Sizinle başladım şu an 20 saate kadar çıkabildim karantina döneminden çıktığımda özgürce ve özgüvenimle gezindiğimde size şükredeceğim. Teşekkür ederim tekrardan bu güzel hesabı açtığınız için.
Bende sizin yeni tanıdım bugün 21. Mayıs cuma ve aralıklı orucuna başladım inşallah sağlıklı bir insan olabilirim herşey için teşekkürler Allah a emanet olun
Çok açıklayıcı anlaşılır buluyorum ve güvenilir hissediyorum sizi dinlerken.Ayrıca çokta güzel buluyorum.Enerjinizi hissetmemek mümkün değil emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkürler.
Hayatımı en güzel yemekleri arayarak ve onları yiyerek geçirdim çok tesadüfi bir şekilde size rastladım . Enerjiniz çok güzel pazartesi günü başlamak istiyorum. Boyum 1.68 kilom 63 . Yıllarca 55 kiloydum ve ideal kiloma ulaşmak istiyorum herkes zayıf olduğumu söylesede görünüşüm beni tatmin etmiyor.
Bu sefer başarıcam hissediyorum aralıklı oruç işe yarıycak ben kendimi bildim bileli hep kiloluydum şuanda 17 yaşındayım artık kilo vermek istiyorum umarım olucak ve geri kalan hayatımda daha sağlıklı zayıf ve mutlu olucam
@@fatossargn6312 merabalar, ben nidanur hanımında dediği gibi bu diyete cidden motive oldum. Ve bana neyin kilo aldırdığını bildiğim için hayatımdan ekmeği abur cuburu hamurlu gıdaları çıkardım, ve cidden su tüketimi çok önemli limonlu suda içiyorum günde bi iki bardak ve inandım kendime, iki öğünümün arasında sadece kahve su yada yeşil çay tükettim, yürüyüş yapmadım özellikle ama günlük iş yerine gidip geldiğim için yarım saatlik gidip gelişim vardı. Daha yeni egzersiz programı indirdim göbek ve bel için üç dört gündür de onu yapıyorum. Sadece pes etmeyin başaracağınıza eminim.😊
Koltugunuzdaki pelus-post melek kanadi gibi duruyor cok tatli 👼 ilk videoyu izledigimde hayatimin bir sekilde degisecegini anladim.Gercekten aclik penceresi-tokluk penceresi derken oyle bir pencere acildi ki onumde gunes dogdu sanki! Sonraki videolari sabırsızlıkla bekliyorum. İyi ki rastladim size 💗
Məndə bu gün başladım. İndiki çəkimi bilmirəm tərəziyə çıxmaq istəmirəm. 1 ayın sonunda çıxacam. Saat 12 və 4 arası yemək saatı seçdim. 20 saat oruc. İnşallah bacararam. ❤️ Bu arada Azərbaycandan salamlar ❤️
Ben de tiroidler yüzünden çok kilo aldım ve denemediğim diyet kalmadı.. Dinledim birkaç videonuzu.. çok etkilediniz beni.. umarım bu milat olur bana.. ben de zayıflatabilirim.. çünkü artık dizlerim çekmiyo beni😔😔😔
@@fatossargn6312 erken yiyosunuz o zaman. Kendinizin yemek ihtiyacını 12 olarak düşünün. Bir de öyle deneyin.. İlk üç günde vücuda uygun saatte fark ediyor :) Ben sabah 9da uyanıyorum 15:00 da yemek yemeye başlıyorum 6 - 6 buçukta da bırakıyorum.. Kendinize uygun aralığı bulmalısınız.
@@asligne3956 sabah 8 gibi uyanınca kahvaltı 10 buçuk gibi ara öğün 2 gibi meyve yoğurt vb. Akşam yemeği de saat 5 buçuk ta akşam hiç bir şey yemiyorum.Kilo vermek çok zor geçen yıl diyetisyen eşliğinde 17 kg verdim 5 ayda 12 kg geri geldi pandemi dönemi.
Pozitif bir enerjiniz var🤗 Bugun gordum videolarinizi. Bircok videoyunuzu da izledim. Cok tesekkurler benim icin yararli oldu.Ben su anda iki gunluk tamamen aclik orucundayim. Sonrasinda aralikli oruca basliycam. Umarim veririm😊
Merhaba.Gercekten tebrik ederim sizi.Darisi basimiza.Ben de defalarca ve yillardir surem istikrarsiz kilo vermek ve almak dongusunden cok yorulmusken sizi gordum tesadufen.bugun basladim.boyum 1.62,kilom 79.8 hedef kilom da 58
Merhaba, sizi dün keşfettim, enerjinize bayıldım. 15 kilo fazlam var,1 hafta önce aralıklı oruca başladım, çok memnunum ama sabahları 1 dilim ekşi mayalı ekmekten vazgeçemiyorum😩
Tekrar merhaba daha önce yazısmıstık hatırlatıyım 6 aylık bebeğim var emziren anneyim ve mama . Ama sadece 2 ayda yarım kilo vermiştim aralıklı orucla bazen 16/8 ya sa 18/8 yapıyordum. Sizde tiroidlerinize baktırsanız dediniz bende aynen baktırdım hersey normal şekerimde normal . Bol su da içiyordum spor yapamıyordum. 4 gündür yarım saat yürüyüş( bebek arabasıyla😢) yarım saatte kondisyon bisikleti yaptım evde . 500 gr daha gitti ama aralıklı oruç u yapmaya devam edeceğim çünkü gece hiç acıkmıyorum . 17:00 de yemek olayını bitiriyorum,Gerçekten cok tatlısınız ve güzelsiniz masallah size . Pozitif sesinizi hep bize duyurun 😘😘😘🧿🧿🧿🧿 yorumlarınızı merakla beklıyorum
