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1、感謝ジャーナル(朝起きたら、今日もしくは昨日の感謝したことを書き出す)2、3ヶ月後の理想の自分(漠然とした理想を具体化する方法 数字も含んだ明確なマイルストーンを言語化する)目標は選択と集中3、2の達成に必要な努力を具体的に4、今日のTo Do5、自分の考え、気持ち、反省等ジャーナルのメリット1、スタートラインに立てる2、幸福度と生産性の上昇 3、挫折をしなくなる
@@nulljfiidhwi 完璧です、継続しましょう。
車内で聞き流していてメモを取れなかったので、アウトプットいただけて助かりました！ありがとうございます🙇♀️
目標を音読する(アファメーション)目標の臨場感を高める目標達成しているシーンの匂い、音など詳細にイメージするよう試みる(ビジュアライゼーション)※ビジュアライゼーションを行う際の気分は、なるべくポジティブで良い状態で行う※目標には肯定的で現在進行系の言葉を使う
アメリカ🇺🇸からです。アウトプット助かります。散歩中に聞いてました。😊
今朝から「マイジャーナル」実践します❣️やり方out put して頂き感謝です♪歴史的❗️マイジャーナルの感謝第一号です。笑
もう一回言うぜ。これ見た人みんな夢叶えようぜ
@@アールグレイ研修会 必ず成し遂げましょう🔥
あなたは何を努力してますか？？
さっそくノート買って実践したぜブラザー🔥
じゃあまずSNSデトックスしよう
いこうぜ！
有料級の動画ありがとうございます！明日の朝からすること1. 感謝ジャーナル: 感謝できることを書く。日本は世界的に見て恵まれている国なので、飯を腹一杯食うことができたり、毎日清潔な空間で生活できるありがたみが薄いように感じる→みんなそれが当たり前だと思っているから。基準値を下げて、今当たり前だと思えることに集中して感謝をする。例: 家族、友達が当たり前のようにいること、家があることなど。2. 3ヶ月後の理想の自分を紙に書くこれは朝起きてから夜寝るまでの流れ朝どこで起きてそこから何をして、どんな人と会っているのか。住んでいる場所、感情、身につけているもの、具体的にイメージする。3. 3ヶ月後の理想に必要な努力②を達成するために必要な具体的な仕事内容を書く例えば「3ヶ月後に大学にいるモデルの女を彼女にする」なら、①金を気にせず使えるような状態にしておく②自分の魅力を最大化させる③アプローチ①-1. 今立ち上げているビジネスを軌道に乗せるために、仕事を効率化する早寝早起き、高タンパク食、水1日5L以上、8時間以上の睡眠、夜はブルーライトカット、SNSを消す、＝ モンクモードなど具体的に細かく実際に行う行動に落とし込んで記述する4. 今日のTo Doその目標のために今日自分がしなければいけない行動を書く 3個が目安5. 今日の感情感情を記入することで自分の感情が変化する原因を突き止めることができ、人間関係の断捨離や自己改善に効果的。ワークアウトのコーチングに近いイメージ。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------自分の3ヶ月後の目標月収150万チャンネル登録者10万人朝5:00起床→ ディープワーク→ ジム →午前中に仕事の7-8割は終了夕→ 夜は自由に時間を使うデート、遊び、目上の方と会う、ライブ、買い物
@@bigd1386 完璧です👍
@@bigd1386 エグい助かる、、
夜に毎日ジャーナルしてました！紙に書いてアファメーションしてたんですけど、目標ちゃんと書いてませんでした！朝の時間にこれから書きたいです！！ありがとうございます！
@@184ka これからも継続させましょう！
ありがとうと言うしかないです
テキサスさんのTikTokから飛んできたけどやっぱり最高だった。まだ高校生だけど大きい男になりたい。
