Gergin arka bacaklar bel ağrısına sebep olabilir. Hamstrings çalıştığımız bu video gibi ESNE serisinde bölge odaklı akışlar yapmaya devam edeceğiz. Baya kapalı hissediyordum. Bu dersi sizle paylaşmak bana çok iyi geldi. Size nasıl geldiğini çok merak ediyorum. Yorumlarda buluşalım, haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Rica etsem cevap verebilir misiniz?😊🙏 Geçmişteki videolariniza baktım ve "en sonki yüklediğiniz video bu" tahminiyle bu video altına yazmak istedim: Yogayı o diğer videolarda gösterdiğiniz hareketleri yapmadan devam ettirmek sizce doğru mudur yoksa diğer o hareketler de yapılmalı mı? Ben öğrenciyim ve pek fazla vaktim olmuyor, bir yandan da iç huzurumu bulmak için yoga yapmak istiyorum. Bu sebeple oturup yalnızca zihnimi temizlemek adına yoga yapsam?
Yogaya yeni başladım ve senin videoların bana çok yardımcı oluyor , yogaya başlamadan önce de seni ve videolarını takip ediyordum teşekkürler Elvin 🌸🧚🏼♀️ yeni videolarını her zaman sabırsızlıkla bekliyorum 🙏🏼🫶🏼
1 ayı geçkin esneme çalışmaları yapıyorum videoların ve senin desteğinle. Kendimi çok mutlu huzurlu ve güçlü hissediyorum her videoda. Bazen sırtımı düzleştiremiyorum ''neden hala yapamıyorum'' dediğim oluyor ama sonra senin sözlerin aklıma geliyor, ''herkesin yolculuğu farklı'' ve kendime sevgi gösterip zaman tanımayı aklıma getiriyorum. Elbet bir gün sırtımı daha da düz tutabileceğim yeter ki yolculuktan keyif almayı unutmayayım. Teşekkürler Elvin
@@FaylinnDarkwood ben de hala Elvin gibi yapamıyorum ama her gün yapmaya daha da yaklaşıyordum benimde problemim hep sırt düzleştirme , hiç ilerleme kaydedemiyor gibi oluyodum ama ufak ufak farkı hissediyo insan
Kendimi ne kadar zor toplayıp ne kadar zorlanarak başlasam da her videonun sonunda “elvin seni çok seviyorum iyi ki varsın, iyi ki bu kanal var” demek istiyorum💗🥹
Teşekkür ederim hocam 2 gündür bu dersi uyguluyorum;yaşadığımız bu günlerdeki içimdeki sıkışma hissini biraz olsun hafifleten;ruhumun açıldığı bir ders akışı olmuş lütfen devamı gelsin bu tarz videoların
Bir kaç seanstır sizin yukarıdaki videonuzla çalışıyorum. Vakit ayırıp, sakin kalmayı sayenizde öğrendim. Çok faydasını görüyorum. Teşekkürler, sevgiler 🙏
Dik duramayıp kambur duruyordum omuzlarım hep kendini aşağı çekiyordu ama seninle yoğaya ve esnemeye tekrardan başladım ve bu bana aşırı iyi geliyor. Teşekkürler Elvin 🙏🏻
2. Yapışım bacaklarım üzerinde inanılmaz etkili oldu. Bazı pozlarda kalmakta zorlandım ama pratiği bitirdim tabii ki. Otururken yapılan hareketlerde sırtım zorlandı umarım bu normaldir şimdi sırt için olan pratiği yapacağım o bana çok iyi geliyor. Herkese sağlıklı günler❤
Ayyyyy bu videoyu çok yorulduğum bir gün, ağırlıklarla çalışmak istemeyip esneme yapayım bari dedikten sonra keşfettim ama bacaklarım o kadar güzel esnedi ki yine gelirim. Teşekkürler❤
Boy uzama sıkıntısı çekiyordum,bacaklarımda her zaman bir ağrı ya da sertlik hissediyordum, Elvin ablanın bu videosu sayesinde bacaklarımı daha iyi hissediyorum, teşekkür ederim ❤️🎉
Videolarını beğeniyorum bacaklarım rahatladı gerçekten.en beğendiğim kısım ise yapabileceğimiz/yapmak isteyeceğimiz/düsünecegimiz yanlışlar konusunda uyarman. çok faydalı oluyor.hareketi daha doğru ve daha endişesiz yapmamı sağlıyor. Eline sağlık ❤
1.GÜN: Zorlandı fazlasıyla bacak arkalarım kapalı hissediyorum ama sabırla ve istikrarla yaptıça 21. günün sonunda çok ilerleme kaydedeceğimi umuyor, inanıyorum. Teşekkürler Elvin
2. kısımda sağ bacağı yapıp geri aşağı bakan köpeğe geldiğimde iki topuzum arasında gözle görülebilir bir fark vardı. gördüğüm an o kadar sevindim ki iyi ki yapıyorum dedim teşekkürler evin:)
3. Gündeyim iyi gidiyor 21 gün boyunca yapacağım gelişmeleri yazarım 5. Yapışım sol bacağımda gözle görülür açılma var çok kilittim sağ daha iyiydi ikisi de baya ilerledi. Belimin eğimlesi eskiye göre daha iyi. Kadın n harfi gibi eğiliyor ben tam bir r harfi olarak kalıyordum. Şimdi biraz daha iyi tabi devam edeceğim. Hedefim tam bir esneklik ve bu aylar alabilir. 6. Yapışım ilk gün ile ciddi fark var daha rahatım kesinlikle faydasını gçrüyorsunuz bazen arada gün atlıyorum.
