【背中ストレッチ】2分でほぐす！ガチガチ背中を改善する技４選
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- 「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、改善法を紹介します。
今回は「ガチガチ背中」を改善する技４選です！
↓【初級】はこちら↓
• 【背中ストレッチ】１回30秒！セルフ筋膜リリ...
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• 【背中ストレッチ】10秒でほぐす！ガチガチ背...
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• 【背中ストレッチ】20秒で楽になる！ガチガチ...
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• 【背中ストレッチ】毎日40秒！ガチガチ背中を...
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門下生の皆さんからの質問に山内がリアルタイムでお答えしていきます！！
セルフ整体に関する疑問点、感想など皆さんからのコメントお待ちしております！
皆さんにお会いできること楽しみにしています😊
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この駆け込み寺では誰でもできる整体テクニックを初級・中級・上級・免許皆伝に分けて伝授します。
あなたの体の痛みを改善できるようサポートしますので、私と一緒に頑張りましょう。
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【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、
医療機関に受診してください。
▶︎目次
0:00 オープニング
1:24 背中改善①
4:24 背中改善②
8:11 背中改善③
10:54 背中改善④
12:57 最後に
【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。治療家の道へ。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。
現在はどこへ行っても治らない痛みの「最後の砦」として活動している。
治療家向けセミナー登壇、講演活動、DVD配信。
#背中ストレッチ #ガチガチ背中 #背中の痛み - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
先生の腰痛シリーズで数日で歩くのも楽になり、昨日は、ハリで座ったり寝る時の痛みもなくなったのに、今日は立つと腰は伸びず、歩きだせるまでひと苦労で逆もどり。先生の腰痛シリーズをひととおり実践で、これも簡単な動きなのに、ほんと楽になりました。すぐ立てるし、すぐ歩きだせるし、トイレまで普通にすぐにいけて、ホントに感謝してます！
嬉しいご報告ありがとうございます😊
嬉しいです(^^)
体調に合わせて色々ご活用くださいね(^^)
これからも一緒に継続していきましょう✨
いつもお世話になって居ます。
ほんとうにありがとうございます。
初級・中級・上級・免許皆伝までの４つの総集編もアップしていただいて、一つ一つ動画を探さなくてとても助かりますし、４つの実践部分だけが集まっているので短時間で済むので、こういう動画があると嬉しいです。
以前は、腰が痛い時に腰部のストレッチばかり視点が向いていましたが、最近では肩甲骨や背中や股関節などの不具合が結果として腰に集まってくるという視点になり、腰以外の部位の事がおろそかにならないようにという認識を持つことができてきました。
また以前は、ストレッチというと伸ばす動作の事ばかりに認識が行っていましたが、考え方が変わっていきました。
気づきをありがとうございます。
こちらこそありがとうございます😊
とても良い気づきでしたね👏
是非色々お試し頂き、健康体を作り上げていきましょうね(^^)
続けてやっています😊
肩は揉まずに下に圧をかけるだけで良い事が最高感じました。
いつもありがとうございます。
日々先生のストレッチを続けています。
先程突然背中に寝違えたような痛みが走りぎっくり腰ではなくぎっくり背中？？のようになり焦ってこちらのストレッチにたどり着きました。この4選をしながら湿布で様子見したいと思います。困った時の山内整体✨です🙏
背中が痛く常に
かなりカチカチでした。
腰も同じ
先程の腰ストレッチをやると少しらくになりました
背中の張りの手技ありがとうございます😊
めちゃめちゃ最近背中がつらくて大変でしたが、これをやったら一発で改善を感じられました
ありがとうございます
大変でしたね💦
改善して良かったです(^^)
いつもありがとうございます。😊
4つの背中整体を順番にやっていくと、
背中の動き、軽さ、やわらかさをしっかり実感できます。‼️👌
やる前と後ではめちゃくちゃ身体が違います。🙆♂️
これだけで最高です。😆
まとめ、有効活用嬉しいです😆
四つやると汗が出ますよね💦笑
背中が楽になったよ😊
背中総集編ありがとうございます
以前よりかなりよくなったと改めて感じました
通しでやるときついですが、この機能は維持していきたいですね✨
いつもありがとうございます😊
