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ありがとうございます。早速、チャレンジします!
4:27から1ラウンド一緒に実践できるようになっていて嬉しいです😆
ありがとうございます(^^)/
ダブルの足振りをやってみたいのですが、縄を回しながらやるとなるとなかなか難しいですね。Gun-gymさんは簡単に跳んでるので尊敬しています。何回も見ています。
ありがとうございます！ダブルができれば、あとはリズムと慣れの問題です。続けて頑張って下さい(^^)
凄い。なるほどと思いました。
ありがとうございます！！
カッケーー
やってみます
続ければ絶対できます！！頑張って下さい(^^)
4:45 自分用
縄跳びは飛んでいる最中に、ロープが足に引っ掛からないように意識するので、集中力もつきますよね。
こんな風に飛べたらかっこいいなあ！
ありがとうございます！続けて練習すれば飛べるようになりますよ(^^)
バスケ部なんですが今部活がずっと出来てないのでこれやってます！女子でもちょうどいい運動になって良いです！
どの部活も自由に練習や試合ができない状況でキツイですよね…💦参考にしてもらえて嬉しいです(^^)
鏡の使い方、見せ方がとてもいいですね。
ありがとうございます(^o^)／
ホントにキツいですよね💦 最初は１分が長く感じた!今は３分Χ１分休憩Χ５セット出来るようになりました😊 まだ普通に跳ぶだけですが 少しずつ色んな飛び方に挑戦したいです💪
素晴らしいです！！飛び方のアレンジも頑張ってください(^^)
@@gun-gym8618 ありがとうございます! 頑張ります💪
えええダブルむっず
ダブル足振り絶対出来るようになるんだ…！
慣れるまでは本当に3分が地獄の様に長かった記憶が笑
縄跳びは、アキレス腱の強化。心配機能の向上。格闘家に必要な足ステップのリズムを養える効果がある。
アキレス腱か！勉強になります(^^)/
@ゆーおんおん コメントありがとうございます。ランニングが筋力低下させるということはなく、筋肥大の効果を低下させるということ聞いたのだと思います。脂肪を減らしたのであれば、筋トレと有酸素運動を組み合わせることは有効です。最初はバリエーション無しでいいので、できる範囲で長めの時間を飛んでみて下さい。
大人になってからの縄跳びは本当にきつい………子供の頃はなーんも考えずに長く色々出来たのに
コメントありがとうございます！めちゃくちゃわかります(^-^;
涼しくなったので久しぶりに縄跳びをしようと思ってまた動画を見にきたら再生回数がものすごく増えててびっくりです。Gun-gymさんの動画が一番わかりやすくていい感じです。また動画を何度も見て練習します。
ありがとうございます！！この動画だけ少し伸びてるんですよね(^^;)笑
今日からやってみます！
はじめはキツイかもしれませんが、続けて頑張って下さい(^^)
@@gun-gym8618 ありがとうございます！！
どうだった？俺も今日からやってみたいなと思ってるんだけどさ、成果が出てるの感じられるんですかもう
縄跳び始めて2ヶ月経ちます最低でも2000回してますが、うわーこれきつそうです。でも楽しそうです。難しそうですが今日からGun-gym さんと一緒に跳びます！
2000回凄い！ちゃんと数えてるのも凄いです👏ありがとうございます。跳び方に変化をつけてみてください(^^)
飛んでみましたが本当に難しいです。が、負けず嫌いなので絶対制覇します！リプライありがとうございます♪
普通の縄跳び🤣👍
別ですが、空手をやってます。普通の縄跳びじゃなくて、1.4キロの縄跳びを使用しています。早く飛ぶ事は出来ないですが、走るよりむちゃくちゃ疲れます。普通の縄跳び買った方がいいのかな。
重い縄跳びでも、ある程度長い時間（２～３分程度）連続で飛べるようであれば問題ないです。
@@gun-gym8618 ありがとうございます
通しでやろうとするとダブルあたりで足がもつれはじめて縄跳びを回すたびに引っかかります。止めた方がいいか、引っかかりながらも続けた方がいいでしょうか？
通しでやるにはかなり体力がいります！今はまだ一つ一つの飛び方で長く飛べるように練習してください(^^)
4:40
最近縄跳びはじめました！最初の両足で飛ぶ時のリズムと2ステップの時のリズムなんですが同じ感じですか？縄を振るスピードは基本一定ですか？