Yogaya baya ara vermiştim ve çok gelişmemiştir şimdi bu videodan geri başladım ve 6.günün sonunda ellerim yere değebildi gerçekten bu benim için çok önemli bi şey ve teşekkür ederim elvin 🙏
yoga deyince de sen:) her çalışmadan sonra gerçekten farkı hissediyorum. uzun zamandır yapmamıştım omuz sırt ve boyun çalışmalarının hemen arkasından bu çalışmaya geçtim. kendimi 1 saat öncesine göre daha iyi ve dinç hissediyorum. teşekkür ederim:)
15 yaşındayım. Okullar varken ve ders çalışırken sürekli oturduğum için yaz tatilinde bacaklarımı esnetmek için video arıyordum ve bu videoyu buldum.21 gün boyunca her gün yapmaya çalışıcam. Teşekkürler video için. 💖💕
gunlerdir pratigi erteliyordum, vucudum hamlastikca hamlasti daha da yapasim gelmedi, 1 saat once dedim kalk yap artik. once 15 dakikalik enerji akisini yaptim, MUTHISTI!! sonra dedim bi arka bacak acayim, suan muhtesem hissediyorum inanilmaz!!!!! iyi ki varsin
2 seferdir yorum yazacağım ama öyle kaptırıyorum ki kendimi unutuyorum :) bugün 3. kez yaptım pratiği, rahatlattığını hissediyosun zaten çok nett.. Ama yapmazsam bacak arkam iyice kapanır gibi hissettiriyo nasıl bir akışsa :) mesela ilk gün yaptım ertesi sabah bacaklarım beni fark et diye bağırıyor gibiydi :) yaptıkça yapasınızın geldiği ve biraz da yapmanız gereken bir pratik mutlaka devamı gelmeli diye düşünüyorum :) kendime de kolaylıklar diliyorum :) Elvin çok kalp
1.Gün Başlarken çok öfkeli bir ruh halindeyim yapmaktan vazgeçmek istedim. Sonunda ne kadar iyi hissedecegimi düşündüm devam ettim ve daha iyi hissediyorum. Videonun uzun olması sorun bile değil çünkü o kadar boş şeylere vakit ayırıyoruz ve yogadan daha iyi yapacak bir şeyim yoktu şu anda.
Şu an Ramazan ayında olduğum için gündüz yaptığım Plates ve diğer sporları yapamıyorum ama her gece sizinle değişik videolarınızdaki yoga ve esneme hareketlerini yapıyorum bu da bana kendimi çok iyi hissettiriyor o yüzden çok teşekkür ediyorum güzel enerjiniz ve dinlendirici sesiniz için 🥰🧚🏻♀️🙏💙
İlk defa yaptım okadar rahatladımki vücudum çok kitlenmişti diğer sporları yaparken çok zorlanıyordum önceliğim esneme çok teşekkür ediyorum yüz yogasınada başladım eline emeğine sağlık elvin hanım ❤️
Hep sol bacağından kaçmaya çalışırım bugün üstüne gittim ve tam o anda zor durumlarda matta verdiğiniz tepki belki hayatta da verdiğiniz tepki olabilir dedin ve ağlamaya başladım ama bu bana iyi geldi bedenimi tanımama yardım ettiğin için teşekkür ederim 🙏 iyi ki varsın 💖🥰
Çok güzel bir esneme hareketleri oldu öne doğru eğilip ayaklarıma bile dokunmakta zorluk çekerdim çok kilolu olmama rağmen bunu yapamadım ama senin esneme hareketlerin sayesinde başardım çok teşekkür ederim ☺️ inşallah senin kadar esnek olmayı başarırım ❤
Önceden dizlerimi uzatarak bile oturamıyordum dizlerim ağrıyordu. Önceden elimde bulunan yoga pdfine bakarak yoga yapmaya çalışıyordum ama hareketleri yapamayınca üzülüp benden artık olmaz yaşım geçti vucüdüm kapandı benim diyordum, üzülüyordum ve vazgeçmiştim sonra senin yoga pratiklerine başladım 3 aydır düzenli olarak yapıyorum ve çok güzel değişimler oldu pdfte bulanan yapamadığım hareketleri benim için imkansız dediklerimi bile yapmayı başardım. Yoga ve esneme hareketleri bana çok şey kattı. Artık vucüdüm daha esnek daha dinç. Bu seriler ve bunları bizimle paylaşıp bizi motive ettiğin için çok teşekkürler
