6 Min Pre workout Stretches - Warm up routine before a workout
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- 6 Min Pre workout Stretches - Warm up routine before a workout
6분 운동 전 스트레칭 워밍업 준비운동. 동적 스트레칭 - 운동 시작 전에 몸을 살짝 데워주기 좋은 웜업 루틴 준비했어요. 동적 스트레칭을 운동 전에 해주시면 부상예방에도 좋고요 운동 효과도 훨씬 높아집니다. 지난 여름에 제가 웜업을 빼먹고 런지를 하다가 첫 동작 발 디디자마자 부상이 온 적이 있어요. 그래서 2주 이상 하체 운동을 쉬어야했어요. 평소 아주 쉽게 하는 동작이라도 몸이 굳어 있는지를 모르고 무리하게 시작했다가 부상을 당하는 경우가 종종 생깁니다. 예기치 않게 생기는 부상을 너무 두려워하실 필요는 없지만 미리 방지할 수 있다면 방지해 주셔야겠죠. 운동 전 스트레칭으로 준비운동 충분히 해주시고 운동 시작하는 것 잊지 마셔요! 😊
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#warmup #stretches #homeWorkout #BIGSIS
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운동 시작 전에 몸을 살짝 데워주기 좋은 웜업 루틴 준비했어요. 운동 전에 해주시면 부상예방에도 좋고요 운동 효과도 훨씬 높아집니다. 지난 여름에 제가 웜업을 빼먹고 런지를 하다가 첫 동작 발 디디자마자 부상이 온 적이 있어요. 그래서 2주 이상 하체 운동을 쉬어야했어요. 평소 아주 쉽게 하는 동작이라도 몸이 굳어 있는지를 모르고 무리하게 시작했다가 부상을 당하는 경우가 종종 생깁니다. 예기치 않게 생기는 부상을 너무 두려워하실 필요는 없지만 미리 방지할 수 있다면 방지해 주셔야겠죠. 😊💖
😂 제 얘기인가요? ㅎㅎㅎ
가벼운 골반스트레칭으로 한순간 환자되서 한달을 날리고 있네요
스트레칭 잘 하는편인데도 한순간의 예기치 못한 부상이 치명적이랍니다
다들 조심 또 조심 하시고 예방 잘 하세요 ^^
저두 욕심나서 일어나서 바로 무리한 운동하다가 거의 환자될뻔요ㅠㅋ
이거 처음하는 사람은 엄청 힘든 거 맞죠?? ㅠㅠ 6분 스트레칭하는 것도 엄청 힘드네요 내 몸아 미안해 ㅠㅠ
운동후 스트레칭 루틴 하고 왔습니다, 내일부터는 워밍업 추가요~ 빅시스와 함께 하는 나의 운동 루틴 ---- 워밍업 6분 +들으면 바로기분좋아지는 운동4 5분50초+스트레칭 8분
건강한 하루 되셔요!!💪💪😊
아침에 다른거 하기 싫을때 이거라도 하나 하면 너무 개운합니다❤❤
오늘은 부처님 오신날~빨간날인데다가 한국의 날씨는 sunny day~*
스트레칭부터 기분좋게 시작합니다~~^^
2년전에 처음 영상보고 자주 따라했어요 간결하고 하늘이 보이는 배경이 좋아서 오랜만에 찾아왔어요 최고에요짱💛
쌤~~좀전에 서서하는 20분 운동 막.끝냈어요. 저녁때는.요걸로!! 오늘도 감사합니다~~♡♡♡
언니 굿모닝! 일찍 일어나서 운동 하셨네요! 상쾌한 하루보내요!!😊💖💖💖
운동 전에 하니 몸이 풀리는 것 같아요. 오늘도 화이팅 하겠습니다. 감사합니다.
정말 오랜만에 친정에와서 주말운동 쉬려고했는데 너무 잘먹어서 운동시작하려고 작은방에 들어와 워밍업 시작하려해요~~~ ;;ㅎ
말씀 하시는 게 정말 듣기 좋아서 기분 좋게 운동 따라하고 있어요🥰
진짜 몸풀기에 딱이에요... 아침에 잔뜩 몸이 굳어잇어도 간단하게 이것만하면 몸 풀리고 기부니가 좋네용
공부하는 중학생인데요.. 가끔씩 몸이 뻐근할때 하고있어요! 너무 좋아요ㅎ
쿨다운 있어서 잊지 않고 하고 있어요ㆍ
워밍업도 있으면 좋겠다 생각했는데
감사해요~~😚
즐겁게 하시길 바래요~!😊💖
계속 바쁘다는 이유로 쉬었더니 살만 찌고 디스크로 등은 더 결리고 아퍼서 올 여름을 또 건강하게 나기위해 운동을 시작해 보려고 합니다.워밍업 스트레칭 좋아요.뭐든지 시작을 하기가 힘들어요
눈나 배경도 예쁘고 목소리도 예쁘고 명료히 들리네요. 편집도 센스있고 몸매도 예쁘고 멋지십니다.
