Привет! У меня были достаточно сильные панические атаки на протяжении двух лет, и я могу поделиться парой советов, хотя, наверное, они не особенно оригинальные. Во-первых, в самом начале ПА, когда уже чувствуешь, что вот-вот она начнется, очень помогает физическая нагрузка. То есть в этот самый момент нужно начать активно приседать, отжиматься, побегать, что угодно. Так как во время панической атаки происходит выброс адреналина (от чего и чувствуешь сердцебиение, слабость, головокружение), физические упражнения помогут с этим выбросом справиться. Кроме того, занятия спортом два-три раза в неделю в целом помогут снять стресс, главное найти то, что нравится (мне помогала йога). И медитация. По началу может быть сложно медитировать, потому что ты как бы остаешься в своей голове со всем, что тебя пугает. Но, как говорится, in the long run медитация поможет вообще от избавиться от панических атак и разобраться с тем, что тебя тревожит. Нельзя забывать о том, что паническая атака это скорее симптом, следствие, и, как уже Арина сказала, полезным будет обратиться к психологу. Можно даже найти бесплатных, особенно будучи в школе или университете. Всё это мне очень помогло, и уже 5 лет я живу без них 😉 Надеюсь, для кого-то был мой комментарий полезным.
Mur Murnur Просто удобно сажусь, и с закрытыми глазами пытаюсь сосредоточится либо на дыхании, либо представить что-то передо мной. Главное не давать внутреннему голосу разговориться 😁 Пытаться слушать тишину. Когда были ПА, то больше минут 10 я по началу не выдерживала, но уже через пару недель начала замечать улучшения.
Мне очень помогает в таких случаях концентрироваться на дыхании, потому что замечаю, как оно сбивается и мозгу нужно больше кислорода, чем я вдыхаю. У меня атаки могут начинаться в душных помещениях, поэтому первая помощь самой себе - выйти, а лучше на улицу, и лучше, чтобы в холод. Если такой возможности нет, можно приложить что-то холодное. Ещё помогает нашатырь или "ветерок" - средство из аптеки от укачивания (ароматический стик). Помните, что научиться контролировать ПА - реально. Всем здоровья ❤️
Медитации - прекрасный способ борьбы с паническими атаками. Об этом говорят как врачи, так и люди, которые борются с этой проблемой. Мне медитации очень помогли.
Я человек чувствительный. В 7ом классе я поменяла школу, и на фоне этого начала сильно нервничать(я и до этого меняла школы и такого не было). К Новому году ситуация усугубилась: плакала без причины каждый день, не могла вдохнуть до конца(противное чувство). К весне плач прошёл, но практически каждое утро началось усиленное сердцебиение(нервничала из-за одной противной учительницы). Но не думаю, что это были панические атаки. Принимала успокоительные. Все прошло только с наступлением лета. Сейчас мне периодически сложно вдохнуть. В июне на некоторых экзаменах повторилось это состояние с серцебиением. Чтобы справиться я пользовалась методом дыхания по квадрату.
У меня абсолютно обратная ситуация, когда что-то не так с самочувствием, я сразу начинаю ругать себя вроде «перестань себя накручивать», «ты ленишься вот и надумываешь себе», «лучше займись делом», «нельзя себя жалеть, иначе ты ничего не сможешь», а потом оказывается, что уже несколько месяцев я чем-то болею, что больная голова и озноб - это уже давно установившаяся температура 38 и что состояние уже довольно запущенное...
Арина, спасибо за столь личное видео. Очень интересно было слушать про это тему. Думаю, что каждому человеку периодически нужно напоминать, что многие вещи случаются не с ним одним❤️
Арина, спасибо огромное за видео! Панические атаки у меня были 2 раза в жизни: в 10 лет после горячего душа я помню, как начала чувствовать, что «задыхаюсь», хотя когда приехала скорая, всё сразу стало абсолютно нормально, а второй раз была после операции в 15 лет, когда сердце жутко билось, и я думала, что умираю. С того момента больше их не было и надеюсь - не будет, после второй такой атаки прошло уже 2 года, я стала более спокойной и когда чувствую, что вот-вот это случится, легко научилась отвлекаться:) Спасибо, что поделилась с нами своей историей:)
Ох, обнимаю. Уже 6 лет живу с паническими атаками. Только у моих особенность в том, что они происходят только ночью :^} Лежишь, трясёшься и ничего не можешь сделать, потому что вокруг темно и страшно пошевелить даже пальцем. Поэтому всегда держу рядом телефон, чтобы хотя бы залезть в интернет, когда чуть отпустит. Меня это успокаивает, т.к. появляется какое-то чувство присутствия. Но к врачу нужно идти обязательно, т.к. это действительно огромная проблема, которую нужно лечить. Спасибо огромное за видео, была рада услышать мысли об этой проблеме от тебя.
