Mesmo sem me incluir nessa faixa etária, sei ver a qualidade do teu trabalho. Com estes dados, podes perceber facilmente o poder que tens perante milhões de jovens em todo o Mundo... Louvável Salgueiro! Obrigado por mais uma grande partilha e vemo-nos no Portugal Fit.
Em nome de todos os jovens so gostava de te agradecer pelo trabalho que tens feito, pela motivação e informação q das a cada um de nós todos as semanas. Um grande abraço e continua!
sou o João tenho 13 anos. Graças ao Salgueiro nesta verão melhorei a minha condição física, estou a falar mais a nível de musculação e defenir o abdômen. Obrigado Salgueiro.
a dica 3 descubri por mim mm, tipo, andei 1 mês no ginásio e dp vi que ainda só tinha 15 anos que ainda podia crescer e que não tinha flexibilidade nenhuma.. agr tenho 16 prático kung fu e aumento a massa muscular pouco a pouco com treinos nos meus tempos livres.
Gostei dos conselhos, apesar de não ser teenager ficaram aqui uns bons conselhos para os mais novos! Comecei hoje a ver os seus vídeos e são mto divertidos, simples e bastante motivadores! Não tarda aqui a "cota" vai se iniciar na musculação! Obrigada pelas dicas👌👏🙌
você é um ótimo professor, salgueiro fico muito agradecido pelos seus vídeos queria poder dar um joinha duplo para todos os seus vídeos kkkkk pois apenas curtir e favoritar é mt pouco
Eu tenho 13 anos e treino, mas orientado por profissional e ao invés de meter mais peso nas máquinas, foco na fase excêntrica e no máximo aumento as reps.
5:15 "Eu n tenho q dizer tudo! Vai procurar!" Penso exatamente o mesmo! As pessoas acham um canal como o seu e querem tudo de mão beijada! Tem q aprender a se virar sozinhos!
Boas salgueiro! Desde já parabéns pelo grande trabalho! :) Será que podias fazer um video de como rematar com mais força em desportos como andebol ou pólo aquático? Quais os músculos que devemos desenvolver para esse efeito? Já pesquisei e não encontrei grande coisa acerca desse assunto... :/ Obrigado e continua com o grande trabalho! ;)
Ponto 5, aconteceu-me em miúda quando comecei com a musculação. Enjoei supino, completamente! Ainda hoje não gosto ... é o único exercicio que faço por obrigação :P
salgueiro eu ja treino desde os 12, mas so agr aos meus 14 anos e q estou a começar a ir para as maquinas e comecar a pegar em pesos! Nestes anos como disseste, tive mais focado em fazer exercícios com o peso do meu corpo (q nao e muito visto q sou ectomorfo xd) Continua com o excelente trabalho!
xXPriscoXx Não tenhas pressa puto. Se quiseres ser grande um dia faz bases primero! E se por acaso quiseres ficar grande aprende a comer bem! Não por acaso que a primeira dica do Salgueiro foi aprender a cozinhar!
O meu objectivo n e ficar grande, e simplesmente ficar com um corpo em q eu tenha controle total, n sei se me estou a fazer entender xd No ginasio onde eu ando, tenho tp um personal treinner para me ajudar, dar concelhos etc, ja estive a estudar bastante sobre o assusto e sobre fibras musculares, sobre o a fazer e n fazer, pq no final de contas estamos a flr do meu corpo! Qnt ao cozinhar, estou a ver se comeco a ajudar a minha mae na cozinha e assim, para n ficar dependente ahahah De qql das formas, obg pela preocupação e pelo teilu conselho, abraço
xXPriscoXx Hum entendo-te.. Então o melhor tipo de treino para ti é o calisténico! Vê bar brothers! A sério, eles fazem cenas brutais só com o peso do corpo. Desde caminhar ou até fazer flexões a fazer o pino, a movimentos muito hardcore de prancha! Quanto à parte da cozinha yh, acho muito bem que te vás orientando! Aprendes mais do que imaginas a fazer cenas básicas do dia a dia. Bons treinos!
