*1 Decisión de priorizar el sueño con un horario temprano al oscurecer el día* *2 Disciplina para mantener el hábito con las horas de acostarse y levantarse* *3 Dieta ligera que ayude desde la mañana (chocolate) y en la tarde la lechuga* *4 Deporte durante las horas diurnas, y cortinas dobles para la oscuridad total* *5 Dormitorio ordenado y limpio de polvo con la cama como templo del descanso* *6 Desaceleración, desconexión y calma despúes de un baño tibio y una comida ligera* *7 Disfrutar, el sexo, el agradecimiento por el día, dedicación del sueño y del día siguiente*
El sueño debería ser una prioridad, de una disciplina, con la dieta, deporte, el cuarto que sea cómodo y oscuro, no vivir con prisa, disfrutar de la vida, del sueño y el descanso que es un gran placer. Estoy de acuerdo, cuando no dormimos bien no rendimos igual y nos resta vida... Gracias 🤩
Excelente!!! Clara y concisa exposición. Destaco: desconexión digital( un oculista le explicó a mi hija mirar tanto el celular afecta el sueño profundo, recomendaba cortar a las 2000hs) y desacelerar.
A que bello por fin escucho che no estoy equivocada pensaba que haber un poco de calma era equivocado ya que mi marido me dice aunque cuando no tengo trabajo o algo importante que hacer eres lenta te demoras hasta para despertar y alzarte de la cama por favor vivir de prisa aunque si vas a tomarte un café fuera de casa es estresante, disfrutar las cosas es maravilloso ❤️
Nadie tiene que decirte si eres lenta o rápida eso es un juicio que nace de la misma persona que lo dice. Tú sigue a tu corazón🤗Disfruta como lo vienes haciendo. Te envío un abrazo.
Siempre he pensado que los tiempos ,los momentos y la vida hay que disfrutarlos .La vida pasa rápido como para no ver cada instante de ella .. Un abrazo de luz .
No sé qué haces viviendo con alguien así. Una persona que te ama (asumiendo que es tu compañero de vida) atiende tus necesidades, no te minimiza ni te demeritan. Saludos.
Esto de 5 minutos No se lo dicen en un sistema de salud ni una cita médica durante décadas. Casi que con esto no hay que recurrir a un médico Excelente monólogo de esa señora
Me parecio bastante interesante como explico la importancia del sueño ya que es muy fundamental para el cuerpo y haci pueda estar en buena salud no solo fisica sino tambien mental, y que se tiene que cuidar el espacio en el que dormimos como un templo
Buen video, el dormir es algo que muchas veces descuidamos y dejamos de lado sin darnos cuenta de lo tan importante que es descanzar. Actualmente estoy pasando por problemas para dormir desde hace mucho y es algo que quiero mejorar, pondre en practica lo del video.
Me ha encantando todo lo que ha dicho, osea me he quedado impactada porque yo duermo muy poco y he decidido a raíz de lo que ha explicado que voy a intentar dormir mucho más aunque tenga que minimizar otras actividades en mi agenda al máximo
Gracias estás, charlas tan Buenas..!!por el Sueño y el Descanso.. qué es Vital a Nuestras Vidas. Y por. Las D". ...Deporte Dormir.Dia a Día...Disfrutar..Todas las D"..!!
Yo padezco grandes problemas de insomnio,tengo 47 años y los padezco desde hace 25,me voy temprano a la cama como saludable,hago deporte,leo libros por la noche y aparto el tf bien lejos,no tengo más preocupaciones que otra persona normal y aún así nada!en mi caso yo creo que lo único efectivo son las pastillas para dormir cosa que no quiero porque la gente que conozco que las toman se vuelven muy olvidadizas y como si vivieran en otro mundo,cosa que no me hace mucha gracia,en fin.. Es agobiante esto del insomnio,se pasa mal no tienes concentración muchas veces y se anda cansado y deprimido,en mi caso medio he aprendido a vivir con ello,que remedio!saludos.
