GIẢM 12KG TRONG MỘT THÁNG??? | 5 tips giảm cân siêu dễ | Q&A | PhuongHa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- GIẢM 12KG TRONG MỘT THÁNG??? | 5 tips giảm cân siêu dễ | Q&A | PhuongHa
Xin chào, video mọi người trông đợi đã lên sóng rồi đây. Cụ thể trong video này thì Hà sẽ trả lời các câu hỏi rất phổ biến của mọi người về:
Câu 1: Ăn mà k tập có giảm được cân hay không?
Câu 2: Khi eat clean thì giai đoạn đầu có xuống cân luôn không?
Câu 3: Giảm 12kg trong một tháng?
Câu 4: Làm thế nào để không bị giảm ngực khi giảm cân?
câu 5: Ăn gì khi đi du lịch?
Bên cạnh đấy thì Hà cũng tổng hợp thêm 5 tips mà Hà đang áp dụng để giảm cân cũng như là giữ cân trong đời sống hàng của mình. 5 Tips này thì đảm bảo là cực kì thân thuộc, đơn giản và dễ áp dụng. Mọi người nhớ xem đến cuối video để biết được 5 tips hiệu nghiệm này nha!
Hà bật mí xíu về nội dung của 5 Tips nè:
Tip 1: Ăn vặt ngoài hàng
Tip 2: 21 ngày đầu tiên: đặt mục tiêu ngắn ngày
Tip 3: Chọn bánh chứ không chọn nước
Tip 4: Không ăn cố
Tip 5: DETOX
Nếu thấy video này thú vị và có ích thì mọi người đừng quên LIKE, SHARE và nếu bạn nào chưa SUBCRIBE thì đừng quên bấm nút Sub bên dưới để chúng mình có thể tiếp tục đón xem những video thú vị của Hà tiếp nhé. Xin hứa sẽ cố gắng thiệt nhiều ạ 🔥
-------------------------------------------------------------------------
👗Outfit 👗
Crop top : The Gam
🎶 Music🎶
Be With You - Mondays
Unreal - Mondays
Before The Dawn - Frigga
📸 Camera📸
Filmed by Sony A7iii
Edited by PH
Vậy nhéeeee, hãy xem, like và subscribe nhaaaa 💕 Yêu mọi ngườiii 💕
Hãy đến với #PhuongHa chính chủ qua các hình thức sau nhaa:
► Facebook: bit.ly/FbcuaHa
► Page: bit.ly/Pagecuaha
► Instagram: bit.ly/InstacuaHa
► Mail: bepnhocuato@gmail.com
© Copyright by Phương Hà ⚠ Do not Reup ⚠
Thực sự ăn uống vs bố mẹ thì k bh giảm cân đc . Có ai như mk k ở nhà cks suốt thì giảm cân còn đi học thì tăng cân
minh ánh cuối cùng t cũng tìm đc bn đồng hành rồi
Giống mình nè, nghỉ hè thì tụt kg còn đi hc thì tăng 😂😂😂
Đây ở nhà ăn tết thì giảm cân mà đi học ở trường tăng cân k phanh
ARMY Boom tui thì ngược lại ( chung động = ))) )
Đi học toàn gặp bọn bạn khốn nạn thì sao😅 ốm nổi😅
Ba mẹ em lúc nào cũng nói "Con ăn nhiều vào cho mau lớn"
Đôi khi đang ăn thì nói "Con ăn ít thôi,không thì mập như heo đó"😭
Tui thì giảm cân nhưng bố mẹ cứ bắt ăn ứ xuống cân đc
người lớn là thế lúc mk ăn ít thì nói ăn nhiều vào lúc ăn nhiều thì lại nói ăn ít thôi 😕
Y chang ba mẹ tao😇
Huhu giống má t quá :((
Hồi lớp 4 -5 tui chỉ có 28 kg và 1m35 ai cũng bảo tôi ốm quá trời ốm bắt ăn sấp mặt
Rồi lên lớp 6 45kg và 1m49 thế là ai cũng bảo mình mập bây giờ lớp 7 ai cũng nói vậy ôi cái miệng thiên hạ
Nhưng mà mình có tập thể dục 3 ngày trog 1 tuần tập ít nhất là 1h , 3 ngày còn lại thì mình tập võ nhưng vẫn không giảm dc :(((
Em rất thích câu nói của chị ngay đầu video . Truyền động lực 100% tự tát vào mặt thức tỉnh bản thân vì sao tới 1/3 cuộc đời nhưng vẫn chưa tìm đc 1 nửa của mình chính vì mình chưa yêu bản thân mình . Tệ thật
a
Giảm cân thành công auto dậy thì thành công 😂😂😂😂
TD •A.R.M.Y Đúng rồi.Giảm cân là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ hiệu quả nhất
chị thích câu này hihi
Ami ở đâu cx có :)
Chơn Chung Cúc 😂😂😂 toàn gặp người nhà.