О Господи, Арина, как же я тебя понимаю. Ощущаю что-то подобное с 11 лет. То вдохнуть не могу до конца и задыхаюсь, то непонятные ощущения в глотке, даже такое же ощущение кома в горле было. Меня сразу же прихватывает паника и становится ещё хуже. А особенно клёво, когда это случается ночью😎 Также пытаюсь переключиться и успокоить себя, приняв эту проблему. Спасибо, что поделилась этим с нами. Теперь я знаю, что мои проблемы не чужды многим людям.😇
Вот все тоже самое и у меня, даже мысли про кофе были абсолютно такие же. Панические атаки время от времени 4 года. Причину знаю, надо идти к специалисту, но не иду🤦🏼♀️
Все было прям один в один, все началось с периода подготовки к егэ, сначала думала, что аллергия на лактозу, потом на кофе, потом скорую вызывали, так как думала, что сердечный приступ, в итоге пошла к врачу, выписали легкие антидепрессанты и посоветовали дыхательную гимнастику, также очень круто помогает пустырник в таблетках. а вообще никому не советую это хоть раз переживать
Понимаю тебя) я читала книги и смотрела видео павла федоренко и мне помогло. Главное принимать, не бороться с ней, просто проживать это состояние и не верить пугающим мыслям)
Ох, какая же жизненная ситуация :( Помню, когда меня ждало лишь ОГЭ в 9 классе, я переживала как низнамо кто. Полгода не могла просто встать без ощущения тревоги, страха и боли в животе. Ходила по врачам - ничего. Порекомендовали лишь пропить таблеточки на травах, Персен. Начала их пить, и вроде стало отпускать. То ли это травушки успокаивающие спасли, то ли внушение самой себе, что они помогают :( В итоге промучилась так до самих экзаменов, а далее и забыла про это.
Какая же актуалочка! У меня после зимней сессии в этом году была такая фигня, что 24/7 на протяжении полутора месяцев у меня было так называемое предэкзаменационное состояние( когда все внутри то сжимается, то трясётся и сердечко бьется так сильно, что ты не слышишь собственные мысли). Это было ужасно и мне помогли только таблетки в этой ситуации... потом у меня неоднократно были такие моменты, когда сердце начинает биться и кажется, что ты сейчас правда умрешь, но сама выходить из этого я так и не научилась... сейчас, когда к психиатру не записаться, а таблетки закончились, я уже около недели не принимаю препараты и сейчас мне снова очень плохо, потому что я иду и резко начинает все плыть перед глазами и так же резко возвращается в норму и плюсом начали немного неметь конечности и сердце бьется сильно и иногда с покалываниями... очень стремно на самом деле, жду приема у врача, потому что это кошмар...
Во время первой ПА я сидела в библиотеке, писала диплом. Когда все началось, я решила, что это инсульт или эпилепсия, и в голове пронеслось следующее: я сейчас упаду в обморок, но если двигаться, то то не упаду. Кроме того, если я сейчас кому-то скажу, что что мне плохо, то мне вызовут скорую, меня откачают, я не умру, но стану овощем. И вот это "стану овощем" казалось самым ужасным, я решила, что никому ничего не скажу скажи лучше умру. Но все прошло, к счастью.
Привет,Арина.Спасибо за видео🙇Уже 3 года нахожусь в таком состоянии.Бывают разные ПА(сильные и слабые).Слабые переношу уже легче,сама пытаюсь успокоиться.Но иногда бывают сильные приступы ,после которых неделями прихожу в себя😢Начала ходить к психотерапевту.Она конечно все разьяснила и дала понять что да как.Но легче не стало.Мне кажется,это просто нужно пережить(хотя незнаю как долго это еще будет)😢спасибо за видео❤
Всё будет хорошо! Я будущий психотерапевт! Вам срочно, как и автору видео, нужно обучиться навыку стрессоустойчивости. Попробуйте медитацию (это метод с научнодоказанной эффективностью), а также, пишите вечером 10 благодарностей( это поможет снять панику и тревогу), спросите своего психотерапевта о когнитивной реструктуризации и катастрофическом сценарии, не знаю корень вашей проблемы, но при ПА эти вещи однозначно стоит проделать. А вообще Вам нужно разбираться с истинной причиной ПА, осознать и разрешить её. И только тогда проблема будет решена.
