De hecho dieta no significa comer saludable o no, sino que dieta se refiere a lo que comemos, puedes llevar una dieta mala o una buena, una vegetariana, vegana, carnívora u omnívora. pero entiendo tu punto, que el comer bien o el querer no comer mal o comida chatarra, no significa que tienes que saltarte comidas o dejar de comer para bajar de peso, sino que tienes que buscar una dieta balanceada acompañado de actividad física adecuada y las horas de sueño recomendadas.
Funciona excelente, me ha cambiado la vida, he adelgazado Bastante, lo importante es tener PACIENCIA y ser CONSTANTE, a la larga ademas de comer más sano habrás perdido peso
@@kassianasaca3839 en 1 año perdí 20 kilos y 20 cm de cintura, los resultados los irás viendo poco a poco, puede que al mes o a los dos meses, la importancia es ser constante, no te rindas!!! Es duro pero tú puedes!!! Y que no te desmotive si algun día no lo cumples, es normal, lo importante es no acostumbrarse a dejarlo y no crearse problemas con la comida
@@kassianasaca3839creeme que si haces ejercicio de fuerza/hipertrofia y sigues una dieta; donde puedas cumplir tus macros necesarios y pesar tus comidas, bajaras más rápido. Yo baje 20 kilos en 6 meses así
@@kassianasaca3839y recuerda que lo importante es perder grasa no musculo. Además un déficit diario qué no afecte tu metabolismo en caso peses menos de 100kg oscila entre 300-500 kcals de déficit diaria.
@@keisyb6530 yo normalmente agrego barras de cereal porque entreno y pues todo lo que como se me baja, pero no tantas para no tener problemas en el corazon
@@nikeblaze que raro yo como asi y si he bajado de peso a de ser xq trabajp de pie y en movimiento x una jornada larga,cuando comia mal a pesar de mi trabajo subia de peso :c pero desde q como asi como el video si he bajado de peso o sera el peso sucio mm...,,mmm
Ese es el plato 2x1 de Frank Suárez: 2 alimentos tipo A (Adelgazan) vegetales y proteína animal x 1 alimento tipo E (Engorda) los carbohidratos. También hay plato 3x1, 3 alimentos tipo A x 1 alimento tipo E (en este caso divides el plato en 4 partes). 😁👍🏻... A mi me queda un poquito mas complicado porque soy vegetariana y nuestra mayor fuente de proteina son las legumbres que contienen muchos carbohidratos y no consumo lacteos porque soy intolerante y alergica a ellos, aunque puedo decir que me he guiado también por los alimentos TAM y he bajado bastante de volumen (no tantos kilos, pero si mucho volumen y la ropa me queda bastante floja). Los TAM que dice el Sr. Frank Suárez son Trigo, Arroz y Maíz, tambien he dejado por completo todo lo que es azúcar añadida.
Yo también soy vegetariano y no consumo muchos lácteos El secreto está en la legumbre que vas a consumir. La quinoa tiene más proteína y menos harina que otras legumbres También podrías tomar yogurt griego vegano sin azúcar y así reducir los granos
Es igual al método que enseñó Frank Suárez, dividir el plato en 3 partes. La dieta 3x1. Todo lo verde es el 1, otro con hidratos y el último de proteínas.
@@fecior2 cuando divides el plato en 3 partes consumes más carbohidratos almidonados como la papa o el arroz y un poco menos de verduras. Cuando divides el plato en 4 la mitad es de verduras y solo un cuarto del plato son carbohidratos almidonados, menos que al dividir el plato en 3. Si quieres dibuja dos círculos, uno lo divides en 3, otro en 4, en el de tres rellenas una parte con un lapiz, en el de 4 partes rellenas dos partes con lapiz. Verás claramente que consumes mas verduras en el plato dividido en 4 partes
Gracias por esta información tan práctica, coherente y completa. Agradezco de corazón tu generosidad y tus posteos. Saludos enormes desde una partecita de este mundo Sandra
¡Mil gracias por el video! Como mucha chatarra y comida no sana. Estaba con una dieta pero siempre me daba efecto rebote, ahora con esto ya puedo comer bien, adelgazar y super delicioso.
Hola, empecé a comer saludable hace 3 dias y siento el estomago raro, medio mareado y leve dolor de cabeza... es normal hasta que el cuerpo se acostumbre digamos?... o algo me está cayendo mal? Saludos
Si tienen diabetes o pre diabete, la forma correcta de comer es primero los vegetales o ensaladas luego las proteinas y grasas buenas, de último los carbs. Se reduce a 75% el impacto de la glucosa en sangre, lo dicen los doctores
Así es ! porque yo tengo pre diabetes , estoy en el limite y tomo metformina de hecho 1 vez al día antes de mi ultima comida y mi plato por ej se divide en ensalada , verduras , pollo y un poquito de arroz integral por ej y como así y la he bajado bastante antes tomaba 2 al día ahora solo una .