TD •A.R.M.Y giảm cân lấy BangTan chế ơi :>>
▪Eat clean là phương pháp ăn sạch sẽ khoa học, có thể áp dụng cả đời cho mọi đối tượng chứ kp chế độ ăn giảm cân :) ▪Bạn phải hiểu rõ eat clean ntn, bản chất của eat clean là ăn ngon, sạch chứ chẳng có gì đau khổ cả. Hãy tìm hiểu thật kĩ về eat clean(gg&ytp) thì bạn chẳng cần care đến chế độ ăn nào cả.
▪Vòng ngực giảm là do cấu tạo của ngực có cả các mô mỡ, khi bạn thừa cân thì V1 cũng tăng và HIIT& cardio (bt đốt mỡ) nó chỉ đưa ngực bạn về số đo ban đầu thôi, chỉ khi tập ngực, lưng nặng mới làm giảm.
▪Thêm 1 vấn đề về vụ ăn vặt :))) nếu bạn tập td thường xuyên thì việc ăn vặt chả đáng sợ đâu, mình tập td 6b/ 1 tuần và 1 tuần uống 1 2 ly trà sữa chả có gì quá đáng sợ, nếu lo lắng thì hôm nào bạn ăn nhiều thì tập nặng hơn một chút. Đừng cố cai đồ ăn vặt chỉ làm bạn thèm hơn, đã ăn vặt thì ăn ngon chứ thanh đạm làm gì. Ăn vặt = tập td, calo in= calo out :)) No proplem.
▪DETOX KHÔNG PHỤC VỤ CHO DIET :) nó chỉ đào thải độc tố làm gan bạn tốt hơn và da đẹp hơn.
Cuối cùng là vd của bạn này rất good ở chỗ là tỉnh ngộ các trường hợp giảm cân cấp tốc 👏👍 còn lại bạn cũng có kha khá những hiểu lầm về kiến thức căn bản mà ai cũng mắc phải :))) nếu đọc được cmt bạn hãy chú ý hơn để vóc dáng sk good hơn nhé :))) ngoài ra nếu có thắc mắc mình rất sẵn lòng cùng tìm hiểu và trao đổi
E còn đang đi học nên e kh eat clean mà vẫn ăn bằng gạo trắng. Vậy e có thể không bỏ cơm trắng mà số lượng mỗi bữa giảm lại được không ạ?
jenny su chị đi học vẫn eat clean e ạ :)))) eat clean là ăn sạch hơn chứ kh tuyệt đối là cấm ăn gì. Nếu e có tập gym thì cơm trắng là lựa chọn khá tốt cho bữa ăn trước tập. C đi học bỏ cặp 2 trứng 1 chuối 1 củ khoai lang. 7h trước vô học ăn 1 +trứng 1/2 chuối+ 1/2khoai. Ra chơi 9h ăn nốt phần còn lại và 11h về thì ăn bữa chính nhiều đồ ăn (thịt cá..) và nhiều rau nhưng 1 ít cơm trắng. Và chị uống nhiều nước (uống ít nhưng nhiều lần). Nhiều khi bất đắc dĩ c còn ăn vụng trong lớp nữa kìa :))))) e cứ thay đổi linh hoạt nguồn tp đa dạng miễn là cố gắng 1 bữa tối thiểu đủ 3 nhóm pro+carb+fat thêm đc trái cây(vitamin, khoáng chất) càng tốtt
Anh Hoàng à cho e với c ơi!! E eat clean 3 bữa/ngay không ăn gạo trắng mà thay bằng gạo lứt. Vậy e nên ăn gạo lứt 1 bữa trong ngày thôi hay 2 bữa / ngày theo thường lệ hả c?
jenny su C nghĩ là kh cần thay thế hẳn cơm trắng bằng loại tinh bột khác, buổi sáng buổi trưa mình có thể ăn cơm trắng cho cơ thể có nhiều power làm việc tốt hơn, buổi chiều tối mình thay cơm bằng gạo lứt hay khoai lang cũng được. Trong 1 bữa e nên ưu tiên ăn nhiều pro với chất xơ hơn các nhóm còn lại. Thêm 1c nữa là e nên thêm các bữa phụ vào để năng lượng được trải đều trong suốt tgian e hoạt động. Không ăn no và không để cơ thể đói mới ăn e nhé
jenny su gạo lứt cơm trắng hay tinh bột nói chung kh phải là 1 ngày nên ăn bnh bữa mà là 1 bữa ăn cần có đủ ít nhất là 4 nhóm chính: carb (tinh bột), fat (chất béo), pro (đạm), chất xơ và 1 số vitamin khoáng chất khác. Nên là e nên ăn vừa đủ tất cả chất này trong tất cả bữa ăn của e
7:35 5 tips
“Ăn cố” 2 từ mình muốn nghe. Mình đã xem khá nhiều bài viết cũng như video về tip giữ cân, giảm cân. Nhưng Hà là người đầu tiên mình nghe được khi nói về vấn đề này. Đúng là “ăn cố” cũng như việc tích tiểu thành đại, lâu dần thành thói quen :)) Luôn ủng hộ Hà, ở Hà luôn có sự chân thành và chân thật! Chúc Hà thành công và có nhiều video hữu ích hơn nữa!!!! 😘😘😘
cảm ơn b nhaa
Em thề, cứ lần nào xem vid của chị cũng tập trung nhìu nhất vô tóc và nail (vì ghiền quáaaa)
Chị ơi, giảm cân những cũng không tránh những trường hợp thèm ăn. Chị làm 1 video nói về những loại bánh hoặc thực phẩm có thể cho phép khi ta quá thèm ăn đi chị.😂.
