너무 좋은 영상이에요. 뒷꿈치부터 엄지발가락까지 순서대로 닿는 것만 신경쓰니까 아무리 엉덩이로 추진해라, 종아리에 무게를 과하게 싣지 말아라, 정수리에 실을 달아서 누가 위로 당기는 듯 걸어라 해도 되지는 않고 다리가 묵직하게 느껴졌어요. 이 방법대로 하니까 걸음걸이도, 다리도 너무 가볍게 느껴집니다. 즐겁고 상쾌하게 걷기 잘 실천해 볼게요!
너무 공감 가는 것 같아요~선생님, 발 걸음이 가볍다 라는 이야기가 괜히 있는게 아닌 것 처럼 기분이 좋으면 걸음도 경쾌하고 기분 좋게 가볍게 걸을 수 있는데, 기분이 나쁘면 딱딱하게 스무스 하게 걷지 못 하는 심리가 작용하는 것 같아요 ! 사람은 항상 365일 기분좋을 수 없듯이 한 번 걸음걸이가 잡히면 평생 그 잘 못 된 걸음걸이로 살아갈텐데..저는 작년부터 지금까지 구두신고 오른 발목 부분파열 인대가 늘어나서 같은 발목만 3번 깁스 했어서...한 쪽 으로 쩔뚝이다보니 무릎에 하중이 실려 슬개건염과 양쪽 내측인대가 늘어났고...골반이 틀어졌는데요...너무 속상합니다. 현재 1달하고 2틀이 지났네요... 골반틀어짐으로 자세교정을 받아야 한다해서 치료 받고있는데, 걱정이 많습니다. 그러던 찰나 선생님의 영상을 접하게 되어 영광입니다. (지코일 신발도 알아보고 했었거든요) 저도 영상 보면서 무리하지 않는 선에서 실천해 보려구요 !~ 아무쪼록, 좋은 영상 감사합니다 !
더 대접받는 걷기가 됐으면 좋겠습니다. 걷기에 무관심하다는 것은 가장 가까운 사람을 적으로 만들기로 작정한 사람과 같습니다. ‘걷는다’라는 의미, 단순히 어디에서 어디로 이동하는 것만을 말하지 않습니다. ‘한 걸음’의 의미, 역시 한 발자국의 보폭만을 의미하지 않습니다. 무엇을 의미할까? 삶, 곧 인생에 관한 근본적이고 핵심적인 의미를 담고 있습니다. 걷기가 다분히 중의적일 수밖에 없는 이유죠.
선생님. 걸음걸이 훌륭합니다. 무릎에 부담도 덜가는 방법이지만, 허리 요추~천추가 굳은경우에는, 선생님 방법으로 걷는게 좋지만... 여성분들 같은경우, 허리가 유연하신분이 생각보다 많으시거든요. (임신출산시, 허리가 굳어있는분은 많이 고생하심.) 하이힐 같은 다양한 신발을 신었을때, 이와 같은 방법의 워킹은 불가능합니다. 그래서, 다리가 가늘고, 허리가 유연하신분께는 추천방법은, 똑같이 상체를 약간 뒤로 기울여가슴을 펴고, 복부의 힘을 빼면, 척추의 s자 충격방지가 가능하거든요. 또, 상체를 약간 뒤로 기울여, 무게중심을 뒤로 이동이키면, 복부의 힘을 빼면, 엉덩이가 따라 올라가서, 정말, 안정적으로, 하이힐 신고도, 중심잡기가 편해서, 잘 걸을수 있어요. 그리고, 무릎에 가해지는 부하도 없고, 아무리걸어도, 종아리나 다리, 무릎이 아프지 않아요. 1. 가슴펴고, 허리 펴는게 가장 중요 2. 유연한 허리를 이용하여, 무게중심을 뒤로 이동시키기 3. 아랫배및 복부에 힘빼기
@@frees4634 안녕하세요 정성열 입니다 ~~ 걷기운동등 그동안 방송에서 보폭관련된 내용을 많이 다뤘습니다. 보폭을 일부러 설정하면 안됩니다 보폭을 신경쓰는 순간 다리에 힘이 들어가고 상체의 중심이 무너지면서 관절에 무리가 가고 편안 보행이 힘들어집니다. 보폭은 속도에 따라 저절로 커지는 것입니다 저속에서 보폭을 크게해보세요~~~ 중심이 깨지게 됩니다. 결론....직립자세유지하시고 기분좋게 신나게 걸어보세요 보폭은 저절로 벌어지게 됩니다. 댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^ band.us/@shwalkerwalkning
족저근막염인듯 보이시는데........저렇게 걸으면 통증 더심해지실겁니다.....절대 저렇게 걷지마세요....저렇게 11자로 총총 걷잖아요? 아킬레스건이 심하게 활성화되고 뒤꿈치를 위로 잡아 당기게 되고 발바닥에 있는 근막에 텐션이 가게 됩니다. 그렇게 되면 결국 계속되는 스트레스에 염증이 생기게 됩니다.....
신발에 따라 걸음걸이 자세가 변하는 것은 당연합니다 뒷굽의 높이 각도에 따라 서는 자세의 무게중심이 변할수 밖에 없기 때문입니다. 운동화나 편한신발이라고 표현하셨는데 먼저 맨발인 상태에서 서고 걷는 걸음걸이 부터확인 하셔야 합니다. 맨발인 상태에서- 1.걷던데로 걸어보세요~ 2.의식적으로 가슴을 들고 걸어보세요~ 어떤차이가 있을까요? 3.가슴을 들고 기분좋은 생각으로 몸은 전혀 신경쓰지 말고 걸어보세요~ 느끼셨나요? 차이를.... 010-5298-4952 카톡이나 문자주시면 좀더 자세히 알려드리겠습니다~
절대 저렇게 걸으면 안돼요.....저거 잘못된 운동입니다. 저렇게 11자로 걸으면 골반을 지지하는 중둔근의 활성을 줄이고 이어서 허리를 지지하는 골반약해져서 결국 허리까지 더악화가 될겁니다. 이런 운동을 40만이나 되는 사람들이 보고 따라한다니 딱합니다....중둔근활용하지 못하는 걷기 운동은 최악의 운동이 될겁니다.