Eso es una dieta MUY equilibrada, enhorabuena si la haces. Te lo digo como diabética tipo 1, no existen dietas milagrosas, se puede dañar el metabolismo, y por ende, el organismo con dietas que suprimen algunas de las cosas que mencionas. En una dieta se necesita TODO, grasa saludable, proteína, verduras, hortalizas e hidratos de carbono, cada uno en su justa medida.
POR FIN ALGUIEN QUE DA ALGO PRACTICO SIN TANTO BLA BLA BLA BLA PORQUE ESTO NO LO HABLAN LOS SEUDO EXPERTOS. GRACIAS Una observación el aguacate es una fruta asi que puede suplir a dos partes 🤔
Yo soy vegetariana y como hidrato en la comida y proteína por la noche. Después que empecé a comer así ya no tengo la barriga inchada. Y con el deporte calistenia me va genial.
Y yo que estoy baja de peso...trato de comer sanamente y de todo y hace poco un médico me indicó que comiera 2 papitas fritas al día. Compré una bolsa mediana y .. me las acabé en un rato 😂
Deja de satanizar los carbohidratos lo que mata no es el veneno es la dosis si comes mucha quinoa por qué según es "más buena" y no moderas la cantidad igual engordas solo es controlar la porción y ya
Acá en México ocupamos un libro que se llama “ sistema mexicano de alimentos equivalentes “ ( si lo buscas podrás ver qué tipo de libro es y su contenido , las porciones aquí se llaman equivalentes ) En España tienen algo similar ??? Saludos
Que yo sepa en españa no tenemos algo así, o mínimo si existe no se enseña en escuelas, normalmente te enseñan una pirámide con los nutrientes y hacia arriba están los que en menor cantidad/frecuencia debes comer y abajo los que en más cantidad/frecuencia debes comer.
Los vegetales también tienen carbs.. la zanahoria, pepinos, hojas verdes.. hasta el aguacate. Yo suelo comer pura ensalada con mi proteína y literal la energía me dura para todo el día. El higienismo es de lo mejor que he conocido.
depende de que tan activo seas, aparte de que los carbohidratos fibrosos que son los que mencionaste, cuentas con muy pocas calorias, por lo que para una persona que es fisicamente activa le sera muy dificil comer la cantidad adecuada para cumplir sus necesidades caloricas y nutrimentales
Yo soy diabética y la verdad al principio comia pasta y tal pero ahora no ahora como hidratos mas saludables como garbanzos… recomiendo esto al que quiera cuidar lo que coma. Aparte gracias por el contenido, no sabes cuanto ayudas a la gente❤
Al contrario, levantate tarde de la mesa comiendo despacio y de forma consciente. No solo mejorará tu digestión y la absorción de nutrientes sino que te sentirás saciado comiendo menos cantidad. Si comes rapido tiendes a llegar a la saciación por volumen, de la otra forma lo haces dando tiempo a tu cerebro de sentir que has comido suficiente.
Que la bendición del Dios Padre, Hijo Y del Espíritu Santo te conceda en este nuevo día la victoria, te sigan dando muchas fuerzas y bendiciones junto a tú preciosa familia, en el nombre de Jesús de Nazaret, amén 😀🙏
En realidad las verduras también contienen hidratos, así que lo ideal es achicar la porción de hidratos. Lo q recomiendan los nutricionistas es más proteínas y grasas saludables, verduras y muy poco de hidratos.
Para su información las frutas y las verduras son hidratos de carbono. La diferencia radica en que son complejos, de los que tardan más tiempo en metabolizarse. Las harinas y almidones en cambio son simples, pasan rápidamente al torrente sanguineo, contienen por lo general muchas calorias y rápidamente se convierten en grasa si no se utilizan. Las harinas tanto de trigo como de maíz (panes, pastas, dulces, las que ustedes llaman tortillas de harina que en realidad son de trigo y las de maiz) son alimentos procesados, aportan pocos nutrientes e inflaman las células. Lo que hay que evitar son los constantes picos de insulina y evitar en lo posible esos alimentos que ella llama hidratos. No hacen falta cuando acompañas tus proteínas con unas buenas verduras y por supuesto grasas de buena calidad (aguacates, nueces, aceite de oliva, aceite de coco, aceitunas).