Какое прекрасное видео с: Очень неприятные ситуации, да.. Вдобавок к словам Арины: по ощущениям это так, как будто все участки мозга активируются и ужасно напрягаются. Иногда отвлечься на что-то просто невозможно и приходится пережидать, а иногда достаточно быстренько во что-нибудь погрузиться. Кому-то помогает контроль дыхания, спокойная музыка, просмотр видео на отвлеченные темы) У меня бывали ситуации, когда после таких отвлекающих маневров ПА снова наступала. Я не помню, как это все заканчивалось( Сегодня тоже настигла ПА, когда я занималась турецким в приложении. Достаточно легко было перенести все внимание и концентрацию на задания, потому что минут 10-15 до ПА я все так же занималась турецким. ПА в этом случае пыталась рассеять моё внимание, ахахахах, но не получилось с: Сложно сказать что-то однозначное на тему того, как бороться с этими штуками. Я до сих пор не нашла какого-либо универсального средства для себя. Пока лучшим способом является разговор об этом. Во время ПА я пишу своему молодому человеку об этом, описываю свои ощущения, что стало причиной, в ином случае говорю об отсутствии причины. Описываю и то, что пытаюсь делать, чтобы предотвратить ПА. Если у меня слабенькая ПА, то она пропадает почти сразу, как пишу своему человечку. Если ПА сильная(=отвлекающие манёвры не работают, концентрации ноль), то я пытаюсь покопаться в себе, убеждать себя, что все хорошо, медитировать. Если Вы не ленивый человечек, то попробуйте завести дневник ПА, пишите в нем причины атак, о средствах борьбы с ними. Если Вы по какой-то причине стесняетесь своей проблемы, то хочется сказать о том, что с кем-то бороться намного легче. Легче даже в том случае, если другой человек не страдает ПАшками. Главное - поддержка и понимание. Берегите своё ментальное здоровье❤🐢
Бывает иногда состояние, когда сознание будто теряет связь с процессами, происходящими с нервной системой. Замечаю в какой-то момент дня грусть или апатию, но стараюсь успокоиться и концентрируюсь на чем-то интересном или приятном, а спустя час-несколько непреодолимое желание плакать, и этот поток слез прерывается, но возобновляется вскоре, а я задаюсь вопросом "что вообще происходит" и не понимаю ситуации. За последние дней 30 такое происходило дважды. Не знаю, считать ли это за паническую атаку, но довольно неприятно. Возможно, такое происходит с людьми, склонными к пессимизму и негативным эмоциям в целом, хотелось бы знать точно. Всегда думала, что панические атаки провоцируются чем-то конкретным (разные фобии), и человек срывается на крик и не может сдержать эмоций к окружающим. Интересно было узнать, каково это на самом деле.
У меня паническая атака была всего 1 раз в жизни, мне во время нее стало на столько страшно что я легла закрыла глаза и не могла ничего делать, у меня в голове была мысль что если я открою глаза то что то меня убьёт :)
Я упала в обморок в метро один раз и теперь при КАЖДОЙ поезде думаю о том, что упаду сейчас или меня столкнут на рельсы. Короче ку-ку Ну и плюс один раз чуть не упала в обморок в кабинете общаги, после этого несколько месяцев были такие же мысли о повторном обмороке и тд Хз работает это или нет, но пришла идея завести блокнот и записывать туда где, когда, почему и какие мысли и ощущения при «приступе» па
Привет! Очень клёвое видео, как и всегда) Не могла бы ты сделать видео что-то вроде "чем заняться летом"? Я закончила 1 курс, не работаю пока и особо не знаю, чем заниматься, чтобы и отдохнуть, и продуктивно было. Может быть поделишься тем, чем занимаешься сама в каникулы?
Панические атаки - это жесть. У меня когда наступает я думаю ,что всё , сердце разорвётся и я умру от страха. Ненавижу ((((( . Раньше могла контролировать,но после жёсткого постоянного стресса стало все ещё хуже .