안녕하세요 정성열 입니다. ~~~우리가 흔히 이야기 하는 11자의 모양은 정지시 내려다 본 모습입니다. 그리고 보행을 할때 뒤에서 내 발 모습을 보면 절대로 11자로 갈수가 없습니다. 5도 이하나 이상이 바깥쪽으로 나가는 모양이 보입니다 이 동작은 스스로는 볼 수 없습니다. 영상을 촬영하시고 보시면 됩니다. 이해 결론...입니다. 평상시 보다 가슴 펴시고 걸어보세요 ~~~ 그리고 가슴을 편하게 무너트리고 걸어보세요..어인체에서 변화는 신체적 부분을 느껴보세요!! 더 궁금하시면 국번없이 1670-8911 전화주셔도 좋습니다 ^^
제대로 바른자세로 걸으시면 장단지 뒷근육이 수축이완이 되기때문에 땡기는 증상 있을수 있습니다. 걷는 모습을 직접 뵙지를 못하였기에 정확한 판단은 무리가 있습니다. 1.걸으실때 속도와 경사면에 따라 달라질수 있습니다. 2.걸음실때 몸에 힘이 들어가도 그럴수 있습니다. 3.신발구조에 따른 영향도 있을수 있습니다. #걷기운동 자세 영상으로 보내 주시면 정확이 말씀드릴수 있습니다.^^ 010-5298-4952 카톡등록하시고 영상주셔도 됩니다.
꿀팁 감사합니다 여러 가지 운동중에서 제일 좋은건 역시 걷기 같습니다. 그런데 걷고 나면 식욕이 돌아서 문제였어요. 왕성해지는 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 야식을 끊고 나니 5일 안돼서 3킬로 빼고 나니 다이어트 의지가 생기기 시작하더군요. 걷기운동 30분 전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가고 무엇보다 붓기 빼는데 큰 도움이 됩니다.
직접뵙지를 못한 상태에서 관절의 형태가 선천적이거나 부상후유증에 의한 변형인지 알수가 없어 정확히 말씀드리는건 무리인듯싶습니다~ 저는 늘 이야기 합니다 어떤 신체의 어떤 조건을 갖고 있던 사람의 자세와 체형은 중력에 맞게 직립되도록 설계되었습니다~ #무릎 관절이 틀어셨다고 다리를 11자로 만들면 더 힘이 들어가고 힘들어집니다~ 지금 서서 느껴보세요 다리 신경쓰지말고 가슴을 들고 서보세요~어떤느낌이 드시는지 그리고 양발의 간격을 조금 좁게 만들고 서보세요 자연스럽게 무릎관절에 압력이 실리지 않습니다~ 좀더 자세한 상담 원하시면 010 5298 4952 문자주시면 연락드리겠습니다^^
천사님 반갑습니다~~뒤꿈치 부터 체중이 강하게 실리는 것은 잘못된 자세가 원인입니다. 즉 어떻게 걷겠다고 발 뒤꿈치 신경쓰시고 팔 신경쓰시면 않됩니다... 첫째...아무것도 필요없습니다. 가슴만 펴시고 걸어보세요... 발 뒤꿈체에 체중이 실리지 않으면서 가볍게 걷거 되어 있습니다. 제폰 번호 입니다. 문자 성함주시면 연락드리겠습니다. 010-5298-4952 그리고 좀더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다... 초대드립니다.band.us/band/75942101?_=_
1.가슴보다는 허리에 힘이 들어 가신것 같습니다. 2.가슴을 펼 때는 억지로 펴지 마시고 기분좋은 정도로 들어주는 기분입니다. 3기분좋게 가슴을 들었다면 팔다리 몸은 전혀 신경쓰지 마세요...즉 발 동작.팔동작등 4.그다음 부터는 심리 입니다. 즉 기분좋게 날아간다는 느낌으로 걸어보세요~ 몸이 가벼움을 느끼셔야 합니다. 그래도 힘드시면 걸으시는 모습 동영상으로 짧게 촬영하셔서 010-5298-4952로 보내주시면 피드백 해드리겠습니다^^
제 나이 30살에 벌써 양쪽 무릎 연골이 4번이나 찢어졌습니다ㅠ 고등학생때 다 찢어졌던거구요..등,하굣길 각각 1시간씩 걷고 배드민턴까지 맨날 했는데 아무래도 제가 안짱걸음이 심해서 뼈가 돌아간것 같아요. 붕어운동이 척추교정에 좋대서 했는데 허리디스크만 오고.. 어깨,얼굴 비대칭까지 와서 스트레스 받아요ㅠㅠ 아기때 교정도 했다는데 소용없나봐요
절대 저렇게 걸으면 안돼요.....저거 잘못된 운동입니다. 저렇게 11자로 걸으면 골반을 지지하는 중둔근의 활성을 줄이고 이어서 허리를 지지하는 골반약해져서 결국 허리까지 더악화가 될겁니다. 이런 운동을 40만이나 되는 사람들이 보고 따라한다니 딱합니다....중둔근활용하지 못하는 걷기 운동은 최악의 운동이 될겁니다.