Hormonlarınızda bi problem olmaması ne güzel 😍 bence yavaş yavaş gitmesi en iyi zaten sağlığınız, sütünüz ve bebeğinizin de büyümesi için 🥰 bence aynen devam edin❤️ ben teşekkür ederim ayrıca güzel sözlerinize 😍😍
@@NidanurMenges insanlar güzel ve iyi birini görünce fesatlıktan çatlıyor. Aslında kendilerine yapıyorlar. Çok tatlı bir insansınız. Öylelerine cevap verip muhatap bile olmayın, vazgeçerler eninde sonunda 🌼🌻🌷
Nidanur Menges Yazanın zeka sevıyesını bılmem ama dıksıyon anlatıs tarzı ve pozıtıflık on numara. Sıkılmadan seyredıyorum tebrıkler 👏🏻 Hatta o kadar ıkna edıcı bır tarzınız var kı ben bugün başladım( tam zayıflama hevesimden vazgecmışken)
Nidanur demek -istiyorum - yinede ☺yaşça benden büyük olmanıza rağmen. Bu ne güzel bir enerji ! Video için teşekkür ederim. Kısa zaman önce fark ettim ki ,çok yiyoruz çok..! her şeyi yiyoruz ,durmadan yiyoruz..Kültürümüzün de etkisi var tabii.. Sonra anladım ki ben öyle çok mutsuzum hantalım, halsizim,kendim değilim, olmak istedigim kişi ,ideal ben değilim.. Diyetisyenle birlikte 6 kilo gitti 74 den ,68 e kadar ama ben yine anladım ki, yok ya o bana göre değil ,sürekli yemek yemek; günlük işlerimi ona göre ayarlamak.. Aralıklı oruç tam bana göre ve açlık çok güzel bir şey.Hafif hissediyorsun bir defa.. Bunun yanında evde bisiklet ve leslie ile başladım , gidiyorum 😁 Beni harika enerjinizle motive ettiğiniz için teşekkür ediyorum😍 Güncel kilom 69-70 Hedef 58-60 Hadi inşallah! 🤗
videolariniz cok guzel Nidanur hanim gercekten severek izledim. Bende aralikli orucla 6-7 kilo verdim ama sonra Turkiyeye gittim ve olanlar oldu :( tum duzenim gitti. Geldim tekrardan baslamak icin adimlar atiyorum ama hala eski duzenime donemedim.. Bu aksam 5 ten sonra bir sey yemedim ve kendimi motive etmek icin video ararken sizi buldum. cok tatlisiniz. yarin oruca devam edecegim insallah.. Kahve cok iyi fikir :) tesekkurler. MC oil katinca diger yaglardan katmaya gerek yok degil mi ?
Merhaba sizi severek takip ediyorum,ben kortizon içeren astım spreyi ve alerji hapı kullanıyorum çok fazla şişlik ödem yapıyor gibime geliyor sizce etkiliyor mudur?
Bende yaklaşık bir haftadir uyguluyorum su son iki üç gündür biraz bozdum ama kilo verdiğini fark edebiliyorum 🤭 açlık korktuğum kadar kotu bir şey degilmis
Nidanur hnm tek anlamadigim nokta tatli tokluk penceremizde yenebilir mi bitter veya kakaolu süt ev yapimi gibi kg vermeyi etkilermi dersiniz ilgiyle sayfanizi takip ediyorum sevgiler 💕🌼
Selamlar🥰 makul miktarlarda tükettiğiniz her gıda bence aralıklı oruçta yenebilir 🤓 bu yasakların olmadığı bir sistem olduğu için çok sürdürülebilir bence 🥰😘
Yıllardır youtube izleyicisi olarak gına gelen durumun patlaması size kısmet oldu. Lütfen ama lütfen girişleri ve açılışları kaldırın. Direkt mevzuya girin. Emin olun kimse vakit kaybetmeyi sevmez. Devir hız devri. Bu bir olumlu eleştiri ve tavsiye🥰takipteyim seviliyorsunuz.
Aralıklı oruca oructa diyet yapmadan . iki öğün abartmadan düzenli bir şekilde beslensekte zamanla fazlalıklardan kurtulabilir miyiz..arada bir tatlısını da yiyerekten ..
Ben de eskiden lens kullanıyordum ama uyuyakalıp gözüme yapışır diye korkuyorum ve 2 defa az kalsın gözüme yapışıyordu. Şimdi çözüldü mü bu sorun renkli kozmetik amaçlı satılan lenslerde?
Boy 1.65 ise kilonuz tamda yerinde siz anca kiloyu koruma arefesine geçmeniz daha doğru olmaz mı? Yine de siz bilirsiniz insan kendi vücudunu daha iyi tanıyor🤗 Ben de 1.65 boyundayım 79 kiloyum😭 zayıf zamanlarımda oldu 60 dan 1 kilo bile düşsem hemen çok zayıfsın kötü gözüküyor derlerdi :)
Èllada kilom aslında çok değil ama olduğum kilodan DHA fazla gözüktüğümü düşünüyorum bilmiyorum zaten bunu yapamadım bir türlü nefsime hakim olamıyorum ne yapacağımı da bilmiyorum
Nida hanım ben de sizin sayenizde başladım iki gün sonra bir ay olacak ilk iki hafta 3300gr verdim ama sonraki hafta 1200gr geri aldım ve aşağıya inemiyorum deliricem
Cok tatlisin bayildim sana benim bir sorum olacak aralikli oruca iki hafta oldum baslayali 20 4 tutmaya calisiuorum bir kac gun sabirla gidiyor sonra deli gibi yemek istiuorum sanki vucudum beynim isyan ediyor yeter bu yediklerin bana yetmiyor der gibi guzel de besleniuorum psikolojik de olabilir bilmiyorum sonra bozup bi guzel verdigim kilomun yarisini geri aliyorum zaten cok basarili olamadim 20 gunde 5 kilo vermistim ara ara bozdugum icin birakmak istemiyorum zayiflamak istiuorum yardim lazim...
