Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный Рацион!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Готовый рацион на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный! Ешь и Худей!
Каштаны жареные Daesang, (2 шт. по 80г) - clck.ru/TqBU9
Каша рисовая с морскими ушками CJ Бибиго (2шт. по 450g) - clck.ru/TqBUo
Комега3 Перилловое масло, 180мл. - clck.ru/TqBVN
Каша из сладкой тыквы CJ Бибиго (2шт. по 450g) - clck.ru/TqBW5
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Говядина) 2шт*80гр. - clck.ru/TqBXk
DAESANG Масло из виноградных косточек рафинированное. Premium Grapeseed Oil 500 мл. - clck.ru/TqBYR
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Грибной) 2шт*80гр. - clck.ru/TqBYu
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Овощной) 2шт*80гр. - clck.ru/TqBZE
Напиток сокосодержащий морковный Gaya Farm 1.5л - clck.ru/TqBZa
Кимчи (острая капуста консервированная) 410г. - clck.ru/TqBab
#пп # #рецепты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ЗАВТРАК - омлет с грибами и томатами, КБЖУ на всю порцию 459,7/30,82/30,27/15,27
яйца - 2 шт;
молоко - 150 мл;
грибы - 150 гр;
томаты - 150 гр;
сливочное масло - 5 гр;
сыр российский - 20 гр
соль по вкусу;
ОБЕД - гречка с курицей - порция - 250 гр, 290/33/3,75/32,75
салат из овощей и сыра, порция - 250 гр, 172,5/4/14/6,75
Гречка с курицей
гречка - 200 гр;
филе куриной грудки - 450 гр;
морковь - 80 гр;
вода - 2 стакана;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
КБЖУ на 100 грамм - 116/13,2/1,5/13,1
Салат
салат айсберг - 150 гр;
томаты - 150 гр;
сливочный сыр - 50 гр;
масло растительное - 1 ст ложка
КБЖУ на 100 гр 69/1,6/5,6/2,7
ПЕРЕКУС - 142,5/7,25/8/10,25
ряженка 3,2% - 250 гр
УЖИН - рыбная запеканка, порция 300 гр, 256,8/27/12,9/9
минтай - 300 гр;
брокколи - 300 гр;
томат - 70 гр;
яйца - 3 шт;
молоко - 100 мл;
сметана - 100 гр;
зеленый лук - 10 гр;
соль, перец по вкусу;
КБЖУ на 100 гр 85,6/9/4,3/3
КБЖУ на день 1321.5/ 102/68,9/ 74
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный Рацион!
• Ешь и Худей! Готовый П...
Спасибо за конкретные ,вкусные и простые рецепты! Многие предлагают покупать такие программы для снижения веса. А вы делитесь бесплатно! Спасибо вам большое!
А вы разве не в курсе, что блогеры прилично зарабатывают на рекламе? Потому и могут себе позволить, типа, бесплатно показать рацион. Вы посмотрели - и уже капнула денежка))) А таких больше 200 тысяч просмотров уже))
Умничка, всё честно говорит, ничего не скрывает, без понтов. Что-то забыла, что-то не смогла свернуть. Всё неважно, главное, что делишься такой полезной и нужной информацией. Видео сохранила. Благодарю 🙏🙏🙏🙏
Просто и вкусно...
Сашенька вы умничка! Спасибо за вкусные и полезные рецепты .
Ваши рецепты простые и главное быстро готовятся. Спасибо вам. Хорошо, что вас нашла👍
Отличный рацион!!! Но многие люди почему-то считают что если не страдаешь от голода значит не похудеешь)) а худеть нужно вкусно и сытно жизнь одна !!! Молодец Саша!!!
Спасибо! Благодаря твоим видео с рационами не возникает вопросов, а что же приготовить завтра! Всё очень вкусно!
Рада быть полезной 🤗❤️🥰
Дорогой автор! У Вас прекрасно разработанный рацион, но сделайте, пожалуйста, Плей-лист с рационами питания! Иначе, приходится их выискивать в патоке видео.
Саша, очень нравится Ваш канал и рецепты. Всё просто и аппетитно. Удачи!
Супер!!!!)))Побольше бы таких полезных и простых рецептиков!!!)))
Спасибо за отличный рацион питания! КРАСОТА И ВКУСНОТА! Не придется голову ломать, что приготовить полезненького! Видео и подача - СУПЕР!👍🌹
Отлично!!! Спасибо за простые и лёгкие рецепты.
Спасибо за рецепты! Быстро, легко и вкусно! О периловом масле даже и не слышала...