와,,,언니꺼가 짱이예요. 늘 언니꺼 보면서, 몸풀기하고, 스트레칭하고, 고맙슴다!!
하늘이 너무 예뻐서 기분까지 좋아져요!
아침마다 학교 가기 전에 하고 있는데 너무 좋아요!! 다른 스트레칭들은 20분짜리여서 할 엄두가 안 났는데 이 영상은 짧은데 스트레칭 효과도 있어서 자주 하게 되는 거 같아요
컨디션 난조로 몇일만에 다시 운동하는데 친절하게 몸풀기를~딱 ㅋ 감사해요^^ 또 다른운동 하나더~^^출발^^
20230609 오늘 운동전 웜업했어요~~ 매일 해야겠어요!!^^
준비완료
어제의 고강도운동으로 시작하자마자 뚜둑소리가 나는 갓씨스님의 스트레칭..별거 아니어 보였는데 하고나니까 너무 시원❤감사합니당
운동하기전에 딱 간편하게 해주면 딱 좋겠네요 ㅎ
스트레칭이 길면 가끔 하기 귀찮고 하는데 짧고 딱 간편하게 할 수 있을 것 같아요^^
오늘부터 운동전 웜업 고고^^♡♡
개운하게 운동하시고 좋은 하루 되시길!😊😊
진짜 제 워너비 씨스쌤♡ 운동전에 몸을 데울수있어서 너무좋아요.
오늘 아침엔 늦잠자서 가볍게 워밍 하고 출근하네요～살짝 땀나서 좋아여 💕
정말 어떤 운동이든 전후 스트레칭이 중요한듯요~^^
오늘도 화이팅~~~~~~
오늘도 화이팅입니다!!😊💖💖💖
어제 gym에서 상체 위주 운동을 했더니 몸이 뻐근해서 오늘은 스트레칭영상만 두개 따라하고 약한 강도의 유산소만 할려고합니다.스트레칭영상 따로 올려주셔서 감사합니다.
3일동안 음악 들으며 눈팅만 하고 있네요.. ..내.몸에 대해서 너무 미루기만 했던 것들을 다시 시작해야 할것 같아요!..운동을 하기위한 환경 정비부터..one step by one step!
아침에 갑자기 격한 운동 바로 돌입하는 거 같아서 웜업 하러 왔어요 딱 적당하고 너무 좋아요❤
오늘부터 둘째딸과 워밍업 - 초보전신2주 - 쿨다운 30분 운동했어요...^^
오늘하루로 끝나지않도록 둘이 서로 응원해보려구요~~^^
십분 타바타 따라하기 전에 간단하게 몸풀기로 따라했어요~~!! 타바타 뿌시러 갑니다!!!
언니 너무 예버요 ㅠㅠ
깔끔하고 유용한 워밍업 영상 잘 보고 따라해보겠습니다!!
중간 중간 일하다가 폼을 풀기 위한 좋은 동작입니다. 고맙습니다~~^^
아침운동할 때 마다 좋아요를 드리고 싶은데 한 번만 누를 수 있는게 아쉬워요. 편안한 목소리로 매일 도와주셔서 감사해요:)
하늘과 씨스님이 마치 그림같아요!!!
요 영상틀고 급한일 하고 있어요...음악 넘 굿
조금 이따 운동 전 따라하기 고고~~
아침부터 급한 일이 ㅎㅎ 좋은 하루 되셔요!! 😊
두달전에 처음 홈트시작할땐 웜업6분도 자세잡기가 너무 버겁고 힘들었는데 ㅠㅠ 매일매일했더니 지금은 가뿐해졌어요!! 움직이는게 너무 즐거워졌습니다😊💖
비오는 오후 늦잠 자고 운동 시작합니다~~^^*
음악이랑 목소리 분위기 찰떡 운동전 이미 몸과맘이 이완되는듯❤
와 세상에 엄청난 영상이네요!!♥ 이런데 사시는거예요??? 팔다리 엄청 기시네요♥_♥ 통창에 하늘 색깔 완전 환상♥ 이런데서 운동 하시면 진짜 매일 운동할 맛 나실듯 ^^ 저두 이거 보면서 ㅎㅎㅎ 하늘 위에서 웜업 하는 기분 느껴볼랍니다^^ 감사해요♥
요걸로 시작하고 컴다운으로 끝내면 딱!!!!
필요한 것만 쏙쏙 올려준다니까요!!!
씨스언니 증맬루 ~~~
😄💖👍 즐거운 하루 되셔요!!
시간이 부족해 간단히 하려고 시작했어요 : ) 워밍업 완료! 언니, 산토리니 사진 너무 예뻐요. : )
빅씨스님. 코로나로 확찐자가 되었고 울룩불룩한 내 몸 보기 힘들어 결단내리고 오늘부터 시작합니다. 채널 너무 좋네요. 감사♡
저랑 동갑에 자녀 수도 같고 통창있는 집에사는 공통점 있는데 몸매는 천지차이^^ 되리라 생각하며 쭉 운동 따라할게요. 같이해주세요!