Иногда лежу и сердце начинает очень сильно биться. Не могу уснуть и т.д. Но я не думаю ,что у меня панические атаки,думаю,что всё-таки проблемы с сердцем. А у кого надо пройти обследование,если давление ,ЭКГ и всякое такое в норме? Кстати,после кофе тоже такое было,поэтому дабы не сдохнуть я не буду пить больше кофе ;)
У меня всд. Происходило всё то же самое, когда мне было лет 7-11. После 11 сердечные приступы прекратились, и начинались лишь при усиленной физической активности (бег, прыжки и проч.), из-за чего в мед.справке всегда указывали "спец.мед.группа". Сейчас мне 17, однако при физической нагрузке всё равно начинается аритмия.
Арина, спасибо, что поделились тем, чем делиться нелегко. У меня только раз был подобный ужас - не зная, что это противопоказано, совместила одно лекарство с глотком вина. И накрыло. Несколько часов пролежала на диване с ощущением, что падаю с обрыва вниз и, конечно, вот-вот умру. Как потом выяснилось, это так называемые дисульфирамоподобные реакции. С моим случаем все понятно - собственный косяк, а дальше просто химия. Выходки вашей психики тоже объяснимы, но уже с точки зрения современной психологии Почитать-посмотреть здесь: www.yburlan.ru/biblioteka/panicheskie-ataki-i-kompensatornye-mehanizmy-stressa-prichiny-istoshhenija th-cam.com/video/c8fyW6Y8ZbI/w-d-xo.html И пусть это больше никогда не повториться!
Есть вопрос: Ты не думала пойти к психологу? Именно для разбора проблемы. Интересно знать твоё мнение на этот счёт) Комментарии буду отслеживать, тема актуальна. Сегодня на совещании (прохожу стажировку) всячески пыталась себя отвлечь: и переписки вести, и книгу на телефоне читать, но получалось не совсем успешно, спутанность (к счастью, относительно слабая) всё равно возвращалась.
Дженни М. Лично я например ходила несколько лет к психологам и психиаторам, но пользы от них оказалось ноль. В общем максимум, что они могли мне предложить это были транквилизаторы и др. всякие успокаивающие..либо лечь к ним в психиатрическую клинику.
галина трухтанова ого... моей знакомой личный психолог помог уменьшить частоту ПА без таблеток (гештальд терапия, если не ошибаюсь), но видимо психотерапевты решают сэкономить на времени и посадить на таблетки... очень жаль( А сейчас у вас как обстоит дело с паническими атаками?
Привет, Арина. Это сообщение должно тебе помочь)) Я аллергик, причём аллергия чуть ли ни на все! Так вот, аллергии просто так не начинаются, тем более, если тебе 18+. Даже если и начнётся, то это будет покраснение и тд. Казалось бы, мне аллергику должно быть страшно, но мне так пох Сама боюсь всего того, чего нет у меня))
Кхм, а Вы, Арина, на пути к махровому неврозу. Это слабо лечится, единственным вариантом является занятие физкультурой. Годам к 40 пройдёт :) Ваши аллергические реакции - следствие отсутствия физической активности и слабости организма. Есть такая книжка - "Человек в поисках смысла" В. Франкла, там есть глава про лечение неврозов. Ваш случай - типичная картина невротика, когда соматики нет, а есть психика. В утешение, могу сказать, что это проблема всех людей, занимающихся умственной деятельностью. А во вторых - невроз, это не опасно
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
Уровень безразличия в этой жизни:
"я думала, что умирала, но не придавала этому значения"
Привет! У меня были достаточно сильные панические атаки на протяжении двух лет, и я могу поделиться парой советов, хотя, наверное, они не особенно оригинальные.
Во-первых, в самом начале ПА, когда уже чувствуешь, что вот-вот она начнется, очень помогает физическая нагрузка. То есть в этот самый момент нужно начать активно приседать, отжиматься, побегать, что угодно. Так как во время панической атаки происходит выброс адреналина (от чего и чувствуешь сердцебиение, слабость, головокружение), физические упражнения помогут с этим выбросом справиться.
Кроме того, занятия спортом два-три раза в неделю в целом помогут снять стресс, главное найти то, что нравится (мне помогала йога).
И медитация. По началу может быть сложно медитировать, потому что ты как бы остаешься в своей голове со всем, что тебя пугает. Но, как говорится, in the long run медитация поможет вообще от избавиться от панических атак и разобраться с тем, что тебя тревожит.
Нельзя забывать о том, что паническая атака это скорее симптом, следствие, и, как уже Арина сказала, полезным будет обратиться к психологу. Можно даже найти бесплатных, особенно будучи в школе или университете.
Всё это мне очень помогло, и уже 5 лет я живу без них 😉 Надеюсь, для кого-то был мой комментарий полезным.
