Alguien entrenando espalda hoy?? Todo lo que necesitas saber esta aquí: ‣Anatomia: 0:39 ‣Reactivación: 2:00 ‣¿Dominadas vs Jalón al pecho?: 2:46 ‣Que agarre utilizar: 3:17 ‣Remos: 4:16 ‣Trapecio medio: 5:22 ‣Trapecio alto: 5:50 ‣Extensores de columna: 6:09 ‣Estrategias para potenciar crecimiento: 6:20 ‣Repeticiones: 7:00 Espero que lo disfruten, y a darle con toda a esa espalda (las mujeres también). 💥
Gracias@@diegoalbertohernandezlopez6082 ! mensajes como estos son los que me motivan a seguir compartiendo conocimiento para poder llegarle a más personas 💪
Me parece demasiado frustrante ver tu canal que aportas con material verídico y comprobado científicamente, y aún así no tener más 100k subscriptores, me da una pena por la gente que se pierde de este material, soy un seguidor de tu canal y agradezco el tiempo y dedicación ! Eres grande!
Excelente fuente de estudios, así como también el orden para explicar el tema principal en tus videos. Me han gustado bastante tus videos Beja, pero este definitivamente es el que tiene mejor estructura de explicación en la enseñanza de tu tema principal. Muy buen trabajo y muchas gracias con humildad de querer aprender más y discutir contigo lo necesario a su tiempo. Sigue el trabajo duro Beja! Un abrazo!
Sinceramente cuando quiero entender como funciona un músculo solo te veo a ti lo haces muy simple y cualquiera lo entiende gracias por tu trabajo sigue así 🥰🥰
Excelente el video, sería bueno uno sobre la descompensacion muscular, ya que se ven bastantes lesiones por debilidades en músculos como hombros o estabilizadores.
El vídeo esta muy bueno BF , completamente diferente muy bien explicado👍.Hoy me toca rutina de espalda y ya estoy con todas las ganas de entrenar💪. He descansado 2 días , así que a darle nomás!!! Jajajaja Un abrazo
Buen video amigo cuando dices añadir Dominadas tiene s ser con un día de descanso ...osea no haber entrenando espalda el día anterior saludos cordiales
hola, una consulta ¿el encogimiento de hombro se puede hacer en barras(con las qué haces dominadas)? Ya que no tengo otra opción:( por cierto, buen video bro
Yo en mi rutina de espalda hago 4 series de jalón al pecho con agarre prono, y también 4 series con agarre supino, lo estoy haciendo mal incluyendo los 2 ejercicios?
Amigo estoy confundido dices que tengo que po lo menos descanzar 2 dias para hacer pierna pero en un video dices que puedo hacer torso y al dia siguiente pierna y luego descanzo??
Que podría llegar a ser recomendable separar un poco la rutina de pierna de la de espalda para tener todo el potnecial, pero igualemnte si las juentas no pasa nada siempre y cuando puedas entrenar con buenas cargas y tecnica.
Alguien entrenando espalda hoy?? Todo lo que necesitas saber esta aquí:
‣Anatomia: 0:39
‣Reactivación: 2:00
‣¿Dominadas vs Jalón al pecho?: 2:46
‣Que agarre utilizar: 3:17
‣Remos: 4:16
‣Trapecio medio: 5:22
‣Trapecio alto: 5:50
‣Extensores de columna: 6:09
‣Estrategias para potenciar crecimiento: 6:20
‣Repeticiones: 7:00
Espero que lo disfruten, y a darle con toda a esa espalda (las mujeres también). 💥
BejaranoFit geniales tus videos y toda la info que subes a FB e IG!! Te aplaudo de pie bro!!
Gracias@@diegoalbertohernandezlopez6082 ! mensajes como estos son los que me motivan a seguir compartiendo conocimiento para poder llegarle a más personas 💪
Excelente video súper claro como siempre , tus asesorías que incluyen oh que precio están me puedes decir ?? Saludos
@@marcelacruzmorales1790 Hola Marcela! puedes dejarme tu correo electronico para enviarte toda la información. 💪
@@BejaranoFit una pregunta que es mejor el remo con mancuerna a una mano o con dos a la vez???
Me parece demasiado frustrante ver tu canal que aportas con material verídico y comprobado científicamente, y aún así no tener más 100k subscriptores, me da una pena por la gente que se pierde de este material, soy un seguidor de tu canal y agradezco el tiempo y dedicación ! Eres grande!
Gracias!! poco a poco vamos creciendo, con sus likes, comentarios y lo más importante que les sea útil se van logrando los objetivos
Justo lo que estaba buscando. Gracias x compartir tus conocimientos!!
Excelente fuente de estudios, así como también el orden para explicar el tema principal en tus videos. Me han gustado bastante tus videos Beja, pero este definitivamente es el que tiene mejor estructura de explicación en la enseñanza de tu tema principal. Muy buen trabajo y muchas gracias con humildad de querer aprender más y discutir contigo lo necesario a su tiempo. Sigue el trabajo duro Beja! Un abrazo!
💪
Muchas gracias Maestro Bejarano..!
Eres un rifado... Master. Muchas gracias por el aporte.
💪💪
Que gran canal Bejarano. El mejor conocimiento
Amigo excelente información bien planteada y detallada y el plus son los super buenos consejos gracias
💪💪
Como siempre, excelente video, gracias por tu tiempo.
