حابه نشكر الكابتن اسامه هو سبب في تخليصي من البطن بعد معاناه سنين وبسبب فشل المدربين العرب. هو حط رجلي في بدايه العلاج وبعدها اشتغلت على نفسي والحمدلله تخلصت من البطن. شكرا شكرا من القلب ربي يجازيك الجنه.
@@mahmodeeysa9497 لازم تعرفي انت جسمك عاوز ايه. هل عندك تقوس أسفل الظهر. في البدايه عمله تمارين الكابتن اسامه لتقوس الظهر بعدها تابعت مدربين من اليابان. كوريا وماشيه على التمارين. الحمدلله تخلصت من البطن لأنها كانت من تقوس أسفل الظهر. مرات البطن تكون من الأكتاف أو الرقبه فهمتي عليه لازم تعرفي جسمك ايه.
@@mahmodeeysa9497 اقفى قدام المرايه خوفي صوره لجسمك من الجانب وشوفي لازم يكون الأذن مع الكتف مع الحوض مع الركبه مع كعب الرجل خط مستقيم. مش عارفه كيف مبعدكم صور علشان تفهمي عليه.
@@amalalgaday9971 بصراحه مش عارفه جسمي عايز ايه كل اللي أنا عرفاه إن عايزه اتخلص من البطن بس أنا عملت اختبار الإيد وعدت من ورا ضهري بكل سهوله وكمان عندي دهون ف الضهر
كوتش بلييز انا تخزين الدهون بمنطقة اسفل الظهر وقالو لازم عملية شفط دهون لانو كل ما اعمل للمنطقه دي مساج بتزيد وتكبر وتخزن دهون اكثر .. افضل تمرين لازالة دهون اسفل الظهر ايه هيا والنبي يا كوتش؟ .. متابعتك من الكويت
نعم الرجل أنت بارك الله فيك أنا من الجزائر و طلبت منك برنامج غذائي و أنت ادتني برنامج غذائي و برنامج تدريبي كمان ببلاش جزاك الله خيرا ربنا يجعلها في ميزان حسناتك و سوف أبقى أعلق و أجمجم لقناتك 😆😉🤗
السلام عليكم ياكابتن أنا عمري26 سنة وولدت صرلي ثلاث سنين مشكلتي الانفصال العضلي ثلاث أصابع و البطن السفلية ودهون الأرداف شكل الكمثرى ياريت حضرتك تتكرم و تعملي برنامج غذائي و رياضي مع العلم وزني 67 و طولي 1,63 و جزاك الله كل خير يارب على كل المعلومات القيمة و مجهوداتك و ربنا يباركلك في صحتك و عيلتك يارب
يعطيك العافية وربنا يجازيك كل خير بدي اسألك يا كوتش انا من الدايت ضعفت كتيير ولسه الكرش ما راحت بينفع استمر في تمارين المقاومة للكرش مع تمارين التكبير في نفس الوقت وشكرا
@@ph-applemmka3917 تسلمين حياتي والله مااعرف ادز رابط بس عندو فديو مصورو خارج يعني بحديقه عامه وعندو يم البحر تقريبا نفس التمارين مشيت عليهن بس مع كارديو وتقريبا اربع اسابيع يالله انغلق
مشاالله انت دايما تتكلم عن الفديو الي فعلا بكون محتاجه انا مش عارفه اشكرك اذاي علي تعبك ومجهودك الله يعطيك العافيه يارب ويرزقك من حيث لا تحتسب يارب العالمين
يعطيك العافيه يارب ، انا والده من شهر واسبوعين عملت تمارين الانفصال من قناتك وكتير فادتني، بس لسى البطن كبيرة وخواصر كبيرة ممكن تنصحني برنامج غذائي, وزني 65، الطول 158
الله يعطيك تيرضيك عالمعلومات اللي تعطينا اياها. من بعد اذنك بدي اسالك هل الدهون اللي نقيسها ب in bady الها علاقة بكوليسترول الدم. للاسف الكوليسترول عندي 300
كوتش أنا عندي نفس المشكل بطني قبل الأكل بيكون ناقص و عندما أكل شيء بينتفخ و يرجع لطبيعتو وجربت الإختبار و فعلا هناك إنحدار في ظهري ما هي التمارين التي يجب أن أتبعها ؟
مرحبا بيك يا كوتش شكرا ليك جدا انا كان عندي انفصال عضلي 3 أصابع و دلرقتي راح تماما بفضل نصيحك. انا و صلت للوز ن المثالي و مش عايزة اخس اكتر بس الكرش لسة كبيرة. انا وزني 56 و طولي 160.اخر ولادة قيصرية من سنة و نص. ارجو منك تساعدني اعمل ايه بالضبط. شكرا