@@カイサイ 頑張りましょう🔥
明日の朝からジャーナル書いてみます！まずは3日間、頑張ってみます！
@@pyxvg 是非試してみてください！
@@texas.beneficial はい🫡
編集分かりやすいし、内容最高すぎでしょ。本当に為になった。ありがとう。
感謝ジャーナルか。個人的には成長ジャーナル、成功ジャーナルって意識で昔からやってるが、これやってる期間とやってない期間で行動力と自信段違いに変わるからマジでおすすめ。
①今日、昨日感謝したこと•身の回りのこと•頑張っている自分のこと②3ヶ月後の理想の自分•その理想に向かって3ヶ月間努力をしたらどうなるか。•数字を使った明確な目標を作ったほうが良い•3ヶ月間本気で頑張れば達成できるうまい目標を作る•理想•目標はは絞る③3ヶ月後の目標を達成するために、どういった行動をとれば良いのか。•行動も絞る④今日のtodo•3つ書く•今日やるべきタスクは②と繋がらなくても良い。⑤自分の考えや感情😊
まってたぞーーー！！
毎日やっていましたがこの動画で改めて大切さを知りました！
@@G3toa4agmg 継続しましょう💪🏻
どのくらいやってますか？
@@ダビッド零度-f4x 初めて1ヶ月ちょっと立ちました
結婚相手に 数学ができる人ってゆってたら、数学で全国模試一位の旦那だった。あんなぁって大阪の人がよかったら、大阪の人が旦那だった。だから、子供の頃からずっと理想は言葉にさせておけばいいと思う。
@@botom7248 貴重なご意見ありがとうございます
具体的でかなり有り難い内容🙏ありがとうございましす
@@hykw33 ご視聴ありがとうございます
ジャーナルつけ続け4.5年経ちます。忘れる期間や、ゴミみたいな内容の日も在りありますがゆっくりでも着実に成長してます。夢を手にするまでもう少し…常に新しい事に挑戦し続け死ぬまで成長を続けます。
@@ふらいんぐぴーぽー 頑張りましょう🔥
ありがとうございます
昨日の再投稿ですね！本当に参考になります
登録者増えてる！！おめでとうございます🎉
@@まるこめ-s1p ありがとうございます！
目標を絞ります。ありがとうございます。
具体的でわかりやすい0秒思考やってるけどこれも参考にしよう
是非✨
ジャーナルすると実現したい事だけじゃなくてメンタルも強くなります
非常に有益な情報ありがとうございます♪早速ノート🗒️にジャーナルのメモをして目標立てました。達成がわかりやすい私のTH-camチャンネル登録者年内2千人にしましした。その為に何をしないといけないか。ジャーナルを徹底していきます。ありがとうございます♪
@@Solotraveltokyo 継続させましょう
夢や感謝やポジティブな事を書くをやってみたのですが、「嘘つけこの野郎！」「嘘でこの後の人生を塗り潰す気か？！！」となって毎朝発狂していました😅。そのうち毎朝遺書を書くようになりました。お陰で死ぬまでにやりたい事が明確になりました。😊
紙にTH-cam見れて幸せ。毎日興味深い知識が得れて幸せと書きます。
@@NikoraTesura369 こういった環境をもっとより良くするために私も頑張ります🔥ジャーナル続けましょう！
ジャーナルは効果ありましたか？
明日ノート買いに行きます
@@ダビッド零度-f4x 行動力📊
ジャーナルはいつも夜書いていたので知れてよかったです
え？なんで？朝に書くんだよ？WW
@@ダビッド零度-f4x いや知らなくて夜に書いてたから参考になったって言ったんだよ
@@成瀬ひろとgames 無知過ぎワロタｗｗ朝書くのは常識でしょｗｗｗ
@@成瀬ひろとgames お前は何を努力してるの？
@@ダビッド零度-f4x 毎日筋トレもしてるし英語の勉強もしてる、俺はお前より努力してんだよ
今までipadにApple Pencilで書いていたのですが紙に書くようにしたほうがいいですか？
三ヶ月後の理想の自分は毎日かえた方がいいですか?
