと1分8秒で達成ならずでした😅引き続き動画見させて頂きモチベーションにします！
お疲れ様です！ サブ4まであと1分8秒・・・惜しい！！ でも水戸の最後の坂がなければいけてますよねぇ。次のレースでは間違いなくって感じでしょうか！ お互いがんばりましょう！
お疲れ様でした。当日同レースに参加していた者です。雨予報でしたがパラッと降った程度だったのでレースコンディションとしてはよかったですね。私は自己ベスト3時間29分12秒で走れました。「サブ4達成のレース戦略」について考えたいと思います。「4時間20分24秒」とのことなので「20分25秒」以上短縮しなければなりません。35㎞～42㎞のタイムが「59分54秒」7㎞をレースペース(5分40秒)で走ると「39分40秒」「20分14秒」短縮できます。足りない10秒分はラスト200mで10秒以上短縮します。28km～35kmのタイムが「46分19秒」7㎞をレースペース(5分40秒)で走ると「39分40秒」「6分39秒」マイナスです。30kmまでのタイムが「161分45秒」30㎞をレースペース(5分40秒)で走ると「170分00秒」「8分15秒」プラスです。計算上30km～35kmをレースペースで走れればサブ4できます。今回の結果を「28kmで足が売り切れた」と評価すると「どうやってあと7㎞をレースペースで走るか」を考えます。今回のデータでは5分10秒台が9回出現しています。それを5分30秒まで意図的に落として走ります。そうすると90秒以上(2分近く)30㎞までのプラスが減ります。それでも6分以上はプラスがあるのでその余裕度を使って28km～35kmをレースペース(5分40秒)で走ります。まとめるとプラン①「20kmまで練習32km走を再現する」「15kmのレースペース(5分40秒)走」「35kmから失速しはじめるので粘る」今回の失速を前提にするならば30㎞～42㎞のタイムが「94分39秒」12㎞をレースペース(5分40秒)で走ると「68分00秒」「26分39秒」マイナスです。30㎞まで4分50秒ペースなら「145分」30kmをレースペース(5分40秒)なら「170分00秒」「25分00秒」プラスです。30㎞まで5分ペースなら「150分」30㎞をレースペース(5分40秒)で走ると「170分00秒」「20分00秒」プラスです。まとめるとプラン②「31㎞32㎞まで5分ペースで走る」「その後失速しはじめるので粘る」ちなみにプラン②は去年までの私のレース展開と同じです。サブ3.5狙いで30㎞まで5分ペース(2時間31分とか32分とか)でその後大撃沈(10分以上も出現)して3時間50分台でゴールする。今まで4、5回同じような展開でしたが全てサブ4できてます。仕事も家庭もあるのにロング走やポイント練習をしっかりこなしている庶民ランナーさんを尊敬しています。毎回動画を楽しく拝見させてもらっています。今後も一緒に走っていきましょう。
色々ありがとうございます。 色々やりながら引き続き頑張ります！！
お疲れ様でした。同じ日に違う地域でマラソン大会に参加でした。庶民さんの練習動画がモチベーションで頑張ってきたので、応援しております。頑張って下さい！
おお、お互い頑張りましょう！！ 引き続き頑張りますよ！
全く自分の金沢の展開と同じで泣けました・・・がんばりましょう！
あらw 金沢でやっちまいましたかw 私が脚の筋肉痛がひどすぎてやばいですw
水戸黄門漫遊マラソンお疲れ様でした!辛くてもやめれないのがマラソンの醍醐味ですね。次回期待してます。私は同日、金沢マラソン走ってきました。サブ3集団の中 30km付近までついて行きましたが以降はガクッと落ちて3時間5分でした💧次回お互いに頑張りましょう。
お疲れ様です！ 3時間5分！？ はぇぇぇぇぇっっぇえ
僕もサブ4達成するまで6年かかりました😅仲間からはいつも期待され、達成出来ない事に不甲斐なさを感じていました。だから庶民さんの苦悩は重々わかります💦色んなご意見ありそうですが、庶民さんのスタイルで達成して欲しいです🎉シーズン始まったばかりです、これからも期待してます👍
ありがとうございます。色々な意見はあるようですがやるのは私ですので今まで通り遠回りしながらやってきます！引き続き頑張ります！！
練習ではあんなに速いタイムで走っていたのになんでこうなるのだろうか理由が知りたいｗ自分も自信がなくなってきた
なんでなんでしょうねぇw
コメント遅くなりました。お疲れ様でした！私は初マラソンサブ4という無謀なチャレンジを掲げながら、とうとう初マラソンが来年の東京マラソンになりそうで、時間がなくて焦っています。先日レガシーハーフで初ハーフ挑戦、1時間50分で脚を使い切ったので、40代になってからのランニングスタートでサブ4デビューには厳しさを感じています。庶民さんは今回32kmまで行ければ、次に余裕を持ってサブ4行けるというお考えだったのでしょうかね？これからもお互い頑張りましょう！
お疲れ様でした！ なかなかうまくいきませんがお互い頑張りましょう！！東京マラソン、うらやまし〜
ペーサーも自分とスタート位置が違ったり、グロスタイムのペーサーだったりするので、特に大きな大会のペーサーは逆にペース乱すことなるケースもあります。以前出た大会であまりにもスピードが違ってたので、ペーサーにはついていかない事にしました。
水戸は道幅の割にペーサーの周囲に人が集まっちゃうので前に出たい場合ちょっと大変ですかね・・・
千波湖遠かったですよね、すごくわかります私もポジティブスプリットですけど、ハーフを100分で走れるようになれればサブ4は余程のことがない限りクリアできるかと
いやぁ・・・・千波湖は遠かったようです。 ハーフ100分かぁ・・私にはまだ無理かなぁ
当日会えませんでしたが水戸お疲れ様でした普段の動画からみて絶対サブ４達成できると思ってただけに残念でなりません私は練習不足もあって最初からサブ４は狙えない人だったのですが結果4時間24分でPBでしたフルマラソンの作戦を練り直しですね今シーズン始まったばかりですから、切り替えていきましょう！ナイスラン👍
お疲れ様でした！ そしてPBおめでとうございます！！ 引き続き頑張りますよ！！
水戸は初開催から走ってますが、年々暑さで調整が難しくなってますよね。そして千波湖は対岸を見たら心が折れるというシステムです。つくば頑張って下さい❗️
なるほど！！ 対岸を見ると心が折れる・・・確かにそれだ！
お疲れ様でした。マラソンは難しいですね。練習積んでも、当日走ってみないと調子が分からない😢チャレンジし続けることは素晴らしいと思います👍
お疲れ様でした！ 当日走ってみないとホントわからないですねぇ 引き続き頑張りますよ！
事前にモルテンドリンクとってみてはどうでしょう？体力の残り方全然違います（1度とったら戻れなくなりますけど笑）
今回もモルテンのゼリー持ってたんですが30kmすぎで摂る予定が、気持ち悪くてゼリー飲む気になれませんでしたw 賞味期限11月だったような・・・orz
お疲れ様でした👏千波湖出口でお会い出来て良かったです😂つくばマラソンで会いましょう。自分は当日の調子で、サブ3.5〜4で走ります💨
先日はありがとうございました！ 小学校で見つけられませんでした・・・つくばでもお声かけください！！
折り返しの坂でスライドしたとき、サブ４ペーサーより前で気合の入った表情で走ってる姿を見ました。私もサブ４できず、でも庶民さんは今回達成だろうと半分悔しく半分お祝いの気持ちだったのですが。お互い次を頑張りましょう。 12:18
コメントありがとうございます。 お互い頑張りましょうね！！ 次っす次！ 出来るまでやめなきゃなんとかなる！ ﾊｽﾞ
お疲れさまでした✨このチャレンジは将来に繋がると思います。自分の信じるやり方で頑張ってください。応援してます。怪我には気をつけてくださいね😊ちなみに私は4時間20分切ってからサブ4達成まで4年半かかりました。
お疲れ様です！ 4時間20分から4年半ですか・・・ 「出来るまで続ける」この心持ちで頑張ります！！
レースお疲れさまでした！確かに若干突っ込み気味のペースでしたね。35km位まではひたすら大人しく我慢です！庶民さんは足攣りとかはないのですか？無いならペース配分さえ気を付ければ次は狙えると思います！
ありがとうございます！ 今回は両足が攣りそうになりました。 今回は32km・・・練習の再現がしたかったのですが・・・残念な感じです
お疲れ様でした。30㎞が中間地点でそれからがマラソンですからね。走り続けていればいずれできます。大会翌日は2,3kmでいいのでゆっくりジョグしておくと筋肉が固まらないのでいいですよ。
お疲れ様でした！ 2,3kmのジョグもできないくらい筋肉痛がヤバいですｗ とりあえず朝夕のウォーキングは継続中ですが・・・痛すぎですｗ
シューズはもしかしてリベリオンプロですか？自分で履いたことないのですが硬めだと聞いていますし、また踵がないので扱いずらいと思います。心拍が高いのは調整の失敗があるかもしれません。何日も走らなかったとか走っても低強度だったとかで、体力と筋力が落ちてしまうことがあります。