السلام عليكم كابتني العزيز انا عندى بطن كبيرة وصدر كبير عمري ٥٣ سنة ووزني ٧٥ عايز انقص وزنى ساعدني بتمارين ربنا يخليك عندي ٥ ولادات وعامل عملية استأصال القالون لان كان فيا مرض السرطان والحمد لله استاصلته قبل ٦ سنه فاعوز تمارين خاصة وربنا يرضى عليك اختك ام عمر
مرحبا يا كوتش انا عوزة انزل وزني ستة كيلو و جربت الكيتو بس عوز ارجع اكل عادي و لكن لا اعرف كيف اعود جسمي تاني على الاكل غير الكيتو الله يخليك يا كوتش تقولي كيف اتخلص من الستة كيلو و عندي كذالك انفصال عضلي وراع ابدأ اتمرن على التمارين قريبا و السلام عليكوم
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك حسب النتيجه الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام يوم راحه بعد التمرين مباشره التمرين ده th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html التمارين يومين يوم راحه
الانفصال امشي علي البرنامج ده لمده ٦ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده التمارين th-cam.com/video/kyc254CXQhM/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام يوم راحه th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
السلام عليكم كابتن اني فعلا نحيفة بس اعاني من الكرش وترهل بسيط نتيجة الولادات وعملت تمارين الانفصال العضلي وتمام الحمد لله لكن عندما وقفت على الحائط مثلما قلت عندي الفراغ في منطقة الضهر اتمنى تساعدني لكي اصل الى الشكل المثالي علما العمر ٣٣ الطول ١٥٨ الوزن ٥٩
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك حسب النتيجه الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام يوم راحه بعد التمرين مباشره التمرين ده th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html التمارين يومين يوم راحه
كابتن تبقى عندي ٥اصابع عنده منطقة الصره صار أكثر من شهر امارس تمارين الانفصال وابد مدا تنغلق للعلم اني كلش ضعيفه وماشيه ع نظام غذائي لكن بطني مترهله والانفصال ابد مدا ينغلق ارجوك ساعدني
اكتر كابتن فهمان وبيعطي من قلبو كتير ساعدتني سكر الانفصال عندي وهاد بفضل الله ثم فضلك شكرا من القلب صار عندي قدرة كاملة على التحكم بعضلات بطني هلق السوال مشيت لمدة ٢٠ يوم على نظام الكيتو دايت وجيت بالاخير خربت كلشي اكلت سمبوسة وشربت عصير جزر اورغانيك وتاني يوم اكلت لحم بعجين بس حاليا صار عندي اكتفاء ما على بالي شي يا ترى ارجع بلش من جديد ولا وقف نظام الكيتو لانو بصراحة مليت منو وكرهت الدسم والبروتين حاسة حالي مصدومة بس بصراحة اخدت نتيجة حلوة ما بدي خرب الي وصلتلو لهيك بدي مساعدة منك طولت عليك بتمنى تساعدني لانو كلامك مصدر ثقة بالنسبة الي يا اروع كابتن بالعالم
سلام عليكم يا كابتن أسامه انا كونت بعت كومت في الفديو لي قبل هذا لي تزلتو حضرتك قبل ٧ ايام ارجو الرد عليه يا كابتن انا نسد انفصال عندي بقي بس اصبع واحد لحمد لله لمه ينغلق راح ابدي على هذا الفديو ولي قبله 😊👍
@@AliAli-hw2vt حبيبتي اشتركي بل قناة الكابتن اسامه والله احسن كابتن بل يوتيوب كله واكتبي تمارين انفصال عضلات البطن راح يطلع الفديو انا لو اعرف ادزلج الفديو كان دزيته بس هوا موجود على القناة كابتن اسامه ربي يحفضه🥰👍