Las verduras no son hidratos de carbono, y las frutas no todas son de absorción lenta, las que consumes sin cáscara son de absorción rápida por eso debes consumirlas en menor cantidad
Yo fui a un lugar donde te ponen auriculoterapia y la doctora me dijo que comprara un plato para bebé de esos que traen las divisiones y que lo tomara como referencia para comer eso hice y en un mes bajé 14 libras literalmente comía las porciones de un niño pequeño con esos platos y comía tres veces al día y mi última comida era a las 6 pm
Ahí veo un 60%-o55%carbohidratos (no se porque le dicen verduras y al otro carbohidratos cuando ambos lo son, pero supongo es para quienes lo desconocen y no entiendan.. yo lo diría: las fibras y los energéticos porque estos son más "solo carbohidrato, sea de alto o moderado ind. Glucemico y ya. En los fibrosos en si ves la sugerente cantidad de nutrientes.
Es decir, que, según tú, hay que comer 3 partes de Carbohidratos, otra con Proteína y otra con Grasas Saludables... 🤔 ¿Sabes que las Verduras son Carbohidratos Complejos y lo que tú llamas Hidratos, son Carbohidratos Simples, es decir, de rápida absorción y que, si no haces ejercicio físico, te producen picos de glucosa. Si sí lo haces, lo normal es que esa división de 4 partes sea así: 1- Carbohidratos Complejos. 2- Proteínas. 3- Grasas Saludables. 4- Carbohidratos Simples. Y si no vas al Gym: 2 partes de Carbohidratos Complejos (verduras). 3- Proteínas. 4- Grasas Saludables. 💚🤝🏻
@@yadira3050 ya veremos cuando ningun "doctor" con título pueda ayudarte realmente 😊 veremos si es cierto que la Eminencia de Frank Suárez no sabe más y ha sido mejor que cualquier " doctor" Jajaa , acuérdate de su canal para cuando lo requieras, suerte 😉 ✌🏻
@@mthrfckrs5547 es una hortaliza porque es un vegetal comestible pero carnoso y con pulpa no? La fruta es un vegetal comestible mas o menos dulce Y los vegetales son vegetales comestibles de hojas
@LM...Frank Suárez siempre entregó sus investigaciones con amor, siendo explícito, respetuoso, carismático y sencillo. Nunca dijo ser dueño ni Creador de nada. Si en verdad lo consideras valioso, respeta. Seguramente Él está contento de mirar a ésta chica transmitiendo información valiosa y no la juzgaría. Recuerda "La verdad siempre triunfa" Sé feliz").
@@alesannsanchez311a ver, la información sobre cómo bajar de peso hasta donde sé no la descubrió por completo Frank Suárez, porque ya existía la dieta Keto que es mucho más radical, pero la idea de la distribución en el plato si fue una idea original de Frank, así que como mínimo respeto debería haberle dado créditos. El del comentario no tiene que pedirle ninguna disculpa a esa niña, ni tiene porqué obedecerte. Lo llamas a él ignorante pero tú no te quedas atrás.
@@claudiagarciadealba4441el sí se llamó a sí mismo el creador de la idea de la dieta 3x1 y 2x1, eso dice el libro “El poder del metabolismo” de su autoría. Obviamente él no descubrió por completo todo el secreto para bajar de peso por su cuenta, requirió investigación de su parte, pero lo que sí es verdad es que él inventó la dieta 3x1 y la dieta 2x1, la idea de la distribución en el plato. Hasta la fecha no veo quien ya haya dicho lo mismo. Como respeto debería haber dado crédito de donde sacó esta información la del video.
No te desanimes!! Puedes completar tu plato con frijoles, garbanzos, lentejas, que combinadas con cereales, arroz, pastas, hacen proteínas completas Entonces puedes poner la mitad de tomate, 1/4 arroz , 1/4 de legumbres
Esa es la dieta que uso para la diabetes, funciona bastante bien la verdad.
EXCELENTE
Junto con la metformina que tomas para la diabetes y hace bajar de peso
Frank suarez
La he oído, la dieta paleo es buenísima
@@elizabethvillablanca4246 😊
Una dieta no es dejar de comer , si no regular lo que comes
esta es una forma de regular la ingesta diaria
aha
De hecho dieta no significa comer saludable o no, sino que dieta se refiere a lo que comemos, puedes llevar una dieta mala o una buena, una vegetariana, vegana, carnívora u omnívora. pero entiendo tu punto, que el comer bien o el querer no comer mal o comida chatarra, no significa que tienes que saltarte comidas o dejar de comer para bajar de peso, sino que tienes que buscar una dieta balanceada acompañado de actividad física adecuada y las horas de sueño recomendadas.
