Gilberto Santisteban yo también tengo eso y estoy muy preocupada porque puede seguir creciendo y eso hace que se vea menos qlo :v creo que es un lipoma
Realmente no existe una rutina para eliminar la grasa de esa zona y en ninguna parte del cuerpo realmente, la única solución sería que bajes tu porcentaje de grasa y esa grasa que no te gusta se ira
🙊 me has hecho el día... Sabes que existo jaja Que tú TH-camr favorito te contesté es super, aparte de inteligente, demuestra el gran ser humano que es :) Saludos y bendiciones
Hace seis meses que voy al gym y la verdad la información que entregas me ha servido mucho , me gustaría que hicieras un video para fortalecer la espalda ya que tengo escoliosis y en serviría , gracias desde Chile
Hola, yo tengo la rutina tuya la megagluteos y vaya que funciona voy en la clase 1 de nivel principiante y nunca había sentido tanto los músculos lo recomiendo totalmente es impresionante el conocimiento que tienes, muchas gracias
@@Adriana-ig3le hola, lo compré en la página pifitacademy.com/ , te lo recomiendo totalmente ya que yo pasé mucho tiempo buscando información y siempre es incompleta pero en la pág esta completa además muy ordenada, tiene tips de alimentación también y ya sabes el tiempo es dinero así que lo recomiendo ya que uno pierde demasiado tiempo tratando de buscar la rutina ideal , un abrazo yo descubrí músculos que no sabía que tenía jajajaj
@Fanny González depende en la fecha que lo compres, te recomiendo seguirlo en Instagram lanza promociones de hasta un 70 porciento en ciber day yo lo compré sin promoción :( pero no me arrepiento , síguelo junta plata y cuando saque promoción lo compras , además tiene un grupo en Facebook que responde todas las dudas de las personas que compraron el curso así q es como tú asesor online :)
Para mí este chico es el mejor youtuber de deporte, mira que te he escuchado súper concentrada y eso que tengo tdah 😂😂😂😂.Qué bien explicado me ha encantado el video.Y todos me encanta cómo explicas y cómonse aprende contigo
Antes tenia mucho gluteo pero sin definción con celulitis. Desde que inicié a realizar ejercicios para fortalecer las piernasadquirir mejor equilibrio motríz y desgaste de rodillas; los glúteos se me han desaparecido, estoy flat. Ya ni se que hacer. Seguiré tus consejos con la esperanza de recuperarlos. Gracias.
Me encantan tus vídeos y gracias por siempre dar consejos de la mejor forma posible, te encontré en instagram y te empecé a seguir porque me encanta la motivación que brindas para llevar una vida más sana y activa 💪 Soy de Argentina y cuando viajé a España me gustaría conocerte y si venis también 👏👏👏
Hola yo se que para aumentar glúteos se necesita mucho peso pero yo quiero aumentar pero no tengo la oportunidad de ir al gym por favor sigue haciendo videos de rutinas de glúteos en casa con un peso que pueda a ver en la casa por favor sii siis sii te lo pido
Me gustaría que todos los entrenadores de mi gimnasio fueran como tú!!! Que estén realmente preparados y que constantemente estén aprendiendo. Gracias por compartir este tipo de información!!!! Eres un capo.
Yo tengo huecos a los lados de las pompis, hago y hago ejercicio pero solo me crece como la parte del centro de las nalgas, es decir que no son redondas. Que debo hacer?😭
Me encantan tus videos Jesus,explicas muy,muy bien,por favor no dejes de postar videos sobre ejercicios para glùteos,son mis favoritos.Un saludo desde La Palma isla Canarias!
Hola Jesús amo tus rutinas y sobre todo tus consejos ☺️☺️ gracias , sabes me gustaría rutinas para bajar brazos y definirlos en casa xfavor y nuevamente gracias saludos desde Ecuador Guayaquil 🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡
Me gustaría con todo, Respeto q pusieras también la muestra de las rutinas ya q dices cosas muy interesantes pero debemos de saber de q manera se debe de hacer,gracias
Justo hoy tengo rutina de glúteos, y esto me sirve bastante. Yo quisiera saber también, qué tipo de ejercicios hacer si no quiero crecer los glúteos, simplemente levantarlos.