PolinaZavolzhskih всё верно!
А как вы медитировали?
Mur Murnur Просто удобно сажусь, и с закрытыми глазами пытаюсь сосредоточится либо на дыхании, либо представить что-то передо мной. Главное не давать внутреннему голосу разговориться 😁 Пытаться слушать тишину. Когда были ПА, то больше минут 10 я по началу не выдерживала, но уже через пару недель начала замечать улучшения.
это подойдет, только если ты дома, но зачастую па происходят в общественных местах :(
Мне очень помогает в таких случаях концентрироваться на дыхании, потому что замечаю, как оно сбивается и мозгу нужно больше кислорода, чем я вдыхаю. У меня атаки могут начинаться в душных помещениях, поэтому первая помощь самой себе - выйти, а лучше на улицу, и лучше, чтобы в холод. Если такой возможности нет, можно приложить что-то холодное. Ещё помогает нашатырь или "ветерок" - средство из аптеки от укачивания (ароматический стик). Помните, что научиться контролировать ПА - реально. Всем здоровья ❤️
Медитации - прекрасный способ борьбы с паническими атаками. Об этом говорят как врачи, так и люди, которые борются с этой проблемой. Мне медитации очень помогли.
блин, услышала "миндальное здоровье")))))
спасибо за такой важный видос!
Я человек чувствительный. В 7ом классе я поменяла школу, и на фоне этого начала сильно нервничать(я и до этого меняла школы и такого не было). К Новому году ситуация усугубилась: плакала без причины каждый день, не могла вдохнуть до конца(противное чувство). К весне плач прошёл, но практически каждое утро началось усиленное сердцебиение(нервничала из-за одной противной учительницы). Но не думаю, что это были панические атаки. Принимала успокоительные. Все прошло только с наступлением лета. Сейчас мне периодически сложно вдохнуть. В июне на некоторых экзаменах повторилось это состояние с серцебиением. Чтобы справиться я пользовалась методом дыхания по квадрату.
У меня абсолютно обратная ситуация, когда что-то не так с самочувствием, я сразу начинаю ругать себя вроде «перестань себя накручивать», «ты ленишься вот и надумываешь себе», «лучше займись делом», «нельзя себя жалеть, иначе ты ничего не сможешь», а потом оказывается, что уже несколько месяцев я чем-то болею, что больная голова и озноб - это уже давно установившаяся температура 38 и что состояние уже довольно запущенное...
Арина, спасибо за столь личное видео. Очень интересно было слушать про это тему. Думаю, что каждому человеку периодически нужно напоминать, что многие вещи случаются не с ним одним❤️
Вот похожая херня бывала. У меня правда действительно от кофе очень повышается тревожность и тошнить начинает. И огромный плюс насчёт ипохондрии
Арина, спасибо огромное за видео! Панические атаки у меня были 2 раза в жизни: в 10 лет после горячего душа я помню, как начала чувствовать, что «задыхаюсь», хотя когда приехала скорая, всё сразу стало абсолютно нормально, а второй раз была после операции в 15 лет, когда сердце жутко билось, и я думала, что умираю. С того момента больше их не было и надеюсь - не будет, после второй такой атаки прошло уже 2 года, я стала более спокойной и когда чувствую, что вот-вот это случится, легко научилась отвлекаться:) Спасибо, что поделилась с нами своей историей:)
Ох, обнимаю. Уже 6 лет живу с паническими атаками. Только у моих особенность в том, что они происходят только ночью :^} Лежишь, трясёшься и ничего не можешь сделать, потому что вокруг темно и страшно пошевелить даже пальцем. Поэтому всегда держу рядом телефон, чтобы хотя бы залезть в интернет, когда чуть отпустит. Меня это успокаивает, т.к. появляется какое-то чувство присутствия. Но к врачу нужно идти обязательно, т.к. это действительно огромная проблема, которую нужно лечить.
Спасибо огромное за видео, была рада услышать мысли об этой проблеме от тебя.
insaneisane В у меня тоже самое,хых
Очень интересное видео) Паничечкие атаки -это просто адище :с никогда не узнаешь, когда именно они придут
О Господи, Арина, как же я тебя понимаю. Ощущаю что-то подобное с 11 лет. То вдохнуть не могу до конца и задыхаюсь, то непонятные ощущения в глотке, даже такое же ощущение кома в горле было. Меня сразу же прихватывает паника и становится ещё хуже. А особенно клёво, когда это случается ночью😎 Также пытаюсь переключиться и успокоить себя, приняв эту проблему.