@@adrianrazomandujano2429😂uui😂😂😂❤❤😂❤😂😂aooooooooolooloLl9
@@adrianrazomandujano2429exacto, al fin alguien lo dice
Funciona excelente, me ha cambiado la vida, he adelgazado Bastante, lo importante es tener PACIENCIA y ser CONSTANTE, a la larga ademas de comer más sano habrás perdido peso
Así es con paciencia vas perdiendo tallas ❤
N cuanto tiempo adelgazaste? O empezaste a ver cambios
@@kassianasaca3839 en 1 año perdí 20 kilos y 20 cm de cintura, los resultados los irás viendo poco a poco, puede que al mes o a los dos meses, la importancia es ser constante, no te rindas!!! Es duro pero tú puedes!!! Y que no te desmotive si algun día no lo cumples, es normal, lo importante es no acostumbrarse a dejarlo y no crearse problemas con la comida
@@kassianasaca3839creeme que si haces ejercicio de fuerza/hipertrofia y sigues una dieta; donde puedas cumplir tus macros necesarios y pesar tus comidas, bajaras más rápido. Yo baje 20 kilos en 6 meses así
@@kassianasaca3839y recuerda que lo importante es perder grasa no musculo. Además un déficit diario qué no afecte tu metabolismo en caso peses menos de 100kg oscila entre 300-500 kcals de déficit diaria.
Excelente idea... me encanto... muchas gracias
Siiii, la conocí como la dieta 3x1 de Frank Suárez, y eh bajado de peso. Definitivamente la recomiendo incluso es buena para diabéticos.
La dieta que subio la chica, es para estar saludable, obviamente con esas porciones tan grandes no bajaras de peso
@@nikeblaze si, eso es correcto, yo lo ajusto a las calorías que me dio mi nutricionista para el déficit calórico para asi bajar de peso 💃💃💃💃🙈
@@keisyb6530 yo normalmente agrego barras de cereal porque entreno y pues todo lo que como se me baja, pero no tantas para no tener problemas en el corazon
@@nikeblaze que raro yo como asi y si he bajado de peso a de ser xq trabajp de pie y en movimiento x una jornada larga,cuando comia mal a pesar de mi trabajo subia de peso :c pero desde q como asi como el video si he bajado de peso o sera el peso sucio mm...,,mmm
@@Dibujitos_1231 puede ser un problema de salud quiza
Ésto mismo me lo enseñó mi nutricionista. Es muy útil de verdad 🤗🥰
Yo hago eso y me mantengo sexy jajaja.
@@dulcesirenitainspiraciones7489 ¿entonces tu canción es la que dice "I'm to sexy for myself, to sexy for my body yeah"? 😂🤣
Exacto ja, ja, ja@@anonimo5912
@@dulcesirenitainspiraciones7489
Pero también te ha afectado el 🧠
Una cosa por la otra
☝️
ya vi o vieron quien se mete cuando pueden pasar
que rica comida con ensaladas frescas
Ese es el plato 2x1 de Frank Suárez:
2 alimentos tipo A (Adelgazan) vegetales y proteína animal x 1 alimento tipo E (Engorda) los carbohidratos.
También hay plato 3x1, 3 alimentos tipo A x 1 alimento tipo E (en este caso divides el plato en 4 partes). 😁👍🏻...
A mi me queda un poquito mas complicado porque soy vegetariana y nuestra mayor fuente de proteina son las legumbres que contienen muchos carbohidratos y no consumo lacteos porque soy intolerante y alergica a ellos, aunque puedo decir que me he guiado también por los alimentos TAM y he bajado bastante de volumen (no tantos kilos, pero si mucho volumen y la ropa me queda bastante floja).
Los TAM que dice el Sr. Frank Suárez son Trigo, Arroz y Maíz, tambien he dejado por completo todo lo que es azúcar añadida.
Yo también soy vegetariano y no consumo muchos lácteos
El secreto está en la legumbre que vas a consumir. La quinoa tiene más proteína y menos harina que otras legumbres
También podrías tomar yogurt griego vegano sin azúcar y así reducir los granos
Es la dieta 3X1
Una buena proteína no animal son los hongos, si tienen la posibilidad de consumirlos, háganlo.
Los hongos ostras (gírgolas) son buenísimos
Los carbohidratos no engordan de por si
@@user-bq2fk5bm3lDe hecho no. Tienen más porcentaje de carbohidratos que proteínas pero su absorción en la glucosa es lenta
Es igual al método que enseñó Frank Suárez, dividir el plato en 3 partes. La dieta 3x1. Todo lo verde es el 1, otro con hidratos y el último de proteínas.
La que divide el plato en 3 partes es la 2x1. Esta es como la 3x1
@@sarramartinezvigueras2238 y qué diferencia hay? Al final son 3 partes igualmente.
