Как убрать сутулость в домашних условиях
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Сутулость - это адаптация, приспособление нашего организма к тому положению, которое человек занимает. Обычно это связано с сидячим образом жизни. Человек сидит и позвоночник у него перестраивается. Все бы ничего, если б проблема была только эстетического характера, но все же сильно начинает страдать позвоночник и межпозвоночные диски. Хрустят суставы, в мышцах появляются триггерные точки, появляются грыжи в позвоночнике. Как себе помочь? -смотрите в моем видео
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.co...
Киев, Антоновича 29
📞+380509965325 Viber, WhatsApp
Сайт: bodymax.online/
Добавляйся в друзья:
Я в Контакте: bondarb...
Моя группа ВК: bodymax...
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: www.facebook.c...
Bodymaxsite@gmail.com для сотрудничества
#+380509965325КИЕВ.
Сделала упражнение.Использовала пластиковую бутылку с теплой водой.Мне 58 лет.Ощущения супер!Как будто выше ростом стала.От души благодарю вас,ДОКТОР!!!Буду продолжать и всем советую.НЕ ЛЕНИТЕСЬ,ДЕЛАЙТЕ!
Бутылку 2 литра?
@@Solnce5977 я брала 1,5 л.
Просто,спокойно,без воды .Спасибо Вам огромное Максим.
Огромная Благодарность за Ваш труд...Желаю процветания Вашему каналу!!!
ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО , КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИ🙏👍
Спасибо большое! Все в одном видео ( и растяжка и укрепление). Это очень хорошо.
Мне 70 лет . Делала упражнение согласно рекомендации . Всё ничего , но вот руки вверх - это ооочень трудно ... Даже не ожидала ! Спасибо !
Полезно позновательно информативно.Спасибо за Ваш канал,Ваши старания и за Ваш труд👏👏👏🥳🎈🎄
Спасибо вам доктор. Пошла делать ваши упражнения. Удачи вам.
Спасибо за прекрасные Советы ❤️
Продолжаю.Один раз в день пока.Мне 58 лет.Результат уже есть.Обычно сядешь и весь загнешься,а сейчас нет.Супер!!!
Ну прям находка для ленивых. Благодарю за эти упражнения. Теперь у меня 2 любимых ритуала "Гимнастика для шеи " Шишонин, и "гимнастика от сутулости" Бондаря👌
Полезная тема, Спасибо, Автор!
Благодарю Вас за упражнению!
Максим, спасибо большое, что все очень подробно объясняете!🕊️
Максим,спасибо огромное,работаю массажистом часто сутулюсь,после упражнений,стала ровненькой и сутулиться не хочется.Спасибо огромное❤❤❤❤❤❤❤
Спасииибо, то что нужно. Лежать я могу)) А если серьезно то сутулость дошла до края, нужно срочно приводить себя в подарок
Скажите, пожалуйста , а вам тяжело дышать с вашей сутулостью или это я такой особенный?
@@vanek2793 с дыханием все в порядке. С этим вамм надо к врачу обратиться.
@@elvirasky945 обращался, они ничего кроме насморка и метеоризма вылечить не могут. Найти нормального очень долго и сложно
@@vanek2793 мне тяжело дышать,это из за сутулости
Благодарю за такие видосы, очень полезные. Топ контент)
И
Спасибо. Доступно и полезно.
Спасибо большое вам!!!!!!!❤👐
Супер! Большое спасибо) прростые и полезные упражнения!
Какой же умница. БЛАГОДАРЮ!!!
Очень полезный ролик,спасибо!!!Можно узнать ,как убрать боль в пояснице?Спасибо!😊
Браво, доктор!👍
Всё класс, только вот модельки волос надо было бы собирать
когда делаешь упражнения лёжа на спине,собранный пучок очень мешает лежать правильно.
Ну почему мешает? Дулку наверху, нечего там не мешает, она не на голове стоит. Я принципиально попробовала. Все получилось!😉😉 главное желание! 😋😋
Да да☺
Доморощенный ,"костоправ",мышцы не только растягивать ,но и поднять тонус спинных мышц.
Пошла заниматься, спасибо.
ЛАЙК
Попробую, благодарю!
Помогает?
@@lvly_lilith да.
@@ЕленаШаки-т7н рили?
Спасибо вам доктор, очень нужное упражнение
Максим только что сделала как хорошо аж позвонки на место встали спасибо большое очень понравилось.
Гениально!! Спасибо!!☝️👏
Супер упражнение делаю 5 день даже пульс стал лучше не такой частый.
Нормально, спокойно, без лишней воды!👍
Благодарю, Максим! Это очень качественные упражнения!
Здравствуйте! С какого возраста можно выполнять эти упражнения? И какие противопоказания есть?
У тех у кого протрузии или уже грыжи,начинать надо ч маленького валика,постепенно,увеличивая
Спасибо ,всё оптимально и без лишнего
Спасибо большое , было очень полезно 🙆🏻♂
Здравствуйте! Большое спасибо за полезные видео для нас. Большая просьба брать моделей для показа упражнений с короткой стрижкой, т.к. длинные распущенные волосы абсолютно закрывают область шеи. Также было бы понятнее, напр., где именно располагается валик, если бы на модели был гимнаст.топ, а не длинная футболка
А у неё видите ли мозгов нет подобрать волосы !! ?
Огромное спасибо 😊
Ооо, спасибо!
И за содержание, и за нюансы техники исполнения, и за форму подачи: уверенный и спокойный голос. Внятно, ясно, конкретно.
Просто превосходно!
Вопрос по теме: не увеличивается ли гиперлордоз при таком лежании на валике?
При сколиозе вроде нельзя😢
Спасибо за совет
Спасибо вам большое
Спасибо, очень полезные упражнения.!!Делаю похожие упражнения, но без валика. Теперь буду делать с валиком.