Olá salgueiro... Eu tenho 15 anos e todas as semanas prático exercícios com peso corporal, mais basicamente flexões. Não quero ir ao ginásio (até porque não estou com dinheiro para isso) e porque até acho que máquinas não me deixa simétrico, pois exercícios isolados depois deixa nos inchados num só músculo e não trabalha muitos músculos do corpo... Abraço!
Salgueiro, eu ando no goju ryu (karaté), o que me dá um treino espetacular de elasticidade e coordenação, mas a parte disso faço treino em casa, e tento fazer crossfit. Vario entre calisténicos e pesos, sendo que tenho por exemplo, 2 dias calistenicos, 2 dias peso, 2 dias goju ryu, e 1 de descanço. Teno 16 anos, será melhor nao fazer o peso externo? sim eu sei que disse isso no video, mas é um tipo de exercicio que me motiva bastante, não haverão uns que ja poderão ter beneficios para mim tal como os calistenicos?
+Dicas do Salgueiro obrigado pelos teus conselhos. Mas mais uma cena, tenho 16 e já passei no On Ramp e já faço WODs já algum tempo e maior parte deles mete barras. Será que o peso que meto na barra condiciona o meu crescimento? Abraço e curto bué de ti
Salgueiro , tenho 13 anos , não sou tão magro , mas um pouco , quero ganhar um pouco de músculos no peito , então comecei a fazer os exercícios de peito em casa ha umas duas semanas todos os dias,percebi uma diferença no tamanho do peito e bíceps, mas devo criar um nova rotina , e fazer uma coisa diferente todo dia , ou continuar com as flexões todos os dias ?E quanto tempo você acha que vou demorar para aumentar e definir o peito ? Fazer uma atividade fisica , um esporte , acelera o processo ?Me responda por favor .
Cosmic Mann faz treinos diferentes , não treines só peito isso assim n desenvolve , é claro que um desporto vai te ajudar no Cardio mas não tanto na definicao
igor neto muito obrigado , na minha escola tem o rugby , vou começar a praticar. Eu tenho metabolismo acelerado, sera que isso influência no processo ?
Amigo, siga a programação de "treinos para casa" do blog das Dicas do Salgueiro. Lá terás uma programação de treinamento COMPLETA que irá abranger cardio, peitoral, costas, ombros, abs, pernas, etc... Sugiro ir desde o primeiro dia que o Salgueiro postou (dezembro de 2015) e vir fazendo os treinos em sequencia, obedecendo os descansos... Bons treinos. dicasdosalgueiro.pt/categoria/treino-para-casa-tpc/
ola Salgueiro! Eu sou jogador de futsal e tento sempre melhorar o meu rendimento com trabalho em casa e uma boa alimentaçao.. Preciso de muita intensidade, rapidez e força, que achas do treino isoinercia e se achas o melhor tipo de treinol para isto?? obrigado, continua com o bom trabalho!
Salgueiro, para começar adoro os teus vídeos. Tenho 14 anos e e vario os meus treinos, com descanso às segundas e quintas. Por exemplo, terça treino abs e ombros, quarta peitos e pernas...e por aí fora. Mas quanto à alimentação, às vezes nao resisto à tentação.... Tens dicas? Obg por tudo, tens me ajudado imenso. Abraço
Boas Salgueiro, pá é assim tenho 15 anitos e eu queria ser fuzileiro, podes dar aí uns conselhos do que deveria fazer, que tipos de exercícios é que deveria fazer, um circuito que deva fazer, eu não gosto de ginásio a minha cena é mais caseira
MrW4rGr não sou o salgueiro mas tenho o mesmo objetivo que tu (fuzileiro /forças armadas) e já dediquei tempo à procura de cenas do género. Aconselho-te a calistenia ( street workout) , há montes de informação por aí fora , mas aconselho-te em pegares, selecionar a informação e aborda-a com tempo... Com o tempo irás aprender novas coisas , etc. Boa sorte ;)