يعطيك العافية كوتش، انا حضرت هيدا الفيديو ولكن ما فهمت المشكلة التي نعاني منها في حال اليد مرت بسهولة في الاختبار يلي حضرتك عملته، انا ايدي قدرت امررها من ورا ضهري مع قبضة، شو المشكلة يلي عندي؟ اتمنى ان ترد عليّ
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك حسب النتيجه الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام يوم راحه بعد التمرين مباشره التمرين ده th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html التمارين يومين يوم راحه
السلام عليكم كابتن من بعد اذنك بدي اسالك سؤال انا صار لي اسبوعين عم اعمل تمارين الانفصال العضلي حاليا عم بعمل فحص تحت الجلد في مقاومه هل سكر العضل عندي الله يجزيك الخير يا رب
فديت الكابتن الي ميجرح المرأة بكلام قاسي فديتك وفديت اخلاقك
ربي يبارك في عمرك
جزاك الله خير ممكن تنصحني انا جسمي شكل التفاحة يعني غليضة من الفوق عكس الجزء السفلي ممكن تنصحني بشي تمارين لي ينفعوني
تستاهل احلى دعوه واحلى لايك نزلت ١٠ كيلو وباقي لي ٤ واوصل الوزن المثالي ربي يسعدك ويجبر بخاطرك ويبشرك باللي يسرك ❤️❤️❤️
ربي يبارك في عمرك وتحققي كل اهدافك
@@OSAMAZEIN كابتن مشكلتي الجوانب والذراعين صاير عندي عقده منهن ميروحن
أثق بكلامك جدا لأنك صادق بنصايحك ياريت طريقه للتخلص من الافخاذ الكبيره الجزأ السفلي عموما
حابه نشكر الكابتن اسامه هو سبب في تخليصي من البطن بعد معاناه سنين وبسبب فشل المدربين العرب. هو حط رجلي في بدايه العلاج وبعدها اشتغلت على نفسي والحمدلله تخلصت من البطن. شكرا شكرا من القلب ربي يجازيك الجنه.
ربنا يوفقك يارب
ممكن تقوليلي عملتي ايه بالتفصيل لوسمحتي
@@mahmodeeysa9497 لازم تعرفي انت جسمك عاوز ايه. هل عندك تقوس أسفل الظهر. في البدايه عمله تمارين الكابتن اسامه لتقوس الظهر بعدها تابعت مدربين من اليابان. كوريا وماشيه على التمارين. الحمدلله تخلصت من البطن لأنها كانت من تقوس أسفل الظهر. مرات البطن تكون من الأكتاف أو الرقبه فهمتي عليه لازم تعرفي جسمك ايه.
@@mahmodeeysa9497 اقفى قدام المرايه خوفي صوره لجسمك من الجانب وشوفي لازم يكون الأذن مع الكتف مع الحوض مع الركبه مع كعب الرجل خط مستقيم. مش عارفه كيف مبعدكم صور علشان تفهمي عليه.
@@amalalgaday9971 بصراحه مش عارفه جسمي عايز ايه كل اللي أنا عرفاه إن عايزه اتخلص من البطن بس أنا عملت اختبار الإيد وعدت من ورا ضهري بكل سهوله وكمان عندي دهون ف الضهر
ربنا يجزيك الجنه ويوسع عليك بالدنيا لانك بتعطي نصائح من البك وصادق جداااا بكل شيء بتقدمه النا.. واي حد يعاني من الكرش انا بعتله رابط قناتك
امين وياكي
@@OSAMAZEIN مساء الخير. كابتن انا مرضع هل يصح ان اشرب لبقدونس
كوتش بلييز انا تخزين الدهون بمنطقة اسفل الظهر وقالو لازم عملية شفط دهون لانو كل ما اعمل للمنطقه دي مساج بتزيد وتكبر وتخزن دهون اكثر .. افضل تمرين لازالة دهون اسفل الظهر ايه هيا والنبي يا كوتش؟ .. متابعتك من الكويت
كيفك ياكوتش انا بتشكرك من قلبي سكر عندي انفصال وهلا عبشتغل مشكلة عمود فقري الي يومين الله يخليك ويحفظك يارب ونصيحتي للكل يتبعو كوتش اسامة لانو ممتاز وبيشتغل علينا من قلبو
ممكن تجوبيني كانني عملا رجيم مع تمارين إنفصال عضلات البطن???