コメントありがとうございますm(__)m両足で飛んだ場合でも、２ステップした場合でも基本的にはリズムや縄を振るスピードに差はないですね。２ステップした方がリズムは上げやすいと思います。基本のリズムになれてきたら、少し早く飛んだり変化をつけたいです。
縄跳び効果がマラソンにも結びつくと思えたのですが、気のせいですかね。
引っかかんないのすげ
コメントありがとうございます。引っかかんないように慎重に飛んでます 笑
ダッシュ早いやん！て思ったら2倍速で見てました🤣最近縄跳びとり入れて筋トレ中ですダブルのボクサー飛びをしていると8分ほどしてつま先が痛くなり、 そこを頭打ちにしてるのですが、自分の足の重心や着地が下手くそなんでしょうか？ご意見伺いたいです( ; ; )
返信遅くなりすみません。ずっと２倍速でお願いします 笑原因の１つとして、高く飛びすぎてる可能性があります。縄跳びの厚さなんてほぼ無いですから、小さく飛ぶと長い時間飛べます。
縄跳びキッツイし難しい😿でも二重跳びは連続30回出来る😽
一昨日39でミスりました🥲
この飛び方ってサッカーに役立つ瞬発力も養えますか？
すみませんm(__)mサッカーに詳しくないので正確にお答えできないですが、瞬発力を養うのであれば、ダッシュ系や二重跳びが効果的です。
還暦間近のオヤジです、少しづつやっていきます!
最近、うちのジムでは７７歳の方が入会されました。何かを始めることに年齢は関係ないです！頑張って下さい(^^)
@@gun-gym8618 ありがとうございます!!^^v
私も還暦間近のオババです、55歳で🥊ジムに通い始めて今どハマり中、転倒寝たきり防止元気に徘徊出来る様に体力つけます🥳
初見です！少し肥満型の高校2年生です。毎日これから続けようと思っているのですが、このトレーニングをした後に摂取すればいいものって何か教えていただきたいです！
コメントありがとうございます！返信遅くなりました。トレーニングを行うタイミングによっても変わりますが、基本的には・タンパク質・糖質・ミネラルが不足します。プロテインを取り入れてもいいですが、バランスの良い食事を心がけてください。
俺も部活でボクシングしてるんですが縄跳びはなんでも良いですよね？
スポーツ店で売っているビニール製ロープで十分です。家に縄跳びがあれば、わざわざ買う必要はありません。部活頑張って下さい(^^)
ジムが近くにないのでランニングの時に公園で縄跳びしますがコンクリの上でやると足をよく痛めるんですよね・・・。みなさんはどんな場所で縄跳びをするんですか？
コンクリでやってます🎉
本動画のマットが欲しいのですが、何て言う商品でしょうか？
このマットは、天然ゴム厚さ３㎜の１×１ｍです。ネットで購入したもので、ゴムシートで調べると出てきますよ。購入直後は、ゴム臭がしますが次第に無くなります。
@@gun-gym8618 ご返信ありがとうございます。調べてみます！
縄跳びするとすねの内側が痛くなります。走っても痛くならないのに、縄跳びした時に限って痛くなります。これはフォームが悪いからですか？
フォームより急に運動量を増やし過ぎてる、または縄跳びをする場所の地面が固い・靴のクッション性が低いことが問題かもしれません。この点を確認してみてください(^^)
夜、外の路上で縄跳びを始めたら、周りの家の人たちが一斉に窓を開けて見てきたのでやめました。意外に、音が響いてうるさいのかもしれません！ゆっくり出来る場所を探しています！
超わかります、夜静かなとこだとアスファルトに縄が当たる音とジャンプ着地の音が響くんですよね・・・俺もどうしたもんかと悩んでます、室内には出来るスペースないし・・・
子供がやってますが、すぐつまずいてしまいます…疲れてわざとつまづいてるのか疲れて足が上がらなくなってきてるのかどっちもみたいですが、長いこと飛べるようになるには少しづつ毎日継続ですかね…？？なにかコツとかがあれば教えて下さい☺️ダブルの足前に出しながらのやつも出来ています😄
コメントありがとうございます！よくわかります。疲れてきてわざとつまずいて休んでしまうということがあります。お子さんの年齢が小学生くらいであれば、今のままコツコツ体力をつけてもいいと思います。ですが、何かスポーツ競技をやっていたり、どうしても体力をつけたい、長く飛びたいという場合は、半強制的に休ませないという方法もあります。ひっかかってしまったときに、足を動かしながら（ロープはないけどロープを飛んでいるように、ステップしながら）ロープを直して飛びなおすという方法です。決めた時間の間、足を休ませないようにします。年齢や目的に合わせて取り入れてみて下さい。
その下にひいてるマットって何使われてますか？
