با سلام خدمت شما دونفر عزیز و ممنون از برنامه هاتون من پاور لیفتینگ هستم البته در رشته تک حرکت بنچ پرس و قهرمان اسیا هستم و مدت خیلی زیادی بادیبلدینگ کارکردم و چهار ماه دیگه مسابقه دارم در امریکا و هیچ وقت مربی نداشتم و خیلی دلم میخواست که برنامه ای ببینم در مورد افزایش قدرت که الحمدالله این برنامه را امروز دیدم و خیلی خیلی خوشحال شدم و تصمیم گرفتم از فردا برنامه تمرینی خودم را تکرار کنم تا بتوانم به رکورد دلخواهم برسم چون مسابقات برای انتخابی جهانی هست به امید روزی که بتوانم مقام اول را بدست بیاورم به امید ان روز ضمنا من مستر 3هستم و در امریکا زندگی میکنم
6:24 پس چرا من لاغرم حتی وزنه و پرس سینه و ... مم چون با آجر و اینا درست کردم و خونگی ورزش میکنم زورم از خیلی از همسن هام تو مبارزه اینا بیشتره؟ این بخاطر محارته یعنی؟ یعنی خیلیا میتونن مچ منم بخوابونن ولی تو درگیری هم نفس کم میارن هم راحت مشت میخورن و یا مثلا منو رو زمین نگهداشتن راحت بلند میشم میندازمشون اونور این به چه علته زوره یا محارته چیه؟
راجب اینکه یک عضله رو توی یک روز تمرین بدیم«مثلا جلو بازو و پشت بازو توی یک روز تمرین بدیم» یا تو هفته پخشش کنیم«مثلا سینه و پشت بازو باهم تمرین بدیم» یه ویدئو بسازین که کدوم بهتره.
اروین جان میشه یه ویدیو بزارید و بگید چطور تمرین کنیم که بيشترين چربی سوزی داشته باشیم . یعنی بیشتر کالری بسوزانیم ولی آسیب نبینیم و عزلاتمون هم نریزه .
مث همیشه متشکرم دوستان، سپاس از شما و زحماتتون و درود به روان جان مدوس فقید 🖤 دوستان من بارها ازتون شنیدم که گفتید " مصرف پروتئین با کیفیت" همونطور که میدونید، بالاخره غلات و نانی که مصرف میکنیم، مقدار زیادی پروتئین ولی بدون آمینوهای ضروری دارن که وارد بدن میشن، چگونه اینارو محاسبه کنیم؟ و یا چگونه پروتئین مصرف کنیم که در بالاترین حد کیفیت خودش باشه؟
سلام به شما دو دوست عزیز و گرامیم...ابتدا خیلی تشکر میکنم از کانال فوق العاده عالیتون و از خودتون...من یه بدنساز حرفه ای در سطح خودم هستم ولی از کانال و اطلاعاتتون در این چند روزه واقعا خیلی چیزای مفید و علی یاد گرفتم و خسته م نباشید...ضمنا اگه ممکنه براتون زندگینامه اسطوره زنده یاد خودمونو یا همون زنده یاد جهان پهلوان بیت الله عباسپور هم بگید واقعا هم همگیمون خیلی خوشحال میشیم همم خیلی خیلی ممنونتون میشم ازتون و اینکه باید این زنده یاد اسطوره خودمونم در ۱۵ نفر برتر پای دنیا هم ذکر میکردین...براتون در همه لحاظ آرزوی موفقیت روز افزونتونو دارم ✋👏👊💪💯💢🌹🌺🌷
روحش شاد John Meadows همین چند وقت پیش فوت کرد .
دمتون گرم بابرنامه بسیار عالیتون❤،روح جان شاد
دمت گرم هرچی تو ذهنم برای تحقیق میرسه و سرچ میکنم شما در موردش ویدیو ساختی❤
میشه یه هفته در میون سیستم بدنسازی. و پاور رو انجام داد؟یا باید هر کدوم مداوم باشه ؟
۷ هزتر تایی شدن مبارک.. ایول این بحثای علمی و پر پرسش و بیشتر بذارید ممنون
😍😘
دمتون گرم عالی بود ❤
ممنون عالی بود❤
عالیییییییی
باتشکر از شما و مطالب مفید و آموزنده.
😍😘
جان مدوس هم خیلی دوست داشتنیه❤
ممنون👏👏👏
عالی،خواهشا در مورد ویتامین ها بگید اگر نگفتید
سلام خسته نباشید برای کسی ک تازه میخاد ورزش بدنسازی رو شروع کنه یعنی کاملا مبتدی هست هم یک برنامه درست کنید ممنون میشم
عالی بودین دمتون گرم
ممنون لذت بردم فقط درباره ریکاوری ویدیو بذارید یا لینکش رو بذارید. امیدوارم همیشه سلامت باشید.