trước chị có vid hướng dẫn làm các loại bánh healthy rùi đó, bé vào tham khảo nhaa
Thực ra là việc thèm đồ ăn vặt chỉ vật vã trong 1 tuần đầu, sau đó thì có nhìn thấy bánh kẹo cũng thờ ơ ko thèm nữa.
năm nay em cũng có ý định giảm cân mùa hè , may mắn là chị Hà đã ra video giúp ích cho em . em cảm ơn chị rất nhiều từ khi xem video của chị em thay đổi rất nhiều từ ngoại hình đến tinh thần bên trong.em yêu chị rất nhiều
minh anh đào ♥
hay quá, bản thân mình mà không yêu thì ai yêu được mình nữa!
Hà ơi, makeup hôm nay nhẹ nhàng trong trẻo đẹp quá. Hôm nào tiện thì bạn làm video chia sẻ cách makeup này nha! Cảm ơn bạn nhiều!❤❤❤
Nhưng mà cứ mỗi lần sắp đến kì là mk lại thèm ăn kinh khủng và người còn rất mệt nữa ko tập thể dục nổi thế là chế độ diet của mk gần như thất bại trong 1 tuần. Mong bạn hãy đưa ra cách duy trì chế độ giảm cân trong những ngày đèn đỏ nhé 😊
cá nhân mình thì nghĩ là đèn đỏ thì k nên ăn uống quá khắc nghiệt, bạn có thể "chiều" bản thân mình một chút cũng được, nhưng hết đèn đỏ rồi thì nhớ về "quy củ" nhaaa
Phuong Ha cảm ơn bạn 😊
Ngân Hà Aeri đúng đấy cứ đến kì là ăn qtqđ :(( cảm giác bụng ko đáy :((
@@kii_lynh chuẩn r. Mình cũng bị vậy :( và mãi k giảm đc. Giảm đc bn đến kỳ đèn đỏ lại tăng hơn bấy nhiêu
Hà ưi chế ghi sai kìaaaaa: Tip 3: chọn bánh chứ không chọn nước
Sáng tôi ăn 1 tô hủ tiếu
Trưa 1 quả trứng chiên
Tối 6h 1 cốc sữa không đường 8h 1 cốc sữa không đường
Mình có 1 mẹo cũng khá công dụng trong khi ngồi xe du lịch:
Thay vì ăn snacks,bimbim bánh kẹo mọi người nên ăn Ngũ cốc ăn sáng fitness. Có thể ăn sống nha, vị nó rất ngon lại có nho khô, quả khô lại còn ít calo. Mình không biết ăn như này đúng hay không nhưng mà thèm ăn thì ăn cái này tốt hơn snacks
Mình rất thích quan điểm giảm cân từ từ, kiên trì của bạn ! Vì bản thân mình đặc biệt không thích việc ép giảm kg ! Cảm ơn những chia sẻ hữu ích của Hà 😘
Aww em chỉ giảm đc 2kg/tháng. Cũng vì không giảm thức ăn, chế độ ăn cũng như hàng ngày. Mỗi việc siêng tập TD thôi ạ.
1. Ăn hàng thông minh
2. Thói quen hình thành 21 ngày
3. Chọn bánh thay nước
4. Không ăn cố
5. Detox
Cái 3 là chọn nước thay bánh ạ .Chị Hà ghi nhầm thôi bn
Từ bé em bị dạy là tuyệt đối không bỏ thừa thức ăn nên giờ thành một thói quen không thể bỏ là dù đã rất no nhưng vì không muốn để thừa đồ ăn nên nhất quyết phải ăn cho bằng hết. May mà đi học xa nhà nên bữa ăn mới do mình quyết định và kiểm soát khối lượng. Tuy nhiên cứ hè với tết về nhà là em lại tăng cả chục cân cực kỳ kinh khủng để mà giảm thì lâu ơi là lâu ấy :(( mà bố mẹ cứ thấy con bị gầy là lại nấu đủ thứ bắt phải ăn mặc dù cao m65 nặng 48kg là mức lý tưởng của em mà em thấy đâu có gầy lắm đâu
Ơ c ơi hình như bị nhầm tip 3 là chọn nước không chọn bánh cơ mà trong mô tả lại ghi chọn bánh không chọn nước =)
Chị ơi ,chị làm nhiều video liên quan đến vc giảm cân đi ạ .hè rùi ý muốn giảm cân vì béo quá rùi ai cũg chê cả .em cảm thấy bất lực và tự ti nhiều lắm ,mà đã thử rất nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng đều thất bại ,bùn lắm chị ạ😭😭
-ai đồng ý Vs ý kiến của mk thì ủng hộ và like để Mong cj phương Hà làm nhữg video liên quan đến chuyên mục giảm can nha❤️
Yt chị nhiều ạ😘😘
Kết hợp ăn uống rồi qua chị Hana tập liền
Đô Xinh Pặc cảm ơn b nha
Mình đề xuất cho bạn tập theo bài tập của kênh Ryan Long fitness. Cực kì hiệu quả luôn ấy bạn
Hồi trc em 62 kg ,ăn eatclean đc 7 ngày xong cân lại ko giảm mà 63kg😢
Đây là 1 câu chiện buồn, khi mà em có cố gắng ăn như thế nào, tập thể dục như thế nào thì nó vẫn phù, vì nhà em làm bánh mỳ, và em tiếp xúc nhiều với mùi bánh mỳ 😭😭😭😭😭.