Merhaba Elvin. 2 yıl önce Yogaya seninle başladım ve iyi ki de öyle oldu. Yüklediğin her videoyu heyecanla uygulamaya çalışıyorum. Kanalın ve enerjin bana çok güzel bir yol oluyor. Haftada 4-5 gün videolarını uygulamaya çalışıyorum. Şu son günlerde daha da yoğunlaştım ve bu beni çok mutlu ediyor. Umarım bir gün bu kanala video yüklemeyi bırakmazsın 🥺 Burayı günlük olarak kullanmadım hiç ama fena bir fikir de değil sanki 🤸♀️ Bu videoyu uyguladığım ilk gün... 21 gün sonra(umarım her gün uygularım bu videoyu) tekrar yorum yapacağım ve arka bacaklarımı ve öne eğilmemi karşılaştıracağım 🙃 Aslında şimdi bile farkı hissedebiliyorum 🤍 Her şey için teşekkür ederim. Her videoya yorum yapmak isteyip yapamıyorum ama her pratikte, pozun içindeyken zaten çok güçlü bir iletişim kuruyoruz 🥰. İyi ki varsın, iyi ki bu kanal var Elvin ❤️
Çok üşene üşene yapıyordum ancak gayet rahatöaeım videonun sonunda az öncede başka bir eseneme videosunun yarısını bitirdim ama devam edemedim olna çok acıtıyordu tabiki nefesi unutmadım ancak bu videoya geçmeği istedim şimdi ise hanuman dersini yapacağım ve yüz yogası yapıp uyumak için uyumadan önce yoga videonu ve uyumadan önce nefes egzesrsizi ve bir tane daha yapıp uyuyacağım senin sayende gece kesintisiz uyuyabiliyorum artık Öne rkatlanmaları çok seviyorum ancak hala hanumanı tam oturamıykr açamıyorum ama her gün hepsini yapacağım ki ateş elementinide yapıyorum güçlenmek için bunların hepsini hergün yapmaya çalışıyorum ve lütfen geri dönn❤❤❤❤❤😢😢😢
Pozitif enerjinin vücut bulmuş hali 💫Seninle ilk kez karşılaştım bu video sayesinde. Bu egzersizleri yaptıktan sonra kendimi çok daha rahatlamış hissettim ama seni instagramdan takip edince çok daha fazlası oldu.. Bana çok fazla güzel enerji verdin ❤ teşekkür ederim 🌺
dördüncü günüm. hala aynı noktada gibi hissediyorum ama her egzersizin sonunda sanki alt bedenim, bacak arkalarim kuş gibi hafifliyor. en az yedi gün boyunca bu seriyi sürdürmeyi planlıyorum ne kadar sabır gerektirse de varış hissi asıl önemli ve değerli olan şey bunu biliyorum!💖
Dersi yaparken bacaklarım cok titriyor, ve benimde sol bacağım daha sorunlu:D Ama çok iyi hissettirdi. Artik sıkça yapmayı planlıyorum. Çok tesekkür ederim, Elvin :)
Sizin ile ilk defa bugün esneme pratiği yaptım. Çok teşekkürler. Her iki bacağımın arkasında kas ağrısı benzeri bir sıkıntı vardı. Açıldım ve rahatladım. Tekrar Teşekkürler. Namaste🙏
21 Eylül Çarşamba 1. Gün + 2. Gün + 3. Gün + 4. Gün + 5. Gün + 6. Gün + 7. Gün + 8. Gün + 9. Gün + 10. Gün + 11. Gün + 12. Gün + 13. Gün + 14. Gün + 15. Gün + 16. Gün + 17. Gün + 18. Gün + 19. Gün + 20. Gün + 21. Gün +
Yaptığım en ennn güzel ve keyifli esneme pratiği olabilir. Normalde aşırı sıkıldığım bir şeyden bu kadar keyif alacağım aklıma gelmezdi. Çok teşekkür ederim çook çok 😍🙏
Arka bacaklarimin esnek olmadiginin farkindaydim ama bel ağrima bunun sebep olduğunu simdi anladim. Ilk günümde hareketlerin yarisini yapamadim ama devam edecegim
Ön bükülmeler ile ilgili video gelmesini sabırsızlıklaaaa bekliyorummmm. Arka bacağımda esnemeler yaşadığımın farkına vardım. Ne yazık ki oturur pozisyonda olduğumda bacaklarımı uzattığımda öne doğru bükülmede karnım bacaklarıma değmiyor baya bir arada mesafe oluyor :(( videonu bekliyorummmmmmmm en kısa sürede
Bacak kaslarım kısa olduğu için doktor egzersiz vermişti, verdiği egzersizlerde canım çok yanıyordu ve fazla etkisi yoktu açıkçası ama bu videoyadaki egzersizleri yapınca bacağım çok esnedi. Bence kesinlikle yapmalısınız :)
Merhaba ben Sema Veliler okuyor projesi başlatacağım ve bunun için bazı kitaplara ihtiyacımız var. Martı Şeker portakalı Küçük prens gibi her birinden 150 olmak üzere 450 kitapa ihtiyacımız var Desteğiniz için şimdiden teşekkür ederiz.