Спасибо, что поделилась этим с нами. Теперь я знаю, что мои проблемы не чужды многим людям.😇
Вот да, очень актуальная тема👍🏻 Такая же проблема с паническими атаками
Вот все тоже самое и у меня, даже мысли про кофе были абсолютно такие же. Панические атаки время от времени 4 года. Причину знаю, надо идти к специалисту, но не иду🤦🏼♀️
Все было прям один в один, все началось с периода подготовки к егэ, сначала думала, что аллергия на лактозу, потом на кофе, потом скорую вызывали, так как думала, что сердечный приступ, в итоге пошла к врачу, выписали легкие антидепрессанты и посоветовали дыхательную гимнастику, также очень круто помогает пустырник в таблетках. а вообще никому не советую это хоть раз переживать
Понимаю тебя) я читала книги и смотрела видео павла федоренко и мне помогло. Главное принимать, не бороться с ней, просто проживать это состояние и не верить пугающим мыслям)
Ох, какая же жизненная ситуация :(
Помню, когда меня ждало лишь ОГЭ в 9 классе, я переживала как низнамо кто. Полгода не могла просто встать без ощущения тревоги, страха и боли в животе. Ходила по врачам - ничего. Порекомендовали лишь пропить таблеточки на травах, Персен. Начала их пить, и вроде стало отпускать. То ли это травушки успокаивающие спасли, то ли внушение самой себе, что они помогают :( В итоге промучилась так до самих экзаменов, а далее и забыла про это.
Какая же актуалочка! У меня после зимней сессии в этом году была такая фигня, что 24/7 на протяжении полутора месяцев у меня было так называемое предэкзаменационное состояние( когда все внутри то сжимается, то трясётся и сердечко бьется так сильно, что ты не слышишь собственные мысли). Это было ужасно и мне помогли только таблетки в этой ситуации... потом у меня неоднократно были такие моменты, когда сердце начинает биться и кажется, что ты сейчас правда умрешь, но сама выходить из этого я так и не научилась... сейчас, когда к психиатру не записаться, а таблетки закончились, я уже около недели не принимаю препараты и сейчас мне снова очень плохо, потому что я иду и резко начинает все плыть перед глазами и так же резко возвращается в норму и плюсом начали немного неметь конечности и сердце бьется сильно и иногда с покалываниями... очень стремно на самом деле, жду приема у врача, потому что это кошмар...
Во время первой ПА я сидела в библиотеке, писала диплом. Когда все началось, я решила, что это инсульт или эпилепсия, и в голове пронеслось следующее: я сейчас упаду в обморок, но если двигаться, то то не упаду. Кроме того, если я сейчас кому-то скажу, что что мне плохо, то мне вызовут скорую, меня откачают, я не умру, но стану овощем. И вот это "стану овощем" казалось самым ужасным, я решила, что никому ничего не скажу скажи лучше умру. Но все прошло, к счастью.
Привет,Арина.Спасибо за видео🙇Уже 3 года нахожусь в таком состоянии.Бывают разные ПА(сильные и слабые).Слабые переношу уже легче,сама пытаюсь успокоиться.Но иногда бывают сильные приступы ,после которых неделями прихожу в себя😢Начала ходить к психотерапевту.Она конечно все разьяснила и дала понять что да как.Но легче не стало.Мне кажется,это просто нужно пережить(хотя незнаю как долго это еще будет)😢спасибо за видео❤
Всё будет хорошо! Я будущий психотерапевт! Вам срочно, как и автору видео, нужно обучиться навыку стрессоустойчивости. Попробуйте медитацию (это метод с научнодоказанной эффективностью), а также, пишите вечером 10 благодарностей( это поможет снять панику и тревогу), спросите своего психотерапевта о когнитивной реструктуризации и катастрофическом сценарии, не знаю корень вашей проблемы, но при ПА эти вещи однозначно стоит проделать. А вообще Вам нужно разбираться с истинной причиной ПА, осознать и разрешить её. И только тогда проблема будет решена.
