Excelente atleta yo apenas inicio y estoy haciendo todas tus rutinas excelentes podrías compartir yo estoy delgado como puedo. Aumentar más rápido con más peso o más repeticiones gracias quedo atento a tu respuesta
Excelente rutina ya no nos olvides y sube más rutina y sería perfecto si quien te graba, puede tomar tu postura q tomas al hacer tus ejercicios para hacerlos correctamente gracias
Me a ayudado mucho tus rutinas grasias, mi pregunta es , estoy descansando la prote aminos y creatina k puedo Aser para no perder masa muscular en este tiempo
Rutina espalda triserie jalón abierto 4x15 Remo centado cerrado máquina 4x15 Pull over cuerda 4x15 Segunda triserie Jalón cerrado polea alta 4x15 Remo con mancuernas banco inclinado acostado 4x15 Hipertensión con barra 4x15 Biserie Jalón polea alta en polea a una mano 4x15 Remo en máquina abierto 4x15
Tu canal buenisimo te hago dos preguntas que tan bueno es consumir el multivitaminico animal pack y otra que tan recomendabre son tus rutinas para alguien como yo que no puedo flexionar y estirar un brazo de antemano gracias por tu tiempo
Espalda Jalon abierto polea 4x12 Remo centado triángulo 4x12 Pull over cuerda 4x12 TRISERIE Jalon cerrardo polea alta 4x12 Remo barra t cerrado 4x12 Remo mancuernas inclinado 4x12 Biserie Jalon polea alta a una mano 4x12 Remo con barra 4x12
Amigo genial los ejercicios. Seria muy interesante que definieras triseries pero sin cambiar de maquina, para evitar desplaminetos y que las maquinas se ocupen.
Soy nuevo Siscritor, Are tus rutina para Espalda,Hombro, Pecho y Piernas y ps aver que tal me ira por 1 mes Importa mucho la tecnica. Seria Mucho pedir una rutina para (Biceps y Tricep) ya asi tendria 5 rutinas tuyas lo cual seria lunes a viernes 1 rutina jaja Necesito una buena rutina de Brazos Aver cuando podras hacer una. Gracias Saludos :D
Fernando una inquietud, se ve que puede hacer más repeticiones... no siempre es bueno llegar al fallo ? O simplemente busca en ardor hasta las 12 reps, un saludo máquina 💪🏼
NO MAM... manches.... Ajio Esta debería llamarse rutina milagrosa para todos aquellos que quieran espalda RAPIDO, está rutina es PERFECTA Si no hubieras subido este vídeo seguiría con rutinas mediocres GRACIAS de corazón GRACIAS
Triserie Jalon abierto con polea Remo sentado con triángulo Pullover con polea alta 4x12 Triserie: Jalón cereado con polea alta Remo com mancuernas inclinado Hiperextensiones 4x12 Biserie: Jalon con polea alta Remo agarre prono 4x12
Gracias por todo! Qué más les gustaría que les compartiera? Un abrazo a tod@s!
Como aprender ah aser las poses bien
Fernando Valdez World hola, podrías hacer una rutina de pecho y espalda
Fernando Valdez World una rutina de pecho , bicep
Fernando Valdez World Que proteína y cuánta consumes al día ?
Fernando Valdez World dieta de volúmen porfa
Jalón al pecho 12 reos
Remo sentado 12 reos
Pullover polea alta 12 reps. 4 series. 8 - 12 reps.
Jalon cerrado 12 reps.
Remo mancuerna inclinado 12 reps
Hiperextensiones fallo. 4 series.
Jalón dorsal polea alta una mano 12 reps
Remo en máquina agarre prono 12 reps. 4 series.
Cada triserie hay q repetirla 4 veces????
Rosalinda Cova gracias por tomarte el tiempo de escribirlo todo detalladamente para mi es mejor cuando lo anoto gracias chica
Gracias por compartir tus conocimientos,los que te critican nunca tocaron una mancuerna y no saben el esfuerzo q haces para lograr tus objetivos!