Si no quieres crecerlos no tienes que hacer pesas a rangos de hipertrofia (6-12) , solo deberás hacer pesas a rangos de 20 repeticiones o más y cardio.
El músculo crece cuando das estímulo por entranmiento y por dieta, si vas al gym y levantas siempre lo mismo, no van a crecer, trabajs en el rango de repes que más te gusta con buena intensidad, si puedes avanzar haslo, no van a aparecer 5 kilos de músculo xq si.... Sin miedo
Si quieres levantarlos puedes trabajar patadas en polea o máquina, hip thrust con liga, peso muerto con una pierna, patadas con tobilleras con peso, peso muerto sumo, los mejores.
Estoy queriendo cambiar mi vida, empezando físicamente, gracias por tus consejos, me has motivado mucho más!!, empezaré ir al Gym pero primero veré todos tus videos para saber que tipo de ejercicios debo hacer. Saludos desde Perú 🇵🇪
Por cierto me encantan tus vídeos, mis piernas han crecido bastante y mis gluteos comienzan a tomar forma y estan mas levantados a comparación de antes que no tenía nada
Hola buenas tardes! Gracias a tus vídeos me arme una rutina, siempre he entrenado, no soy de los gym ( porque veo muchos que no cuidan el cuerpo de los principiantes) Es entrenar, tener CONCIENCIA de no empezar de golpe porque así se producen desgarros. Gracias a vos me he sacado las dudas ,de como cuidar cada parte. Me operaron de las dos rodillas , ( utilizó rodilleras) me cuidó en el impacto. Necesitaría que me aconsejes el punto de impactó del salto por la operación
Yo ahora si me e estado enfocando mas en glúteo ya que por casi 2 años y medio estuve trabajando muchísimo cuádriceps y femoral sin darme cuenta, ya que realizaba la rutina que me ponía el entrenador sin pensar realmente que estaba trabajando y por ese tiempo nunca senti el trabajo en los glúteos! Jamas! Por lo que tengo buenas piernas pero no trasero :( ahora que e seguido tus consejos noto los cambios y espero seguir asi
Gracias!!! Me has ayudado mucho mucho, pero aún me queda una duda, creo que no has hablado de los descansos entre series en el entrenamiento, espero y puedas responder o hacer un videito
Hola Jesús, tengo una pregunta, se habla mucho de aumentar los glúteos pero si uno no necesita eso si no endurecer y levantar los glúteos ¿que ejercicios son buenos? Gracias
Hola todos tus vídeos son demasiados buenos e interesantes me ayudan mucho en mi objetivo, me gustaría que trataras temas como la alimentación para lograr un mejor resultado en cuanto a aumento de masa muscular y crecimiento de glúteos. Gracias!!!
Se nota tu conocimiento y experiencia en tus videos muchas gracias por compartirnos tus conocimientos Sigue así queremos mas personas como tu! Eres un idolo :)
Hola, Jesús, yo entreno 5 días entre 45-60 minutos y ahora mismo dedico dos días sólo a cardio (spinning) y el resto dos de pierna y uno de torso. Mi objetivo es bajar de peso y más que nada volumen de piernas, ya que hasta ahora sólo hacía pesas y están duras pero voluminosas. Qué opinas?
Hola es q padesco de hipertrofia en los glúteos y piernas tengo 40 años sólo monto en cicla nada mas q ejercicio es bueno para recuperar mis glúteos ya q se me undieron gracias
¡Hola! Si se entrena Glúteos cada tres o cuatro días está bien hacer, por ejemplo, un día de cuádriceps y glúteos, otro dias de isquios, gemelos y gluteos y otro dia más especifico de glúteos= el resto de días hacer toso superior (hombros, pecho, espalda, brazos, abdomen, cardio...) Gracias!