MrW4rGr não sou o salgueiro mas tenho o mesmo objetivo que tu (fuzileiro /forças armadas) e já dediquei tempo à procura de cenas do género. Aconselho-te a calistenia ( street workout) , há montes de informação por aí fora , mas aconselho-te em pegares, selecionar a informação e aborda-a com tempo... Com o tempo irás aprender novas coisas , etc. Boa sorte ;)
se queres ganhar massa magra no ginasio fala com o teu instrutor como ja deves saber pra o musculo evoluir tens que o hipertrofiar e depois da um descanso que depende de cada pessoa o normal e dois tres e ate quatro dias dependendo da intensidade do teu treino e mano se nao souberes como se faz um exercicio PERGUNTA por que vejo muita gente que chega no ginasio a pensar que sabe como funciona faz tudo mal e depois de presente ganha uma lesao seria cuidado com as cargas tbm
Porque ainda se tem o corpo em crescimento, é um desporto que tens de o fazer toda a vida , e o corpo com os anos vai se ressentir, mas a escolha é vossa a outros treinos muito mais e ficasses para desporto, mas a escolha é tua, mas tens karaté , krav maga por sinal muito bom ou luta livre , ou ciclismo , é claro com as lutas artes marciais não vais ter um corpo musculado mas isso nada te vai valer num frente a frente de um agressor, fiz musculação durante 8anos 3horas dia nunca tomei nada em 8 anos só cheguei a levantar 150kg e posso te dizer que comia muito mesmo muito , e quando fazia karaté andava mais saudável mais auto confiante e não precisava de comer tanto , mas o corpo é teu és tu que tens de aprender com os erros, tenho 42 anos e na altura não havia muitos profs de luta livre ou mesmo( krav maga) mas faz como entenderes
Tiago Almeida DESCULPA PARVO ÉS TU QUANDO NÃO SABES DO QUE FALO NÃO COMENTAS , QUEM TE DISSE QUE SABES TREINAR , SABES O QUE SÃO PLANOS DEFINIDOS DIÁRIOS HOJE TREINAS PERNAS , AMANHA BRAÇOS ETC POR AI ESTAS ANOS LUZ DOS TREINOS QUE ME DAVAM PARA FAZER, E TREINAVA TAMBÉM KARATÉ , ÉS TÃO BOM ASSIM FAZ MEIA HORA DE Aeróbica DANÇADA MAS SEM DESCANSO E VAMOS VER ONDE CHEGAS AO LADO DE MIÚDAS , DEVES SER DAQUELES QUE SÓ PENSA NO CULTURISMO PARA INCHAR , RAPAZ NÃO TREINAVA POR TREINAR NEM PARA INCHAR TREINAVA PARA FORÇA POWER POR ISSO NUNCA TOMEI NADA , TU NÃO VÊS UM PUGILISTA SÓ TREINAR HOJE SIM AMANHÃ NÃO NEM UM CICLISTA , MAS QUEM ÉS TU PARA CRITICAR
Referi-me a podcasts, geralmente vídeos ou clips de som com entrevistas/conversas entre malta que eu goste sobre determinados assuntos que me interessem :)
Mesmo sem me incluir nessa faixa etária, sei ver a qualidade do teu trabalho. Com estes dados, podes perceber facilmente o poder que tens perante milhões de jovens em todo o Mundo... Louvável Salgueiro! Obrigado por mais uma grande partilha e vemo-nos no Portugal Fit.
Muito obrigado pelas palavras! Um abraço!
Em nome de todos os jovens so gostava de te agradecer pelo trabalho que tens feito, pela motivação e informação q das a cada um de nós todos as semanas. Um grande abraço e continua!
Obrigado :) Forte abc !
sou o João tenho 13 anos. Graças ao Salgueiro nesta verão melhorei a minha condição física, estou a falar mais a nível de musculação e defenir o abdômen. Obrigado Salgueiro.
Alguém que fala da realidade com experiência. Muito Positivismo. Parabéns
Salgueiro és muito inteligente e sabes comunicar com as pessoas!
Contínua já te acompanho desde que começaste o canal.
a dica 3 descubri por mim mm, tipo, andei 1 mês no ginásio e dp vi que ainda só tinha 15 anos que ainda podia crescer e que não tinha flexibilidade nenhuma.. agr tenho 16 prático kung fu e aumento a massa muscular pouco a pouco com treinos nos meus tempos livres.