평생 해온 걸음에 대해 지적하고 배우고있다니 ...그냥 신이 만들어 놓은 대로 자연적 몸이 가는데로 움직이면 되는것을 지금 인의적인 걸음걸이들이 얼마나 우습광스러운지 아세요?그건 로버트 들이나 걷은 모습입니다, 우리 인간은 그저 신이 만들어 준대로 몸이 작용하는데로 움직이면 ok.dr들한테 되물어보세요 본인들에 아기들이 태어나면 그런식의 걷는 방법을 아기들한테 가리킬건지..아기가 절때 따라하지 않을겁니다 왜?그들은 몸의 자동 시스템을 따라하도록 신 이 창조했기 때문입니다...그럼 답은 이미 나와있네요.소중한몸 함부로 맡기시면 안된다는 교훈을...
김 선생님 말씀에 100% 공감합니다. 제가 주장하는 바른걸음이란... 내가 기분이 좋았을때 걷는 걸음. 나쁜 걸음이란... 기분이 나빴을때 걷는 걸음... 이렇게 정리하고 있습니다. 우리 현대인들의 자세와 걸음걸이를 보면 현대문명속에 살고 있으면서 말씀데로 신이주신 인류만의 보행법을 잃어버리고 있음을 이야기 하고 싶습니다. 맨발로 태어나 맨발로 살고 있다면.. 다 부질없는 이야기 일것입니다. 본능에 충실한 환경적 요인에 적응하며 살것입니다. 그런데 우리 현대문명속의 인류는 그렇지 못하고 있습니다. 인류의 경제는 지금 이 순간도 당신을 편하게 힘들지 않게 걷지 않게 해줄께... 이 편리한 문명이 경제적 가치의 아주 중요한 부분을 차지하는 것이 현실이라고 주장합니다. 이로인한.... 인류본연의 직립보행 패턴이 퇴화 하고 있음을 말하고 싶습니다^^ 생략하겠습니다. 관심에 깊은 감사드립니다~
안녕하세요 정성열 입니다.구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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저는58세 할머니입니다
3주매일아침마다 건는데 무릅이아파
지금중단 오늘가르쳐주신대로
가슴을펴고 .도전해보겠읍니다
58세시면 아직 정정하셔야 합니다
가장먼저 실천 하셔야 하는것~기분좋게 가슴여시고 신나게 즐거운 마음으로 걸어보세요~가벼워 지실꺼에요^^
안녕하세요^^ 58세 이시면 할머니 아니십니다^^ 가슴펴고 걸어보시고 느낀점 댓글 부탁드립니다^^
저 60살인데 할머니라뇨
왜 이러세요 젊으세요
ㅋㅋㅋㅋ
배우고싶은데 어디로 연락하면되나요?
@@leemk2464 안녕하세요^^
01052984952
연락주세요~~
내나이칠십중반인데
이렇게뒷발몸무게
60프로시는다는것을
처음알게되었네요~
선생님최고~^^♡
관심괘 댓글 감사합니다...
가기전에... 서는 것이 먼저 입니다... 선 자세에서 뒤꿈치를 느껴봅니다...
가슴이 펴 질꺼에요... 그 대로 편하게 걸어가시면 됩니다..응원합니다 파이팅 !
1. 가슴을 펴고 걷기
2. 발 내딛을때 뒷발에 무게중심
3. 즐거운 기분
안녕하세요 정성열입니다 구독자님들과 좀 더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다^^band.us/band/75942101?_=_
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너무 좋은 영상이에요. 뒷꿈치부터 엄지발가락까지 순서대로 닿는 것만 신경쓰니까 아무리 엉덩이로 추진해라, 종아리에 무게를 과하게 싣지 말아라, 정수리에 실을 달아서 누가 위로 당기는 듯 걸어라 해도 되지는 않고 다리가 묵직하게 느껴졌어요. 이 방법대로 하니까 걸음걸이도, 다리도 너무 가볍게 느껴집니다. 즐겁고 상쾌하게 걷기 잘 실천해 볼게요!
감사합니다. 직립 유지! 가 답입니다. 파이팅 ~~~응원합니다.
아니 이걸 지금 봤네 ......
뛰다 걷다 시작한지 두달 됫는데 무릎이 안좋았는데..
걸을때 뒤축에 무게 중심을 둔다는 느낌으로 걸으니 ...무릎이 시원하네요
감사합니다 ..
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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보행이 진짜 중요한데, 망각하기 쉽죠. 체형도 발바닥에서 부터 영향을 받는 경우가 많구요. 좋은정보 감사합니다 :)
감사합니다^^
선생님 다리가 넘 예뻐요.ㅋ
안녕하세요 정성열입니다.구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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우와^^
티비출연 모습 첨보네요
멋지십니다~~
자신감과 열정 쵝오십니다~~
이좋은워크닝 많은분들이 느끼시길~~
화이팅~~
ㅎㅎㅎ 감사합니다 ^^
선새님 저는 걷는 것이 스트레스인데 오늘 설명 잘들었습니다 내일부터 걷는 연습 많이 해보겠습니다 감사합니다
열심히 따라해보세요^^ 감사합니다^^ 혹시밴드에 오셨나요?band.us/@shwalkerwalkning 초대합니다
올바른 걸음걸이 알려주셔서 큰 도움이 되었습니다. 감사드립니다.