نعم الرجل أنت بارك الله فيك أنا من الجزائر و طلبت منك برنامج غذائي و أنت ادتني برنامج غذائي و برنامج تدريبي كمان ببلاش جزاك الله خيرا ربنا يجعلها في ميزان حسناتك و سوف أبقى أعلق و أجمجم لقناتك 😆😉🤗
علي راسي والله
فعلاً أنا واحدة من الناس إلي لجت لك وساعدتني ببرنامج غذائي + رياضي والحمد لله تخلصت من الانفصال العضلي الله يجزيك كل خير
ممكن تشرحيلي ايه من التمارين كنتي تعمليها
@@Yaman-vd3td تمارين الا
احسن كوتش في اليوتوب الصراحة استفدت كتير من حضرتك و قناتك تستحق توصل للملايين مش مليون. الله يوفقك و يجازيك عنا خير الجزاء
كلام في السليم....أسعدني الموضوع جداً جداً... شكراً جزيلا لحضرتك
اختي انتي نحيفة في شكل ؟!
لما عملتي تمارين للبطن زدتي نحافة مهتم ؟!
السلام عليكم ياكابتن أنا عمري26 سنة وولدت صرلي ثلاث سنين مشكلتي الانفصال العضلي ثلاث أصابع و البطن السفلية ودهون الأرداف شكل الكمثرى ياريت حضرتك تتكرم و تعملي برنامج غذائي و رياضي مع العلم وزني 67 و طولي 1,63 و جزاك الله كل خير يارب على كل المعلومات القيمة و مجهوداتك و ربنا يباركلك في صحتك و عيلتك يارب
يعطيك العافية وربنا يجازيك كل خير
بدي اسألك يا كوتش انا من الدايت ضعفت كتيير ولسه الكرش ما راحت بينفع استمر في تمارين المقاومة للكرش مع تمارين التكبير في نفس الوقت وشكرا
عملت اختبار علي الحيط وايدي دخلت بسهولة ياريت تنورني شكرا كبير من اهل الجزائر
ربنا يكثر.خيرك.وتعلا.كمان.وكمان.احسن.كوتش
الله يعطيك الصحه والعافية يارب على النصائح الجميله الحمدلله انا مشيت على تمارين الانفصال العضلي وتخلصت منه وانغلق تماما ربي يحفظك
ماشاء الله ربي يوفقك
ممكن تقوليلي اي تمارين اتبعتي لان الكابتن عنده هواية فيديوات عن الانفصال العضلي
اذا ممكن ترسلين رابط الفيديو الي مشيتي عليه
@@ph-applemmka3917 تسلمين حياتي والله مااعرف ادز رابط بس عندو فديو مصورو خارج يعني بحديقه عامه وعندو يم البحر تقريبا نفس التمارين مشيت عليهن بس مع كارديو وتقريبا اربع اسابيع يالله انغلق
@@جنىنبيل-ث7ج تمام تسلمين حبيبتي
@@جنىنبيل-ث7ج كم استغرقتي من الوقت انا عندي 15يوم لا لا اعلم اذا انغلق الانفصال او لا
@@bibabn8041 انا استغرقت اربع اسابيع كنت كل يوم العب تمارين انفصال وصباحا قبل الفطور كارديو يعني مشي يوميا نصف ساعه والحمدلله فرق كبير
شكرا والله كلك ذوق
كابتن انا عمري 31وطولي 170 ووزني 85وعندي كرش تعبتني متابعك من سوريا
مشاالله انت دايما تتكلم عن الفديو الي فعلا بكون محتاجه انا مش عارفه اشكرك اذاي علي تعبك ومجهودك الله يعطيك العافيه يارب ويرزقك من حيث لا تحتسب يارب العالمين
قلبي
ماشاء*
ماشاء الله عليك ربي يحفظك ياكابتن انته رمز الاخلاص
يعطيك العافيه يارب ، انا والده من شهر واسبوعين عملت تمارين الانفصال من قناتك وكتير فادتني، بس لسى البطن كبيرة وخواصر كبيرة ممكن تنصحني برنامج غذائي, وزني 65، الطول 158
نتمنى برنامج اكل للمرضعات لو سمحت جوبني ارجوك
ماذا بعد علاج الانفصال ..ايه التمارين اللي اعملها
موفقه ديما يا كوتش
