【永久保存版】35万再生動画の最新版、究極のおから蒸しパンの作り方を丁寧に解説！【ダイエット・低糖質・糖質制限・おからパウダー】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 มี.ค. 2024
- 当チャンネル1番人気の『完璧なおから蒸しパンの作り方』動画を、最新版にバージョンアップしました❗
『おから蒸しパン研究家』が長年作り続けて導き出した作り方を、丁寧に解説します✋
この作り方であれば、簡単にふわっふわでモッチリな、美味しいおから蒸しパンが作れます❗
ぜひ最後までご覧ください😌
■材料
・おからパウダー ：２０g
・ラカントＳ ：２０g
・卵 ：１つ
・ヨーグルト ：５０ｇ
・水 ：３５ml
・サイリウム ：３ｇ（無くてもOK）
・ベーキングパウダー：３ｇ
■栄養成分
・カロリー：162kcal
・タンパク質：12g
・脂質：9g
・糖質：2g
・食物繊維：14g
■超高品質！国産、糖質０、超微細粉「おからパウダー」
amzn.to/4avNWz5
■糖質０の天然甘味料「ラカントS」
amzn.to/3QuaKaT
■最強の食物繊維「オオバコ（サイリウム）」
amzn.to/3hm3H4W
amzn.to/3unmYJL
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#ダイエット - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
本当に[究極のおから蒸しパン]ですね❣️前のレシピより美味しかったです🌈❤
半年前に血糖値を下げるためにいろいろなレシピを回って、このチャンネルに辿り着いた者です。ここのおから蒸しパンが私的にも一番しっくりして、普通版のほか、ブルーベリーとクリームチーズを入れたものやココア味なども含めて、沢山お世話になりました。おかげさまで血糖値が下がり、しばらく手作りから遠ざかっていたのですが、この度私生活で時間ができたことからまた手作りを楽しむことにしました。で、新たなヴァージョン、早速作ってみました。久しぶりだったからか、出来上がってひっくり返したときに、何故か割れて形が崩れてしまったのですが、味は前よりまろやかになり、とても美味しかったので又挑戦します。他のバージョンもぜひ作りたいので、これからもよろしくお願いします。以前の動画の雰囲気も大好きなので、恥ずかしがらないでくださいね。
ありがとうございます！
これからもよろしくお願いします🙇♂️
私も最初見て、初めて作ってみたら大成功でしたし、美味しかったです‼️又、動画をお願いします❤説明が物凄く分かりやすい‼️😊
さっそく作りました。サイリウムは無かったので入れなかったですが、ふんわり、もっちり、しっとり、甘さもそれほどなく、ほんとに美味しいおから蒸しぱんですね。これからも動画楽しみにしています。少し前に別の時に作った時、容器が少し小さかったようでレンジの中ですごく膨らんで、溢れた失敗もありました。容器の量を言ってくれてありがとうございました。
いつも美味しいおから蒸しパンを紹介してくださって、ありがとうございます😮
楽しみにいています
コメントありがとうございます！
これからもいろんなおから蒸しパンのレシピをご紹介したいと思います😊
今作りました
美味しかったです
ありがとうございます
これからリピします
私は血糖値が高くなりやすいので今まで何度も作ってきましたがこれが1番しっとりしておいしかったです
これからも応援していきます🎉😊
サイリウムなしで豆乳で作りました。
めっちゃふわふわ美味しかった〜 ♡神レシピ
早く知りたかった。
これから全部作ってみようを目標にしようと思います。
よろしくお願いします。
最初の「おから蒸しパン」も美味しい‼と思いました😉おから大好きでしたが炒り煮しか作った事がなかったので「おから蒸しパン」との出会いはすごく嬉しいです❣
今回のおから蒸しパンも、ぜひ作って見てください😊
