【患者さん復習用】捻挫、骨折後のリハビリトレーニング

[@suu2tube]

なんるほどー！リハビリでかれこれ１ヶ月半安静にしてて、そろそろ復帰したいと思ってうずうずしてますが、片足立ちまだ痛くてできませんでした、まだリハビリ続けないとダメですね、筋トレに加えて体重も減らせばより片足ぐらつきなくなりますよね？やれることやってみます。

[@そしぁんちー]

骨折後、結構経ちますがまだ足首の腫れが残ってたり、足首がまだ硬い気がします。
しっかりこちらの動画を見ながらリハビリをして怪我をしにくい体にしたいと思います。
すごく分かりやすかったです。
ありがとうございます。

[@竹沢北まさえぃじき]

捻挫の腫れが引いて、痛みも落ち着いたんですがつま先だちやジャンプなどをすると痛いのですが、このチューブトレーニングをやれば少しでも楽になりますか？

[@長谷川千恵-z1z]

去年22月に捻挫してずっと固定していてやっとそれが2月に外れたけど、ﾘﾊﾋﾞﾘの運動良くわかりました。しかし、右足の怪我で、片足立ち出来なかった。その時はだの運動から始めたらできるようになりますか？

[@frontier7894]

外くるぶしの後ろが痛いんですけど、そこはどうやったら痛み取れますか？まだ捻挫して5日目です。他のところは押すと痛い感じです。
元々捻挫してから少し時間経つと少し痛いけど、歩ける感じでした。

[@わかな-p7j]

くるぶし側の靭帯を断裂したのですが
靭帯断裂でもこのリハビリトレーニングは効果ありますか？
固定やサポーターは外していいと許可が出てます。
宜しければ教えて頂けると有難いです！

[@中スポケガの治療チャンネル]

くるぶしの靭帯断裂ですが、どこを断裂したのか分からないのではっきりとは言えませんが、基本的にこの動画をやっていただいて大丈夫です。
但し、負荷をかけないで可動域訓練、半分体重をかけて訓練、体重をかけて訓練、負荷をかけて訓練の順にリハビリは行わないといけないので、FWさんがどこまで訓練していいのかは担当の先生に聞いてみてください。
また、片足訓練は累計15時間以上行うと再発しづらくなるので、根気強くリハビリを続けてみてください。

[@わかな-p7j]

@@中スポケガの治療チャンネル
返信ありがとうございます。
くるぶしの前側の方だったのですが
自分の可動域や先生と相談しながら
このリハビリしたいと思います。
ありがとうございます

[@中スポケガの治療チャンネル]

リハビリは少し時間がかかりますが、頑張って続けてみてください！
お大事にしてください！

[@b-mamba6845]

1週間ほど前に内側の靭帯を損傷しました。2日ほど前から歩けるまでに復帰し、痛みもほとんど無くなったのですがこのストレッチをしてもよろしいでしょうか？

[@b-mamba6845]

またやってみた所、少しだけ痛む程度です。

[@xiongshi-y9f]

II度の部分断裂で4週間経過して、2週ギプスした足首が思った以上にカチカチで仕事休んでます。
片足でつま先立ちすると、外くるぶしの辺りがビリビリして、痛いような感じ？になりますがそれはリハビリ中で正常なんでしょうか？
普通はギプス取って二週間もして、リハビリで痛くならないですか？😢

[@ナガーオ-チャペック-チルスケ13年前]

自分が今その状態です。どうすればちゃんと歩けるようになりましたか？

[@ディラン-b6j]

足を骨折して治った時痛くて歩けませんリハビリ方法とかありますか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

こちらは、固定していて動かなくて痛いのでしょうか？
基本的には、体重をかけないで動かす練習、そして、徐々に体重をかけて動かす練習をしていくのが一般的です。
ただし、骨折の箇所や折れ方によって変わるので、リハビリの先生に確認してみてください！

[@qaqqwquautwt1066]

左足首が三果骨折してしまいました、手術して二ヶ月半くらい経つました。左足首がまだ回せないです、どんなリハビリをすればいいですか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

三果骨折とは!!
大けがでしたね。そして、手術も無事終了されたそうで何よりです。さて、リハビリについてですが、基本的には手術をされたリハビリの先生に聞かれるのが一番いいと思います。
なぜなら、折れ方、手術後の状態がわからないので無責任なことが言えないの現状です。
一般的には体重をかけない可動域訓練から始まり、徐々に体重をかけていく方法がとられます。
また、動かしづらい角度、方向などもあると思いますので、動かしずらい方向に持って行く練習をされるといいと思います!
繰り返しになりますが、リハビリの先生と相談されてやってみてください。

[@qaqqwquautwt1066]

@@中スポケガの治療チャンネル わかりました、ご返信ありがとうございますました😊

[@ウィテカー-l2o]

なぜ、前脛骨筋と後脛骨筋を鍛えなければならないのでしょうか

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。
大変申し訳ありませんが、どこのシーンでの説明のことを言われているのでしょうか？
今回はここの筋肉を鍛える！のように指定筋肉のトレーニングではなく、OKC、セミCKC、CKCに変えていき、足関節全体の動きを出していくものをご紹介いたしました。
また、リハビリの中で前脛骨筋と後脛骨筋に限らず、全ての筋、ROM、レセプター、脂肪体などの組織に変化が起こります。これらを効率的に刺激をいれていく内容をご紹介させていただきました。