水戸お疲れ様でした！県庁あたりのスライドで庶民ランナーさんお見かけしました！21km地点だとか、千波湖手前だとか地味に登り坂の多いコースだったのでキツかったですね、、、庶民ランナーさんでしたら絶対サブ4されると思っていましたがマラソンの厳しさが出てしまいましたね🤔また引き続きの挑戦を楽しみにしております
お疲れ様でした！！ 今回は・・・32kmまでは行きたかったんですが・・・だめでした。 引き続き頑張ります！
お疲れさまでした！いいペースで来ていましたが最後は残念もナイスランです🎵沿道の応援は力もらえますよね。自分も横浜初フルマラソン経験しましたが33キロで左、35キロで右の両もも裏が攣ってしまいそこからは歩いたり小走りしてはまた攣るの連続で完走できたものの4時間39分41秒のネットでした。それでも人生で一番長い距離を経験できて最後ゴールで泣きました😂自分への挑戦は60手前ですがまだまだ続きそうです。サブ4というのはとてつもなく高いハードルですが諦めませんが次回はまずはベストを出せるよう精進します。しょらんさんには次回目標達成を是非お願いします🙇
サブ4に向けて、お互い頑張りましょう！ 「出来るまでやめない」 これで行きましょうw
お疲れ様でした。大会前にお会いして、状態も良さそうに感じていたのですが、なかなかうまく行かないですね。つくばも今回と同じプランで行くなら30キロ以降しんどくなってもゆっくりでもいいから走り続けることが今後に繋がると思います。頑張ってください。
お疲れ様です！ 現地ではありがとうございました！なかなか・・うまくいかないですねぇ。 遠回りしますが引き続き頑張ります！！
お疲れ様でした当日お会い出来なかったので残念でした😢自分は4時間37分でなんとかフィニッシュできましたトンネルはかなり暗かったですよ段差が無い事を祈って走りました
お疲れ様です！ トンネル暗かったっすよね！！ 私の場合サングラスなんで更に暗く感じてまして・・・動画見て「あれ？こんな明るかったっけ？」ってなりましたｗ
お疲れ様ですナイスランです！僕は横浜マラソン4時間32分35秒でした😅また次回お互い頑張りましょう👍
お疲れ様です！ お互いサブ4目指して頑張りましょう！！ 達成するまで続ける、できるまで辞めない、お互いこれでいきましょう！！
お疲れ様でした。トイレ前で声かけさせて頂きました。確かに心拍数が高いと感じました。次の改善ポイントが見つかったとポジティブに捉えて次回の戦略を変えてみると結果に繋がるかもですね。
お声かけありがとうございました！！ 次の動画で使わせていただく予定ですw 次の事は・・・まだちょっと考えられませんw 筋肉痛ひどすぎですw
お疲れ様でした。直前の32km走からしてサブ4間違い無いかと思ってましたが、何が起こるかわかりませんね。庶民ランナーも仰ってましたが、序盤から心拍数が高めだったのも、何からの影響があるんでしょうね。まだまだこれから！頑張っていきましょう！
お疲れ様でした！！ これに懲りず引き続き頑張りますよ〜。 これからもご贔屓に宜しくお願い致します！
水戸黄門マラソンお疲れ様でした。マラソンって難しいですね〜^_^庶民さんのチャレンジ精神、良いと思いますよ^_^引き続、応援します。つくばマラソン頑張りましょう♪
ありがとうございます！！ 引き続き頑張りますよ！ つくばは・・・どうしましょうw
お疲れ様でした。サブ4残念。17キロ辺りで話しかけた者です。私は38キロで脚が終わって、3時間44分56秒でゴールでした。2週連続のフルで、11月5日は富山マラソン走ってきます‼️
おお、お声かけありがとうございました！ 次の動画でその場面が切り抜かれるかと・・・w って2週続けてフル！？ すごすぎます
富山マラソン 3時間54分19秒でした。2週連続はキツかった‼️私57歳でもサブ4はできるから、庶民ランナーさんも出来るはず‼️
ナイスラン！今度こそいったかと思いましたが・・でも、庶民さんらしいというか。完走したのは立派です。私も同じ日に別の大会に出てたんですが、調子が悪くて棄権しちゃいました。また次回に実力を発揮してください。
おお、お久しぶりです。 引き続き頑張りますよ！！
お疲れさまです作戦通りのペースだったはずなのに、30kmもたなかったですね自分より走り込んでいるし、スピードもあるし若いのになんでサブ4出来なあかなぁあえて言います、サブ4やるでやるで詐欺やな(笑)
お疲れ様です。 今回は練習の再現ができなかったのが残念です・・・。 5kmくらいキツくなるのが早かった感じですかねぇ。 引き続き頑張ります
いつも動画拝見させて頂いています。靭帯損傷してからかなり走り込みを積んで30K走でもサブ3.5もいけんじゃなね？、、と言う走りをしてたのに残念でしたね。ビヨンドの時もそうでしたがペーサーの前に出たことへの評価に色々意見がありますが難しいですね。あのままペーサーについていったらサブ4出来たかも知れませんけどたらればです。今回僕は並ぶのが遅れペーサーは遥か前に居たんですが人が多すぎて辿り着けないまま見失いました。でもそれが良かった？か30K以降もペース維持が出来ました。結果は4時間31秒と笑っちゃいますが(笑) つくばに出られるとのこと。僕も出るのでお互いリベンジしてサブ4出しましょう‼️
お疲れ様です！ 4時間31秒！？ おしぃぃぃぃぃぃ。ペーサーの前に出る事については・・・そうですねぇ。私自身がそこに意見を求めてないので色々言われてもそれに影響される事はないのであまり難しくはないかな？つくばでは13時にゴールで会いましょう！！
お疲れ様でした😊👍 振り返ると色々とあると思いますが、次のレースへの良いステップになりましたね😉 ケガも無いので、このまま練習を続けれが、いけますよ❗️👍
お疲れ様です！ ありがとうございます。 怪我は特になさそうです。 筋肉痛が過去一やばいですがｗ
MR珍（ジバニャン）です。水戸黄門でサブ4行けなかったですか⁉️去年より走力がアップ⤴️してたので前半の30Km突っ込んで残りの12.2Kmをキロ6分で粘れば行けると思ったのですが⁉️残念🫤私も横浜走りましたが名前の通り撃沈（撃珍）しましたよ⁉️自己記録に28秒及びませんでした😂あとのんびりランナーさんも今年は行けると思ってました⁉️でもつくばでは皆さんのアドバイスを参考にして試してみるのも良いと思います⁉️
おおおお、ご無沙汰しております！ のんびりランナーさん、お声掛けいただきましたｗ 先方の動画に私がちらっと映るかもしれませんｗ
サブ4できると思ってましたが、気持ち切り替えて次のレースでベスト尽くしましょう。気負ってしまったのかもですね。
ありがとうございます！！ 遠回りしてますが「出来るまでやめない」という気持ちで引き続き頑張ります！！
練習拝見してたら、サブフォー達成できると思ってみてましたが。中々上手くいきませんね。私も再来週に初のサブフォー目指して大会に出るので30キロ走同じ位のペースで走りましたが、30キロ走の後はどの様な練習されてましたか？
おお、再来週の大会、頑張ってください！ 30km走以降は・・・レースペースの8〜12km走とジョグ くらいですかねぇ。
@@runningvlog 返信有り難う御座います。参考にさせて頂き、もう一本20〜30走走って大会に望みます！つくばでサブフォー達成頑張ってください！
お疲れ様でした！ネガティブスプリット押しの方がおられますが、自分は断然ポジティブスプリット押しです✋過去に何度もネガティブで撃沈したこともあり、ネガティブで撃沈すると精神的ダメージが大きいからです😅あと、自分も本番になると心拍数が高くなる傾向があります😃理由はわかりません😅
お疲れ様です！ 次どうするか決めてませんが基本的に今回と似た感じになると思います。 本番で心拍数高くなるってなんなんでしょうねぇ。
シーズン初戦の撃沈はあるあるですよね！次はいけますよ！ファイッ！
私の場合は常にゲキチ・・・ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ 次も引き続き頑張りますよ！
コメント失礼します。お疲れ様でした。これまでのトレーニングからして35キロ辺りまでは行ける実力はあったと思いますよ！少し力みがあったかもしれませんね。次はスタート少し控えてできるだけ力を使わず心拍を抑えてペースをつかむようにすればサブ4が近づくと思いました。上から目線ですみません。ブレずに攻めたレースは立派ですね!応援してます。
ありがとうございます！ 35kmまで・・・行きたかったですねぇ。 練習の再現ができなかったことが残念でならないです。
もうちょいでしたね。次は、筑波。立て直して下さい。
ありがとうございます！ 次のつくば・・・どうしますかねぇ。 基本的には似たような感じ・・・かな？
お疲れさまでした！！サブ４…庶民ランナーさんでも厳しいのだなあ。自分にはまだまだかな、、と思ってしまいます。自分は大阪マラソンに今年も当選できたので、なんとかそれまでに仕上げてサブ４めざしていきます。
お疲れ様です！ 大阪当選おめでとうございます！！ 私はスポンサー枠外しましたw お互いサブ4目指して頑張りましょう！！
お疲れ様でした。つくばでリベンジしましょう
お疲れ様です！ つくば・・・どうしますかねぇw 筋肉痛酷くてそれどころじゃない感じですw