サンドウィッチ用に甘さ控えめで毎日作っています！ヨーグルトによって出来上がりは変わりますがカスピ海ヨーグルトで作ったら自分好みになりました。毎日快便になり体重も少し減って来ました。
こちらも本当に美味しくて、
すっかりこのチャンネルのファンになりました☺️🎉
ありがとうございます🙏
ありがとうございました。
2万人達成、おめでとうございます🎉 コツコツ続けていく事って本当に大切ですね。成果が見えないと挫けそうになりますが、必ず結果はついてくるし、さらにアップデートしていけるという事ですね😊個人的には、オーバナイトオーツティラミス風雅大好きで、前日に仕込んでおいて、朝に食べるのが楽しみです。ありがとうございます。これからも楽しみにしています✨
ありがとうございます🙏
オーバーナイトオーツ ティラミス風おいしいですよね😋
オーバーナイトオーツの新しいレシピも今後出していきますね😊
以前作った他のレシピのおから蒸しパンとは天と地の差…美味しすぎて感動しました😂
ふわふわしっとりもっちり✨
ありがとうございます😊
作ってみたいです。
わざわざ返信を､有り難うございます！私は一人暮らしではないので、家族と台所を利用する時間がかぶるコトが多々あります。「作りたい！」と強く思ったので、余裕がある時に作りたいと思いました。
サイリウム入れてなくてもふわふわやわらかでした!ヨーグルトと水のおかげですね。次回はサイリウム入れてみます。ココア味や抹茶味のグラム数も知りたいです！
ステロイド治療からなかなか痩せず困っていましたが、こちらのレシピに出会って簡単においしくできるパンやスイーツに大変助けられています❤
また、ダイエットだけでなく洗い物まで配慮頂いておりとても助かっています！
油を使わないので洗剤もほとんど使わずに綺麗になる食器に感動致しました✨️
最近知ったばかりですがこれからも素敵な動画をおまちしております🙇♀️
うれしいコメントをいただき、ありがとうございます🙏
これからもがんばります😊
おからパウダーを大豆由来のプロテインパウダーに変えて作りました。めちゃくちゃ美味しかったです。プレーンタイプで甘味も無く溶かして飲むにはつらい味のプロテインパウダーの消費に悩んでましたが、これなら美味しくいただけます。ありがとうございます♪
ソイプロテイン蒸しパン、良いですね😊
とても⤴️⤴️美味しそうで作りたいのですが
レンジの他に作れる方法を教えて下さい🙇🙏
ありがとうございます😂ほんとにうまくいきダイエットができないアルツハイマーの母のおやつに出すと毎日食べたい！美味しいって言ってくれました😊
ダノンの、フルーツヨーグルトを入れてみたり、子供ためにベビーダノンを入れたりと色々アレンジさせてもらってます
子どもの気に入りは蒸しパンにバナナとダノンを、入れたものです
サイリウムはどこに売っているかわからずいまだ入れたことはないのですが😂
アレンジ良いですね😊
サイリウムは、動画概要欄（説明欄）にAmazonの商品リンクを付けておりますので、よろしければどうぞ！
すごく美味しかったです！
リピートします！
追記 おからの味好きじゃないんですがこれは気にならなかったです！
サイリウムとベーキングパウダーは最後に焼く直前に入れるんですね。
作りました。本当に最強においしかった。2個目食べてもいいですかね。
作っていただき、ありがとうございます🙏
さすがに2個目は多いかと😅
@@PlaLi2個目我慢しました😢😢明日の楽しみに毎日しています
美味しそう😊説明が物凄くわかりやすいし、玉子焼きみたいになっていて、美味しそう😊😊😊
おから蒸しパン研究家様にお願いです。卵アレルギーの子供用にぜひ卵なしおから蒸しパンレシピ研究してください🙇
