Muchachos hagan calistenia, combínenlo con pesas, con lastre, con ejercicios isometricos, con dinámicos, troten sin miedo, naden, suban una montaña con chaleco de peso, hagan todo para hacerse fuertes mental y físicamente. Solo así se logran resultados perros
Sugerencia: Cuando se muestre el como no se debe ejecutar el ejercicio, o errores comunes al hacerlo de manera visual mediante una X se podría dar la alerta, ya que podría darse confución entre la forma correcta y no correcta de hacerlo para aquellos que somos mas visuales. muchas gracias me gusta mucho el contenido compartido porque se observa que estan muy bien documentados y soportados por la experiencia. muchas gracias.
Bro, una idea para un vídeo es que hagas una rutina pero tipo para hacerla contigo, como las rutinas de buff academy, para los principiantes y los intermedios es muy motivador hacer las rutinas con alguien hasta que ya llega un momento en el que diseñamos nuestra propia rutina a parte, pero para novatos con el objetivo de fortalecer el grupo muscular para poder hacer ejercicios más enfocados en sus metas es muy necesario ese tipo de contenido, espero consideres mi idea bro, pero de todas formas buen vídeo, te sigo desde el año pasado, tu contenido es muy bueno, no cambies hermano, saludos y gracias por el aporte! 💪
Excelente vídeo👍🏻. Me gustaría que así cómo nos muestras ejercicios limitándonos al uso de mancuernas o nuestro propio peso, hicieras también vídeos utilizando bandas elásticas, o instruyendonos acerca de éstas. Saludos desde Santa Marta! 🌅
Monstruo!.. muy buen vídeo, felicitaciones.. recuerda un concejo que te dieron abajo 👇🏼 en edición X a lo que no se debe hacer y ✅ a lo que si.. para los que somos visuales 😁👌🏼
Recomiendo el video de bilbo team donde habla de la retraccion escapular, donde explica el problema de hacer ese gesto de la escapula antes del ejercicio cuando en verdad ese gesto ya se realiza de manera natural durante el ejercicio
Bejarano.. gracias hermanito ... veo siempre tus videos. Me puedes decir como obtienes los dibujos de las portadas de los videos.. usas algun programa?
No has explicado cual es el ejercicio conexión mente-músculo en el plano vertical para poderlo intercalar en la rutina con el de remo unilateral. Un saludo y gran video
9:03 que significa trabajar en el excéntrico? Hacer la repetición lenta? Si entendí correctamente hay que bajar la cadera durante toda la serie del pull-over cierto?
Hola. Te sigo desde hace tiempo. Y ahora que veo lo de las dominadas. La verdad es que aunque llevo casi mas de un año haciendo ejercicio es algo que no he podido hacer aun. Aun no logro ni la primera. Como puedo hacer?
Farid de proscience dice que en el remo las mancuernas se llevan en dirección a la cadera con el codo hacia atrás tratando de juntar escápulas y que hacerlo recto (mancuernas al pecho) es errado. Ya me confundí. Cual mismo es el rango correcto? (Pregunto ya que ambos tienen la misma "escuela") gracias!
No entendí algo..si el máximo de sets son 20..entonces divido en los 5 ejercicios seria 4 por ejercicio en la semana? O sea dos sets de cada ejercicio por rutina???
Amigo como pedagogo de educación física me agrada mucho tu canal, pero solo se enfoca en rutinas o ejercicios Weider, sería genial si pudieras incorporar rutinas enfocadas al rendimiento deportivo o ejercicios de levantamiento olímpico ya que así abarcarías un mayor rango etario de personas que accedan a tu canal, pero super bien que hables desde la biomecánica y anatomía de la musculatura esquelética. Sigue así
amigo, hace falta cortar el pasto de tu jardin, si lo haces con tijera también se logra una activación mente- jardín y queda mas bonito. es broma es broma, buen video
![Cuántas SERIES hacer para AUMENTAR MASA MUSCULAR - [ No PIERDAS EL TIEMPO y ENTREA CORRECTAMENTE ]](/img/n.gif)
Muchachos hagan calistenia, combínenlo con pesas, con lastre, con ejercicios isometricos, con dinámicos, troten sin miedo, naden, suban una montaña con chaleco de peso, hagan todo para hacerse fuertes mental y físicamente. Solo así se logran resultados perros
3:38
5:10
6:42
Ejercicios:
1. 3:24(Remo tumbado)
2. 5:09(Dominadas)
3. 6:38(Remo unilateral)
4. 8:29(pull-over)
Que bendiciooon
@@arturocordova8625 gracias
Eres bueno explicando y lo mejor, es que podemos hacer todo esto! Desde nuestras casas y con solo mancuernas y cosas básicas! Te felicito! Sigue así!
Sugerencia: Cuando se muestre el como no se debe ejecutar el ejercicio, o errores comunes al hacerlo de manera visual mediante una X se podría dar la alerta, ya que podría darse confución entre la forma correcta y no correcta de hacerlo para aquellos que somos mas visuales. muchas gracias me gusta mucho el contenido compartido porque se observa que estan muy bien documentados y soportados por la experiencia. muchas gracias.