Me encantó el vídeo !!!!... gracias 😙😁 por favor un vídeo con un ejemplo de rutina de piernas por decir enfatizando en los glúteos 😁 Saludos desde Perú
Me estan encantando tus videos mil gracias🤗 una pregunta, si para aumentar caderas se trabaja el gluteo medio, minibands y todo y los chicos y tu lo entrenais igual porque no teneis cadera mas ancha en esa zona? Porq no se os hipertrofia? Me da miedo q consiga lo contrario y tenerlas mas estrechas 😌 Graciaaas un abrazo
Y cuando incluyo el full body cuando quiero glúteos más grandes?. Cuantas veces a la semana?. Saludos Jesús, estoy aprendiendo mucho de ti y haces que el ejercicio sea divertido y apasionante. Gracias 😌☺
Que interesante es este video! 😍, Jesús podrias hacer un video aconsejandonos sobre como hacer nuestras propias rutinas full body, cuantos ejercicios, en que grupos musculares centrarnos etc 🙏. Gracias por tu trabajo
Gracias jesus sabes yo tengo 66 y he echo ejercicio. Pero por mi edad. No quiero tener osteoporosis mis gluteos era de.medida 95 y con los ejercicios he aumentado 97 por mes soy delgada .mido 1,59 y peso 58 que me aconsejas jesus tuve cancer y me manda. Hacer ejercicio el. oncólogo por el tratamiento de pastilla para que no tenga osteoporosis gracias
Me encanta como te expresas. He aprendido mucho de ti. Tenía una pequeña duda, y es que no sé si no entendí bien, pero yo suelo hacer 3 veces a la semana "piernas" y otras 3 "brazos" (se entiende que es todo ) y los días de pierna doy un aporte extra a los glúteos. Los días de brazo también puedo añadir algún ejercicio de gluteo? O agotaría mucho el músculo? Un saludo
consejo por lo que he pasado con mi pareja, entrenar masa muscular primero o divirlo en dias y dejar los musculos pequeños al final de la semana y descansar los otros dias, lunes espalda martes pecho, piernas el miercoles, jueves y viernes brazos hombros, abdominales obvio que todos los dias, descansar sabado y domingo.
Una pregunta Jesús: ¿Y podría partir el entrenamiento? Si un día que me toca entrenamiento, y por circunstancias por la mañana entreno glúteos únicamente y por la tarde el resto, es incorrecto?
Hola Jesús gracias por tus consejos, pero tengo una duda, si entreno glúteo y meto 4 o 5 ejercicios por 4 repeticiones cada uno, ya estoy haciendo 20 repeticiones en total en un solo dia, a que te refieres con 15 repeticiones en lo largo de la semana, muchas gracias
Jesus como estas soy una persina q le gusta hacer wjercicio tengo 40 año pero la verdad parezco d menos gracias a q entreno. Q ejercicios me recomiendas para ganar masa muscular. Y si se gana masa muscular a mi edad?
Una consulta. Yo no puedo ir al gimnasio, trabajo todo el cuerpo en casa. Cuando se realizan ejercicios aislados por grupo muscular, con llegar a cinco circuitos es suficiente? Y en vez de seguir aumentando los circuitos, aumento las repeticiones? Los trabajo 2 veces por semana, con un descanso de 72 para volver a hacerlos.
Hola Jesús una pregunta yo entreno lunes, miércoles y viernes gluteos y piernas y martes, jueves y sabado abdomen y brazos asi esta bien pero eso si mas me enfoco en los gluteos QUISIERA SABER TU RESPUESTA PORFAVOR
podria entrenar solo gluteos y piernas (lunes, miercoles y viernes, el resto seria descanso)? yo hago crosffit de lunes a viernes, que hago primero, una rutina de crosffit o una rutina para gluteos?
