LongevIT | Сънят с д-р Тодор Георгиев
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
- 💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚
🎙 Д-р Тодор Георгиев е асистент в катедрата по Патофизиология на МУ Пловдив и част от екипа на лабораторията за изследване на съня Сомнолог.бг / somnolog.bg в Пловдив. Има дългогодишен опит в сферата на сомнологията, занимава се с научно-изследователска дейност, а неговите области на научен и клиничен интерес са хронично безсъние, сънна апнея, бруксизъм и други.
🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете:
0:00:00 - LongevIT интро
0:01:12 - Д-р Тодор Георгиев от Somnolog.bg
0:01:59 - Мястото на съня в менталния пиков пърформънс?
0:05:53 - Декларативна памет
0:08:09 - Недекларативна памет
0:09:28 - За професионалните атлети достатъчни ли са само първите 4 часа от съня, за да се възстановят?
0:12:40 - Основни процеси, които помагат на ниво физиология (растежен хормон / HGH)
0:19:00 - Нарушение на съня (DSPS)
0:22:47 - Хигиена на съня
0:32:06 - Правила за по-лесно заспиване
0:54:04 - Как сънят влияе на учене и възпроизвеждане?
0:58:53 - Мозъчна мъгла (Brain fog)
1:00:24 - Как сънят влияе на възстановяването на всяка една система в тялото?
1:01:53 - Сън и имунно здраве
1:02:34 - Сън и дълголетие
1:05:05 - Какво е Somnolog.bg?
1:08:30 - Q от 🍋: Устройства за измерване на съня (Полисомнограф, гривни, пръстени)
1:13:41 - Q от 🍋: Близка ли е до съня дълбоката почивка (Non-sleep deep rest)?
1:17:34 - Q от 🍋: Защо някои хора имат нужда от повече сън, а други от по-малко?
1:18:08 - Q от 🍋: Методи за заспиване в стресови ситуации
1:25:53 - Q от 🍋: Добавки за по-добър сън
1:30:35 - Полезни ресурси и информация за съня
1:35:12 - Митове за съня
Д-р Георгиев препоръчва:
🕸️ Somnolog somnolog.bg
📕 Why We Sleep - Matthew Walker
📗 Secrets of Sleep - Alexander Borbely
⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 bit.ly/tshplime
✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: bit.ly/limenl
⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.
🍋 Повече за LimeChain: bit.ly/limes23
📝 За контакти с д-р Георгиев:
Website: somnolog.bg
FB: somnolog.bg
![[Full Episode] Hell's Kitchen Thailand EP.14 | 12 พ.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/MNspIlqlJcc/mqdefault.jpg)
🔥 Това е най-добрият епизод на подкаст правен у нас! Абсолютно заслужава минимум 200к гледания. Много е тъжно, че в нашето общество "клипчета" с изключителни глупости се гледат много, а толкова качествено съдържание остава "скрито". Браво, момчета! Много 👍👍👍👍👍 от мен
Може да кажем западното общество към което и ние уж принадлежим.
Много благодаря! За щастие, на мен и на моите приятели от LimeChain, цифрите не са ни самоцел и се стараем да бъдем полезни 🙏
Много важна тема! Най-добрите "лекарства" за нашето здраве.. са безплатни и пред очите ни!
Нали?
Много полезна тема, благодаря Ви❤!
Искам само да вметна за младите татковци, че детето има спомени, усеща, чува и чувства още от утробата на майката. До три годишна възраст то е енергийно свързано с нея и отразява нейното състояние. Ако много плаче или е неспокойно, то е защото майката е тревожна или изнервена.
Благодаря
Аз от години ставам по такова време, че да посрещна изгрева. Добре се чувствам :)
👌
От около 5-6 год. имам проблеми със съня, аз по скоро дремя а не спя. На мен лично cbd не ми помага а ми вреди-прави ме много енергичен и ми пречи на съня. Мисля че байкалски шлемник помага малко, също така pregnenolon и feverfew.
Трябва да се прави разлика между осъзната сънна депривация и принудителна неосъзната сънна депривация. По същият начин както и има колосална разлика между осъзнатото лечебно гладуване и принудителния нежелан глад.
Може ли да има човек здравословен сън ако спи всеки ден между 16 и 00:30 часа някъде ?
Хваща ли тогава от златния период на отделяне на хормона на растежа или с такъв сън е променен циркадния ритъм напълно ?
Готини въпроси. Ще се консултирам с д-р Георгиев и ще пиша. :)
🍋🦾
58.42 ...Тялото ни свиква на по-малко храна, но тялото линее. Същото е със съня...
Това е абсолютно погрешен извод. При по-малко храна тялото се учи да я усвоява по-добре и така да не гладува. Същото е и със съня. Мозъкът ни се учи както се казва "да спи по-бързо". Грешно тълкуване от доктора в случая. А от мен ще добавя и още нещо. При по-малко храна тялото ни влиза в детокс. И при по-малко сън тялото също влиза в дектокс. И в единия и в другия случай имаме нещо като лечебни кризи. Малко известен факт. Но в аюрведа има т.нар. Сънно гладуване, където са описани много ползи.
Може ли да споделите изследване или мета-изследване, което да докаже това твърдение? Благодаря! 🙏
@@thesuperhumanpodcast Стотици практикуващи са живото доказателство.
Това не е добър аргумент при 8 милиарда непрактикуващи. Съпоставката е някъде към 0.0000001. 🤷♂️
@@thesuperhumanpodcast Никого не убеждавам. Мислете каквото искате! То си е за вас. Аз съм си на Пътя. Вашето мнение няма да го промени. Аз съм човек практик. Сам си проверявам нещата през себе си.
Аз също не ви убеждавам. Всеки носи отговорност за своите собствени действия и бездействия. Просто единичните наблюдения не са представителна извадка.
Този говори като робот. За какво го поканихте!? Заради "всичко научно"!? Ай стига. Аз спя по 3 часа от 6-7 месеца. Всичко е индивидуално. Няма рамки. Зависи какво иска всеки от себе си.
Защото е лекар и защото вярваме в науката. 🤷♂️
“Аз правя еди си какво вредно нещо със себе си и нищо ми няма” - един от най-глупавият тип коментари в социалните мрежи. Нищо не може до компенсира липсата на достатъчно нощен сън и всеки рано или късно си плаща цената при липсата му.
Възхитена съм от д-р Тодор Георгиев и съм Ви признателна и благодаря,че сте го поканили! Аз имам сериозен проблем със съня си и оценявам много високо професионализма и задълбочените познания и безценните съвети ,които дава! Изкушена съм и непременно искам и ще стана негова пациентка!
Леонардо да Винчи е спял по 15 мин. на всеки 4 часа. Много известни личности са спяли по много малко. Никола Тесла също и др. Много светци не са спяли въобще. Има хора, които по някаква причина не спят. Те са много енергични и нямат никакви проблеми Със сънна депривация се лекуват успешно психични разстройства. Така че, живейте си живота! Слушайте тялото си! Най-важно е да се възстановявате. Един спал 1 час и се събудил наспан като репичка. Друг спал 10 часа и се събужда пребит и уморен. Така че всичко е наред, щом се чувствате добре. Този гост го казва към 32та мин. Лягай да спиш само когато ти се спи. Да легенеш и да се опитваш да заспиш е най-лошото нещо.