Очень понравился рацион по своей высокобелковости. Сложные углеводы (гречка) в обед. Ужин просто идеальный. Просто запеченная с брокколи рыба ы меня бы не влезла, но с яичной подушкой здорово. Мы также готовили с куриным филе вместо рыбы.
Саша, очень вам благодарна за помощь, это незаменимо...для поддержания нужного баланса в организме. 😘
очень хорошие рецепты!! но хотелось бы все чтобы расчитано было на одну порцию.Спасибо.
Спасибо Саша, как всегда очень просто вкусно и доступно. Обязательно приготовлю😍
Морковь, которая прошла термическую обработку (варёная, жаренная) для похудения не годится, у неё высокой гликемический индекс.
Я делаю морковь по-корейски...подходит к любому гарниру...
Вы можете и картошку покушать главное вписаться в калораж
Что за бред.
Как и тыква
@@Ekaterina.M360 А бред-то в чем? Прошло?
Спасибо , будем пробовать!!! Понравилось!!!
Прочитала информацию, что периловое масло в основном используют как техническое в лако-красочной промышленности.
🤭😲
Люблю слушать,приятно слушать,я всегда просматривая видео ,если голос не приятный,сразу убираю
Ой какая умница!!! так приятно смотреть эти видео, супер. 👍🌹♥️
Может корейская еда и полезна, но, скорее всего цена на неё не по нашему карману.
Цена зашкаливает
Корейское покупаю только соевый соус естественного брожения, а салаты корейские делаю сама, по рецептам канала : кулинария Любовь Ким -это не реклама...она очень подробно все обьясняет. Валя. Казахстан.
@@vadimcentrov2733 Ооо эта Любаша супер..Шындер мындер.. гоу гоу.. морковку с луком женит..Я её тоже обожаю
Отличный рацион Саш ))) все просто и со вкусом !)
Блин, есть захотелось от вида такого омлета!
Греча с индейкой в сковороде тоже хорошо получилась. Благодарю!
Отличный рацион,мне очень понравилось.обязательно попробую!!!!
Вашим завтраком и ужином воспользуюсь ,а обед такой я делаю частенько. За 3 месяца похудела на 10 кг кому интересно заходите смотрите
Всё сделано с душой и со вкусом!!!👍👍👍🌷🔥💓
Виноградной косточки, тыквкнное и горчичное уже давно покупаю в Магните. Мне нравится добавлять в салаты.
Спасибо, посмотрю там)
Спасибо большое Саша! Рецепты очень понравились! Очень просто и понятно! Успехов вам и процветания!
Спасибо большое ☺️❤️🥰
Какая вкуснотаа,какая вы умничка. А голос ваш просто нереально завораживающий !!!! А в горшочке можно такое блюдо сделать ?
Спасибо большое, можно)
Про морковный сок стало интересно, очень люблю морковный сок, зашла на ссылку, почитала состав, но ведь там ничего уникального(я именно об этом соке). В составе на первом месте вода, сахар, аскорбиновая кислота, морковный ароматизатор, морковный концентрат, яблоко даже примешано. В общем- то, такую болтушку можно купить в любом маркете, даже полезнее есть составы в других марках таких соков.
Самый лучший сок - это натуральный, свежевыжатый. Свежевыжатый морковный на голодный желудок хорошо чистит печень. Покупные конечно не то, пользы мало. Я в основном больше маслами заинтересовалась. Перилловое для меня в новинку)
Спасибо! Рецепты 👍🤝🌷
Супер рецепты 👍 обязательно приготовлю 🌹🌹🌹
Завтрак супер,а вот филе минтая никогда не покупаю, один лёд!
Да уж, это точно! Воды много выходит
@@AleksandraVasilyeva рецепты классные! Все то что я люблю. Но меня смущает то что утром два яйца получается. И вечером три яйца в рецепте . Не много ли это на один день? У меня допустим повышен холестерин. А как можно по-другому заливку сделать
@@user-lp2ix4yq1s возможно взять только белок,без желтка
Все доступно и просто, спасибо. Обязательно приготовлю)
Интересные рецепты, я не завтракаю, только обед и ужин . Вешу 72 кг , в возрасте 54 лет хочу сбросить пока 5 кг. Надеюсь ваши рецепты помогут.
очень понравилось меню.сохранила себе.буду готовить .аж слюнки потекли.спасибо
Классные рецепты, спасибо большое 🥰🥰🥰
Спасибо за простые рецепты!
Вкусные рецепты. Спасибо большое
Спасибо, Саша!! Как раз то, что мне надо!!!