Какое прекрасное видео с:
Очень неприятные ситуации, да.. Вдобавок к словам Арины: по ощущениям это так, как будто все участки мозга активируются и ужасно напрягаются. Иногда отвлечься на что-то просто невозможно и приходится пережидать, а иногда достаточно быстренько во что-нибудь погрузиться. Кому-то помогает контроль дыхания, спокойная музыка, просмотр видео на отвлеченные темы)
У меня бывали ситуации, когда после таких отвлекающих маневров ПА снова наступала. Я не помню, как это все заканчивалось(
Сегодня тоже настигла ПА, когда я занималась турецким в приложении. Достаточно легко было перенести все внимание и концентрацию на задания, потому что минут 10-15 до ПА я все так же занималась турецким. ПА в этом случае пыталась рассеять моё внимание, ахахахах, но не получилось с:
Сложно сказать что-то однозначное на тему того, как бороться с этими штуками. Я до сих пор не нашла какого-либо универсального средства для себя.
Пока лучшим способом является разговор об этом. Во время ПА я пишу своему молодому человеку об этом, описываю свои ощущения, что стало причиной, в ином случае говорю об отсутствии причины. Описываю и то, что пытаюсь делать, чтобы предотвратить ПА.
Если у меня слабенькая ПА, то она пропадает почти сразу, как пишу своему человечку.
Если ПА сильная(=отвлекающие манёвры не работают, концентрации ноль), то я пытаюсь покопаться в себе, убеждать себя, что все хорошо, медитировать.
Если Вы не ленивый человечек, то попробуйте завести дневник ПА, пишите в нем причины атак, о средствах борьбы с ними.
Если Вы по какой-то причине стесняетесь своей проблемы, то хочется сказать о том, что с кем-то бороться намного легче. Легче даже в том случае, если другой человек не страдает ПАшками. Главное - поддержка и понимание.
Берегите своё ментальное здоровье❤🐢
Бывает иногда состояние, когда сознание будто теряет связь с процессами, происходящими с нервной системой. Замечаю в какой-то момент дня грусть или апатию, но стараюсь успокоиться и концентрируюсь на чем-то интересном или приятном, а спустя час-несколько непреодолимое желание плакать, и этот поток слез прерывается, но возобновляется вскоре, а я задаюсь вопросом "что вообще происходит" и не понимаю ситуации. За последние дней 30 такое происходило дважды. Не знаю, считать ли это за паническую атаку, но довольно неприятно. Возможно, такое происходит с людьми, склонными к пессимизму и негативным эмоциям в целом, хотелось бы знать точно.
Всегда думала, что панические атаки провоцируются чем-то конкретным (разные фобии), и человек срывается на крик и не может сдержать эмоций к окружающим. Интересно было узнать, каково это на самом деле.
Спасибо большое за это видео ❤️❤️❤️❤️
У меня паническая атака была всего 1 раз в жизни, мне во время нее стало на столько страшно что я легла закрыла глаза и не могла ничего делать, у меня в голове была мысль что если я открою глаза то что то меня убьёт :)
Я упала в обморок в метро один раз и теперь при КАЖДОЙ поезде думаю о том, что упаду сейчас или меня столкнут на рельсы. Короче ку-ку
Ну и плюс один раз чуть не упала в обморок в кабинете общаги, после этого несколько месяцев были такие же мысли о повторном обмороке и тд
Хз работает это или нет, но пришла идея завести блокнот и записывать туда где, когда, почему и какие мысли и ощущения при «приступе» па
Не в тему, но речь Арины просто прекрасна 😍
Такая быстрая и чёткая
Медитация очень помогает при панических атаках.
Привет! Очень клёвое видео, как и всегда)
Не могла бы ты сделать видео что-то вроде "чем заняться летом"? Я закончила 1 курс, не работаю пока и особо не знаю, чем заниматься, чтобы и отдохнуть, и продуктивно было. Может быть поделишься тем, чем занимаешься сама в каникулы?
Вот почему мне, 17 летнему студенту-программисту, интересно тебя смотреть?
Или лингвисту:))
Потому что поднимаемые темы актуальны для всех?)
@@user-wj1ej7iv2m да ну нее ты шо
4 курс, инженер лесного хозяйства, через 3 дня защита, смотрю о панических атаках)
А почему нет?
Панические атаки - это жесть. У меня когда наступает я думаю ,что всё , сердце разорвётся и я умру от страха. Ненавижу ((((( . Раньше могла контролировать,но после жёсткого постоянного стресса стало все ещё хуже .
Береги себя!
Как вовремя открыла ютуб 😌😌😌
Спасибо за видео! Очень полезно. Тоже эта проблема, только хуже(
Скиньте. Видео. Алексея. Гербаша.
