Über 50? Mache diese 3 Übungen ab heute!
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Rücken, Gesäß und Bauch sind drei ganz wichtige Regionen, auf die wir speziell ab 50 den Fokus legen sollten. Heute zeige ich dir dazu effektive und einfach zu machende Übungen.
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Ja, das sind super Übungen, kurz und effektiv, muss sie machen. Danke dafür 😏😓
Gerne 😊
Bin 70 , aber ich werde die Übungen so gut ich kann nachmachen. Muss am Anfang ja nicht direkt klappen. Vielen Dank 👍🏻
Super, demnächst kommen auch Übungen ab 60 👍
Ich bin begeistert! Das sind wunderbare Übungen.
Ich wohne in einem Dorf mit 20 Einwohnern und vor 6 Wochen haben ein paar aktive und jung gebliebene Frauen in Alter von 50+ die " Anti-Rost-Gruppe" gegründet und dort brauchen wir genau solche Übungen. Wir treffen uns jeden Donnerstag und wollen unsere müden Knochen und Muskeln durchmobilisieren.
Vielen Dank für diesen tollen Input!
Sehr schön! Viel Erfolg und Freude mit den Übungen 😀
Toll, gefällt mir gut 👍🏻
Guten Morgen ,werden sofort in das Morgenprogramm integriert😊
Perfekt 👌
Wunderbar, auch für zwischendurch
Absolut 👌
Danke schön für Ihre Videos. bei der dritten Übung tat mir der Nacken weh. Was kann ich tun
Oh die letzte Übung ist mega.... Dankeschön
Sehr gerne 😀
Ich setz das Video schon auf die ToDo-Liste. Wir sehen uns uns in ca. 4 1/2 Jahren.
Ist nicht verboten schon früher damit zu beginnen 😉
Hallo das sind tolle einfache Übungen die jeder machen kann,ich machseit jahre die fünf Tibeter jeden tag bin 6Jahre danke fürs Video
Vielen Dank 🙏
Sollte heißen 68 Jahre gr Helmut
@@helmutzahringer7591schmunzel.
Das sind drei einfache und hilfreiche Übungen die man ohne Fitnessstudio machen kann. Wichtig ist nicht so sehr die Übung im speziellen, sondern die saubere Ausführung und die Regelmäßigkeit. Beste Grüße Michael 💪
Vielen Dank 🙏
Das sind tolle Übungen, kurz und schmerzlos, wenn man es kann. 👋
Die erste Übung werde ich jeden Tag machen, ist anstrengend aber machbar.
Die zweite - wer kann denn so was. Ich kann mein Bein weniger als 10 Grad statt 90 Grad bewegen.
Die dritte - da schaffe ich nur die ersten zwei Bewegungen.
Was komme ich dahin, dass ich die zweite und dritte Übung machen kann? (Bin 67 und habe zu wenig Kraft)
Vielen Dank für die Rückmeldung! Die zweite Übung ist sehr herausfordernd, richtig. Mit stärker gebeugtem Knie kann man sie gut anpassen beim seitlich nach vorne kommen des Beins. Bei der dritten Übung braucht es Wiederholungen und Regelmäßigkeit, dann wird es sehr bald besser 😀
P.S. Demnächst kommen Übungen für Ü60 😉
@@DrPeterPoeckh Danke! Bin gespannt, ob ich da mithalten kann. ;-)
Dankeschön für das gute Ratschläge aber die 2 Übung habe Angst aus probieren mit meinem Alter (80)
Vielen Dank! Das ist kein Problem, entweder gut anhalten dabei oder auf die Ü60 Übungen warten bis nächste Woche 😀
Viel sitzen vorne Verkürzung
Ok, dann ist bei mir alles falsch gelaufen (zumindest ab Übung 2). Ich bestell schon mal den Grabstein.
Oder einfach mal regelmäßig diese Übungen machen 💁♂️
Simple Übungen aus dem Hatha Yoga....
Viele Ü50 können nicht mehr auf die Knie😢
Für Ü60 kommt auch noch was 😉
@@DrPeterPoeckhich bin uf m Weg zu 130; über die Hälfte habe ich schon - mit Chi Gong seit 1990.
Das würde ich keineswegs als ausreichende Trainingsbelastung ansehen. Besser Kniebeuge, Liegestütze, Klimmzüge, Standwaage, Bauchübung. Da gibst so viele Varianten, dass es auch der Anfänger kann
Hat er doch gar nicht gesagt. Er sagte, dass man diese Übungen in die Trainingsroutine integrieren soll. Da sollte also schon mehr stattfinden 😁
@@nici5451 diese Übungen wären dann aber bereits überflüssig, da die in den oben genannten Beispielen bereits besser abgebildet sind.
Ja irgendwie hält man Menschen ü 50 für Tattergreise.
Ich sollte rehasport machen, damit ich mich mehr bewege. Ich hatte ganz andere Erwartungen. Mache zu Hause Sport, täglich. Und dann beim Rehasport einfach nix für meine verhältnisse. Und die anderen waren nur am keuchen. Das ging mir so krass auf die Nerven
Für jemanden dessen Kniee schmerzen, sind die Übungen leider nicht geeignet.
Dafür sind die Knieübungen aus anderen Videos da 👍
@@DrPeterPoeckh Dafür sind die Knieübungen aus anderen Videos da
Kannst du mir welche empfehlen ?
Gehen geht ohne Probleme, sobald ich jedoch auf den Boden gehe, schmerzen meine Kniee sehr.
So trainiert man mit 80, aber nicht mit 50 😅
puh die letzte geht gar nicht 😮
Schritt für Schritt, dann wird es besser 👍
Ich finde die Übungen wirklich gut, effektiv!
@@mariaoberegger7194 ...dre Dinge sind für uns Alte wichtig ( bitte nicht darüber lachen) Es ist 1. Bewegung, 2. Bewegung, 3. Bewegung! Stimmts?
Mit Chi Gong zu 130!!! !! !
Ich brauche lieber eine Frau 😂😂
😂😂
@@DrPeterPoeckh Ne Spaß bei Seite , Danke für das Video
Die es vormacht ...
Wenn ich da mit fünfzig , Probleme mit diesen Übungen hab , ist so ziemlich alles falsch gelaufen ..... die Übungen sind ab 70 .