من یه لیست از کارایی که دوست دارم تو ۸۰ سالگی انجام بدم اماده کردم و اینجا براتون میزارم ۱.از عصا استفاده نکنم ۲.frozen shoulder نداشته باشم ۳.قدرت راه رفتنم رو بتونم حفظ کنم ۴. مشکل بلع غذا و گیر کردن غذا توی گلو رو نداشته باشم. ۵.از پس کارهای باغچه ای که توش سبزیجات خودم رو کاشتم بربیام، از رسیدگی تا برداشت محصول. ۶. کارهای مربوط به یک سفر تفریحی رو از مبدا تا مقصد بتونم به تنهایی انجام بدم. ۷.با توجه به سنم در بهترین حالت در ۸۰ سالگی نوه دار میشم.دلم میخواد فرزندم بتونه بچه اش رو یک ساعت به من بسپره و بره و وقتی اینجا فصل دریا شروع میشه نوه ام را با اب و شنا بتونم آشنا کنم.
سلام . یکی از بهترین برنامه ها از نوع ورزش و نرمش و ارتقاء افزایش قدرت بدنی بود که دیدم و لذت بردم . تشکر ویژه از هر دوی شما انسانهای خوش سلیقه و خوش فکر . در طول برنامه به این نتیجه رسیدم که برای تهیه و تنظیم این برنامه خیلی زحمت کشیدین و تمرین کردین و یکی از نوادر برنامه هایی بود که قبلا روش فکر شده بود و با مطالعه و حوصله همت کردین که این برنامه رو به همین سبک و مطلوب تهیه بفرمایید . از گفتار و توازن کلمات و دقت در بیان واژه ها و صمیمیت در توضیح هر آیتم ، معلومم شد که از ذات خوب و پاک هم برخوردارین . تبریک و تبریک . سلامت و شاداب باشین .
سلام وقت بخیر ، من سامان هستیم ، حدود ۴ ماهه ویدیو های شما و دکتر خزائی زاده رو دنبال میکنم، امیر جان واقعا از ته دل از شما تشکر میکنم بابت تهیه پادکست با دکتر ، من خیلی سال بود خودم رو گم کرده بودم با اولین ویدیو شروع کردم رژیم غذایی خودم رو درست کردم بعدش توی خونه رژیم غذایی مون رو درست کردیم ، از همون موقع شروع به یوگا کردم ، تازه ورزش های هوازی رو هم شروع کردم ، از فن های واقعی شما هستم ، میدونم چقدر زحمت کشیدید ، من کادر درمان هستم ، سالها بیمار ها رو پذیرش کردم و تک تک موضوعاتي که بیان میکنید و با این شیوه ساده بدون هزینه در اختیار همه قرار میدید ، من رو خوشحال میکنه ،دیدگاهم نسبت به دنیا خوب شده و باعث شد که با بقیه هم شیر کنم ویدیو ها رو از نظمی که پیدا کردم و مدیون شما هستم ، حال خوبم شادمانی و رابطه های احساسی بهترم ، سالها قرص ضد افسردگی مصرف میکردم که یه شب همشون رو ریختم دور ، و با ادامه دادنم توی مسیر ازشون بی نیاز شدم ، خوشحالم برای دستاورد هایی که پیدا کردم ، من هم دوست دارم توی این سن پایین پیشرفتم رو شیر کنم با شما ، من حتی پول جیم نداشتم پس توی خونه شروع کردم و چون وسیله هم نداشتم از ورزش با وزن بدن شروع کردم ، یوگا رو پیشنهاد میکنم به همه چون مدیریت استرس هم یاد میگیریم و حالمون توی لحظه خوب میشه ، واقعا روزی رو میبینم که بخاطر دکتر به گذشته زندگیم نگاه میکنم و این سلامت رو مدیون دکتر خواهم بود ، و به نیکی از شما و ایشون یاد خواهم کرد ، امیدوارم بدرخشید . سپاس از شما و دکتر عزیز .
بسیار ممنونم عزیزان ، من یک مربی یوگای ۷۱ساله هستم و چون عاشق ورزش هستم بسبار استفاده میکنم از این کلیپها. و در ضمن به نسبت سنم، سلامت دارم و مدیون ورزش و نحوه تفکریم هستم. سپاس از شما و خداوند🕉🙏🌹
سلام، چقدر منتظرتون بودیم دکتر. موضوع جیم خونگی خیلی جذابه و بی صبرانه منتظرش هستم👏👏👏 من توی خونه ورزش میکنم و دارم روتین ورزشیم رو با نقطه نظرات شما تنظیم میکنم.
جناب دکتر چقدر عالی می‌شد که شما بیان میکردید که چقدر ورزش به mental health and stress کمک می‌کند شما اگر بدترین استرس را داشته باشید بعد از ورزش فوری احساس راحتی میکنید. یعنی physical activities changes the mind and reframe the thoughts in mind or reframe the chatter box. Also the different physical environment in gym and a bit of socialising contribute toward happiness.