きたぁー！
@@コンソメ-l9w お待たせしました🙏
力武さんも入ってるかと思った、しかしヒュバーマンは偉大やね🤔
@@キャム 👍
スマホ依存症なので、スマホを一旦やめてみることにしました。ガラケーを契約します(本体3000円で通話料700円)私はそれまでしてでも達成したいと思う目標があるから。ジャーナルは毎日やってるけどたまに何書いたらいいかわからず、やり方間違えるんだよな…TH-camはブラウザから、見るチャンネルだけ決めて見に来てます！
@@reika7551 素晴らしい決断ですね！
@@texas.beneficial 私の数少ない見るチャンネルの一つです！応援しています！頑張ってください！
見ごたえあった
@@成瀬ひろとgames ご視聴ありがとうございます
感謝ジャーナルって「~ありがとう」とかでもいいんですか？
ジャーナルを書くと成功する×成功してる人の中にジャーナルを書いてる人がいる○でもとりあえず試しにやってみよーっと
@@rin2418 がんばりましょう❤️🔥
@@rin2418 なんか色んな人から嫌われてそう
内田さんという形が紹介されてたので見させて頂きました質問です三か月の目標ですが、これは毎月書き換わって良いですか？というか書き換わっていきますよね？三か月間その目標に具体的に行動を決めて三か月間やってみるそれにより目標達成していくという事だと思うのですが、「三か月後」というのは毎月変わっていくし、目標も変われば行動も変わっていきますそうではなく例えば今月11月なら2月迄の三か月間は同じ目標にして二月になったら変えるという事でしょうか？細かいかもしれませんが凄く気になりますよろしくお願い致します
個人的にはジャーナルは夜寝る前、1日の最後に書く派だな今日1日の反省をして改善点を整理しながら明日の予定目標を決める朝の脳のゴールデンタイムは最もやるべきことに使いたいからその日の予定は前日に決めておく
質問させてください！いつもありがとうございます！今この動画を観て毎日ジャーナルを継続をして1か月が経とうとしていて、毎日、3か月後の理想の目標を書くのは難しいと思っています。毎日新しい理想の自分が更新していくのは見つけるのが難しすぎます笑なので、毎日理想の自分を見つけるのはどうしたらいいのか？それとも僕の認識齟齬があって、そもそも毎日3ヶ月後の理想の自分リストには同じ内容を書くものであるのか？ここを詳しく教えてください。
いいですね
9:55 3ヶ月後に努力すれば必ず達成できる目標11:34 今日のTODOを3つ書く理想と目標（数値目標でなく行動目標）を混同しそうだけど、改めて書き直してみる
チャンネル登録しました！ジャーナルをするのに5ステップありますが、今まで紙に書くという習慣はなかったのでいきなり全部やるのではなく、まず毎日感謝ジャーナルから始めてみようと思います！因みにジャーナルを書くノートは何でも良いのでしょうか？
@@てっしょう-h9s 自分が書きやすいと思うノートを選んでください👌🏻
パソコンですか
3ヶ月後の目標はほぼ毎日同じでもいいのですか？
@@れお-b8r 構いません◯
編集ソフト知りたいです
書くタイミングはto doだけ朝書いて残りの物は前の夜に書くのはいけないんだろうか
質問したいです。初めてやった日に決めた3ヶ月後になりたい自分を書いて、2日目のジャーナリングからは、3ヶ月のなりたい理想の自分は何を書けばいいんですか？？また、そのほかの4つは毎日書けばいいんですか？
@@小山紘奈 達成したい事を毎日書いてください。3ヶ月後の理想は成長と共に徐々に変えるのがおすすめです👌🏻
@@texas.beneficial 自分は、前向きにと、早く起床できるようにするを、3ヶ月後の目標にしたのですが、なかなか難しくて、必要なことがなかなか書けなくて、難しくて、でもネガティブな自分を変えたくて、それは朝起きれないから、余計ネガティブになる。なんかいいアドバイスくれませんか？？
@@小山紘奈 遅くなってる原因を探せば？それが見つかれば自然と必要な努力も見つかるでしょ
@@小山紘奈めっちゃちっちゃい目標立てたらいいと思いますよ！例えばアラームを6時に設定するっていう目標をたてて、それを達成できた自分を褒めればいいと思います！最初から完璧にできる人なんて絶対にいないので！長期的にやっていきましょ！あとその自己嫌悪が限界までいけば「いい加減ちゃんとやるか．．．！」って思えるので、その瞬間まで自分のこと嫌いになりながら頑張っていけばいいと思います！
マイク変えました？
@@成瀬ひろとgames 変えました！