@@fecior2 cuando divides el plato en 3 partes consumes más carbohidratos almidonados como la papa o el arroz y un poco menos de verduras. Cuando divides el plato en 4 la mitad es de verduras y solo un cuarto del plato son carbohidratos almidonados, menos que al dividir el plato en 3. Si quieres dibuja dos círculos, uno lo divides en 3, otro en 4, en el de tres rellenas una parte con un lapiz, en el de 4 partes rellenas dos partes con lapiz. Verás claramente que consumes mas verduras en el plato dividido en 4 partes
Gracias
@@JP4BL00 lo has explicado muy bien, ahora lo tengo claro. Gracias!
Gracias por esta información tan práctica, coherente y completa. Agradezco de corazón tu generosidad y tus posteos. Saludos enormes desde una partecita de este mundo Sandra
¡Mil gracias por el video!
Como mucha chatarra y comida no sana. Estaba con una dieta pero siempre me daba efecto rebote, ahora con esto ya puedo comer bien, adelgazar y super delicioso.
Si le ha funcionado?
@@Leonardogarcia-pw6lg Si, funciona muy bien. Ya he bajado 3 kilos en una semana (También hago ejercicio).
Hola, empecé a comer saludable hace 3 dias y siento el estomago raro, medio mareado y leve dolor de cabeza... es normal hasta que el cuerpo se acostumbre digamos?... o algo me está cayendo mal? Saludos
Benditas muchas gracias esta maravilloso la educacion para alimentarnos aleluya lo voy hacer si o si se ve bien sucilento y bien Rico 🙂🌟✨💛❤
Es genial! Mi mamá cree que me voy a obsesionar con la comida por preocuparme de que mi plato tenga bien los macros🙄 pero es mucho más sano
Habrá forma d ver el listado???? No logro copiar nnnaaadaa😭😭😭
basicamente son
-verduras
-proteina (carnes, huevo, legumbres...)
-carbohidratos (arroz, harinas, papa, cereales...)
-grasas (palta, mani, nueces, mayonesa, aceite...)@@anyurychen5105
Haz pantallazo
ya vi o vieron quien se mete cuando pueden pasar
Si tienen diabetes o pre diabete, la forma correcta de comer es primero los vegetales o ensaladas luego las proteinas y grasas buenas, de último los carbs. Se reduce a 75% el impacto de la glucosa en sangre, lo dicen los doctores
SIN CARBOHIDRATOS(AZUCAR)
Así es ! porque yo tengo pre diabetes , estoy en el limite y tomo metformina de hecho 1 vez al día antes de mi ultima comida y mi plato por ej se divide en ensalada , verduras , pollo y un poquito de arroz integral por ej y como así y la he bajado bastante antes tomaba 2 al día ahora solo una .
Eso es una dieta MUY equilibrada, enhorabuena si la haces. Te lo digo como diabética tipo 1, no existen dietas milagrosas, se puede dañar el metabolismo, y por ende, el organismo con dietas que suprimen algunas de las cosas que mencionas. En una dieta se necesita TODO, grasa saludable, proteína, verduras, hortalizas e hidratos de carbono, cada uno en su justa medida.
POR FIN ALGUIEN QUE DA ALGO PRACTICO SIN TANTO BLA BLA BLA BLA PORQUE ESTO NO LO HABLAN LOS SEUDO EXPERTOS.
GRACIAS
Una observación el aguacate es una fruta asi que puede suplir a dos partes 🤔
Nutricionalmente el aguacate pertenece al grupo de las grasas
Muy bien!! Como lo hacía el dr Franck Suárez!!! Me encantó ❤
Hola Bella!! Dónde puedo obtener la Guia de Alimentos para imprimir. Gracias por toda la información. Qué estés super bien ‼️🌻🌻
Puedes tomar un screenshot
Gracias la verdad yo tengo diabetes y soy algo joven por eso te agradezco mucho ❤😊
Al fin alguien sabe que comer sano no es comer solo verduras y frutas es un poco de todo.
Yo soy vegetariana y como hidrato en la comida y proteína por la noche. Después que empecé a comer así ya no tengo la barriga inchada. Y con el deporte calistenia me va genial.
El plato de Harvard. Por si queréis buscarlo por internet
gracias gracias gracias!
Gracias!
Excelente trabajo muchas gracias por compartir esta información me será muy útil 👍👍👍👍👍👍
Le agradezco por compartir sus recetas bendiciones
Y yo que estoy baja de peso...trato de comer sanamente y de todo y hace poco un médico me indicó que comiera 2 papitas fritas al día. Compré una bolsa mediana y .. me las acabé en un rato 😂
Cero harinas blancas, azúcar blanco, leche y sal. Eso más la distribución en el plato es suficiente.