Esta entrevista es muy interesante e informativa. Especialmente la frase, el sueño no es algo para perder tiempo, sino que es una parte muy importante y al fin un lujo grande.
bueno el tema y mil gracias BBVA 🥰😊saludos desde Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Ahora sé que estoy en lo correcto! una de mis prioridades es Dormir bien! Soy muy delicada, y estoy tratando de ser disciplinada! Aunque admito que me falta por mejorar!
Gracias es bueno escuchar cuán importante es el sueño y mejor aún el buen sueño Me gustó Gracias Recordaré las 7 D DECISION y DISCIPLINE DIET and DEPORT SLEEP 💤 and SLEEP 🛏
Muy bueno!! Excelente tener en cuenta lo que nos enseña ! Lo primero que pensé al terminar el video fue "debí haber dormido más en la adolescencia" 😃🤣🤗 Pero eso ya paso hace 25 años...no se sabía de todo lo que la Ciencia nos ha aportado en estos últimos años... Por eso BBVA ¡Gracias! Saludos desde Mendoza Argentina
Buenos días escribo de Venezuela, gracias por explicar,lo del sueño,en sus videos ,,,a mi se me murió uno de mis hijos, desde entonces no puedo dormir si pastillas, primero con Alpran,quise dejarlas ,no puede, ahora tomo Melatonina,en verdad quiero dejarlas de tomarlas, Que puedo hacer para dejarlas abrazos ,saudos
Amiga lamento mucho lo de su hijo, la melatonina es completamente natural de hecho es una hormona que producimos en nuestro cuerpo naturalmente. No son pastillas adictivas ni causan dependencia. Si necesita regular su sueño puede tomarle varios meses o años tomando melatonina. Hay medicos que lo toman todo el año. Tambien sirve leer la.biblia y entender que Dios tiene un bello proposito para la tierra en donde nuestros seres queridos que han muerto volveran a vivir y nadie volvera a morir. Juan 5:28,29. Revelacion 21:3,4. Saludos
Jana Fernández Mi problema es qué tengo muchos años de tomar clonazepan, me ha funcionado, pero tengo 11 días de no dormir bien sólo logro dormir 4 horas por la noche y ahora me siento muy agotada y siento desesperación, me gustaría doctora que me pueda dar una respuesta, gracias y bendiciones
Me gustó mucho la verdad exposición sobre la importancia del sueño. Me hubiera gustado un poco más d desarrollo sobre las medidas a tomar , más ejemplos quizás
Gracias Dra por sus buenos consejos saludos de Argentina yo duermo entre 7 y 8 hs ayer por ejemplo me dormí antes de las 6 de la tarde me disperte en varias ocasiones y alas 3 y me levanté ahora tomó mate😁 saludos de Argentina
Gracias. Pondré esas "D" en práctica ya que nunca tuve problemas con el dormir, aunque siemp me he acostado a ls 11 o 12pm... Luego que me Jubilaron... TRAGEDIA!!! YA NO PUEDO DORMIR COMO ANTES. Ni siquiera la mitad de horas que lo hacia.
Saludos desde Guayaquil Ecuador Subámerica. Excelente y relevante vídeo. Muy preciso para nuestro cuerpo, salud y bienestar como humanos que somos. Un abrazo grande y fuerte para todo el grupo . APRENDAMOS JUNTOS.
@@taniaespinosa8182 hola gracias por el comentario, claro trato de dormir lo más que puedo, el horario nocturno no es problema, es por la mañana que tengo que atender responsabilidades familiares. Gracias por tu comentario.
Bonita utopía... Dejamos nuestros estresantes trabajos en ciudades ruidosas con vecinos molestos... y nos vamos a vivir, en soleda, a la montaña...jejeje...
