Bellissimo video, breve ma molto chiaro e preciso!👍 Se ho ben capito la cosa più importante che serve per aumentare la massa è riuscire a lavorare con il più alto carico possibile nel range di una decina di ripetizioni, e per fare ciò è necessario arrivare a massimali il più alti possibile.
M'interessa la tua opinione Da atleta ormai ex, non mi basta mai quello che imparo, c'è sempre un punto di vista diverso dal mio che potrebbe essere migliore da metter in pratica ,
Buongiorno,sono Angela una nonna di 72 anni che dal mese di ottobre scorso ha deciso di entrare oer la prima volta in sala attrezzi,secondo te e rischioso la mia veneranda età?Ti ringrazio e attendo un tuo ,per me prezioso parere❤
quindi Luigi in definitiva quello che getta le basi di una programmazione è senz'altro raggiungere quantomeno quei livelli di forza nelle alzate. Va da sé che bisogna prima raggiungere quei livelli (e quindi con dei programmi di forza specifici) per poi iniziare un percorso di massa? Altrimenti risulta tutto vano? in altre parole è fondamentale fare prima un ciclo di forza per arrivare ai dati sulle alzate? O si possono fare di pari passo con un percorso di crescita muscolare?
Ho 48 anni., 1mt 79 per 84 kg al 12%. Chiaramente non sono un neofita. La domanda e'' questa: Considerando i margini minimi di crescita muscolare, ha senso puntare sul mantenimento piuttosto che su una programmazione mirata ad una ulteriore ipertrofia?
Innanzitutto, congratulazioni per i risultati già ottenuti! È una domanda un po' difficile perchè alla fine ci sono tante considerazioni personali da fare - ho fatto un video qua (perdona la bassa qualità) che parla proprio dei kg di muscoli che puoi ottenere da natural alle varie età: th-cam.com/video/m-lC58whyYo/w-d-xo.html
Io ho elencato i 6 esercizi fondamentali per crescere muscoli e ho consigliato di avere un allenamento che includa una vasta varietà di esercizi per avere un corpo più armonioso e plastico. Non sono sicuro come sei arrivato alla conclusione che ho detto che non si può avere ipertrofia facendo esercizi diversi dai 6 fondamentali. 🤔
Molto interessante e utile, ma francamente o lavoro o faccio palestra in questo modo .....siamo sempre li, chi ha tempo e anergia ottiene risultati chi è un criceto e lavora tutti i santi giorni ottiene quello che può....
![แฉกลโกงงานวัด 2024 [ โกงมั้ยครับ ep.106 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/taC5dpP3HXA/mqdefault.jpg)
Video STUPENDO! Bravissimo Luigi
Grazie! ☺️
Bravo Luigi, molto chiaro💪👍👌
Grazie! 🙏
Grande...onesto e chiaro
Bellissimo video, breve ma molto chiaro e preciso!👍 Se ho ben capito la cosa più importante che serve per aumentare la massa è riuscire a lavorare con il più alto carico possibile nel range di una decina di ripetizioni, e per fare ciò è necessario arrivare a massimali il più alti possibile.
Grande Luigi bellissimo video
Grazie!
Interessante, istruttivo, pratico.
Saggio 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Grazie! ☺️
@@LuigiColbaxLCX Grazie a te per l'eccellente divulgazione e per giunta gratuita....
M'interessa la tua opinione Da atleta ormai ex, non mi basta mai quello che imparo, c'è sempre un punto di vista diverso dal mio che potrebbe essere migliore da metter in pratica ,
Buongiorno,sono Angela una nonna di 72 anni che dal mese di ottobre scorso ha deciso di entrare oer la prima volta in sala attrezzi,secondo te e rischioso la mia veneranda età?Ti ringrazio e attendo un tuo ,per me prezioso parere❤
quindi Luigi in definitiva quello che getta le basi di una programmazione è senz'altro raggiungere quantomeno quei livelli di forza nelle alzate. Va da sé che bisogna prima raggiungere quei livelli (e quindi con dei programmi di forza specifici) per poi iniziare un percorso di massa? Altrimenti risulta tutto vano? in altre parole è fondamentale fare prima un ciclo di forza per arrivare ai dati sulle alzate? O si possono fare di pari passo con un percorso di crescita muscolare?
Grazie per le spiegazioni, domanda il calcolo del peso corporeo per 32 vale anche per noi donne ? Grazie.
Quindi se peso 46,faccio 46×32.😅
Si, si applica a tutti.
Ho 48 anni., 1mt 79 per 84 kg al 12%. Chiaramente non sono un neofita. La domanda e'' questa: Considerando i margini minimi di crescita muscolare, ha senso puntare sul mantenimento piuttosto che su una programmazione mirata ad una ulteriore ipertrofia?
Innanzitutto, congratulazioni per i risultati già ottenuti! È una domanda un po' difficile perchè alla fine ci sono tante considerazioni personali da fare - ho fatto un video qua (perdona la bassa qualità) che parla proprio dei kg di muscoli che puoi ottenere da natural alle varie età: th-cam.com/video/m-lC58whyYo/w-d-xo.html
@@LuigiColbaxLCX grazie Luigi. Un abbraccione.
Io mi alleno da 48 anni
quindi stai dicendo che non si puo avere ipertrofia con esercizi diversi da questi sei?
Io ho elencato i 6 esercizi fondamentali per crescere muscoli e ho consigliato di avere un allenamento che includa una vasta varietà di esercizi per avere un corpo più armonioso e plastico. Non sono sicuro come sei arrivato alla conclusione che ho detto che non si può avere ipertrofia facendo esercizi diversi dai 6 fondamentali. 🤔
@@LuigiColbaxLCX grazie per la deludicizzazione
io dopo 25 di allenamento son rimasto a 70 ma da look sovrappeso a tirato 😊
Sei un pivellino😂
@@Pierino6969 sì son 168 ma facendo panca non cresco in altezza 😩 basso e secco dici tu 🤣 più jury chechi che big ramy come te 🤣
scienza, non fantascienza
Molto interessante e utile, ma francamente o lavoro o faccio palestra in questo modo .....siamo sempre li, chi ha tempo e anergia ottiene risultati chi è un criceto e lavora tutti i santi giorni ottiene quello che può....
Sono solo numeri giggi