최경선님 관심과 댓글 감사합니다^^
구독시청자님들과 좀 더 편하게 소통을 하기위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다^^ 꼭 오세요~~~
band.us/@shwalkerwalkning
너무 공감 가는 것 같아요~선생님, 발 걸음이 가볍다 라는 이야기가 괜히 있는게 아닌 것 처럼 기분이 좋으면 걸음도 경쾌하고 기분 좋게 가볍게 걸을 수 있는데, 기분이 나쁘면 딱딱하게 스무스 하게 걷지 못 하는 심리가 작용하는 것 같아요 ! 사람은 항상 365일 기분좋을 수 없듯이 한 번 걸음걸이가 잡히면 평생 그 잘 못 된 걸음걸이로 살아갈텐데..저는 작년부터 지금까지 구두신고 오른 발목 부분파열 인대가 늘어나서 같은 발목만 3번 깁스 했어서...한 쪽 으로 쩔뚝이다보니 무릎에 하중이 실려 슬개건염과 양쪽 내측인대가 늘어났고...골반이 틀어졌는데요...너무 속상합니다. 현재 1달하고 2틀이 지났네요... 골반틀어짐으로 자세교정을 받아야 한다해서 치료 받고있는데, 걱정이 많습니다. 그러던 찰나 선생님의 영상을 접하게 되어 영광입니다. (지코일 신발도 알아보고 했었거든요) 저도 영상 보면서 무리하지 않는 선에서 실천해 보려구요 !~
아무쪼록, 좋은 영상 감사합니다 !
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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65세중년남자입니다
매일1~2시간걷기운동10년차입니다자세모양참고가됩니다장거리운전과밤새일하는빈번해도(하루12~15시간)거튼합니다습관되면육체와정신건강최고입니다~~~
황인갑 선생님 관심과 댓글 감사합니다.^^
좀더 쉽게 밴드를 운영하고 있습니다... 초대드립니다^^ band.us/band/75942101?_=_
와 정말 설명잘해주시고 좋네요 걸음계의 최고 영상!
칭찬 감사합니다^^ 구독자님과 더 편하게 소통을 위해밴드를 운영하고 있습니다^^ 초대드립니다~band.us/@shwalkerwalkning
@@jswalker320 ²ㅉ제
도당체 각선미가 쓸데없이 왜케 예쁘시고🤗 ㅎㅎ 바르게 걸음 각선미도 생기나 싶슴당 👍👍👍
감사합니다 ^^ ㅎㅎ 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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선생님이 신은 신발이 바르게 걷게 해주네요
자연스럽게 체중이 뒤에 실리니까요
ㅎㅎ 감사합니다^^
@@jswalker320 신발이 뭔지 알려 주세요~^^
와... 이 걸음걸이 진짜 자신감 있어 보이고 건강에도 좋아요!
유재근님 댓글 감사드립니다^^ 제 밴드에 초대 드립니다 좀더 쉽게 소통을 하기위해 운영하고 있습니다 ^^ band.us/band/75942101?_=_
더 대접받는 걷기가 됐으면 좋겠습니다.
걷기에 무관심하다는 것은 가장 가까운 사람을 적으로 만들기로 작정한 사람과 같습니다.
‘걷는다’라는 의미, 단순히 어디에서 어디로 이동하는 것만을 말하지 않습니다. ‘한 걸음’의 의미, 역시 한 발자국의 보폭만을 의미하지 않습니다. 무엇을 의미할까? 삶, 곧 인생에 관한 근본적이고 핵심적인 의미를 담고 있습니다. 걷기가 다분히 중의적일 수밖에 없는 이유죠.
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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그쵸 앞발이 땡기는게 아니라 뒷발이 미는거죠 요즘 연습하고 있는데 너무 어색해요ㅎㅎㅎ
안녕하세요 정성열입니다.구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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출퇴근을 걷기로 하려고 마음먹었는데 너무 감사한 정보네요
많이 걷고나면 항상 발가락에 물집이 잡혔었는데 신발탓이 아니고 체중이 앞발에 많이 실려서 그랬나봐요
괜한 운동화만 여러켤레샀네요 ㅠ
즐거운 마음으로 가볍게 출퇴근할 수 있을것같아요
감사합니다
관심 감사드립니다. 발가락에 물집이 잡히는 것은 신발구조에 문제가 있어서 이기도 합니다.
유튜브에서 스워커 검색해보세요. 도움이 되실겁니다 ~
이게 제대로된 걸음이네. 기분 좋게인가. 정서가 몸에 끼치는 영향이 확실히 있네
네^^ 기분좋을때 걷는 것이 바른걸음입니다^^
찬송가
용학님 잘지내시죠~~? 밴드 초대드립니다 band.us/band/75942101?_=_
정말 좋은 일 하십니다!!
감사합니다^^
와진짜대박이네요. 좋은 정보 감사합니다!!!
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
열심히 연습하고있습니다!!
바른걸음..몸에 배일때까지 숙면취할 듯 해요... 엄청 피곤하네요 건강 기대하면서 열심히 해볼께요!!!
좋은 지식 공유해 주셔서 너무 감사합니다.
안녕하세요 정성열 입니다.
구독시청자님들과 양방 소통을 위해 밴드를운영하고 있습니다 초대드립니다.band.us/@shwalkerwalkning
혹시 해외거주하셔도 밴드 소통 가능합니다. 않되시면 연락주세요^^ 파이팅~
선생님. 걸음걸이 훌륭합니다. 무릎에 부담도 덜가는 방법이지만,
허리 요추~천추가 굳은경우에는, 선생님 방법으로 걷는게 좋지만...
여성분들 같은경우, 허리가 유연하신분이 생각보다 많으시거든요. (임신출산시, 허리가 굳어있는분은 많이 고생하심.)
하이힐 같은 다양한 신발을 신었을때, 이와 같은 방법의 워킹은 불가능합니다.