آقای دکتر منصوری عزیز خیلی ما رو سورپرایز کردید 👏 از آقای دکتر خراعی هم بسیار سپاسگزار هستیم واقعأ اطلاعات عالی بود ، امیدوارم جوان ها این راهنمایی ها رو رعایت کنند 🙌🌹🍀🎀💖
سلام آقای دکتر خزایی عزیز ومتعحد وانسان والا مقام براستی شما یک پزشک عالیقدر ویک انسان واقعی هستی من تمام کلیپ های شمارا چندین بار گوش میکنم ولذت میبرم واز اموزشهای شما استفاده میکنم پیوسته تندرست وموفق باشید💚
سلام به امیر عزیز و‌ممنون از دکتر خزایی بسیار عالی و جامع توضیح میدید و بیشتر سئوال هایی که در ذهن ما شکل میگره کاور میشه. اینجور که من متوجه شدم محور همه این موضوعات ورزشه ورزشه ورزش ورزش بقیه رو هم بهبود میده یک پیشنهاد و خواهش از امیر جان اگر اجازه بدید دکتر مطلب رو کامل کنند بعد حرفشون قطع بشه مطالب خیلی بهتر منتقل میشه در کل تشکراز برنامه خوبتون م و سپاس از تلاش و وقتی که اختصاص میدید❤🌺🙏🙏
حفظ تعادل درسن بالا آرزوی من هست. پله را بدون اینکه نیاز به نرده نگه داشتن داشته باشی ،راحت وبی خیال بالا پایین برم. روی بلندی مثلا چهارپایه به راحتی وتعادل کامل بایستم.راه رفتن با تعادل کامل وقتی وزنه ای در دست دارم،روی لبه باغچه براحتی راه برم.لی لی (روی یک پا حرکت کردن)را براحتی انجام بدم. ممنون از اپیزودهای عالی و کاربردی تون
بسیار عالی. ممنون از شماهردو عزیز که مطالب مفید و ارزنده ای را در اختیار ما قرار میدهید خدا حفظتون کنه و انشالا بتونید تا صد سالگی هم همینطور سالم و پرانرژی باشیدو‌لذت زندگیتونو ببرید❤️❤️🧿🧿
ممنون و سپاس از پادكست هاى خوب تان ، من قبلأ ورزش را شروع كرده بودم بعدها دوام نكرد، امروز دوباره شروع كردم از شنيدن مطالب جالب و مفيد تان ، خداوند همه ما و شما را صحت و سلامت نصيب كند بكمك اين توصيه هايتان♥️♥️
سپاس فراوان از مجری و دکتر عزیز، این پادکست‌ها بسیار ارزشمند هستند، اگر امکان دارد راجع به سرگیجه ها و عدم تعادل که بستگی به مایعات گوش میباشد لطفا درمان طبیعی آنرا صحبت کنند اضافه کنم من 69 سال دارم، باز هم متشکرم
بدنسازان لطفا نبينيد اين ويدو ها را و فعاليت هاي اغايي دوكتور را مختل نسازيد!!! ما بدن ساز نيستم و شديد نياز داريم براي بهتر زيستن و صحت خوب. قدر دان همه زحمات شما هستيم اغايي دوكتور و مجري برنامه امين جان.🙏💞💞
درود برشما من جدیداپادکست های شمارودنبال میکنم خیلی خیلی عالی هست البته قبل ازاین من تورژیمم تقریبا کربوهیدرات کنارگذاشته بودم ولی بابرنامه شماآگاهیم وانگیزم براادامه این روند بهتر شد دمتون گرم❤❤ برنامه اخیرتون براورزش روهم دیدم من عاشق ورزشم ولی الان ۴۵ هستم ودچار سرخوردگی مهره های کمری ودرگیردردهای سیاتیک هستم واین ترس دارم که به گفته پزشکان بدتر بشم لطفا یه برنامه هم راجع به دردهای مفصلی وراه حلهای برگشت به زندگی عادی داشته باشید سپاس
سلام مجدد . یادم رفت سوال کنم که چرا فقط به سنین بالای 80 سالگی پرداختین . فکر ما افراد در سنین 65 تا 75 هم باشین و توصیه های لازم برای قشر ما هم لطفا ارایه بفرمایید .
درود بر شما دو‌عزبزان نازنین ، من راد هستم ، الاهی که به هر چه که میخواهین برسین ،خلاصه ما جوانان دیروز دیده شدیم ، اینقدر توی فضای مجازی تمام برنامه های مختص جوانان و ورزشکاران و بدنسازان بود که ماها احساس پوچی و بی ارزش بودن داشتیم الان که شما این برنامه ها رو کذاشتن خودم که شصت ساله هستم با اینکه ورزش میکردم ولی مدام نا امید بودم این جوانان رو با این ماهیچه و عضله میدیم ولی میدونم که فرمایشات شما رو اگر از همین الان رعایت کنم حتما سی سال اینده میتونم زنده باشم و مزاحم فرزنذان و نوه ها و نتیجه هام نباشم و تازه از بودن در کنار هم لدت ببریم خدا بهتون توانایی و قدرت و دانش بیشتری بده❤
من سوالي دارم اغايي دوكتور 140 gr بروتين را جيطور در دو وعده غذايي جايكذين نمايم؟؟؟ جيقدر سينه مرغ بخوريم در روز؟ صد gr كوشت مرغ كي يك توته بزرك سينه مرغ ميشود 22gr بروتين دارد
درود و سپاس فراوان دکتر خزایی و دکتر منصوری گرامی. در هشتاد نود سالگی آرزو می کنم خواب خوبی داشته باشم( الان ۶۷ هستم و خوابم زیاد خوب نیست). طبیعت گردی کنم. شنوایی و بیناییم خوب باشه ، طبیعت گردی کنم، گاهی خیاطی کنم. و کلا بتونم مستقل باشم.
