Dos minutos al día para ser más feliz. ¡Aprende este hábito!

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  • เผยแพร่เมื่อ 9 ธ.ค. 2017
  • Ya lo hemos hablado otras veces, vivimos muy rápido, es el ritmo que nos impone la sociedad en la que vivimos. No nos permitimos bajar la velocidad, y mucho menos dedicarnos a cosas “improductivas”. Por eso, a veces es necesario hacer una pausa en nuestra rutina y reflexionar sobre dónde estamos. Pues bien, hoy os traigo una píldora muy práctica, os voy a explicar un ejercicio que suelo recomendar mucho a mis pacientes. Este ejercicio sólo os va a llevar dos minutos al día y os puede ayudar a ser más felices. ¿Cómo? ¡Os lo cuento!
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  • วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี

ความคิดเห็น • 106

  • @NicolasN.N
    @NicolasN.N 6 ปีที่แล้ว +173

    RESUMEN:
    Ejercicio: Alfinal del dia reflexiona y anota 2 cosas, 1°) lo que ests mas orgulloso de haber hecho ese dia (por ejemplo, ayudar a alguien en la calle, aprobar un examen, no necesariamente seran cosas extraordinarias)
    Y 2° ) algo que te hubiese gustado hacer de otra forma (por ejemplo, me hubiese gustado aceptar esa invitacion a X cosa, o asi)
    OJO, no es lo mismo que "lo mejor y lo peor que te pasó en el dia", son cosas que TU HICISTE O DECIDISTE , no cuent decir, lo peor fue que me robaron, o que me tropeze en publico, etc

    • @fcojperez
      @fcojperez 4 ปีที่แล้ว +2

      El tema es que sl final esa libreta terminará en las manos de alguien. Luego me pregunto sino es una forma indirecta de expresar algo🤔

    • @leynadIX
      @leynadIX 4 ปีที่แล้ว

      Ya, eso de la libreta me tira para atrás, no quiero que se malinterprete

    • @matipetolanza1548
      @matipetolanza1548 4 ปีที่แล้ว +1

      @@fcojperez escribilo en block de notas del celular 😉

    • @fcojperez
      @fcojperez 4 ปีที่แล้ว +2

      @@matipetolanza1548 genial, con un poco de inteligencia artificial procesando texto. No te sorprenderá que tú celular termine leyendo te la mente 😉😉😉

    • @matipetolanza1548
      @matipetolanza1548 4 ปีที่แล้ว +4

      @@fcojperez ya lo hacen, es la base de las publicidades dirigidas, se han usado hasta para ganar elecciones presidenciales en Estados Unidos.

  • @Veronica-xt3ol
    @Veronica-xt3ol 3 ปีที่แล้ว +10

    Llevo haciendo esto desde que vi tu vídeo y me ha servido muchísimo. Gracias ❤

  • @PaltaChanSims
    @PaltaChanSims 6 ปีที่แล้ว +11

    Me encantó la idea! Llevo una libretita a todos lados para "emergencias" (si algo me enoja, entristece, una idea, o pasó algo lindo que siento que necesito inmortalizar, me ayuda ponerlo en papel). Mi novio vio el vídeo, se acordó de mi y me lo compartió, a lo que saqué enseguida mi libretita para probarlo! Creo que se integrará super a mi sistema actual :)

  • @ayrtonenrique4447
    @ayrtonenrique4447 4 ปีที่แล้ว +14

    Es un ejercicio parecido al que me pedía mi profesor de dibujo, que todos los que haga los guarde, y que si alguna vez me sentía mal porque un dibujo nuevo no me gustaba, mire los antiguos para ver cuanto progresé

  • @Gmanuelify
    @Gmanuelify 4 ปีที่แล้ว +5

    Un aire estoico esto no? Jaja. Me gusta

  • @kolyaa1485
    @kolyaa1485 4 ปีที่แล้ว +2

    Estás píldoras como ayudan caray!!! Lo bueno es que pueden ser en ayunas o con alimentos :D ambos caen muy bien!!

  • @gumi8187
    @gumi8187 2 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias :).

  • @shayravalentinarodriguezal6992
    @shayravalentinarodriguezal6992 6 ปีที่แล้ว +12

    Saludos desde Colombia, gracias por tu contenido en el canal

  • @Tha_furia
    @Tha_furia 6 ปีที่แล้ว +22

    Esto es como filosofar, amigos. Esa es la importancia de filosofar.