お疲れ様でした。人によってペース配分は合う合わないがあると思います。いろいろ試してみてください。これからも応援してます。
ありがとうございます！！ 色々試行錯誤して遠回りしながら頑張っていきます！！引き続きよろしくお願い致します！！
今週の湘南でサブ4目指している同じようなスペックのものです！
単純にイーブンでサブ4するより、こういうテーマで走りたい！という先で得られるサブ4がいいですよね。その意味でナイスチャレンジ、とても参考になりました。
私は最初はしっかり抑えて足を残して、後半でしっかり上げたいです。
素人には難しいんでしょうが、私のやってみたいプランなのでトライしてみます。
コメントありがとうございます！
湘南なんですね！ 頑張ってくださいね！！
私としては、色々やって色々失敗すればいいよね、と本気で思ったりしています。
趣味でやってる事ですし好きなようにやるのが一番かと思います。
そんな風に思って先週のつくばマラソン走ってきたって動画が明日公開されますのでよろしければぜひ！
湘南、ホント頑張ってくださいね
私、50歳から走り始めました。
今、58ですがsub4は体調さえ悪く無ければクリア出来ますよw
もう少しマラソンに真摯に向き合った方がいいと思われますw
たぶんものすごく大きな勘違いをされてるんだと思うんですが
私、ただの40代半ばの趣味で走ってるだけのおっさんなんですｗ
マラソンに真摯に向き合うってなんですか？ｗ
ネットサブ4なら5:39なので序盤飛ばしすぎですね😂
練習動画で見ている庶民さんの感じだと5:30-35キープでのんびりと4時間ペーサーを目指すぐらいでいいのでは。
なんて偉そうな事を言ってますが僕もまだ1分届いてません🤣
水戸では練習の再現を狙ったんですけどねぇ。残念でした。
お互い目標に向けて頑張りましょう！！
サブ4なんて5:40で41キロまで行って、残り1キロ5：30で走ればいいだけ。
練習は坂多めの場所を30キロ走。
練習場所が平坦すぎますよね。
5:40で41キロ、残り1kｍを5:30、それが難しいんですわｗ
なので目標にする人が多くて、達成できたらみんな嬉しそうで、
そこに向けてgdgdやってるただのおっさんのチャンネルに3600人以上が登録してくれて、
大会で本当に多くの方に声かけていただける…
ありがたい限りですね。
お疲れ様です。練習であれだけ長い距離を走って、スピード出せる方なのにほんと不思議です。
お疲れ様です。 練習の再現がしたかったのですが残念・・・。 今回もどうしようもなかったです
同じ市に住んでる接骨院をやっているものです。
今回つくばエントリーがランネットに繋がらずでエントリーできなかったので今日決めないといけないのですが水戸出るか悩んでます。
初フルマラソンつくばにしたかったのですが、
吉川なまずのハーフは1時間54分でした。
オススメの大会ありますか？
コメントありがとうございます！ 以前もコメントいただいてましたよね？ 接骨院行ってみたいなぁなんて思ってたのを覚えています。
水戸はタイムが出る大会ではないと思いますがいい大会だと思います！
あと・・・今年初開催の日立シーサイドマラソンも悪くない選択な気がします。
暑さが苦手でなければ水戸、絶対苦手！ならシーサイドなんていかがでしょう？w
@@runningvlog
ありがとうございます。
覚えていただき嬉しく思います。
靴もリベリオンフラッシュ2、ネオビスタを履いています！
ネオビスタの方がもっちりしてるから接地時間の問題だと思うのですがフラッシュ2よりなぜかスピードが出てしまうという、、、
シーサイドマラソン見てみます！
良ければ是非身体みさせてください！
状況にもよりますが、1kmラップで5:30/kmから5:10/kmまで差が出るというのはペース管理できていないですよ。
サブ4ペーサー気にされるなら
前に出る必要もなく、ひたすらへばりついても良かったのでは。
いつもの閾値走、ペース走のレベルは高いのに。。
でもですね。リスペクトしています。純粋に頑張る姿。
走る気なくなった時、
庶民ランナーさんの動画観て、自分を鼓舞しています。
今回の予定は32km走の再現を狙う、なのでペーサーに付いて走る事は一切考えてないんです。
水戸はペーサーの周りが激混みなので予定通り走ろうとするならペーサーの前に出ないと話にならないと判断してました。
32km走通り走れなかったのは単に走力不足だとは思ってます！
お疲れ様でした😊サブ4何度も挑戦されてるならそろそろ分かるもんだと思いますが5分10秒台とか要らないと思います。ペーサーに後半まで着いて行けばあっさりクリア出来るスペックあるのにレースプランが残念でなりません！
お疲れ様です！ 今回は32km走の再現がしたかったのですが止まっちゃいました。 今回ペーサーについていくことは一切考えませんでしたし
次のつくばでもやらないと思います（ってか追いつけない・・・）
5:40で走れば十分なのに、なんで前半を5:10～20で走るのかよくわかりません。最初ゆっくり(5:40)走れば脚が残ってそのままイーブンか、30～35k以降にペースアップできるかと思うのですが。
練習動画を拝見するとスピードはsub４には十分すぎるほどのものをお持ちだし（うらやましい）、距離走もこなしておられるのでレースマネージメントを考えられたら簡単にsub4できると思うのですがねぇ。
同じ失敗を何回か繰り返されているようだから、次は今までと違ったやり方で走ってみたらいかがでしょうか？
私も以前同じ様なコメントをしましたが、聞く耳持たずでした😅
コメントありがとうございます！
今回は32km走の再現をしたかったのですが止まっちゃいましたねぇ。 今後どうするかは決めてませんが色々試行錯誤して遠回りしながら頑張ります
オーバーペースで入るのは失敗のリスクありますが課題が分かったりして良いと思います。
庶民ランナーさんの動画好きで観てます！
これからも応援します😊
どんまいです。お疲れさまでした。
今からプラン変更は難しいのでしょうけど、やはりネガティブスプリットをお勧めします。
10キロ58分、20キロ57分、30キロ56分、40キロ56分、2.2キロ13分。こんなペースで。
お疲れ様です。
次どうするかはまだ決めてませんが（まだ考えたくないw）、あまり大きく変更するつもりはないかなぁ。
素人の感想ですが、サブ4にしては前半速すぎる点と(コースのアップダウンわかりませんが)ペース上下が激しい気がします。5:30/kmでかつ一定ペースを保ち32kmまで我慢し、その貯めた我慢を残り10kmで爆発させればサブ4は達成できるはずです。
素人が色々試行錯誤しながらやるのが楽しいんですw 今回は32km走を再現したかった・・・。 次はまだ決めてませんが、多分今回と似たような感じになると思ってます
いつも楽しく拝見させていただいてます。
今回こそは達成されるんだろうなと思っていたので、残念でしたね。
でも根性のある走りナイスランでした。
私もサブ4を目指す女43歳です。
去年初フルマラソン経験しました。
私のベストタイムは
ハーフマラソン 1時間52分
10km 51分
5km 25分
です。
庶民ランナーさんより、かなり遅いと思うのですが、今回のフルマラソンの結果が私と1分しかタイムが違わないことに驚きです。
(4時間21分平均ラップタイム6分8秒だいたいイーブンペースで走りきりました)
最近、私は自分がスタミナタイプだということに気づきました。
練習で37キロをゆっくり走っても次の日筋肉痛になりませんが、20キロをレースペースで走ると次の日はひどい筋肉痛になります。
長時間走り続ける筋肉はあるけど、速く走る筋肉がないのだなと気づきました。
私に必要な練習は長距離練習より、スピード練習だなと。
庶民ランナーさんは完全にスピードタイプですよね。
私は長距離練習より、スピード練習の方が嫌いなので羨ましいです。
今回の結果、残念でしたね。
ここにコメントしてくれる人たちは「ペースが速すぎ」って意見が多いみたいですが、スピードタイプの庶民ランナーさんはラップ平均5:20目安でサブ4を達成したいという事ですよね。
多分スピードタイプの人は遅めに走るのが苦手なんですかね。
ペースを5:20から5:30で走り続ける練習をした方がサブ4達成するまで期間は早そうな気もしますが、スピードタイプの人はそれが難しいのかもしれませんね。
私の周りにもそういう方は結構いらっしゃいます。
なんせ、フルマラソンより短い距離は私より断トツ速くて羨ましいです。
コメントありがとうございます！！
初フルで4時間21分！？ すごい！！ だいぶうらやましいです。
私は、アドバイスもらって効率よく進めるより自分で体験して自分で判断したいって性格のようです。
なので今後も遠回りしますが引き続き宜しくお願い致します！
はじめまして。
私も40代後半サブ４になかなか辿り着けません。
先日の富山マラソンでも、30キロまではギリギリサブ４ペースですが撃沈しました。
イーブンペースだと少しでも遅れると取り返しがつかず、気持ちも折れてしまうので、庶民さんのように余裕を作って多少落ちてももう一度立て直せるペースがいいのか、思案中です..