Muốn khóc
Em thấy em giảm cân cx nhanh, lúc trước em chỉ cắt giảm khẩu phần ăn và chạy bộ mỗi buổi sáng. Liên tục như thế trong 2 tuần em giảm được 4kg. Bh do lười vận động nên lại lên cân nhiều rồi, nhất là phần bụng rất khó chịu vì hay ngồi, em rất cảm ơn chia sẻ của chị ^^
Chạy bộ bao lâu vậy bạn
This is what I need 😭😭
TràMie lạc trôi qua đây à chế 😂
TràMie aww, you can do it, Jaimie
i love you pặc pắc
Đây toàn người vn ko, sao e cứ sổ tiếng a hoài vây e
anh da đen CU CỬNG 30cm thích ăn hạt le chuẩn đó b, làm màu vcc
Em ăn kiêng và luyện tập 30p một ngày nhưng cân nặng xuống vô cùng chậm. Em đang định bỏ cuộc tuy nhiên thấy video này em có thêm động lực. Yeahhhhh!!!!!!
Các b cứ uống hạt chia đi, hạt này giúp mình có cảm giác no lâu lắm, vì nó trương lên khi gặp nước
21 ngày trước em xem video này của chị khi bắt đầu quyết định tập luyện ăn uống healthy :)))
Đến hôm nay vô tình video xuất hiện trên feed em xem lại và thực sự tự hào về bản thân vì đã vượt qua 21 ngày đấy!! thank you chị !!
rồi có giảm được nhiều không bạn ơi? 😂😂 mình mới bắt đầu được 4 ngày thôi mà muốn nản luôn rồi, nửa lạng cũng k giảm huhuhu mặc dù mình ăn healthy và tập thể dục 1 tiếng
Teapot Time ᄏ bạn giống mình ở tuần đầu đó :))) gần như ko giảm được chút nào luôn :))) mà có giảm thì cũng chỉ giảm được tầm 7 lạng xong cả ngày ăn uống healthy thì nó vẫn lên lại mấy lạng như cũ :D đấy mà kiên trì đến giờ là 3 tuần rưỡi thì cũng giảm được khoảng 2kg, vòng bụng thì tầm giảm 4-5cm và bắt đầu có eo 1 tí :)))
À mình cũng tập khoảng 1 tiếng 1 ngày, hiện thì cả 7 ngày mình đều tập, ngày bận nhất cũng cố gắng tập 30 45p
Phuong Ta kkk cảm ơn bạn nha. động lực cố gắng đây rồi
Chị ơi, em bị béo đùi và bắp chân rất to. Em vừa có 1 đợt ăn kiêng (ăn sáng bình thường, ăn trưa với rau và không ăn tối. Nếu đói quá em chie ăn hoa quả) và em chỉ giảm được 3 cân trong 1 tháng. Mặt và tay, vai em có bé đi nhưng chân em không giảm chút nào hết. Có cách nào để giảm chân không ạ, thật sự em rất tự ti về chân của mình. Em chuẩn bị thi đại học, bố mẹ không cho em ăn kiêng nữa vì sợ em không có sức học. Em định thi xong sẽ đi tập gym, chị cho em xin kinh nghiệm tập gym và khẩu phần ăn khi đang tập để có thể giảm nhiều cân nhất có thể với ạ.
bé cứ tập trug ôn thi cho tốt đi nha. Chúc bé thi tốt nha
Béo đùi và bắp chân mà ko giảm thì đôi khi là bạn béo do thịt chứ ko phải béo do mỡ. Đùi chỉ giảm đc nếu là béo do mỡ thôi, còn do thịt thì chỉ có đi tập gym để săn lại thì trông đùi sẽ thon hơn thôi
@@phuong.ha96 chi oi mong e To lai beo mong nua. Co cach nao giam duoc k ak. Ma e cu an it la bi tut huyet ap. Chong het mat
hay quá chị. Nhìn chị em thấy năng lượng rồi ạ
Cam on e đã kiên trì đc 20 ngày rồi giảm đc gần 2kg
Ko ăn vặt
Ko ăn uống ngọt
Ăn ít tinh bột xíu xíu à
Ăn nhiều rau
C làm clip hướng dẫn cách chữa da bị cháy nắng và dưỡng da body mùa hè đi ạ 😍
Chị ơi, làm video để giữ dáng hậu giảm cân đi ạ!