عالی واقعا عالی من ۶۹ سالمه ولی هر روز باشگاه میرم کاردیو و عضله کار میکنم انرژی بسیار دارم از نظر هیکل و همه چیز خدا رو شکر عالی هستم و واقعا مثل یک ۳۵ سالهاست و واقعا سپاسگذارم از دکتر و این برنامه بسیار بسیار مفید استو در ضمن همیشه کوه میرم و گردشگری در کوه و طبیعت با کوله پشتی برای ۵ یا ۶ ساعت با پاردنرم میریم تمام عکسهای کوه هم در فیسبوک هست و میتونید ببینید که درست میگم ❤
خوب فکر کردن ،با ذکاوت موندن ،ترو فرز بودن ،حفظ توانایی های ذهنی ،بدن زبرو زرنگ و ورزیده در سن بالا ....اینا خیلی عالی و دلخواه هستن .وقتی بتونی کارهایی که دلت میخواد رو در سنین بالا به راحتی انجام بدیم واقعا چرا زمینه سازی نکنم 🤔🤔👍👍👏💪💪💪🙌🙌
دکتر عزیز شما بما یادآوری کردید بدن سیستم خودشفایی طبیعی دارد و چون ذهن ما بارگزاری و شرطی شده است به دکتر و دارو هست که مردم بیرون دنبال دوا درمون هستند همین ورزش که حالت وجودی ما را بهتر می کند و ارتعاش منفی را دور می کند چون دوپامین سرتونین ..درون ما ترشح می شود این خود به فعال شدن سیستم طبیعت انسان هست (خودشفایی) را فعال می کند. کلمه ی تعادل که فرمودید در مورد ورزش بهترین گزینه هست دکتر عزیزم و تشکر از اقا امیر عزیز بیدار کننده ی مردم 🦋🙏
عالی بسیار مفیدو کاربردی ،من پنجاه پنج سالمه و بیشتر از بیست ساله که مرتب ورزش می کنم و وزنه میزنم ،عضلانی و ورزیده بودن جسم و سلامت تنم و کنترل بسیاری از مسائل پزشکی ژنتیکیمو مدیون روتین ورزشی منظم خودم هستم .دوستانه بگم وقتی رو که توی درمانگاه‌ها و آزمایشگاهها سپری می کنیم رو بهتره با ورزش روتین و هر چقدر زودتر با تمرینات ورزشی و حفظ ماهیچه های بدنمون تضمین کنیم .درود برشما با اینهمه اطلاعات کاربردیتون .امیدوارم همگی به درک ضروری بودن ورزش در روتین زندگیمون عملا پی ببریم 👏👏👏🙌👍👍👍💪💪👌👌🍀🌱🍃💥💥💥💪💪💫🙌🤗
آقای دکتر سلام و سلامتی برای شما و مجری عزیز من ظرف کمتر از دو ماه با روتین شما غذا خوردم و ورزش کردم الان حدود ۱۰ کیلو گرم کاهش وزن دارم و به برگه آرمایش که خودم باور نمیکنم اینقدر اوضاع خونم خوب شده فقط یکی از آنزیم های کبدی من بالاست که زمان می‌بره بیاد پایین ❤❤❤❤❤❤
من جدیدا به این نتیجه رسیدم که یا باید خودت ورزش رو انتخاب کنی و سالم و تندرست باشی یا زندگی یه جوری وادارت میکنه که بعدا حرکات فیزیوتراپی رو بزنی. با توجه به تجارب خودم میگم. قبلا از ورزش متنفر بودم تا جاییکه بخاطر دیسک کمر و گردن و پارگی تاندون های دستام مجبور شدم ۲ سال حرکات تکراری و کسل کننده فیزیوتراپی رو با درد و رنج بزنم. پس خودتون ورزش رو انتخاب کنید نزارید زندگی براتون چیزی انتخاب کنه که قطعا چیز بدی انتخاب میکنه.