つくばマラソン頑張って下さい、私も次回、続きます！
コメントありがとうございます！
40代後半でサブ4目標ですと私と一緒っすね！！
色々難しいですが、お互いがんばりましょう！！
「できるまで辞めない」
これっすよ、これｗ
遠回りしながらですが色々試しつつやっていきましょう！！
確かに、年齢考えても心拍高すぎですね。序盤で既にほぼ最大心拍では流石に持たないでしょう。やはりそもそも設定ペースが速すぎなのではと思ってしまいます
以前にも大会でこういう事あったんですよねぇ。 170って数字見てもっと早くとまるかと思ってました。
ペースは練習通りのペースなのでその再現ができなかったのが残念です
サブ4できるまで毎週フル参加ですね🎵
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
なるほど。しかし他の方のアドバイスに対するレスポンス見ても思うのですが、庶民ランナーさんは他の方の意見よりも自己のスタイルを貫き通すタイプの方なんですね。ブレないと言えば良い言い方になりますが、普通に言えば頑固で柔軟性がないというか（失礼！）。でも人それぞれの走り方ってありますもんね。そのスタイルで目標達成するところを見てみたい気もしてきました。
右往左往すると何やってるか分からなくなるので一度決めたらある程度徹底するようにしてます。
例えば今回突っ込みましたがこれは去年コメント頂いてた事ですし直接アドバイス頂いてる方からも一度試せばと言われてた事なんです。
色々意見がある中で今回はこっちを選んでる、それだけです。
お疲れ様でした。
撃沈覚悟のサブ3.75かと思うほどのペースです。勿体無いレースですが、良い経験になったと思います。
落ち着いて自分のペースで行ければ、サブ4も近いと思います。
次、頑張って下さい👍
練習通りいけなかったのが残念ですが・・・次も頑張りますよ！！
いや～面白い。無理筋ぎみでもキロ5分20秒ペースで押していく攻撃的なレースプラン。心拍数170なんて、私なら5kmで死にます。
私は今回、横浜で初サブ4達成しましたが、キロ5分20秒で走り続けるなんて私には想像すら出来ません。
先を見据えた試みでしょう。次回のつくばでどのようなプランを立てるのか。庶民ランさんの今後も目が離せません。
面白いっすか？ 一度できた事の再現を狙って失敗したってだけです。 普段なら心拍数170なんて序盤で行きませんし、170まで上がってから20km以上粘れる事もありません。
これってなんなんでしょうねぇ。
@@runningvlog
体調とか気分の高揚とかですかねぇ。今回の水戸の天候からするとそれ程暑くなかったようですし。少なくとも昨年よりはずっと涼しいかったはず。
ちなみに私の今回のマラソンの平均心拍数は153でした(平均ペース:キロ5分37秒)。よく庶民ランさんがトレーニングで出されるデータの数値と比較しますが、私の普だんのトレーニングの数値とそれ程変わらない事が多いです。ただし、170を超える事は滅多に無く(56歳の根性無しだから出来ない)、インターバル系の余程スピードを上げた時だけです。
PBは1km4分3秒、5km23分31秒、10km50分21秒、ハーフ1時間54分28秒。庶民ランさんより全然レベルは低いです。
なのでう～ん、原因は何でしょうかねぇ。
お疲れ様です。
私も初フルマラソンで走りました。
ペーサーさんのおかげで目標のサブ4.5をギリギリ達成することができました🙇
最後のトンネルで倒れたランナーさんがいて、隣で走っていた方が心配して止まっていましたが、私はついそのまま走り続けてしまった。
おかげで目標タイム内にゴールできましたが、次からは駆け寄ってあげられる人間になります。
とても素晴らしいランナーの方でした。
サブ4.5、おめでとうございます！！ 初マラソンで4.5はすごいっす。
倒れたランナーさんかぁ、自分は駆け寄れないかも。 ちょっと考えさせられますなぁ・・・・
このチャンネルは、庶民の方がサブ4に向けて試行錯誤する姿を見るのが楽しいと思っています。サブ4を達成されたらもう見なくなる気がします。
達成してほしいような、しないでほしいような、そんな気持ちで今回の動画拝見させていただきました。達成されなかったので引き続きこのチャンネルを楽しむ事が出来ます。頑張って下さい！
まぁ・・・効率求めず好き勝手やってますからねぇｗ
今後、パーソナルトレーナー？コーチ？みたいなものを受けて見てもいいかなぁとか思ったりはしてますよ！ TH-camのコンテンツ的に楽しそうかなぁって思ってます。
庶民ランナーさん、残念でしたね。動画を見て思ったのですが、今回のレースプランは32km迄のレースプランだったんじゃないですか？何が何でも32km迄と考えていると、そのちょっと前でとても苦しいときが来ます。そして、目標だった32kmを過ぎたら、明確な目標が無くなって、ズルズルと落ちて行きますよ。
42kmのレースプランをしっかり作り、それでも厳しそうなときはバックアップの目標とプランを用意しておくことが大切だと思います。実力的には十分サブ4できるはずですので、最後までモチベーションを保てるレースプランで、つくばに臨んでください。吉報を待っています。
お疲れ様です！ おっしゃる通り今回は32km走の再現が最初の目標で、それ以降はあまり決めてませんでした。
サブ4がダメならタイムはどうでも良かったのですが、これほど垂れ散らかすとも思ってませんでしたw
お疲れ様でした。水戸のレース雰囲気がよくわかる動画ですね。つくばでサブ４期待してます。
ありがとうございます。 つくば・・・どうしますかねぇw
ドキドキしながら見させていただきました。
その日の体調が大きく影響しますから、あまり気になさらず。
今までやられていた練習の成果は必ず出ますぞー！！
ありがとうございます！ 落ち込んでるわけではないので大丈夫です、お気遣いありがとうございます。
なかなかうまくいきませんが 「出来るまでやめない」. この心持ちで頑張りますw
水戸お疲れ様でした！課題を持って行動されてて、ナイスチャレンジだったと思います。私は４時間25分で完走出来ました。水戸は応援も多く良いコースですね。次の動画も楽しみにしてます。筑波も頑張って下さい。
お疲れ様でした。色々なコメントがあり、鬱陶しいだけだと思いますが、動画をみて、勝手なちょっと気になった事を書き込んでみました。
①シューズはもしや、リベリオンプロでないですか？このペースでフルに使うにはオーバースペックやと思います。
②動画は編集されてますが、補給は十分取ってましたか？少し余るくらい用意された方が良いと思います。トップの市民ランナーでも補給食は綿密に計算してますので、市民ランナーは頼れる物はしっかり準備しておきましょう。
③苦しくなったときは、無理にあと〇〇kmとか頑張らず、あえてペースを落としてみるのも手ですよ。波があって楽になる時間があるはずです。とはいっても大会のモチベーションで中々決断難しいですが…
④序盤は設定ペースより、ちょっと遅めで良いと思います。５kmくらいまではアップと思って我慢するくらいで。何だかペーサーにつられましたね。あの人達は必ず目標タイムに導かないといけないので結構速めに走ってますよ。中盤くらいで、何となく追いつくくらいがベストかと。
これまで練習が素晴らしかったぶん、突っ込みすぎましたね。その気持ち良く分かります！
コメント失礼しました！
色々ありがとうございます。
① 今回はご指摘のリベリオンプロですが、32km走もこれなので迷った結果これにしました。 基本的に好きなシューズで大会は挑む予定です
② 補給は8〜9kmごとにアミノバイタル飲んでましたが30km超えて気持ち悪くて若干吐き気あったのでそれ以降はチョコ食べてました。11月賞味期限のモルテンどうしようw
③今回は32km走の再現がまずの目標だったのでもっと落とす事は考えなかったです。 サブ4じゃなかったらタイムはどうでも良かったですしねぇ。ギリギリまで突っ張る事しか考えてませんでした。
④ おっしゃる通り最初の5kmは32km走の再現は無視して良かったかも、です。
またぜひ教えてください
お疲れ様でした‼︎あまりの人の多さにお会い出来るはずもなくでしたね。
後半がタフなコースでした、きっとつくばで結果出ると思います‼︎
アドバイスなど出来る立場にありませんが、私は今回は青風船のペーサーさんに最後まで連れて行ってもらいました、何も考えず集団に連れて行ってもらうのも良いかもしれません、くじけそうになる時のペーサーさんの絶妙な声掛けが最高に力になりました‼︎
つくばで会いましょう👍
お疲れ様でした！！
つくばは後方のウェーブなのでペーサーなしが確定です。 どうするかまだ決めてませんが今回と似た感じになるんじゃないかと思います。
つくばではぜひ声かけてください！