Gostei dos conselhos, apesar de não ser teenager ficaram aqui uns bons conselhos para os mais novos! Comecei hoje a ver os seus vídeos e são mto divertidos, simples e bastante motivadores! Não tarda aqui a "cota" vai se iniciar na musculação! Obrigada pelas dicas👌👏🙌
Gostei. Salgueiro tem bons hábitos.
O mundo é dos pró-ativos !
Parabéns. 👏👏👏
Desafio: 20 flexoes por cada vez que o salgueiro diz "merda"
tavas lixado 😂😂😂😂
Challenge accepted
Podes crer! Realmente não sei o que me deu para dizer tanta vez!
Diogo Reis cheguei às 2039 flexões e aí parei
damn és bixo ahah
GRANDE SALGUEIRO!ESSAS PALAVRAS FORAM MESMO AO PONTO, CONTINUA ASSIM! ABRAÇO
obrigado me ajudou muito tenho 13 anos e ja estou treinando a 4 meses os resultados são ótimos
AHAHHAHA "Absinto ao pequeno almoço", ainda em pleno 2021 não me canso de rever estes conselhos. Cumprimentos Salgueiro.
Grande salgueiro!Lembras te de nós e assim mesmo!
Muito obrigado pela tua ajuda.
bons conselhos tudo que o salgueiro diz e verdade.
Uma dica, refaz videos que tiveres feito á mais tempo :) de certeza que podes complementar com o que aprendeste até agora
Boa sugestão, sem dúvida muita coisa levaria alterações :)
17 anos e do brasil abração salgueiro
Faz um vídeo falando de dicas para crossfit e competições, principalmente para teenagers (tenho 14 anos)
Parabéns! Vc é o "cara"... os jovens aqui do Brasil te seguem e tem por ti muito carinho
Fico muito contente, espero um dia conhecer o Brasil :)
Venha sim! Será recebido de braços abertos...
Excelente trabalho Salgueiro!
Cara suas dicas valem ouro, mais um LIKE monstro
Bom vídeo ;) Um pouco de pedagogia é bem nice e às vezes faz falta.
adoro os teus vídeos salgueiro. Dão me vontade de fazer exercício... tento treinar em casa para me manter em forma e ganhar peso
abraço
Salgueiro, faz alguns videos sobre Calistenia(PT-BR)
eu faço e não me arrependo nada
você é um ótimo professor, salgueiro
fico muito agradecido pelos seus vídeos
queria poder dar um joinha duplo para todos os seus vídeos kkkkk pois apenas curtir e favoritar é mt pouco
Isso aí salgueiro, sempre acompanho teus vídeos, parabéns pelo ótimo trabalho
Eu tenho 13 anos e treino, mas orientado por profissional e ao invés de meter mais peso nas máquinas, foco na fase excêntrica e no máximo aumento as reps.
5:15 "Eu n tenho q dizer tudo! Vai procurar!" Penso exatamente o mesmo! As pessoas acham um canal como o seu e querem tudo de mão beijada! Tem q aprender a se virar sozinhos!
Amei este vídeo
Eu não faço musculação mas adoro os teus videos! #portugal
Boas salgueiro!
Desde já parabéns pelo grande trabalho! :)
Será que podias fazer um video de como rematar com mais força em desportos como andebol ou pólo aquático?
Quais os músculos que devemos desenvolver para esse efeito?
Já pesquisei e não encontrei grande coisa acerca desse assunto... :/
Obrigado e continua com o grande trabalho! ;)
Ponto 5, aconteceu-me em miúda quando comecei com a musculação.
Enjoei supino, completamente!
Ainda hoje não gosto ... é o único exercicio que faço por obrigação :P
Muito bom mesmo!!!
Eu ja tentei fritar ovos com um tutorial no youtube. mas nao sei o que aconteceu fudi aquela merda toda
se tua mãe sabe fazer, pede pra ela te ensinar, ora.
Tudo é treino
ps: death note é muito foda
José Joaquim certo, mas foi num dia de manha em que ela tava a trabalhar, ent pus me a pensar que podia fritar ovos e foi o que foi
Pitanga Inteligente Concordo nos dois aspetos xD
L erros acontecem, é bom para servir-te de experiência.
Aconteceu-me o mesmo com imperial!!
Muito bom !