الله يعطيك تيرضيك عالمعلومات اللي تعطينا اياها. من بعد اذنك بدي اسالك هل الدهون اللي نقيسها ب in bady الها علاقة بكوليسترول الدم. للاسف الكوليسترول عندي 300
كوتش أنا عندي نفس المشكل بطني قبل الأكل بيكون ناقص و عندما أكل شيء بينتفخ و يرجع لطبيعتو وجربت الإختبار و فعلا هناك إنحدار في ظهري ما هي التمارين التي يجب أن أتبعها ؟
ممكن اسم الفيديو اللي فيه تمارين انحناء الظهر ياكوتش
كابتن ايه راي حضرتك في جلسات الليزر لترهل البطن؟
شكرا جزيلا
انا استفدت كتير من حضرتك
بس ازاي اتواصل مع حضرتك
ربنا يبارك فيك
وفقناتك كلامك فرحني الله يفرح قلبك
كلامك ممتع ومفيد جدا
الله يحفظك ويبارك لك بصحتك
مستنيين التمارين يلي تكلمت عليها بالتوفيق
إستمر ياكابتن ربي يقويك ويحميك
الله يجزيك كل خير
كلامك درر
سلام عليكم انا عندي كرش سفليه وكبيره ارجو منك تمرين وربي يعطيك صحه وعافيه يارب
مساء الخير يااحلا كوتش في العالم 😍😍😍😍
مساء الفل
شكرا يا كوتش ربي يوصلك لما تتمنى و احنا كمان شكرا مجددا
مسا الورد ع احلى كووتش
انا بحبك كتييييير وبوثق فيك و فى اي اشى بتحكى
مرحبا بيك يا كوتش شكرا ليك جدا انا كان عندي انفصال عضلي 3 أصابع و دلرقتي راح تماما بفضل نصيحك. انا و صلت للوز ن المثالي و مش عايزة اخس اكتر بس الكرش لسة كبيرة. انا وزني 56 و طولي 160.اخر ولادة قيصرية من سنة و نص. ارجو منك تساعدني اعمل ايه بالضبط. شكرا
ممكن تقوليلي تمارين انفصال عضلي ايه من التمارين كنتي تعمليها
سلام عليكم اني اشكرك كثير تحياتي لك اختك من العراق
لو سمحت ياكابتن انا نزلت وزن كبير وعندى ترهلات اعمل اى انا ماشية ع نظام غذائى وبلعب رياضة ٣ايام فى الاسبوع فاضلى ١٦ك ع المثالى ومرعوبة من الترهلات اكتر من فضلك قولى اعمل اى بالظبط فى الجيم
السلام عليكم كابتني العزيز انا عندى بطن كبيرة وصدر كبير عمري ٥٣ سنة ووزني ٧٥ عايز انقص وزنى ساعدني بتمارين ربنا يخليك عندي ٥ ولادات وعامل عملية استأصال القالون لان كان فيا مرض السرطان والحمد لله استاصلته قبل ٦ سنه فاعوز تمارين خاصة وربنا يرضى عليك اختك ام عمر
روعة روعة يا كوتش بارك الله فيك
اللهم صلي على محمد وال محمد
سلام عليكم عندي انزلاق غظروفي وعندي كرش كيف اعمل تمارين معده
احلى كوتش بالدنيا وعنجد بحاجه لهيدا النصايح كوتش انزيل على سورية دربنا بليز
الله يعطيك العافيه على النصائح ان شاءالله ابدا من بكرا عندي انفصال عضلي بمقدار٤أصابع😭😩
عندي كرش وزنود وخفسه ياليت تساعدني بنظام غذائي عشان راح ابدا بتمارين الانفصال من بكرا💪🏼يارب تساعدني
رح نتوصل مع الكابتن ورح ابعتلك صور قبل وبعد. بجد شكرا ربي يبارك فيك وفي صحتك
ارسليلي رساله علي انستجرام عليكي عندي متابعه شهر مجانيه
@@OSAMAZEIN ربي يسعدك من الفرحه مش عارفه شنو نحكي. عندي حاجات نبيكم تشوفهم
@@OSAMAZEIN سلام عليكم كابتن أسامه انا كونت عيزه ابعتلك صور قبل وبعد بس كيف ابعت ما اعرف
اسلام عليكم اختي ممكن تعلميني كيف ابعت صور للكابتن اسامه وشكرا ليكي
يعطيك العافيه كوتش
بارك الله فيك
يسعد اوقاتك احلى كوتش 🌸🌸🌸🌸
كابتن ممكن تمرينات الارداف اعلي نسبه دهون فيها ايه الحل كنت هعمل شفط وخوفت
في ميزان حسناتك