خوشحالم به این نتیجه رسیدید.من برعکس شما عاشق ورزشم از اون دسته آدماییکه به اصطلاح میگن ورزش تو خونشه!! یه جورایی بش معتادم ،در واقع ورزش همه چیزه،اگه ثابت قدم بشید نتیجه شگفت انگیز خواهد بود .امیدوارم سلامتیتون و به دست بیارید🙏
@@fahimerazkah5994مرسی عزیزم من ده سال هست از ساعت ۲۰۱۵ که هر روز به مدت یه ساعت و گاهی دو ساعت پیاده روی حتمااااا بدون تقلب دارم( اینم بعد از مهاجرت مجبور شدم از تنهایی و استرس انجام بدم) ولی ورزش دیگه ای نکردم و نمیکنم خدایی ولی تازگی ورزش رو شروع کردم و هر روز صبح نیم ساعت با یوتیوب ورزش میکنم بنظرم پیاده روی خیلی متفاوت هست با ورزش های مقاومتی. بهتره دوتاش باشه تو زندگی آدم❤
سپاس از برنامه خوبتون. دكتر علي بسيار زيبا و شيوا صحبت ميكنن هميشه لطفا با ايشون پادكست بگذارين 🌹🙏🏻💖💖 حتما نيوپورت خواهم رفت براي ويزيت با اينكه خيلي از من دور هست . من Calabasas زندگي ميكنم . ايشون فوق العاده هستن
من یه لیست از کارایی که دوست دارم تو ۸۰ سالگی انجام بدم اماده کردم و اینجا براتون میزارم
۱.از عصا استفاده نکنم
۲.frozen shoulder نداشته باشم
۳.قدرت راه رفتنم رو بتونم حفظ کنم
۴. مشکل بلع غذا و گیر کردن غذا توی گلو رو نداشته باشم.
۵.از پس کارهای باغچه ای که توش سبزیجات خودم رو کاشتم بربیام، از رسیدگی تا برداشت محصول.
۶. کارهای مربوط به یک سفر تفریحی رو از مبدا تا مقصد بتونم به تنهایی انجام بدم.
۷.با توجه به سنم در بهترین حالت در ۸۰ سالگی نوه دار میشم.دلم میخواد فرزندم بتونه بچه اش رو یک ساعت به من بسپره و بره و وقتی اینجا فصل دریا شروع میشه نوه ام را با اب و شنا بتونم آشنا کنم.
عالی آرزوی منم هست ، به امید آن روز
ممنونم از اطلاعات و راهنمایی شما... 🙏🙏🙏
😊اسم اون دستگاه نصب میشه رو دوچرخه ثابت رو میشه بنویسید wahltiker?!
بسیار عالی. تاپیک جدید و تامل بر انگیز ی رو مطرح کردید. متشکرم
آقای دکتر خزائی بسیار جذاب مسائل رو بیان میکنن. سپاس ❤️🌹🙏🙏🙏🙏
درود برشما مرسی بابت لطف و آگاهی رسانی شما❤❤ میشه لطفا برای افرادبالای پنجاه و شصت هم بفرمایید چه ورزش‌هایی مناسب هست مرسییی❤❤❤
حتما در اپیزود های بعدی.
مرسی خیلی عزیزید❤❤❤❤خیلی برنامتون کاربردی و نیاز شدید عموم هست کمک بزرگی میکنید زنده باشید سلامت باشید❤❤❤❤
ممنونیم
سلام . یکی از بهترین برنامه ها از نوع ورزش و نرمش و ارتقاء افزایش قدرت بدنی بود که دیدم و لذت بردم . تشکر ویژه از هر دوی شما انسانهای خوش سلیقه و خوش فکر . در طول برنامه به این نتیجه رسیدم که برای تهیه و تنظیم این برنامه خیلی زحمت کشیدین و تمرین کردین و یکی از نوادر برنامه هایی بود که قبلا روش فکر شده بود و با مطالعه و حوصله همت کردین که این برنامه رو به همین سبک و مطلوب تهیه بفرمایید . از گفتار و توازن کلمات و دقت در بیان واژه ها و صمیمیت در توضیح هر آیتم ، معلومم شد که از ذات خوب و پاک هم برخوردارین . تبریک و تبریک . سلامت و شاداب باشین .
بینهایت متشکرم. فوقالعاده است اطلاعات دکتر❤❤
سلام وقت بخیر ، من سامان هستیم ، حدود ۴ ماهه ویدیو های شما و دکتر خزائی زاده رو دنبال میکنم، امیر جان واقعا از ته دل از شما تشکر میکنم بابت تهیه پادکست با دکتر ، من خیلی سال بود خودم رو گم کرده بودم با اولین ویدیو شروع کردم رژیم غذایی خودم رو درست کردم بعدش توی خونه رژیم غذایی مون رو درست کردیم ، از همون موقع شروع به یوگا کردم ، تازه ورزش های هوازی رو هم شروع کردم ، از فن های واقعی شما هستم ، میدونم چقدر زحمت کشیدید ، من کادر درمان هستم ، سالها بیمار ها رو پذیرش کردم و تک تک موضوعاتي که بیان میکنید و با این شیوه ساده بدون هزینه در اختیار همه قرار میدید ، من رو خوشحال میکنه ،دیدگاهم نسبت به دنیا خوب شده و باعث شد که با بقیه هم شیر کنم ویدیو ها رو از نظمی که پیدا کردم و مدیون شما هستم ، حال خوبم شادمانی و رابطه های احساسی بهترم ، سالها قرص ضد افسردگی مصرف میکردم که یه شب همشون رو ریختم دور ، و با ادامه دادنم توی مسیر ازشون بی نیاز شدم ، خوشحالم برای دستاورد هایی که پیدا کردم ، من هم دوست دارم توی این سن پایین پیشرفتم رو شیر کنم با شما ، من حتی پول جیم نداشتم پس توی خونه شروع کردم و چون وسیله هم نداشتم از ورزش با وزن بدن شروع کردم ، یوگا رو پیشنهاد میکنم به همه چون مدیریت استرس هم یاد میگیریم و حالمون توی لحظه خوب میشه ، واقعا روزی رو میبینم که بخاطر دکتر به گذشته زندگیم نگاه میکنم و این سلامت رو مدیون دکتر خواهم بود ، و به نیکی از شما و ایشون یاد خواهم کرد ، امیدوارم بدرخشید . سپاس از شما و دکتر عزیز .