例えば8.1日に3ヶ月後の目標を書いた場合11.1までずっと同じ目標ですか？
@@あかつき-y6h 少しずつ変えるのもありだと思います👍
よし、これで俺も借金返済や！
俺もやる！
これままの形態です
毎日同じ内容書く事になりそう
@@muscularchristianity7 意外とそんなこともないんです
やれば分かるけどマジでマンネリしない
@@muscularchristianity7 浅はかやな
TikTokから来ました余計なアプリ全部消して依存から抜け出したいと思います
@@memeの王 がんばりましょう💪🏻
@@memeの王 できたん？
なんじにねてますか？
です
もうねなきゃ
左利き多いな
さむね
おしえて
3ヶ月後の理想を書くのって最初書いた日から3ヶ月後にまた書くの？毎日3ヶ月後の理想を書くって言うことがあんまり頭に入ってきてないですすみません理解力不足で💦
@@Taaaaaa__jjj 徐々に変えるのが個人的にはおすすめです👌🏻
繰り返し毎日書くことで頭に刷り込ませる感じです。で、それに対するtodoは少しずつ前進するはずなので、毎日書いていけばその目標も少しずつ前進していくはずです。３ヶ月後にトイック700点のような場合は変わりませんので、毎日同じことを書いて目標を刷り込むだけ、という認識でジャーナル書いてます。
どうやったら再生とれんの
がんば
忘却バッテリーの要圭が中学時代に毎日書いてた絶対ノートみたいなもんか
@@Shitamatsuge0102 似ていますね
⑤で「今日の気分、気持ちをようやく最後にして日記らしいことを書きます」と言ってますが「最後にして～」ということは、夜のことですよね？では、次のチャプターで「起床したらなるべく早く書く」と辻褄が合わないと思うのですが、説明して頂けますか？
@@ぽんちょ-t1s ジャーナルで書くことの5つ目なので「最後にして」という言葉を使いました。ジャーナルは朝書きましょう
理解力ないね
ジョージの小学生＾＾
小学生
編集
ぼく
る
ひどい
おわり
あ
かんじよめません
朝仕事行く前眠いねん。朝飯も食わへんねん、誰がジャーナル書けるか！
ぼくのどうがみてください
編集ミスが見つかったため、再投稿になります🙇
👍高評価が励みになります👍
1、感謝ジャーナル(朝起きたら、今日もしくは昨日の感謝したことを書き出す)
2、3ヶ月後の理想の自分(漠然とした理想を具体化する方法 数字も含んだ明確なマイルストーンを言語化する)
目標は選択と集中
3、2の達成に必要な努力を具体的に
4、今日のTo Do
5、自分の考え、気持ち、反省等
ジャーナルのメリット
1、スタートラインに立てる
2、幸福度と生産性の上昇
3、挫折をしなくなる
@@nulljfiidhwi 完璧です、継続しましょう。
車内で聞き流していてメモを取れなかったので、アウトプットいただけて助かりました！
ありがとうございます🙇♀️
目標を音読する
(アファメーション)
目標の臨場感を高める
目標達成しているシーンの匂い、音など詳細にイメージするよう試みる
(ビジュアライゼーション)
※ビジュアライゼーションを行う際の気分は、なるべくポジティブで良い状態で行う
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アメリカ🇺🇸からです。アウトプット助かります。散歩中に聞いてました。😊
今朝から「マイジャーナル」実践します❣️
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歴史的❗️マイジャーナルの感謝
第一号です。笑
もう一回言うぜ。これ見た人みんな夢叶えようぜ
@@アールグレイ研修会 必ず成し遂げましょう🔥
あなたは何を努力してますか？？
さっそくノート買って実践したぜブラザー🔥
じゃあまずSNSデトックスしよう
いこうぜ！
有料級の動画ありがとうございます！
明日の朝からすること
1. 感謝ジャーナル: 感謝できることを書く。日本は世界的に見て恵まれている国なので、飯を腹一杯食うことができたり、毎日清潔な空間で生活できるありがたみが薄いように感じる→みんなそれが当たり前だと思っているから。
基準値を下げて、今当たり前だと思えることに集中して感謝をする。
例: 家族、友達が当たり前のようにいること、家があることなど。
2. 3ヶ月後の理想の自分を紙に書く
これは朝起きてから夜寝るまでの流れ
朝どこで起きてそこから何をして、どんな人と会っているのか。
住んでいる場所、感情、身につけているもの、具体的にイメージする。
3. 3ヶ月後の理想に必要な努力