20 günde 5 kilo mükemmel 🥰 acaba az kalori alıyor olabilir misiniz? Yemeklere saldırmak genelde vücudu biraz kıtlık durumuna soktuğumuz zaman oluyor sanki 🤓
Gunde 800 kaloriye kadar almaya calisiyorum metabolizmam zaten yavas calisoyor daha fazla yersem kilo veremem ama tansiuonum dusuk az yiyince zorluyor beni
800 kalori çok az, gittikçe daha da düşer metabolizmanız ve yemeklere saldırmanız o kadar normal ki az yiyerek 🤓 1200 kaloriye doğru çıkmayı bi deneyin derim ben, hem açlığınız azalır hem de kilo verirsiniz 😘
Merhaba... Öncelikle iki gündür videolarınızdan çıkamıyorum dönüp dönüp seyrediyorum kendimce başladım aralıklı oruca ama bazı alışkanlıklarım var mesela sirke içiyorum sabahları ve suyuma limon sıkıyorum bir dilimde kabuklu içine atıyorum bunlardan sizce vazgeçmelimiyim haricinde sizin gibi beslenmeye çalışıyorum ama daha önce dukan diyeti yaptığım için protein tüketmekten sıkıldım o yüzden akşam yemekleri daha hafif geçiriyorum sebze yemekleri vb. Arada proteinde oluyor tabi sizce doğrumu
@@NidanurMenges teşekkür ederim kabuklu derken tarçın değil limon dilimi soymadan atıyorum içine kabuğundaki aroma hoşuma gidiyor ama hindistan cevizli türk kahvesi içiyorum sabahları onun içine çay kaşığı ile toz tarçın ilave ediyordum o zaman onu atmasam daha iyi olur
Araştırarak 6 gün önce başladım şu anda 3 kg gitti bile daha dinç hissediyorum videolarınız tam bir yol gösterici teşekkürler...
Rasim Cihan çok kolaylıklar diliyorum 🥰
@@NidanurMenges peki nidanur hanım istediğimiz kiloya geldiğimizde hem daha kilo vermemek hemde almamak için ne yapmalıyız yani nasıl korumaliyiz
Sultan Karabulut ben hedefime ulaştıktan sonra aralıklı oruca devam edip biraz daha dazla yemeyi planlıyorum 🥰 umarım başarılı olurum 🤓😊
@@sultankarabulut4167 ğ
@@NidanurMenges keske bende kilo verebilsem iradem mi zayif bilmiyorum
Sandalyenizin arkasındaki kanat gibi duruyor,çok şirin😇
Esma Algay 🥰🥰😘😘
Sizinle başladım şu an 20 saate kadar çıkabildim karantina döneminden çıktığımda özgürce ve özgüvenimle gezindiğimde size şükredeceğim. Teşekkür ederim tekrardan bu güzel hesabı açtığınız için.
Videosunu sonuna kadar izleyebileceğim tek insan , normalde öfff bu ne Deyip kapatırdım 💝🙏🙏🙏
Ne tatlısınız, çok teşekkür ederim ❤️
Iyiki abone oldum 25 ocak 85 .800/ 16mart 73.400 teşekkür ederim 🥰💜
Bende sizi izledim dun basladim inşallah sizin gibi basarmak istyrm doktor gibi deneyimlisinz maşallah size
Bende sizin yeni tanıdım bugün 21. Mayıs cuma ve aralıklı orucuna başladım inşallah sağlıklı bir insan olabilirim herşey için teşekkürler Allah a emanet olun
Çok açıklayıcı anlaşılır buluyorum ve güvenilir hissediyorum sizi dinlerken.Ayrıca çokta güzel buluyorum.Enerjinizi hissetmemek mümkün değil emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkürler.
Sizi dinlemek beni rahatlatıyor. Aralıklı oruca 6 gün önce başladım ve 1kilo 500gr verdim. Şu an 68 kiloyum.
Çok pozitifsiniz, çok güzel anlatıyorsunuz, videolarınızın devamı olmasını çok isterim.
Sizi keşfettiğim için çok çok mutluyum.🥰
Cok guzel anlatim
Beraba ben geldim zayıflamaya hadi başlıyalım 15 kasım pzr 75 kilo ile paşlıyorum Aralıklı oruç hoş geldin
Bıraktın mi
Son kaç kilo
Hayatımı en güzel yemekleri arayarak ve onları yiyerek geçirdim çok tesadüfi bir şekilde size rastladım . Enerjiniz çok güzel pazartesi günü başlamak istiyorum. Boyum 1.68 kilom 63 . Yıllarca 55 kiloydum ve ideal kiloma ulaşmak istiyorum herkes zayıf olduğumu söylesede görünüşüm beni tatmin etmiyor.
Sanırım insan kendini iyi hissettiği kiloya inene kadar çabası bitmiyor hiç 😊 çok çok teşekkür ederim güzel sözlerinize 😘😘
iki gündür başladım...kilom 70 boyum 1.60..hedefim 61..inş çok kolay bir şekilde yaparım...söylediğiniz şeyleri tam olarak uygulamaya çalışıyorum🤗
Bu sefer başarıcam hissediyorum aralıklı oruç işe yarıycak ben kendimi bildim bileli hep kiloluydum şuanda 17 yaşındayım artık kilo vermek istiyorum umarım olucak ve geri kalan hayatımda daha sağlıklı zayıf ve mutlu olucam
Kilo verdinizmi?