سامان عزیز از کامنتت و اشتراک گذاشتن شرایط و تجربیاتت.
🫶🙏💯
بسیار ممنونم عزیزان ، من یک مربی یوگای ۷۱ساله هستم و چون عاشق ورزش هستم بسبار استفاده میکنم از این کلیپها. و در ضمن به نسبت سنم، سلامت دارم و مدیون ورزش و نحوه تفکریم هستم. سپاس از شما و خداوند🕉🙏🌹
Very helpful and useful ❤🎉
سلام، چقدر منتظرتون بودیم دکتر. موضوع جیم خونگی خیلی جذابه و بی صبرانه منتظرش هستم👏👏👏 من توی خونه ورزش میکنم و دارم روتین ورزشیم رو با نقطه نظرات شما تنظیم میکنم.
لینک رو میزاریم توی دیسکریپشن
چندین سال بود دنبال همچین پادکستی بودم ممنون از امیر و دکتر خزائی به خاطر این ایده خوب و وقتی که برای بقیه انسان ها گذاشتن .❤
عالی هستین ممنون از برنامه خوبتون
عالی چقدر خوب که بشه تو خونه برنامه ورزشی رو اصولی یاد بگیریم❤❤❤
Thank you so much ❤
❤❤❤ازتهرون.
💯🫶
سلام و تشکر از پادکست زیبا و مهمان عریز آقای دکتر خزایی
بسیار جذاب ومفید و پر کاربرد خدا به همیچین ادمهای که اینقدر دلسوزانه وقت وتوان خود را برای بقیه میگذارند حفظ کند
جناب دکتر چقدر عالی می‌شد که شما بیان میکردید که چقدر ورزش به mental health and stress کمک می‌کند شما اگر بدترین استرس را داشته باشید بعد از ورزش فوری احساس راحتی میکنید. یعنی physical activities changes the mind and reframe the thoughts in mind or reframe the chatter box. Also the different physical environment in gym and a bit of socialising contribute toward happiness.
ممنون، همه جانبه بود. اون پنج تای آخر محشر بود.
تشکر از دو بزرگوار ، بسیار عالی بود .
استفاده کردیم 🙏🌹
آقای دکتر منصوری عزیز
خیلی ما رو سورپرایز کردید 👏
از آقای دکتر خراعی هم بسیار سپاسگزار هستیم واقعأ اطلاعات عالی بود ، امیدوارم جوان ها این راهنمایی ها رو
رعایت کنند 🙌🌹🍀🎀💖
ممنونم از اینکه دکتر خزایی رو دوباره دعوت کردی. خیلی منتظر بودم
سلام آقای دکتر خزایی عزیز ومتعحد وانسان والا مقام براستی شما یک پزشک عالیقدر ویک انسان واقعی هستی من تمام کلیپ های شمارا چندین بار گوش میکنم ولذت میبرم واز اموزشهای شما استفاده میکنم پیوسته تندرست وموفق باشید💚
سلام به امیر عزیز و‌ممنون از دکتر خزایی
بسیار عالی و جامع توضیح میدید و بیشتر سئوال هایی که در ذهن ما شکل میگره کاور میشه.
اینجور که من متوجه شدم محور همه این موضوعات ورزشه ورزشه ورزش
ورزش بقیه رو هم بهبود میده
یک پیشنهاد و خواهش از امیر جان
اگر اجازه بدید دکتر مطلب رو کامل کنند بعد حرفشون قطع بشه مطالب خیلی بهتر منتقل میشه
در کل تشکراز برنامه خوبتون م و سپاس از تلاش و وقتی که اختصاص میدید❤🌺🙏🙏
ما چقدر خوشبختیم که در زمانی از تاریخ زندگی میکنیم که شما هارو داریم و این اطلاعات مفید رو بدست میاریم. مرسییییی
مرسی
برنامه هاتون خیلی مفیده❤
هر دوی شما عالی هستید. خدا به شما. سلامتی بدهد
برنامتون خیلی خوب هر روز یوتیوب رو دنبال میکردم تا برنامه جدید رو از دست ندم ممنونم از زحمات شما
انشاله شما و دکتر خزایی زاده عمر طولانی همراه با سلامتی و شادی داشته باشید.