    • @sakura5sango6
      @sakura5sango6 3 ปีที่แล้ว

      Exactamente.

    • @magic4478
      @magic4478 ปีที่แล้ว

      Si pero sin mariguanadas existenciales.

  • @uhs4833
    @uhs4833 6 ปีที่แล้ว +5

    Gracias por tanto ! Es un placer escucharte. Ojalá en la carrera hubiera profesores como tú. Saludos

  • @arancharodriguezdelera1642
    @arancharodriguezdelera1642 3 ปีที่แล้ว +2

    Me apunto el habito

  • @pedroalmansaarcas46
    @pedroalmansaarcas46 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias porque me has hecho mucho bien en el día e hoy tío

  • @angelcamilomo
    @angelcamilomo 4 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias, Alberto. Es de gran ayuda tú contenido.

  • @juanjomonterrosa4097
    @juanjomonterrosa4097 6 ปีที่แล้ว +1

    Alberto Soler excelentes vídeos todos y enriquecedores a favor de la ciencia y la crianza respetuosa

  • @andreaexplora
    @andreaexplora 2 ปีที่แล้ว

    muchas gracias! me sirvió bastante :)))

  • @danielaruedaorozco5006
    @danielaruedaorozco5006 6 ปีที่แล้ว +1

    Me encanta, lo pondré en práctica!!!

  • @christygarcia816
    @christygarcia816 6 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias...soy tu fan desde México

  • @alejessica92
    @alejessica92 5 ปีที่แล้ว +1

    para poner en práctica! gracias!

  • @wlosdbdjeoqj9380
    @wlosdbdjeoqj9380 5 ปีที่แล้ว +1

    Mmmmm un ejercicio para poner en práctica muy interesante. 🤗 gracias !!!

  • @Trythish
    @Trythish 6 ปีที่แล้ว +5

    Como siempre muy educativo. Gracias. 😊

  • @IvanhofDezaCastillaIvanhof
    @IvanhofDezaCastillaIvanhof 4 ปีที่แล้ว +1

    Empecé buscando videos para crianza de niños y terminé aquí, buen video Gracias, saludos desde Perú.

  • @MARIAGomez-bv9yi
    @MARIAGomez-bv9yi 4 ปีที่แล้ว +1

    Gracias, lo necesito justo ahora

  • @emma-nw4jw
    @emma-nw4jw 5 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias por el ejercicio. Lo voy a poner en práctica ,creo que me va a ayudar mucho

  • @lanandragutierrez5224
    @lanandragutierrez5224 4 ปีที่แล้ว +1

    Me agrada la forma k emites las pildoras
    Gracias
    Un tin mas despacio exelente !

  • @emacarnacalli6858
    @emacarnacalli6858 2 ปีที่แล้ว

    Fui positiva toda mi vida nunca pensé mal y me llevé una sorpresa con alguien q me traicionaba ahora tomo mis recaudos

  • @ScreamoDR
    @ScreamoDR 6 ปีที่แล้ว +8

    ¡Muy bien ejercicio!, ¡Sigue así Albert!

  • @tatagonzalez421
    @tatagonzalez421 4 ปีที่แล้ว +1

    Genial video, gracias

  • @javierf55
    @javierf55 4 ปีที่แล้ว +2

    Que buen canal tienes, lo acabo de encontrar y me ha encantado. Que buenos temas desarrollas, felicitaciones

  • @argenysmorales
    @argenysmorales 3 ปีที่แล้ว +1

    Muy buen contenido!!, lo vine a encontrar en cuarentena, lo necesitaba.

  • @cristiandavidquintana8552
    @cristiandavidquintana8552 3 ปีที่แล้ว +1

    Excelente

  • @esteratias3113
    @esteratias3113 3 ปีที่แล้ว +1

    Muy lindo. Muchas gracias !

  • @terapiabreve1
    @terapiabreve1 2 ปีที่แล้ว +1

    💖☺ La tristeza y furia pueden estar en un mar sin final, pero en ti esta llamar a la tranquilidad para poder nadar en paz. ☺💖
    Dra. María Guadalupe Aviña Cervantes.