②を達成するために必要な具体的な仕事内容を書く
例えば「3ヶ月後に大学にいるモデルの女を彼女にする」なら、
①金を気にせず使えるような状態にしておく
②自分の魅力を最大化させる
③アプローチ
①-1. 今立ち上げているビジネスを軌道に乗せるために、仕事を効率化する
早寝早起き、高タンパク食、水1日5L以上、8時間以上の睡眠、夜はブルーライトカット、SNSを消す、＝ モンクモード
など具体的に細かく実際に行う行動に落とし込んで記述する
4. 今日のTo Do
その目標のために今日自分がしなければいけない行動を書く 3個が目安
5. 今日の感情
感情を記入することで自分の感情が変化する原因を突き止めることができ、人間関係の断捨離や自己改善に効果的。
ワークアウトのコーチングに近いイメージ。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
自分の3ヶ月後の目標
月収150万
チャンネル登録者10万人
朝5:00起床→ ディープワーク→ ジム →午前中に仕事の7-8割は終了
夕→ 夜は自由に時間を使う
デート、遊び、目上の方と会う、ライブ、買い物
@@bigd1386 完璧です👍
@@bigd1386 エグい助かる、、
夜に毎日ジャーナルしてました！紙に書いてアファメーションしてたんですけど、目標ちゃんと書いてませんでした！朝の時間にこれから書きたいです！！ありがとうございます！
@@184ka これからも継続させましょう！
ありがとうと言うしかないです
テキサスさんのTikTokから飛んできたけどやっぱり最高だった。
まだ高校生だけど大きい男になりたい。
@@カイサイ 頑張りましょう🔥
明日の朝からジャーナル書いてみます！
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編集分かりやすいし、内容最高すぎでしょ。本当に為になった。ありがとう。
感謝ジャーナルか。個人的には成長ジャーナル、成功ジャーナルって意識で昔からやってるが、これやってる期間とやってない期間で行動力と自信段違いに変わるからマジでおすすめ。
①今日、昨日感謝したこと
•身の回りのこと
•頑張っている自分のこと
②3ヶ月後の理想の自分
•その理想に向かって3ヶ月間努力をしたらどうなるか。
•数字を使った明確な目標を作ったほうが良い
•3ヶ月間本気で頑張れば達成できるうまい目標を作る
•理想•目標はは絞る
③3ヶ月後の目標を達成するために、どういった行動をとれば良いのか。
•行動も絞る
④今日のtodo
•3つ書く
•今日やるべきタスクは②と繋がらなくても良い。
⑤自分の考えや感情😊
まってたぞーーー！！
毎日やっていましたがこの動画で改めて大切さを知りました！
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@@ダビッド零度-f4x 初めて1ヶ月ちょっと立ちました
結婚相手に 数学ができる人ってゆってたら、数学で全国模試一位の旦那だった。
あんなぁって大阪の人がよかったら、大阪の人が旦那だった。
だから、子供の頃からずっと理想は言葉にさせておけばいいと思う。
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具体的でかなり有り難い内容🙏
ありがとうございましす
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ありがとうございます
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本当に参考になります
登録者増えてる！！おめでとうございます🎉
@@まるこめ-s1p ありがとうございます！
目標を絞ります。
ありがとうございます。
具体的でわかりやすい
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非常に有益な情報ありがとうございます♪早速ノート🗒️にジャーナルのメモをして目標立てました。達成がわかりやすい私のTH-camチャンネル登録者年内2千人にしましした。その為に何をしないといけないか。ジャーナルを徹底していきます。ありがとうございます♪
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今までipadにApple Pencilで書いていたのですが紙に書くようにしたほうがいいですか？
三ヶ月後の理想の自分は毎日かえた方がいいですか?