Parabéns pelo vídeo oss brother
salgueiro eu ja treino desde os 12, mas so agr aos meus 14 anos e q estou a começar a ir para as maquinas e comecar a pegar em pesos!
Nestes anos como disseste, tive mais focado em fazer exercícios com o peso do meu corpo (q nao e muito visto q sou ectomorfo xd)
Continua com o excelente trabalho!
xXPriscoXx Não tenhas pressa puto. Se quiseres ser grande um dia faz bases primero! E se por acaso quiseres ficar grande aprende a comer bem! Não por acaso que a primeira dica do Salgueiro foi aprender a cozinhar!
O meu objectivo n e ficar grande, e simplesmente ficar com um corpo em q eu tenha controle total, n sei se me estou a fazer entender xd
No ginasio onde eu ando, tenho tp um personal treinner para me ajudar, dar concelhos etc, ja estive a estudar bastante sobre o assusto e sobre fibras musculares, sobre o a fazer e n fazer, pq no final de contas estamos a flr do meu corpo!
Qnt ao cozinhar, estou a ver se comeco a ajudar a minha mae na cozinha e assim, para n ficar dependente ahahah
De qql das formas, obg pela preocupação e pelo teilu conselho, abraço
xXPriscoXx Hum entendo-te.. Então o melhor tipo de treino para ti é o calisténico! Vê bar brothers! A sério, eles fazem cenas brutais só com o peso do corpo. Desde caminhar ou até fazer flexões a fazer o pino, a movimentos muito hardcore de prancha! Quanto à parte da cozinha yh, acho muito bem que te vás orientando! Aprendes mais do que imaginas a fazer cenas básicas do dia a dia. Bons treinos!
Boraaaaa
Bom vídeo 👏
curto tanto dos teus videos que enquanto via este estava a fazer o treino de flexiblidade que nos ensinas te (tenhos 14 anos)
Espectacular! Fico muito contente!
Salgueiro, faz vídeo mais aprofundado de exercícios voltados para o jiu jitsu! abraços
Não sou o salgueiro mas tem uns videos do leandro lo eu acho treinando o foco é muito no Core bastante nos ante braços
Quais os podcasts costumas ouvir?
Continuação de um bom trabalho! Abraço.
Porra cara dou um karateca brasileiro da terra do lyoto.Gostei pra caralho do canal!
muit BOM mano, demais mais este video! ahaahah
Olá salgueiro... Eu tenho 15 anos e todas as semanas prático exercícios com peso corporal, mais basicamente flexões. Não quero ir ao ginásio (até porque não estou com dinheiro para isso) e porque até acho que máquinas não me deixa simétrico, pois exercícios isolados depois deixa nos inchados num só músculo e não trabalha muitos músculos do corpo... Abraço!
Obrigado salgueiro ;)
bom video.
Salgueiro, eu ando no goju ryu (karaté), o que me dá um treino espetacular de elasticidade e coordenação, mas a parte disso faço treino em casa, e tento fazer crossfit. Vario entre calisténicos e pesos, sendo que tenho por exemplo, 2 dias calistenicos, 2 dias peso, 2 dias goju ryu, e 1 de descanço. Teno 16 anos, será melhor nao fazer o peso externo? sim eu sei que disse isso no video, mas é um tipo de exercicio que me motiva bastante, não haverão uns que ja poderão ter beneficios para mim tal como os calistenicos?
Nossa, salgueiro é igual amim a bilola fica pro lado esquerdo! Hahahaha Brinks
Salgueiro meu heroi+
+Dicas do Salgueiro obrigado pelos teus conselhos. Mas mais uma cena, tenho 16 e já passei no On Ramp e já faço WODs já algum tempo e maior parte deles mete barras. Será que o peso que meto na barra condiciona o meu crescimento? Abraço e curto bué de ti
bom vídeo
Salgueiro , tenho 13 anos , não sou tão magro , mas um pouco , quero ganhar um pouco de músculos no peito , então comecei a fazer os exercícios de peito em casa ha umas duas semanas todos os dias,percebi uma diferença no tamanho do peito e bíceps, mas devo criar um nova rotina , e fazer uma coisa diferente todo dia , ou continuar com as flexões todos os dias ?E quanto tempo você acha que vou demorar para aumentar e definir o peito ? Fazer uma atividade fisica , um esporte , acelera o processo ?Me responda por favor .