このマットは天然ゴム（ネット購入）１ｍ×１ｍで厚さは３㎜です。
@@gun-gym8618 ありがとうございます！買います
最近始めましたが…ふくらはぎの下からアキレス腱あたりが痛くて痛くて… こんな時はOFFの方が良いのでしょうか？ 途中、引っ掛かってもとりあえず１０分間跳んで軽い有酸素運動をしてます
コメントありがとうございます。１０分間は休憩なしで連続ですか？
@@gun-gym8618 はい(๑•̀ㅂ•́)و✧ 昨日は５分間で、インターバル１分３セットしました。
@@Masakichi-kaeru その内容でも負担なくやれているなら問題ないですが、筋力や体力に対してトレーニング強度が高いのだと思います。ジムでは、初心者の方は１分（インターバル１分）×３セットぐらいからはじめて、徐々に時間を３分（インターバル１分）×３～４セットに近づけていきます。もう少し時間をかけて徐々に強度を上げていくことをおススメします。
@@gun-gym8618 承知致しました‼︎ 日頃は、基本的に筋トレメインでやっていたのですが…五十路、有酸素運動も取り入れて見よーとやってみました。１分、３セットでやって見ますね‼︎
65歳です、頑張ります。
3分普通に飛んで10回失敗しました😭
3分飛び続けられるだけで素晴らしいです！
僕2年生だけど練習したら飛べますか？
飛べます！練習すれば飛べます！
初心者なわとび動画ないですか？
コメントありがとうございます(^^)今度、動画作ってみます。
練習したいと思います。お勧めの縄跳びを教えていただけませんか？
返信が遅くなりすみません。スポーツショップで売っている1000円程度のビニール製の縄跳びで十分だと思います。
@@gun-gym8618 有難うございます。今度見に行ってみます。
使っている縄跳び教えてほしいです。
返信遅くなってしまい、申し訳ありませんm(__)m使っている縄跳びはアシックスのスポーツ縄跳びだったと思います。別な動画で少しお話していますが、いきなりヘビーロープ（重いロープ）を使ったり、あまりにも長さの合わないものを使ったりしない限り、縄自体をそんなに気にしなくとも大丈夫です。
@@gun-gym8618 わざわざありがとうございます！参考になりました！！
場所がなー。。アパート住みには手軽さが半減。
高く飛ばないと足に引っかかります
縄を回すリズムに慣れてくると、高いジャンプしなくても飛べるようになりますよー🪶🪶
これ膝痛くね。ツーステとか軸足地面から離れないんだけどw
ぼしきゅうってなかなか聞き馴染みの無いワードですね。そこまで解説してくれるとありがたいなぁ
ご視聴ありがとうございます(^^)拇指球は足の親指の付け根です。
@t50% OFF ! TIMTAKBO 縄跳び トレーニング用 3.Shipping information: FBA @t code: WEJ7BQ7Z5.Expiration Date: 2020/9/5@t price: 640JPY7.Original price: 1280JPY
日本語でお願いします！
@@gun-gym8618 超軽量の縄跳びロープをご紹介します。ロープを飛び越えると、まるで雲の上を飛び跳ねるような軽さです。学校でガムを噛んでいるかのように、幸せな気持ちになれます。道をジャンプする小さな男のように。そして、あなたはジャンプしたいでしょう！ 1日10分で、あなたは退屈なまたは疲れた日常生活からすぐに回復します。減量と健康はこれまで以上に簡単で幸せになることはありません。 www.amazon.co.jp/dp/B08867CXPD?ref=myi_title_dp 商品名: TIMTAKBO 縄跳び トレーニング用 なわとび 大人用 子供用 小学生 こども 長縄跳び 長さ調整可 エクササイズ フィットネス 健康グッズ 有酸素運動 瞬足 ダイエットトレーニング用 室内 室外 BLACK/GREEN（第2世代の無毒で環境に優しい耐摩耗性ロープボディと耐久性のある ハンドル）优惠码: 8WF5JLD7賞味期限: 2020/9/15割引価格: 610JY元値: 1220 JY
縄跳びは確かにフィジカル的要素はめちゃくちゃ詰まってますが実際試合中にこんな手の動きしないですよね？
コメントありがとうございます。確かに直接的な動きで手が同じ動きをすることはないですね。動画でも言ってますが、手と足が連動して動くこと、リズム、手を早く動かすなどフィジカルと感覚的な要素が多いですね。
二重飛びできませ～ん泣