Es que no entiendo;(. Se deben agregar al final de la rutina de gluteo ejercicios de otras partes del cuerpo o puede ser en días que no se vaya a trabajar el gluteo?
hola jesus tengo 4 meses desde que inicie mi entreno, y puedo decir que eh visto un cambio positivo en mi cuerpo pero lento! mis gluteos no estan creciendo, estoy haciendo hip trush con pesa y pues termina doliéndome las piernas el glúteo nada, no se que estoy haciendo mal!!
Jesús me gustaría preguntar si para aumentar glúteos es necesario ir a un gym o si se puede hacer desde casa es posible tener unos glúteos grandes con una rutina en casa
he aprendido mas de ti que de mis entrenadores
Yo tambien
X3
Eso seguro xD
Tienes un conocimiento impresionante y la forma de explicar ni se diga me encanta💪💪😏
Jesús, podrías recomendar alguna rutina para espalda baja? Para la grasa que se estanca en la cintura y en la espalda baja?
Gilberto Santisteban yo también tengo eso y estoy muy preocupada porque puede seguir creciendo y eso hace que se vea menos qlo :v creo que es un lipoma
Realmente no existe una rutina para eliminar la grasa de esa zona y en ninguna parte del cuerpo realmente, la única solución sería que bajes tu porcentaje de grasa y esa grasa que no te gusta se ira
Esté hombre es una enciclopedia 👏👌 resuelva todas nuestras dudas en cuestión de minutos, eres el MEJOR .!!!
Jajaj muchas gracias Yesenia :)
🙊 me has hecho el día... Sabes que existo jaja Que tú TH-camr favorito te contesté es super, aparte de inteligente, demuestra el gran ser humano que es :) Saludos y bendiciones
Hace seis meses que voy al gym y la verdad la información que entregas me ha servido mucho , me gustaría que hicieras un video para fortalecer la espalda ya que tengo escoliosis y en serviría , gracias desde Chile
Hola, yo tengo la rutina tuya la megagluteos y vaya que funciona voy en la clase 1 de nivel principiante y nunca había sentido tanto los músculos lo recomiendo totalmente es impresionante el conocimiento que tienes, muchas gracias
Hola, disculpa, pero dónde puedo conseguirlo?
@@Adriana-ig3le hola, lo compré en la página pifitacademy.com/ , te lo recomiendo totalmente ya que yo pasé mucho tiempo buscando información y siempre es incompleta pero en la pág esta completa además muy ordenada, tiene tips de alimentación también y ya sabes el tiempo es dinero así que lo recomiendo ya que uno pierde demasiado tiempo tratando de buscar la rutina ideal , un abrazo yo descubrí músculos que no sabía que tenía jajajaj
@@princesapeach860 muchas gracias!!! ✨
@@Adriana-ig3le y lo mejor que tiene distintos niveles así que puedes comenzar en el punto según en el que te encuentras
@Fanny González depende en la fecha que lo compres, te recomiendo seguirlo en Instagram lanza promociones de hasta un 70 porciento en ciber day yo lo compré sin promoción :( pero no me arrepiento , síguelo junta plata y cuando saque promoción lo compras , además tiene un grupo en Facebook que responde todas las dudas de las personas que compraron el curso así q es como tú asesor online :)
Para mí este chico es el mejor youtuber de deporte, mira que te he escuchado súper concentrada y eso que tengo tdah 😂😂😂😂.Qué bien explicado me ha encantado el video.Y todos me encanta cómo explicas y cómonse aprende contigo
Mil gracias de verdad Noe! Espero poder seguir aportándote valor.
Apenas estoy Empezando y de vereda he aprendido mucho gracias a tus vídeos y a tus explicaciones.....eres uno A.
gracias por educarme Jesus yo.solo hacia ejercicios de gluteos solo pero ahora cambiare mi rutina
Antes tenia mucho gluteo pero sin definción con celulitis. Desde que inicié a realizar ejercicios para fortalecer las piernasadquirir mejor equilibrio motríz y desgaste de rodillas; los glúteos se me han desaparecido, estoy flat. Ya ni se que hacer. Seguiré tus consejos con la esperanza de recuperarlos. Gracias.
