11 EASY Mediterranean RECIPES. Lifestyle: Mediterranean Diet 💚 Episode 4
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- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2024
- MEDITERRANEAN DIET, rich in fresh foods such as vegetables, legumes, olive oil and fish, benefits cardiovascular and brain health. Its benefits include the prevention of chronic diseases, such as diabetes and Alzheimer's.
The Mediterranean diet promotes a balanced lifestyle that promotes longevity and overall well-being. Not only has it gained popularity for its health benefits, but it has also been recognized as intangible heritage by UNESCO.
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00:00 Recipe 1. Chickpea salad.
01:55 Recipe 2. Fish with vinaigrette.
05:14 Recipe 3. Green beans with potatoes.
08:25 Recipe 4. Cauliflower salad.
12:14 Recipe 5. Baked squid.
15:04 Recipe 6. Chicken skewers.
19:15 Recipe 7. Eggs with peas and potatoes.
22:19 Recipe 8. Baked sardines.
25:33 Recipe 9. Prawns in tomato sauce.
29:06 Recipe 10. Stewed turkey legs.
33:46 Recipe 11. Hake with baked vegetables
Ingredients Recipe 1: Chickpea salad.
Ingredients Recipe 2: Fish with tomato vinaigrette.
The fish of your preference.
Olive oil and salt.
For the vinaigrette:
A large tomato.
Red onion, one tablespoon.
Black olives, 6 -7 units.
Fresh parsley, one tablespoon.
Capers, one tablespoon.
Extra virgin olive oil, 35 - 40 ml.
Apple cider vinegar, 20 ml.
Salt and pepper.
Ingredients Recipe 3: Green Bean Skillet.
Green beans, 350 g.
Potatoes, 3 medium units.
A red pepper.
Half an onion.
3 garlic cloves.
Olive oil, paprika, cumin, salt and pepper.
Ingredients Recipe 4: Cauliflower salad.
A small cauliflower.
5 - 6 eggs M.
2 large carrots.
A cup of peas (I used frozen peas)
Green olives, half a cup.
Pickled gherkins, half a cup.
Canned roasted peppers, half a cup.
Canned tuna, 330 g. drained weight.
To make the mayonnaise:
1 egg.
300 ml of oil. Better to mix different oils: 100 ml olive oil, 100 ml seed oil, 100 ml canned tuna oil.
Salt and lemon.
Ingredients Recipe 5: Baked squid.
Whole squid or squid rings.
Bread crumbs.
Lemon zest.
Salt, pepper, oregano, garlic powder.
Black olives.
Red pepper.
Green pepper.
Sweet paprika.
Olive oil.
Ingredients Recipe 6: Chicken skewers.
Chicken breasts.
Red pepper and green pepper.
Potatoes.
3 garlic cloves.
Salt, pepper, olive oil, parsley, onion powder, lemon juice.
Ingredients Recipe 7: Eggs with peas and potatoes.
Potatoes, 2 medium-sized units.
Peas, 200 g.
3 - 4 eggs.
An onion.
Salt, pepper, paprika, cayenne, olive oil and fresh parsley.
Ingredients Recipe 8: Baked sardines.
For this recipe I have used half a kilo of small-caliber sardines.
Potatoes.
Red pepper.
Onion.
Garlic and parsley.
Olive oil.
White wine.
Salt and pepper.
Ingredients Recipe 9: Prawns with tomato sauce.
Raw prawns, 600 g.
An onion.
3 garlic cloves.
Raw crushed tomato, 500 g.
White wine, 150 ml.
Dried oregano.
Cayenne or chilli flakes.
Fresh parsley.
Salt, pepper and olive oil.
Ingredients Recipe 10: Stewed turkey legs.
Turkey legs, one per person.
An onion.
4 - 5 cloves of garlic.
3 - 4 carrots.
Potatoes, approximately one kilo.
White wine, a glass.
Chicken or vegetable broth, half a liter.
Cherry tomatoes.
Salt, pepper, cumin, fresh parsley and fresh rosemary.
Olive oil.
Ingredients Recipe 11: Hake with baked vegetables.
Hake loins or fillets.
Onion.
Zucchini.
Carrots.
Cherry tomatoes or common tomato.
Breadcrumbs, paprika, garlic powder, salt, pepper and olive oil.
🟢 Join the Casserola club! It is very simple and of course, free. You just have to subscribe to the channel: goo.gl/oUwIi6
Activate the bell to know when I upload a new recipe:
Your opinion interests me a lot, that's why I encourage you to comment on the recipe, tell me what you think, I want to know!
I hope you enjoy the Mediterranean Diet as much as I do.
Thank you thank you thank you.