Bende bugün başlıyorum 🌸
Kilo 66.6
Boy 167
26.11.2020
Her hafta yazicam buraya
08.01.2021 kilo 64.1
Ee hani yazicaktiniz
Verdinizmi yazamissinizda 🤔
Unutmuştum yorumlar gelince hatırlatms oldunuz
Güncel kilom 64.1
Sizi yeni tanıdım Enerjiniz muhteşem ötesi. Sadece sizi dinlediğim de bile motive oluyorum teşekkür ederim bu güzel içerikler için
Yaa ne tatlısınız 😘😘 ben teşekkür ederim asıl güzel sözlerinize ❤️❤️❤️
Bir haftada 3 kilo gitti bile sizi keşfettiğim için çok mutluyum
Kaç kilo verdin
Bu videonuz tesadüfen denk geldi ve iki haftada 6 kilo verdim sayenizde teşekkür ederim☺❤
Çok çok mutlu oldum işe yaradığına videomun 🥰🥰
Nuray hanım 16:8 uyguluyorum ama kilo veremedim 15 gün oldu. Siz diyet de yaptınız mi. Her gün 1 saat yürüyüş yaptım.
@@fatossargn6312 merabalar, ben nidanur hanımında dediği gibi bu diyete cidden motive oldum. Ve bana neyin kilo aldırdığını bildiğim için hayatımdan ekmeği abur cuburu hamurlu gıdaları çıkardım, ve cidden su tüketimi çok önemli limonlu suda içiyorum günde bi iki bardak ve inandım kendime, iki öğünümün arasında sadece kahve su yada yeşil çay tükettim, yürüyüş yapmadım özellikle ama günlük iş yerine gidip geldiğim için yarım saatlik gidip gelişim vardı. Daha yeni egzersiz programı indirdim göbek ve bel için üç dört gündür de onu yapıyorum. Sadece pes etmeyin başaracağınıza eminim.😊
@@Nur-jk2qg teşekkürler 🙏😍
@@fatossargn6312 rica ederim☺❤
Beni de ikna ettiniz.harikasiniz büyük bir zevkle dinliyorum.basarirsam inşallah yazicamm
Çok güzel bir anlatım olmuş
Çok teşekkür ederim ❤️
Selam 45 yaşındayım 1.61cm 73 kg ile bugün başladım 🎉🍀
Bugün başlıyorum
Boy 160
Kilo 78
Hedef 62
Beni ikna ettiniz süpersiniz
😘😘 çok kolaylıklar diliyorum 😘😘😘
Sonuç kaç kilo verdiniz acaba
Yazıyorlar ama sonuç yok yemeye devam yazın bari
Çok güzelsiniz massallah aynen uyguluyorum
Çok tatlısınız, çok teşekkür ederim 🥰
Koltugunuzdaki pelus-post melek kanadi gibi duruyor cok tatli 👼 ilk videoyu izledigimde hayatimin bir sekilde degisecegini anladim.Gercekten aclik penceresi-tokluk penceresi derken oyle bir pencere acildi ki onumde gunes dogdu sanki! Sonraki videolari sabırsızlıkla bekliyorum. İyi ki rastladim size 💗
zeren Bac ay ne kadar tatlısınız valla gözlerim doldu 😍😍 aşırı mutlu ettiniz beni ❤️
@@NidanurMenges 🌹
zeren Bac ❤️❤️
Daha başlayalı 5 gun oldu ve 5.5 kilo gitti gerçekten kayda değer sonuc veriyor isterseniz ve uyarsanız
sizi çok geç farkettim çok üzgünüm ama nereden dönsek kardır dimi
emeğinize sağlık çok emek vermişsiniz gerçekten sağolun var olun 🥰♥️
Bende baslamak istiyorum Tesekkürler 🌹
Məndə bu gün başladım. İndiki çəkimi bilmirəm tərəziyə çıxmaq istəmirəm. 1 ayın sonunda çıxacam. Saat 12 və 4 arası yemək saatı seçdim. 20 saat oruc. İnşallah bacararam. ❤️ Bu arada Azərbaycandan salamlar ❤️
Teşekkürler emeğinize sağlık
Çok teşekkür ederim 🥰
Sayende başladım 4 .gündeyim teşekkürler 🙏 bu videoda melek gibi çıkmışsın 💗🍀😘
Çok tatlısınn 😍😘
❤❤🍀😘
Ben de tiroidler yüzünden çok kilo aldım ve denemediğim diyet kalmadı.. Dinledim birkaç videonuzu.. çok etkilediniz beni.. umarım bu milat olur bana.. ben de zayıflatabilirim.. çünkü artık dizlerim çekmiyo beni😔😔😔
yurdagül Demir yavaş yavaş kendinizi adapte edin bu sürece, çok zorlamadan 😊 eminim başarıcaksınız 🥰
Nidanur Menges umarım Nida Hanım.. bu hanımefendilik ve yaklaşımla yüzbinler takip edecek sizi.. devam lütfen🙏🏻🙏🏻Takipteyim
yurdagül Demir çok naziksiniz 🥰 çok çok teşekkür ederim güzel sözlerinize ❤️❤️
Nidanur Menges 😘🧿💐💐💐💐
Nidanur açlıkla cildin bile ne kadar temiz ve canlı duruyor maşallah diyelim
Çok teşekkür ederim, bununla ilgili de bi video çekiyim hemen ben 😘😘😘
Ayda kaç kilo veriliyor ortalama
Çok teşekkürler çok güzel ve motive edici bilgiler veriyorsunuz bugün sayenizde bende başlıyorum
Çok kolaylıklar diliyorum 😘
Hadi hepimiz başlayalım yazalım💪🏻
Başlangıç “1 ekim “
Boy:1,64
Kilo:70
Hedef:52😍 (-18)
ceylin istur hadi çok kolay gelsin 🎉 güzel haberlerinizi bekliyorum 🤓😘
Kilo verebildinizmi? nasıl gidiyor?
