ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- ►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ kendininterapis...
Nefes egzersizleri herkesin yapmasının faydalı olacağı türden bir çalışmadır. Bedensel ve zihinsel olarak rahatlamaya olan katkısı nedeniyle panik bozukluk gibi kaygı sorunlarında da önerilebiliyor. Ancak videoda bahsettiğim noktalar gözden kaçırılırsa bu egzersizler işe yaramayabilir hatta kaygı halini besleyebilir.
#NefesEgzersizleriPanikAtak #NefesEgzersizi
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:
Panik Atak Nasıl Geçer? 5 AŞAMALI YÖNTEM (Panik Atak Anında Ne Yapılmalıdır?)
• Panik Atak Nasıl Geçer...
Panik Atak Tedavisi Nasıl Olmalıdır? (Panik Bozukluktan Kurtulma Yolları)
• Panik Atak Tedavisi Na...
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:
''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği
www.cemgumus.c...
Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
www.cemgumus.c...
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:
✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…
Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.
Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.
Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.
Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.
Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.
Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.
Daha detaylı bilgi için: www.cemgumus.c...
Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
TH-cam kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.
Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.
Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.
Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.
Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.
Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.
Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.
Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.
www.cemgumus.com/sorular-hakkinda-bilgilendirme-sayfasi/
Panik atak diye birşey olmamalı bu hayatta. Seni kimsenin anlaması mümkün olmayan çaresiz bir durum.
evet aglamak ıstıyorum ama aglayınca bıle panık atagım baslıyo
Bir an önce bayılsamda hiç bişey hissetmesem diyorum. Kapalı ve tetikleyici yerdeysem oradan olabildiğince hızlı kaçmak istiyorum ama bu zor oluyor. Açık alana uzak olursa vay halime. Bu bir kıyamet ya bunun başka adı olamaz.
Peki midede problem yasiyormusunuz yanma gibi yemekten sonra veya yemekten önce ben çok yasiyorum bende panik geçirdim ama ataklar olmuyor içimde kaygı kalp kirizi korkusu var sizde benim gibi hisler oluyormu?
@@turkadam1033 mide krampı, bulantı oluyor. Sizin söylediğiniz mide sorunuda var ama reflüden kaynaklı. Psikolojik olarak nesef alamama, ugultu ile birlikte kulaklar ağız, burun tıkanması dar alanda ve kapalı bir yerde kalmış hissiyatı yaşıyorum. Az sonra son nefesimi verecek gibi oluyorum. Sizin söylediğinizi mide sorunlarıda yapıyor kalpte sıkıntı hissiyatı mide aşırı doluysada hissedilebilinir. Kolesterol varsa yediğiniz ağır yiyeceklerde yapabilir. Benim tahminim ve gözlemlerim böyle. Siz sağlık kontrollerinizi yaptırın ona göre netleştirin. Umarım psikolojik değildir. Benim için dünyanın en zor hastalığıdır psikolojik hastalıklar. Gözle görülmeyen elle tutulmayan.
@@oylesineanlar.5789 ultrasyon yaptım hiç birsey çıkmadı çok şükür ama
@@turkadam1033 hayırlısı diyelim geçmiş olsun.
@@oylesineanlar.5789 sagolun sizede geçmiş olsun
Ben hić iyi şeyler düşünemiyorum artık dünyada varmiyim yokmuyum belli değil yeminle
ıyılestın mı ben de de bır haftadır var
@@amonim5937 valla okul kaygısından falan iyileseli epey oldu djjdjxjj
@@tofitokanal3485 geçmiş olsun
Çırpınışlarım ve çaresizliğim beni çok korkutuyor. Ağzım, burnum hatta kulağım bile bezle tıkanmış gibi çaresizlik.
Allah sifani versin kardesim
@@pskopatmanyak2374 Allah razı olsun. 🤲🤲
Bende senin gibiyim çok korkuyorum rabime siginiyom😥
@@nazlican6048 dua ve telkinle aşarız inşallah. Şimdi gencim ama yaşlanırsam ne olacak bilmiyorum. Babam koah hastası idi son yaşananlar ve annemin ölümü onu panik atak yapmıştı. Resmen çıldırma derecesine ve sıkıntıya kapılarak öldü. Onun için bişey yapamadım çok üzülüyorum. Ben koah yüzünden sandım önce ama şimdi durumu daha iyi kavrıyorum.