Me encantan tus vídeos y gracias por siempre dar consejos de la mejor forma posible, te encontré en instagram y te empecé a seguir porque me encanta la motivación que brindas para llevar una vida más sana y activa 💪
Soy de Argentina y cuando viajé a España me gustaría conocerte y si venis también 👏👏👏
Hola yo se que para aumentar glúteos se necesita mucho peso pero yo quiero aumentar pero no tengo la oportunidad de ir al gym por favor sigue haciendo videos de rutinas de glúteos en casa con un peso que pueda a ver en la casa por favor sii siis sii te lo pido
Me gustaría que todos los entrenadores de mi gimnasio fueran como tú!!! Que estén realmente preparados y que constantemente estén aprendiendo. Gracias por compartir este tipo de información!!!! Eres un capo.
Gracias por ser tan claro y abarcar varios temas en la explicación
Yo tengo huecos a los lados de las pompis, hago y hago ejercicio pero solo me crece como la parte del centro de las nalgas, es decir que no son redondas. Que debo hacer?😭
A mí me ayudan los abductores y jalar la polea pero de lado
Blue Bean ami tambien me pasa y nose porque !!
Haz peso muerto, ejercicios para hip dips y gluteo medio, Jesus tiene un video sobre los hip dips
@@sheiwestermeyer9157 de lo que ella habla no es el hip, ya que eso de es la cadera, ella habla de el glúteo medio
Trabaja más el glúteo medio y el mínimo
Me encantan tus videos Jesus,explicas muy,muy bien,por favor no dejes de postar videos sobre ejercicios para glùteos,son mis favoritos.Un saludo desde La Palma isla Canarias!
Excelente trabajo digno de un profesional te admiro con respeto Bro. gracias
Muchas gracias por toda la información. Me encanta como explicas las cosas de una manera muy sencilla pero clara.
Hola Jesús amo tus rutinas y sobre todo tus consejos ☺️☺️ gracias , sabes me gustaría rutinas para bajar brazos y definirlos en casa xfavor y nuevamente gracias saludos desde Ecuador Guayaquil 🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡
Me encanta la información que compartes y poco a poco aprendo de ti..
Me gustaría con todo, Respeto q pusieras también la muestra de las rutinas ya q dices cosas muy interesantes pero debemos de saber de q manera se debe de hacer,gracias
Gracias a VOS, cada vez estoy más informada de este tipos de cosas😚
Justo hoy tengo rutina de glúteos, y esto me sirve bastante.
Yo quisiera saber también, qué tipo de ejercicios hacer si no quiero crecer los glúteos, simplemente levantarlos.
yo creo que los mismos pero sin tanto peso
Si no quieres crecerlos no tienes que hacer pesas a rangos de hipertrofia (6-12) , solo deberás hacer pesas a rangos de 20 repeticiones o más y cardio.
El músculo crece cuando das estímulo por entranmiento y por dieta, si vas al gym y levantas siempre lo mismo, no van a crecer, trabajs en el rango de repes que más te gusta con buena intensidad, si puedes avanzar haslo, no van a aparecer 5 kilos de músculo xq si.... Sin miedo
Si quieres levantarlos puedes trabajar patadas en polea o máquina, hip thrust con liga, peso muerto con una pierna, patadas con tobilleras con peso, peso muerto sumo, los mejores.
Estoy queriendo cambiar mi vida, empezando físicamente, gracias por tus consejos, me has motivado mucho más!!, empezaré ir al Gym pero primero veré todos tus videos para saber que tipo de ejercicios debo hacer.
Saludos desde Perú 🇵🇪
ya andas en modo fitness?