1 aydır kilo verme hızınız nedir 15 gündür akşam 6 da kapatıp sabah 10.da acıyorum yürüyüş de yapıyorum ama sonuç başarısız 🤔
@@fatossargn6312 erken yiyosunuz o zaman. Kendinizin yemek ihtiyacını 12 olarak düşünün. Bir de öyle deneyin.. İlk üç günde vücuda uygun saatte fark ediyor :)
Ben sabah 9da uyanıyorum 15:00 da yemek yemeye başlıyorum 6 - 6 buçukta da bırakıyorum.. Kendinize uygun aralığı bulmalısınız.
@@asligne3956 sabah 8 gibi uyanınca kahvaltı 10 buçuk gibi ara öğün 2 gibi meyve yoğurt vb. Akşam yemeği de saat 5 buçuk ta akşam hiç bir şey yemiyorum.Kilo vermek çok zor geçen yıl diyetisyen eşliğinde 17 kg verdim 5 ayda 12 kg geri geldi pandemi dönemi.
Güzel gözlü kardeşim ben asla asla kahvaltıdan vaz gecememmmm
Sizin en cok konusmaniz için geliyorum çok güzel konusuyorsunuz. Vakit nasil qeciyor fark etmiyorum,😍Bu arada 94 kg mim 21 yaşındayim😩
Pozitif bir enerjiniz var🤗 Bugun gordum videolarinizi. Bircok videoyunuzu da izledim. Cok tesekkurler benim icin yararli oldu.Ben su anda iki gunluk tamamen aclik orucundayim. Sonrasinda aralikli oruca basliycam. Umarim veririm😊
seyma sun ben teşekkür ederim 🥰 tabii ki verirsiniz ❤️ çok kolay gelsin 🥰
Nidaaaa don ne olur 🥰
Bende dün başladım çok heyecanliyim inşallah sonuca ulaşırım 🧚♀️güncel 88 kg hedef 73💕
Ebru Ozgan çok kolay gelsin 🥰🥰 inşallah hemen gitsin kilolar 🙏
@@NidanurMenges çok teşekkür ederm inşallah görüşmek üzere güzel haberlerle 🧚♀️
2 haftada bi değişme var mı?
Ebru 2 hafta gecmis ne durumdasin nasil gidiyor?
Nasıl verebildinmi acaba🤔yazsan merak ettik😁👀
Merhaba.Gercekten tebrik ederim sizi.Darisi basimiza.Ben de defalarca ve yillardir surem istikrarsiz kilo vermek ve almak dongusunden cok yorulmusken sizi gordum tesadufen.bugun basladim.boyum 1.62,kilom 79.8 hedef kilom da 58
Hadi bu sefer beraber başarırız bence 🥰😍💪🏻
Ağzına sağlık şeker kız .....
Çok çok teşekkür ederim, çok tatlısınız 😍🥰❤️
Merhaba, sizi dün keşfettim, enerjinize bayıldım. 15 kilo fazlam var,1 hafta önce aralıklı oruca başladım, çok memnunum ama sabahları 1 dilim ekşi mayalı ekmekten vazgeçemiyorum😩
Ekmeği çıkarıp yerine başka bir şey koymayı deneyin. Karabuğdaylı poğaça gibi bir şey olabilir. TH-cam’da birçok tarif var:)
Ekşi mayali ekmek tek vaz gecilmezim
günlük dozumuzuda aldıysak , devamm :)
Tekrar merhaba daha önce yazısmıstık hatırlatıyım 6 aylık bebeğim var emziren anneyim ve mama . Ama sadece 2 ayda yarım kilo vermiştim aralıklı orucla bazen 16/8 ya sa 18/8 yapıyordum. Sizde tiroidlerinize baktırsanız dediniz bende aynen baktırdım hersey normal şekerimde normal . Bol su da içiyordum spor yapamıyordum. 4 gündür yarım saat yürüyüş( bebek arabasıyla😢) yarım saatte kondisyon bisikleti yaptım evde . 500 gr daha gitti ama aralıklı oruç u yapmaya devam edeceğim çünkü gece hiç acıkmıyorum . 17:00 de yemek olayını bitiriyorum,Gerçekten cok tatlısınız ve güzelsiniz masallah size . Pozitif sesinizi hep bize duyurun 😘😘😘🧿🧿🧿🧿 yorumlarınızı merakla beklıyorum
Hormonlarınızda bi problem olmaması ne güzel 😍 bence yavaş yavaş gitmesi en iyi zaten sağlığınız, sütünüz ve bebeğinizin de büyümesi için 🥰 bence aynen devam edin❤️ ben teşekkür ederim ayrıca güzel sözlerinize 😍😍
Nidanur Menges 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘😘😘
Gokay ozgur Ates kilo verdikçe ya da veremedikçe bile olsa yazın bana hep olur mu? 😍 konuşalım, çözüm buluruz elbet ❤️
Nidanur Menges Ne kadar tatlısınız ya🧿😘🥰 bunu duyduktan sonra hep yzarım size 😘🙏🏻🧿
Gokay ozgur Ates 😘😘
Arkadaki koltuk seni adeta kanatli melek goruntusu vermis...beyaz melek
Yaa evet ben de sonradan farkettim hep 🥰😂😘
Bizde sizin sayenizde Hanimla başladik
Selamlar; severek takip ediyorum 💖
Kahveyi filtre kahve mi tercih ediyorsunuz ?
