Yaşlandıkça Kas Kaybını Nasıl Önleyebilirsiniz | Dr. Berg Türkçe
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- Bu 6 ipucuyla yaşlanmayla ilişkili kas kaybını önlemeye nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenin.
En Güçlü Antioksidan Glutatyon Değil Melatonindir | Dr.Berg Türkçe
• En Güçlü Antioksidan G...
Uyuyamıyor musunuz? Daha iyi uyumak için bu 5 ipucunu deneyin - Dr Berg
• Uyuyamıyor musunuz? Da...
VERİ:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6122168/
www.frontiersin.org/journals/...
00:00 - Yaşlanma ve Kas Koruma
00:15 - Menopoz ve Hormon Değişiklikleri
00:29 - Erkeklerde Hormonal Değişiklikler ve Sarkopeni
01:20 - Östrojen ve Progesteronun Rolü
03:50 - Kolesterol ve Kas Sağlığı
06:00 - Kasları Korumak İçin Öneriler
Bu videoda yaşlanmaya bağlı kas kaybının önlenmesinden bahsedeceğiz. Kadınlar 50 yaş civarında menopoza girerler ve bu da hormonal değişikliklere neden olur. Erkekler 60 yaş civarında hormonal değişiklikler yaşarlar.
Yaşlandıkça ve hormonlarınız değiştikçe iskelet kası eksikliği yaşayabilirsiniz. Bu sarkopeni olarak bilinir. Metabolizmanızın yaklaşık %40'ı kaslarınızla ilgilidir, dolayısıyla bunun zararlı etkileri olabilir.
Kadınlarda östrojen yaşla birlikte azalır, ancak progesteron daha da düşer. Progesteron olmazsa östrojenden kaynaklanan pek çok sorunla karşı karşıya kalırsınız.
Kolesterol, kaslarınızı doğrudan etkileyen testosteron ve östrojen gibi steroid hormonların yapı taşıdır. Bu nedenle düşük kolesterol ve az yağlı diyetler kas kaybına neden olabilir. Tesadüfen statin ilaçlarına bağlı kas hasarları ve hastalıklarla karşılaşmanızın nedeni de budur.
Yaşlandıkça kas kaybını önlemeye yardımcı olmak için hormonlarınızı korumanın ve desteklemenin 6 yolu:
1. Kızılötesi ışık melatonini artırabilir. Güneş ışığı, ateş ve mumların tümü kızılötesi ışık sağlar.
2. Düzenli, tutarlı direnç egzersizi kas gelişiminin en güçlü uyarıcısıdır.
3. Yeterli miktarda yüksek kaliteli hayvansal protein alımını sağlayın. Her gün vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 ila 1,2 gram protein almayı hedefleyin.
4. Et ve süt ürünlerinden bol miktarda kolesterol tüketin.
5. Pregnenolon takviyelerini deneyin. Kadınlar için günde 30 mg, erkekler için ise 100 mg ile başlayın.
Pregnenolon kas yapımıyla ilgili önemli hormonların öncüsüdür.
6. DHEA, kas oluşumuna yardımcı olan hormonların öncüsüdür. Kadınlar için 25 mg, erkekler için 100 mg deneyin.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi instagram üzerinden takip edin: / drberg.tr
Bizi whatsapp üzerinden takip edin: whatsapp.com/channel/0029Va6J...
Bizi Telegram üzerinden takip edin:t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
İzlediğiniz için teşekkürler! Yaşlanmaya bağlı kas kaybını tersine çevirmek için bu ipuçlarını deneyin. Bir sonraki videoda görüşürüz. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Enerjinizi Artırmanın 7 Doğal Yolu | Dr. Berg Türkçe
th-cam.com/video/UQ9LhvqZvUw/w-d-xo.html
Fıstık ezmesi yoğurt suzmesi düzenli beslenmek düzenli hafif spor
37 yaşındayım. Askerliğin bana en büyük katkısı spor oldu. J.komando olarak askerlik yaptığım için 3 günlük kumanya dolu sırt çantası ile kilometrelerce dağlarda yürüyorduk. Baldırlar orada gelişti. Sonra evde ve iş yerinde kullanışlı hangi alet varsa onunla ağırlık çalıştım. Yaklaşık 4-5 senedir fitness salonunda çalışıyorum. Spor altyapısı olduğu için metabolizma pancar motoru gibi çalışıyor. Ağırlık antrenmanı yapanlara magnezyum malat türünü öneririm. Güçlü bağışıklık için ise Magnezyum sitrat olanını öneririm. Dr. Berg beye saygı ve sevgilerimi sunuyorum.