Eatclean đi bạn
@@nguyenthikimthanh5630 khi giảm mình cubgx ăn eaetclean giảm xong muốn giữ cân cũng eatclean luôn hả bạn
Hello mọi người, tui ở với bố mẹ nên việc giảm cân nhanh khá khó hihi, mỗi lần giảm 1.2 cân thì bố mẹ lại cho ăn đồ tui thích, huhu ai giống mình hông nè ?
TUI
Em cũng rất muốn giảm cân nhưng... Bame cứ ép e ăn toàn những thức ăn có nhiều dầu mỡ như: thịt gà, heo,... Khi e bảo ko nên ăn vì càng ăn e sữ càng tăng cân. Họ lại bảo ko ăn là ko đủ chất dinh dưỡng, kém thông minh, bla bla,... Khi e cải lại thì họ lại đem hai chữ "Bame" r để doạ nạt e. Nếu ko ăn thì bị đánh, mắng các thứ. E cũng ko biết pải làm ntn nữa. Ns thật bây h em như cục mỡ zị em cực kì ghét ngoại hình của mình, và cảm thấy tự ti vs bạn bè lắm ạ
Có bạn nào giống mình không??
❤️ mong chị chia sẻ nhiều hơn về chuyện giảm cân và thực đơn giảm cân nhé
Mẹ suốt chê mình béo mà toàn nấu đồ ăn ngon với nếu nhịn mẹ sẽ la cho 1 trận vì mình bị đau dạ dày nên muốn giảm cân rất khó huhu
Em cố gắng ăn ít là được mà. Đừng nhịn em ơi.
Em cao 1m54 nặng 54kg, mục tiêu em đặt ra là giảm xuống còn khoảng 46-47kg, em ăn kiêng (ăn cơm gạo lứt và khoai lang thay cơm gạo trắng, ăn hạn chế đối đa dầu mỡ, uống 2l nước mỗi ngày) và tập luyện 1 tháng rưỡi nay nhưng cơ thể chưa có nhiều thay đổi ( ngực em giảm tới 4cm, bụng 2cm, mông, đùi, bụng đều xuống 1cm)... em chỉ dám đo mà không dám cân vì sợ đối diện với cân nặng của mình mà thành ra stress lại bỏ cuộc. Mỗi ngày em đều tập cardio và các bài tăng cơ giảm mỡ, sáng 45p chiều 45p, thậm chí em k nghỉ buổi nào và có những hôm tập thêm 15-20p trước khi đi ngủ. Em rất căng thẳng và sốt ruột :( nhiều lần còn định bỏ cuộc nhưng em đã quyết tâm cố gắng hơn để có 1 cơ thể đẹp và khỏe mạnh hơn. Em đã xem clip của chị để có thêm động lực :( chị thấy tình trạng giảm của em như vậy có ổn không ạ?( em thấy hơi ít so với công sức em bỏ ra tập luyện), và liệu có phải vì em béo lâu năm nên quá trình giảm mỡ diễn ra chậm phải không ạ? em cảm ơn chị nhiều ❤
cơ địa mỗi ng khác nhau, việc xuống cân nhanh hay chậm chắc chắn cũng sẽ khác nhau rồiii. Nhưng mình cứ cố gắng hêt sức và quan trọng là k bỏ cuộc thì m sẽ thành công thuiii. Cố lên béee, chị tin là em làm được màaa ;)
+Phuong Ha em đã giảm cân nhiều lần nhưng đều bỏ cuộc, và đây là lần quyết tâm nhất. Em đã thay đổi suy nghĩ tiêu cực " giảm cân bằng mọi giá " như thế rất áp lực. Em xem video của chị và ý thức được giảm cân là " trường kì kháng chiến " em sẽ để bản thân vừa giảm cân vừa khỏe và quan trọng là tinh thần được thoải mái... em sẽ làm được giống chị. Em cảm ơn chị rất nhiều!!!
Mình 76 kg, sau 2 thang , giờ mình 69 kg. Goal là 57kg. Cao 1m58. Cũng rất khó nhưng mình sẽ có gắng.
Giảm cân bằng cách: Calo in < Calo out.
Ôi . Bác sĩ hiếu kìa .
Chị ơi vài hôm nữa e đi du lịch ấy. Chị có thể show 1 vài tips trang điểm ngày nắng nóng k ạ vs lại đơn giản thôi e HÂM lắm. Chị có thể chỉ e cách chọn mỹ phẩm đc k ạ do e thấy các j cũng nhái đc còn hàng chính hãng thì mắc quá. Huhu
Mình may mắn có anh ng iu thích mình mập mạp mũm mỉm, nuôi cho mập đúng nghĩa nhưng do mình còn trẻ ham mặc đồ đẹp lắm mà mập thì khó mặc đồ mà lên hình cũng ko ăn hình nên cố gắng giảm cân để đi ĐL diện đồ cho đẹp
Cố gắng giảm cân lắm nhưng mà còn là học sinh vẫn sống cùng ba mẹ nên ba mẹ cứ bảo ăn nhiều cơm suốt thui sầu ghee
Cj ơi em đg trong tuổi dậy thì nên rất mập và em ms về quê nên cân lại tăng. ah cj hay ns vs em do dậy thì nên ko sao đâu cố gắng tập thể dục. Nhung em rất ngại khi mặc quần áo. Cj có thể lm video cho chố độ ăn kiên trong tuổi dậy thì đc ko ạ và nếu ăn nư vậy có thể giảm đc bao lâu và bn cân ạ. Em cảm ơn
Chị ơi, chị làm thêm video về các món ăn chị ăn hàng ngày đi ạ.