Ура, новое видео 😍
Иногда лежу и сердце начинает очень сильно биться. Не могу уснуть и т.д. Но я не думаю ,что у меня панические атаки,думаю,что всё-таки проблемы с сердцем. А у кого надо пройти обследование,если давление ,ЭКГ и всякое такое в норме? Кстати,после кофе тоже такое было,поэтому дабы не сдохнуть я не буду пить больше кофе ;)
К психотерапевту надо(это ВСД у тебя
У меня всд. Происходило всё то же самое, когда мне было лет 7-11. После 11 сердечные приступы прекратились, и начинались лишь при усиленной физической активности (бег, прыжки и проч.), из-за чего в мед.справке всегда указывали "спец.мед.группа". Сейчас мне 17, однако при физической нагрузке всё равно начинается аритмия.
Арина, спасибо, что поделились тем, чем делиться нелегко. У меня только раз был подобный ужас - не зная, что это противопоказано, совместила одно лекарство с глотком вина. И накрыло. Несколько часов пролежала на диване с ощущением, что падаю с обрыва вниз и, конечно, вот-вот умру. Как потом выяснилось, это так называемые дисульфирамоподобные реакции. С моим случаем все понятно - собственный косяк, а дальше просто химия. Выходки вашей психики тоже объяснимы, но уже с точки зрения современной психологии
Почитать-посмотреть здесь: www.yburlan.ru/biblioteka/panicheskie-ataki-i-kompensatornye-mehanizmy-stressa-prichiny-istoshhenija
th-cam.com/video/c8fyW6Y8ZbI/w-d-xo.html
И пусть это больше никогда не повториться!
Из-за этого не посещала школу целую неделю , врачи говорили , что все хорошо и что это подростковое
О, актуалочка. Было две ПА, помогало только отвлечение.
Есть вопрос:
Ты не думала пойти к психологу? Именно для разбора проблемы. Интересно знать твоё мнение на этот счёт)
Комментарии буду отслеживать, тема актуальна. Сегодня на совещании (прохожу стажировку) всячески пыталась себя отвлечь: и переписки вести, и книгу на телефоне читать, но получалось не совсем успешно, спутанность (к счастью, относительно слабая) всё равно возвращалась.
Дженни М. Лично я например ходила несколько лет к психологам и психиаторам, но пользы от них оказалось ноль. В общем максимум, что они могли мне предложить это были транквилизаторы и др. всякие успокаивающие..либо лечь к ним в психиатрическую клинику.
к психотерапевту, а не к психологу
Aliya Shabazova прежде, чем исправлять, ознакомьтесь с темой. Спасибо ❤️
галина трухтанова ого... моей знакомой личный психолог помог уменьшить частоту ПА без таблеток (гештальд терапия, если не ошибаюсь), но видимо психотерапевты решают сэкономить на времени и посадить на таблетки... очень жаль(
А сейчас у вас как обстоит дело с паническими атаками?
@@user-hb9vl3nf2q Назначает лекарства психотерапевты, а не психологи. Советую ВАМ ознакомиться с этим
Почему такая жиза??🤣🤣
Привет, Арина. Это сообщение должно тебе помочь)) Я аллергик, причём аллергия чуть ли ни на все! Так вот, аллергии просто так не начинаются, тем более, если тебе 18+. Даже если и начнётся, то это будет покраснение и тд. Казалось бы, мне аллергику должно быть страшно, но мне так пох
Сама боюсь всего того, чего нет у меня))
Я наконец-то поняла! Твой голос так похож на голос Евгении Медведевой 😄 да и по характеру - такая же целеустремлённая ☺️👍🏻✨
Немного не в тему
Но что за музыка на фоне?
3 года у меня панические атаки,но почему-то до психолога так и не дойду(
И именно во время рассказа про холодное американо начинается реклама кофе нескафе... Что, серьезно???)))
Господи,про Крым и жару одно и то же,только была не Ялта,а Бахчисарай.
Кхм, а Вы, Арина, на пути к махровому неврозу. Это слабо лечится, единственным вариантом является занятие физкультурой. Годам к 40 пройдёт :) Ваши аллергические реакции - следствие отсутствия физической активности и слабости организма. Есть такая книжка - "Человек в поисках смысла" В. Франкла, там есть глава про лечение неврозов. Ваш случай - типичная картина невротика, когда соматики нет, а есть психика. В утешение, могу сказать, что это проблема всех людей, занимающихся умственной деятельностью. А во вторых - невроз, это не опасно
Они случаются не только сами по себе.при нарушении кровотока мозга и стенокардии они тоже случаются