달동님 영상 잘 보고 있습니다~ 저도 즐겁게 달리는 것으로만 생각했는데!! 달리다보니 풀코스 완주 한 번 해보고싶은 생각이 들더라고요. 2025년에는 도전하고자 합니다~ 저에게 꼭 필요한 영상 감사합니다!!! 달동님과 가까운 곳에 살다보니까 장거리 훈련 코스 소개해주시는 것도 좋을 것 같아요😅😅😅
와~좋은영상 잘보고 갑니다. 롤링의 중요성 공감합니다 ㅎㅎ 저는 다리가 착지하기전에 상체가 먼저 앞으로 순간이동?하는것처럼 나가있어야 한다 생각하고 뛰고있어요~ㅎ 저 역시 일하면서 뛴다고... 마일리지 채우기 힘드네요 ㅎㅎ 어제까지 91키로ㅡㅡ 이제 추워지네요~^^ 겨울 lsd많이 하셔요~ 오늘도 영상잘보고갑니다 ^^
위 영상에서 말씀드린 마라톤 50분 단축과 관련 있는 지난 영상들을 모아보았습니다.
[러닝포뮬러 핵심정리 13가지]
th-cam.com/video/iLqTObb_PjM/w-d-xo.html
[이상근 증후군 보강운동]
th-cam.com/video/pVLBHZZoDzM/w-d-xo.html
[달리기의 모든것 리뷰]
th-cam.com/video/8xLe_ooqN5M/w-d-xo.html
[케이던스와 보폭]
th-cam.com/video/YeXsyRJ-Z2M/w-d-xo.html
오늘도 잘보았습니다
항상 시청해주셔서 감사합니다!
와ㅡ진짜 현실적이고 유용한 팁입니다.
런린이가 꼭 봐야하는 영상이네요
주관적인 경험이긴한데 저와 비슷한분들에게 도움이 될 것 같았습니다ㅎㅎ
비슷하게 서브4를 목표로 같은 대회를 뛴 구독자로서 너무너무 공감가는 영상이네요. 그리고 저역시 다이어트는 실패하고 참가했어요ㅜㅡㅠㅋㅋ
기록단축 및 목표달성 축하드리구요
앞으로도 꾸준히 화이팅입니다🎉🎉🎉
공감과 응원 감사합니다!ㅎㅎ
같은 목표와 같은 대회였다니ㅎㅎ내적 친밀감이 올라오네요^-^
12월에 하프대회는 꼭 다이어트 성공해서 가볍게 달려보겠습니다~!ㅎㅎ
화이팅 하세요!! 감사합니다!!
저 가을에 제마 풀코스 나가려고 하는데
달동님 오늘 영상 도움되었어요
감사합니다^^😊
도움이 되셨다니 감사합니다^-^
달동님 영상보며 자극은 받았는데 올해 실천을 못했고, 못한채로 부상 당해 속상하네요 ㅋㅋㅋ 회복해서 내년에 도전해봐야겠어요~
자극을 받으셨다니 너무 좋네요!ㅎㅎ
근데 부상당하셨다니ㅜㅜ
잘 회복하시고 도전 항상 응원하겠습니다!
화이팅!!
달동님 영상 잘 보고 있습니다~ 저도 즐겁게 달리는 것으로만 생각했는데!! 달리다보니 풀코스 완주 한 번 해보고싶은 생각이 들더라고요. 2025년에는 도전하고자 합니다~ 저에게 꼭 필요한 영상 감사합니다!!! 달동님과 가까운 곳에 살다보니까 장거리 훈련 코스 소개해주시는 것도 좋을 것 같아요😅😅😅
미소아빠님 안녕하세요!^^ 도전 멋지십니다! 저도 그냥 그렇게 갑자기 시작했던거같아요ㅎㅎ장거리는 저는 탄천이나 광교호수 공원 그리고 기흥호수, 오산천에서 가장많이 했었습니다ㅎㅎ젤 좋은건 쭈욱 평지라 탄천이 였는데 요즘은 오산천을 도는것도 풍경이 좋아서 괜찮은거 같아요! 풀코스 응원합니다!!! 화이팅 하세요~!
이번에 첫 하프 도전했습니다.1시간 42분 완주했네요.내년엔 첫 풀코스 서브4 도전예정입니다.항상 좋은 영상 감사합니다. ~
와 첫하프에 142 기록이라니 대단하시네요!
서브4도 완전 가능하시겠어요~!ㅎㅎ
도전 응원합니다!
오~서브4 ㅊㅋㅊㅋ🎉🎉🎉풀코스 완주라도 한번해보고 싶은게 버킷리스트중 하나입니다😅 하프까진 했는데 풀은 아직 자신이 없네요😅 달동님 영상으로 만은도움 받고있습니다🎉
제 영상이 도움이 되신다니 너무 감사합니다~!하프 완주도 정말 대단하신겁니다^^편하게 25km를 달리신다면 한번 도전해보셔도 되지않을까 생각합니다ㅎㅎ 화이팅 입니다! 응원할게요!