그래서, 다리가 가늘고, 허리가 유연하신분께는 추천방법은, 똑같이 상체를 약간 뒤로 기울여가슴을 펴고, 복부의 힘을 빼면, 척추의 s자 충격방지가 가능하거든요.
또, 상체를 약간 뒤로 기울여, 무게중심을 뒤로 이동이키면, 복부의 힘을 빼면, 엉덩이가 따라 올라가서, 정말, 안정적으로, 하이힐 신고도, 중심잡기가 편해서, 잘 걸을수 있어요.
그리고, 무릎에 가해지는 부하도 없고, 아무리걸어도, 종아리나 다리, 무릎이 아프지 않아요.
1. 가슴펴고, 허리 펴는게 가장 중요
2. 유연한 허리를 이용하여, 무게중심을 뒤로 이동시키기
3. 아랫배및 복부에 힘빼기
안녕하세요 정성열입니다.구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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걸음걸이 하나로 자신감이 생겨보이네요
파이팅~
7:55 바른걸음
잘보고 잘듣고 잘배우고 감니다
감사합니다^^
가슴펴고 걸으세요^^
선생님 동영상 정주행하다 여기에 목록에 저장했습니다. 하다보니 보폭을 작게하니 자연스럽게 뒷발에 힘이 실리면서 선생님 말씀하신대로 하는데 더 도움되는 거 같습니다
감사합니다^^
@@jswalker320 보폭은 평소걸음보다 살짝 넓어야 걷기의 운동효과가 있다고 알고있는데 …맞나요? 제가걷는곳은 언덕이 있는 구간이 있는데 언덕을 오를때와 내려올때 유의할게 있을까요
@@frees4634 안녕하세요 정성열 입니다 ~~ 걷기운동등 그동안 방송에서 보폭관련된 내용을 많이 다뤘습니다. 보폭을 일부러 설정하면 안됩니다 보폭을 신경쓰는 순간 다리에 힘이 들어가고 상체의 중심이 무너지면서 관절에 무리가 가고 편안 보행이 힘들어집니다.
보폭은 속도에 따라 저절로 커지는 것입니다 저속에서 보폭을 크게해보세요~~~ 중심이 깨지게 됩니다.
결론....직립자세유지하시고 기분좋게 신나게 걸어보세요 보폭은 저절로 벌어지게 됩니다. 댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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@@jswalker320 보폭을 넓게 하면서 빠른속도 걷기를 그동안해왔는데 .말씀하신대로 즐거운맘으로 신나세 걷기에 신경써 보겠습니다.조언 감사합니다~
보기도 좋고 정말 도움도 많이 될 것 같네요! 정말 좋은 영상 추천입니다!!
감사합니다^^
바른걸음이란~~
기분좋았을때 걷는 걸음이 바른걸음이다~~~
신나게 걸으세요^^
가슴 무게중심이 45도로 날라가게 기분좋은 느낌으로 뒷다리에 무게 중심을 두고 걷기
잘 이해하고 계십니다. ~~ 파이팅~
중요파트 [앞발이 아니라 뒷발에 힘] 7:53
맞습니다 직립자세가 유지되면 뒷 발의 힘으로 이동 걷게 되는 것이 인체구조 입니다. 이것을 우리 스스로는 직립보행 이라고 하죠! 감사합니다
조영구씨 잘한다. 귀엽게 잘생겼다. 능숙하게 설명 잘해 주신다. 더 알고 싶은데 더 계속 푸로그램을 계속해 주세요. 미국 샌프란 시스코 에서 매일 시청합니다.
감사합니다 ~ 요즘 미국에서 교포님들 한국에 나오실때 들러주십니다.^^
밴드초대드립니다^^band.us/band/75942101?_=_
확실히 많이 걸었니 다이어트 효과가 나타나는 것을 알게 되었습니다 . 저는 요줌 도 줄거운. 마음으로 걷기를. 하고 있습니다
감사합니다 ! 혹시 밴드오셨나요? 초대드립니다 band.us/@shwalkerwalkning
발바닥통증이 있었는데 도움이 많이 되네요~~~!!!!
안녕하세요 정성열입니다. 시청자님들과 좀더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 꼭 초대드립니다. ^^ 정성열밴드: 여기 링크 눌러 오시면 됩니다~band.us/band/75942101?_=_
족저근막염인듯 보이시는데........저렇게 걸으면 통증 더심해지실겁니다.....절대 저렇게 걷지마세요....저렇게 11자로 총총 걷잖아요? 아킬레스건이 심하게 활성화되고 뒤꿈치를 위로 잡아 당기게 되고 발바닥에 있는 근막에 텐션이 가게 됩니다. 그렇게 되면 결국 계속되는 스트레스에 염증이 생기게 됩니다.....
낼 걷기운동할때 해봐야겠어요
감사합니다..^^
구독시청자님들과 좀더 쉽게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다^^band.us/@shwalkerwalkning
먹고싶은것 자유롭게 먹으면서 요요현상 없는 다이어트 하세요 장난감총알을 신발이나 양말에 넣어 신고 다니면 건강관리가 확실해요 다이어트도 성공해요 나이는56세인데 허리는25인치예요 허리에 맞는 옷이 없어 아가씨들이 입는 옷을 입어야 한답니다
와...자기 관리 하시는 모습이 너무 멋져요!! 본받아야 겠네요
@@racun999 참으로 감사합니다
아직 학생인데...그렇게 햇다가 애들이 놀릴것 같은데
@@user-wm8oe9eg3h 저는 하루열시간씩 넣고 다니니까 건강관리와 다이어트가 쉽게 되더라구요
비비탄 총알 넣고 다니는건가요?
발바닦은 안아픈가요?