Teşekkür ederim 💐
Hele şükür kanalıma hoşgeldiniz demeyen biri. ❤️Açılış çok iyi. 🐥🐥🐥
denizmine Mine olleeyy🥰 acaba itici oluyor muyum die bazen düşünüyorum da çok iyi geldi bu yorum 😂 biri bana “osuruk sesli aptal” die yazmış 😂😂
@@NidanurMenges insanlar güzel ve iyi birini görünce fesatlıktan çatlıyor. Aslında kendilerine yapıyorlar. Çok tatlı bir insansınız. Öylelerine cevap verip muhatap bile olmayın, vazgeçerler eninde sonunda 🌼🌻🌷
denizmine Mine cevap vermedim ama üzülüyorum 🥺 belki de alışırım zamanla 🥰 çok teşekkür ederim güzel sözlere ayrıca yine ❤️❤️❤️
Nidanur Menges Yazanın zeka sevıyesını bılmem ama dıksıyon anlatıs tarzı ve pozıtıflık on numara. Sıkılmadan seyredıyorum tebrıkler 👏🏻 Hatta o kadar ıkna edıcı bır tarzınız var kı ben bugün başladım( tam zayıflama hevesimden vazgecmışken)
Burcu Toraman ne tatlısınız çok teşekkür ederim 🥰🥰 hadi bu sefer başarırız birlikte bence 🤓 inanıyorum ben 🥰❤️
Nidanur demek -istiyorum - yinede ☺yaşça benden büyük olmanıza rağmen.
Bu ne güzel bir enerji ! Video için teşekkür ederim. Kısa zaman önce fark ettim ki ,çok yiyoruz çok..! her şeyi yiyoruz ,durmadan yiyoruz..Kültürümüzün de etkisi var tabii..
Sonra anladım ki ben öyle çok mutsuzum hantalım, halsizim,kendim değilim, olmak istedigim kişi ,ideal ben değilim..
Diyetisyenle birlikte 6 kilo gitti 74 den ,68 e kadar ama ben yine anladım ki, yok ya o bana göre değil ,sürekli yemek yemek; günlük işlerimi ona göre ayarlamak..
Aralıklı oruç tam bana göre ve açlık çok güzel bir şey.Hafif hissediyorsun bir defa..
Bunun yanında evde bisiklet ve leslie ile başladım , gidiyorum 😁
Beni harika enerjinizle motive ettiğiniz için teşekkür ediyorum😍 Güncel kilom 69-70
Hedef 58-60 Hadi inşallah! 🤗
Nida de 😘😘 çok sevindim bu yorumuna ❤️ yavaş yavaş değişip dönüşücez birlikte, çok öptüm 😘
Bir zamandır araştırıyordum. Videonuz gayet güzel olmuş. Bugün başladım. Akşam yemeğinden sonra su da içilmemeli
Kolay gelsin çok çok ☺️☺️
@@NidanurMenges teşekkürler
Selam islam Nasil yani aksam yemeginden sonra su icmezsek gece susuz kalamayiz
@@sevilakbay3755 soru şeklinde sorarken yanlışlıkla öyle kalmış
@@sevilakbay3755 içilmemeli mi yazacakken yanlışlıkla öyle kalmış kusura bakmayın. Tabi ki içilecek su
Tebrik ederim kesin kilolarımdan kutulacam
Doyurucu ve sağlıklı yemeklere örnek verebilir misiniz?
Son videolarımda hep tarifler veriyorum, izleyebilir misin ordan rica etsem? sevgiler.
Kahvaltı ve akşam ne yediğinizi de yazarmisiniz
Diğer videolarımda bütün tabaklarımı paylaşıyorum, onları izler misiniz? ☺️
videolariniz cok guzel Nidanur hanim gercekten severek izledim. Bende aralikli orucla 6-7 kilo verdim ama sonra Turkiyeye gittim ve olanlar oldu :( tum duzenim gitti. Geldim tekrardan baslamak icin adimlar atiyorum ama hala eski duzenime donemedim.. Bu aksam 5 ten sonra bir sey yemedim ve kendimi motive etmek icin video ararken sizi buldum. cok tatlisiniz. yarin oruca devam edecegim insallah.. Kahve cok iyi fikir :) tesekkurler. MC oil katinca diger yaglardan katmaya gerek yok degil mi ?
Selamlar 🥰 çok teşekkür ederim güzel sözlerinize 🥰 mct oil katınca gayet yeterli oluyor bence 😘😘
Kahvaltida recel bal yiyebilir miyiz
Merhaba açlık penceresinde sirkeli su içilir mi?
Merhaba sizi severek takip ediyorum,ben kortizon içeren astım spreyi ve alerji hapı kullanıyorum çok fazla şişlik ödem yapıyor gibime geliyor sizce etkiliyor mudur?
sandalyedeki post ile Victory Secret in meleklerini anımsatıyorsun🧚♀️
Merhaba yatmadan önce dişlerimizi fırcalıyoruz macunların tatları insülünümüzü tetikliyormu.Teşşekürler
Yarin basliyorum umarim ise yarar🎉
5. Gunum 73.7 ile basladim simdi 71.6 iyi gidiyor👍
Kolay gelsin şimdiden 😘😘
Bende basldm sizden ilham aldm teskkr edrm ve super gidiyor cdden yemek istemyrm zamanoa
Çok sevindim 😍🎉 çok kolay gelsin 😘
@@NidanurMenges sizinle bayram ve 7 kilo vericem
Bende yaklaşık bir haftadir uyguluyorum su son iki üç gündür biraz bozdum ama kilo verdiğini fark edebiliyorum 🤭 açlık korktuğum kadar kotu bir şey degilmis
Ben de korkuyordum en başta ama hiç öyle değilmiş 😘😘
Blasladim bile bu aksam 7 gibi son yemek iyecem ve yarin 11 gibi acicam , hatirlatin 1 ay sonra
65 kiloyla blasliyorum.