Muchas gracias saludos cordiales es muy bueno infusiones de tila o pasiflora o valeriana o amapola de california o melisa o valeriana y PNL y positivismo y yoga y mindfulness gracias por sus consejos y simpatía saludos cordiales que se puede hacer y porque sustituir y dejar el dulce gr
Por eso, empleados con mejor descanse, así no trabajen las horas completas establecidas, rendirán mejor que aquella persona que siempre es cumplida en su horario pero sin ser productivo.
Lo que ami me pasa es que cuando me acuesto tarde me dan pesadillas horribles😬pero avaces, no siempre, me hablan mandando a acostarme temprano pues por que estoy acostumbrado a acostarme tarde, pero no he hecho caso, pero ya veo que si tengo que hacerlo, es muy importante, ahora lo tengo que hacer.😥
*1 Decisión de priorizar el sueño con un horario temprano al oscurecer el día*
*2 Disciplina para mantener el hábito con las horas de acostarse y levantarse*
*3 Dieta ligera que ayude desde la mañana (chocolate) y en la tarde la lechuga*
*4 Deporte durante las horas diurnas, y cortinas dobles para la oscuridad total*
*5 Dormitorio ordenado y limpio de polvo con la cama como templo del descanso*
*6 Desaceleración, desconexión y calma despúes de un baño tibio y una comida ligera*
*7 Disfrutar, el sexo, el agradecimiento por el día, dedicación del sueño y del día siguiente*
gracias
Tener sexo. Anotadosimo
Decisión y Disciplina
Dieta y Deporte
Dormir y Dormitorio ( espacio )
Dia y Desaceleración (desconexión y calma )
Disfrutar ( pequeños momentos )
Excelente
@@milagrosrsconservatorio6452 nnjtgvd0
Apagar TV y celular 2 horas antes de dormir que por eso la mente no se apaga en la noche
❤
El dormir bien es la primera prioridad . si no duermes bien el dia se te hace complicado.
A mi me hace mucho mal no puedo ni ir a trabajar
Les recomiendo para profundizar en el tema el libro: por qué dormimos? De Matthew Walker.
Buenísimo.
Recomendadisimo
Voy investigar sobre el libro. Gracias
Justo lo terminé de leer la semana pasada, un libro más que excelente
Perdón,pero no siento que haya dicho nada que no sepamos.El tema del sueño y del buen dormir,es un poco más complejo.
El sueño debería ser una prioridad, de una disciplina, con la dieta, deporte, el cuarto que sea cómodo y oscuro, no vivir con prisa, disfrutar de la vida, del sueño y el descanso que es un gran placer. Estoy de acuerdo, cuando no dormimos bien no rendimos igual y nos resta vida... Gracias 🤩
Yo Soy de rutinas y disciplina.... pero Tengo Ansiedad crónica y cuando ocurre algo me Salta el estado de Alerta y me despierto a las 4 o 5 hrs.
Excelente!!! Clara y concisa exposición. Destaco: desconexión digital( un oculista le explicó a mi hija mirar tanto el celular afecta el sueño profundo, recomendaba cortar a las 2000hs) y desacelerar.
A que bello por fin escucho che no estoy equivocada pensaba que haber un poco de calma era equivocado ya que mi marido me dice aunque cuando no tengo trabajo o algo importante que hacer eres lenta te demoras hasta para despertar y alzarte de la cama por favor vivir de prisa aunque si vas a tomarte un café fuera de casa es estresante, disfrutar las cosas es maravilloso ❤️
Nadie tiene que decirte si eres lenta o rápida eso es un juicio que nace de la misma persona que lo dice. Tú sigue a tu corazón🤗Disfruta como lo vienes haciendo. Te envío un abrazo.
@@patriciachalle4164 Gracias de todo corazón un abrazo grande y bendiciones ♥️
Muchas gracias por darme un parecido a tan bella actriz. Bendiciones
Siempre he pensado que los tiempos ,los momentos y la vida hay que disfrutarlos .La vida pasa rápido como para no ver cada instante de ella ..
Un abrazo de luz .
No sé qué haces viviendo con alguien así. Una persona que te ama (asumiendo que es tu compañero de vida) atiende tus necesidades, no te minimiza ni te demeritan. Saludos.