序盤でサブ4ペーサーの位置を意識して、7km過ぎで結果的にペースが上がってしまったのが後半の脚売り切れになってしまったのではないかと。。。
慌てず騒がす、日頃の練習ペースを維持していたら、30km過ぎでサブ4ペーサーさんを捕らえられていたと思います。
日頃の練習動画を拝見し、間違いなくサブ4以上のレベルですから、本番のかすみがうらでは、PB更新を期待しています！
お疲れさまでした！ナイスランです！
ありがとうございます！
次どうするかはまだ分かりませんができるかぎり頑張ってきますよ！
引続き宜しくお願い致します
庶民さん
水戸マラソンお疲れ様でした。
サブ4残念でした。
もったいない感じのレース運びでしたね。今回は‥確実にいけると思っていました。普段の練習ペース、練習内容を考えますと‥サブ4達成できますよ。
まず、レースペースの設定が速すぎると思います。前回の動画見ましたが、その32キロ走と違い、(水戸のコースは)上り下りが沢山あります。結構勾配も急ですよ～。
(map以上に水戸のｺｰｽは坂があります)
それを例のコースでの再現なんて‥もっとコースを確認した方が良いと思います。はじめから‥5分30秒～40秒ぐらいで行っていれば‥限りなく、サブ4に近いTimeだったと思います。残念です。
もったいないです。
やはり、5分20秒に拘るなら、上り坂だけは10秒～15秒落とすとかメリハリした方が良いと思いますよ～。
最低限、5kmくらいまでゆっくり入るなど‥。もったいです。
私も今回、水戸マラソンを走りましたが、レース2ヶ月前まで怪我していて全く走れませんでしたので、
オーバーペースだけ、気をつけてました。マラソンはそんな甘くはなく、
30kmにて足に少し違和感を感じて撃沈。Timeをかなり下方修正しまして‥
finish。3時間43分でした。
普段、練習していて、力のある庶民さんなら、もっと柔軟にレースにトライアルしても良いと思います。
筋肉痛にて‥
今は‥考えられないかもしれませんが、
次回のレース(つくば)、頑張ってください。応援しています。 👍
お疲れ様です！
>上り坂だけは10秒～15秒落とすとかメリハリした方が良いと思いますよ～。
これはそうしても良かったなぁと思いました！
ってか走ってる時に迷ったんですよ・・・
断固突っ張り続けるかある程度柔軟にいくか・・・で今回は前者を選びました。
給水で5〜10秒近くロスるので上り坂でも折れたら練習の再現でもなんでもないよね、と。
次どうするかは過去一やばい筋肉痛が落ち着いてから考えますｗ
@@runningvlog
お疲れ様です。
再現の実走。素晴らしいです。
迷いますよね～。
私もハーフ地点のJUSCOの高架などは‥
10秒くらい落としましてキロ5分くらいにしました。庶民さんのリレーマラソンや普段の練習拝見してますから、もったいです。
今は‥お体を休めるのが優先ですよね。
ゆっくり休んで‥
つくばマラソン、頑張ってくださいね。
応援しています。
いつの日か、ご一緒に練習出来るの楽しみにしています。🙇
水戸黄門漫遊マラソンお疲れ様でした！結果は残念でしたがパターンが分かってきたので、何かしらの対策は建てられるのではないでしょうか？
ポップラインの竹本さんと同じVdotが全く当てはまらないタイプのようなので、サブ４向けの練習ではなく、サブ3.5の練習をすると、できそうな気がします。
自分も狙ってるタイム設定の一つ上で、タレても良いから練習するようにしてます。
ちなみに自分は庶ランさんと同世代で最大心拍数195くらいで、ハーフだと平均心拍数が175（閾値ペース±5秒で大体走ります。）、フルで172（Mペース±5秒）です。
お疲れ様です！
練習をどうしていくかはまだ何とも言えません。どうしようかなぁｗ
あと、他のチャンネルの方の件はノーコメントでｗ
お名前出すとご迷惑だったりする場合もあると思うので控えていただく感じでお願いします！
お疲れ様です♪ナイスラン👍ボーズさんとお会いしてたんですね〜😅2人とも応援してます📣！自分は庶民サンがキッカケでランニング🏃したんで！応援あるのみ😊
お疲れ様です！ ボーズさんとは走り終わって着替えてる時に声かけていただきました。 引き続き頑張りますよ〜
水戸、お疲れさまでした。
あの場所で再び出会えた事で、背中を押してくれた事で、歩かないで走りきる事ができました！ありがとうございました！ご報告ですが、サブ４いけました！
サブ4おめでとうございます！！ いいなぁ、羨ましいww 早くそちら側にいけるよう頑張りますよ！！
練習通り行かない事が多いですが、そろそろなんで本番に限って足を痛めたり早々に疲れがくるのか考えたほうがサブ4に近づくんじゃないかと思います
ホント本番ってなかなかうまくいかないです。
多少うまくいかなくても目標達成できる走力があればいいので、
現状それがないんだと思います！
お疲れ様です。
ぱつこさんチラ見して、
テンション上がってからの
「サブ4やるよーっ🔥」
笑ってしまいました😂
経験値はドンドン上がってると思いますので、サブ4は時間の問題かと思います❗️
つくばでお互い頑張りましょう🔥
お疲れ様です！！
その時はぱつこさんだって気づいてないんですよ、可愛い子いるなぁくらいｗ
つくばで見かけましたら声かけてください！
お互いがんばりましょうね！！
はじめまして。コメント失礼致します。私は庶民ランナーさんより歳上ですし、スピードもスタミナも庶民さんよりありません。ですが、サブ4してます。レースプラン変更しないでこのスタイルを貫いて欲しい反面、イーブンペースがサブ4の近道です。前半の貯金は後半の借金と教えて頂きました。突っ込んで粘るはやはりキツいだけです。前半から5分30秒のイーブンなら達成出来ると思います。偉そうにすみません。
コメントありがとうございます！！
サブ4してるってことはマラソで必要なスピードとスタミナが私よりがあるってことですよ！！ めっちゃ羨ましいっww
今後どういうプランで走るかはまだ全然決めてませんが
楽しみつつ頑張りますよ！！
引き続きご贔屓にお願い致します
心拍を公開されているの、とてもありがたいです！私も40代でサブフォー目指してます、今シーズン楽しんでいきましょう！
心拍数はPC版GarminConnectから引っ張ってきてます。 お互い同じ目標ですね！ 頑張りましょう！
お疲れ様でした。
サブ4は、難しいですね。
サブ4.5 完走おめでとうございます😮
お疲れ様です！！
これだけ垂れ散らかしてもゴールはできるんだなぁっというのはホントに思いましたｗ
本当にお疲れ様でした。
30キロ付近からキツくなりますよね。痛いほどわかります。
お疲れ様でした！
いや〜、今回はぴたっと止まってしまいましたw
PB更新おめでとうございます！
ありがとうございます！！ ですがこれだけ垂れ散らかしておいてPBだなんて言えません。
お疲れさまです！練習動画を見てるとsub4は出来ると思います。ただ水戸のように応援が凄いのと最初の下り気味でスピードが乗ったり気持ちが舞い上がってしまうとオーバースピードになり気味です。次回つくばに出るということなので提案ですが30㎞までペーサーに引っ張ってもらい(飛び出したくても我慢)残りを元気なら5分25秒～30秒くらいで3時間55分前後になると思います。庶民ランナーさんならそのくらいのレースが出来ると思います！30㎞までは静かに走るのが良いかと思います！つくば絶対sub4やりましょう‼️あっ。自分も38㎞付近でグラドルのぱつこさんみかけましたょ。今回は4回目の水戸黄門マラソンで3時間26分台でした。来年も水戸走ります！長文ですみません💦
お疲れ様です！ つくばは後ろのウェーブからなのでサブ4のペーサーに追いつくのは無理なんです。追いつこうとすると5:10/kmで15km突っ込む感じです。
どうするかは決めてませんがおそらく今回と似たような感じになるんじゃないかなぁ・・・
サブ4のペーサーに追いつくとか追いつかないは、あまり関係ないと思いますよ。変に考えすぎです、ペーサーがどこにいようと関係ありません。ネットでサブ4！これまでの自分の練習を信じて、自分のプランでやれるかどうかです。昨年末のように、ペーサーの動き見ながら、出るのか出ないのか迷っちゃうんではなく、自分はどうするのかが大事だと思います。
それぞれ考え方がありますよね〜といったような返信を見受けますが、そういうふうに考えない方がいいと思いますよ。今のままではサブ4無理ですよ。サブ4の練習やってんのか、さぶ３.５の練習やってんのかよくわかりませんもん。本気でやるのか、やらないのか、ですね。頑張ってください。
すいません。グッドボタンを押そうと思ったのに逆のボタンを押してしまいました。
@@HY-tx5grまったく同意します。この方にアドバイスは届きません。
水戸お疲れさまでした!