Маленький совет, грибы вначале, лучше обжарить на сухой сковороде, до золотистой корочки,потом добавить масло.
ВКУСНОООООО!
БЛАГОДАРЮ!
Благодарю умничка
Саничка 😘
Спасибо, буду пробовать!
Вы молодцы 😊дай бог здоровья 🙏🙏
супер! всё доступно,понятно,вкусно! у вас очень приятный голос!
Спасибо ☺️❤️🥰
Спасибо! Замечательные рецепты. Очень вкусно
Рецепт 👍👍👍👍 Спасибо 🙏
Очень понравилось!
Супер рецепты спасибо Саша
Привет👋 из Донецка
Класс. Спасибо
Отлично, отлично!!!!!!🔥👍👍👍🌹🌹🌹
Спасибо большое ☕
Спасибо за рацион питания .
Круто! Класс!
Спасибо за рецепты!
Еда в пакетиках... она должна как то сохраняться, и что, там нет консерванта? Каша из тыквы? Тыква это что проблема? Бери и готовь натуральную, свежую тыкву, а не из пакетика.
Спасибо большое ! Обязательно попробую! А что можете сладенькое посоветовать?
Для скольких человек и на сколько дней Вы это готовите .Я ем по три ложки и не худею ,а если по столько то вообще лопну.
Класс, класс, класс! Замечательное меню.
🌷🌷🌷СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ!!!
На здоровье 🤗
Спасибки очень хороший рецептик!!!
вот такого гения дома!браво
Благодарю! 😊🌷
А рецепты у вас хорошие.
Конечно, понравилось
Спасибочки.
А Сашу приятно слушать
Вчера смотрела таблицу овощей в сыром и вареном/ запеченном виде и моему удивлению не было предела.
Пример. Красная сладкая паприка/ перец в свежем виде- клетчатка в 100 граммах 27 калорий;
Запечённая/ вареная - углевод 97.6 калорий!😳🤔🤦♀️
Благодарю!
Рацион понравился, единственное в обед спассеровала бы морковь и лук и добавила в промытую гречку, на видео гречка не промытая. Рыбную запеканку готовлю из кижуча и брокколи
А не много ли яиц в день? И на завтрак и на ужин🤔
Я думаю, что количество яиц на ужин не велико ,так как 3 яйца на все блюдо. Также и на завтрак,3 яйца не на порцию, а на блюдо.
Много конечно. Нужно вообще стараться есть яйца не более 2 раз в неделю
@@nelli6989 откуда вы эту глупость взяли?
Нет никаких ограничений на яйца. Уже несколько десятилетий, как доказано, что яйца не повышают холестерин. Но содержат легкоусвояимые белки и кучу витаминов.
Вооо такую рыбку точно сделаю
Ottogi супер продукция-особенно масла
Правда достойные рецепты
Класс!
Как всегда отличные, вкусные рецепты!!! Спасибочки огромное!👍👍👍🥰🌹🌹🌹🌹🌷
А яиц не много??? Яйца на завтрак и на ужин...5 яиц за день!!!!
Ха ! Я по 5 каждое утро съедаю и ничего поделать не могу, организм требует 👍
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, сколько держать курицу с гречкой в духовке?)
Около 45 минут
@@AleksandraVasilyeva сколько градусов в духовке?
Спасибо
1300 калорий в одном блюде? Не много ли это для худеющих?🤔
Все чудесно, но сколько времени запекать гречку с мясом?
1300 ккал с утра? хорошо худение😀
Я в половину меньше этого всего ем.
Некому прислать такие классные масла…….ничего я на растительном 🤣🤷♀️
Супер
Вы наверное очень стройная,если позволяете сливочное масло. Это далеко не всем подходит
А вы думаете мы сами бы не догадались ???? И мне кажется гречка не вкусная 🤷🏼♀️
Периловое и виногр. косточек
Оно, конечно, по калориям да. Но гречка, это углеводы.
А вы попробуйте потолстеть на гречке..гречка - углевод, но сложный, почитайте про нее, прежде чем писать, что она для похудения не подходит.
Спасибо👍🙏🌹👍🙏🌹👍🙏🌹
Непонятно сколько должно быть в одной порции
Если честно сказать, ничто не поможет похудеть сильно как испытать настоящий стресс. Я жила с родителями мужа, нас было много, в холодильнике кроме молока и маргарина ничего не было. Я похудела после родов без каких либо диет, правильного питания и т.п.
Меню очень не дешовое
На ужин - это просто омлет.
Представляю сумму этих продуктов
Классна