Esto de 5 minutos No se lo dicen en un sistema de salud ni una cita médica durante décadas. Casi que con esto no hay que recurrir a un médico
Excelente monólogo de esa señora
Me parecio bastante interesante como explico la importancia del sueño ya que es muy fundamental para el cuerpo y haci pueda estar en buena salud no solo fisica sino tambien mental, y que se tiene que cuidar el espacio en el que dormimos como un templo
Si es muy importante cuidar el espacio donde dormimos mi cuarto es pequeño.
Excelente explicacion con @janafernandez8209 ! Es vital descansar y dormir bien para mejorar nuestra salud y prevenir muchos problemas cronicos.
Muchas gracias por tan valiosa información ❤️👏🌹
¡Impresionante lo expuesto! Gracias BBVA, espero leer pronto el libro de Jana!
Muy interesante!! Gracias por estas informaciones muy atinadas y necesarias🙂
Genial! Gracias!!!
Que bien, les agradezco inmensamente BBVA!
¡Gracias! excelente 👏👏👏
Simplemente, excelente!!!!!!
Muy buena explicación
Gracias ✨🙏✨
Gracias BBVA, me encanta sus contenidos! Saludos desde Uruguay 😘
Muchas gracias
Wow es increíble el conocimiento del sueño
Exelente tema. Gracias
Excelente información.😍
Excelente información,desde Venezuela,Do.Lara, gracias.feliz año nuevo 2022
Gracias!!
Buen video, el dormir es algo que muchas veces descuidamos y dejamos de lado sin darnos cuenta de lo tan importante que es descanzar. Actualmente estoy pasando por problemas para dormir desde hace mucho y es algo que quiero mejorar, pondre en practica lo del video.
Gracias!!!
👏👏
Me ha encantando todo lo que ha dicho, osea me he quedado impactada porque yo duermo muy poco y he decidido a raíz de lo que ha explicado que voy a intentar dormir mucho más aunque tenga que minimizar otras actividades en mi agenda al máximo
Gracias, simpleza, compromiso, y amor para compartir desde el conocimiento y experiencia propia guiando a vivir mejor!!!!🙏
Gracias 😊
Excelente!!
Muchas gracias !!
Me encanta este Canal!
Gracias estás, charlas tan Buenas..!!por el Sueño y el Descanso.. qué es Vital a Nuestras Vidas.
Y por. Las D". ...Deporte Dormir.Dia a Día...Disfrutar..Todas las D"..!!
Excelente! 👏🏼👍🏼👌🏼
Gracias
Interesante gracias
Gracias gracias gracias bendiciones
Gracias.
Gracias 🙏🇩🇴
Guao que importante si que el sueño.Grasias por está mensaje .
Está bueno gracias
Bien explicado
gracias
Yo padezco grandes problemas de insomnio,tengo 47 años y los padezco desde hace 25,me voy temprano a la cama como saludable,hago deporte,leo libros por la noche y aparto el tf bien lejos,no tengo más preocupaciones que otra persona normal y aún así nada!en mi caso yo creo que lo único efectivo son las pastillas para dormir cosa que no quiero porque la gente que conozco que las toman se vuelven muy olvidadizas y como si vivieran en otro mundo,cosa que no me hace mucha gracia,en fin.. Es agobiante esto del insomnio,se pasa mal no tienes concentración muchas veces y se anda cansado y deprimido,en mi caso medio he aprendido a vivir con ello,que remedio!saludos.
Deseo que mejores. Dios la bendiga.
Muchas gracias
Genial felicidades
Muy agradable escucharla hablar...
Excelente contenido
Esta entrevista es muy interesante e informativa. Especialmente la frase, el sueño no es algo para perder tiempo, sino que es una parte muy importante y al fin un lujo grande.