お会いできて自分は励みになりました!ありがとうございます😊
勝田、かすみがうら は走りますか?また走れたら嬉しく思います🎵
水戸ではお疲れ様でした！ かすみがうらは走りませんが勝田は・・・参加する事になるかもしれません。 ちょっと確認中って感じです
またぜひご一緒させてください！
ナイスランです❗
サブ4.5おめでとうございます💐
庶民さんの戦略なので、悔い無しでしょうか。
ポテンシャルをお持ちなので、ちょっと残念に思いました。
MGCの川内優輝さんみたいな前半突っ込みでも、後半大きくブレーキがかからないのは、裏打ちされた強い心肺と筋持久力だと思います。
振り返り動画を楽しみにしてます。
次回のつくば頑張って下さい、応援してます✌️
ありがとうございます。 当然悔いなどはありませんよ！ 引き続き頑張ります！
お疲れさまです。
トンネル手前でお声がけさせていただきました。
丁寧なご対応ありがとうございました！
今は次を考えたくないなんておっしゃってましたがつくば期待してます。頑張ってください😊
お疲れ様です！ その節はありがとうございましたw 次の動画で使わせていただく予定ですw
筋肉痛がひどくて未だに次が考えられてませんw w
お疲れ様でした。
練習を拝見するに、サブ4は確実だと思っていましたので不思議です。
自分は心拍数を気にしてないので分かりませんが、緊張で心拍が上がっていたのも影響してたのかも知れませんね。
あと他の方もおっしゃられてるようにペースが速いも大きかったのでは？
ペーサーの前に出るのはラスト1キロでいいと思います、自分はそれで目標達成したことあります。
次サブ4出来る為の練習だと切り替えて頑張って下さい。
応援してます。
お疲れ様でした！コメントありがとうございます
つくばでどうするかはまだ決めてませんが、あんまり変わらないかなぁとは思ってます。
引き続き頑張ります！
焦り過ぎ。
素直にペーサーに付きましょう。
今回ペーサーに付く事は一切考えませんでしたし、次のつくばでもペーサーには付かない予定です！（ってか付けないと思う・・・）
ややこしいアドバイスをする人が多いですが、最重要課題は42キロを歩いたり止まったりせず走り切れるようになることではないでしょうか。まだ一度も走って完走したことがないようですので。
今後どうするかはこれからゆっくり考えます！ TH-camのコンテンツの1つとしてランニングコーチ？みたいな方の指導を受けてもいいかなぁとか少し思ってます。
お疲れ様でした。私も水戸走ってきました。サブ4目指して走り込みましたが、結果4時間15分と惨敗でした。次戦つくば頑張ってください。私は12月ハーフを挟んで1月の勝田です。
お疲れ様です！ ご一緒だったんですね！！ 私はまだ筋肉痛がやばいです。 お互い次も頑張りましょう！！
お疲れ様でございました。昨年の庶民ランナーさんの水戸黄門漫遊マラソンの動画を拝見いたしまして本年の参加を決めました。４か月間の綿密な練習をこなし間違っても５時間は切れると臨んだ67歳爺さんサラリーマンランナーです。結果は５時間33分と信じられない惨敗でした。初めてのフルマラソンは、ほろ苦いデビュー戦となりました。今回の動画は編集形式が今までと異なり庶民ランナーさんのトークがなく少し寂しい気がいたしました。また、庶民ランナーさんの悔しさが感じられる動画でもありました。また出直して来年の姫路城マラソンに挑戦いたします。
コメントありがとうございます！
ご指摘の通り今回の動画はトークを省いて結果報告に徹してみました。顔出ししてない動画って初期の頃以来な気がします。
姫路城Mは2月みたいですね、3ヶ月ちょいありますのでぜひ頑張ってください！！
って水戸の次に姫路・・・お住まいは？？
そして67歳で現役サラリーマン・・・
めっちゃアクティブな方とお見受け致しました。 理想ですなぁ・・・。
激励のお言葉、有難うございます。 因みに私はお爺ちゃん・お婆ちゃんの原宿と言われている巣鴨に住んでおります。
これからも楽しい庶民ランナーさんの動画を楽しみにしております。
お疲れ様でした！
36km付近でお見かけし、色々と喋りかけてしまった者です。
しんどかったところかと思いますが、お相手頂きありがとうございました🙇♂️
私もサブ4目指しているのですが、なかなか上手くいかないものですね😅
でもこれを糧につくばではお互い頑張りましょう！
お疲れ様です！
とんでもないです、こちらこそありがとうございました！
次の事は・・・脚の筋肉痛が酷くてそれどころじゃない感じですがお互いがんばりましょうｗ
もったいない…最初がペース速すぎですよ
練習での32km走を再現するのがレースプランでしたので・・・こんなもんです。 後半止まったことより練習通りいけなかった事の方が残念なんです
ナイス水戸でした。庶民さんに最初にどこで抜かれて（多分18km位?）、どこで抜いたのかわかりませんでした。 レースプランは練習と組み合わせた良いレースプランですね。私も練習と合わせてやってみようかなと思います。 次回つくば楽しみにしてます。
お疲れ様でした！
皆さんもっと前にいるもんだと思ってたのです。まさか私が前に出てたとは微塵も思わず・・・でした。
次どうするか全く決めてませんが、引き続き頑張ります！！
お疲れ様でした😊ゴール後お着替えされている所にお声掛けさせて頂き写真までお願いしたBOーZです！庶民さんの「サブ4するまで続ければいいんだよ！」との言葉今回もダメだったBOーZに響きました👍お疲れのところご対応頂きありがとうございました😊
お声かけありがとうございました！ お互いサブ4出来るまで頑張りましょう！！ 出来るまでやめなければいつか達成出来るはずですしね！
お疲れ様でした！私も同じく40代でサブ4目指しているので練習動画をいつも励みにさせていただいています。私も同じ大会に出場したのですが、庶民ランナーさんの少し後ろでゴールしました。お互いくじけず頑張りましょう🎵
お疲れ様でした！ おお、ご一緒だったんですね！ またご一緒の機会がありましたらお声かけください！
引き続き頑張りますよ！ 「出来るまでやめなければいい」 これっすこれw
心拍数の数字で走ってから、30キロ以降
耐えれるようになりました。それまでは
後半撃沈でしたよ 3時17分出来ました
30キロまでは、140〜160
30キロ以降170超えても⭕️
結果は後からで
同世代頑張って下さい。
30kmまで160くらいで走れれば最高ですねぇ。 引き続き頑張ります！
庶民さん、お疲れ様でした。私も40代で目標がサブ4です。私からするとレース運びは問題ないようにみえましたが...。よろしければレースの分析をしていただけると嬉しいです。これからの動画を楽しみにしてます。
お疲れ様です！
分析ですか・・・どうなんでしょうねぇ・・・。 私としてはペース云々とかいうより走力不足、これに尽きると思ってます。
まぁでも今後も遠回りしながら楽しみつつ頑張っていきます！！
お疲れ様でした。
途中でお声がけさせて頂いたユッキーです。
お互い反省して次に向かいましょう！
自分は大阪マラソンで今度こそサブ3.75頑張ります。
お疲れ様です！ お声かけありがとうございました！！
次の動画で使わせていただく予定ですw
大阪当選したんですね！ おめでとうございます！！
庶民さん、お疲れ様でした。
私も水戸を走ってきました。
最高の天候だったのに、心肺いつもより上がりましたよねぇ...。やっぱり緊張なのかな🫨
Cブロックスタートのネガティブで走ったので、6km辺りで抜かれて、千波湖でまたすれ違ったっぽいです。
普段の練習内容から私より明らかに走力高いので、ちょっと信じられない結果ですが、次戦のつくばは必ず成し遂げると期待しています‼️
心拍数は・・・高かったですねぇ、なんでだろう。 ただ高い割には引っ張れたので単純に走力不足な気がしてます。
でも引き続き頑張ります！
お疲れ様でした。🎉
私も中年庶民ランナーです。参考にさせて頂いてます。応援しています頑張りましょう。
お疲れ様です！ お互い頑張りましょうね！！
高い壁だからこそやりがいがありますよね。
逆に簡単に達成しちゃうと楽しみがなくなっちゃいますから、またサブ4に向けて楽しみながら練習しましょー。
ナイスランでした😃
ありがとうございます！
色々遠回りしながら引き続き頑張ります！
「できるまで辞めない」 これで頑張りますｗ
PB更新おめでとうございます🎉
私もつくばには参加しますので、お会いすればお声がけさせていただきたいと思います。
ペースについては、他の方もコメントされていますが、ポジティブスプリットでチャレンジされているケースがほとんどだとお見受けしますので、一度イーブンで挑まれてみても良いのかと感じます。
やはりイーブンで狙ったタイムが出ないということなら、そのタイムは高望みということになると思います。
今年ようやくサブ4を達成できたランナーが余計なお世話かもしれませんが、年齢が近いこともあり人ごとだとは思えず、練習などの取り組み、発言を聞くにつけ感じたことをコメントさせていただきました。
つくばではサブ4を達成されて、歓喜の庶民ランナーさんがみれることを楽しみにしています👍
つくばではぜひお声かけください！！
今回は垂れ散らかしたのでPBとかどうでもいいんですw なんなら恥ずかしいまであります。
お疲れ様でした～。中々難しいですね。練習動画観てたらバッチリと思いましたが…最後の10kmがきつがったですね。まずは休んで次頑張ってください。
ありがとうございます！ 筋肉痛が過去一でキツくてしばらく休養になりそうですw 引き続き頑張ります
水戸黄門漫遊マラソンお疲れ様でした。 近くでスタートしてました。 見つけられなくて悔しい 次はもうサブ4ですね。
