j'ai des petits décalages, si je regarde en fonction du 10k en 50' (dernier temps officiel sur un 10km officiel en avril 2024) je devrais faire le marathon en 4h16, je l'ai fait en 4h04 sur Paris en 2024 :)
Le tableau donne 58 de Vo2max , un temps sur 20k de 1h31 , donc semi possible en 1h37 , de mémoire j'avais ce niveau en 2019 , avec un semi en 1h39 et un 10 en 43mns .
J avais regardé pour moi … mais c'est indicatif. Je pense que cela dépend vraiment de nombreux autres paramètres. Exemple pour moi : 10 km - 38 min. Marathon - 2h51
Ma montre Garmin m'indique une VO2Max de 42. Récemment, à l'entrainement, en forçant, j'ai fait 52mn sur 10km, ce qui correspond à une VO2Max de 49 selon le tableau. Je ne connais pas l'algorithme de Garmin, mais la montre n'utilise certainement pas le tableau de Hermann !
Top , d'après le tableau tuvpeux faire 24 mns au 5km et surtout un sub 2h00 sur semi , ce qui semble cohérent en 2016 j'ai réalisé un semi en 1h54 avec un 50mns sur 10k 🥳🤪🔥
@@Couz1 mince comme moi 🙈, mais tu détermines tes allures en trail comment du coup 🤪🤪? Perso je calcul mes allures en extrapolation avec la route 🥳, exemple un trail de 30km et 1500 de D+ je pose sur ma fréquence cardiaque marathon avec pour référence mon allure sur le plat 😉
![🤯 Convertir une vitesse en allure [et autres calculs à partir de votre VMA]](http://i.ytimg.com/vi/TSA8iWVNq4I/mqdefault.jpg)
Hyper interessant le tableau, merci
Je m'en doutais, donne moi tes temps pour voir si ça colle , dans ma description tu as le lien
@@NICORUNNINGLIFE 3h07 marathon, 1h28 semi
j'ai des petits décalages, si je regarde en fonction du 10k en 50' (dernier temps officiel sur un 10km officiel en avril 2024) je devrais faire le marathon en 4h16, je l'ai fait en 4h04 sur Paris en 2024 :)
Tu es visiblement l'endurance, bosse un peu la vitesse 🥳
Moi j'ai un gros écart par rapport à ce tableau, j'ai fais 42 minutes sur 10km et 1h40 derrière sur un semi
Le tableau donne 58 de Vo2max , un temps sur 20k de 1h31 , donc semi possible en 1h37 , de mémoire j'avais ce niveau en 2019 , avec un semi en 1h39 et un 10 en 43mns .
J avais regardé pour moi …
mais c'est indicatif.
Je pense que cela dépend vraiment de nombreux autres paramètres.
Exemple pour moi :
10 km - 38 min.
Marathon - 2h51
Tu as donc la caisse pour le faire ( vma et v02max )
Ma montre Garmin m'indique une VO2Max de 42. Récemment, à l'entrainement, en forçant, j'ai fait 52mn sur 10km, ce qui correspond à une VO2Max de 49 selon le tableau. Je ne connais pas l'algorithme de Garmin, mais la montre n'utilise certainement pas le tableau de Hermann !
Top , d'après le tableau tuvpeux faire 24 mns au 5km et surtout un sub 2h00 sur semi , ce qui semble cohérent en 2016 j'ai réalisé un semi en 1h54 avec un 50mns sur 10k 🥳🤪🔥
Salut, ma VMA se situe aux alentours de 18,5km/h…ma Garmin estime ma V02 max à 54 🤔
Bienvenue au club , garmin a 55 ou 56...c'est quoi tes références sur routes ? Perso je suis proche de cette VMA
@@NICORUNNINGLIFE Je fais du trail, je n’ai pas de référence sur route 😅
@@Couz1 mince comme moi 🙈, mais tu détermines tes allures en trail comment du coup 🤪🤪? Perso je calcul mes allures en extrapolation avec la route 🥳, exemple un trail de 30km et 1500 de D+ je pose sur ma fréquence cardiaque marathon avec pour référence mon allure sur le plat 😉
Si ta vma est 18,5 tu t'en fou de ce que dis garmin ce qui compte c'est la réalité.