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毎回勉強になります🙇背中の広がりを出すトレーニング動画宜しくお願いします🙇♂️⤵️
ご質問ありがとうございます。背中の広がりについては筋肉以上に骨格のコントロールが大きな要素になります。ご要望が多ければその事について紹介させて頂けるようにしますのでよろしくお願いします。
大岡さんが思う1週間の分割を聞きたいです。是非よろしくお願いします。
それぞれのレベルや経験によって変わります。初心者であれば自分が筋肉を付けたい部位の種目を1種目に絞って毎日続けて下さい。痛くて出来なくなったら㏠休むと言う感じです。経験者であれば一例として、一日目は胸と二頭と肩の前とサイド、2日目は背中と三頭、肩後部、3日目は脚の前してからスクワットもしくはれ部プレス、脚後部、カーフ、です。そうする事で比較的に筋肉部位がフレッシュな状態で大きな負荷を受けられます。効率の良い目安としては、次に同じ部位を行う時に筋肉痛が残っている状態で出来る位の強度が良いです。筋肉痛が完全に抜けていると反応も時間も掛かるし、肉体の必要性を与える上でも欠けると思うからです。ご参考下さい。
マッスルシリーズの呼吸の抜きポイントが知りたいです。マッスルシリーズは楽しくて何セットもトレーニングしちゃいます。
呼吸はあえて考えない方が良いです。人間は苦しくなると自律的に息は止まり、楽になると吐けます。それを意識的に行うと自律機能が狂って危険です。骨格の位置で言えば負荷直線に対して90度の位置です。それ以上下げないようにしてください。例えばベンチやスクワットにおいて重要な事は必ず上げた状態で終われるようにする事です。潰れて終わる人は自律機能が狂ってしまっている人です。同じ重量で関節を90度より深く曲げて行うのとそれ以上で行ってみるとはっきりわかりますので皆さんも是非お試しください。
ビッグ３が頭打ちで困っています。使用重量更新するためには何が良いでしょうか？補助種目強化？体幹部強化？アドバイスお願いします。
まずはベンチ、スクワット、デッド、等の動画を参考にしてトレーニングをしてみてください。必ずそこで何がしかの気づきがあるはずです。その上でご質問をよろしくお願いします。
ベンチをメインでやっているのでしばらく大岡さんの言われる上に投げたバーを受け止められる範囲での動作を練習してみます。有難うございました。
鍛錬ジム本店をビジター利用したい時には予約や連絡は必要なのでしょうか？
予約や連絡は必要ありません。是非鍛錬のマシンを試しにお越しください。ただし私がいるかどうかはわかりません。私に時間がある時はご説明をさせて頂いているのでお気軽にご連絡を頂ければ結構です。
ジムの開設、運営相談や、器具の購入お試しなどは事前に直接ご連絡下さい。お気軽によろしくお願いします。
毎回勉強になります🙇
背中の広がりを出すトレーニング動画宜しくお願いします🙇♂️⤵️
ご質問ありがとうございます。背中の広がりについては筋肉以上に骨格のコントロールが大きな要素になります。ご要望が多ければその事について紹介させて頂けるようにしますのでよろしくお願いします。
大岡さんが思う1週間の分割を聞きたいです。是非よろしくお願いします。
それぞれのレベルや経験によって変わります。初心者であれば自分が筋肉を付けたい部位の種目を1種目に絞って毎日続けて下さい。痛くて出来なくなったら㏠休むと言う感じです。経験者であれば一例として、一日目は胸と二頭と肩の前とサイド、2日目は背中と三頭、肩後部、3日目は脚の前してからスクワットもしくはれ部プレス、脚後部、カーフ、です。そうする事で比較的に筋肉部位がフレッシュな状態で大きな負荷を受けられます。効率の良い目安としては、次に同じ部位を行う時に筋肉痛が残っている状態で出来る位の強度が良いです。筋肉痛が完全に抜けていると反応も時間も掛かるし、肉体の必要性を与える上でも欠けると思うからです。ご参考下さい。
マッスルシリーズの呼吸の抜きポイントが知りたいです。
マッスルシリーズは楽しくて何セットもトレーニングしちゃいます。
呼吸はあえて考えない方が良いです。人間は苦しくなると自律的に息は止まり、楽になると吐けます。それを意識的に行うと自律機能が狂って危険です。骨格の位置で言えば負荷直線に対して90度の位置です。それ以上下げないようにしてください。例えばベンチやスクワットにおいて重要な事は必ず上げた状態で終われるようにする事です。潰れて終わる人は自律機能が狂ってしまっている人です。同じ重量で関節を90度より深く曲げて行うのとそれ以上で行ってみるとはっきりわかりますので皆さんも是非お試しください。
ビッグ３が頭打ちで困っています。使用重量更新するためには何が良いでしょうか？補助種目強化？体幹部強化？アドバイスお願いします。
まずはベンチ、スクワット、デッド、等の動画を参考にしてトレーニングをしてみてください。必ずそこで何がしかの気づきがあるはずです。その上でご質問をよろしくお願いします。
ベンチをメインでやっているのでしばらく大岡さんの言われる上に投げたバーを受け止められる範囲での動作を練習してみます。有難うございました。
鍛錬ジム本店をビジター利用したい時には予約や連絡は必要なのでしょうか？
予約や連絡は必要ありません。是非鍛錬のマシンを試しにお越しください。ただし私がいるかどうかはわかりません。私に時間がある時はご説明をさせて頂いているのでお気軽にご連絡を頂ければ結構です。
ジムの開設、運営相談や、器具の購入お試しなどは事前に直接ご連絡下さい。お気軽によろしくお願いします。