Cosmic Mann faz treinos diferentes , não treines só peito isso assim n desenvolve , é claro que um desporto vai te ajudar no Cardio mas não tanto na definicao
igor neto muito obrigado , na minha escola tem o rugby , vou começar a praticar. Eu tenho metabolismo acelerado, sera que isso influência no processo ?
Amigo, siga a programação de "treinos para casa" do blog das Dicas do Salgueiro. Lá terás uma programação de treinamento COMPLETA que irá abranger cardio, peitoral, costas, ombros, abs, pernas, etc... Sugiro ir
desde o primeiro dia que o Salgueiro postou (dezembro de 2015) e vir fazendo os treinos em sequencia, obedecendo os descansos... Bons treinos.
dicasdosalgueiro.pt/categoria/treino-para-casa-tpc/
Olá salgueiro eu tenho 13 anos e gostava que desses assim umas dicas de mosculação para eu começar a fazer. Eu adoro os teus videos.
Leandro Abreu com 13 anos treina apenas em cada, ires para o ginásio não te vai ajudar em nada pois ainda estás em crescimento
ola Salgueiro!
Eu sou jogador de futsal e tento sempre melhorar o meu rendimento com trabalho em casa e uma boa alimentaçao..
Preciso de muita intensidade, rapidez e força, que achas do treino isoinercia e se achas o melhor tipo de treinol para isto??
obrigado, continua com o bom trabalho!
Salgueiro, para começar adoro os teus vídeos. Tenho 14 anos e e vario os meus treinos, com descanso às segundas e quintas. Por exemplo, terça treino abs e ombros, quarta peitos e pernas...e por aí fora. Mas quanto à alimentação, às vezes nao resisto à tentação.... Tens dicas? Obg por tudo, tens me ajudado imenso. Abraço
Salgueiro o que tu achas de treinar e ser Vegan?
Salgueiro, que podcasts preferes, independentemente do tema?
Oiço muito o do Joe Rogan, o Barbell Shrugged, Mark Bell podcast, MArk Rippetoe (Starting strength), London real e mais uns quantos :)
Salve aq do Brasil!
mt bom o "sermao"
Não sou teenager mas sei o que é apanhar uma bebedeira de treino. Tudo na medida certa porque o que é demais enjoa e estraga
Meu , pode parecer brincadeira mas este video parece que foi feito para mim , até no curso de marketing eu estou inscrito xD
"continua um pouco mais novo que eu " x'D ainda bem que continua ahahah :P
haha as coisas que saem desta boca, jasus...
" se eu comer arroz com salsichas vou enjoar um bocado" 6.58 ( a cara dele, epic) XD
quem foi procural o que e calistenicos
Ó Salgueiro como é q eu aumento o numero de flexões!
Boas Salgueiro, pá é assim tenho 15 anitos e eu queria ser fuzileiro, podes dar aí uns conselhos do que deveria fazer, que tipos de exercícios é que deveria fazer, um circuito que deva fazer, eu não gosto de ginásio a minha cena é mais caseira
MrW4rGr não sou o salgueiro mas tenho o mesmo objetivo que tu (fuzileiro /forças armadas) e já dediquei tempo à procura de cenas do género. Aconselho-te a calistenia ( street workout) , há montes de informação por aí fora , mas aconselho-te em pegares, selecionar a informação e aborda-a com tempo... Com o tempo irás aprender novas coisas , etc. Boa sorte ;)
MrW4rGr não sou o salgueiro mas tenho o mesmo objetivo que tu (fuzileiro /forças armadas) e já dediquei tempo à procura de cenas do género. Aconselho-te a calistenia ( street workout) , há montes de informação por aí fora , mas aconselho-te em pegares, selecionar a informação e aborda-a com tempo... Com o tempo irás aprender novas coisas , etc. Boa sorte ;)
Tiago Sampaio És Sampaio, tá obrigado talvez a gente se encontre daqui a uns aninhos ;)
MrW4rGr Era porreiro ;)
Salgueiro eu tenho uma dor no calcanhar que quando corro me dá com muita força, e impede me de treinar podes dizer me como a tratar por favor
2:27
escrevi isto sem ouvir o vídeo ate ao fim
obrigado Salgueiro por te teres lembrado dos "teus putos" xD tenho 13 anos
Salgueiro tenho uma duvida,se quero ganhar peso, posso treinar todo dia??
