LongevIT | Храна и метаболизъм с Никола Томов
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
- 💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚
🎙 Никола Томов е сериен предприемач и създател на една от най-големите и успешни фитнес коучинг програми в България.
Той помага на професионалисти и high performers да постигнат най-добрата си физическа форма, без излишни лишения и екстремни диети, чрез научно-обосновани методи и интелигентен лайфстайл дизайн. Никола е съосновател на Aesthetic by Science, което е най-голямата “evidence-based” фитнес общност в България. С неговия екип са работили с над 1000 човека в последните 7 години.
🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете:
00:00 LongevIT интро
00:45 Никола Томов - Aesthetic by Science
01:49 Защо храненето е важно?
12:50 Как да се грижим за храненето, ако не сме специалисти?
17:22 Какво е метаболизъм?
20:42 Енергиен флукс
25:25 Принцип 1 - Трябва да се храним спрямо нашите цели
26:00 Peak Performance vs Longevity
30:30 Принцип 2 - Устойчивост
36:10 Как да намерим “най-добрата” диета и можем ли да направим добро предположение?
38:45 Longevity и телесна композиция
40:20 Колко е нормата за тегло и % подкожни мазнини и какво е “норма“?
46:12 Откъде да започнем, за да намерим правилната диета?
57:24 Принцип 3 - Трябва да приемаме достатъчно протеин
1:08:05 Принцип 4 - Цели непреработени храни (предимно растителни)
1:16:52 Фибри
1:24:10 Принцип 5 - Без трансмазнини
1:24:30 Хидрогенирани мазнини
1:25:55 Омега 3
1:34:00 Принцип 6 - Правилото на 80/20
1:42:20 Как да се справим с мисълта за определена храна?
1:46:27 Принцип 7 - Физическата активност и спорта са неизменна част от диетата
1:51:20 Алкохол
1:58:02 Имунно здраве
1:59:15 Какви добавки смяташ, че е добре да се приемат от хората в България?
2:00:45 Креатин и нутриенти за мозъка
2:02:35 Електролити и тяхната роля
2:08:50 Как да се храним чисто, ако нямаме много време за подготовка?
2:13:07 Контакти с Никола
⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 bit.ly/tshplime
✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: bit.ly/limenl
⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.
🍋 Повече за LimeChain: bit.ly/limes23
📝 За контакти с Никола:
Website Aesthetics By Sceience: aestheticbyscience.com
Insta: / aestheticbyscience
FB: aestheticbyscience
YouТube: / @aestheticstalik
Instagram: / n.tomov
![[Full Episode] Hell's Kitchen Thailand EP.14 | 12 พ.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/MNspIlqlJcc/mqdefault.jpg)
Никола Томов легенда 💪
Word! 💪
Много як епизод! Никола винаги е удовослвие да се слуша
Съгласен съм!
Супер стойностен подкаст! 🔥
Благодаря от сърце!
Виждам как след този мини подкаст всички нърди хора стил Теорията на големия зрив, ще заприличат на Кларк Кен като остане по перелина. Респект момчета, много полезно и доста лесносмилаемо!
🦸🏻♂️ Кой ме вика?
Ехх, каква приятна изненада, отново Никола!
Този път в друг формат! :)
Топ епизод! Това за ... онези 20% - ето там ще смятам биричката😀
Хах! :)
За алго 💪
Следя ви редовно,но бих искала да дам един добронамерен съвет. Българския език е толкова богат и красив ,а постоянно чувам думи на английски език.Моля ви когато вашите гости употрябят такава дума поправете ги и им кажете българската дума .Нека от вас започне промяната.Ако изгубим езика си губим нашата индентичност.❤
Аз съм твърдо за използването на чуждици, защото комуникацията с човек, който говори английски е доста по-лесна, to say the least.
Подкрепям, че да използваш си езика е богатство. Да се изразиш ясно и просто не е лесно. Всяка една чуждица усложнява комуникацията. И дори информацията да е полезна и интересна, често е трудносмилаема.
Разбирам и приемам съвета. Благодаря!
Проектът, който сме записали с LimeChain таргетира хората от IT индустрията и в голяма степен използва езикът, който е по-разбираем за нея.
За епизодите на Свръхчовекът се старая чуждиците да са сведени до минимум, а където е необходимо - и обяснени.
Това не е клуб по литература, всеки има пълното право до използва колкото си иска чуждици. Аз също използвам често и то нарочно особено за установени термини.
@@svetlioramos3345сто про съгласен.
Стойност! : ))
Никола "Стойност" Томов :) That's his real middle name ^_^
💪🦾💪
🦾💪🦾
Трябваше да преведете първо на български какво е "пик перформънс", че да се разбере какво ще говорите.
Преведено е в първия епизод 🙏
Здравейте, света не се върти само, около IT хората.
Напълно ви разбирам, че ги толерирате, тъй като са едни платежоспособни клиенти.
Но все пак, ако излезете от студиото, в което се намирате и се огледате, няма абсолютно нищо, което е направено от IT хора.Така, че света не се върти, около тях, всеки човек има своята стойност и по някакъв начин допринася за развитието на обществото.
Венци, здравей! В никой момент от създаването на това съдържание не сме казали, а и не сме си помислили, че светът се върти около IT хората. Напълно съгласен съм, а вярвам - и моите гости, че всеки човек има своята стойност и допринася за развитието на обществото. Значи сме на едно мнение.
konfliktira6ti - спорни, противоречиви
Страхотен си! Записвам.