Lo que en realidad hace más daño al organismo es el TAM que es:trigo,arina y maíz procesado y también el arroz que deberían sustituir por quinoa
Deja de satanizar los carbohidratos lo que mata no es el veneno es la dosis si comes mucha quinoa por qué según es "más buena" y no moderas la cantidad igual engordas solo es controlar la porción y ya
Incluso el arroz integral?... hay que sustituir por quinoa?
Q rico garbanzos, buenísimo para saciar el hambre ☺️
Muchísimas gracias por sus consejos bendiciones para usted y su apreciable familia y amigos sinceramente 🙏🙌♾️🤗🥂🍾.
Acá en México ocupamos un libro que se llama “ sistema mexicano de alimentos equivalentes “ ( si lo buscas podrás ver qué tipo de libro es y su contenido , las porciones aquí se llaman equivalentes )
En España tienen algo similar ???
Saludos
Que yo sepa en españa no tenemos algo así, o mínimo si existe no se enseña en escuelas, normalmente te enseñan una pirámide con los nutrientes y hacia arriba están los que en menor cantidad/frecuencia debes comer y abajo los que en más cantidad/frecuencia debes comer.
@@Ch0col4t3.m1nt acabas de desbloquear en mi mente la de veces que oí *pirámide alimenticia*
Los vegetales también tienen carbs.. la zanahoria, pepinos, hojas verdes.. hasta el aguacate. Yo suelo comer pura ensalada con mi proteína y literal la energía me dura para todo el día. El higienismo es de lo mejor que he conocido.
Totalmente de acuerdo! ❤️
depende de que tan activo seas, aparte de que los carbohidratos fibrosos que son los que mencionaste, cuentas con muy pocas calorias, por lo que para una persona que es fisicamente activa le sera muy dificil comer la cantidad adecuada para cumplir sus necesidades caloricas y nutrimentales
@@JessCalisthenics asi es. Ademas que con falta de carboidratos los musculos no crecen
GRACIAS GRACIAS GRACIAS BENDICIONES AMÉN 🙌 🙏 😊 POR SYS RECETAS Q SON BIEN NUTRUTIVAS BENDICIONES 😊
Gracias a ti❤️❤️
❤gracias por la lista❤eres la mejor❤
Eso me gusta gracias deberían de haber más videos así 😍🙏
Yo soy diabética y la verdad al principio comia pasta y tal pero ahora no ahora como hidratos mas saludables como garbanzos… recomiendo esto al que quiera cuidar lo que coma.
Aparte gracias por el contenido, no sabes cuanto ayudas a la gente❤
Hola, te recomiendo vayas al canal de Frank Suárez donde explica como alimentarse con el plato 3x1 para sanarse de la diabetes.
@@linafranco9977 gracias 😊😊
@@linafranco9977 gracias amig@
Mil gracias por este gran video.🎉🎉🎉🎉
Las frutas no?
Y los tres platos se dividen de igual manera? Desayuno almuerzo y cena?
Dónde está está lista de alimentos? Gracias por short ❤
Me lo enseño mi nutricionista y la verdad que muy bien
Que rico se ve todo y sano. Gracias gracias reina
La comida no lo es todo.. lo.primordial es el entrenamiento de fuerza y el descanso.
Yo cambiaría la de hidratos por grasas saludables y poquito de carbohidratos 👍
Muy bien ahora me falta la plata
Gracias hermosa por tu gran punto. 🫶🤟🤤😋💕💖
Muy lindo
El problema es cuando mezclar los hidratos con las grasas
Hidratos + Grasas = trigliceridos
Me podrías mandar la lista, que no consigo verla por lo rápido que lo muestras
Hola
Puedes pausar el vídeo donde está la lista y tirarle una foto .
Eso hice
Bendiciones
@@elizapena4945 ya lo hice , pero muchas gracias de todos modos. Bendiciones a ti también
Dónde puedo encontrar la guía completa?
YO COMO MUCHA VERDURAS Y PESCADOS
Buesva la dieta 3x1 de Frank Suárez, es la misma pero el la explica en varios vídeos aquí en TH-cam
tampocó puedo encontrar la lista
Lista para saber que comer por fabor
GRACIAS por poner las listas!!! Y si me ba aser Demasiado Util!!!
HAY MUCHAS GRACIAS BENDICIONES MUCHACHA 🙏🙏🙏🙏🙏
Eres un ángel 😍
O la dieta de levantarse temprano, pero de la mesa jeje😅
Jjajajajaj...deberia implementarla. Siempre quedo comiendo sola (y más que el resto😢)
Al contrario, levantate tarde de la mesa comiendo despacio y de forma consciente. No solo mejorará tu digestión y la absorción de nutrientes sino que te sentirás saciado comiendo menos cantidad. Si comes rapido tiendes a llegar a la saciación por volumen, de la otra forma lo haces dando tiempo a tu cerebro de sentir que has comido suficiente.