  • @susanaplaza1499
    @susanaplaza1499 6 ปีที่แล้ว +18

    Alberto, qué buen consejo. Qué sencillo, y qué útil. Me encanta tu canal. Gracias. Espero que sigas con él.

    •  6 ปีที่แล้ว +2

      ¡Sin duda! ¡Gracias!

    • @juanjomonterrosa4097
      @juanjomonterrosa4097 6 ปีที่แล้ว +1

      Totalmente de acuerdo Susana Plaza

  • @Alberto-bj9cl
    @Alberto-bj9cl 7 หลายเดือนก่อน

    Pienso que puede ser útil

  • @Huertocaserofacil
    @Huertocaserofacil 6 ปีที่แล้ว +1

    *buenas reflexiones sin duda muy útil un saludo ☺☺*

  • @tiempo2537
    @tiempo2537 2 ปีที่แล้ว

    Gracias

  • @dariosanchez1373
    @dariosanchez1373 4 ปีที่แล้ว +1

    Tus videos son geniales

  • @rosarioestrada2061
    @rosarioestrada2061 2 ปีที่แล้ว

    Practico y realista

  • @humbertovasquez1690
    @humbertovasquez1690 ปีที่แล้ว

    Lo tomaré en cuenta

  • @aitoraspeita7039
    @aitoraspeita7039 4 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias por este contenido, nos ayuda mucho

  • @Jack789655
    @Jack789655 4 ปีที่แล้ว +2

    Gracias Sr. Chester Benington

  • @yennylopez8341
    @yennylopez8341 2 ปีที่แล้ว

    Me gusta la rana René (Kermit en inglés) y el Gokú que tienes detrás 😜

  • @juandiegoperezponce2776
    @juandiegoperezponce2776 3 ปีที่แล้ว +1

    Muy buenas, me gustan mucho sus vídeos; yo ahora hago terapia por varias situaciones, sobre todo de desapegos; pero también quiero perdonar, sé que voy caminando, pero quisiera relajarme literalmente y perdonar.... Y sobre todo perdonarme.... ¿Qué puede hacerse?

  • @alejandrinacobian1894
    @alejandrinacobian1894 3 ปีที่แล้ว

    Amen así será esas es. Feliz 😀. Alegría 🤩. 👍😁🤪

  • @judithraquelhenriquez2631
    @judithraquelhenriquez2631 2 ปีที่แล้ว

    Me ha gustado mucho este sencillo ejercicio y voy a ponerlo en práctica. Gracias

  • @Airdacc
    @Airdacc 2 ปีที่แล้ว

    Ese ritmo tan rápido que nos impone la sociedad en la que vivimos no nos permite bajar la velocidad y dedicarnos en cosas improductivas.
    Por eso hace falta pararnos un poco en nuestra rutina y reflexionar sobre dónde estamos.
    Al final caemos en donde no queremos ir. Nos esforzamos muchísimo con cosas que tienen poco que ver a donde queremos ir.
    Pararse a reflexionar se convierte en una responsabilidad, una prioridad a nivel individual que nos puede ayudar a regularnos. Es un hábito básico de higiene mental.
    Estos hábitos de introspección nos ayudan a darle sentido a nuestros días, así sacamos conclusiones y aprendizajes que tengan valor y nos ayuden a crecer.
    EJERCICIO: LIBRETA PEQUEÑA Y PLUMÓN
    Momento al final del día y en ese momento anotaremos aquello que hemos hecho durante el día de lo que te sientes más orgulloso
    Y también de lo que te hubiera gustado cambiar
    Céntrate en aquello que haces que depende de ti porque eso es lo que se puede cambiar. Cambias lo que haces no lo que te pasa.
    Los beneficios es que podrás ser capaz de reconocer lo que haces bien.
    Siempre es posible dedicar 2 minutos a tu estado emocional.

  • @juanpamariscal
    @juanpamariscal 3 ปีที่แล้ว +1

    Hola Alberto, trato de ingresar al enlace de Amazon de tu primr libro y no está disponible , no me aparece nada en la pag .

  • @user-kv3kb5ru4y
    @user-kv3kb5ru4y 6 ปีที่แล้ว +2

    Hace un momento tuve una duda y me di cuenta que no ay un vídeo en youtube que lo explique a detalle y me gustaría que por favor tomaras en cuenta hacer ese vídeo para responder mi duda que seguro muchas otras personas tienen y es si ¿un enfermo mental puede estar consciente de que esta enfermo sin haber tenido tratamiento antes?