Por cierto me encantan tus vídeos, mis piernas han crecido bastante y mis gluteos comienzan a tomar forma y estan mas levantados a comparación de antes que no tenía nada
Hola buenas tardes! Gracias a tus vídeos me arme una rutina, siempre he entrenado, no soy de los gym ( porque veo muchos que no cuidan el cuerpo de los principiantes)
Es entrenar, tener CONCIENCIA de no empezar de golpe porque así se producen desgarros.
Gracias a vos me he sacado las dudas ,de como cuidar cada parte.
Me operaron de las dos rodillas , ( utilizó rodilleras) me cuidó en el impacto.
Necesitaría que me aconsejes el punto de impactó del salto por la operación
Exelente canal de verdad,tienes toda la razón.
Yo ahora si me e estado enfocando mas en glúteo ya que por casi 2 años y medio estuve trabajando muchísimo cuádriceps y femoral sin darme cuenta, ya que realizaba la rutina que me ponía el entrenador sin pensar realmente que estaba trabajando y por ese tiempo nunca senti el trabajo en los glúteos! Jamas! Por lo que tengo buenas piernas pero no trasero :( ahora que e seguido tus consejos noto los cambios y espero seguir asi
Hola Jesús, entonces recomiendas full body? Mas k entrenar por zonas? Gracias
Gracias!!! Me has ayudado mucho mucho, pero aún me queda una duda, creo que no has hablado de los descansos entre series en el entrenamiento, espero y puedas responder o hacer un videito
Un minuto, o minuto y medio
Muy bueno tu video! Gracias, si. Mejor entrenar todo, atacar de todos lados 🥰😘
Hola Jesús, tengo una pregunta, se habla mucho de aumentar los glúteos pero si uno no necesita eso si no endurecer y levantar los glúteos ¿que ejercicios son buenos? Gracias
Muy bien esplicado me gustan todos tus videos
Hola todos tus vídeos son demasiados buenos e interesantes me ayudan mucho en mi objetivo, me gustaría que trataras temas como la alimentación para lograr un mejor resultado en cuanto a aumento de masa muscular y crecimiento de glúteos. Gracias!!!
Muchas gracias Jesús, me encantan tu videos
me ayudas mucho con mi carrera NUTRICION🌼
Empecé hace dos meses en el gym y aprendo mucho con tus vídeos
Sos lo más, hace bastante te sigo!! Desde Argentina 🇦🇷❤
Se nota tu conocimiento y experiencia en tus videos muchas gracias por compartirnos tus conocimientos
Sigue así queremos mas personas como tu!
Eres un idolo :)
Hola, Jesús, yo entreno 5 días entre 45-60 minutos y ahora mismo dedico dos días sólo a cardio (spinning) y el resto dos de pierna y uno de torso. Mi objetivo es bajar de peso y más que nada volumen de piernas, ya que hasta ahora sólo hacía pesas y están duras pero voluminosas. Qué opinas?
Acabo de descubrirte, ya me inscribí porque tus videos están super buenos 💪👌👏. Saludos desde Puebla, México 👋
Hola es q padesco de hipertrofia en los glúteos y piernas tengo 40 años sólo monto en cicla nada mas q ejercicio es bueno para recuperar mis glúteos ya q se me undieron gracias
Me encanta lo bien que explicas .... Gracias por tanta información... Sirve de tanto encerio no cambies.... Sigue haciendo videos así 👏👏
Graciàs x tus útiles consejos te empezaré a seguir gracias
¡Hola! Si se entrena Glúteos cada tres o cuatro días está bien hacer, por ejemplo, un día de cuádriceps y glúteos, otro dias de isquios, gemelos y gluteos y otro dia más especifico de glúteos= el resto de días hacer toso superior (hombros, pecho, espalda, brazos, abdomen, cardio...) Gracias!