Que la bendición del Dios Padre, Hijo Y del Espíritu Santo te conceda en este nuevo día la victoria, te sigan dando muchas fuerzas y bendiciones junto a tú preciosa familia, en el nombre de Jesús de Nazaret, amén 😀🙏
?
muchísimas gracias
A ti Cris! ❤️
Es la dieta 3X1 de FRANK SUÁREZ de Metabolismo TV ❤
Dieta 3×1
Es lo mejor ,vivo en usa y me lo receto uno de los mejores nutriólogos
JEHOVÁ DIOS ALTÍSIMO TODOPODEROSO TE BENDIGA SIEMPRE ✨
Me recordó al plato 3×1 de frank suarez
En realidad las verduras también contienen hidratos, así que lo ideal es achicar la porción de hidratos. Lo q recomiendan los nutricionistas es más proteínas y grasas saludables, verduras y muy poco de hidratos.
Si no sabe del tema no opine
Casi todas las comidas van a tener varios macros, pero las verduras tienen más fibra que almidón o azúcares
@@megasan6119 sí, no dije lo contrario. Lo debería haber aclarado.
Para su información las frutas y las verduras son hidratos de carbono. La diferencia radica en que son complejos, de los que tardan más tiempo en metabolizarse. Las harinas y almidones en cambio son simples, pasan rápidamente al torrente sanguineo, contienen por lo general muchas calorias y rápidamente se convierten en grasa si no se utilizan. Las harinas tanto de trigo como de maíz (panes, pastas, dulces, las que ustedes llaman tortillas de harina que en realidad son de trigo y las de maiz) son alimentos procesados, aportan pocos nutrientes e inflaman las células. Lo que hay que evitar son los constantes picos de insulina y evitar en lo posible esos alimentos que ella llama hidratos. No hacen falta cuando acompañas tus proteínas con unas buenas verduras y por supuesto grasas de buena calidad (aguacates, nueces, aceite de oliva, aceite de coco, aceitunas).
Las verduras no son hidratos de carbono, y las frutas no todas son de absorción lenta, las que consumes sin cáscara son de absorción rápida por eso debes consumirlas en menor cantidad
Gracias ❤
Pero muchacha deja más tiempo las fotos que no da tiempo a verlas.
Dónde esta la lista, necesito la lista
Según guía , Los hidratos De carbono son Los vegetales? Osea debo comer hidratos o vegetales
Dirás del 3x1 de Frank Suárez es el mismo solo que tú pones dos partes de verduras y Frank la pone en 1 ☺️
Eso no es de el. Toda la vida ha existido.
Y comed antes las verduras y las grasas, luego la proteína y por último el hidrato para que no suba el azúcar!
@Katherine Andrea si jaja,
Buenísimo, muchísimas gracias ❤
Si como esto como comida
Tengo que dividirlo igual para desayuno y cena o es diferente?
plato harvard
Donde consigo la guía por favor
Muchas gracias por tu receta saludos bendiciones 🙏
Muchísimas gracias ❤
Yo fui a un lugar donde te ponen auriculoterapia y la doctora me dijo que comprara un plato para bebé de esos que traen las divisiones y que lo tomara como referencia para comer eso hice y en un mes bajé 14 libras literalmente comía las porciones de un niño pequeño con esos platos y comía tres veces al día y mi última comida era a las 6 pm
Ahí veo un 60%-o55%carbohidratos (no se porque le dicen verduras y al otro carbohidratos cuando ambos lo son, pero supongo es para quienes lo desconocen y no entiendan.. yo lo diría: las fibras y los energéticos porque estos son más "solo carbohidrato, sea de alto o moderado ind. Glucemico y ya. En los fibrosos en si ves la sugerente cantidad de nutrientes.
Es decir, que, según tú, hay que comer 3 partes de Carbohidratos, otra con Proteína y otra con Grasas Saludables... 🤔
¿Sabes que las Verduras son Carbohidratos Complejos y lo que tú llamas Hidratos, son Carbohidratos Simples, es decir, de rápida absorción y que, si no haces ejercicio físico, te producen picos de glucosa.
Si sí lo haces, lo normal es que esa división de 4 partes sea así:
1- Carbohidratos Complejos.
2- Proteínas.
3- Grasas Saludables.
4- Carbohidratos Simples.
Y si no vas al Gym:
2 partes de Carbohidratos Complejos (verduras).
3- Proteínas.
4- Grasas Saludables.
💚🤝🏻
Gracias por tus consejos un saludo desde Gijón Asturias las voy hacer gracias
Me podrían pasar el link de la guía de alimentos.