Super buenos, muy claro, seria genial seguir explicando los demas grupos musculares... definitivamente bo quedan dudas
💪🤓
Muy muy muy buen trabajo men, vaya bestia 💪💪
Sos un genio..creo que en vez de citar los autores en mi rutina mejor adjunto tu link del video en las referencias.. Gracias instructor
Sinceramente cuando quiero entender como funciona un músculo solo te veo a ti lo haces muy simple y cualquiera lo entiende gracias por tu trabajo sigue así 🥰🥰
Me gusta mucho como explicas tus vídeos. Eres grande. Bendiciones.
Excelente información, gracias
Muchas gracias....Excelente explicación..
Muy buenos datos, sobre todo la cantidad de sets recomendados para no exceder la recuperación
Excelentes videos
Se nota la dedicación
💪
Excelente el video, sería bueno uno sobre la descompensacion muscular, ya que se ven bastantes lesiones por debilidades en músculos como hombros o estabilizadores.
Lo tendré en cuenta Daniel 💪
El vídeo esta muy bueno BF , completamente diferente muy bien explicado👍.Hoy me toca rutina de espalda y ya estoy con todas las ganas de entrenar💪.
He descansado 2 días , así que a darle nomás!!! Jajajaja
Un abrazo
Excelente video!
Gracias Juan Camilo! 💪
Bejarano, uno para la corrección de postura sería genial !!
Que buena idea Carlos, lo tendré en cuenta!
Hori shet, que buen video. Saludos.
Gracias, como siempre, excelente info 😁
Una rutina de tren superio e inferior con evidencia cientifica porfa
Muy buena información, Sería interesante que hablaras sobre la rutina torso pierna
Lo tendré en cuenta Omar 💪
haz lo mismo para todos los grupos musculares. excelente video
Excelente contenido muy bien explicado .. siga así saludos
Buen video se puede realizar 10 series de espalda lunes y jueves en una torso pierna estoy estancado ahy
Que serían los sets? Grcias
Hola sets es sinonimo de series se le dice Sets o Series es lo mismo!
Excelente video
Excelente video men felicitaciones
Qué buen contenido 🔥
💪
sería bueno una rutina para pecho y explicar como ordenar una rutina , si hacer pecho junto con el dia de espalda, o cual seria el orden correcto, etc
Hola Roxana! Tengo un video de ¿Cuántos días entrenar a la semana? donde te explico como deberías organizar la rutina.
Muy bueno hermano, gracias por compartir buena información !
Excelente video amigo
habla sobre ejercicios para los pectorales por favor
Lo tendré en cuenta Daniel 💪
Okey gracias ya vi la primera está muy buena espero la segunda 🏋️
Podrías explicar un vídeo para volumen de pierna
Estoy sacando las dos rutinas de pierna que deberías hacer en la semana! ya esta una y este sábado sale la otra!
Pilas rutina PUSH PULL LEG gracias maestro
EXCELENTE VIDEO, AMIGO ERAN MEJOR LAS MINIATURAS QUE TENIAS EN LOS VIDEOS DEL INICIO QUE LAS QUE TIENES AHORA
Sobresalientes videos amigo. Un saludo desde España
El remo con agarre supino, ó prono ? Cual es la diferencia?
Buen video amigo cuando dices añadir Dominadas tiene s ser con un día de descanso ...osea no haber entrenando espalda el día anterior saludos cordiales
Preferiblemente si!
@@BejaranoFit grácias
hola, una consulta ¿el encogimiento de hombro se puede hacer en barras(con las qué haces dominadas)? Ya que no tengo otra opción:( por cierto, buen video bro
Yo en mi rutina de espalda hago 4 series de jalón al pecho con agarre prono, y también 4 series con agarre supino, lo estoy haciendo mal incluyendo los 2 ejercicios?
Podes trabajar espalda sin pesas?
A qué le llaman será, tengo una idea pero no sé si será la correcta
Peso muerto convencional dia de espalda o dia de piernas.?
Cuando hago jalones a espalda se me activa el bíceps en polea
El cardio, cuales es la mejor forma de aprovecharlo. ⚡🤙
Amigo estoy confundido dices que tengo que po lo menos descanzar 2 dias para hacer pierna pero en un video dices que puedo hacer torso y al dia siguiente pierna y luego descanzo??
Que podría llegar a ser recomendable separar un poco la rutina de pierna de la de espalda para tener todo el potnecial, pero igualemnte si las juentas no pasa nada siempre y cuando puedas entrenar con buenas cargas y tecnica.
Sobre entrenamiento bro
Puede influir la edad de los 40 en el desarrollo muscular
O está fallando la.dieta
O la rutina
Si, a mayor edad necesitamos un poco más de proteína para estimular la Síntesis Proteica en los Músculos. Pero seguro que se puede!! 💪💪
Hasta qué encuentro un vídeo con fundamento científico 🤭
Esto es una copia exacta en español de este video de jeff nippard: th-cam.com/video/12xHxUnBEiI/w-d-xo.html
Plagio
Ya cualquier wey quiere dar consejos y enseñar
Ahora se ha puesto de moda por poner científicamente comprobado, búscate mejor un título y no sigas repitiendo el mismo panfleto
Muy buena información, Sería interesante que hablaras sobre la rutina torso pierna