  • @yomisma6391
    @yomisma6391 3 ปีที่แล้ว +1

    👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

  • @marsogarcia9288
    @marsogarcia9288 6 ปีที่แล้ว +7

    Gracias Alberto por compartir a través de estos videos. Personalmente tengo un problema con el control de la ira. ¿Me pregunto si en el futuro preparas algún video al respecto o si tienes algún material o bibliografia que puedas recomendarme? Saludos

    • @magic4478
      @magic4478 ปีที่แล้ว

      Yo estoy igual

  • @Maria-hw8fq
    @Maria-hw8fq 6 ปีที่แล้ว +1

    Me ha encantado el final, podrías hacer un "tomas falsas" jaja.
    Saludos!!!

  • @yenalopez5856
    @yenalopez5856 2 ปีที่แล้ว

    Hoy mismo comienzo a hacerlo 😊

  • @mayrabulian1988
    @mayrabulian1988 6 ปีที่แล้ว +18

    Me encanta... hay algún otro así? Especialmente para no caer en ataques d ansiedad o depresión.. saludos

    • @kolyaa1485
      @kolyaa1485 4 ปีที่แล้ว +2

      Solo mantén tu mente ocupada en actividades que te agradan (ejemplo, decorar tu casa, regar las plantas, componer lo estropeado, etc ) así evitas pensamientos negativos, te motivas y lo mejor arreglar tu casa 😉

  • @ricardomaiola9657
    @ricardomaiola9657 4 ปีที่แล้ว +1

    Muy bueno, Alberto.

  • @marthajimenez984
    @marthajimenez984 2 ปีที่แล้ว

    👌

  • @bismarckandresferrerguzman3826
    @bismarckandresferrerguzman3826 2 ปีที่แล้ว

    Y si cambiamos la palabra orgulloso por satisfecho, el ego no enferma.

  • @diro3745
    @diro3745 5 ปีที่แล้ว +1

    ¿Alguien sabe si los pensamientos obsesivos de tipo sensorial, como pensar en cada vez que paso saliva o pestañeo es parte de ansiedad? por favor, alguien me podría decir. Saludos desde Guadalajara.

    • @ernesto8614
      @ernesto8614 4 ปีที่แล้ว +2

      Debes no colocar atención a estas sensaciones del cuerpo y solo dejar que pase si tu crees que esto es parte de ansiedad, depresión es porque tu lo estás creyendo, bloquea este pensamiento y apenas te de estas sensaciones, has esto sonríe, sonreír es de gran ayuda cuando estás con estos pensamientos respira con calma, sabes algo debes comer y nutrirte por ejemplo la carne de res asada es muy buena para mantenerte bien con huevos cocidos y una ensalada de acelga excelente pero si eres vegetariano sustituyela por proteínas buenas, haz ejercicio recibe el sol si puedes descalzo en la hierba, toma agua con bicarbonato una pizca y limón y se agradecido si crees en Dios y sino se agradecido también, escucha música bonita, baila en casa, mueve el cuerpo sube gradas por 5 minutos este ejercicio es excelente y todo esto se irá te lo aseguro Dios te bendiga

  • @franciscogalvezgracia3179
    @franciscogalvezgracia3179 3 ปีที่แล้ว +1

    🤔👏👏👏👌👌🤩❤💜❤

  • @mancunian7011
    @mancunian7011 ปีที่แล้ว

    qué me habría gustado hacer de modo diferente
    qué cosas hice de las que estoy orgulloso

  • @alexfernandez575
    @alexfernandez575 6 ปีที่แล้ว +1

    Alberto una duda que tengo es que porque hay niños que matan insectos cuando son pequeños o que incluso llegan a maltratar a perros y gatos a principios y mediados de la adolescencia muchas gracias

    • @Heinz7tomato
      @Heinz7tomato 6 ปีที่แล้ว

      Tm Tm porque puede haber algún desorden mental. Muchos psicópatas tienen ese tipo de actuar cuando pequeños, por lo cual debe ser observado con atención. Hablo desde lo que sé de manera general, puede que no sea necesariamente así. Saludos 😊

    • @kolyaa1485
      @kolyaa1485 4 ปีที่แล้ว

      Sin duda en una etapa temprana los niños deben ser educados por sus padres a sentir amor por los animales o por otros individuos para que de grandes tengas empatía con los demás entes que los rodean.
      A mí parecer la violencia no es algo con que se nace, es una actividad aprendida por nosotros los adultos, recordemos que nuestros hijos de grandes son el reflejo de nosotros como padres.