@@oylesineanlar.5789 amin inşallah rabbim duamızı duyar bizde iyi oluruz bütün hastalar annen için üzgünüm Rabbim mekanını cennet eylesin inşallah 🤲
Evet hocam nefes calisinca daha panik oluyor insan bende oyle yanii!!!
Hocam çok iyi anlatmıssınız dinlerken rahatladım
Hocam diyaframa dikkat etsem de iyi gelmiyor nefes egzersizi. Hatta daha kötü hissettirebiliyor
Cem bey bende şu var sanki aklımı kaybedicem herşeyi unutucakmisim gibi geliyor napmam gerekiyor
Cem bey merhaba , sizi en azından burada ücretsiz dinleyebiliyorduk fakat buradada bazı videolarınız için üyelik sistemi getirilmiş , çok büyük bir miktar olma da keşke hiç olmasa diyor insan :)
Tüm ana videolarım ücretsiz ve hep öyle olacak merak etmeyin
Allah yardımcımız olsun inşallah hiçkimsede bu hastalık panik atak olmaz
Iyi ki varsiniz hocam🙏🙏🥰🥰
Hocam insanlar ne der korkumu nasıl yenebilirim ?
Her sey de hep onların açısından bakıyorum.
Çok pardon da sizin derdiniz yokmu? Ahlaka, vicdana, ve adalete aykırı birşey yapmıyorsanız kim ne derse desin. Herkes önce kendine baksın.
@@oylesineanlar.5789 keske elestirmeden söyleseniz :D
15 yildir nefes darligim var , efor testinde,ekg ,solum testi vs hic birinde sorun çıkmadı.. geceleri tam uykuya dalicakken nefessiz kaliyor gibi sicramalar artti son bir iki senedir, ayda bir iki gun geliyor surekli gun icinde de darlik devam ediyor sonra 1 ay hic olmuyor, ayni sorunu yasayanlar varsa toplaninda istisare edelim :) oneriniz nedir hocam seanslar da cok pahali muhtemeleb psikolojik bir tik gibi kalmis olabilir mi bende bu
Psikolojik bende panik atak anksiyete den sonra nefes açlığı başladı .
Uykudan nefes alamıyo gibi anlık sıcrama sersemlik ve carpıntı oluyo bi süre bazı gece oluyo bazen olmuyo gündüzleri gelmez oldu telkin yapıyorum ama uykuda sorunum var ilac kullanmıyorum
Tanını söylüyorum, Yaygın Anksiyete Bozukluğu. Depresyonu okb si panik bozukluğu YAB ın yanında ufacık meseleler. Hepsini yaşamış biri olarak söylüyorum. Bilimsel verilere göre yaşam boyu devamı%82 tamamen iyileşmesi%18 yani 15 yıldır devam ediyorsa yaşam, boyu devam edecek. Uygun bir terapi veya ömür boyu ilaç kullanımı... Başka yolu yok! Nefes darlığı yaşamıyorsun, nefes açlığı yaşıyorsun.
@@mustafayazk5938bendede aynı durum var şuan nasıl oldunuz
Nasıl oldunuz
Teşekkürler...Emeğinize yüreğinize sağlık🙏❤
Ses terapileri (farklı frekans ses düzeyleri) ile stres, baş ağrısı, depresyon ve anksiyete bozukluğu gibi hastalıklara tedavi söz konusu olabilir mi? Kanalınızda böyle bir video bulamadım o yüzden sormak istedim Binöral ve izokronik diye adlandırıyorlar. Umarım cevaplarsınız
Bu konuda bilgim yok, yaygın yöntemler değiller
Hocam diyafram nefesi alırken uykum geliyor ve aşırı esneme yapıyor. Normal mi?
Mis gibi gevşetiyo işte
nefes alib vermek men de cox olur
Nefes alıp vermeyi dengelemeye çalışırken dahaa panik oluyorum.
Bende🙈🙈
Kese kağıdı içine alıp verdiğim nefesler bana iyi geldi ☺️ve yavaş yavaş diyafram nefesleri almak iyi geldi
Biz sanırım senle aynı paniği yaşıyoruz
@@nazlican6048 geçmiş olsun. Çok zor.
Dediğin gibi çok zor Rabbim sifamizi versin inşallah 🤲