se queres ganhar massa magra no ginasio fala com o teu instrutor como ja deves saber pra o musculo evoluir tens que o hipertrofiar e depois da um descanso que depende de cada pessoa o normal e dois tres e ate quatro dias dependendo da intensidade do teu treino e mano se nao souberes como se faz um exercicio PERGUNTA por que vejo muita gente que chega no ginasio a pensar que sabe como funciona faz tudo mal e depois de presente ganha uma lesao seria cuidado com as cargas tbm
e dicas para quem tem mais de 30???
musculação entre os 12 a 15 anos não aconselho mesmo
Porque?
Porque ainda se tem o corpo em crescimento, é um desporto que tens de o fazer toda a vida , e o corpo com os anos vai se ressentir, mas a escolha é vossa a outros treinos muito mais e ficasses para desporto, mas a escolha é tua, mas tens karaté , krav maga por sinal muito bom ou luta livre , ou ciclismo , é claro com as lutas artes marciais não vais ter um corpo musculado mas isso nada te vai valer num frente a frente de um agressor, fiz musculação durante 8anos 3horas dia nunca tomei nada em 8 anos só cheguei a levantar 150kg e posso te dizer que comia muito mesmo muito , e quando fazia karaté andava mais saudável mais auto confiante e não precisava de comer tanto , mas o corpo é teu és tu que tens de aprender com os erros, tenho 42 anos e na altura não havia muitos profs de luta livre ou mesmo( krav maga) mas faz como entenderes
jose ferreira Que parvoíce! Há pessoas e pessoas e treinar 3 horas dia é de loucos! Nada melhor que treinar com qualidade ao invés de quantidade.
Tiago Almeida
DESCULPA PARVO ÉS TU QUANDO NÃO SABES DO QUE FALO NÃO COMENTAS , QUEM TE DISSE QUE SABES TREINAR , SABES O QUE SÃO PLANOS DEFINIDOS DIÁRIOS HOJE TREINAS PERNAS , AMANHA BRAÇOS ETC POR AI ESTAS ANOS LUZ DOS TREINOS QUE ME DAVAM PARA FAZER, E TREINAVA TAMBÉM KARATÉ , ÉS TÃO BOM ASSIM FAZ MEIA HORA DE Aeróbica DANÇADA MAS SEM DESCANSO E VAMOS VER ONDE CHEGAS AO LADO DE MIÚDAS , DEVES SER DAQUELES QUE SÓ PENSA NO CULTURISMO PARA INCHAR , RAPAZ NÃO TREINAVA POR TREINAR NEM PARA INCHAR TREINAVA PARA FORÇA POWER POR ISSO NUNCA TOMEI NADA , TU NÃO VÊS UM PUGILISTA SÓ TREINAR HOJE SIM AMANHÃ NÃO NEM UM CICLISTA , MAS QUEM ÉS TU PARA CRITICAR
jose ferreira Tenha lá calma, eu não o conheço nem você a mim. Comentei sem o intuito de o perturbar.
7:07 o que ele disse?
"devia ter pra uns 17 ou 18 anos"
oi
oi
tudo bem ?
Madalena Isabel oi🌚
maycon alves 😊☺😃
Madalena Isabel Oi 😂
tenho 16 anos e quero fazer treino de força, 5x5 sl é bom?
Felippe para começar 8x4séries ou 8x3 séries seria melhor
é melhor eu montar ou deixar a academia montar?
Felippe a Academia sempre ajuda mais
vê o video outra vez
O que disse o Salgueiro aos 3:39
Referi-me a podcasts, geralmente vídeos ou clips de som com entrevistas/conversas entre malta que eu goste sobre determinados assuntos que me interessem :)
Acho q peguei esse trauma :/
Tenho 13 anos xD
first
tinhas de dizer 48 vezes a palavra "merda" ? ahahahah
Realmente :( Quando vi o vídeo fiquei parvo comigo haha
CRINGE