きたぁー！
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スマホ依存症なので、スマホを一旦やめてみることにしました。ガラケーを契約します(本体3000円で通話料700円)私はそれまでしてでも達成したいと思う目標があるから。ジャーナルは毎日やってるけどたまに何書いたらいいかわからず、やり方間違えるんだよな…
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見ごたえあった
@@成瀬ひろとgames ご視聴ありがとうございます
感謝ジャーナルって「~ありがとう」とかでもいいんですか？
ジャーナルを書くと成功する×
成功してる人の中にジャーナルを書いてる人がいる○
でもとりあえず試しにやってみよーっと
@@rin2418 がんばりましょう❤️🔥
@@rin2418 なんか色んな人から嫌われてそう
内田さんという形が紹介されてたので見させて頂きました
質問です
三か月の目標ですが、
これは毎月書き換わって良いですか？
というか書き換わっていきますよね？
三か月間その目標に具体的に行動を決めて三か月間やってみる
それにより目標達成していく
という事だと思うのですが、
「三か月後」というのは毎月変わっていくし、目標も変われば行動も変わっていきます
そうではなく
例えば今月11月なら2月迄の三か月間は
同じ目標にして
二月になったら変えるという事でしょうか？
細かいかもしれませんが
凄く気になります
よろしくお願い致します
個人的にはジャーナルは夜寝る前、1日の最後に書く派だな
今日1日の反省をして改善点を整理しながら明日の予定目標を決める
朝の脳のゴールデンタイムは最もやるべきことに使いたいからその日の予定は前日に決めておく
質問させてください！
いつもありがとうございます！
今この動画を観て毎日ジャーナルを継続をして1か月が経とうとしていて、
毎日、3か月後の理想の目標を書くのは難しいと思っています。
毎日新しい理想の自分が更新していくのは見つけるのが難しすぎます笑
なので、
毎日理想の自分を見つけるのはどうしたらいいのか？
それとも
僕の認識齟齬があって、そもそも毎日3ヶ月後の理想の自分リストには同じ内容を書くものであるのか？
ここを詳しく教えてください。
いいですね
9:55 3ヶ月後に努力すれば必ず達成できる目標
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質問したいです。
初めてやった日に決めた3ヶ月後になりたい自分を書いて、
2日目のジャーナリングからは、
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また、そのほかの4つは毎日書けばいいんですか？
@@小山紘奈 達成したい事を毎日書いてください。
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前向きにと、早く起床できるようにするを、
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なかなか難しくて、必要なことがなかなか書けなくて、難しくて、でもネガティブな自分を変えたくて、それは朝起きれないから、余計ネガティブになる。なんかいいアドバイスくれませんか？？
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繰り返し毎日書くことで頭に刷り込ませる感じです。
で、それに対するtodoは少しずつ前進するはずなので、毎日書いていけばその目標も少しずつ前進していくはずです。
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では、次のチャプターで「起床したらなるべく早く書く」と辻褄が合わないと思うのですが、説明して頂けますか？
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ジャーナルは朝書きましょう
理解力ないね
ジョージの小学生＾＾
小学生
編集
ぼく
る
ひどい
おわり
あ
かんじよめません
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ぼくのどうがみてください