Gracias por la información, una pregunta porfavor, a que se refiere la última parte de trabajar en el excéntrico?
Bro, una idea para un vídeo es que hagas una rutina pero tipo para hacerla contigo, como las rutinas de buff academy, para los principiantes y los intermedios es muy motivador hacer las rutinas con alguien hasta que ya llega un momento en el que diseñamos nuestra propia rutina a parte, pero para novatos con el objetivo de fortalecer el grupo muscular para poder hacer ejercicios más enfocados en sus metas es muy necesario ese tipo de contenido, espero consideres mi idea bro, pero de todas formas buen vídeo, te sigo desde el año pasado, tu contenido es muy bueno, no cambies hermano, saludos y gracias por el aporte! 💪
Excelente vídeo, de los mejores que he visto y muy detalladas las explicaciones. Felicitaciones.
Excelente vídeo👍🏻. Me gustaría que así cómo nos muestras ejercicios limitándonos al uso de mancuernas o nuestro propio peso, hicieras también vídeos utilizando bandas elásticas, o instruyendonos acerca de éstas. Saludos desde Santa Marta! 🌅
Estos videos con mancuernas son de lujo, gracias por el video. Saludos
Porque no haces directos donde agas ejercicios y nosotros te seguimos :)))))) like para que lo vea.
Gran idea, me gusta , aprendemos mucho así
Esa es buena idea pero si no elimina los vídeos directos
*Hagas
Buen video....bien explicado paso a paso y con una serenidad que lo hace muy ameno
Ahhhhhhh justo quería este videooo, no sabes cuanto tiempo lo espereeeee, muchas gracias BejaranoFit, eres el mejor.
Alta foto
@@spanwars Qué queres que te diga pa si el pana siempre está presente 😎
Que buen sujeto, no es el típico video con estética de rápido y furioso
Grande Felipe, saludos desde Málaga, sur y paraíso de España.
Saludos desde Honduras!!
Como la otra vez, jajaja Justo estaba haciendo espalda mientras me llego la notificación que grande 🤩🤩🤩🤩
Que buena explicación me motivan a seguir haciendo ejercicio videos así.
Jajaja, que buenísima intro 😂😂😂
Eeeehhh.....ok!
Siono jajajaajaj
Jajaj es cierto
Muy bien explicado como siempre, pero si hicieras un video de rutinas de empuje, jale, pierna seria muy util
Felipe podrías hacer video de trabajo con trapecio y intercostar????
Gracias por otro gran video, Felipe. Bien claro, bien útil, sin relleno.
Saludos quisiera ejercicio de potencia tanto para tren inferior como superior para el Ciclismo de montaña!.
La mejor rutina para abdomen por favor
Muy buenos vídeos, eres un crakk
Tengo dos videos sobre el tema
Que calidad de vídeo!! Haz uno mismo de esta serie pero para tríceps 🙌
Gracias preciso el vídeo que necesitaba por qué en casa solo tengo una mancuerna
Puedes hacer uno con una barra para fondos y pullups
Estos vídeos son buenísimos
Excelente información x favor podes orientarme en alguna rutina para varones demás de 5 décadas....saludos desde Buenos Aires campeón...
Seria de gran ayuda una rutina similar con bandas, sin mancuernas, te lo agradeceria mucho
Monstruo!.. muy buen vídeo, felicitaciones.. recuerda un concejo que te dieron abajo 👇🏼 en edición X a lo que no se debe hacer y ✅ a lo que si.. para los que somos visuales 😁👌🏼
Sería genial un video de una rutina full body con mancuerna
😎👌
Recomiendo el video de bilbo team donde habla de la retraccion escapular, donde explica el problema de hacer ese gesto de la escapula antes del ejercicio cuando en verdad ese gesto ya se realiza de manera natural durante el ejercicio
Jajaja el intro jajajajaja eres un crack!!!! Saludos
Deberías poner cuantas repeticiones y series para cada ejercicio
Excelente tecnica
Muchas gracias Pipe :)
Yo hago dominadas y ahora le he agregado ese ejercicio de remo y esta muy bien . Gracias bro saludos .
Videazo mi rey
Vamosss!! 👈💪
Cada semana esperando video nuevo oh yeah
Ufff Gracias por leernos !!! jsjsjs El Mejor sin duda.! No es necesario decir que esperamos el resto :3
Amigo, tus videos son increibles, podrias hacer uno sobre pecho solo con mancuernas?
Seria genial
Podrías indicar series y repes para cada ejercicio?
Por fin alguien sube esto
Buenos videos bro!!!
Buen video , lo voy a aplicar
😃 ¡Saludos!.
@@cibergatito3000 gracias crack xd
Excelente!!! Sigue así bro!!
Los angulos de camara y el enfoque sobre las posturas correctas es ideal para no tener lesiones raras ni mal aprovechamiento de los movimientos.
De lo mejor que veo en TH-cam. Grande crack
Saludos parce,! Chida la playera de farid saludos igual al equipo prosaaa😜iens@prociencie
Bejarano.. gracias hermanito ... veo siempre tus videos. Me puedes decir como obtienes los dibujos de las portadas de los videos.. usas algun programa?
yo hago tambien remo invertido y el bird dog para la espalda baja.