1 hafta boyunca yapıcam her gün hatırlatan zengin olsun 1.gün Biraz daha esnek olduğumu hissettim bacaklarım daha rahat ve uzamıştı 2. Gün Daha rahat esnektim ama göbüşüm biraz beni engelliyordu
Merhaba ben esen, sizden ricam bizimle “tüm vücut intensive To Advends esneme hareketleri 150dakika “ çeker misiniz meditasyon ve nefes çalışması içeren. Esneklik ve açılmalarımızı arttırmak için?
Bu ders tam da ihtiyacim olan seydi.. tesekkurler elvinnn bacak arkalarinin açılmasına ve rahatlayan belime inanamadim. Sayende yoga ile tanistim basladim ve cok yol aldim iyi ki varsin 🥰🥰 ama bu ders müthiştii😘😘
Gergin arka bacaklar bel ağrısına sebep olabilir. Hamstrings çalıştığımız bu video gibi ESNE serisinde bölge odaklı akışlar yapmaya devam edeceğiz.
Baya kapalı hissediyordum. Bu dersi sizle paylaşmak bana çok iyi geldi. Size nasıl geldiğini çok merak ediyorum. Yorumlarda buluşalım, haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Rica etsem cevap verebilir misiniz?😊🙏
Geçmişteki videolariniza baktım ve "en sonki yüklediğiniz video bu" tahminiyle bu video altına yazmak istedim: Yogayı o diğer videolarda gösterdiğiniz hareketleri yapmadan devam ettirmek sizce doğru mudur yoksa diğer o hareketler de yapılmalı mı? Ben öğrenciyim ve pek fazla vaktim olmuyor, bir yandan da iç huzurumu bulmak için yoga yapmak istiyorum. Bu sebeple oturup yalnızca zihnimi temizlemek adına yoga yapsam?
Yogaya yeni başladım ve senin videoların bana çok yardımcı oluyor , yogaya başlamadan önce de seni ve videolarını takip ediyordum teşekkürler Elvin 🌸🧚🏼♀️ yeni videolarını her zaman sabırsızlıkla bekliyorum 🙏🏼🫶🏼
1 ayı geçkin esneme çalışmaları yapıyorum videoların ve senin desteğinle. Kendimi çok mutlu huzurlu ve güçlü hissediyorum her videoda. Bazen sırtımı düzleştiremiyorum ''neden hala yapamıyorum'' dediğim oluyor ama sonra senin sözlerin aklıma geliyor, ''herkesin yolculuğu farklı'' ve kendime sevgi gösterip zaman tanımayı aklıma getiriyorum. Elbet bir gün sırtımı daha da düz tutabileceğim yeter ki yolculuktan keyif almayı unutmayayım. Teşekkürler Elvin
@@FaylinnDarkwood ben de hala Elvin gibi yapamıyorum ama her gün yapmaya daha da yaklaşıyordum benimde problemim hep sırt düzleştirme , hiç ilerleme kaydedemiyor gibi oluyodum ama ufak ufak farkı hissediyo insan
Elvin ablayı basından berı izleyen ve çok sevenler
Kendimi ne kadar zor toplayıp ne kadar zorlanarak başlasam da her videonun sonunda “elvin seni çok seviyorum iyi ki varsın, iyi ki bu kanal var” demek istiyorum💗🥹
Yaklaşık 3 yıldır seninle yoga yapıyorum ve değişimi fark ediyoruum iyi ki varsın ❤
Harika bir detaysın ve o kadar hissettiklerimizi de bilerek yoga yapıyorsun ve yoga yapmamıza vesile oluyorsun ki emeklerine sağlık
Teşekkür ederim hocam 2 gündür bu dersi uyguluyorum;yaşadığımız bu günlerdeki içimdeki sıkışma hissini biraz olsun hafifleten;ruhumun açıldığı bir ders akışı olmuş lütfen devamı gelsin bu tarz videoların
ne zamandır eski videoyu yapıyordum bunun için çok teşekkürlerrrr seni çok seviyorumm
Bir kaç seanstır sizin yukarıdaki videonuzla çalışıyorum. Vakit ayırıp, sakin kalmayı sayenizde öğrendim. Çok faydasını görüyorum. Teşekkürler, sevgiler 🙏
bagimlilik yapti her gun yapmadan duramiyorum, bedenime kazandirdigi rahatlik hissi anlatilmaz yasanir 🤩 tesekkurler Elvin, esne kalcalarla birlikte uyguluyorum
Dik duramayıp kambur duruyordum omuzlarım hep kendini aşağı çekiyordu ama seninle yoğaya ve esnemeye tekrardan başladım ve bu bana aşırı iyi geliyor. Teşekkürler Elvin 🙏🏻
Yoğa
Çok güzel bir esneme pratiğiydi bacaklarım çok rahatladı ve dik durma farkındalığı kazandım 💗
İyi ki varsın Elvin. Seninle bu yolculuk çok eğlenceli 🎉