![บุกร้านไอศกรีม VJ วุ้นเส้น !!!! [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/g549nEhKZdc/mqdefault.jpg)
Lo de la ensaladilla con coliflor me parece genial.
Desde Valencia
Я из России, и восхищаюсь Вашим умением творить такие невероятные блюда!!! Я на многих подписана, но Вы мой фаворит!!!! Считаю, что Ваши блюда очень сбалансированные и правильные!!!! Спасибо большое за замечательные рецепты!!!👍👍👍❤❤❤😊
Привет из Испании 🙋. На самом деле я не делаю ничего нового, рецепты взяты из испанской кухни, того, что мы готовим дома (есть также итальянские, португальские и греческие рецепты), средиземноморской кухни. Спасибо, что смотрите и показываете свою поддержку, для меня это важно. 🌹 🙋
Eres de lo mejor que he visto por este medio. Recetas sabrosas y sanas. Ahora mismo acabo de hacer un salmón que aprendí de ti. ¡Gracias por el trocito de vida que nos regalas, que es tu tiempo!
¡Eso es mucho decir!! Tan solo soy una madre que cocina para la familia, con la intención de que se alimenten bien 😅 (que no es poco hoy en día).
Gracias por ver y espero que mis recetas sigan siendo útiles para ti. Saludos desde Galicia!!
T
Aquí en Argentina se llama lenguado..Esta considerado un pescado muy fino y caro..
Me gustan todas tus recetas, tienen todos los ingredientes más saludables de la naturaleza. Saludos desde Argentina.
@@mariamartins8405 muchísimas gracias! Un saludo desde Galicia 🙋
Me ha encantado la presentación del vídeo.... Sencillo y muy bien explicado 👍 .... Se ve todo delicioso.... Un saludo desde Sevilla...!!!
Preciosa ciudad Sevilla 😍 Muchas gracias 😊
Te veo desde Madrid.
Me encantan tus platos y los haces tan fáciles y deliciosos. Gracias
Muchísimas gracias, un saludo 🙋
TODO ES PERFECTO❤ FELICIDADES❤
Felicitări, vă urmăresc din România. Îmi plac f mult rețetele d-voastră
Sunt recunoscător. Salutări din Spania
Je suis du Maroc vos recettes sont appétissantes exactement comme celles du Maroc bonne continuation ❤❤
Merci 🙏🥰
Unas recetas fáciles, sencillas y muy sanas. Genial!!!
Muchas gracias! 😊
Cuántas ideas para comer sano y rico! Muchísimas gracias! Me encanta ver el proceso, da gusto verte cocinar!👏👏👏👏👏👏😘🤗
Es un placer compartir 🥰 gracias por comentar 🙋
Me encantan tus recetas❤
Muchas gracias 😊
Desde Alcorcón Madrid 😘😘
Gracias por comentar!!
Mil y mil gracias, por tu conocimiento, aportas al mundo 🌎 felicidad y bienestar ❤. Gracias, gracias 😊
Es un placer compartir!! Muchas gracias!
Un bonjour.. Un merci de kabylie Algérie pour le partage de vos merveilleuses recettes
Merci, c'est un plaisir.
Hola! Te veo desde Uruguay 🇺🇾
Buenisimas tus recetas muy distintas a las nuestras!
Buenas ideas para comer diferente! ❤
Muchas gracias! 😊
Impresionantes recetas, a cual más apetitosa. Si tuviera que desistir de alguna sería la de Huevos con guisantes y patatas, que me queda un poco viuda, quizá con virutas de jamón o ensayando algo como sobrasada o alguna otra ocurrencia, por buscarle enjundia. Es que todas las demás son sensacionales.
Pues me encanta que me lo digas, (lo de los huevos con guisantes), crítica constructiva que tendré muy en cuenta. GRACIAS!!!
Me gusta que se aprovecha todo
Hasta el agua buena idea gracias nuevamente 👍👍👍👍👍👋👋👋👋
Gracias a ti!!
Que comidas,tan riquísimas haces,me encantan y las copio.
Muchas gracias,y enhorabuena por esas manos divinas.
Siempre es un placer compartir con gente tan maravillosa. Gracias por mostrar apoyo!!
UNA BAILARINA CO CINERA❤❤❤
Como siempre unas recetas,muy saludables y buenísimas.
Muchas gracias por compartir.
Es un placer!! Gracias por darme apoyo. Un saludo!!