No has explicado cual es el ejercicio conexión mente-músculo en el plano vertical para poderlo intercalar en la rutina con el de remo unilateral. Un saludo y gran video
9:03 que significa trabajar en el excéntrico? Hacer la repetición lenta?
Si entendí correctamente hay que bajar la cadera durante toda la serie del pull-over cierto?
Hola. Te sigo desde hace tiempo. Y ahora que veo lo de las dominadas. La verdad es que aunque llevo casi mas de un año haciendo ejercicio es algo que no he podido hacer aun. Aun no logro ni la primera. Como puedo hacer?
Me encantan tus vídeos bro 💪🏻
Las mancuernas dan un enfoque diferente al remo que si lo hago con barra recta?
Espero no morir ignorado 😂
Oye bro ya con tus rutinas nos podrías dar un tipo calentarlo de adaptaciones que podríamos tener?
🤣🤣me mantaste con la intro 👍
Que buen video saludos
😃 ¡Saludos!.
Video donde digas en que ejercicios se deben de hacer retracción.
Explicas muy bien. Pregunta, no tengo ningún lugar de donde colgarme en casa...hay alguna manera de suplantar las dominadas ?
Remo 2 mancuernas
Dominadas
Remo con una mano
Pull over con cadera abajo
Muy buena rutina se podría realizar sin las mancuernas
Gracias en serio.
Hola no puedo hacer dominadas,algún otro ejercicio que sustituya este con mancuernas?:(
Buena jeff
videazo
Jajaja muy bien 🖒🖒🖒🖒
Es raro pero este video es justo lo que necesitaba xd
Farid de proscience dice que en el remo las mancuernas se llevan en dirección a la cadera con el codo hacia atrás tratando de juntar escápulas y que hacerlo recto (mancuernas al pecho) es errado. Ya me confundí. Cual mismo es el rango correcto? (Pregunto ya que ambos tienen la misma "escuela") gracias!
El primer ejercicio se puede hacer con una mancuerna????
😃 ¡Saludos!.
Hola xd
@@Josue-oj8pg 😃 ¡Saludos!.
Pero profe cuantas repeticiones tengo que hacer?
Tengo la parte derecha de la espalda mas desarrollada que la izquierda, ¿que hago?. Ayuda por favor...
Hola desde Ecuador...!!! Funciona hacer con remo invertido en mesa...??? Saludos.
Psdt: talvez un video para deltoides posterior anterior y medio...
Si, funciona!
Isquiotibiales diras☝️
Hola. Pregunta, cuando hago el remo tumbado me duele la espalda baja, por qué es? Se puede ejercitar la espalda baja? Gracias
Si mi bro busca athlean x
4:15 lo podria hacer con barra??
5:50, 7:24
Y qué recomienda para los que no tienen o no usan mancuernas?????
Tengo varios videos sin material que te pueden ayudar
Me podrías dejar los enlaces directos para verlos?
Peso 100kg, hay alguna alternativa a las dominadas hasta que baje algo de peso?
Es el Jeff de Colombia🤭
OYE bros enserio se tiene q bajar tanto el jrazo con la mancuerna 7:36 en este ejercicio confirmame por fa por q me hace doler la espalda baja
Amigo buenas bendiciones estaria padre q agregaras unos saludos granvtrabajo ...
No entendí algo..si el máximo de sets son 20..entonces divido en los 5 ejercicios seria 4 por ejercicio en la semana? O sea dos sets de cada ejercicio por rutina???
❤❤❤
Eres un caaapo man
Yo no puedo hacer la extensión de hombro hasta arriba de todo
Cuando tira de pecho oh pierna
Amigo como pedagogo de educación física me agrada mucho tu canal, pero solo se enfoca en rutinas o ejercicios Weider, sería genial si pudieras incorporar rutinas enfocadas al rendimiento deportivo o ejercicios de levantamiento olímpico ya que así abarcarías un mayor rango etario de personas que accedan a tu canal, pero super bien que hables desde la biomecánica y anatomía de la musculatura esquelética. Sigue así
La mesa plastica al fin de el video se puede partir o rompel muy peligroso
Hoy que me toca esparda en el GIM
"esparda" Woow
"GIM" WOW
Bejañango
Izquiotibial, no femoral, saludos desde Argentina
amigo, hace falta cortar el pasto de tu jardin, si lo haces con tijera también se logra una activación mente- jardín y queda mas bonito.
es broma es broma, buen video
Ya ha sido solucionado!
4:48 un angulo de 45 gramos ?????? Jajajaja
Hay q pensar como narco xD
Jajajajajajajaj
Jajaj tambien baje a los comentarios a ver si alguien se habia dado cuenta
Tengo pectorales lo que no es español y nose que paresco 😂
4:51 Dijo gramos no grados jajaja
Y luego dice " y tru torso" pero quienes somos nosotros pa juzgar.
Like si viste el video y quieres tener una espalda fuerte y definida 😱😎😎😋👌👊👍✌
Lo malo es que solo se puede dar un like