Justo lo que necesitaba
excelente
bueno el tema y mil gracias BBVA 🥰😊saludos desde Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Very Well!!!👐
Muchas gracias saludos desde la capital de México
Ahora sé que estoy en lo correcto! una de mis prioridades es Dormir bien! Soy muy delicada, y estoy tratando de ser disciplinada! Aunque admito que me falta por mejorar!
Me encanta estos vídeos, grandísima información. Muchas gracias por la divulgación.
Interesante.
Este contenido tiene la máxima calidad.
Yo tengo un sueño que no me deja dormir. Muy interesante y explicado. Gracias.
Excelente consejo. El mejor que he escuchado en mucho tiempo.
Gracias es bueno escuchar cuán importante es el sueño y mejor aún el buen sueño
Me gustó
Gracias
Recordaré las 7 D
DECISION y DISCIPLINE
DIET and DEPORT
SLEEP 💤 and SLEEP 🛏
Muy bueno!!
Excelente tener en cuenta lo que nos enseña !
Lo primero que pensé al terminar el video fue "debí haber dormido más en la adolescencia" 😃🤣🤗
Pero eso ya paso hace 25 años...no se sabía de todo lo que la Ciencia nos ha aportado en estos últimos años...
Por eso BBVA ¡Gracias!
Saludos desde Mendoza Argentina
Buenos días escribo de Venezuela, gracias por explicar,lo del sueño,en sus videos ,,,a mi se me murió uno de mis hijos, desde entonces no puedo dormir si pastillas, primero con Alpran,quise dejarlas ,no puede, ahora tomo Melatonina,en verdad quiero dejarlas de tomarlas, Que puedo hacer para dejarlas abrazos ,saudos
Amiga lamento mucho lo de su hijo, la melatonina es completamente natural de hecho es una hormona que producimos en nuestro cuerpo naturalmente. No son pastillas adictivas ni causan dependencia. Si necesita regular su sueño puede tomarle varios meses o años tomando melatonina. Hay medicos que lo toman todo el año. Tambien sirve leer la.biblia y entender que Dios tiene un bello proposito para la tierra en donde nuestros seres queridos que han muerto volveran a vivir y nadie volvera a morir. Juan 5:28,29. Revelacion 21:3,4. Saludos
Nice
Que bonito ver a una de mis podcasters favoritas! Grande Jana! Ya leyendo tu libro. Agradecida
Hola, me puedes decir cómo se llama su libro y su postcast?
@@vanessasuarez5768 el podcast de Jana Fernandez y su libro Aprende a descansar.
Jana Fernández
Mi problema es qué tengo muchos años de tomar clonazepan, me ha funcionado, pero tengo 11 días de no dormir bien sólo logro dormir 4 horas por la noche y ahora me siento muy agotada y siento desesperación, me gustaría doctora que me pueda dar una respuesta, gracias y bendiciones
Me gustó mucho la verdad exposición sobre la importancia del sueño. Me hubiera gustado un poco más d desarrollo sobre las medidas a tomar , más ejemplos quizás
AMAZING TONIGHT!!
Amen
Excelente exposición!!!! Donde puedo encontrar más contenido de esta maestra?
En mi caso dormir no es un problema despertar y levantarme de la cama sí
🤭🤭🤭🤣
Y despertar y levantar no es un hábito resultado del buen descanso?
Si me cuesta trabajo levantarme
Traigan el payaso que ya llegó don circo
@@marthagomoraserrano4697 no necesariamente. Están vinculados otros elementos, como la motivación, la disciplina, etc.
Viendo este video a las tres de la mañana. Muy bien.
somos nuestros hábitos
Gracias Dra por sus buenos consejos saludos de Argentina yo duermo entre 7 y 8 hs ayer por ejemplo me dormí antes de las 6 de la tarde me disperte en varias ocasiones y alas 3 y me levanté ahora tomó mate😁 saludos de Argentina
Gracias. Pondré esas "D" en práctica ya que nunca tuve problemas con el dormir, aunque siemp me he acostado a ls 11 o 12pm... Luego que me Jubilaron... TRAGEDIA!!! YA NO PUEDO DORMIR COMO ANTES. Ni siquiera la mitad de horas que lo hacia.