すみません。見ないと何とも言えないのですが😓手首の回転が遅いか、着地したときに踵までついてしまうと連続で飛べないです。
@@gun-gym8618 出来ませんが、縄跳び頑張ります。
縄跳びってまじで腕が1番えらくなっちゃう。だから体力は全くえらくならない
俺はシャトルランの記録上がったよ。少なくとも体力は得られる気がする！！
変な飛び方笑ほんとにプロ？？笑アマみたいな動きw
ありがとうございます。早速、チャレンジします!
4:27から1ラウンド一緒に実践できるようになっていて嬉しいです😆
ありがとうございます(^^)/
ダブルの足振りをやってみたいのですが、
縄を回しながらやるとなるとなかなか難しいですね。
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何回も見ています。
ありがとうございます！
ダブルができれば、あとはリズムと慣れの問題です。続けて頑張って下さい(^^)
凄い。なるほどと思いました。
ありがとうございます！！
カッケーー
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4:45 自分用
縄跳びは飛んでいる最中に、ロープが足に引っ掛からないように意識するので、集中力もつきますよね。
こんな風に飛べたらかっこいいなあ！
ありがとうございます！続けて練習すれば飛べるようになりますよ(^^)
バスケ部なんですが今部活がずっと出来てないのでこれやってます！
女子でもちょうどいい運動になって良いです！
どの部活も自由に練習や試合ができない状況でキツイですよね…💦
参考にしてもらえて嬉しいです(^^)
鏡の使い方、見せ方がとてもいいですね。
ありがとうございます(^o^)／
ホントにキツいですよね💦
最初は１分が長く感じた!
今は３分Χ１分休憩Χ５セット出来るようになりました😊
まだ普通に跳ぶだけですが 少しずつ色んな飛び方に挑戦したいです💪
素晴らしいです！！飛び方のアレンジも頑張ってください(^^)
@@gun-gym8618 ありがとうございます! 頑張ります💪
えええ
ダブルむっず
ダブル足振り絶対出来るようになるんだ…！
慣れるまでは本当に3分が地獄の様に長かった記憶が笑
縄跳びは、アキレス腱の強化
。心配機能の向上。格闘家に必要な足ステップのリズムを養える効果がある。
アキレス腱か！勉強になります(^^)/
@ゆーおんおん コメントありがとうございます。
ランニングが筋力低下させるということはなく、筋肥大の効果を低下させるということ聞いたのだと思います。
脂肪を減らしたのであれば、筋トレと有酸素運動を組み合わせることは有効です。
最初はバリエーション無しでいいので、できる範囲で長めの時間を飛んでみて下さい。
大人になってからの縄跳びは本当にきつい………
子供の頃はなーんも考えずに長く色々出来たのに
コメントありがとうございます！めちゃくちゃわかります(^-^;
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また動画を何度も見て練習します。
ありがとうございます！！
この動画だけ少し伸びてるんですよね(^^;)笑
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はじめはキツイかもしれませんが、続けて頑張って下さい(^^)
@@gun-gym8618 ありがとうございます！！
どうだった？俺も今日からやってみたいなと思ってるんだけどさ、成果が出てるの感じられるんですかもう
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2000回凄い！ちゃんと数えてるのも凄いです👏
ありがとうございます。跳び方に変化をつけてみてください(^^)
飛んでみましたが本当に難しいです。が、負けず嫌いなので絶対制覇します！リプライありがとうございます♪
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普通の縄跳びじゃなくて、1.4キロの
縄跳びを使用しています。
早く飛ぶ事は出来ないですが、
走るよりむちゃくちゃ疲れます。
普通の縄跳び買った方がいいのかな。
重い縄跳びでも、ある程度長い時間（２～３分程度）連続で飛べるようであれば問題ないです。
@@gun-gym8618 ありがとうございます
通しでやろうとするとダブルあたりで足がもつれはじめて縄跳びを回すたびに引っかかります。止めた方がいいか、引っかかりながらも続けた方がいいでしょうか？