Спасибо вам огромное!!!!
Ощущение-боль адская...😊
Упражнения 1:57
Максим хорошо было бы если бы Вы отвечали на вопросы Ваших подписчиков.
Спасибо большое 👍 подписалась
Здорово Большое СПАСИБО !
Благодарб
Спасибо Мак Миллер 👍🏿
Блогадарю Максим Борзый
Спасибо. Лёгкость после упражнения, и немного побаливает на шее.
Максим, зачёт!
Спасибо, Максим!Работаю массажистом,стала применять ваши методики к клиентам!Очень эффективно 👍
Спасибо
Хорошее упражнение для́ спины.
Как раз кстати. Благодарю.
ЛАЙК из Алтая. Спасибо
Спасибо за упражнения, болит грудной отдел позвоночника 🤗
До или после?
Татиана Ларина 🤗боль была до , прошла
@@valentinavinskeviciene2875 спасибо, обнадёживает. Здоровья Вам
Татиана Ларина Спасибо 😊
🤗
Максим спасибо.
ХОРОШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ .
Здравствуйте доктор, при поясничной грыже эти упражнения можно делать ?
Доброе утро! 🙏😊
Спасибо, иду делать упражнения☺
Благодарю !!!
Умничка 👍🥰🔥🌈
Спасибо за полезные Советы. Мне к вам очень нужно, но я в Киеве:(
А Ви,разве,не знаете,что доктор тоже в Киеве?
спасибо вам
Спасибо огромное
Максим, при коксартрозе поможет это все укрепить спину и убрать сутулость ? Мне важно осанку ровную держать. Так уходят болевые ощцщения и комфортно. Голова не свисает и не уходит вперед..
Здравствуйте! Спасибо за видео. Раньше делала его, но не понимала, что именно происходит с мышцами, теперь все понятно. Но у меня при подъёме возникает острая боль в грудном отделе. Не подскажите с чем это может быть связано?
здравствуйте а на протяжение какого времени делать?
Все по 10 минут
Валик фирменный) Где такой можно приобрести?
Они бывают в спец магазинах с массажным оборудованием, иногда в косметологических магазинах чаще всего в кожзаме, в ортопедических магазинах есть такие велюровые.
Я делаю из кожзама, внутри поролон. В Екб.
Через день делать такие упражнения? И если выполнять систематически через сколько будет виден результат?
Все зависит от стадии вашей проблемы , результат будет не сомневайтесь .
Огромное спасибо,но вот модель могла бы волосы убрать
Убрать то убрать, а с кожанными брюками как быть.
@@valgru434, а что с ними не так?
@@blankablanka1173 выловили у магазина что бы записать ролик.
@@valgru434, а где ещё брать одежду, если не в магазине?)
@@blankablanka1173 пора ходить в спортзал, на фитнес в коже.
Здравствуйте. 8ку можно использовать?
Добрый вечер ! Хотелось бы узнать, такие упражнения можно делать после кесарева сечения ? Прошло 3 месяца .
Ох,как тяжелоооооо это делать!!!
Добрый день,подскажите под шею в этом случае что то подкладывать?
А результат на протяжении какого времени появится скажите пожалуйста
Сначала растяжка, потом упражнение или наоборот? Подскажите пожалуйста
Растяжка сначала
@@ЮлияПустовит-и4ы то есть 10 минут лежишь и после начинаешь уже делать упражнения?
👍👍👍
Можно проделывать это упражнение лёжа на полу??
Дякую💜
Я смотрю доктор никому не отвечает но попробую спросить а от воротниковой зоны как избавиться ну типо холки или изгиба
Зачем женщина волосы распустила?
Блин три месяца на вахте я ток на грудь смотрел😁, но упражнения попробовал
Максим скажите пожалуйста ребенку можно делать такие упражнения?
Я не Максим, но делать, по идее, стоит. Просто более аккуратно и с меньшим временем
Сколко надо заниматьсч месяц или больше?
Всю жизнь, если сутулой не хотите быть
Master Wert Надо настраиваться на худшее
@@xvii5753 конечно, всю жизнь. Согласна.
При напряжении мышц, происходит их сокращение. Следовательно межпозвонковые диски сдавливаются позвонками ещё больше. А это путь к протрузиям и грыжам.
Автор ответь на этот комментарий
Надо сначала укреплять все мышцы спины а потом растягивать
Что делать, если второе упражнение вообще не получается? То есть либо работает только поясница, которая и так больная, либо, если её принудительно расслабить, вообще подняться не получается за счёт верхней части спины, даже оторваться от пола в принципе.
Как укреплять настолько ослабенную спину, если упражнения требуют хоть какой-то силы?
Делайте упражнение ,,планка,,
Девочкам можно волосы собрать,волосы
Добрый день,ноги сгибаем или в лежащем виде надо?
Как удобно
Какая должна быть толщина валика?
Укрепление нужно делать сразу после растяжки? Каждый раз?
Сколько раз это надо делать?
Можно использовать и массажный валик ~15 см в диаметре и по сути специальные устройства - можжевеловый валик или планка критического выравнивания ~ 6-10 см в диаметре. ( проще всего можжевеловый, стоит дёшево и по удобству самое то) главное вставать аккуратно через бок.
Можно сначала укрепить ( причем нагрузку дать в трех положениях - на верх( как на видео) в стороны и чуть ниже горизонта( условно).) Затем можно растянуть и потом раскатать на массажном валике или массажере типа " арахис"
Хоть бы волосы собрала мешают Максиму работать
Поможет ли плавание от сутулости?
Да! А
А если у меня и сколиоз есть можно????
у меня ВЧНС , я могу к вам обратиться?благодарю.
класс!