  • @adriancarreno4123
    @adriancarreno4123 ปีที่แล้ว

    Hola! Vengo desde el futuro a decirte que al menos los títulos de tus videos mejorarán mucho.... Los más antiguos se parecen mucho a los que luego desacreditarás.... (Hablo de los títulos, no del contenido, pues el tuyo es bueno a diferencia de otros que prometen soluciones fáciles a problemas complejos en 5 pasos y en 5 minutos)

  • @jeancarlosluciano9211
    @jeancarlosluciano9211 6 ปีที่แล้ว

    Fanático de Goku, lo digo por la figura de atrás

  • @canalurbanista6256
    @canalurbanista6256 4 ปีที่แล้ว +5

    Alberto. ¿Cómo explicarías psicológicamente tu piercing?
    Porque la mayoría de la gente no se haría nunca, entre los que me incluyo.
    ¿Qué opinas al respecto?

  • @ANGELO54
    @ANGELO54 4 ปีที่แล้ว

    JEJEJEJEJEJEJE!. Asi que, es malo estar demaciado en Internet, pero, entren a todas mis paginas webs y todas mis direcciones de Internet, jajajajajajaja.

  • @parcaplutarca4703
    @parcaplutarca4703 4 ปีที่แล้ว

    Hoy nos traes la píldora de cianuro

  • @krississcrazycreeper6768
    @krississcrazycreeper6768 6 ปีที่แล้ว +1

    Propuestas de Tema: Como encajar en un grupo que es cerrado. Como encajar en grupos en general.

  • @Tylerhendrik
    @Tylerhendrik 8 หลายเดือนก่อน +1

    Porqué me duele la cabeza al pensar??

  • @0000song0000
    @0000song0000 ปีที่แล้ว

    Que levante la mano quien ya no aguanta seguir estudiando algo que no le apetece, pero tus padres te dicen "no te salgas", y tus profesores "tu puedes"... tú "Yo no quiero"🙉

  • @thalassasanchez5311
    @thalassasanchez5311 3 ปีที่แล้ว

    No creo que haga falta una libreta para reflexionar, no al final del día, sino después de una reacción meritoria o nefasta y analizar si hemos actuado correcta o incorrectamente y alegrarnos o hacer propósito de enmienda respectivamente. Considero que todo lo que hagamos importante deberíamos recompensarnos y no quedarnos aquí sino superarnos y subir el listón cada vez más.

  • @georgeguevara9502
    @georgeguevara9502 4 ปีที่แล้ว

    Es probable que ya lo sepas, y no quiero ser pesado, pero tienes problemas de audio. No soy ningún experto, pero es muy probable que sea tu microfono, produce muchos chasquidos y ruido residual. Tu contenido es interesante y ayudaría bastante a tus videos el revisar el audio.

  • @garystu5178
    @garystu5178 4 ปีที่แล้ว +5

    Deja de hacer al tonto hasta el minuto 2:20

    • @brimarmiranda
      @brimarmiranda 4 ปีที่แล้ว +1

      Estas atormentado por la cultura de la inmediates

  • @obedisaizaratemenes4423
    @obedisaizaratemenes4423 4 ปีที่แล้ว

    Como hacer un ejercicio de 2 minutos en 5 minutos jaja

  • @0RIGIN_000
    @0RIGIN_000 4 ปีที่แล้ว +1

    "Ponerte a ver la tele"
    SUBTITULOS: "MORIRTE AL VER LA TELE"
    Casualidad? No lo creo...Xd

  • @Anuket73
    @Anuket73 5 ปีที่แล้ว

    Uff, me dan pereza estas cosas.... yo simplemente intento disfrutar de las cosas que hago y anotar en una libreta me causa ansiedad 😳

    • @fer60656
      @fer60656 4 ปีที่แล้ว +1

      LudoDictator Te delata el comentario. Tienes algún problema...

  • @rosarioestrada2061
    @rosarioestrada2061 2 ปีที่แล้ว

    Gracias