Mik năm nay 14t cao 1m55 mà cân tặng tới 58kg lận mik đang thực hiện chế độ ăn kiên.
Buổi sáng do mình ngủ đến 7h mới dậy nên mình ăn sáng vào lúc 8h mình ăn 1 chén cơm và 1 bát canh rau 1 quả trứng gà và tập thể dục 30 phút sau khi ngủ dậy.
Do mik ăn sáng muộn nên đến trưa vẫn còn no nên mik chỉ uống nước và đi hc.
Đến chiều về thì mik chỉ ăn nữa chén cơm 1 bát canh rau và 1quả trứng gà luộc ăn trước 5h và đến 6 h thì mik tập thể dục 30 phút.
Và 1 ngày mik uống 2/3 lít nước và tuyệt đối ko ăn vặt và ăn nhìu trái cây.
Chế độ ăn như vậy thì có oan toàn và ảnh hưởng j tới sức khỏe ko ạ mình sợ ăn vs chế độ như thế thì sẽ ko cao lên đc
em đang tập pilates giảm mở tăng cơ kết hợp ăn eat clean. nhưng không biết khi nào mới có hiệu quả rõ rệt. giờ em đã có cái mục tiêu 21days của chị rồi . cảm ơn ạ
10:06 chọn nước thay vì bánh mà chị ghi lộn phải ko? E rất thích tips của chị, em sẽ cố gắng áp dụng!!!
Cj ơi làm thế nào để giảm bớt thèm ăn và giảm cân một cách khoa học và an toàn ạ . Em cám ơn
Phương Lan cách đơn giản nhất để em giảm được cân mà bớt thèm ăn là em ăn eat clean em nhé,ăn như vậy em sẽ ăn đủ chất nên sẽ k thèm ăn nữa,em nên tập thể dục nữa thì chắc chắn cân nặng sẽ giảm
Đối với người sống nội tâm nhưng phải sống cùng với nhiều người thì việc giảm cân là rất khó
E đây . 1 tháng xuống 11 kg . 4 năm trước thất tình . Khóc tới tới mệt ngủ hồi nào HK hay. mở mắt ra khóc tiếp . Cứ lập đi lập lại . 1 tháng trời xuống 11kg. Như xác chết biết đi vậy á 😅😅😅😅
Em cảm ơn chị ạ vì đã chia sẻ những điều bổ ích ạ
Chị ơi khi nào chị làm video về tiếng anh đc ko ạ 😂😂😂😂
chị ơi, chi làm video về cách chăm sóc da và chống nắng khi học quân sự đi ạ. em là sv và còn 1 tháng nữa là đi học quân sự rồi, dự là học về sẽ đen đi và tàn tạ rất nhiều... mong chị giúp em...hihi
Hiếu Lê e hóng cùng chủ đề ạ. Tháng 7 này e cx đi quân sự rồi mà sợ đen quá
Hiếu Lê Cùng hóng. Mình cũng sắp đi quân sự
Ủa con gái cx đi quân sự ạ
+Thanh Nguyễn đi học đại học là phải học 1 khoá quân sự
Hiếu Lê ồ vâng
Mọi người thấy em tập luyện và ăn theo chế độ ăn kiêng này có được không ạ?
Em lớp 10, cao 1m65 mà nặng tận 65kg..
Sáng 4h30 em ngủ dậy, sau đó uống 1 cốc nước, ăn 1 củ khoai lang nóng rồi đến phòng gym.. vì không ăn gì mà đi tập thì thật sự không có sức. Em tập 1 tiếng rưỡi và sau đó về nhà.
Về đến nhà, em ăn 1 lát bánh mì đen dành cho người giảm cân. Và không ăn gì sau đó.
Đến trưa em ăn 2 củ khoai lang nóng và đi học..
Chiều về em ăn 1 quả táo .. không ăn gì sau 7h nữa.
Và đặc biệt em uống rất nhiều nước trong 1 ngày..
Mọi người thấy chế độ ăn kiêng đó hiệu quả không ạ? Cho em xin ý kiến với ạ.
Chị ơi e có giảm cân e chỉ ăn rau và thịt nạc , cá trần hoăc luộc thôi , sáng thì e lại ăn khá nhiều e cũng có tập thể dục nữa e đã giảm được hơn 2kg trong 3 tuần ... nhưng vì còn đi học nên trong những tuần sau e đã ăn nhiều hơn một chút sau đó thì e lại bị tăng cân lại nên giờ e rất nản ... giờ phải làm cách nào đc ạ ?