ホンマに楽になりました。
実感いただき嬉しいです😆
楽になりました。ありがとうございます。
良かった✨
ありがとうございます😊
良い感じ。体の部位を意識するようになりますね。
背中と四肢の繋がり、面白いですね(^ ^)
ありがとうございました。感謝合掌🙏
色々ご視聴くださり、ありがとうございます😊
初めまして！首頸椎ヘルニアです😢今まで見たTH-camで1番分かりやすく即効性があります👏側湾症に効果あるストレッチまたあればお願いしたいです🙇♀️🙇♀️🙇♀️
順番にやっていきました。まとめて見られてとても助かります。ガチガチだった背中がスッと軽くなり、ゆっくり休めそうです。ありがとうございました。結局山内先生の処に戻っちゃうな・・・。
おかえりなさい😊
身体が喜んでいて嬉しいです✨
痛みゼロではないけどだいぶ楽になりました！
良かった〜＾＾
筆耕の専門家です。
ひたすら文字を書き続ける仕事です💦
背中の凝りはそれはもう…😭
偶然見つけたこちらのサイト😲
早速やってます🙋
今までのストレッチに比べて覚えやすいし簡単だし短時間で完了できる🎵
仕事中にもできるので嬉しいことだらけです。
出会いに感謝です✨
それは大変ですね💦
少しでもこれらの運動で癒してくださいね？
こちらも💁♂️是非↓
th-cam.com/video/0ogBmbVprTA/w-d-xo.html
胸郭のストレッチやった時、背中はもちろん腸腰筋？も刺激が入り一気に体半分が劇的に血流改善しました！すごい
凄い‼️
先生のトレーニングは、１日何回するといいですか？
寝返りや起き上がる際、右手右脇腹が痛かったのがほぼ解消しました。
助かりました、有り難うございました。
嬉しいです😆✨
本当に効果が直ぐ出ます。
毎朝続けようと思います。
捻ったとき、骨盤付近のお尻の上が突っ張ります。
これも背骨に、原因がありますか？
背中ルーティンありがとうございます。前回のぽかぽかストレッチのおかげで、ストレッチにかかる時間が少なくてすみそうです。結構調子がいいです。ただ、もっと良くしたいので、ストレッチの時間はあまり減らさないようにします。
いつもありがとうございます😊
背中ルーティン是非ご活用くださいね🔥
@@yamauchi_kakekomidera コメントありがとうございます。背中肩甲骨五十肩肘の各ルーティンは、出先で良くやっています。もう、見なくてもできるけど、手順を間違えないように、時々動画チェックしています。また、体の同じ箇所に運動が片寄らないように、バランスよくやっています。本当に沢山の動画ありがとうございます。
見なくてもできるまで取り組んで頂きほんと嬉しいです😭
毎度毎度！良き動画！背中総集編有難い！感謝です！
色々繰り返し実践してますが…やはり忘れるんですよねぇ(笑)（特に細かい注意事項を！
って事は？！finalも？！色々忘れたり見落としあるんじゃないか？！という体で現在再度DVD見直し中です。。。
こんなチャランポランな門下生の一人ではありますが！引き続き！宜しくお願い致しまする！＾＾
いつもありがとうございます！
僕も連続で行うと、色々気づきがあるので総集編は必要ですね(^^)
DVD含め、いつも熱心に感謝です✨
これからもよろしくお願いしますね＾＾
テーブルに手を着いてする手技は､手首が硬すぎてかなり筋が引っ張れて痛いのですが､段々と柔らかくなるでしょうかか？
いつもありがとうございます。これらのストレッチのおかげで少しづつ背中が柔らかくなることを感じます。
１つ質問です。
時々、背中を柔らかくしたいと焦り１日に何度もこれらのストレッチを行うときがあるのですが、やりすぎたら良くないなどあるのでしょうか?
この運動の限度回数などがあれば教えていただけると幸いです。
多くても朝昼晩ワンセットずつで良いですよ(^^)
とてもスッキリします😄 先生の動画は色々見させて実践させていただいています。 あと、デスクワークなので首の付け根の高さのところの背骨と胃の裏あたりの背骨が痛いのですが、これを続けてると改善しますでしょうか。あと何か追加でやったほうがいい動画があれば教えて頂けないでしょうか？
ありがとうございます😊
こちらをご覧ください💁♂️
th-cam.com/video/0ogBmbVprTA/w-d-xo.html
続けてます。脇をしめて、腕を上げるのがとても大変でした。簡単では、なかったですが、効果は、抜群です。
続けると、こうはい筋がほぐれるのと同時に強くもなるんですか？
使ってないところを使っている感じです。
強くなると言うよりも
筋肉が伸張された後、その反射で縮めるようになれると良いですね✨
いつもたくさん動画をご視聴頂きありがとうございます😊
消さないでくださいね😊❤
寝違えもなおりました！有難うございます(^^♪
こちらこそ！
いつもありがとうございます😊
全てのストレッチ後はかなり体をひねることができました。このような肩こりや背中のコリをほぐすストレッチをすると、肩こりのピークの時のような感じになり、必ず気持ち悪くなります。何が原因なのでしょう？
休み休み、呼吸をしっかりしながら行うと良いですよ✨
今日、仕事終わりに車を運転している時、道路の舗装の少しのデコボコの振動でさえ、痛くて悶絶していた背中、腰。
めちゃくちゃ楽になりました♨️
大変でしたね😅
仕上げにこちらもすると良いですよ↓
th-cam.com/video/p5Ra6AhtHrI/w-d-xo.html
うーん、アフターが腰椎伸展入ってます
無理やりやった感が否めない