Comment soigner une Tennis Elbow?
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Bonjour à tous!
Tendinite du coude.. tennis elbow, épicondylite ( et pas epitrochlée oups !! )...
Cette douleur souvent mal soigné peut vous empoisonner la vie. Et pourtant comme n'importe quelle tendinite ( tendinopathie pour être plus précis ). Le meilleur traitement c'est la remise en contrainte PROGRESSIVE et sans douleur.
Pour plus d'informations rapprochez vous de votre professionnel de santé
credit photo : www.bodyworxph...
![[UNCUT]"ตุลามรณะ"ย้อนฟังคำทำนาย หมอดูทุกสาย ดวงเมืองร้อน (หมอปลาย ฟองสนาน อ.โอเล่)I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/lE5az5VvT9M/mqdefault.jpg)
A ne pas croire, j'ai fait cet execice et ça marche !! J'en ai fat plein d'autres sans succès !, bravo docteur !,👍🏼👍🏼👋
Slt dis moi la douleur est parti où bout de combien de temps ? Et définitivement ?
Combien de temps bordel de fesses ?
Salut zou zou, réponse "à vie !!! "
@@zouzou5832 voir ci dessus
C'est ici question de la tendinite au niveau des épicondyliens * sur l'épicondyle latérale, à ne pas confondre avec l'épitrochléite (golfer's elbow, sur l'épicondyle médiale, trochlé où s'insère les flechisseurs de la main). Tu confirmes Major mouvement?
Merciiii j’ai un tennis Elbow depuis des années je vais essayer vos exercices je vous remercie beaucoup et pourtant je fais encore mon sport 🏋️♀️ je travaille je souffre en silence mais il y a des jours que c’est très douloureux comme aujourd’hui, les exercices facile Ça commence à faire du bien même avec une infiltration en novembre et c’est revenu depuis un mois je suis vraiment dégoûté je vais faire bien vos exercices
Whaou ! Tu as pris en 4 ans! 💪
Petite question, est ce que ça vaut le coup de rajouter une petite altère style 1kg ou ce n'est vraiment pas utile ? Merci pour la super vidéo en tout cas ! Je vais suivre vos conseils
Merci beaucoup pour ces exercices. 🙏😊👍🌺
Bonne vidéo merci, c m'évite d'en faire une claquée avec mon tél pour un pote.
Tu parles juste d'épitrochleite dans la vidéo alors que tu parles d'epicondylite sinon elle est top merci !
que penses des auto massages pour les tennis elbow avec une balle de... tennis bien sur , ou balle plus tendre?
oui bien sur, ca permet un afflux sanguin qui pourrait aider la cicatrisation ( c''est du conditionel )
Ya t'il un traitement pour une fibrose rétractile d'epycondile causée par des infiltrations du cortisone
À moins de faire des séries de 100 répétitions on aura aucun effet probant avec cet exercice excepté peut etre pour des personnes de + de 85ans.
Pour les autres le principe reste le meme mais commencez avec une bouteille d'eau de 50cl pleine pendant uen semaine puis passez à 1kg la semaine suivante et la vous aurez des résultats.
On a besoin de combien de temps pour guérire? Je veux reprendre le waterpolo mais j ai mal depuis 3 mois maintenant. Ça s est amélioré avec l'éléctro thérapie mais vu que j travaille bcp avec la souris vericale, ça rechute. Depuis 2 jrs je porte la compression et c est nettement mieux et j ai l espoire de guérire mais je ne sais pas dans combien de temps
merci mille fois, je vais suivre tes conseils, tendinite depuis 5 mois, je n'en peux plus
alors ça a marcher ?
Bonjour,
J'ai une petite question, peut être stupide, mais bon... Si je suis debout , que je garde le bras le long du corps et que je fléchi ma main vers l'intérieur, je fait donc de l'extension comme vous en "pliant ma main", mais par contre je n'ai pas besoin d'aide pour la remettre "en ligne" avec l'avant bras, puisque la gravité dans charge. Je me trompes ?
Je vous remercie pour vos video, vivant en Asie, et n'arrivant pas à trouver l'équivalent de votre spécialité pour me soigner, vos video et celle de vos collègues, me sont d'un grand aide, car à part les scanner 3D et les medoc, ils n'ont aucune approche comme vous.
Cordialement
Attention en pliant la main dans cette position, vous faites travailler les fléchisseurs en concentrique et pas les extenseurs du poignet en excentrique . Ce n'est pas du tout équivalent même si vous voyez le même mouvement.
Bonsoir. Je suis intéressée par vos vidéos ils sont formidables. J ai un problème de douleur des tendons d Achilles même avec les anti inflammatoires ça marche pas.est ce je peux trouver des exercices qui me soulagerons. Merci beaucoup.