. Mình đi tập gym cũng gần đc 1 tháng rồi . kh hiệu quả :'( . mình bắt đầu nản nản dần đi . Bắp chân to ra , mặt cũng tròn , thân hình béo lên . 1m50 , 50kg :( . ai chỉ mình với :(((
Xuân Quỳnh chị thử cardio và hitt cardio đi ạ
gõ " Phan Nữ Uyên Nhi " hoặc " Hana Giang Anh " để có thêm chi tiết mà bạn cần nha
Ch Hà ơii ch làm về một số bài tập siêu hiệu quả mà ch đã tập r nhé 🤞❤
M.n hãy kết hợp nhiều bài tập giảm cân và chế độ ăn kiêng. trong vòng 2ngay mà mink đã giảm gần 1kg
Chị ơi, vid của chị thật sự truyền cảm hứng cho em đó ạ. Cám ơn chị thật nhiều vì đã làm vid này ạ!
hình như ai cũng cần giảm cân còn riêng em cần tăng cân ý chị ạ. huhu em ăn mãi ăn mãi mà không tăng cân được 😑
Hoàng Thảo sướng thế :((
Đám giặc lầy bựa - EXID Kh sướng đâu :( Mặc đồ gì nhìn cũng lỏng lẻo, xấu hơn cả mấy bạn mũm mĩm nhiều
Hoàng Thảo t cũng thế gánh tỵ vs mấy đứa mập 😂
+Nhạt you muốn tăng cân ư. hãy inbox minh nha mình mách you cách tăng cân 0974653411
Chị có thể hướng dẫn ăn eat lean hiệu quả vs bài tư vấn thêm động lực giảm cân đi chị. Chứ dễ nãn lắm ạ
dán motivate quote quanh phòng e ơii
Chị rep insg cho e vs đc k chị iu
Yêu chị . Chị ơi , chị có thể chia sẻ làm sao để giảm mỡ đùi với bắp tay đi chị . Hai bộ phận đó lâu xuống dã man :'>
Xưa mình cũng cực khổ giảm cân quá chừng , cao có 1m53 mà nặng tới 50 cân , h mình còn 43 thôi ,mình cũng đã chia sẽ cách mình giảm cân trong kênh của mình , mong sẽ giúp đỡ được các bạn ^^
E định hè này thi xong r đến phòng tập gym giảm cân . No e lại ngại đi 1 mk đến đó vì e thấy ở phòng gym toàn boy thôi. Chị có nói cho e pit trc chị đi tập gym thì đi 1 mk hay đi vs b ak?
T là trai còn ngại! Nhìn nó ui body,ui 6 múi đồ này nọ... Nhìn mình..ui nhục muốn cắm mặt xuống đất. Chưa kể trong đó còn nhìu gái nữa =))
chị ơi khung xương của em to lại béo nữa ạ thì làm thế nào để cơ thể bớt thô vs thon hơn ạ ?
phương linh nguyễn
Hà có biết cách ăn uống và chế độ giảm cân cho ngừoi suy giáp không? Nếu biết bạn tư vấn giúp mình nha. Cảm ơn Phương Hà
Mình rất thích hà . Năng lượng bạn đem lại vô cùng tích cực và thông tin hữu ích ❤️😘
Hà có thể gợi ý 1 số công thức detox không ? 😍😍 cảm ơn Hà ❤️❤️
Hay chị làm video hướng dẫn làm nước detox đi ạ ❤️
Chị ơi, có cách nào để giảm béo mặt k ạ
Giúp e vs nha, yêu chị ❤️
Ghi chú 🗒
1. Chọn nước thay vì bánh, luôn luôn
2. Đừng ăn cố, nhờ ng khác ăn hộ
3. Chỉ ăn hai miếng trong dĩa thôi
4. Trà sữa ko đường ko sữa
5. Một lifestyle chứ ko phải ngắn
6. Cần 21 ngày
Ăn ít clean nghĩa là ăn ntn?. Ăn rau xanh luộc, xào ít dầu Đúng k. K ăn gạo trắng , và giảm tối đa mỡ . Đúng k e
Chị ơi
Này bạn phải có tinh bột nữa nhé
Với bạn 1ngày tập thể dục bao nhiêu phút vậy?
Làm video cách như nào mà đùi thon đi chị
Cám ơn c nhiều lắm ạ. E ăn eatclean đc 1 tháng r mà e cũng xuống rất rất rất chậm. E đang nản quá mà xem vd c xong thấy có thêm động lực. E cũng sẽ làm đc!
Eat clean không tập thể dục thì chỉ giảm đc khoảng 2kg trong 1 tháng thuii ạ em biết một chị kia giảm 22kg trong đúng 1 năm!