2. Yapışım bacaklarım üzerinde inanılmaz etkili oldu. Bazı pozlarda kalmakta zorlandım ama pratiği bitirdim tabii ki. Otururken yapılan hareketlerde sırtım zorlandı umarım bu normaldir şimdi sırt için olan pratiği yapacağım o bana çok iyi geliyor. Herkese sağlıklı günler❤
iyi ki varsın Elvin bugün yeniden yogaya başladığım için çok mutluyum🥰💗✨
Ayyyyy bu videoyu çok yorulduğum bir gün, ağırlıklarla çalışmak istemeyip esneme yapayım bari dedikten sonra keşfettim ama bacaklarım o kadar güzel esnedi ki yine gelirim. Teşekkürler❤
Boy uzama sıkıntısı çekiyordum,bacaklarımda her zaman bir ağrı ya da sertlik hissediyordum, Elvin ablanın bu videosu sayesinde bacaklarımı daha iyi hissediyorum, teşekkür ederim ❤️🎉
Arka bacaklarımın bu esnemeye ihtiyacı varmış çok teşekkür ederim Elvin 😍
Videolarını beğeniyorum bacaklarım rahatladı gerçekten.en beğendiğim kısım ise yapabileceğimiz/yapmak isteyeceğimiz/düsünecegimiz yanlışlar konusunda uyarman. çok faydalı oluyor.hareketi daha doğru ve daha endişesiz yapmamı sağlıyor. Eline sağlık ❤
1.GÜN: Zorlandı fazlasıyla bacak arkalarım kapalı hissediyorum ama sabırla ve istikrarla yaptıça 21. günün sonunda çok ilerleme kaydedeceğimi umuyor, inanıyorum. Teşekkürler Elvin
2. kısımda sağ bacağı yapıp geri aşağı bakan köpeğe geldiğimde iki topuzum arasında gözle görülebilir bir fark vardı. gördüğüm an o kadar sevindim ki iyi ki yapıyorum dedim teşekkürler evin:)
3. Gündeyim iyi gidiyor 21 gün boyunca yapacağım gelişmeleri yazarım
5. Yapışım sol bacağımda gözle görülür açılma var çok kilittim sağ daha iyiydi ikisi de baya ilerledi. Belimin eğimlesi eskiye göre daha iyi. Kadın n harfi gibi eğiliyor ben tam bir r harfi olarak kalıyordum. Şimdi biraz daha iyi tabi devam edeceğim. Hedefim tam bir esneklik ve bu aylar alabilir.
6. Yapışım ilk gün ile ciddi fark var daha rahatım kesinlikle faydasını gçrüyorsunuz bazen arada gün atlıyorum.
Yogaya baya ara vermiştim ve çok gelişmemiştir şimdi bu videodan geri başladım ve 6.günün sonunda ellerim yere değebildi gerçekten bu benim için çok önemli bi şey ve teşekkür ederim elvin 🙏
yoga deyince de sen:) her çalışmadan sonra gerçekten farkı hissediyorum. uzun zamandır yapmamıştım omuz sırt ve boyun çalışmalarının hemen arkasından bu çalışmaya geçtim. kendimi 1 saat öncesine göre daha iyi ve dinç hissediyorum. teşekkür ederim:)
15 yaşındayım. Okullar varken ve ders çalışırken sürekli oturduğum için yaz tatilinde bacaklarımı esnetmek için video arıyordum ve bu videoyu buldum.21 gün boyunca her gün yapmaya çalışıcam. Teşekkürler video için. 💖💕
gunlerdir pratigi erteliyordum, vucudum hamlastikca hamlasti daha da yapasim gelmedi, 1 saat once dedim kalk yap artik. once 15 dakikalik enerji akisini yaptim, MUTHISTI!! sonra dedim bi arka bacak acayim, suan muhtesem hissediyorum inanilmaz!!!!! iyi ki varsin
Bacak için yaptim videoyu ama kalça ağrım gitti şaka mı elvinnn💜🌈
2 seferdir yorum yazacağım ama öyle kaptırıyorum ki kendimi unutuyorum :) bugün 3. kez yaptım pratiği, rahatlattığını hissediyosun zaten çok nett.. Ama yapmazsam bacak arkam iyice kapanır gibi hissettiriyo nasıl bir akışsa :) mesela ilk gün yaptım ertesi sabah bacaklarım beni fark et diye bağırıyor gibiydi :) yaptıkça yapasınızın geldiği ve biraz da yapmanız gereken bir pratik mutlaka devamı gelmeli diye düşünüyorum :) kendime de kolaylıklar diliyorum :) Elvin çok kalp
1.Gün Başlarken çok öfkeli bir ruh halindeyim yapmaktan vazgeçmek istedim. Sonunda ne kadar iyi hissedecegimi düşündüm devam ettim ve daha iyi hissediyorum. Videonun uzun olması sorun bile değil çünkü o kadar boş şeylere vakit ayırıyoruz ve yogadan daha iyi yapacak bir şeyim yoktu şu anda.