원장님~~ 내 딛는 발무릎에 힘이 들어가면안되나요? 체중이 무릎에 실리면 안되는건지요
맞습니다 내 딪는 발에 체중의 50% 이상이 실리는 느낌이 들면 상체자세 즉 직립이 무너진 것 입니다. 가슴을 펴고 느껴보시고 살짝 무너트리고 느껴보세요~~~
@@jswalker320 아하 그러면 혹시 내딛는발 허벅지에 힘이들어가도 되나요? 아니면 뒷발 엉덩이 허벅지랑 발바닥에 힘주는건가요?
@@user-ml8xr9dn5f 일부러 특정근육에 힘을 주지 말아야 합니다. 느끼시면 됩니다. 힘을주게되면 몸에 힘이 들어가고 부자연스런 걸음걸이가 됩니다. 혹시 밴드에 가입하셨나요?
정말 좋은 영상 감사합니다
감사합니다^^
제가허리 추간판 탈출증에 신경이 눌려 재활을 받았는데. 걸음걸이부터 교정해주시더라구요...저는 팔자걸음 이였어요...힐을 신으면 정걸음인데. 편한신발만 신으면 팔자여서요...걸음의 중요성 맞는거같아요
신발에 따라 걸음걸이 자세가 변하는 것은 당연합니다 뒷굽의 높이 각도에 따라 서는 자세의 무게중심이 변할수 밖에 없기 때문입니다. 운동화나 편한신발이라고 표현하셨는데 먼저 맨발인 상태에서 서고 걷는 걸음걸이 부터확인 하셔야 합니다.
맨발인 상태에서-
1.걷던데로 걸어보세요~
2.의식적으로 가슴을 들고 걸어보세요~ 어떤차이가 있을까요?
3.가슴을 들고 기분좋은 생각으로 몸은 전혀 신경쓰지 말고 걸어보세요~ 느끼셨나요? 차이를....
010-5298-4952 카톡이나 문자주시면 좀더 자세히 알려드리겠습니다~
밴드 초대드립니다^^band.us/band/75942101?_=_
절대 저렇게 걸으면 안돼요.....저거 잘못된 운동입니다. 저렇게 11자로 걸으면 골반을 지지하는 중둔근의 활성을 줄이고 이어서 허리를 지지하는 골반약해져서 결국 허리까지 더악화가 될겁니다. 이런 운동을 40만이나 되는 사람들이 보고 따라한다니 딱합니다....중둔근활용하지 못하는 걷기 운동은 최악의 운동이 될겁니다.
감사합니다. 제가 자각하기에도 제 걸음걸이가 이상해서 지인들 만나고 헤어질때 제가 걸어가는 뒷모습이 이상해 보일까봐 먼저 보내곤 했는데ㅠㅠ 후 열심히 해서 제가 먼저 가는 그날까지..!
가슴부터 펴시고 걸으면서 느껴보세요^^
밴드 초대드립니다 .band.us/band/75942101?_=_
가슴을 피고 걸으면 엉덩이가 뒤로빠져요 ㅠㅠ어떡하죠 ㅠㅠ
왜 그럴까요~~
본인 느낌만 그런걸까요
??! 아니면 가슴을 자연스럽게 들어야 하는데 힘을 주워 허리를 세우면 그럴수 있습니다 걷는 영상을 보내주시면 쉽게 케어 드릴수 있습니다
01052984952 카톡등록하시고 보내주시면 됩니다^^
@홍프라이트 엉덩이가 큰게 부러운거였어요??!!
꼬리뼈를 안으로 말아 넣는다는 느낌으로 괄약근에 힘을 주면 정자세가 되더라구요
가슴을 너무 위로 들으니 갈비뼈가 들려서 허리가 과하게 꺾어진겁니다 이미 가만히 계셨을때도 갈비뼈가 들린 체형이실수있구요
모든걸음영상을보는데무엇이맞는건지모르겠습니다 어떤분은11자가안좋다하고 발약간5도바깥쪽이라하시고 무엇이정답인가여
안녕하세요 정성열 입니다. ~~~우리가 흔히 이야기 하는 11자의 모양은 정지시 내려다 본 모습입니다. 그리고 보행을 할때 뒤에서 내 발 모습을 보면 절대로 11자로 갈수가 없습니다.
5도 이하나 이상이 바깥쪽으로 나가는 모양이 보입니다 이 동작은 스스로는 볼 수 없습니다.
영상을 촬영하시고 보시면 됩니다.
이해 결론...입니다.
평상시 보다 가슴 펴시고 걸어보세요 ~~~
그리고 가슴을 편하게 무너트리고 걸어보세요..어인체에서 변화는 신체적 부분을 느껴보세요!!
더 궁금하시면 국번없이 1670-8911 전화주셔도 좋습니다 ^^
경사로에서의곧은자세유지가잘되는지요
경사면에서 상체는 세우고
무릎을 살짝굽혀서 무게 중심을 낮추고 올라가거나 내려와 보세요~
08:30
감사합니다
걸을때 오른쪽골반이아픈데 이것도걸음걸이잘못 돼서일까요
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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선생님 오늘부터 바른 걸음걸이를 실천하려고 한강가서 2시간 정도 걷고 왔는데 그 시간 내내 기분좋아 생각하려니까 좀 어렵더라구요... ! 그리고 어깨도 좀 걸리는거같고. ㅎㅎ 맞춰지느라 그런걸까요?
걷기전에 자세가 중요합니다 가슴 펴시고 기분좋아 느낌 그 다음부터는 신체적 특정 부위 팔다리를 신경쓰지면 경직되어 않됩니다. 그리고 신발이 무엇보다 중요합니다. 맨발로 집안에서 먼저 연습해보세요~
이렇게 걷고 나면 종아리가 살짝 아픈데 괜찮은 건가요?