Mi Fer estás súper tremendo me transmites seguir entrenando,y muchas gracias x compartir tus rutinas, Dios te bendiga y eres un buen hombre, saludos
Excelente rutina gracias Frenando sigue adelante lo pondré en practica saludos desde La Paz Bolivia
he provado muchas rutinas en mi vida, pero cuando prove las tuyas fue cuando realmente empece a notar cambios en mi cuerpo :D, sigue asi bro
Me pasó lo mismo este man de la sabe felicidades a Fer muy buenas rutinas solo aplicó las tuyas
Igual, siempre estandado hasta que comencé estas rutinas 😉 gracias Fer
he seguido tus videos y la verdad si se ve el cambio y que orgullo que representes a mexico y tu humildad ante todo mamado
Excelente... TE VEZ MUY BIEN PROPORCIONADO EN CADA MUSCULO... Seguro GANAS.... EXCELENTE RUTINA PARA TRAPECIO
Fernando me animas mucho, sigo tus rutinas y en el gym las pongo, eres el mejor, gracias!!
Brother la neta te admiro x la disciplina que mantienes para alcanzar tus metas y x éso es q sigo tu canal, sigue así y salu2 desde la CDMX
Ya es costumbre darle like antes de empezar a ver el video jaja sos un crack hermano! 💪
Valla cuerpo tienes hermano presentate al Arnold classic flipas
Mentira, este tipo es barullo nomas en un mes es imposible marcar la espalda....
Hola Frenando muy buena motivacion das para seguir adelante yo estoy siguiendo todos tus consejos y megustaria mas consejos gracias saludos
El mejor en esto mis repetos Fer tus rutinas me han echo con tiempo y esfuerzo ya estoy logrando el cuerpo que quiero
Hola Fernando gracias por compartir tus rutinas son también para principiantes? Saludos desde tamaulipas
Me an ayudado las rutinas vi cambios rapidos muchas gracias
Que estes bien .
Buena rutina grande valdez el mejor !!!! Me gustaria una rutina de hombros y de piernas
Exelente 👍 siempre lo llevo en práctica tus rutinas
Cada rutina, cada video motiva a cada día ir por más gracias Fernando!!
Eres un chingon!!
Estoy siguiendo tus consejos... y si e crecido... gracias 💪
E hecho tus rutinas y quedó satisfecho con tus consejos bendiciones para ti Fernando en cuanto tiempo puedo ver los cambios
¡Muy buenos videos !. Muchas Gracias!
Excelente rutina fer, oye podrías hacer un video sobre los beneficios o perjuicios del uso de fajas durante el entrenamiento, te lo agradeceré mucho!
Excelente video, ya realice la rutina tengo tan pregunta Fernando se puede hacer esta rutina dos veces por semana?
Muy buena tus rutinas y muchas gracias por compartir con nosotros
Tu puedes bro , sigue asi y llegaras demasiado lejos , el apoyo es incondicional ❤💪
Me gusto la hice y fue intenso solo quiero preguntar si se puede combianar con un musculo pequeño y si se puede hacer 2 veces en la semana gracias
Excelentes ejercicios. Gracias
Hola muchas gracias eres mi guia para las rutinas del gym y funcionan al 100%
Excelente atleta yo apenas inicio y estoy haciendo todas tus rutinas excelentes podrías compartir yo estoy delgado como puedo. Aumentar más rápido con más peso o más repeticiones gracias quedo atento a tu respuesta
Excelente rutina ya no nos olvides y sube más rutina y sería perfecto si quien te graba, puede tomar tu postura q tomas al hacer tus ejercicios para hacerlos correctamente gracias
Brutal!!!! Rutinas de Maximo Nivel!!!
Excelente fer.. Cuando puedas saca videos de como definir los músculos ya que todos nos vamos por volumen..