Merhaba güvenle alacağımız bir marka varmı devletin verdiği etkisiz diyorlar
@@Ebabil1969 Solgar alın diğerlerine göre biraz pahalı ama bu camiada bilinen marka.
@@ibrahimacar7203 teşekkürler 🌸
@@Ebabil1969 Rica ederim
Tiens markasını öneririm eski Çin tıbbına dayalı takviye gıdaları çok etkili
Sağlıklı bir yaşam dilerim size bende 59 yaşındayim
Keşke burda da böyle bir doktor olsa gidib baktırsak... Hiçbir şeyin yok diyib gonderiyorlar hep... Rahatsızlıkların sanki yokmuş gibi
Amcamin akciğerleri söndü doktor bir şeyi yok dedi hemen o gün tanıdık soktuk hemen acile aldılar ilaçlarını verdiler COK CİDDİ BİR DURUM BU ULKENİN REZALETİ...
Dr Erç Berg benim oğlumda Tıp okuyor Doktorlara çok saygım var 🌷❤
İnşallah doğru tarafta olup insanlara faydası olur
@@semagundogdu7686 Rabbim hastaların şifasını versin Doktorlarda vesile olsun
Berg doktora ve tercüman yapan kardeşime teşekkür ediyorum çok güzel anlatıyor.😍
Öncelikle emeğiniz icin teşekkür ederiz. menopoz ile ilgili video hazirlar mısınız. Neler yapmalıyız hangi destekleri kullanmalıyız. Teşekkürler 💐🙏
Gerçekten başarılı bir anlatım.
Tam da bugün spor yaparken bu konu aklıma takılmıştı. Video tam üstüne denk geldi. Thank you dear dr. Erig Berg. We are more healthy because of you❤
Teşekkürler Sayın Dr. Berg , emeğinize sağlık ❤
Teşekkür ederim değerli Eric hocam.
EMEĞİNE SAĞLIK ÇOK
TEŞEKKÜRLER
Teşekkürler hocam emeginize sağlık
Emeğinize sağlık ,çok teşekkürler dr. Berg
Teşekkürler
Harika tşkler ❤️
Teşekkürler Berg
Thanks for ur so really videos
Teşekkürler ❤️ ! ☺️😌✌️
Maşallah dr, cox genc görünürsüz
Viele Danke
Ben de 42yim hocam hiç o yaşta hissetmiyorum ben de😊gönül hiç yaşlanmıyor
Çok teşekkür ederim
Taş çatlasın 40 yaşındasınız masallah ❤
Özetleyebilcek var mı???
Merhaba dr eric ms hastaliginda kas kaybi oluyo kullana bilirmiyim bende guclendirmek icin.37 yasindayim.
Cvp bekliyorum , emeginize saglik basarilar dilerim.😊
Bence hepsinin anahtarı ‘spor’ yapmaktır
Just I want to know which one better for 55 year men pregnenalone or DHEA ? Thnx
Selam hocam kaslarlmlzl nasll guclendiriz
maşallah
40 li yaşlarda pregnenolon almak uygun mu?
🙏❤️
Dhea ne?
Meme kanseri ilacı tamoksifen alıyorum çok zayıfladım kaslar zayıfladı ve sarktı östrojen almam yasaklandı ne yapmam gerekir acaba
❤❤❤❤❤
48 yasindayim
Yillardir agirlik sporu yapiyorum..ama sanirim artik kas artirimim zorlasti ..beslenme uyku onemli
Lose Arm Fat Quick: BEST TIP videosunu cevirebilirseniz çok sevinirim malum yaz geldi 4 gün önce yayınlanmıştı
👍👏🙏
Verdiginiz bilgiler altın degerinde muhtesem bir doktorsunuz. Hocam fikriniz benim icin cok degerli lutfen yardimci olabilirseniz cok dua edecegim size.benim omuzum bir haftadir agriyor ve kipirdatamiyorum ve ufak bir harekette bile korkunc bir agri saplaniyor, felçli gibi oldu kolum bir haftada. Birde kolumun uzerine düştüm ve inanilmaz bir omuz agrisi yasadim. Hastaneye gittim kireclenme oldugunu soylediler agri kesici verip gonderdiler. Échographie cektirmem gerekiyormus kasta bir yırtık olup olmadigini gormek icin. Ama kireclenme kesin varmis. Ne yapmami ve ne yapmamami önerirsiniz. Lutfen cevap verirseniz cok sevinirim.buna gercekten cok ihtiyacim var. Simdiden çok teşekkür ediyorum.