당연히 괜찮습니다 ^^
12:15
걸을 때 종아리 윗쪽,바깥쪽 근육이 아파요. 저만 이런건가요? 운동삼아 걷기시작한지 보름 됐는데 걸음걸이 신경쓰면서 걸어서 그런가 초반엔 안그랬는데 요즘들어 계속 그러네요 ㅜㅜ
제대로 바른자세로 걸으시면 장단지 뒷근육이 수축이완이 되기때문에 땡기는 증상 있을수 있습니다. 걷는 모습을 직접 뵙지를 못하였기에 정확한 판단은 무리가 있습니다.
1.걸으실때 속도와 경사면에 따라 달라질수 있습니다.
2.걸음실때 몸에 힘이 들어가도 그럴수 있습니다.
3.신발구조에 따른 영향도 있을수 있습니다.
#걷기운동 자세 영상으로 보내 주시면 정확이 말씀드릴수 있습니다.^^
010-5298-4952 카톡등록하시고 영상주셔도 됩니다.
밴드 초대드립니다^^band.us/band/75942101?_=_
저는 65세 할머니 입니다
발바닥이 너무 아파요.
30분 걸는 날은 중노동 한것 같이 너무 피곤해서 중단하고 있답니다 왜 그렇지요??
댓글이 늦어 죄송합니다. 밴드초대드립니다 더 편하게 소통을 하실수 있습니다~~ 초대드립니다.band.us/@shwalkerwalkning
좋은 정보 감사합니다^^
안녕하세요 정성열입니다. 시청자님들과 좀더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 꼭 초대드립니다. ^^ 정성열밴드: 여기 링크 눌러 오시면 됩니다~band.us/band/75942101?_=_
꿀팁 감사합니다 여러 가지 운동중에서 제일 좋은건 역시 걷기 같습니다. 그런데 걷고 나면 식욕이 돌아서 문제였어요. 왕성해지는 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 야식을 끊고 나니 5일 안돼서 3킬로 빼고 나니 다이어트 의지가 생기기 시작하더군요. 걷기운동 30분 전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가고 무엇보다 붓기 빼는데 큰 도움이 됩니다.
감사합니다 응원합니다~
보행의 중요성을 느낌
댓글 감사합니다~~ 구독자님들과 좀더 편하게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다 band.us/@shwalkerwalkning
걸음걸이가 잘못되서 팔자가 아니라 관절이 원래 팔자라면 어떻해야하죠? 억지로 무릎관절을 비틀면서 11자로 걸어야되나요?
직접뵙지를 못한 상태에서 관절의 형태가 선천적이거나 부상후유증에 의한 변형인지 알수가 없어 정확히 말씀드리는건 무리인듯싶습니다~
저는 늘 이야기 합니다 어떤 신체의 어떤 조건을 갖고 있던 사람의 자세와
체형은 중력에 맞게 직립되도록 설계되었습니다~
#무릎 관절이 틀어셨다고 다리를 11자로 만들면 더 힘이 들어가고
힘들어집니다~
지금 서서 느껴보세요
다리 신경쓰지말고 가슴을 들고 서보세요~어떤느낌이 드시는지
그리고 양발의 간격을 조금 좁게 만들고 서보세요
자연스럽게 무릎관절에 압력이 실리지 않습니다~
좀더 자세한 상담 원하시면 010 5298 4952 문자주시면 연락드리겠습니다^^
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저는 아장아장걸어요 펭귄처럼 몸이 좌우로 많이흔들려요 왜그럴까요 ? 이런걸음 아디에도 설명없네요 ㅜㅜ 도와주세요~ 교정하고싶습니다 ~!
댓글을 이제서야 확인하였습니다 ^^ 죄송합니다. 구독자님과 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다~ 꼭오세요~~band.us/@shwalkerwalkning
스워커를 구입하고 오늘 처음 신고 걸었는데요 바닥이 둥글게 되어있다보니 계속 뒷꿈치부터 강하게 내딛으며 걷게 됩니다... 뒷꿈치부터 닿으면 안된다면 왜 바닥의 모양은 뒷꿈치가 둥글게 파여있는건가요?
천사님 반갑습니다~~뒤꿈치 부터 체중이 강하게 실리는 것은 잘못된 자세가 원인입니다.
즉 어떻게 걷겠다고 발 뒤꿈치 신경쓰시고 팔 신경쓰시면 않됩니다...
첫째...아무것도 필요없습니다. 가슴만 펴시고 걸어보세요... 발 뒤꿈체에 체중이 실리지 않으면서 가볍게 걷거 되어 있습니다.
제폰 번호 입니다. 문자 성함주시면 연락드리겠습니다. 010-5298-4952
그리고 좀더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다... 초대드립니다.band.us/band/75942101?_=_
할머니인 줄 알았네
이거 보고 따라해봤는데요
가슴을 너무 꼿꼿하게 피고 걸어서 그런건지 10분만 걸어도 허리가 아프더라구요
원래 허리 디스크이긴 하지만요
30분씩은 걸어야하는데 이상태로는 10분밖에 못 걸을거 같아요
문제가 뭘까요?
1.가슴보다는 허리에 힘이 들어 가신것 같습니다.
2.가슴을 펼 때는 억지로 펴지 마시고 기분좋은 정도로 들어주는 기분입니다.
3기분좋게 가슴을 들었다면 팔다리 몸은 전혀 신경쓰지 마세요...즉 발 동작.팔동작등
4.그다음 부터는 심리 입니다. 즉 기분좋게 날아간다는 느낌으로 걸어보세요~
몸이 가벼움을 느끼셔야 합니다.