お疲れ様でした！
またご一緒だった際にはぜひ声かけてください。
これからも遠回りしながら引き続き頑張ります！！
お疲れ様でした！20キロ過ぎの対面コースあたりでお見かけした時は、サブ4ペーサーのだいぶ前にいらしたのでイケル！と思って後ろから追いかけていたのですが…マラソンは難しくて楽しいですね💦
私もサブ4まであと1分8秒で達成ならずでした😅
引き続き動画見させて頂きモチベーションにします！
お疲れ様です！
サブ4まであと1分8秒・・・惜しい！！ でも水戸の最後の坂がなければいけてますよねぇ。
次のレースでは間違いなくって感じでしょうか！
お互いがんばりましょう！
お疲れ様でした。
当日同レースに参加していた者です。
雨予報でしたがパラッと降った程度だったので
レースコンディションとしてはよかったですね。
私は自己ベスト3時間29分12秒で走れました。
「サブ4達成のレース戦略」について考えたいと思います。
「4時間20分24秒」とのことなので
「20分25秒」以上短縮しなければなりません。
35㎞～42㎞のタイムが「59分54秒」
7㎞をレースペース(5分40秒)で走ると「39分40秒」
「20分14秒」短縮できます。
足りない10秒分はラスト200mで10秒以上短縮します。
28km～35kmのタイムが「46分19秒」
7㎞をレースペース(5分40秒)で走ると「39分40秒」
「6分39秒」マイナスです。
30kmまでのタイムが「161分45秒」
30㎞をレースペース(5分40秒)で走ると「170分00秒」
「8分15秒」プラスです。
計算上30km～35kmをレースペースで走れればサブ4できます。
今回の結果を「28kmで足が売り切れた」と評価すると
「どうやってあと7㎞をレースペースで走るか」を考えます。
今回のデータでは5分10秒台が9回出現しています。
それを5分30秒まで意図的に落として走ります。
そうすると90秒以上(2分近く)30㎞までのプラスが減ります。
それでも6分以上はプラスがあるのでその余裕度を使って
28km～35kmをレースペース(5分40秒)で走ります。
まとめるとプラン①
「20kmまで練習32km走を再現する」
「15kmのレースペース(5分40秒)走」
「35kmから失速しはじめるので粘る」
今回の失速を前提にするならば
30㎞～42㎞のタイムが「94分39秒」
12㎞をレースペース(5分40秒)で走ると「68分00秒」
「26分39秒」マイナスです。
30㎞まで4分50秒ペースなら「145分」
30kmをレースペース(5分40秒)なら「170分00秒」
「25分00秒」プラスです。
30㎞まで5分ペースなら「150分」
30㎞をレースペース(5分40秒)で走ると「170分00秒」
「20分00秒」プラスです。
まとめるとプラン②
「31㎞32㎞まで5分ペースで走る」
「その後失速しはじめるので粘る」
ちなみにプラン②は去年までの私のレース展開と同じです。
サブ3.5狙いで30㎞まで5分ペース(2時間31分とか32分とか)で
その後大撃沈(10分以上も出現)して3時間50分台でゴールする。
今まで4、5回同じような展開でしたが全てサブ4できてます。
仕事も家庭もあるのにロング走やポイント練習を
しっかりこなしている庶民ランナーさんを尊敬しています。
毎回動画を楽しく拝見させてもらっています。
今後も一緒に走っていきましょう。
色々ありがとうございます。 色々やりながら引き続き頑張ります！！
お疲れ様でした。同じ日に違う地域でマラソン大会に参加でした。庶民さんの練習動画がモチベーションで頑張ってきたので、応援しております。頑張って下さい！
おお、お互い頑張りましょう！！ 引き続き頑張りますよ！
全く自分の金沢の展開と同じで泣けました・・・がんばりましょう！
あらw 金沢でやっちまいましたかw 私が脚の筋肉痛がひどすぎてやばいですw
水戸黄門漫遊マラソンお疲れ様でした!
辛くてもやめれないのがマラソンの醍醐味ですね。次回期待してます。
私は同日、金沢マラソン走ってきました。サブ3集団の中 30km付近までついて行きましたが以降はガクッと落ちて3時間5分でした💧
次回お互いに頑張りましょう。
お疲れ様です！ 3時間5分！？ はぇぇぇぇぇっっぇえ
僕もサブ4達成するまで6年かかりました😅
仲間からはいつも期待され、達成出来ない事に不甲斐なさを感じていました。
だから庶民さんの苦悩は重々わかります💦
色んなご意見ありそうですが、庶民さんのスタイルで達成して欲しいです🎉
シーズン始まったばかりです、これからも期待してます👍
ありがとうございます。
色々な意見はあるようですがやるのは私ですので今まで通り遠回りしながらやってきます！
引き続き頑張ります！！
練習ではあんなに速いタイムで走っていたのになんでこうなるのだろうか
理由が知りたいｗ自分も自信がなくなってきた
なんでなんでしょうねぇw
コメント遅くなりました。お疲れ様でした！
私は初マラソンサブ4という無謀なチャレンジを掲げながら、とうとう初マラソンが来年の東京マラソンになりそうで、時間がなくて焦っています。先日レガシーハーフで初ハーフ挑戦、1時間50分で脚を使い切ったので、40代になってからのランニングスタートでサブ4デビューには厳しさを感じています。
庶民さんは今回32kmまで行ければ、次に余裕を持ってサブ4行けるというお考えだったのでしょうかね？これからもお互い頑張りましょう！
お疲れ様でした！ なかなかうまくいきませんがお互い頑張りましょう！！
東京マラソン、うらやまし〜
ペーサーも自分とスタート位置が違ったり、グロスタイムのペーサーだったりするので、特に大きな大会のペーサーは逆にペース乱すことなるケースもあります。以前出た大会であまりにもスピードが違ってたので、ペーサーにはついていかない事にしました。
水戸は道幅の割にペーサーの周囲に人が集まっちゃうので前に出たい場合ちょっと大変ですかね・・・
千波湖遠かったですよね、すごくわかります
私もポジティブスプリットですけど、ハーフを100分で走れるようになれればサブ4は余程のことがない限りクリアできるかと
いやぁ・・・・千波湖は遠かったようです。
ハーフ100分かぁ・・私にはまだ無理かなぁ
当日会えませんでしたが
水戸お疲れ様でした
普段の動画からみて
絶対サブ４達成できると思ってただけに残念でなりません
私は練習不足もあって
最初からサブ４は狙えない人だったのですが
結果4時間24分でPBでした
フルマラソンの作戦を練り直しですね
今シーズン始まったばかりですから、切り替えていきましょう！
ナイスラン👍
お疲れ様でした！ そしてPBおめでとうございます！！
引き続き頑張りますよ！！
水戸は初開催から走ってますが、年々暑さで調整が難しくなってますよね。そして千波湖は対岸を見たら心が折れるというシステムです。つくば頑張って下さい❗️
なるほど！！ 対岸を見ると心が折れる・・・確かにそれだ！
お疲れ様でした。マラソンは難しいですね。
練習積んでも、当日走ってみないと調子が分からない😢
チャレンジし続けることは素晴らしいと思います👍
お疲れ様でした！ 当日走ってみないとホントわからないですねぇ 引き続き頑張りますよ！
事前にモルテンドリンクとってみてはどうでしょう？体力の残り方全然違います（1度とったら戻れなくなりますけど笑）
今回もモルテンのゼリー持ってたんですが30kmすぎで摂る予定が、気持ち悪くてゼリー飲む気になれませんでしたw 賞味期限11月だったような・・・orz
お疲れ様でした👏
千波湖出口でお会い出来て良かったです😂
つくばマラソンで会いましょう。
自分は当日の調子で、サブ3.5〜4で走ります💨
先日はありがとうございました！ 小学校で見つけられませんでした・・・
つくばでもお声かけください！！
折り返しの坂でスライドしたとき、サブ４ペーサーより前で気合の入った表情で走ってる姿を見ました。私もサブ４できず、でも庶民さんは今回達成だろうと半分悔しく半分お祝いの気持ちだったのですが。
お互い次を頑張りましょう。 12:18
コメントありがとうございます。 お互い頑張りましょうね！！ 次っす次！ 出来るまでやめなきゃなんとかなる！ ﾊｽﾞ
お疲れさまでした✨このチャレンジは将来に繋がると思います。
自分の信じるやり方で頑張ってください。応援してます。怪我には気をつけてくださいね😊
ちなみに私は4時間20分切ってからサブ4達成まで4年半かかりました。
お疲れ様です！ 4時間20分から4年半ですか・・・ 「出来るまで続ける」この心持ちで頑張ります！！
レースお疲れさまでした！
確かに若干突っ込み気味のペースでしたね。35km位まではひたすら大人しく我慢です！庶民さんは足攣りとかはないのですか？無いならペース配分さえ気を付ければ次は狙えると思います！
ありがとうございます！
今回は両足が攣りそうになりました。 今回は32km・・・練習の再現がしたかったのですが・・・残念な感じです
お疲れ様でした。30㎞が中間地点でそれからがマラソンですからね。走り続けていればいずれできます。大会翌日は2,3kmでいいのでゆっくりジョグしておくと筋肉が固まらないのでいいですよ。
お疲れ様でした！ 2,3kmのジョグもできないくらい筋肉痛がヤバいですｗ
とりあえず朝夕のウォーキングは継続中ですが・・・痛すぎですｗ
シューズはもしかしてリベリオンプロですか？自分で履いたことないのですが硬めだと聞いていますし、また踵がないので扱いずらいと思います。心拍が高いのは調整の失敗があるかもしれません。何日も走らなかったとか走っても低強度だったとかで、体力と筋力が落ちてしまうことがあります。