Mrb ben de dün gördüm sizi şeker kullanmıcaz galiba dimi birde meyve ne zaman yeniyor
Çox çox sag olun❤❤❤❤❤
❤️❤️
Nidanur hnm tek anlamadigim nokta tatli tokluk penceremizde yenebilir mi bitter veya kakaolu süt ev yapimi gibi kg vermeyi etkilermi dersiniz ilgiyle sayfanizi takip ediyorum sevgiler 💕🌼
Selamlar🥰 makul miktarlarda tükettiğiniz her gıda bence aralıklı oruçta yenebilir 🤓 bu yasakların olmadığı bir sistem olduğu için çok sürdürülebilir bence 🥰😘
Yıllardır youtube izleyicisi olarak gına gelen durumun patlaması size kısmet oldu. Lütfen ama lütfen girişleri ve açılışları kaldırın. Direkt mevzuya girin. Emin olun kimse vakit kaybetmeyi sevmez. Devir hız devri. Bu bir olumlu eleştiri ve tavsiye🥰takipteyim seviliyorsunuz.
Haha kaldırdım ben onları bi kaç video sonra 😂 bu ilk videolarımdan, çok çok sevgiler 😘😘
Bugün 2 ekim. Kızımla birlikte başladık. Kilom 79 kg. Hedef 62
Abla bitirince lutfen yazin bende yarin baslayip yazacam
Yazmamışsınız sonuç ne oldu
Ne kdar yemek yemeği sevsem bile o kadar tatlı anlatıyosun ki sırf o yüzden yarın başlıycam😍😂🤭
Çok tatlısınız, çok çok teşekkür ederim😘😘
Aralıklı oruca oructa diyet yapmadan . iki öğün abartmadan düzenli bir şekilde beslensekte zamanla fazlalıklardan kurtulabilir miyiz..arada bir tatlısını da yiyerekten ..
Kullandığınız lens markası nedir acaba??bayıldım
feyza Feyza unicoeye diye bir marka, burada buluyorum ama Türkiye’de var mı hiç bilmiyorum 😊🤓
Nidanur Menges teşekkür ediyorum
Ben de eskiden lens kullanıyordum ama uyuyakalıp gözüme yapışır diye korkuyorum ve 2 defa az kalsın gözüme yapışıyordu. Şimdi çözüldü mü bu sorun renkli kozmetik amaçlı satılan lenslerde?
denizmine Mine ben işim bittiği gibi çıkarıp kör gözlüklerime geçiyorum hemen 🤓 zaten batıyor uyuyakalmam imkansız 😂😂 güzellik uğruna çektiklerm 😂😂
Ben de sizi takip ediyorum başlamak istiyorum �nşallah başlar ve başarırsam mutlaka yazacağım
Esnan Gelmez hadi bekliyorum güzel haberlerinizi 🥰🥰
@@NidanurMenges sızın tanıdığım için çok mutluyum if diyeti uyanışim oldu 98 75 devam 65
Merhaba cok tatlisiniz bende baslamak istiyorum.Kahvaltiyi atladigimda oglen menüsünde yemek yemem dogru olurmu?
Olur tabii😊 son videolarımda ben ne yediğimi gün gün gösteriyorum, belki onlar size yardımcı olabilir öğün planlama açısından 😘😘
@@NidanurMenges tamam tesekkur ederim izlerim bu aksam
Sevgiler 😘😘
@@NidanurMenges enerjiniz süper 💐🌹⚘
@@feridekoroglu4750 çok çok teşekkür ederimmm 😘😘😘
Merhaba, if döneminde alkol tüketiminin nasıl yapmayı tavsiye edersiniz? Sürekli alkol içen biri değilim. Sosyal içici denenlerden🙈
Abone oldum 👍
🥰😘 çok teşekkür ederim ❤️
Başlangiç 8 ekim 2020
165 boy
83.5 kilo
34 yaş
Hadi güzel haberler bekliyorum 🤓🥰
Aralıklı oruca devam mi ne kadar verdiniz
2 haftadir istikrarli olmasa da devam etmeye calisiyorum. Toplamda 2.5 kg gitti. Istikrarli olsa daha da cok giderdi eminim
Boynundaki kemik ler nasil yaptiniz onlari ,lutfen aciklayabilirmisiniz
Merhaba, aralikli oructa süt,yoğurt yada kefir meyve yiyebilirmiyiz?
Aralıklı oructa ekmek yenecekmi cevab verirseniz iyi olur
Merhaba benim ünsilin direncim var bende yapabilirmiyim ve ekmek pilav yasak mı
Merhaba. Lutfen soyleye bilirmisiniz,ben rezene ve tarçınla cay tuketiyorum. Orucum bozuluyormu?
Merhaba size yeni rastladım veeeee hmn abone oldum😍
Songül Koca hoşgeldiniiiizz 🎉🎉🎉 çok çok teşekkür ederimm kii 🥰
Merhaba Nidanur hanim sizi bulgaristandan takip ediyorum sizi bir sorum olucak aralikli oruc yaperke oruc saatinde magdanoz limon suyu icebilirmiyim?
Oruçlu olduğunuz saatlerde böyle şeyler pek önerilmiyor 🤓 yeme pencerenize geçtiğinizde yaparsanız daha iyi olur bana sorarsanız 😘😘
@@NidanurMenges tsk ederim 😊
Bugün başladım 06.10.2020
Boy 165
Kilo 58.8
Güzel haberler bekliyorum, kolay gelsin çok😘😘
Boy 1.65 ise kilonuz tamda yerinde siz anca kiloyu koruma arefesine geçmeniz daha doğru olmaz mı? Yine de siz bilirsiniz insan kendi vücudunu daha iyi tanıyor🤗 Ben de 1.65 boyundayım 79 kiloyum😭 zayıf zamanlarımda oldu 60 dan 1 kilo bile düşsem hemen çok zayıfsın kötü gözüküyor derlerdi :)
Èllada kilom aslında çok değil ama olduğum kilodan DHA fazla gözüktüğümü düşünüyorum bilmiyorum zaten bunu yapamadım bir türlü nefsime hakim olamıyorum ne yapacağımı da bilmiyorum
Aralıklı oruca başlayınca sporda yapabilir miyiz
Bugün başlıyorum
3 ekim
Boy:163
Kilo:63
Hedef:45
Hatırlatınnnn!