Merhabalar vücudunuzda kalsiyum normal değer aralığından yüksek veya düşük olabilir .Bu mineralin anormal aralıklarında kemiklerde ağrı,zayıflık ,Osteoporoz (Kemik eğriliği) yorgunluk gün içerisinde uykulu olma ellerde ayaklarda parmak uçlarında uyuşmalar görülebilir.Bunlar için ilaç kullanmak sadece semptomları azaltır .Asıl soruna yönelmez .Ben hemşirelik okuyorum şahsen ilaç kullanmanız taraftarı değilim Aileme de aynı şeyleri söylüyorum.Ufak çaplı bir baş ağrısında bile hemen antibiyotiğe sarılıyorlar.Aslında sadece o anki semptomları azaltıyor.Sizin sorunuza gelecek olursak günlük kalsiyum alımınızı artırmanız gerekecektir.Günlük bir bardak ılık bir süt, kahvaltıda peynir alımını artırma (pazarlarda satılan köy peynirleri olsa daha iyi olur)gün içerisinde bir kase yoğurt veya kefir( iyi huylu bağırsak florasını da destekler ) tüketebilirsiniz.
@@ahmetyayla1671 merhaba çok teşekkür ediyorum cevabınız için. Çok haklisiniz. Uzunca bir suredir sut ve sut urunleri tuketmiyorum. Ayrica bu saydiginiz yorgun hissetmek, el ve ayak parmaklarinda uyusukluk, gun icinde uykulu olma hali gibi belirtilerin hepsi var. Tavsiyeleriniz cok kıymetli, hepsini uygulayacagim. Cok cok teşekkür ediyorum.
💕✋🇹🇷izmir
Yaşlandıkça hayvansal gıdaya çok ihtiyaç var haşlanmış yumurta kemik suyu 60 yaşında yım bunlar beni zinde tutuyor
50 yaşından sonra fazla hayvansal protein ve kırmızı et önerilmiyor Osman Müftüoğlu geçenlerde öyle söylüyordu.
@@TugbaCanakc-nm1btosman müftüoğsu küreselcidir,millete sıvımarı öve övö bitiremiyor
@@TugbaCanakc-nm1btİnanma, Müftüoğlu ve Türk doktorların çoğuna inanmayın, gerek eksik bilgi, gerekse iyi niyetli olmamaları!
Değerli bilgiler için teşekkürler. Yalnız bir şeyi anlamadım. Yeteri kadar kolesterol ne demek. Benim en az 275 kolesterol um mevcut. Bu iyimi kötümü anlamadım.❤
trigliserid yüksek olmasın,kolestrole kafayı takmayın.Şekerden uzak durun..
@@memoger84 Merhabalar, benim cholesterin: 357 ama Triglyceride: 90
Kilom normal, göbek çevrem çok az bir fazlam var. 1 yıldır karbonhidrat, şeker, gazlı ve şekerli içecekler, süt ve süt ürünlerinin kullanmıyorum. Ve haftada 5 gün 1.5 saat yürüyorum. Ama dediğim gibi cholestrol 357. Ne yapacağımı bilemiyorum. 😢
🎉🎉🎉
😊😊😊
Video için teşekkürler ama tavsiye edilen 2 takviyenin fiyatlarını görünce egzersis yapmak daha mantıklı geldi. (pregnenolone ve Dhea)
💞EVLİLİK SAYFASI ❣️
ÜYELİK YOK ÜCRET YOK
Ben 62 yasimdayim ama hiç hissetmiyorum berg
👉👏👏👏👏❤❤❤❤👍👍👍👍💪
Ne yaparsan yap yaşlanacaksin
59 mu maşallah
59 değilde 49 gibisiniz maşallah
Bu cok garip 0:40
Bende kendimi hiç 48 gibi hiddetmiyorumm🤭🤭🤭🥳🥳🥳
19😈
Nasil lan 59
Teşekkürler
😊😊😊