Me encantó el vídeo !!!!... gracias 😙😁 por favor un vídeo con un ejemplo de rutina de piernas por decir enfatizando en los glúteos 😁 Saludos desde Perú
Eres muy profesional ! 😉
Gracias Jesús muy buenos tus videos 🙏🏼 por favor has un video para levantar el glúteo saludos 🖐🏼
Muy buen aporte jesus, muchas gracias.
aprendi muchas cosas con este video la verdad me encanta este canal a y un daludo a bboy moreno 92 ✌
Soy nueva en este canal porfa mas ejercicios para gluteos . Gracias 😊
Me encantan tus videos son de gran ayuda así k no dejes de ayudarnos a mucha gente 😊
Excelente explicación, muy interesante 👏👏👏. Gracias
¡Lo explicas TAN BIEN! ¡Capo!
Gracias!!! Aprendí mucho
Desde que entreno contigo, veo resultados. Gracias 💓
Me estan encantando tus videos mil gracias🤗 una pregunta, si para aumentar caderas se trabaja el gluteo medio, minibands y todo y los chicos y tu lo entrenais igual porque no teneis cadera mas ancha en esa zona? Porq no se os hipertrofia? Me da miedo q consiga lo contrario y tenerlas mas estrechas 😌
Graciaaas un abrazo
Y cuando incluyo el full body cuando quiero glúteos más grandes?. Cuantas veces a la semana?. Saludos Jesús, estoy aprendiendo mucho de ti y haces que el ejercicio sea divertido y apasionante. Gracias 😌☺
Buenas.enhorabuena por tu canal.lo que si q echo de menos es algun video sobre un dia en dieta de definicion o dieta flexible.saludos
Que interesante es este video! 😍, Jesús podrias hacer un video aconsejandonos sobre como hacer nuestras propias rutinas full body, cuantos ejercicios, en que grupos musculares centrarnos etc 🙏. Gracias por tu trabajo
Excelente video muchas gracias!!!
Hola! Estoy en mega glúteos! Después de acabar digamos las rutinas, que hacemos? Podemos seguir con ellas o se debería hacer un cambio?
Excelente explicación. Gracias!
Me encanta su acento 😍
Gran video, lo considero como un regalo más! 🎁 gracias! 🙌🏻
Me gustan tus vídeos tendré q ponerme en forma con eyos grasias
Gracias jesus sabes yo tengo 66 y he echo ejercicio. Pero por mi edad. No quiero tener osteoporosis mis gluteos era de.medida 95 y con los ejercicios he aumentado 97 por mes soy delgada .mido 1,59 y peso 58 que me aconsejas jesus tuve cancer y me manda. Hacer ejercicio el. oncólogo por el tratamiento de pastilla para que no tenga osteoporosis gracias
Like si lo vez ya casi por hobbie. 😍❤️ Esto es mejor que Netflix jajajaja❤️
Me encanta como te expresas. He aprendido mucho de ti.
Tenía una pequeña duda, y es que no sé si no entendí bien, pero yo suelo hacer 3 veces a la semana "piernas" y otras 3 "brazos" (se entiende que es todo ) y los días de pierna doy un aporte extra a los glúteos. Los días de brazo también puedo añadir algún ejercicio de gluteo? O agotaría mucho el músculo? Un saludo
consejo por lo que he pasado con mi pareja, entrenar masa muscular primero o divirlo en dias y dejar los musculos pequeños al final de la semana y descansar los otros dias, lunes espalda martes pecho, piernas el miercoles, jueves y viernes brazos hombros, abdominales obvio que todos los dias, descansar sabado y domingo.
Insisto solo veo tus videos por ver tu cara 😂♥️
Sí..es guapo..jeje
X2.😂
JAJAJAJA vi tu comentario en otro video y vine a ver otro para ver su carita y tu comentario lo ame jajaja
😂😂😂😂vi q comentaste otro video 😂😂tienes una traga brava 😂😂😂😉😉😍
Daver Xo yo sus piernas
Muchas gracias bendiciones
Explicas todo exelentemente bien 😦
Hola! Podrias dar consejos para poder reducir la espalda, osea que ejercicios se pueden hacer en casa 💕 saludos desde Honduras 🇭🇳✌
Una pregunta Jesús: ¿Y podría partir el entrenamiento?