Thank you 🙏
Very nice and healthy 👍
Thank you
Estupendas recetas de fácil ejecución 😊
Esa es la intención, recetas fáciles que todo el mundo pueda hacer sin problema. Gracias 😊
Gracias por tantas recetas estupendas! 🙏🙏
Con mucho gusto! Muchas gracias 😊
Hvala,hvala!😊
Εξαιρετικές , απλές με καλούς συνδιασμούς σε ισορροπία , συνταγές.Μπραβοσας
🙏💙🙋
Deine Rezepte sind so gut, ich muss probabieren, danke
Danke 🙏
Απίθανες ιδέες για το φαγητό μας !!!ίδια φιλοσοφία ίδια υλικά!!! φιλιά από Ελλάδα Μακεδονία Νάουσα ❤❤❤❤
Σωστά, η μεσογειακή κουζίνα στην πιο αγνή της μορφή, κάθε μέρος έχει τον δικό του τρόπο να κάνει τα πράγματα, αλλά όλοι μοιραζόμαστε την ίδια βάση. Ευχαριστώ για το σχόλιο!!
Me encanta la dieta mediterránea, es tan sana!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘😘😎
Sana, variada y como incluye muchas verduras también resulta más económica. Gracias Concha 😘
Muchas gracias por estas recetas sanas 🙏🙏🙏
En el buscador pongo lo que quiero cocinar y casserola😊("pasta casserola, verduras casserola,lomo casserola"...)
Porque..¡Si en la cocina quieres triunfar, con las recetas de Casserola siempre lo harás! 🤗 Gracias por compartir y encantada de formar parte del club👩🍳
Eres la caña! 🍻 No sé como agradecer.. Vuestro apoyo es muy importante para mi. Gracias!
@@casserola_club 😅gracias a ti por ser inspiración 🌟👩🍳
Te acabo de descubrir y me gusta mucho como cocinas. Te veo desde Castellón. 😊
Hola guapa, t veo desde Madrid. Hace dolo unos días q t conozco y m encantan tus recetas.
Muchas gracias!! 🤗
Saludos dsd PR, me encantan estas recetas tan faciles y nutrituvas. Gracias.
Gracias a ti 🙋🌹
Hola, Teresa.
Me llamo Victoria y acabo de descubrir tu canal de TH-cam.
Creo que nos vamos a llevar muy bien, me encanta la cocina mediterránea.
Tengo 68, me FASCINA COCINAR y soy de 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.
Muchas gracias Victoria!! Bienvenida a este pequeño club. Saludos desde España!!
Todo tiene que estar muy rico gracias❤
Muchísimas gracias!!
Ich sehe Ihre video sehr gerne an, Ihre ideen zi kochen ist echt nachzuahmen, da ich selbst etwas schwierigkeiten habe, komme aus deutschland, besten dank., liebe grüße...💛
Danke! Muchas gracias desde España ❤️
Merci
Je vais regarder en détail ce soir, ça l'air délicieux
😊❤
🙏❤️
Genial como siempre me encantan todos tus vídeos👏👏👏👏👏 saludos desde Madrid España🇪🇸
Muchas gracias! 😊
Receitas simples e maravilhosas ,adorei ,sou de águas claras Viamão Rio Grande do sul
Obrigada!! Saludos da Espanha 🙋
Le vélo desde las aimeras de Paris(Francia). Sus recetas siempre me enfantan. Un espectaculo ! L'assaisonnement no haber escuchado la vinagreta de los gambones a la plancha. Su cocina es de los angeles.
Muchas gracias 🥰🙋
Desde coruña!!! Me encanta tus recetas
Muchas gracias! 😊 Saludos desde Ribeira
Maria de Lourdes. Salvador /Bahia / Brasil. Estou amando as receitas .Felicidades, paz e saúde.
Obrigada 🙋❤️
Me gustan todas tus recetas,tienen buena pinta y muy saludables,soy d murcia tierra d muchas verduras😋👏👏
Pues claro! La huerta murciana, la mejor del mundo. Gracias por comentar!
Très bonnes recettes ! Merci !
Merci ❤️
Que rico todo,te entran ganas de meterte en la cocina y hacer todas las recetas, ademas casi todo verduras y pescado mi favorito.Gracias por tu tiempo.Por cierto te veo desde Sevilla.
Muchas gracias!! Saludos desde Galicia 🙋
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤0⁰❤❤❤
Dzień dobry, odkryła Twój kanał przypadkowo ale bardzo spodobały mi się Twoje przepisy. 😊 mieszkam w Polsce, w Olsztynie. Niektóre warzywa piekę w piekarniku dają lepszy smak. Pozdrawiam 😊
Dobrze zrobione, piekarnik jest doskonałym sprzymierzeńcem. Dziękuję i pozdrowienia z Hiszpanii
Спасибо, все очень вкусно,!
Спасибо!!
ich komme aus Deutschland und deine Gerichte sind alle Super lecker .Danke für die leckeren Ideen 👍🖐
Muchas gracias / Danke 🙏
Desde Andalucía 👏👏👏
Gracias por comentar!!