كوتش بلييز دهون اسفل الظهر ايه التمرين اللي بيمحيها .. لازم اعمل عملية شفط دهون والا ليها تمرين خاص ؟ متابعتك من الكويت 💐
مرحبا يا كوتش
انا عوزة انزل وزني ستة كيلو و جربت الكيتو بس عوز ارجع اكل عادي و لكن لا اعرف كيف اعود جسمي تاني على الاكل غير الكيتو الله يخليك يا كوتش تقولي كيف اتخلص من الستة كيلو و عندي كذالك انفصال عضلي وراع ابدأ اتمرن على التمارين قريبا و السلام عليكوم
جزاك الله خير
من فضلك يا كوتش لم أجد التمارين المتعلقة بتقعر الظهر لأن إعوجاج العمود الفقري هو اللي مسببلي بروز الكرش
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك حسب النتيجه
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
بعد التمرين مباشره التمرين ده
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
التمارين يومين يوم راحه
@@OSAMAZEIN شكراً جزيلا لحضرتك متحمسة جدا للنظام و للتمارين....و سأوافيك بالتغيييرات
الله يقويك و يقدرك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته صباح الخير حتى انا عندي مشكله مثلك
@@OSAMAZEIN اا
كابتن انه عمري ١٥وزني ٦٤وطولي١٥٨شنو الحل لحد اوصل وزن ٥٠ادعولي اخس ١٤كيلو
يا كابتن انا عندى إنفصال عضلى ٤ صوابع وأكتر عندى ٣٥ سنة وزنى ٦٨ وطولى ١٥٧ وآخر عيل ٤ سنين بطنى السفلية كبيرة امشى على آيه حضرتك
الانفصال
امشي علي البرنامج ده لمده ٦ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
التمارين
th-cam.com/video/kyc254CXQhM/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
انا ب9تيام سكر ضل اصبع
يا كابتن العسل نكول او لا و التمر و الفاكهه 🤔
لو سمحت أنا وزنى ٦٢ كيلو وطولى ١٥٧ مشكلتى انى بطنى كبيرة وما بيزيد من مناطق الانوثة أبدا بطنى بس و افخادى هل هناك حل
اهلين يا كابتن كلامك على عين وعلى رأس بس مشكلة اني ارضع مشكلة في الاكل اعمل ايه
ممكن تقول انهي تمارين للمشكله الاولي انا بعد الاكل بيطلعلي بطن وايدي بتعدي فعلا من ورا ضهري
بس اخلص تمارين الإنفصال ارجع ع هذا الفيديو❤
ههههههه فديت الكابتن صار عصبي صار كابتن نلعب اول مقاومة ورا كارديو
سلام عليكم كابتن ياريت ترد عليه ربي يحفظكم
الجسم كله تمام في بطن بسيطه لو عملت كارديو الجسم هيقل
السلام عليكم كابتن اني فعلا نحيفة بس اعاني من الكرش وترهل بسيط نتيجة الولادات وعملت تمارين الانفصال العضلي وتمام الحمد لله لكن عندما وقفت على الحائط مثلما قلت عندي الفراغ في منطقة الضهر اتمنى تساعدني لكي اصل الى الشكل المثالي علما العمر ٣٣ الطول ١٥٨ الوزن ٥٩
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك حسب النتيجه
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
بعد التمرين مباشره التمرين ده
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
التمارين يومين يوم راحه
تمام ربي يوفقك امشي على النظام واراسلك بعد ١٠ ايام
@@OSAMAZEIN نننن
@@OSAMAZEIN اا
@@OSAMAZEIN ا
tbark allah 3lik
Jamil wallah I meilleure coatch 🌹🌹🌹😍😍👍👍👍
إني بطني مثل البالون اصحه الصبح مصطحه بس أكل أو اشرب تنتفخ
نفس مشكلتي
تخلصتي من المشكلة
منور كوتش
شكرا عل الدعم أيها اللطيف.