Si un día que me toca entrenamiento, y por circunstancias por la mañana entreno glúteos únicamente y por la tarde el resto, es incorrecto?
Buenisimo...me encantan tus videos aprendo mucho
Estaba esperando un vídeo sobre este tema desde hace mucho! Gracias por aclarar todas mis dudas ♥
Gracias por tus consejos me encantan tus videos
Hola Jesús gracias por tus consejos, pero tengo una duda, si entreno glúteo y meto 4 o 5 ejercicios por 4 repeticiones cada uno, ya estoy haciendo 20 repeticiones en total en un solo dia, a que te refieres con 15 repeticiones en lo largo de la semana, muchas gracias
Jesus como estas soy una persina q le gusta hacer wjercicio tengo 40 año pero la verdad parezco d menos gracias a q entreno. Q ejercicios me recomiendas para ganar masa muscular. Y si se gana masa muscular a mi edad?
Palabras muy sabias!
Amo tus videos enserio peto trata de resumir un poco la charla y mustra mas imagenes de como se debe hacer ...me pierdes a los 3 min.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos 😉😘
Gracias a vosotros por estar siempre animando con vuestros comentarios y los LIKE ;)
Una consulta. Yo no puedo ir al gimnasio, trabajo todo el cuerpo en casa. Cuando se realizan ejercicios aislados por grupo muscular, con llegar a cinco circuitos es suficiente?
Y en vez de seguir aumentando los circuitos, aumento las repeticiones?
Los trabajo 2 veces por semana, con un descanso de 72 para volver a hacerlos.
Lo que estaba buscando..Soy nuevo en tu canal Saludos desde Costa Rica. 🇨🇷
Muchas gracias Jesús !
Hola Jesús una pregunta yo entreno lunes, miércoles y viernes gluteos y piernas y martes, jueves y sabado abdomen y brazos asi esta bien pero eso si mas me enfoco en los gluteos
QUISIERA SABER TU RESPUESTA PORFAVOR
Sigue subiendo videos así porfa😍😍✌️🙏
Se hace una rutina variada de varios ejercicios, donde se trabajen varias zonas. Lo que se conoce como UN CIRCUITO
Hola, una duda, si tengo 38 años puedo levantar pesas y me puede ayudar igual para fortalecer mis huesos?
podria entrenar solo gluteos y piernas (lunes, miercoles y viernes, el resto seria descanso)? yo hago crosffit de lunes a viernes, que hago primero, una rutina de crosffit o una rutina para gluteos?
Es que no entiendo;(. Se deben agregar al final de la rutina de gluteo ejercicios de otras partes del cuerpo o puede ser en días que no se vaya a trabajar el gluteo?
Que piensas de power pump... ES un entrenamiento con pesas que trabaja todos los grupos musculares...
Perfecto Muchas Gracias por tus Videos 🏋🏻
hola jesus tengo 4 meses desde que inicie mi entreno, y puedo decir que eh visto un cambio positivo en mi cuerpo pero lento! mis gluteos no estan creciendo, estoy haciendo hip trush con pesa y pues termina doliéndome las piernas el glúteo nada, no se que estoy haciendo mal!!
Ojalá tener un entrenamiento en megagluteos :( me gusta mucho tus vídeos , se nota tu experiencia. Saludos.
Yo hago CrossFit es bueno me lo antes recomendado mucho, después de hacerlo puedo entrenar con intencidad los glúteos?
Muy interesante, gracias! Saludos desde Perú
Yo quiero un análisis para ejercicios de espalda y gorditos que hay en ella. Porfa.
Necesito un entrenador como tú 😭
Jajaja gracias! espero poder ayudarte con mis vídeos y mis historias en Instagram :)
Podrías hacer video de una rutina para quemar grasa de los brazos por favor, me urgeeee 👐😭
Jesús me gustaría preguntar si para aumentar glúteos es necesario ir a un gym o si se puede hacer desde casa es posible tener unos glúteos grandes con una rutina en casa