2.Gün iyi bir akış oldu
3.Gün yapıldı
4.Gün gelişiyorum
5.Gün Hiçbir şey yapmak istemiyordum yine de yapabildim bu egzersizi
6.Gün spor öncesi esneme olarak yaptım
Şu an Ramazan ayında olduğum için gündüz yaptığım Plates ve diğer sporları yapamıyorum ama her gece sizinle değişik videolarınızdaki yoga ve esneme hareketlerini yapıyorum bu da bana kendimi çok iyi hissettiriyor o yüzden çok teşekkür ediyorum güzel enerjiniz ve dinlendirici sesiniz için 🥰🧚🏻♀️🙏💙
İlk defa yaptım okadar rahatladımki vücudum çok kitlenmişti diğer sporları yaparken çok zorlanıyordum önceliğim esneme çok teşekkür ediyorum yüz yogasınada başladım eline emeğine sağlık elvin hanım ❤️
hamstrıng araştırırken rastgele buldum seni, güne bu vıdeo ıle başladım. Neremle ne yapıyorum çok güzel anladım😁 Çok hoş hıssedıyorum teşekkürler ❤️
Çok çok güzel ,açıklamalarınız süper. Kutluyorum
Bacaklara da iki üç hafta önce çalışmıştım, çok iyi gelmişti. Yorum yazmıştım a ama çıkmamış nedense. Emeklerinize sağlık Elvin Hanım 🍒
Hep sol bacağından kaçmaya çalışırım bugün üstüne gittim ve tam o anda zor durumlarda matta verdiğiniz tepki belki hayatta da verdiğiniz tepki olabilir dedin ve ağlamaya başladım ama bu bana iyi geldi bedenimi tanımama yardım ettiğin için teşekkür ederim 🙏 iyi ki varsın 💖🥰
ilk yaptığımda arka bacaklarımın esnediğini ve bacağımın uzadığını hissettim çok güzel bir esneme videosu olmuş. 💖
Çok güzel bir esneme hareketleri oldu öne doğru eğilip ayaklarıma bile dokunmakta zorluk çekerdim çok kilolu olmama rağmen bunu yapamadım ama senin esneme hareketlerin sayesinde başardım çok teşekkür ederim ☺️ inşallah senin kadar esnek olmayı başarırım ❤
O kadar güzel kiiii🙏🏻🙏🏻 bacaklarım uzadı kalçam açıldı 😎
Hanuman videosunu izledim hareketlerde derinlesemeyince buraya geldim 3 gün bu videoyu yaptiktan sonra geri hanumana dönücem😊
1.gün✅️
2.gün✅️
çok ama çok rahatlatıcıydı özellikle dersi yaparken çok zorlandım ama şuan harika hissediyorum
Önceden dizlerimi uzatarak bile oturamıyordum dizlerim ağrıyordu. Önceden elimde bulunan yoga pdfine bakarak yoga yapmaya çalışıyordum ama hareketleri yapamayınca üzülüp benden artık olmaz yaşım geçti vucüdüm kapandı benim diyordum, üzülüyordum ve vazgeçmiştim sonra senin yoga pratiklerine başladım 3 aydır düzenli olarak yapıyorum ve çok güzel değişimler oldu pdfte bulanan yapamadığım hareketleri benim için imkansız dediklerimi bile yapmayı başardım. Yoga ve esneme hareketleri bana çok şey kattı. Artık vucüdüm daha esnek daha dinç. Bu seriler ve bunları bizimle paylaşıp bizi motive ettiğin için çok teşekkürler
Selamlar hangi videolarını yaptınız bende yeni başlayacağım
Bugün 3 gün harika bir açılma hissediyorum ❤çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız 🎉❤
Harikasınız güzel anlatıyorsunuz
Bugün 1. Gün ✅️ cok rahatlamış hissediyorum teşekkür ederim elvin ❤
Bugün 2. Gün de bitti 🎉✅️🥳
3. Gün 🎉✅️
4. Gün 🎉✅️🥳🥳🥳
Soylemeden edemiycem. Yüzün cok guzellesmis❤️❤️
Merhaba Elvin. 2 yıl önce Yogaya seninle başladım ve iyi ki de öyle oldu. Yüklediğin her videoyu heyecanla uygulamaya çalışıyorum. Kanalın ve enerjin bana çok güzel bir yol oluyor. Haftada 4-5 gün videolarını uygulamaya çalışıyorum. Şu son günlerde daha da yoğunlaştım ve bu beni çok mutlu ediyor. Umarım bir gün bu kanala video yüklemeyi bırakmazsın 🥺 Burayı günlük olarak kullanmadım hiç ama fena bir fikir de değil sanki 🤸♀️ Bu videoyu uyguladığım ilk gün... 21 gün sonra(umarım her gün uygularım bu videoyu) tekrar yorum yapacağım ve arka bacaklarımı ve öne eğilmemi karşılaştıracağım 🙃 Aslında şimdi bile farkı hissedebiliyorum 🤍 Her şey için teşekkür ederim. Her videoya yorum yapmak isteyip yapamıyorum ama her pratikte, pozun içindeyken zaten çok güçlü bir iletişim kuruyoruz 🥰. İyi ki varsın, iyi ki bu kanal var Elvin ❤️