Todo al gran doctor Frank Suárez 😊
No era doctor
@@yadira3050 ya veremos cuando ningun "doctor" con título pueda ayudarte realmente 😊 veremos si es cierto que la Eminencia de Frank Suárez no sabe más y ha sido mejor que cualquier " doctor" Jajaa , acuérdate de su canal para cuando lo requieras, suerte 😉 ✌🏻
Bien explicado.- Gracias!!!!!
Yo me como 3/4 de proteina y 1/4 de hidrato, pero igual algunas veces 2/4 de proteina 1/4 de hidatro y 1/4 de verduras
El tomate no es una verdura es una fruta
Comentarios de calidad que aportan 🤝
Mbappe
@@mthrfckrs5547 es una hortaliza porque es un vegetal comestible pero carnoso y con pulpa no?
La fruta es un vegetal comestible mas o menos dulce
Y los vegetales son vegetales comestibles de hojas
messi
Pasa tan rápido que ni pausa para hacer la captura
Obviamente le pones pausa y le tomas captura 🤦🏻♀️
@@LuuRule eso intenté...obviamente...pero salta tan rápido que se te pasa de largo...
@@PatriciaLopez-bl3tw yo sí pude, pero igual en otros comentarios lo pusieron 😊
@@LuuRule Me pasas el link de la guía?, no encuentro
Hola de vuelta puedes pasar la lista por PDF por favor ?:D
Yo diría que Dos partes tienen que ser para la proteina una vegetales, una Carbohidratos y y es poco de grasa saludable.
Las alitas de pollo tienen poca carne y mucha grasa ...
Y?
Ésto lo enseñó Frank Suárez. Tan siquiera que ésta niña le dé el crédito 🤨
Ese método es bastante viejo no es idea original de el.👁️
Acaso te crees que eso lo invento Fran Suárez?. Podías pedirle disculpas a esa " niña" por tu ignorancia
@LM...Frank Suárez siempre entregó sus investigaciones con amor, siendo explícito, respetuoso, carismático y sencillo. Nunca dijo ser dueño ni Creador de nada. Si en verdad lo consideras valioso, respeta. Seguramente Él está contento de mirar a ésta chica transmitiendo información valiosa y no la juzgaría.
Recuerda "La verdad siempre triunfa"
Sé feliz").
@@alesannsanchez311a ver, la información sobre cómo bajar de peso hasta donde sé no la descubrió por completo Frank Suárez, porque ya existía la dieta Keto que es mucho más radical, pero la idea de la distribución en el plato si fue una idea original de Frank, así que como mínimo respeto debería haberle dado créditos.
El del comentario no tiene que pedirle ninguna disculpa a esa niña, ni tiene porqué obedecerte. Lo llamas a él ignorante pero tú no te quedas atrás.
@@claudiagarciadealba4441el sí se llamó a sí mismo el creador de la idea de la dieta 3x1 y 2x1, eso dice el libro “El poder del metabolismo” de su autoría. Obviamente él no descubrió por completo todo el secreto para bajar de peso por su cuenta, requirió investigación de su parte, pero lo que sí es verdad es que él inventó la dieta 3x1 y la dieta 2x1, la idea de la distribución en el plato. Hasta la fecha no veo quien ya haya dicho lo mismo. Como respeto debería haber dado crédito de donde sacó esta información la del video.
Gracias por compartir desde Ecuador
Excelente guía!! Gracias! 😊👍👌👏
Quería comer 4 alitas pero solo puso 3 JAJAJA
Es verdad xd
Le dió hambre en el proceso y se la comió antes de acabar xD
Dieta 3x 1 de frank Suárez metabolismo TV
También pueden hacer ayuno intermitente, en terminos generales es beneficioso.
Muchas gracias ❤
En esta crisis llene mi plato de arroz con tomate ya q no tengo dinero por el momento pero algún día lo voy hacer como en este video
Fuerza y ánimos que pronto podrás 🙏💪
No te desanimes!! Puedes completar tu plato con frijoles, garbanzos, lentejas, que combinadas con cereales, arroz, pastas, hacen proteínas completas
Entonces puedes poner la mitad de tomate, 1/4 arroz , 1/4 de legumbres
Muchas gracias dra.
Soy paciente bariátrica eso mismo es lo que hacemos, solo que con platos pequeños
Con ese método yo bajé como 10 kilos , también 2 colaciones de una fruta y listo lo importante es no comer más entre comidas
La mejor dieta es la del aire donde solo te nutres de oxigeno saludable no cualquier oxígeno si no el oxígeno del baño para tener más proteina
Yo lo divido en sopa maruchaan tacos birria y el postre jaaaja😊
Hola y gracias es muy importante para saber comer
Gracias a ti! 🥰
Cómo divido ois macros en % ?
Cuando te grasas, hidrados, proteínas?
El tomate es una fruta en una verdura❤❤❤