通しでやるにはかなり体力がいります！今はまだ一つ一つの飛び方で長く飛べるように練習してください(^^)
4:40
最近縄跳びはじめました！最初の両足で飛ぶ時のリズムと2ステップの時のリズムなんですが同じ感じですか？縄を振るスピードは基本一定ですか？
コメントありがとうございますm(__)m
両足で飛んだ場合でも、２ステップした場合でも基本的にはリズムや縄を振るスピードに差はないですね。
２ステップした方がリズムは上げやすいと思います。基本のリズムになれてきたら、少し早く飛んだり変化をつけたいです。
縄跳び効果がマラソンにも結びつくと思えたのですが、気のせいですかね。
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コメントありがとうございます。引っかかんないように慎重に飛んでます 笑
ダッシュ早いやん！て思ったら2倍速で見てました🤣
最近縄跳びとり入れて筋トレ中です
ダブルのボクサー飛びをしていると8分ほどしてつま先が痛くなり、 そこを頭打ちにしてるのですが、自分の足の重心や着地が下手くそなんでしょうか？
ご意見伺いたいです( ; ; )
返信遅くなりすみません。
ずっと２倍速でお願いします 笑
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この飛び方ってサッカーに役立つ瞬発力も養えますか？
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還暦間近のオヤジです、少しづつやっていきます!
最近、うちのジムでは７７歳の方が入会されました。何かを始めることに年齢は関係ないです！頑張って下さい(^^)
@@gun-gym8618 ありがとうございます!!^^v
私も還暦間近のオババです、55歳で🥊ジムに通い始めて今どハマり中、転倒寝たきり防止元気に徘徊出来る様に体力つけます🥳
初見です！少し肥満型の高校2年生です。毎日これから続けようと思っているのですが、このトレーニングをした後に摂取すればいいものって何か教えていただきたいです！
コメントありがとうございます！返信遅くなりました。
トレーニングを行うタイミングによっても変わりますが、基本的には
・タンパク質
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・ミネラルが不足します。
プロテインを取り入れてもいいですが、バランスの良い食事を心がけてください。
俺も部活でボクシングしてるんですが縄跳びはなんでも良いですよね？
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ジムが近くにないのでランニングの時に公園で縄跳びしますがコンクリの上でやると足をよく痛めるんですよね・・・。
みなさんはどんな場所で縄跳びをするんですか？
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購入直後は、ゴム臭がしますが次第に無くなります。
@@gun-gym8618 ご返信ありがとうございます。調べてみます！
縄跳びするとすねの内側が痛くなります。
走っても痛くならないのに、縄跳びした時に限って痛くなります。
これはフォームが悪いからですか？
フォームより急に運動量を増やし過ぎてる、または縄跳びをする場所の地面が固い・靴のクッション性が低いことが問題かもしれません。
この点を確認してみてください(^^)
夜、外の路上で縄跳びを始めたら、
周りの家の人たちが一斉に窓を開けて見てきたのでやめました。
意外に、音が響いてうるさいのかもしれません！
ゆっくり出来る場所を探しています！
超わかります、夜静かなとこだとアスファルトに縄が当たる音とジャンプ着地の音が響くんですよね・・・
俺もどうしたもんかと悩んでます、室内には出来るスペースないし・・・
子供がやってますが、すぐつまずいてしまいます…疲れてわざとつまづいてるのか疲れて足が上がらなくなってきてるのかどっちもみたいですが、長いこと飛べるようになるには少しづつ毎日継続ですかね…？？なにかコツとかがあれば教えて下さい☺️ダブルの足前に出しながらのやつも出来ています😄
コメントありがとうございます！
よくわかります。疲れてきてわざとつまずいて休んでしまうということがあります。
お子さんの年齢が小学生くらいであれば、今のままコツコツ体力をつけてもいいと思います。