دروود بر شما که پایدار باشید 🌹🌹
لطفاً با دکتر خزایی در مورد تغذیه ورزشکاران هم صحبت کنید 🙏❤
خیلی گلی دکتر 🌹🌹🌼
❤Thanks
در مورد stamina یا بنیه سازی هم لطفا صحبت کنید، اینکه توان بدنی رو بالا ببریم
ممنون از محتوای مفید و ارزشمندی که تولید میکنین، سپاس از شما و مهمان محترم برنامه تون🙏
ممنون از کامنتتون🙏🙏💯❤️
واقعا متفاوت و دوست داشتنی،من همیشه از بپربپر و ورزش متنفر بودم،ولی الان فک کنم از عهده اش برمیام
حفظ تعادل درسن بالا آرزوی من هست. پله را بدون اینکه نیاز به نرده نگه داشتن داشته باشی ،راحت وبی خیال بالا پایین برم. روی بلندی مثلا چهارپایه به راحتی وتعادل کامل بایستم.راه رفتن با تعادل کامل وقتی وزنه ای در دست دارم،روی لبه باغچه براحتی راه برم.لی لی (روی یک پا حرکت کردن)را براحتی انجام بدم.
ممنون از اپیزودهای عالی و کاربردی تون
بسیار عالی. ممنون از شماهردو عزیز که مطالب مفید و ارزنده ای را در اختیار ما قرار میدهید خدا حفظتون کنه و انشالا بتونید تا صد سالگی هم همینطور سالم و پرانرژی باشیدو‌لذت زندگیتونو ببرید❤️❤️🧿🧿
سپاس بابت زحمات شما . من کلا ورزشکار هستم ولی با دیدن کانال شما انگیزم بیشتر و جدی تر شده
Wonderful, thank you so much🎉
ممنون از این همه اطلاعات مفید و کاربردی❤
بی نظیر بود از هر دوی شما سپاسگذارم
سلام
علاوه بر نکاتی که اشاره کردین،
به نظرم لذت بردن از رابطه جنسی هم خیلی مهمه
ممنون از برنامه خوبتون
من دوست دارم علاوه بر چیزهایی که گفتید بتونم مثل الان خودم خونه ام را تمیز رو تمیز وزنم و همینطور به دیگران کمک کنم
عاطفه
احسنت موفق باشید
ممنون از برنامه عالی شما 👌👌❤❤👏👏ایا ارتورز خوب شدنی هست منظورم با بالا رفتن سن هست.
درود و سپاس🎉
سلام آقای دکتر کسانی که دیابت ندارند ۱یا ۲ واحد میوه درروز مصرف بشه و چه زمانی باید استفاده شود؟؟؟؟
درود دکترجان،ورزش ناشتا یعنی قبل از صبحانه برای دیابتیها وغیره مفید هست یا نه؟
عالی❤❤❤
راجب ساعت ورزش کردن هم صحبت کنید.
چه زمان ار روز ورزش مناسبتر هست برای بدن
ممنون و سپاس از پادكست هاى خوب تان ، من قبلأ ورزش را شروع كرده بودم بعدها دوام نكرد، امروز دوباره شروع كردم از شنيدن مطالب جالب و مفيد تان ، خداوند همه ما و شما را صحت و سلامت نصيب كند بكمك اين توصيه هايتان♥️♥️
سلام صبحتون بخیر من دیابتی هستم قرص مصرف میکنم خیلی از صحبت شما لذت مبرم ایا با رژیمی که شما میگین و ورزش میشه دیابت از بین برد یا کنترول کرد❤
❤❤❤❤❤ عالی بود عالی عالی
سلام من خیلی خیلی ازشما سپاسگزارم درخانواده ۳تاپزشک هست ولی من دیابت دارم با حرف های شما انگیزه گرفتم براتون سلامتی وآرامش ارزومندم
لطفا از آقای دکتر نازنین بیشتر دعوت کنید برای برنامه های عالیتون 🙏👌👌🍃🌱🍀💚🌹🌹🙌
سپاس فراوان از مجری و دکتر عزیز، این پادکست‌ها بسیار ارزشمند هستند، اگر امکان دارد راجع به سرگیجه ها و عدم تعادل که بستگی به مایعات گوش میباشد لطفا درمان طبیعی آنرا صحبت کنند اضافه کنم من 69 سال دارم، باز هم متشکرم
بدنسازان لطفا نبينيد اين ويدو ها را و فعاليت هاي اغايي دوكتور را مختل نسازيد!!!
ما بدن ساز نيستم و شديد نياز داريم براي بهتر زيستن و صحت خوب.
قدر دان همه زحمات شما هستيم اغايي دوكتور و مجري برنامه امين جان.🙏💞💞
بسیار عالی
درود برشما من جدیداپادکست های شمارودنبال میکنم خیلی خیلی عالی هست البته قبل ازاین من تورژیمم تقریبا کربوهیدرات کنارگذاشته بودم ولی بابرنامه شماآگاهیم وانگیزم براادامه این روند بهتر شد دمتون گرم❤❤ برنامه اخیرتون براورزش روهم دیدم من عاشق ورزشم ولی الان ۴۵ هستم ودچار سرخوردگی مهره های کمری ودرگیردردهای سیاتیک هستم واین ترس دارم که به گفته پزشکان بدتر بشم لطفا یه برنامه هم راجع به دردهای مفصلی وراه حلهای برگشت به زندگی عادی داشته باشید سپاس
ممنون خوب میگین و ما هم خوب میشنویم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
خیلی ممنون من هم للیف استایل از امروز تغیر دادم
خوشحالیم که تونستیم به شما کمک کنیم و پادکست رو با دوستان تون به اشتراک بگذارید 🙏😊❤️💯
سلام مجدد . یادم رفت سوال کنم که چرا فقط به سنین بالای 80 سالگی پرداختین . فکر ما افراد در سنین 65 تا 75 هم باشین و توصیه های لازم برای قشر ما هم لطفا ارایه بفرمایید .