와~좋은영상 잘보고 갑니다.
롤링의 중요성 공감합니다 ㅎㅎ
저는 다리가 착지하기전에 상체가 먼저 앞으로
순간이동?하는것처럼 나가있어야 한다 생각하고 뛰고있어요~ㅎ
저 역시 일하면서 뛴다고... 마일리지 채우기 힘드네요 ㅎㅎ 어제까지 91키로ㅡㅡ
이제 추워지네요~^^ 겨울 lsd많이 하셔요~
오늘도 영상잘보고갑니다 ^^
안녕하세요 트러커님 공감 감사합니다~!
상체가 나간다는 느낌도 뭔지 저도 좀 알 것 같습니다ㅎㅎ저는 무릎이 쫙쫙나가는 느낌도 들었는데 이게 말로 표현이 어렵네요ㅎㅎ
오늘부터 본격적으로 추워지는거 같아요~!
기관지염 조심하시고 겨울 러닝 같이 화이팅 입니다^-^
우와! 달동님 대단하시네요.
6개월 동안 5분도 아니고 50분을!
내년엔 서브 3도 가능하시겠어요.
한번 목표로 정해 보시지요.
기록 단축 축하드리고요,
앞으로도 좋은 영상 많이 올려 주세요.
짝짝짝! 달동님 화이팅!
와 탱크맨님 축하감사드립니다!ㅎㅎ
서브3는 정말 다른 영역의 세계라고 느껴집니다ㅎㅎ내공이 어마어마 해야될 것 같습니다~!참 대단하신분들이에요^-^
그래도 지금처럼 열심히 달려보겠습니다!ㅎㅎ
넘 공감되는 내용이네요! 꾸준히 달리며 마일리지를 열심히 쌓아야겠습니다 ㅎㅎㅎ 부상으로 쉬고있는데 마음이 조급해지지만 좀 더 쉬면서 보강운동에 집중해보아야겠네요 !! 6가지 잘 따라해서 저도 기록 단축해보겠습니당 :)
공감 감사합니다^^대회전에 부상이오면 편히 쉬기도 찝찝하고 달리자니 더심해질까바 걱정되는 날들이지만 3주간은 쉬어도 달리기 근력이 유지된다고 하니 조금은 편한 마음으로 푹쉬면서 회복하셔도 됩니다~! 화이팅하세요ㅎㅎ
저도 얼마전 발목부상으로 2주간 쉬었네요 빨리 실력을 올리고싶다는 욕심에 무리를했더니 바로 몸에 이상이 오더군요 조금씩 천천히 늘려가는게 중요한것같아요
저와 증상이 같아요 보강운동 알려주세요~~
달리는코스도 비슷 ㅎ 오산천도가시네요~~
항상 화이팅 입니다
헉 저처럼 엉덩이쪽 통증이 있으신가보네요ㅜㅜ 제 고정댓글 보강운동 링크에 해당 영상 링크남겨놨습니다! 같이 빨리 회복하시죠^-^
화이팅하세요!
형님.. 겨울에는 어뜨케 뛰세요? 하프 마라톤 2시간 내 완주하고 부터는 의욕이 상실해서 풀마라톤 준비하려구요.. 오늘 뛰려고 보니 강원도는 엄두가 안나더라구요 😂.. 마스크 감자마스크 중에 형님 쓰시는거 사면 도움이 될까요?
와 2시간내 완주 축하드려요! ^-^
저는 보통 감자마스크로 거의 사계절 다쓰고있고 너무 추운 한겨울이 되면 좀더 두꺼운 나루 마스크 쓰고있어요ㅎㅎ기관지염 예방에 도움되실거에요~! 그럼 함께 겨울러닝도 화이팅 입니다^-^
서브4는 조깅만 꾸준히 해도 60대까지 누구나 할수있는 기록입니다.
네 맞아요~! 남녀노소 입니다~!
하지만 충분한 장거리 훈련은 필요 합니디
풀코스전에 lsd 는 어디까지 하셨나여?
안녕하세요 저는 많이는 안하고 3개월 전부터 대회 2주전까지 사이에 3번정도 LSD 진행 하려고 하고 30키로정도는 한번만 나머지는 25키로 정도만 하고있고 시간적 컨디션적으로 여유 있으면 20키로 정도는 주말에 몇번 더 할때도 있습니다~!
형님 주제랑 조금 다른데 달리실때 모자매일쓰시던데 탈모걱정안됩니까
전 마라톤은 제인생에 없을것같아서 집중이안되네요ㅋ
모자는 아침에 일어나면 바로 뛸때가 많아서ㅎㅎ까지집 때문에 씁니다ㅎㅎ그리고 모자가 탈모와 상관이 없대요^-^