健康肌力操─抗力球篇

嘉義市政府衛生局
第一段 抗力球肌力訓練
0:00 調整呼吸
0:34 擴胸暖身
1:15 肩關節暖身
2:04 大腿內側肌力訓練
2:52 股四頭肌訓練
3:42 左右協調性訓練
5:22 單腳抬膝(平衡感訓練)
6:33 全身性肌力訓練
第二段 抗力球伸展操
8:22 調整呼吸
8:55 背部伸展
9:57 大腿後側伸展
11:27 體側伸展
12:23 大腿內側延展
13:09 背部延伸
13:53 上背部放鬆
14:18 身體放鬆
感謝
林麗秋教練 編導
胡淑惠、李琇瑩、陳薇薰、柯曉珊 示範
嘉義市政府衛生局 關心您~
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reurl.cc/W3NWDZ

[@user-xc4fz2le6m]

太棒了

[@user-ru4vf8dv3y]

老師好棒棒

[@user-br3lt8ic8c]

太喜歡老師的影片了 我都有照著做 謝謝老師教學分享
受益良多😄😄😄

[@user-xc4fz2le6m]

😊讚

[@chenhsihanson9179]

謝謝老師。好棒的影片

[@kathy_taitai5471]

太好了，我們二位老人家每天都練妳的毛巾操，現在也要買二顆球來訓練，妳的速度很適合一般人跟著練習，謝謝你。

[@lilianlin3435]

林麗秋教練這二支影片太棒了,建議請老師再拍相關影片,疫情期間在家可運動。

[@user-ox7cf1yj8r]

好棒喔～
動作簡單效果佳
居家運動好實用
👍👍👍

[@yuanyuan_yoga]

請問老師的音樂是那首

[@yatingshih6407]

您好
影片內容很棒
~!!
請問能分享轉貼此影片嗎
另外想詢問 如果家中沒有這樣的抗力球 可以用甚麼替代呢?謝謝 : )

[@yoyoyoyo22227]

我們也有跳

[@user-fq2wh3sh5b]

我們老師都讓我們跳這個