Ceren Şeker hadi güzel haberler bekliyorum 🥰🥰
45 çok az sağlıksız
Hatice P. Görüntüme 45 iyi olur bence
Sonuç ne
Hatirlattik👀☺
Aralikli orucu yapiyorum
Alisdim
Tek problem bende spor yapmiyorum ve yeme saatlerimde ekmekden vazgecemiyorum
🤔 Maalesef
dwe kik bitane kilo aldırmayan ekmek tarifim var onu gördünüz mü? 🤓 ben de ondan yiyorum her kahvaltımda 😍
Nida hanım ben de sizin sayenizde başladım iki gün sonra bir ay olacak ilk iki hafta 3300gr verdim ama sonraki hafta 1200gr geri aldım ve aşağıya inemiyorum deliricem
Selam bənde ayağımda damar tıkanlığı var zayıflamam zor oluyor bana yardım edərmi bu lütfən cevab yazın🥰
Cok tatlisin bayildim sana benim bir sorum olacak aralikli oruca iki hafta oldum baslayali 20 4 tutmaya calisiuorum bir kac gun sabirla gidiyor sonra deli gibi yemek istiuorum sanki vucudum beynim isyan ediyor yeter bu yediklerin bana yetmiyor der gibi guzel de besleniuorum psikolojik de olabilir bilmiyorum sonra bozup bi guzel verdigim kilomun yarisini geri aliyorum zaten cok basarili olamadim 20 gunde 5 kilo vermistim ara ara bozdugum icin birakmak istemiyorum zayiflamak istiuorum yardim lazim...
20 günde 5 kilo mükemmel 🥰 acaba az kalori alıyor olabilir misiniz? Yemeklere saldırmak genelde vücudu biraz kıtlık durumuna soktuğumuz zaman oluyor sanki 🤓
Gunde 800 kaloriye kadar almaya calisiyorum metabolizmam zaten yavas calisoyor daha fazla yersem kilo veremem ama tansiuonum dusuk az yiyince zorluyor beni
800 kalori çok az, gittikçe daha da düşer metabolizmanız ve yemeklere saldırmanız o kadar normal ki az yiyerek 🤓 1200 kaloriye doğru çıkmayı bi deneyin derim ben, hem açlığınız azalır hem de kilo verirsiniz 😘
@@NidanurMenges canim benim.ilgin icin cok tesekkur ederim deneyecegim bakalim nasil olacak
rabia ozturk çok kolay gelsin 🥰 sonra da yazın bana olur mu durumu? Kesin gidicek o açlık krizleri 😘😘
Merhaba...
Öncelikle iki gündür videolarınızdan çıkamıyorum dönüp dönüp seyrediyorum kendimce başladım aralıklı oruca ama bazı alışkanlıklarım var mesela sirke içiyorum sabahları ve suyuma limon sıkıyorum bir dilimde kabuklu içine atıyorum bunlardan sizce vazgeçmelimiyim haricinde sizin gibi beslenmeye çalışıyorum ama daha önce dukan diyeti yaptığım için protein tüketmekten sıkıldım o yüzden akşam yemekleri daha hafif geçiriyorum sebze yemekleri vb. Arada proteinde oluyor tabi sizce doğrumu
Tarçını koymadan için tabii suyunuzu, beslenme sisteminizi de kendinize göre adapte etmişsiniz ne güzel 😍😍
@@NidanurMenges teşekkür ederim kabuklu derken tarçın değil limon dilimi soymadan atıyorum içine kabuğundaki aroma hoşuma gidiyor ama hindistan cevizli türk kahvesi içiyorum sabahları onun içine çay kaşığı ile toz tarçın ilave ediyordum o zaman onu atmasam daha iyi olur
Ayrıca vakit ayırıp cvp yazdığınız için teşekkürler zor olmalı ama samimiyetiniz ilginiz buralara kadar geldi çoook öpüyorum sizi
Peki bu içtiğiniz vitaminler ve omega 3 leri kendinizmi alıp içiyorsunuz yoksa doktor tavsiyesimi
Kan tahlili sonucu doktor tavsiyesi hepsi ve kontrol ediliyoe herzaman 🤓
@@NidanurMenges benim tiroidlerim kanserden dolayı alındı ve ünsilin direncim var bende Aralıklı orucu yapabilirmiyim
Doktorunuza danışın lütfen olur mu? Bu benim cevap verebileceğim bir soru değil 🤓😘
Merhaba sabah ve akşam kepek yada tam buğday ekmeği yiyebilir miyiz
Aralıklı oruçta her gıda serbest aslında ama karbonhidrat benim kilo verme hızımı yavaşlatıyor, ben oyüzden pek tercih etmiyorum ☺️😘
Ne kadar zamanda kilo verdiniz
Spor şart mı bnm zamanım hiç olmuyor birde öğlen yemek yiyorum akşam 5 kahvaltı yapıyorum olur mu öğün değiştiriyorum işimden dolayı
Bende aralıklı oruca başlayalı 10 gün oldu1.5 kg verdim. Boy 155 kilo 79 idi kaç kilo olmam lazım acaba. Ayrıca sizi çok beğeniyorum teşekkürler
22saatlik yaipyirum
Günde 2 ogun yiyoruz.oglenki saat 12 deydi akşam yemeği de 6 mi oluyordu