Sen de iyi ki varsin🌸
Çok üşene üşene yapıyordum ancak gayet rahatöaeım videonun sonunda az öncede başka bir eseneme videosunun yarısını bitirdim ama devam edemedim olna çok acıtıyordu tabiki nefesi unutmadım ancak bu videoya geçmeği istedim şimdi ise hanuman dersini yapacağım ve yüz yogası yapıp uyumak için uyumadan önce yoga videonu ve uyumadan önce nefes egzesrsizi ve bir tane daha yapıp uyuyacağım senin sayende gece kesintisiz uyuyabiliyorum artık
Öne rkatlanmaları çok seviyorum ancak hala hanumanı tam oturamıykr açamıyorum ama her gün hepsini yapacağım ki ateş elementinide yapıyorum güçlenmek için bunların hepsini hergün yapmaya çalışıyorum ve lütfen geri dönn❤❤❤❤❤😢😢😢
Pozitif enerjinin vücut bulmuş hali 💫Seninle ilk kez karşılaştım bu video sayesinde. Bu egzersizleri yaptıktan sonra kendimi çok daha rahatlamış hissettim ama seni instagramdan takip edince çok daha fazlası oldu.. Bana çok fazla güzel enerji verdin ❤ teşekkür ederim 🌺
Çılgınlarca hissetmek şahane
dördüncü günüm. hala aynı noktada gibi hissediyorum ama her egzersizin sonunda sanki alt bedenim, bacak arkalarim kuş gibi hafifliyor. en az yedi gün boyunca bu seriyi sürdürmeyi planlıyorum ne kadar sabır gerektirse de varış hissi asıl önemli ve değerli olan şey bunu biliyorum!💖
Devam ediyor musunuz?
@@fatmasblog514 maalesef edemiyorum:)
@@foreverbabaevi umarım yakın zamanda devam edebilirsinizz:))
@@fatmasblog514 teşekkürler, umariiim🌸
Dersi yaparken bacaklarım cok titriyor, ve benimde sol bacağım daha sorunlu:D Ama çok iyi hissettirdi. Artik sıkça yapmayı planlıyorum. Çok tesekkür ederim, Elvin :)
Sizin ile ilk defa bugün esneme pratiği yaptım. Çok teşekkürler. Her iki bacağımın arkasında kas ağrısı benzeri bir sıkıntı vardı. Açıldım ve rahatladım. Tekrar Teşekkürler.
Namaste🙏
Tam aklımdan bacaklarımı esnetebileceğim bir pratik olsa diye geçirdiğim an bu videoyla karşılaşmak🤭
Uzun zamandır kapalı bir bedendeydim ve şimdi bu pratik şifa gibi geldi 🧡
21 Eylül Çarşamba
1. Gün +
2. Gün +
3. Gün +
4. Gün +
5. Gün +
6. Gün +
7. Gün +
8. Gün +
9. Gün +
10. Gün +
11. Gün +
12. Gün +
13. Gün +
14. Gün +
15. Gün +
16. Gün +
17. Gün +
18. Gün +
19. Gün +
20. Gün +
21. Gün +
Emeğinize sağlık hocam. İç bacak için hangi videonuzu izlemeliyim. Bulamadım ben 🙏 teşekkür ederim 🙏
asla yapamıyorum :(( içimde öfke ortaya çıkardı. umarım bir gün bende böyle bir esnekliğe kavuşabilirim, ilk günüm
Bende de aynı şekilde :( videoyu tamamlayamadım
@@sipanyldz3759dostum yapabildiğin kadar yap
Yaptığım en ennn güzel ve keyifli esneme pratiği olabilir. Normalde aşırı sıkıldığım bir şeyden bu kadar keyif alacağım aklıma gelmezdi. Çok teşekkür ederim çook çok 😍🙏
Diz ağrısı içinde video çeker misiniz?❤️
Merhaba sizi çook seviyorum.
İyiki varsınız.
Azerbaycanda selamlar☺️❤️🥰
Elvin ben yıllardır seni takip ediyorum hiç bir zaman pişman olmadım iyiki varsın 🌺💜
bu şekılde ve baçak açma konusunda videolar gelmesini beklıyorum beraber yaptım çok güzel rahatladım çok çok teşekkür ediyorum 🎉❤🥰🙏
O kadar bacaklarım ağrıyordu ki o kadar iyi geldi çok teşekkür ederim elvin 💙☺️🙏
Hocam ben hiç iyi değilim lütfen hocam stres ve sinir üzüntü için bi 2-3-5 tn yoga dersi gelebilirmi lütfen Hocam
Yaptim basindan sonuna kadar verimli bi videoydu bel agrim gecebilir bu sayede tesekkurler cok rahatladim
İyi geldi mi?