Thanks❤❤❤
Thank ❤
سلام دکتر امیر خیلی مطالب خوب ومفیدی انتخاب میکنید دمتون گرم شاد وسلامت باشید ممنون❤🎉🎉
عالی عالی
دکتر خزایی خیلی باهالی داداش ❤
ممنون بابت اطلاعات خوب . جامع و به روزتون
درود بر شما دو‌عزبزان نازنین ، من راد هستم ، الاهی که به هر چه که میخواهین برسین ،خلاصه ما جوانان دیروز دیده شدیم ، اینقدر توی فضای مجازی تمام برنامه های مختص جوانان و ورزشکاران و بدنسازان بود که ماها احساس پوچی و بی ارزش بودن داشتیم الان که شما این برنامه ها رو کذاشتن خودم که شصت ساله هستم با اینکه ورزش میکردم ولی مدام نا امید بودم
این جوانان رو با این ماهیچه و عضله میدیم ولی میدونم که فرمایشات شما رو اگر از همین الان رعایت کنم حتما سی سال اینده میتونم زنده باشم و مزاحم فرزنذان و نوه ها و نتیجه هام نباشم و تازه از بودن در کنار هم لدت ببریم
خدا بهتون توانایی و قدرت و دانش بیشتری بده❤
من سوالي دارم اغايي دوكتور
140 gr
بروتين را جيطور در دو وعده غذايي جايكذين نمايم؟؟؟
جيقدر سينه مرغ بخوريم در روز؟
صد gr كوشت مرغ كي يك توته بزرك سينه مرغ ميشود
22gr بروتين دارد
درود و سپاس فراوان دکتر خزایی و دکتر منصوری گرامی.
در هشتاد نود سالگی آرزو می کنم خواب خوبی داشته باشم( الان ۶۷ هستم و خوابم زیاد خوب نیست). طبیعت گردی کنم. شنوایی و بیناییم خوب باشه ، طبیعت گردی کنم، گاهی خیاطی کنم. و کلا بتونم مستقل باشم.
عالی واقعا عالی من ۶۹ سالمه ولی هر روز باشگاه میرم کاردیو و عضله کار میکنم انرژی بسیار دارم از نظر هیکل و همه چیز خدا رو شکر عالی هستم و واقعا مثل یک ۳۵ سالهاست و واقعا سپاسگذارم از دکتر و این برنامه بسیار بسیار مفید استو در ضمن همیشه کوه میرم و گردشگری در کوه و طبیعت با کوله پشتی برای ۵ یا ۶ ساعت با پاردنرم میریم تمام عکسهای کوه هم در فیسبوک هست و میتونید ببینید که درست میگم ❤
خیلی عالی 🙌🙏
سلام
ممنون از برنانه خوبتون
لطفا در مورد پوکی استخوان و آرتروز و ورز ش مربوطه صحبت کنید
سپاس فراوان دکتر عزیز 🙏👍🏼❤️
اپیزودتون عالی و فوق العاده مفید.ممنون ازت امیر جان.با همین فرمون برو جلو.پرفکت❤
سلام
سپاس از راهنمایهاتون یک موردش فقط کاهش فروکتوز بود که نفخ معده از تمام شد و حال خوب نتیجه کار بود ❤❤❤❤❤
سلام.ببخشید بخاطر حذف میوه بود؟
سلام یه پادکست در مورد بی خوابی آماده کنید لطفا
I love DR khazaie
خیلی برنامه اتون عالیه ممنون از شما و مهمان شما که اطلاعت کاملا به روز در اختیار همه قرار میدن موفق باشید
,دست شما درد نکند بسیار عالی
خوب فکر کردن ،با ذکاوت موندن ،ترو فرز بودن ،حفظ توانایی های ذهنی ،بدن زبرو زرنگ و ورزیده در سن بالا ....اینا خیلی عالی و دلخواه هستن .وقتی بتونی کارهایی که دلت میخواد رو در سنین بالا به راحتی انجام بدیم واقعا چرا زمینه سازی نکنم 🤔🤔👍👍👏💪💪💪🙌🙌
سپاس از شما عالی شد همش منتظر دکتر خزایی بودیم ❤🙏✨
اون بخش پایین تنه و بالاتنه یعنی باید وزنه بزنیم؟
خیلی متشکرم.
منتظر دیدن حرکات ورزشی عملی از جانب شما هستم.
شما فوقالعاده هستین سپاس
برنامتون خیلی عالیه 👌متشکرم به هدف برنامتون ادامه بدید
خيلي ممنون دكتر و همكاران عزيز متشكرم👍👍👍منتظر ويديوهاي ورزشي هستم🙏🏼🙏🏼🙏🏼
دمتون گرم .عالی هستی .در مورد اختلال نعوذ هم صحبت کنید لطفا
دکتر عزیز شما بما یادآوری کردید بدن سیستم خودشفایی طبیعی دارد و چون ذهن ما بارگزاری و شرطی شده است به دکتر و دارو هست که مردم بیرون دنبال دوا درمون هستند
همین ورزش که حالت وجودی ما را بهتر می کند و ارتعاش منفی را دور می کند چون دوپامین سرتونین ..درون ما ترشح می شود این خود به فعال شدن سیستم طبیعت انسان هست (خودشفایی) را فعال می کند.