Hola t veo desde zaragoza.m encanta Galicia mi marido era d Lugo.👍😘
Hola, muchas gracias por comentar 🥰
Me ha encantado encontrar tu canal yo q quiero hacer estilo de vida mediterránea, gracias me han gustado mucho sus recetas, espero seguir mirando más bendiciones 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Espero que te ayuden a seguir este estilo de vida. Saludos 🙋❤️
Te veo desde Castro Urdiales y me encantasssssss!!!🌸🌺🌸🙏🏻
Muchas gracias 🥰🥰🥰
Te veo desde Los Angeles. Me ayudan mucho tus recetas.
Muchas gracias!!
Me encantan tus recetas. Son variadas y fáciles. Te veo desde Madrid.
En el pan rallado de los calamares, has puesto perejil,¿
Gracias
Hola, el pan rallado ya tiene perejil (pero no se nota nada) yo le añadí orégano y ajo en polvo. Un saludo desde Galicia!!
Moi aussi je devore tes recette je te regarde de Belgique à Courtrai 😁😘
Merci 🙏🥰
Я из России,Москва.Спасибо Вам за рецепты
Спасибо
Muy rico
Gracias 😊
Hola, yo soy de Vigo. Me gusta mucho todo lo que haces ❤
Muchas gracias. Saludos desde Ribeira 😉
Здравствуйте я из России большое спасибо за вашу рецепты❤
🙏🙏🙏🙋✨❤️
Todas.estan.deliciosas.sobre.todo.los.lenguados.un.saludo.desde.tenerife.
Muchas gracias 😊 (no son lenguados, son gallos 😉)
ti sto vedendo dalla Puglia Italy sei molto brava👍👏😘
Grazie!! mia nonna si chiamava Filomena 😉 (vedo il nome utente)
cześć, ja oglądam Cię z Polski. Twoje przepisy są wspaiałe. Pozdrawiam
🙏🙏🙏❤️🙋
Cualquiera de las recetas están deliciosas y son muy sanas
Yo puedo decir q la ensaladilla de coliflor en mi casa fue un éxito!! Muchas gracias
Eres una gran maestra de la cocina.😘😘😘🍷🍷🍷
¡Yo no soy nada sin vosotras! Muchas gracias por estar ahí!.
Рецепты супер, привет из России, Санкт-Петербург
Спасибо, привет с севера Испании!!
Te.estoy viendo desde Reus (Cataluya)
muchas gracias!!
Спасибо за рецепты.Все отличные.Россия.❤❤❤
Спасибо за комментарий. Привет!!
Hola me gusta mucho tu comida que ase yo soy de un pueblo de Huelva
Muchas gracias! Saludos desde un pueblo de Galicia
Todo rico rico y mucho colorido soy de c, real
Muchas gracias
Akdeniz mutfağı aşkımdır. Teresa bütün harika Akdeniz yemekleriniz için çok teşekkür ederim. Akdeniz’in bu yakasından selam ve sevgilerimle… ❤
Paylaşmak bir zevk! Teşekkürler ve şerefe!!!
❤@@casserola_club
Llamo de Canarias estoy viéndote de Canarias ni una vez de judía negra con pulpo p con pulpo gracias
😊Tutto buonooo😊
Grazie 💗
🙏🙏🙏🙋🌹
@@casserola_club 🤗💗
Yummy 😋
❤️
Sei bravissimo complimenti
Grazie mille!
❤❤❤❤❤
🙏🥰
Ο ΤΡΟΠΟΣ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΜΠΑΛΕΤΟ ΜΕ ΤΗΝ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ !!!!!!❤❤❤❤❤❤
Δεν ξέρω να χορεύω, αλλά νιώθω καλά στην κουζίνα, ελπίζω να δοκιμάσετε κάποιες από τις συνταγές! Ευχαριστώ!!
🙏🙏🙏🙏🙏
❤️
jestem z Polski
🙋🥰🙏
❤❤❤❤❤❤❤❤❤💋
🙏🥰🌹
🥰🥰☺️💚💛💚💛😘🌹
❤️
OMG
Sou do Brasil suas receitas são maravilhosas, parabéns muita cor tempero uma combinação perfeita o mais natural possível, combinação de sabores 😊
Obrigada!!
Mañana voy ASER lo de las judías y papá que nunca la echo así
Estupendo, espero que te salgan muy ricas!!
No me gustó la ensalada en molde, las demás muy bien!
Gracias por comentar!
❤❤❤❤❤
❤soy aleman de mallorca, de portocolom.
deine vidios sind spitze. abrazo bernardo