Gracias bro muy buena rutina ,,,una pregunta ,tus rutinas las pueden acer también mujeres?
fernando cuantas veces puedo trabajar los musculos por semana...yo lo q quiero es volumen masa
Muchas gracias por las rutinas!, Me gusta mucho tu canal! 💪😬 Saludos
Y se puede hacer esa rutina con tríceps o solo nos quedamos con espalda? X cierto, me gustó la rutina, saludos mi estimado, bendiciones.
Tengo 70 años hago los ejercicios pero quedó muy adolorido a los 3 días continúa el dolor, es por qué hago las rutinas como dices o qué pasa?
Venga bro Fernando con todo a New York eres mi inspiración me agrada tu técnica, humildad y actitud éxito
Me a ayudado mucho tus rutinas grasias, mi pregunta es , estoy descansando la prote aminos y creatina k puedo Aser para no perder masa muscular en este tiempo
Excelente rutina. Lo probare. Gracias.
Jalon cerrado 4x15
Remo centado triángulo 4x15
Pull over polea alta 4x15
Jalon cerrado polea alta 4x15
Remo mancuernas inclinado 4x15
Hipertensión barra 4x15
Exelente video brother me gusta y me a servido en lo personal un saludo y Fuerte Abraso desde New york
Me ha funcionado en cuestion de cuatro meses vi los cambios ,gracias por compartir
Sorprendente trato siempre de copiar tus rutinas déjame contarte sos mi motivación Dios te bendiga saludos desde Guatemala
Rutina espalda triserie
jalón abierto 4x15
Remo centado cerrado máquina 4x15
Pull over cuerda 4x15
Segunda triserie
Jalón cerrado polea alta 4x15
Remo con mancuernas banco inclinado acostado 4x15
Hipertensión con barra 4x15
Biserie
Jalón polea alta en polea a una mano 4x15
Remo en máquina abierto 4x15
Tu canal buenisimo te hago dos preguntas que tan bueno es consumir el multivitaminico animal pack y otra que tan recomendabre son tus rutinas para alguien como yo que no puedo flexionar y estirar un brazo de antemano gracias por tu tiempo
Bravo carnal ya estás impresionante felicidades Fernando vamos con todo
Esta no la había visto esta muy buena!
Biceps y triceps es el unico video que falta en tu nuevo repertorio, saludos brother desde orlando
Excelente Fer con todo esperamos mas rutinas suerte
Para estas rutinas de volumen basta con trabajar un grupo muscular por día? O se trabajan dos por día
hermano después de esta rutina recomiendas trabajar un musculo pequeño con la misma intensidad bien sea bisep o tricep
Cuando vuelves a New York vivo acá en New York y me gustaría conocerte para pedirte consejos me parecen geniales tus videos
Gracias x compartir tus logros ,yo apenas no tengo 5 meses eres un gran amigo
Gracias fer tus rutinas jalan chingon ya probe 2 de ellas y jalan excelente gracias
justamente lo que estaba necesitando gracias crack sigue asii bro
Disculpa, en el remo con triangulo que no debes de mantener recta la espalda, jalar solo con los brazos y no con ayuda del cuerpo?
Ultra mamadora tí rutina Valdez, eres el mejor 👊
Bestia.... Gracias por la rutina, hoy empecé y brutal, veremos en 4 semanas... Motivación Full. Saludos desde Colombia
Ten cuidado no te rompas que eres mayor.
Mucho éxito Fer Dios te bendiga. Están muy buenas las rutinas. 💪👊
Grscias buena rutina y mucho éxito en tu competencia
Perroteee ya llevo 10semanas sguiendo tus rutinas y que chingones los resultados
Fer Saludos desde Venezuela mucho ánimos brooo sigue subiendo videos para nosotros
Excelente Fer, siempre da buenas rutinas e ideas para cambiarlas. Saludos
Excelente Fernando 👌
Espalda
Jalon abierto polea 4x12
Remo centado triángulo 4x12
Pull over cuerda 4x12
TRISERIE
Jalon cerrardo polea alta 4x12
Remo barra t cerrado 4x12
Remo mancuernas inclinado 4x12
Biserie
Jalon polea alta a una mano 4x12
Remo con barra 4x12
Este chavo da unas buenas rutinas ya eee practicado varias y mezclado y di hay cambios
Ola fernando oye una sugerencia veo mucho tus videos pero me gustaría saber que dieta llevas para aumentar tu volumen
Consulta con ese balanceo esta bien echo el ejercicio?? Saludos
muy buena rutina, la voy a poner en practica
Hola fernando mi pregunta seria en tu entrenamiento para volumen entrenas solo un musculo por dia es que quiero agrandar un poquito mas gracias
Adelante Fernando, mucha suerte desde Ecuador
Muy buenas rutinas sigue igual nos alludas mucho subiendo esos vídeo suerte carnal
Saludame Fer, siempre veo tus rutinas, muchas gracias!