M57 54kg muốn giảm còn 42kg để mặc đồ đẹp
Thế lại bị gầy quá, chiều cao vậy thì 48, 47 auto đẹp
45 kg có đẹp hk chj
@@humka8239 cx đc nha
Cj ơi..ng e thì cân nặng bt tay chân thì bé mà bụng thì to lắm..cj có cách nào giảm béo bụng k cj
Thì tập bụng đi bn .mở kênh của hana giang anh có đó .
em cũng nghĩ giống chị- không thể nào mà giảm được 12 cân trong vòng 1 tháng được. Cứ cho là cái việc bất khả thi này có thể xảy ra đi nhưng sau đó thì bạn cũng sẽ tăng cân vèo vèo trở lại thôi - vì cơ thể bị kiệt sức và có cảm giác thèm ăn kinh khủng :))
Nhàn Đỗ đối với người có cân nặng lớn thì đó là điều có thể. Bạn xem bước nhảy ngàn cân sẽ hiểu. Số cân nặng tỉ lệ với mỡ. Càng nặng càng giảm được nhiều kí
Thật ra em sống vs bố mẹ rất khó vì mình không kiếm được tiền vẫn phải ăn chung với gia đình làm j có tiền đâu mà cho t đi mua đồ ăn riêng nên rất khó
Chị ơi chị chia sẻ tips làm răng trắng xinh đi ạ. Thank youuu!!!
Tẩy trắng răng đi e
c có thể chỉ bí quyết tăng cân đc k ạ, huhu e ăn mãi chả bao giờ mập nổi :(((
N-Ty Doo bn mún tăng cân thì b ăn nhìu vào nhất là buổi tối nhé 😆 vì buổi tối ăn mau tăng cân lắm. Ít vận động... Mình nghĩ b sẽ tăng cân đấy còn mk aq mún giảm mk chả đc😧😧
Nên ăn những loại hoa quả nào hả chị. Và Tết thì giảm cân thế nào ạ?
video hay, hữu ích, em đang cố theo chế độ eat clean cùng với tập gym, hóng theo nhiều video của chị :3
Chị ơi! Chị làm video về cách làm detox đơn giản đi chị ❤
C làm vd hướng dẫn làm nươc detox đi c 😘
Thực ra em thấy ăn chậm nhai kĩ cũng là một cách để giúp mình giảm cân ấy ạ
Chị oi, làm thế nào để tăng 12 cân trong một tháng vậy 😭
Tiêu đề: giảm 12kg trong 1 tháng.
Chờ vào giữa video: không có đâu nha em
“Stupid watchers get screwed lol”
Bạn thấy dấu ?đằng sau kh :))
Hay c đẹp xuất sắc 😍😍😍
Nghe câu đầu tiên của chị là bấm sub luôn ko chần chừ.. Biết chị lâu rồi nhưng từ giờ sẽ luôn theo dõi chị. Yêu... 😘😘
Mấy bạn có thể ăn Eat clean kết hợp tập bài tập ngắn của chị Hanna giang anh đó. Mình thấy tập cơ thể khỏe hẳn ra luôn.
Chị làm những bài tập của chị đi
Giảm cân bằng cách nhảy dây, chạy hay đi bộ thì bắp chân có bị to lên k chị, e sợ giảm được cân nhưng bắp chân lại to 😔
tập cardio ý bạn, giảm mỡ toàn thân luôn
LeDng Òoo, cảm ơn bạn nhaaa 😄
Chj ơi em giảm cân cx nhanh lắm mà tăng cx nhanh luôn. Chj làm những video về bài tập chj tập của chj đi
Chị ơi. Chị có thể cho e hỏi cách chế biến ức gà và gạo lứt sao cho ăn vào có thể giảm cân mà vẫn ngon miệng được không ạ?
chị ơi chân em bị to làm thế nào để cho nó bé lại a . mong chị giúp đỡ
Bạn tập những bài tập dành cho đùi ấy, có thể trên yt như là "thigh workout" ấy
Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhỉ??? Muốn giảm mỡ bụng hơn giảm cân ý 😂
Celine’s Creations giảm cân thì cơ thể sẽ giảm mỡ và bụng cũng tương tự nhỏ lại thôi b
Celine’s Creations Tốt nhất là nên giảm toàn thân c ak^^
nhưng người tụi tớ toàn béo bụng thôi
Bangtan Boys vậy có nên tập cardio ko ? Tập có giảm vòg ngực ko ?
Tâp gập bụng đi e, ngày 1k lần là bung săn chắc liền à
Đặc ra MỤC TIÊU
Giảm cân, dậy thì thành công cho con nyc tức. Giảm cân giảm cân giảm cân
em 1m50, 40kg mà vòng eo tận 60, em muốn giảm 2kg mà khó quá trời. mặt em cũng ụ nữa, nhìn lúc nào cũng nghĩ em 45kg và tăng cân... mặc dù em có 40kg thôi. quyết tâm giảm 2kg
Hiếu Lê Bạn ơi eo 60 là chuẩn r đấy. Còn nếu mặt bạn béo thì bạn nên ăn uống bình thường và tập thể thao. ăn ít muối đi nhé, nhiều muối là mặt to đấy. Vì k phải cân nặng giảm là những vùng thừa mỡ sẽ giảm. k nên giảm cân bạn nhé. Có thể bạn tập luyện ăn uống, cân nặng sẽ tăng nhưng nhìn người săn đẹp hơn đấy.
+Phuong Tran cảm ơn bạn
Hok bù cho e m50 gầy quá trời muốn tăng cân hok dk, khó mua quần áo lắm luôn
Ngoan Nguyen chung động
Mình mong vòng eo mình chuẩn 60 đây này...