水戸お疲れ様でした！県庁あたりのスライドで庶民ランナーさんお見かけしました！21km地点だとか、千波湖手前だとか地味に登り坂の多いコースだったのでキツかったですね、、、庶民ランナーさんでしたら絶対サブ4されると思っていましたがマラソンの厳しさが出てしまいましたね🤔また引き続きの挑戦を楽しみにしております
お疲れ様でした！！ 今回は・・・32kmまでは行きたかったんですが・・・だめでした。
引き続き頑張ります！
お疲れさまでした！いいペースで来ていましたが最後は残念もナイスランです🎵沿道の応援は力もらえますよね。自分も横浜初フルマラソン経験しましたが33キロで左、35キロで右の両もも裏が攣ってしまいそこからは歩いたり小走りしてはまた攣るの連続で完走できたものの4時間39分41秒のネットでした。それでも人生で一番長い距離を経験できて最後ゴールで泣きました😂自分への挑戦は60手前ですがまだまだ続きそうです。サブ4というのはとてつもなく高いハードルですが諦めませんが次回はまずはベストを出せるよう精進します。しょらんさんには次回目標達成を是非お願いします🙇
サブ4に向けて、お互い頑張りましょう！ 「出来るまでやめない」 これで行きましょうw
お疲れ様でした。大会前にお会いして、状態も良さそうに感じていたのですが、なかなかうまく行かないですね。
つくばも今回と同じプランで行くなら30キロ以降しんどくなってもゆっくりでもいいから走り続けることが今後に繋がると思います。
頑張ってください。
お疲れ様です！ 現地ではありがとうございました！
なかなか・・うまくいかないですねぇ。 遠回りしますが引き続き頑張ります！！
お疲れ様でした
当日お会い出来なかったので残念でした😢
自分は4時間37分でなんとかフィニッシュできました
トンネルはかなり暗かったですよ
段差が無い事を祈って走りました
お疲れ様です！
トンネル暗かったっすよね！！ 私の場合サングラスなんで更に暗く感じてまして・・・
動画見て「あれ？こんな明るかったっけ？」ってなりましたｗ
お疲れ様ですナイスランです！
僕は横浜マラソン4時間32分35秒でした😅
また次回お互い頑張りましょう👍
お疲れ様です！
お互いサブ4目指して頑張りましょう！！
達成するまで続ける、できるまで辞めない、お互いこれでいきましょう！！
お疲れ様でした。トイレ前で声かけさせて頂きました。確かに心拍数が高いと感じました。次の改善ポイントが見つかったとポジティブに捉えて次回の戦略を変えてみると結果に繋がるかもですね。
お声かけありがとうございました！！ 次の動画で使わせていただく予定ですw
次の事は・・・まだちょっと考えられませんw 筋肉痛ひどすぎですw
お疲れ様でした。
直前の32km走からしてサブ4間違い無いかと思ってましたが、何が起こるかわかりませんね。
庶民ランナーも仰ってましたが、序盤から心拍数が高めだったのも、何からの影響があるんでしょうね。
まだまだこれから！頑張っていきましょう！
お疲れ様でした！！
これに懲りず引き続き頑張りますよ〜。 これからもご贔屓に宜しくお願い致します！
水戸黄門マラソンお疲れ様でした。
マラソンって難しいですね〜^_^
庶民さんのチャレンジ精神、良いと思いますよ^_^
引き続、応援します。
つくばマラソン頑張りましょう♪
ありがとうございます！！ 引き続き頑張りますよ！ つくばは・・・どうしましょうw
お疲れ様でした。サブ4残念。
17キロ辺りで話しかけた者です。私は38キロで脚が終わって、3時間44分56秒でゴールでした。
2週連続のフルで、11月5日は富山マラソン走ってきます‼️
おお、お声かけありがとうございました！
次の動画でその場面が切り抜かれるかと・・・w
って2週続けてフル！？ すごすぎます
富山マラソン 3時間54分19秒でした。
2週連続はキツかった‼️
私57歳でもサブ4はできるから、庶民ランナーさんも出来るはず‼️
ナイスラン！今度こそいったかと思いましたが・・でも、庶民さんらしいというか。完走したのは立派です。私も同じ日に別の大会に出てたんですが、調子が悪くて棄権しちゃいました。また次回に実力を発揮してください。
おお、お久しぶりです。 引き続き頑張りますよ！！
お疲れさまです
作戦通りのペースだったはずなのに、
30kmもたなかったですね
自分より走り込んでいるし、スピードもあるし若いのになんでサブ4出来なあかなぁ
あえて言います、サブ4やるでやるで詐欺やな(笑)
お疲れ様です。
今回は練習の再現ができなかったのが残念です・・・。 5kmくらいキツくなるのが早かった感じですかねぇ。 引き続き頑張ります
いつも動画拝見させて頂いています。靭帯損傷してからかなり走り込みを積んで30K走でもサブ3.5もいけんじゃなね？、、と言う走りをしてたのに残念でしたね。ビヨンドの時もそうでしたがペーサーの前に出たことへの評価に色々意見がありますが難しいですね。あのままペーサーについていったらサブ4出来たかも知れませんけどたらればです。今回僕は並ぶのが遅れペーサーは遥か前に居たんですが人が多すぎて辿り着けないまま見失いました。でもそれが良かった？か30K以降もペース維持が出来ました。結果は4時間31秒と笑っちゃいますが(笑) つくばに出られるとのこと。僕も出るのでお互いリベンジしてサブ4出しましょう‼️
お疲れ様です！ 4時間31秒！？ おしぃぃぃぃぃぃ。
ペーサーの前に出る事については・・・そうですねぇ。私自身がそこに意見を求めてないので色々言われてもそれに影響される事はないのであまり難しくはないかな？
つくばでは13時にゴールで会いましょう！！
お疲れ様でした😊👍 振り返ると色々とあると思いますが、次のレースへの良いステップになりましたね😉 ケガも無いので、このまま練習を続けれが、いけますよ❗️👍
お疲れ様です！ ありがとうございます。
怪我は特になさそうです。 筋肉痛が過去一やばいですがｗ
MR珍（ジバニャン）です。水戸黄門でサブ4行けなかったですか⁉️去年より走力がアップ⤴️してたので前半の30Km突っ込んで残りの12.2Kmをキロ6分で粘れば行けると思ったのですが⁉️残念🫤私も横浜走りましたが名前の通り撃沈（撃珍）しましたよ⁉️自己記録に28秒及びませんでした😂あとのんびりランナーさんも今年は行けると思ってました⁉️でもつくばでは皆さんのアドバイスを参考にして試してみるのも良いと思います⁉️
おおおお、ご無沙汰しております！
のんびりランナーさん、お声掛けいただきましたｗ
先方の動画に私がちらっと映るかもしれませんｗ
サブ4できると思ってましたが、気持ち切り替えて次のレースでベスト尽くしましょう。気負ってしまったのかもですね。
ありがとうございます！！ 遠回りしてますが「出来るまでやめない」という気持ちで引き続き頑張ります！！
練習拝見してたら、サブフォー達成できると思ってみてましたが。
中々上手くいきませんね。
私も再来週に初のサブフォー目指して大会に出るので30キロ走同じ位のペースで走りましたが、30キロ走の後はどの様な練習されてましたか？
おお、再来週の大会、頑張ってください！
30km走以降は・・・レースペースの8〜12km走とジョグ くらいですかねぇ。
@@runningvlog
返信有り難う御座います。
参考にさせて頂き、もう一本20〜30走走って大会に望みます！
つくばでサブフォー達成頑張ってください！
お疲れ様でした！
ネガティブスプリット押しの方がおられますが、自分は断然ポジティブスプリット押しです✋過去に何度もネガティブで撃沈したこともあり、ネガティブで撃沈すると精神的ダメージが大きいからです😅
あと、自分も本番になると心拍数が高くなる傾向があります😃理由はわかりません😅
お疲れ様です！ 次どうするか決めてませんが基本的に今回と似た感じになると思います。
本番で心拍数高くなるってなんなんでしょうねぇ。
シーズン初戦の撃沈はあるあるですよね！
次はいけますよ！ファイッ！
私の場合は常にゲキチ・・・ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
次も引き続き頑張りますよ！
コメント失礼します。
お疲れ様でした。
これまでのトレーニングからして35キロ辺りまでは行ける実力はあったと思いますよ！
少し力みがあったかもしれませんね。次はスタート少し控えてできるだけ力を使わず心拍を抑えてペースをつかむようにすればサブ4が近づくと思いました。
上から目線ですみません。
ブレずに攻めたレースは立派ですね!応援してます。
ありがとうございます！
35kmまで・・・行きたかったですねぇ。 練習の再現ができなかったことが残念でならないです。
もうちょいでしたね。
次は、筑波。立て直して下さい。
ありがとうございます！ 次のつくば・・・どうしますかねぇ。 基本的には似たような感じ・・・かな？
お疲れさまでした！！サブ４…庶民ランナーさんでも厳しいのだなあ。自分にはまだまだかな、、と思ってしまいます。
自分は大阪マラソンに今年も当選できたので、なんとかそれまでに仕上げてサブ４めざしていきます。
お疲れ様です！ 大阪当選おめでとうございます！！ 私はスポンサー枠外しましたw
お互いサブ4目指して頑張りましょう！！
お疲れ様でした。つくばでリベンジしましょう
お疲れ様です！ つくば・・・どうしますかねぇw 筋肉痛酷くてそれどころじゃない感じですw
お疲れ様でした。
人によってペース配分は合う合わないがあると思います。
いろいろ試してみてください。
これからも応援してます。
ありがとうございます！！
色々試行錯誤して遠回りしながら頑張っていきます！！
引き続きよろしくお願い致します！！