ですが、何かスポーツ競技をやっていたり、どうしても体力をつけたい、長く飛びたいという場合は、半強制的に休ませないという方法もあります。
ひっかかってしまったときに、足を動かしながら（ロープはないけどロープを飛んでいるように、ステップしながら）ロープを直して飛びなおすという方法です。決めた時間の間、足を休ませないようにします。
年齢や目的に合わせて取り入れてみて下さい。
その下にひいてるマットって何使われてますか？
このマットは天然ゴム（ネット購入）１ｍ×１ｍで厚さは３㎜です。
@@gun-gym8618 ありがとうございます！買います
最近始めましたが…ふくらはぎの下からアキレス腱あたりが痛くて痛くて… こんな時はOFFの方が良いのでしょうか？ 途中、引っ掛かってもとりあえず１０分間跳んで
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@@gun-gym8618
はい(๑•̀ㅂ•́)و✧
昨日は５分間で、インターバル１分
３セットしました。
@@Masakichi-kaeru その内容でも負担なくやれているなら問題ないですが、筋力や体力に対してトレーニング強度が高いのだと思います。
ジムでは、初心者の方は１分（インターバル１分）×３セットぐらいからはじめて、徐々に時間を３分（インターバル１分）×３～４セットに近づけていきます。
もう少し時間をかけて徐々に強度を上げていくことをおススメします。
@@gun-gym8618
承知致しました‼︎ 日頃は、基本的に筋トレメインでやっていたのですが…
五十路、有酸素運動も取り入れて見よーとやってみました。１分、３セットでやって見ますね‼︎
65歳です、頑張ります。
3分普通に飛んで10回失敗しました😭
3分飛び続けられるだけで素晴らしいです！
僕2年生だけど練習したら
飛べますか？
飛べます！練習すれば飛べます！
初心者なわとび動画ないですか？
コメントありがとうございます(^^)今度、動画作ってみます。
練習したいと思います。お勧めの縄跳びを教えていただけませんか？
返信が遅くなりすみません。
スポーツショップで売っている1000円程度のビニール製の縄跳びで十分だと思います。
@@gun-gym8618 有難うございます。今度見に行ってみます。
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返信遅くなってしまい、申し訳ありませんm(__)m
使っている縄跳びはアシックスのスポーツ縄跳びだったと思います。
別な動画で少しお話していますが、いきなりヘビーロープ（重いロープ）を使ったり、あまりにも長さの合わないものを使ったりしない限り、縄自体をそんなに気にしなくとも大丈夫です。
@@gun-gym8618 わざわざありがとうございます！参考になりました！！
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高く飛ばないと足に引っかかります
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これ膝痛くね。ツーステとか軸足地面から離れないんだけどw
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ご視聴ありがとうございます(^^)拇指球は足の親指の付け根です。
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优惠码: 8WF5JLD7
賞味期限: 2020/9/15
割引価格: 610JY
元値: 1220 JY
縄跳びは確かにフィジカル的要素はめちゃくちゃ詰まってますが実際試合中にこんな手の動きしないですよね？
コメントありがとうございます。
確かに直接的な動きで手が同じ動きをすることはないですね。
動画でも言ってますが、手と足が連動して動くこと、リズム、手を早く動かすなどフィジカルと感覚的な要素が多いですね。
二重飛びできませ～ん泣
すみません。見ないと何とも言えないのですが😓
手首の回転が遅いか、着地したときに踵までついてしまうと連続で飛べないです。
@@gun-gym8618 出来ませんが、縄跳び頑張ります。
縄跳びってまじで腕が1番えらくなっちゃう。だから体力は全くえらくならない
俺はシャトルランの記録上がったよ。少なくとも体力は得られる気がする！！
変な飛び方笑
ほんとにプロ？？笑
アマみたいな動きw