Gracias por la información. La parte creo yo más difícil es la temperatura y no ruidos y con esto se pierde el objetivo
E interesante
muy interesante pero no esta facil hacerlo
Excelente y para ellos que como vosotros que hemos vivido la lucha de la noche para poder dormir. Método de las 7D
Saludos desde Guayaquil Ecuador Subámerica.
Excelente y relevante vídeo.
Muy preciso para nuestro cuerpo, salud y bienestar como humanos que somos.
Un abrazo grande y fuerte para todo el grupo . APRENDAMOS JUNTOS.
Hay que cuidar la habitación como un templo del descanso
Agregaría D de Dios . Necesitamos pensar en Dios y nos permita despertar al Día siguiente
Soy de Egipto, estoy aprendiendo español, pero me cuesta mucho con los verbos.
Poco a poco busca con quién practicarlo,en hora buena.dse Venezuela.
Animo hombre
Te ayudo.
Nada es fácil amigo, lo mismo nos pasa con el árabe, es dificilísimo para nosotros! Ánimo y Paciencia y verás que lo aprendás. Saludos
Ánimo! Lo escribes muy bien, el español es difícil pero es hermoso, sigue adelante, no te rindas
No hay mejor almohada que una conciencia tranquila
Tienes mucha razón.
No se en que parte de mi vida he perdido mi almohada.....
Messirve
Hola espero estén bien, pregunta 🙋🏼♂️ que pasa si trabajas horario nocturno por responsabilidad ???
Hola, yo supongo que tienes que darle prioridad a tu descanso durante el día, con horario y así poder rendir en las noches.
@@taniaespinosa8182 hola gracias por el comentario, claro trato de dormir lo más que puedo, el horario nocturno no es problema, es por la mañana que tengo que atender responsabilidades familiares. Gracias por tu comentario.
La mayoría de las personas no le presta atención al sueño , invierten más en un auto que en buen colchón .
Estaba a la mitad del video y que quede dormido, ESTO FUNCIONA!!
Bonita utopía... Dejamos nuestros estresantes trabajos en ciudades ruidosas con vecinos molestos... y nos vamos a vivir, en soleda, a la montaña...jejeje...
Muy interesante, dormir sana 😍❤️ yo despertando a la 1pm jaja
Yo viendo esto a las 02:00 de la mañana 😅😅😅😅😅
Magnesio y potasio 💪💪💯💯
Con estos consejos he intentado dormir, pero no dejo de pensar en los intereses que me estan cobrando.
Muchas gracias saludos cordiales es muy bueno infusiones de tila o pasiflora o valeriana o amapola de california o melisa o valeriana y PNL y positivismo y yoga y mindfulness gracias por sus consejos y simpatía saludos cordiales que se puede hacer y porque sustituir y dejar el dulce gr
Gr quise decir gracias
Gracias Cami Hernandez la valeriana no la conozco pero por tu comentario hoy voy a comprarla y no sé cómo dejar el dulce es tan 😋 delicioso
Asi tome lo que tome no puedo dormir vivo en Ecuador
Por eso, empleados con mejor descanse, así no trabajen las horas completas establecidas, rendirán mejor que aquella persona que siempre es cumplida en su horario pero sin ser productivo.
Lo que ami me pasa es que cuando me acuesto tarde me dan pesadillas horribles😬pero avaces, no siempre, me hablan mandando a acostarme temprano pues por que estoy acostumbrado a acostarme tarde, pero no he hecho caso, pero ya veo que si tengo que hacerlo, es muy importante, ahora lo tengo que hacer.😥
Y ha que hora trabajo no trunco tiempo por favor ayudsme
recomiendo x experiencia personal descansar 8 hs cada noche. te desestresa y rejuvenececlo digo yo con mis 60
Buen día. Me hice acupuntura para la ansiedad, y desde ese día no logro dormir nada