Atjkko Cjkkk bonsoir, merci pour ton message. Je t’encourage à consulter un confrère qui se chargera de déterminer la cause de ta douleur, et t’apportera le traitement approprié 👍🏻
Major Mouvement merci pour la réponse c est gentille de votre part. J ai consulté les spécialistes j ai fait des radio pas de problème. Mais j ai raidur de rachis lombaire à la suite d hernie discale je pratique des séances de kinés plus le suivi de vos vidéos. Merci beaucoup
Simple mais efficace
C'est possible que j'ai eu ça en écrivant beaucoup à la main ? L'année scolaire passée j'ai beaucoup beaucoup écrit et j'avais mal à la main mais après pendant 3 mois je n'ai pas écrit et je n'avais pas de douleurs. Mais il y a 2,3 semaines j'ai repris le sport et après avoir fait plusieurs fois la planche et d'autres exercices sur mes bras, j'ai ressenti une grosse douleur d'abord dans tout le bras et puis dans mon coude.
Aujourd'hui j'ai mal quand j'écris, quand je change de vitesse dans ma voiture... Je sais pas ce qu'il se passe 😓
Juste précision epicondylien pas epitrochlein à l’intérieur du coude
Salut major et merci ! Juste une petite question de précision: combien en charge devons nous mettre pour les tendons des autres muscles si on fait de l excentrique pour guérir comme sur la vidéo ?
Un grand grand merci
Merci
Hello, merci pour la vidéo. Je souffre d'une épicondylite au coude gauche depuis 18 mois lors d'un changement de matériel au golf et je n'arrive pas à m'en défaire. J'ai pourtant fait plusieurs kinés (massages, ultrasons, ondes de chocs....) mais rien n'y fait. Je vais essayer ton exercice. Peut-on appuyer avec sa main droite sur le poignet gauche lors de la descente pour "charger"' un peu plus et que ce soit en tension?
Salut Raf comment vas tu.. c'est comme même décevant d'entendre ça.. ta pu faire des massages et aussi des ondes de choc mais aucun résultat.. Pour moi j'ai le même problème sa fait 3 semaines et j'ai peur d'entendre ça sincèrement.. C'est à dire le moyen efficace d'après vous c'est de faire opérer ?? Mes salutations.
@Blumart Dorian non je suis toujours embêté. Prochaine étape je vais porter les bracelets anti-epicondylite et si ça continue je ferai une infiltration
@Blumart Dorian oui je l'ai fait pendant quelques semaines mais j'ai arrêté car je ne voyais d'évolutions majeures
@@Rafdelaunay du nouveau ?
@@hamzaam95 Salut Hamza, dis moi, tu a réussi à t'en sortir ?
en parlant de repos cela inclut-il le fait de ne pas faire d' activité sportive du tout?
Oui bien évidemment
Est ce que t'as quelque chose pour les tendinites de l'inversion du triceps ? 🙏
hello non désolé
Ben mon gars si tu veux soigner un tennis elbow comme ça là t'y est encore dans 20 ans
Salut,
Moi j’ai ce soucis depuis 8 mois , j’ai arrêter le sport pour 3 jours et après j’ai commencé et a faire moins ....
Mais la douleur n’est plus comme avant 😔par contre je sens une fatigue rapide au bras 😢
Des conseilles me proposer cher amis
Merci bcp
2 semaines après comment ça a évolué ? Jai mal au coude pareil c'est chiant je sais pas quoi faire donc repos mais j'ai l'impression de pas avancer la guérison
@@Le_RayNizz ce que je retiens de tt ça c'est en fin de compte l'opération est la meilleure solution.. Que penses tu ??
Bonjour, c'est quel exo pour épitrochléite?
je suppose que c'est l'exact opposé, je viens d'effectuer une prp car j'ai une épitrochléite+épicondylite et je fais ces mouvements dans les 2 sens
C’est à dire ? J’ai les 2 également mais plus sur le dessus 😮je suis sur que c’est le téléphone à la main qui a déclenché ça
@@carolegueret-guerche4134 personnellement je prends un poids de 2kg, je fais 30 séries de flexion de poignet pour l'épitrochléite puis 30 extensions de poignet pour l'épicondylite, 2 fois par jour et ça me fait beaucoup de bien, sans compter une alimentation très stricte car les tendons en sont relativement sensibles soit : 5 fruits et légumes par jour minimum et une limitation de 1.5g de protéines par kg de poids de corps maximum pour garder un bon équilibre acido-basique, en respectant tout cela vous mettez toutes les cartes de votre côté
@@carolegueret-guerche4134 si vous n'avez pas encore effectué ces exercices, attendez 2/3 semaines avant d'effectuer la phase de contraction (vous vous aidez de l'autre main pour remonter la charge et vous ne faites que retenir le poids pendant au moins 2 secondes par répétition)
@@maxlatim Merci !
Et pour la douleur intense comment faire pas des médicaments ?
L'exercice le plus ridicule que j'ai jamais vu 🤣mais bon c'est parti, merci!
URGENT J'ai une tendinite du coude depuis 1an j'ai fais de la kiné et plusieurs pommade anti inflammatoires cette douleur se déplace tous les 4 mois toujours au niveau du coude. Je suis perdu HELP ME. Et je n'ai pas toujours mal. Merci
Consulte d'autres kinés, fais des analyses et mets toi partiellement au repos
Que pensez vous de la coudière pour l épicondylite ?