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LAUFTECHNIK VERBESSERN | Laufstil: 6 Tipps für Läufer & Triathleten I schneller Laufen
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ม.ค. 2024
- LAUFTECHNIK VERBESSERN | Laufstil: 6 Tipps für Läufer I schneller Laufen
In diesem Video geht es darum, wie du deine Lauftechnik verbessern kannst. Nils zeigt dir die 6 wichtigsten Punkte für eine gute Lauftechnik.
Deine Lauftechnik kannst du mit den im Video zu sehenden Tipps verbessern:
Kopfhaltung - lockere Schultern - spitzer Armwinkel - Hand leicht zur Faust - Vorlage - Anfersen
Das Lauftraining wird deine Bestzeiten verbessern. Schau dir auch unsere anderen Videos, wie Lauf ABC, Mobility und Hügelläufe an, um deine Lauftechnik weiter zu verbessern.
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#lauftechnik #running #joggen
"Wir rollen das Pferd von oben auf" - Nils Goerke
😂😍
Also Tipp, die bei meinen Läufern gut klappt: - Blick nicht steif gerade nach vorne sondern so ca. 20m vor einen auf den Boden, dann erreicht der Kopf bereits die optimale Haltung und der Winkel im Oberkörper passt sich an. Was ich selbst ausm Nachwuchskader damals mitgenommen haben zur Hand. Den Daumen einfach locker auf die Mitte vom Zeigefinger legen :)
Top Video. Kurz und knackig erklärt. Danke und gerne mehr davon.
Sehr gerne!
Mega gutes Video 👍
3:42 "Fühlt euch wie ein Würfel" 😂😂ja dann mache ich alles richtig
😂😂😂😂 ich auch!
Mein Problem bei der Vorlage ist, dass man automatisch immer schneller wird.. fürs Tempo bestimmt so gewollt, für Grundlagenläufe schwierig 😅 gibts hier einen guten Tipp, um die Vorlage auch bei langsamen Läufen aufrecht zu erhalten?
Würd mich auch interessieren! Oder gar mal nen Profi "laufen" sehen mit pace 6 :D
Ich wollte die Frage auch gerade formulieren 😂😂
Sehr gute Frage!
Bei mir genau das Gleiche…
Bei mir das selbe. Insbesondere wenn es hügelig wird und ich Grundlagenausdauer laufe ist das echt schwierig und ich komme gefühlt in ein „Stampfen“. Hat einer der erfahrenen Läufer hier ein paar gute Tipps?
Top Video! Schön knackig und geile Aufnahmen von Fred and Friends!
Top Infos. Man lernt nie aus. Danke!
Sehr wertvoll. Vielen dank
Coach Görke schön die ganze Zeit das Fernlicht an ;)
Ein paar gute Tipps... danke 👍
Super erklärt. Guter Mann 💯 (auch rhetorisch top)
Super danke.. Werde ich beachte.. Auch wenn ich Anfänger bin
Gutes Video 👍
Hi vielleicht eine Video Idee…könnte Coach görke ähnlich kurz und knapp mal erklären wie man als Triathlon Anfänger für seinen ersten Triathlon half oder Standard trainieren sollte nicht zu spezifisch eher womit starten Grundlage oder vo2 nur eine grobe Orientierung fände ich mega!!!
Danke für die tollen Videos macht unglaublich Spaß euch zu gucken!! Danke!!!
Super Video danke für die Expertise
Ich laufe mit Steigung deswegen bin ich immer kaputt 😢 So verbrenne ich mehr Kalorien aber muss leider zwischendurch gehen.
Irgendwie lustig, über jahre wurde mir als fersenläufer erzählt dass ich falsch laufe und auf dem vorfuss landen soll, teilweise haben mich wildfremde menschen gemassregelt, also während des laufens was zugerufen usw., die arme hatte ich auch immer angewinkelt, wo ich immer dachte das sei falsch, dabei habe ich intuitiv wohl alles richtig gemacht😂
Alter, wasn der Funk für ein Koffer … Top Video, Danke!
Sehr schön, vielen Dank. Noch eine Frage: Wie sieht die Armhaltung von vorne betrachtet aus, sprich bewegen sich die Arme parallel zur Laufrichtung oder "kreuzen" die vor der Brust?
Klasse 👍 danke 🙏
Gut Coach
Super danke
Was hat Tjebbe für einen geilen Laufstil? Feine Klinge!❤
und Fred sieht ..... extrem fit aus
Korrigiert ihr Fersenläufer hin zum Aufsatz mit dem Mittelpunkt (richtung Vorfuß beim schnelleren Tempo) oder wird das ignoriert?
Sollte die Ferse auch bei einer Pace von 6:00 - 7:00 min./km höher als das Knie sein?
nope, passiert eig automatisch bei höherer pace... laufen sollte sich nach einer natürlichen bewegung anfühlen
Der Görke sieht fit aus…scheint auf nem guten Weg für Hamburg zu sein
ich möchte im juli an einem 5 km-stadtlauf teilnehmen, hab bis dahin aber noch viel zu tun, da ich mehr kondition aufbauen muss, schneller werden muss und ich möchte auch noch abnehmen. mittlerweile laufe ich seit zwei jahren und für meine laufstrecke benötige ich nicht mehr eine stunde, sondern 35 minuten, außerdem mache ich auf der strecke viel seltener schlapp. dann wollte ich noch fragen, ob es sinn macht, vor dem laufen traubenzucker zu schlucken, und wieviel und wieviel minuten oder stunden zuvor? gibt es eigentlich sportmarken, die du bei laufschuhen empfehlen würdest?
Hey ich hätte eine Frage an dich, und wäre sooo glücklich, wenn du mir helfen könntest... ich habe ende letztes jahr mit dem joggen angefangen und konnte mich immer sehr gut verbessern. Hatte damals schon Probleme mit meinen Füßen. Die wurden nach einer Zeit immer taub und haben gekribelt. Umso besser ich wurde mit dem Laufen verzögerte es sich, oder ging ganz weg. Dann kam die erste "verletzung" und ich musste pausieren. Nun hab ich wieder angefangen zu laufen und es ist wieder so, dass meine Füße sehr schnell taub werden. Ich muss noch erwähnen, dass ich damals locker 6 bis 8 km joggen konnte ohne Schmerzen. Jetzt fängt es schon aber dem 2. Oder 3. Km schon an... hab jetzt versucht meine Schrittfrequenz zu erhöhen, da sind die Schienbeinschmerzen jetzt weg dadurch aber das Problem mit den Füßen habe ich immernoch...
Falls du antwortest danke ich dir sehr!
Was war jetzt die konkrete Frage? 😊
Verändere mal die Schnürung deiner Schuhe. Da gibt es verschiedene Bindetechniken. Möglicherweise hast du zu viel bzw. zu wenig Platz in deinen Laufschuhen und die Blutzirkulation wird beeinträchtigt, zudem die Füße beim Laufen sowieso noch etwas anschwellen und den Schuh mehr ausfüllen.
Regel Nr 1: Haltet den Armwinkel spitz wie Nachbars Lumpi
absolut! Rule Number 1!!!
Hat der Coach wirklich graue Tennissocken an 😇?
Wo ist denn in dem Video eine Couch mit grauen Socken? 😅😂
@@dgs8276 😅
Jupp, aber egal!