كوتش اسامه السلام عليكم انا متابعينك الجدد ومره عجبني محتواك بس عندي استفسارات وحاولت اتواصل معاك بس للاسف مارديت بالنسبه للانفصال العضلي انا كنت اعمل تماريننه واسوي تمارين مقاومه بس للاسف ما استفدت وقريب عرفت منك تمارين المقماومه ما تنفع مع تمارين الانفصال طيب هل تمارين حفسة الارداف ممكن ممارستها انا عمري ٤٥ وعندي اولاد وزني ٥٨ًطولي١٥٦ وانفصالي العضلي تقريبا اصباعين اتمنى انك ترد عليا هذي المره وشكرا
ما تعملي اي تمارين مع تمارين الانفصال مش بياخد وقت حتي ينغلق
منور ياطيب
كابتن تبقى عندي ٥اصابع عنده منطقة الصره صار أكثر من شهر امارس تمارين الانفصال وابد مدا تنغلق للعلم اني كلش ضعيفه وماشيه ع نظام غذائي لكن بطني مترهله والانفصال ابد مدا ينغلق ارجوك ساعدني
سلام عليكم انا عندي انفصال العضلي ٣ أصابع و عندي البطن و والخواصر ما بيروح ممكن تساعدني طول 1.84 وزني 74 شكرا انا جديدة معك
بارك الله فيك كابتن كل تماريناتك فعالة ماشاء الله
اسلام عليكم البقدونس هوا نفسه الكرفس او المعدنوس في العراق او لا 🤔🤔🤔🤔
حبيبتي البقدونس هو نفسه المعدنوس اما الكرفس غير شي
@@ph-applemmka3917 اشكرج حبيبتي اقول بيشبه اسم معدنوس هههههههه حبيت اتكد 😉
@@zhh7 👍🏻👍🏻👍🏻🌹
فعلا ياكوتش انا ايدى بتعدى من وره ضهرى
سلام عليكم كابتن اني عندي انفصال ٤ اصبع ونص بعرض والحمد لله هسه صار ٢ ونص ١٥يوم وعندي بطن مترهله وبلوز شربت ماي البقدونس وعملت الاختبار الظهر طب ايدي وجان وزني ٧١ وهسه ٦٦ صدري صار صغير ان زوجي ضايقني انته دكتور والله شكر قليل بحقك انت انسان روعه وآلله وآلله اني رحت دكتوراة كلو اله عمليه انفصال ياريت ها جان انفصال من جوه صره وهسه انغلق تمامن بس بقه من فوك الله يخليك انشأ الله
سلام عليكم كابتن ياريت ترد عليه ربي يحفظكم
اكتر كابتن فهمان وبيعطي من قلبو كتير ساعدتني سكر الانفصال عندي وهاد بفضل الله ثم فضلك شكرا من القلب صار عندي قدرة كاملة على التحكم بعضلات بطني هلق السوال مشيت لمدة ٢٠ يوم على نظام الكيتو دايت وجيت بالاخير خربت كلشي اكلت سمبوسة وشربت عصير جزر اورغانيك وتاني يوم اكلت لحم بعجين بس حاليا صار عندي اكتفاء ما على بالي شي يا ترى ارجع بلش من جديد ولا وقف نظام الكيتو لانو بصراحة مليت منو وكرهت الدسم والبروتين حاسة حالي مصدومة بس بصراحة اخدت نتيجة حلوة ما بدي خرب الي وصلتلو لهيك بدي مساعدة منك طولت عليك بتمنى تساعدني لانو كلامك مصدر ثقة بالنسبة الي يا اروع كابتن بالعالم
ممكن تشرحيلي ايه من التمارين كنتي تعمليها انفصال عضلي
@@Yaman-vd3td تمارين الكابتن موجود عندو اكتر من فيديو للانفصال
كابتن اسامه انا لعبت تمارين الانفصال الجديده بس بلعبها من غير استيك المقاوومه عادي هينغلق بردوا ولا لازم الاستيك نرجو الرد علشان اكمل التمارين شكرا لحضرتك الانفصال صابع دلوقتي الحمد لله
بدون استك عادي العبي
@@OSAMAZEIN شكرا لا هتمام حضرتك علي رد المتابعين اشكرك علي للنتيجه اللي وصلتلها
أنا ما بفهمش حاجه ف السعرات الحرارية دي ممكن حد يفهمني
99% مشكله البطن بسبب الحوض مائل للإمام. أو سبب التارجح الجسم عندي تقوس أسفل الظهر والبطن مستحيل تروح.