عالی بود دستت درد نکنه
ماشالله با قدرت ادامه بدید❤🙌🤛
😍😘
سلام
ریکاوری یعنی درد نداشتن عضله
thanks
فقط یه سوال ،اینکه برای افزایش قدرت باید خودمون سبک برناممون رو عوض کنیم یا با مربی مشورت کنیم
فوق العاده
با سلام خدمت شما دونفر عزیز و ممنون از برنامه هاتون من پاور لیفتینگ هستم البته در رشته تک حرکت بنچ پرس و قهرمان اسیا هستم و مدت خیلی زیادی بادیبلدینگ کارکردم و چهار ماه دیگه مسابقه دارم در امریکا و هیچ وقت مربی نداشتم و خیلی دلم میخواست که برنامه ای ببینم در مورد افزایش قدرت که الحمدالله این برنامه را امروز دیدم و خیلی خیلی خوشحال شدم و تصمیم گرفتم از فردا برنامه تمرینی خودم را تکرار کنم تا بتوانم به رکورد دلخواهم برسم چون مسابقات برای انتخابی جهانی هست به امید روزی که بتوانم مقام اول را بدست بیاورم به امید ان روز ضمنا من مستر 3هستم و در امریکا زندگی میکنم
Good men
6:24 پس چرا من لاغرم حتی وزنه و پرس سینه و ... مم چون با آجر و اینا درست کردم و خونگی ورزش میکنم زورم از خیلی از همسن هام تو مبارزه اینا بیشتره؟
این بخاطر محارته یعنی؟
یعنی خیلیا میتونن مچ منم بخوابونن ولی تو درگیری هم نفس کم میارن هم راحت مشت میخورن و یا مثلا منو رو زمین نگهداشتن راحت بلند میشم میندازمشون اونور
این به چه علته زوره یا محارته چیه؟
دمتون گرم
سلام در روز های اول باشگاه بدن درد عادیه؟
دمتون گرم.لطفا برای عضله هامون که حجم بیشتر بگیره بگید چکار کنیم؟
😍😘
کار خاصی لازم نداره،فقط باید یک سری کارهای تکراری رو مدام انجام بدید....دریافت بالانس پروتئینی مثبت روزانه و تداوم تمرینات طبق اصل اضافه بار و غیره
ممنون عالی ویدیو هات
مرسی بابت ویدیو👑 اگه میشه یک کلیپ درست کنید در مورد مصرف دارو یا همون استروعید و انواع دارو ها و تاثیرات شون روی بدن
Age mishe ye video darmorede taghzie khob baray doran hajm
شاید خیلی هم رو نشناسیم ولی حس میکنن دوتا دوست خوب دارم ❤️🌹
خوش بحالت 🥲
من یکی هم ندارم ☹️
😍😘
eshqiiii
عالی یود
راجب اینکه یک عضله رو توی یک روز تمرین بدیم«مثلا جلو بازو و پشت بازو توی یک روز تمرین بدیم» یا تو هفته پخشش کنیم«مثلا سینه و پشت بازو باهم تمرین بدیم» یه ویدئو بسازین که کدوم بهتره.
این بر میگرده بر خودت که کدوم بیشتر نتیجه میده برات مثل من خودم سینه شانه پشت بازو را یک روز انجام میدم و خوب کار می‌کنه برام ❤
Great
خیلی عالي أست
برنامه جالب بود ولی یکبار هم شما خوشتیپها بدن‌های خودتونو نشون بدید حال کنیم 😊
دمتون گرم عالی بود🤍👌🏻
Mashalah ervin
Nice one
عالی بود
برای افزایش قدرت گوشت قرمز دو سه ساعت قبلز تمرین ۳۰۰ گرم کبابی و بعد از تمرین هر روز بخوریم خیلی خوبه با خوردن مارچوبه
عالی خسته نباشین
😍😘
Mofid.👏🌹
mersi bax awli hastid
نکات خوبی یاد گرفتم
😍😘
عالی
اروین جان میشه یه ویدیو بزارید و بگید چطور تمرین کنیم که بيشترين چربی سوزی داشته باشیم . یعنی بیشتر کالری بسوزانیم ولی آسیب نبینیم و عزلاتمون هم نریزه .