Victor Eduardo Pinzón Zamora gracias por tu apoyo!
Fernando muy buen video como siempre y muy entendibles podrás subir uno para pierna :D saludos
Grasias x compartir tus rutinas hermano
Hola buen vídeo una pregunta Cuantos ejercicios son para músculos grandes y cuantos para músculos pequeños Saludos
Muy buena rutina gracias hermano bendiciones
Es espectacular estos ejercicios Fernando saludos desde España
Amigo genial los ejercicios. Seria muy interesante que definieras triseries pero sin cambiar de maquina, para evitar desplaminetos y que las maquinas se ocupen.
Bien chavo pon en alto a mexico y tu nombre x supuesto exito
Soy nuevo Siscritor, Are tus rutina para Espalda,Hombro, Pecho y Piernas y ps aver que tal me ira por 1 mes Importa mucho la tecnica. Seria Mucho pedir una rutina para (Biceps y Tricep) ya asi tendria 5 rutinas tuyas lo cual seria lunes a viernes 1 rutina jaja Necesito una buena rutina de Brazos Aver cuando podras hacer una. Gracias Saludos :D
Hay alguna diferencia en hacer las triseries & la biserie o se pueden hacer los mismo ejercicios de la rutina por separado?
Amigo @Fernando Valdez está rutina la puedo combinar en el método búlgaro?
Fernando una inquietud, se ve que puede hacer más repeticiones... no siempre es bueno llegar al fallo ? O simplemente busca en ardor hasta las 12 reps, un saludo máquina 💪🏼
Que buena rutina hermano, felicidades! Una rutina de tríceps u hombros
Que anabolicos utilizas?? Recomienda ciclos.. Pero que no chinguen higado, riñones y pancreas.
Muy bueno! Me queda duda con el peso ... me tiene q costar ? Ono
Espero ya con ganas de entrenar espalda y hacer esta rutina!!! Se ve mamalona saludos crak
Donde compraste la camiseta de asas mola un montón. Un saludo Vigo Galicia
NO MAM... manches.... Ajio
Esta debería llamarse rutina milagrosa para todos aquellos que quieran espalda RAPIDO, está rutina es PERFECTA
Si no hubieras subido este vídeo seguiría con rutinas mediocres GRACIAS de corazón GRACIAS
Triserie
Jalon abierto con polea
Remo sentado con triángulo
Pullover con polea alta
4x12
Triserie:
Jalón cereado con polea alta
Remo com mancuernas inclinado
Hiperextensiones
4x12
Biserie:
Jalon con polea alta
Remo agarre prono
4x12
La aplicaré... Excelente video
Una rutina de crecimiento de biceps no estaria nada mal!!! Saludos hermano!!!
Es un genio este tipo
Chingon carnal!!!!! Saludos desde chicago ill. 💪🏻
Gracias a tus rutinas adquirí más fuerza y resistencia !!! Saludos
Igual yo, estoy muy contento con estas rutinas. Gracias Fernando
Gracias por el video Fer! Esta matadora la rutina. Como observación el video tiene bajo el nivel de volumen. Un fuerte abrazo hermano 👊
Ahhh puedo decir he visto varios! Para mi la he aplicado ha sido la mejor! Muchas gracias
Muy buena y completa esa rutina de brazo en 4 semanas 👍👍👍