طيب ايه رايك تجربي معايا ونشوف النتيجه
سلام عليكم يا كابتن أسامه انا كونت بعت كومت في الفديو لي قبل هذا لي تزلتو حضرتك قبل ٧ ايام ارجو الرد عليه يا كابتن انا نسد انفصال عندي بقي بس اصبع واحد لحمد لله لمه ينغلق راح ابدي على هذا الفديو ولي قبله 😊👍
أي تمارين الي عملتيه ممكن تساعديني من شان الانفصال عظلي
@@AliAli-hw2vt حبيبتي اشتركي بل قناة الكابتن اسامه والله احسن كابتن بل يوتيوب كله واكتبي تمارين انفصال عضلات البطن راح يطلع الفديو انا لو اعرف ادزلج الفديو كان دزيته بس هوا موجود على القناة كابتن اسامه ربي يحفضه🥰👍
كابتن ممكن تمرين للبنات لتنحيف الزنود
ان شاءالله اليوم نازل تمارين لتنحيف الحزء العلوي ومنها تمارين للزنود
ارجو الرد عليه ياكابتن انا بعت اكثر من كومنت
كوتش انا عملت الاختبار وايدي فاتت ورا ظهري بكل راحه وكمان عندي انفصال عضلي وبعمل تمارين الانفصال حاليا
اتخلصي من الانفصال بعدين ازودك بالتمارين الثانيه
@@OSAMAZEIN ان شاءالله يا كوتش اتخلص من الانفصال بسرعه 💪💪💪💪💪💪
يعطيك العافية كوتش، انا حضرت هيدا الفيديو ولكن ما فهمت المشكلة التي نعاني منها في حال اليد مرت بسهولة في الاختبار يلي حضرتك عملته، انا ايدي قدرت امررها من ورا ضهري مع قبضة، شو المشكلة يلي عندي؟ اتمنى ان ترد عليّ
عندك تقوس في العمود الفقري
اي صحيح. والتقوس ما هو التمرين الذي يعالجه؟
Yarit yejaweb
احلي لايك
سلام عليكم كابتن اني نزلاق بضهري الخامسه ول رابعه ورادولي عمليه وماسويت لين لعمليه بكل صفات فاشله بس للم نزل عله رجلي وماكدر امشي من امشي كنه سكين تضرب برجلي وخدر وجع مستمر وسويت علاج طبيعي وسحب لفقرات بس للم نزل عله رجلي
ارسلي الوزن والسن والطول
عمري ٣٣ وطولي ١٦٢ وزني ٧٥ واني بنيه من لعراق
السلام عليكم
ممكن تعطيني برنامج غذائي
عمري ٣٦ وزني ٦٢ وطولي ١٦٢
الهدف اوصل لوزن ٥٤
مشاءالله عايزه تخسي
@@براء-ح1ش
ايوه ابغي انحف لان الوزن دهون مو عضلات
كوتش ارجوك ساعدني انا جسمي حلو مابحب اضعف بس كرشي ماخليت شي ماسويتو الله يخليك انا طولي 1.60وزني 62
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك حسب النتيجه
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
بعد التمرين مباشره التمرين ده
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
التمارين يومين يوم راحه
شكرا كوتش يعني 10 أيام اكل نفس الاكل وكم الوقت بين الوجبات
سلام عليكم كابتن اني عندي انفصال ٤ ونص وهسه رح صار ٢ونص وعندي بلوز بطني عملت اختبار ظهر
اغلقي الانفصال الاول وبعدين نشوف الضهر
ربي يحفظكم وزني جان ٧١ وهسه ٦٦صدري مترهل وصار صغير زوجي ضايقني عملت اختبار ظهر وأيدي دخلت العفو كابتن استمر
السلام عليكم كابتن من بعد اذنك بدي اسالك سؤال انا صار لي اسبوعين عم اعمل تمارين الانفصال العضلي حاليا عم بعمل فحص تحت الجلد في مقاومه هل سكر العضل عندي الله يجزيك الخير يا رب
قوليلي بين العضلات وصل كام صباع
كده انغلق
@@OSAMAZEIN الله يعطيك الف عافيه يا رب
@@OSAMAZEIN ما بعرف كيف اتشكرك الله يجزيك الجنه
بس ادعيلي وشير الفديوهات علشان قناتك تكبر
💚💚💚
🌹
والله بطني متداية من بعد الولادة😏
👍👍🌹🌹❤️❤️
ماتصبر يابلال😅
اي والله مو راضي يصبر