アメリカ在住です。初めて動画を拝見させていただきました。雑談まで聞かせてもらってチャンネル登録を決めました😊自分が糖尿病初期で糖質を気をつけないとならないのと、アメリカ人の夫もウエイトオーバーもあり、パンやケーキが大好きなので、どうしたものかと調べていたら、おからパウダーがいいという情報を得て、こちらの動画に辿りつきました。 おからパウダーが少々手に入りづらいので、アーモンドパウダーで作って見ました。レンジ3分30秒だと爆発してしまったんですが、😢、内容が違ったせいなんでしょうかね、、動画を拝見しながら、また、挑戦してみます❤ お菓子作りって、オーブンとか使って、苦手意識が強かったんですが、レンジでできて、タッパーでできたら敷居がかなーり下がります。 朝食とかにも作れそうだし、
✍ 8:50 電子レンジ 600ワット 3分30秒（210秒）
こんにちは😊
こちらの、おから蒸しパン良く作ります。
この材料で、サツマイモ🍠を入れて 作る場合 レンジの時間は、どれくらい増やしたら良いでしょうか？
入れる量にもよりますが、レンジ時間は600Wで30秒〜1分くらい増やしてみてください
お返事ありがとうございます。 時間を 増やして 作ってみます。
ココアのレシピ見つけたので そちらも 作ってみます。
ベーキングパウダーやラカントはどれを使ってもいいでしょうか？
ベーキングパウダーはどれでも大丈夫だと思います。
ラカントSは商品名になります。
概要欄に商品リンクがあるのでご参考に🖐️
おから蒸しパンの中で一番美味しかったです。低カロリー、高タンパクで安心して食べれます。イチゴジャム付けて食べたら凄く美味しかったです。教え方が丁寧でわかりやすいです。以前の動画も全部すきです。一番楽しいのは、食べられた時の、あー、美味しいな〜って言われる時です。私も作ろうという気持ちになります。(^^)これからも、楽しい動画いっぱい待ってまーす。
ありがとうございます！とても励みになります🙇♂️
いつも良い動画をありがとうございます！
糖質制限で減量中ですが、ほぼ毎朝朝食にいただいて、幸せを感じております✨
質問なのですが、おから蒸しパンは冷凍で作り置きする事は可能ですか？
可能な場合は解凍方法も教えていただけましたら幸いです！
元体重がすごかったので、あと20kg以上は痩せようとしており、長い道のりです😅
チャンネル登録してますので、またレシピやためになる動画でお世話になります♪
冷凍で作り置きできますよ！
解凍は時間がかかりますが、冷蔵庫で行っています。
@@PlaLi ご返信ありがとうございます！
なるほど〜一晩位ですかね？
レンジは使用しない方が良いのでしょうか？
@@user-si9kg4wn1l 一晩くらいですね。レンジがダメなわけではありませんが、ちょっとベチャッとしちゃうことがあるので・・・。お急ぎの場合はレンジの解凍モードでも良いと思います。
@@PlaLi よく分かりました！
ありがとうございます^_^
やってみます！
私は今回が初めての視聴です。とても丁寧な説明で､聞き入りました。これまでのことを振り返っていたことで､自分に正直な人だと、思いました。私はパンに味をつけたいと思ったので、味のアレンジをしたいので､あえてこれまで動画を､拝聴しますね🎉登録します‼️今後も頑張って下さいね✊😃✊
ところで質問ですが、作り置きは出来ますか？出来るならどのくらいですか？
生地を作っている最中で、どこまでの生地の工程は続けてやった方が良い、とか、電子レンジに入れる前に生地を冷蔵庫に入れても良いですか？
冷蔵庫に入れても良いとしても､時間はどのくらいですか？
登録ありがとうございます🙏
作り置きについて、申し訳ないですが、作っている最中に作り置きした経験はありません。
卵もあるので、加熱前の作り置きはあまり日持ちしない気がします。
500Wのレンジならプラス30秒くらいでしょうか
500W変換で検索すればすぐわかりますよ
ココアや抹茶を入れてみたいのですが、どの位の分量が良いですか？
４ｇを目安に入れて見てください
なお、ココア(チョコ)味は動画にする予定です😌
わ〜楽しみです
カロリー教えてください！
栄養成分を計算し、動画概要欄に記載しました！
そ
サイリウムが、どこのスーパーに売っていない😢😅
スーパーだと、なかなか見かけないですよね。
概要欄にAmazonの商品リンクをのせてあるのでよろしければどうぞ🖐️
ドラッグストアで私は購入しましたよ😊