İnanılmaz hissediyorumm🥳🌸
Elvin çok teşekkürler 🙏🏻
seninle yoga yapmayı çok seviyorum sevgili Elvin🥰💞
Arka bacaklarimin esnek olmadiginin farkindaydim ama bel ağrima bunun sebep olduğunu simdi anladim. Ilk günümde hareketlerin yarisini yapamadim ama devam edecegim
Ben yaptım ağla
Ön bükülmeler ile ilgili video gelmesini sabırsızlıklaaaa bekliyorummmm. Arka bacağımda esnemeler yaşadığımın farkına vardım. Ne yazık ki oturur pozisyonda olduğumda bacaklarımı uzattığımda öne doğru bükülmede karnım bacaklarıma değmiyor baya bir arada mesafe oluyor :(( videonu bekliyorummmmmmmm en kısa sürede
Bende bu durumdan şikayetçiyim benimde ne yazıkki değmiyor değmek bir yana aşırı uzağım lütfen bu ön bükülmelerle alakalı bir video gelsin Elvinn ❤
Cokk iyi bisey iyi geldi gerçekten 🙃🙂
senin sayende esnek bir vücudum oluyor çok sağol💜
Bacak kaslarım kısa olduğu için doktor egzersiz vermişti, verdiği egzersizlerde canım çok yanıyordu ve fazla etkisi yoktu açıkçası ama bu videoyadaki egzersizleri yapınca bacağım çok esnedi. Bence kesinlikle yapmalısınız :)
cok iyi geldi bacaklarıma tesekkkurlerrr
Lütfen İngilizce sözcüklerin arkasından Türkçesini de söyler misiniz? O zaman anlamak daha kolay olacak. Şimdiden teşekkürler. ❤
harika hissediyorum teşekkür ederiiim🥰
Merhaba ben Sema
Veliler okuyor projesi başlatacağım ve bunun için bazı kitaplara ihtiyacımız var.
Martı
Şeker portakalı
Küçük prens gibi her birinden 150 olmak üzere 450 kitapa ihtiyacımız var
Desteğiniz için şimdiden teşekkür ederiz.
çok iyi geldi harikasın 🌼 bir sonraki esneklik konumuz geriye eğilmeler olabilir mil?❤
Çok iyi geldi teşekkür ederim ❤
Meraba Elvin abla.Lütfen cevabla. Ben biraz kiloluyum zaylflamak istiyorum sence ne yapıyıb❤
Çok iyi geldi 😊
Abla sende kemik yokmu.Helal olsun nazar değmesin.
Harbiden oha hayatımda ilk kez doğru dürüst aşağı bakan köpeğe yerleştim
TESEKURLER ❤
1 hafta boyunca yapıcam her gün hatırlatan zengin olsun
1.gün
Biraz daha esnek olduğumu hissettim bacaklarım daha rahat ve uzamıştı
2. Gün
Daha rahat esnektim ama göbüşüm biraz beni engelliyordu
Daha yeni başlıyorum ve dün farklı bir antreman yaptım ve çok iyi uyudum bugün bu antremanı yapınca baya iyi g geldi teşekkür ediyorum ❤
Çok teşekkürler it band ve menisküs sorunlarım var doktor esneme istedi videoların ilaç! iç bacak bekliyoruz 😊
çok iyi geldi🙏
hayatımda ilk kez dizlerim çıtladı yani yaptıktan sonra, bacağımdaki kan dolaşımını öyle hissediyorum ki bacağım varmış harbiden onu hatırladım
Tenis ve yüzme ile ilgileniyorum bı ara pilates kursuna gidiyordum üç kursa gitmek zor diye evde yapiom
Merhaba ben esen, sizden ricam bizimle “tüm vücut intensive To Advends esneme hareketleri 150dakika “ çeker misiniz meditasyon ve nefes çalışması içeren. Esneklik ve açılmalarımızı arttırmak için?
Çok teşekkür ediyorum
Bunun omurga ve bel olanı gelse harika olmaz mıı❤
Öldüm yaa elvin ablaa
Superdi çok teşekkürlerr❤️
Elviiiin Hanumanasana yaparken arka bacaklarım özellikle sol arka bacağım çok kasılıyor. Bu video bana çok yardımcı olacak teşekkürler 💜
Teşekkürler 😊
Selam ,çok güzel bir çalışma hamster kaslarım yıllardır çok agrıyor bunun nedeni ne acaba bunun için neler yapabilirim nasıl gecer bu agrılarım.
Bu ders tam da ihtiyacim olan seydi.. tesekkurler elvinnn bacak arkalarinin açılmasına ve rahatlayan belime inanamadim. Sayende yoga ile tanistim basladim ve cok yol aldim iyi ki varsin 🥰🥰 ama bu ders müthiştii😘😘