그래도 힘드시면 걸으시는 모습 동영상으로 짧게 촬영하셔서 010-5298-4952로 보내주시면 피드백 해드리겠습니다^^
@@jswalker320
네 해보고 안되면 연락드리겠습니다
감사합니다 ^^
@@ashleyjude864 네^^ 가슴만 편하게 들고 걸으신다고 생각하세요^^
@@레이나-v4h 감사합니다 병원에서 저는 복근에 살짝 힘을 준 기초긴장상태만 만들고 걸어도 괜찮다고 하더라구요 ^^
Ashley jude 대한
발목이아푼건왜일까요..
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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조영 구 얄미워 낄때 안킬때
ㅎㅎ 프로그램 내용만 봐주세요^^
제 나이 30살에 벌써 양쪽 무릎 연골이 4번이나 찢어졌습니다ㅠ
고등학생때 다 찢어졌던거구요..등,하굣길 각각 1시간씩 걷고 배드민턴까지 맨날 했는데 아무래도 제가 안짱걸음이 심해서 뼈가 돌아간것 같아요.
붕어운동이 척추교정에 좋대서 했는데 허리디스크만 오고..
어깨,얼굴 비대칭까지 와서 스트레스 받아요ㅠㅠ
아기때 교정도 했다는데 소용없나봐요
아 그러셨구나~~ 저도 자세와 걷는 이야기를 하고 있지만 지니님 처럼 운동선수 출신이라 10대 같은 증상으로 고생 하였습니다...연락함 주세요~010-5298-4952 입니다
밴드 초대드립니다^^band.us/band/75942101?_=_
제가 발바닥이 평발끼가 좀 있어서인지 걸을때 계속 발목이 안쪽으로 굽어요ㅠㅠ 이런것도 걸음걸이 교정으로 고칠 수 있을까요?😥😥
편하실때 문자주시면
전화드리겠습니다^^
01052984952
절대 저렇게 걸으면 안돼요.....저거 잘못된 운동입니다. 저렇게 11자로 걸으면 골반을 지지하는 중둔근의 활성을 줄이고 이어서 허리를 지지하는 골반약해져서 결국 허리까지 더악화가 될겁니다. 이런 운동을 40만이나 되는 사람들이 보고 따라한다니 딱합니다....중둔근활용하지 못하는 걷기 운동은 최악의 운동이 될겁니다.
@@fe3c954 님 말이 맞다면 정말 충격이네요 그럼 어떻게 걸어야 하나요?
@@user-ob1pw4ug2n 여기서 다른 유투버 얘기해도 될지 모르겠는데 호주물리치료사 한번 검색해보세요......호주사람은 아니고 호주에서 일하는 한국분이십니다. 그분덕에 9개월간 아팠서 뛰지도못한 허리가 다 났어요...그분이 바르게 걷는법 알려줄겁니다.
강사님
바지 너무 짧아요.
ㅎㅎㅎㅎ 좀 길게 입어야 할까요??
걸음걸이 자세교정 전문가 정성열& 스워커
네~ ^^ 무릎정도까지요~
ㅜㅜ
시원하고 잘 보이고 좋은데요? 길면 보는 이가 답답해 보일 듯
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.. 감사합니다 ^^
걸음은 후륜구동이구나
직립유지가 되면 뒷발에 힘이 들어가고 상체가 구부정해지면 앞발에 체중이 실리게 됩니다 직접 느껴보세요~~~
안녕하세요 정성열입니다. 시청자님들과 좀더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 꼭 초대드립니다. ^^ 정성열밴드: 여기 링크 눌러 오시면 됩니다~band.us/band/75942101?_=_
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평생 해온 걸음에 대해 지적하고 배우고있다니 ...그냥 신이 만들어 놓은 대로 자연적 몸이 가는데로 움직이면 되는것을 지금 인의적인 걸음걸이들이 얼마나 우습광스러운지 아세요?그건 로버트 들이나 걷은 모습입니다, 우리 인간은 그저 신이 만들어 준대로 몸이 작용하는데로 움직이면 ok.dr들한테 되물어보세요 본인들에 아기들이 태어나면 그런식의 걷는 방법을 아기들한테 가리킬건지..아기가 절때 따라하지 않을겁니다 왜?그들은 몸의 자동 시스템을 따라하도록 신 이 창조했기 때문입니다...그럼 답은 이미 나와있네요.소중한몸 함부로 맡기시면 안된다는 교훈을...
김 선생님 말씀에 100% 공감합니다.
제가 주장하는 바른걸음이란...
내가 기분이 좋았을때 걷는 걸음.
나쁜 걸음이란... 기분이 나빴을때 걷는 걸음...
이렇게 정리하고 있습니다.
우리 현대인들의 자세와 걸음걸이를 보면 현대문명속에 살고 있으면서 말씀데로 신이주신 인류만의 보행법을 잃어버리고 있음을 이야기 하고 싶습니다.
맨발로 태어나 맨발로 살고 있다면..
다 부질없는 이야기 일것입니다.
본능에 충실한 환경적 요인에 적응하며 살것입니다.
그런데 우리 현대문명속의 인류는 그렇지 못하고 있습니다.
인류의 경제는 지금 이 순간도 당신을 편하게 힘들지 않게 걷지 않게 해줄께... 이 편리한 문명이 경제적 가치의 아주 중요한 부분을 차지하는 것이 현실이라고 주장합니다.
이로인한.... 인류본연의 직립보행 패턴이 퇴화 하고 있음을 말하고 싶습니다^^
생략하겠습니다.
관심에 깊은 감사드립니다~
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