COURS COMPLET YOGA/PILATES - niveau avancé - échauffement, renforcement et étirements.
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- On renforce l'intégralité du corps pour être en forme pour les vacances. Je vous propose tout le long du mois une série de 4 séances qui évolue du niveau débutant au niveau avancé.
Je vous invite à réaliser chaque séance plusieurs fois dans la semaine, voir tous les jours ( en gardant un jour de repos) avant de passer à la suivante.
Bien sure chaque séance peut être réalisée indépendamment des autres!
Namasté !
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Musique : Création personnelle.
Je viens de découvrir vos cours ! Super !!!! Un style qui me convient parfaitement 🙏🙏🙏🙏
Merci et bienvenue Laurence ☺️🙏🏼
Mille mercis Marina... Ca faisait longtemps.... Hernie discale oblige!!! Je reprends doucement même si le cours était très dur! Merveilleuse journée ☀️🌼💛
Ah oui c’est un niveau avancé peut-être un peu difficile pour commencer. N’hésitez pas à reprendre avec le niveau débutant que j’ai publié au début du mois.☺️🙏🏼
@@Marinasanas Rhooo! Oui c’est ce que je vais faire! Mille 🙏 j’adore vos cours! Magnifique journée 🌻🌼💛☀️
Merci beaucoup 🙏🏼
Très bonne séance. On est trop fière de l'avoir faite quand on arrive au bout 💪. Un grand merci
Félicitations Sandrine. 4 autres séances de yoga pilates sont prévues pour le mois de janvier , de quoi faire de bonnes résolutions ☺️🙏🏼
Impressionnant car vous faites ça tranquille avec le smile !! Merci pour cette variété et diversité d'abdos et de gainage ! Je vais la refaire pour m'améliorer encore 💪🏻🙏🏻
Ah ah! C’est la motivation de vouloir donner un cours avec l’impression de facilité mais j’ai parfois le montage vidéo qui m’aide😉
Wahouu Marina merci j'ai pu me challenger ce matin 🥰🙏 Bon timing
Ah oui celle-ci est intense ☺️🙏🏼
Namaste bébé Marina ! Et ce n'est qu'un niveau intermédiaire 😅
Beaucoup de bien !!
💪🏼💪🏼💪🏼☺️🙏🏼
Un grand merci pour la vidéo. Un peu difficile pour moi au niveau des bras. J'ai l'ai faite en direct, je vais faire celles qui précèdent. Au top pour progresser
Il y en a trois autres avant pour faire la progression complète ☺️🙏🏼
Bonjour. Un grand merci Marina. Une séance trip intense que j'ai réussi avec un peu de mal . La prochaine serait meilleure . Merci
J’en suis sure! Et félicitations !☺️🙏🏼
Une belle séance intense qui m'a fait transpirer! Je la garde en routine à refaire régulièrement car elle est très complète. J'y ajouterai une petite méditation☺🙏Un grand merci pour ces vidéos d'excellente qualité et sans pub🙏
Merci Nath ☺️🙏🏼
Séance pour avancés, ça c'est sûr !! Merci
Avec plaisir 😊
Et voilà la quatrième, elle n'est pas parfaitement réussie, je la referai ainsi que les 3 autres, elles font transpirer, cela fait du bien. Encore un grand merci pour le bien que tu nous fait. A bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
Merci à toi Patricia pour ta régularité et ton soutien ☺️🙏🏼
Superbe seance mais difficile par moment . La planche avec main et bras leves ' sacre gainage ! 1 marche de progression ! J ai bien transpire ! Bonne douche et dodo ! Metci ❤
Oui c’est sure ce n’est pas un gainage facile mais comme vous dites cela laisse une belle marge de progression ☺️🙏🏼
Merci pour cette super séance, ç m'a fait un bien fou ! :)
Avec plaisir 😊
Cours intense mais intéressant. J’ai fait quelques pauses 😉merci
Il ne faut surtout pas hésiter ☺️🙏🏼
Super séance, bien physique. Merci
Parfait, merci à vous☺️🙏🏼
Trop bien 😀 Merci beaucoup pour cette belle séance. Namasté 🙏
Avec plaisir 😊
J’ai beaucoup aimé. C’est bien de faire des séances pour avancés de temps en temps, sinon on s’ennuie un peu !
C’est sure, cela permet de progresser aussi! J’ai une playlist de yoga inter avancée 😉
merci🙏
☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance assez costaud pour moi, ça fait du bien, bon week-end 😊
Bon week-end Marie Hélène ☺️🙏🏼
Un grand merci pour cette nouvelle séance Marina. Belle journée à vous.
Belle journée ☺️🙏🏼
Cette séance est très intense mais qu’est-ce que c’est magique hihiii . J’ai pu la terminer mais après je sentais plus mes bras :) avez vous des astuces pour ne pas avoir de courbatures ?
Boire beaucoup d’eau et faire des étirements. Les courbatures seront intenses si vous avez fait un effort intense mais à force de pratique elles diminuent lorsque vous maintenez la même intensité.☺️🙏🏼
Bonjour Marina j'ai commencé le pilate grâce à vous et quelle renaissance du corps ! j'ai par contre quelques difficultés au niveau de mes poignets qui sont très fins et parfois aussi au niveau des talons , j'ai les tendons très courts à ce niveau et souvent cela me bloque pour certaines postures...auriez-vous une astuce ? car cela me fait mal surtout les poignets et m'empêche de garder la position. Merci à vous pour ces vidéos et votre voix chaleureuse et apaisante !
Pour vos poignets la solution serait de faire les postures sur les avant-bras, cela devrait vous soulager. Pour les tendons c’est difficile car c’est physiologique. En étirant régulièrement vous allez gagner un peu de souplesse mais nous sommes obligé de faire avec se que la nature nous a donné 🤷🏻♀️.
Merci pour votre commentaire 🙏🏼☺️
❤
☺️🙏🏼
Impossible de terminer. Grrrr ! Presque 16h. Fais chaud. Après 32’ suis ko! 😢
Un beau challenge alors.
Demain ou dans quelques jours ça ira mieux mais mieux vaut le faire lorsque le temps est plus clément ☺️🙏🏼
J’ai l’impression de déjà fait 😢 mais c’était bien quand même
Oui c’est normal c’est la 4ème séance dès la série où l’on progresse dans le niveau des mouvements. On prend les mêmes mouvements et on ajoute un niveau de difficulté. C’est le thème de la série.☺️🙏🏼
Bonjour. Je t'ai écrit sur messenger un message privé mais je n'ai pas eu de réponses. Je pense que tu ne l'as pas vu.
Non en effet je n’y vais pas souvent et je n’ai pas de notification mais je vais regarder aujourd’hui ☺️🙏🏼
Je viens de regarder ma messagerie Facebook Messenger marinasanas mais je ne vois pas de message.
Cela m’est déjà arrivé de recevoir des messages avec quelques mois d’écart.
Essaie de le renvoyer sinon peut-être sur Instagram ☺️🙏🏼