کلمه ی تعادل که فرمودید در مورد ورزش بهترین گزینه هست دکتر عزیزم
و تشکر از اقا امیر عزیز بیدار کننده ی مردم 🦋🙏
عالی بسیار مفیدو کاربردی ،من پنجاه پنج سالمه و بیشتر از بیست ساله که مرتب ورزش می کنم و وزنه میزنم ،عضلانی و ورزیده بودن جسم و سلامت تنم و کنترل بسیاری از مسائل پزشکی ژنتیکیمو مدیون روتین ورزشی منظم خودم هستم .دوستانه بگم وقتی رو که توی درمانگاه‌ها و آزمایشگاهها سپری می کنیم رو بهتره با ورزش روتین و هر چقدر زودتر با تمرینات ورزشی و حفظ ماهیچه های بدنمون تضمین کنیم .درود برشما با اینهمه اطلاعات کاربردیتون .امیدوارم همگی به درک ضروری بودن ورزش در روتین زندگیمون عملا پی ببریم 👏👏👏🙌👍👍👍💪💪👌👌🍀🌱🍃💥💥💥💪💪💫🙌🤗
Hartelijk bedankt 🎉❤✨🦋👏
ای جااااانم منتظر بودم دکتر جونم الهی شکر که اومدی❤❤❤
آقای دکتر سلام و سلامتی برای شما و مجری عزیز
من ظرف کمتر از دو ماه با روتین شما غذا خوردم و ورزش کردم
الان حدود ۱۰ کیلو گرم کاهش وزن دارم و به برگه آرمایش که خودم باور نمیکنم اینقدر اوضاع خونم خوب شده
فقط یکی از آنزیم های کبدی من بالاست که زمان می‌بره بیاد پایین ❤❤❤❤❤❤
سلام دوست عزیز روتین غذایی را در همین کلیپ میگن؟؟
در اولین ویدیو گفتن. چطور تا صد سالگی سالم زندگی کنیم@@AfsanehHagisadeghian
محبت میکنین در مورد مزایا و‌معایب زون ۳ و ۴ هم توضیح بدین
هردو خیلی عالی هستید سپاس
درود دکتر، باسپاس، ایا رقص جزع زون ۲ هست یانه
Thanks a lot🙏🙏🙏🙏🙏
عالی و مفید 💯💯💯💯💯
من جدیدا به این نتیجه رسیدم که یا باید خودت ورزش رو انتخاب کنی و سالم و تندرست باشی یا زندگی یه جوری وادارت میکنه که بعدا حرکات فیزیوتراپی رو بزنی. با توجه به تجارب خودم میگم. قبلا از ورزش متنفر بودم تا جاییکه بخاطر دیسک کمر و گردن و پارگی تاندون های دستام مجبور شدم ۲ سال حرکات تکراری و کسل کننده فیزیوتراپی رو با درد و رنج بزنم. پس خودتون ورزش رو انتخاب کنید نزارید زندگی براتون چیزی انتخاب کنه که قطعا چیز بدی انتخاب میکنه.
خوشحالم به این نتیجه رسیدید.من برعکس شما عاشق ورزشم از اون دسته آدماییکه به اصطلاح میگن ورزش تو خونشه!! یه جورایی بش معتادم ،در واقع ورزش همه چیزه،اگه ثابت قدم بشید نتیجه شگفت انگیز خواهد بود .امیدوارم سلامتیتون و به دست بیارید🙏
@@fahimerazkah5994مرسی عزیزم
من ده سال هست از ساعت ۲۰۱۵ که هر روز به مدت یه ساعت و گاهی دو ساعت پیاده روی حتمااااا بدون تقلب دارم( اینم بعد از مهاجرت مجبور شدم از تنهایی و استرس انجام بدم)
ولی ورزش دیگه ای نکردم و نمیکنم خدایی
ولی تازگی ورزش رو شروع کردم و هر روز صبح نیم ساعت با یوتیوب ورزش میکنم
بنظرم پیاده روی خیلی متفاوت هست با ورزش های مقاومتی. بهتره دوتاش باشه تو زندگی آدم❤
دکتر عزیز برنامه ات حرف نداره ممنون .ولی دکتر جان ورزش برای همسن مادرگرامیتان هم توضیح بدید .یکدنیا سپاس .
Goooolllll gofttttiiii aziz
سلام چند سالتونه؟
با سپاس فراوان برنامه شما عالی است
خیلی ممنون از شما.
بسیار عالی ، ممنونم 🙏🙏🌹🌹
سپاس از برنامه خوبتون. دكتر علي بسيار زيبا و شيوا صحبت ميكنن هميشه لطفا با ايشون پادكست بگذارين 🌹🙏🏻💖💖 حتما نيوپورت خواهم رفت براي ويزيت با اينكه خيلي از من دور هست . من Calabasas زندگي ميكنم . ايشون فوق العاده هستن
واقعا خسته نباشید . درود بر شما