Tnxxxxx
Good job
Mersi az jofteton 🙏🙏❤️❤️❤️
😍😘
دستتون درد نکه ❤❤🎉🎉
مث همیشه متشکرم دوستان، سپاس از شما و زحماتتون و درود به روان جان مدوس فقید 🖤
دوستان من بارها ازتون شنیدم که گفتید " مصرف پروتئین با کیفیت" همونطور که میدونید، بالاخره غلات و نانی که مصرف میکنیم، مقدار زیادی پروتئین ولی بدون آمینوهای ضروری دارن که وارد بدن میشن، چگونه اینارو محاسبه کنیم؟
و یا چگونه پروتئین مصرف کنیم که در بالاترین حد کیفیت خودش باشه؟
@@FitTV1
عالی آقا 👍😎
مشتاقانه منتظر اون ویدئو هستم
سپاس از پاسختون
😍😘
Tnx a lot
حالتون باشه
Dameton garm
عالی بود 🌹
😍😘
Good
دمتون گرم کلیپاتون عالین
عالی دمتون گرم
😍😘
یک ویدیو در مورد اینکه چطور قد بلندر کنیم و بدن درشت
Thank you
سلام بنده سه روز پیش پرس سینه زدم هنوز گرفتگی داره تا رفع نشه تمرین ندم سینه رو استاد
من حدود ۶سال بدنسازی کار می‌کردم بعدزمان ازدواج رسید وبدنسازی رو رها کردم به برای ۱۵سال الان که باز شروع کردم مثله یه آدم مبتدی باید کار کنم
Thanks 👍👍
😍😘
دم تون گرم بچه های خوشتیپ عالی بود❤
سلام به شما دو دوست عزیز و گرامیم...ابتدا خیلی تشکر میکنم از کانال فوق العاده عالیتون و از خودتون...من یه بدنساز حرفه ای در سطح خودم هستم ولی از کانال و اطلاعاتتون در این چند روزه واقعا خیلی چیزای مفید و علی یاد گرفتم و خسته م نباشید...ضمنا اگه ممکنه براتون زندگینامه اسطوره زنده یاد خودمونو یا همون زنده یاد جهان پهلوان بیت الله عباسپور هم بگید واقعا هم همگیمون خیلی خوشحال میشیم همم خیلی خیلی ممنونتون میشم ازتون و اینکه باید این زنده یاد اسطوره خودمونم در ۱۵ نفر برتر پای دنیا هم ذکر میکردین...براتون در همه لحاظ آرزوی موفقیت روز افزونتونو دارم ✋👏👊💪💯💢🌹🌺🌷
Very good licture please make more video
😍😘
Thanks for sharing guys..♥️🙏
سلام یک سوال داشتم:چرا بعد از یک انقباض سنگین دست ها،دست ها را برای لحظاتی به صورت لرزشی تکون می دن؟
وقتی سنگین میزنی هم عصب و تاندون درگیر میشه انگاری که دستت یا پات خواب رفته
@@ابولفضلموسوی-ت7ظ سلام تشکر فراوان از شما، اما منظورم در ورزش خاصی بود. مثلا در ورزش صخره نوردی چرا افراد می ایستند و دستشونو تکون می دن؟
Great video 🔥
great thank you ❤️❤️❤️
Nice💯💯💯💯💯
Perfect ❤️❤️❤️❤️❤️
ممنون از برنامه دوستان.فکر میکنم یه برنامه در مورد لری ویلز و رکوردهاش بسازین جذاب باشه
😍😘
Thank bro 🙏
😍😘
من رزمی کارم ...اگه کنار ورزش خودم یعنی مثلا روزای فرد برم باشگاه کیک بوکسم و روزای زوج برم باشگاه بدنسازی برای افزایش قدرت . به تنیجه میرسم؟؟
سلام من میخوام هم حجم بزنم هم قدرت زیاد بشه به نظرتون میتونم سه ست با حجم تمرینی بالا و ست اخری رو با حجم تمرینی کم بزنم ؟
Awli👍❤️
یعنی مثلا ۳ ست ۵ تکرار سنگین بزنیم جوابه؟
Good job bro .
😍😘
الان یعنی من بخام زورم زیاد شه باید هفته ای ی بار ددلیفت و اسکات پرس رو بزنم تعداد مثلا۸ تای سه تا ست و سنگین درسته؟
زندگی نامه ناصر ✌️
Aliiiiiiii❤❤
اگه تکرار هارو زیاد کنیم و وزنه رو کم کنیم بطوریکه حجم تمرینی تغیر نکنه بازهم افزایش قدرته یا هایپرتروفی؟
😍😘
chand chiz eshtebah mikonin
هیچ چیز کم نداشت دست تان درد نکند 🎉❤
اگر ممکن است در باره حرکت شک عضلات شکم پهلو یک ویدیو ناب خوشگل بسازید و تشکر از هردوتاتون 🎉
😍😘
اگه یه جمع بندی کوتاه از ویدیو هاتون در آخر هر ویدیو اضافه کنین عالی میشه مرسی
😍😘
mamnun🙏
عالی
فقط اگه امکانش هست ویدیو های تمرینی بیشتر بزارین🧡🖤🤍
😍😘
Mamnon Az Shoma Dota
دمتون گرم بچه ها
❤
از بخش عضله سازی بیشتر بحث کنید
😍😘
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Kaghaz mikham Bara coment
✌
🔥🔥🔥🔥😂
عضلات ذند اعلایییییییییی چه شد ٱغا؟؟؟؟؟
👏🏻👏🏻
😍😘
✌️😁