감사합니다 동갑님! 😊💖💖💖
오늘부터 1일. 워밍업-18분 초보-쿨다운 어설프지만 다 따라했어요! 어우오우! 저는 왜 워밍업이 가장 빡센 느낌이죠?! 영상 열심히 보며 배우고 따라해볼게요! 좋은 영상 감사해요!!!
오늘은 복근 운동을 해보려고 우선 이 영상으로 운동 전 스트레칭을 했어요~ 앞으로도 다른 운동 하기 전에 셋트로 같이 계속 할께요~~^^
서울은 겨울비가 쭉 쭉 내려요...비소리 들으며...스트레칭~~^^
가을 장마 중이에요. 몸이 추욱 늘어지네요ㅡ 스트레칭으로 움직여봅니다~^^
동작을 봐야하는데 날씨 감상하고 있네요.ㅎㅎ
햇살이 안에까지 들어온 영상은 처음아닌가요?
쿨다운에 이어서 스트레칭까지 감사해요
창밖 하늘이 그림같아요~ 몸풀러 왔다가 눈까지 정화하고 갑니당 언니👍
간만에 집에서 운동하기전 워밍업하로 왔다갑니당~
주말잘보내세욥!!
운동 너무 쉬었나 이거만 해도 숨차네ㅠㅋㅋ큐ㅠㅠ 내 체력…을 위해 이제 걸으러 갑니다~..
좋아하는 동작들이 많네요! 잘 따라할께요👍👍👍
즐겁게 하시길!😊💖
국민체조만 해도 몸에서 뚝뚝 소리가 나길래 국민체조 2세트씩 하루 2번하다가 이제 좀 괜찮아서 웜업 운동을 찾다가 왔어요!
처음이라서 그런지 웜업인데 힘드네요.. 꾸준히 노력해보겠습니다!
스트레칭풀고 운동시작하기 딱좋아요 시간도적당해서 자주하러올게요😉
하늘은 맑고 음악은 감미롭고 스트레칭은 편안하고~지상낙원이네요.
눈이 살살 감겨요^^
주무시면 안돼욧!! ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 이 분들이 요즘 나를 왤케 웃게 해주실까요 😆😆😆💖💖💖 스릉흡니다~~
하늘이 너무예뻐서 저공간에서 같이 운동하는 기분이랄까 너무좋네요!!!
오늘 웜업으로 몸 풀고 운동해야겠네요^^
감사합니다😄😄
즐겁게 운동하셔요~!😊💖
스트레칭으로 오늘도 시작합니다.
운동전워밍업하기
시간동작딱인듯요~~
감사하게잘따라할께요~^^
글구운동복너~~무잘어울려요~!
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다!!😊
아침부터 찌는 여름나라서 쨍한 하늘과 언니를 보니 이게 바로 퐌타지
옷갈아입고 나도 그 안으로 가야겠어요~
자주 올려주시니 좋고만요.
보름정도 운동 못하다가 어제그제 운동하니까 착한맛도 맵게 느껴지는거 있죠 😂 스트레칭으로 달래주고 갑니당~^^
하늘도 넘 예쁘고 빅씨스님도 넘 예쁘세요! 웜업 루틴 올려주셔서 넘 감사해요👍🏻❤️❣️
고마워요! 웜업하고 부상없이 운동하셔요~😊💖💖💖
@@BIGSIS 항상 넘 예쁜 영상 감사해요❤️❤️
워밍업 완료❤
어제 어깨고 팔이 너무 쑤시더라니..웜업을 안해줘서 그랬나봐요ㅠㅠ 오늘은 그래서 웜업하고 10분타바타 해줬는데 동작도 더 잘되는것같고 넘조았어요 ㅎㅎ 이제 운동전에 꼭꼭 잊지않고 요고로 웜업스트레칭해주기류 🙈🙈❤❤❤❤❤❤
한동안 운동을 쉬었다가 살이 뒤룩뒤룩 쪄서 다시 시작 할려고 하는데... 워밍업 조차 자세 잡고 버티기가 힘들군요ㅠㅠㅠㅠ 그래도 열심히 힘내볼려구요, 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
워밍업 스트레칭도 10-20분짜리 사실 지루하고 안하게 되는데
빅씨스 누님의 10분도 안되지만 전신 스트레칭 너무 좋아요
알짜베기만 모아놓으심
이제 운동하러 갈게요~
자전거 타기 전에 웜업 하고 가려고 왔어요. 이것만으로도 살짝 몸이 데워지는게 신기하네요.^^
선생님 목소리 너무 좋네요 ^^ 덕분에 운동전 스트레칭 잘 했어요~
끝! 이제 운동 시작~😜
따라하니 금방 10분이...^^
오늘도 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 빅씨쓰님 덕분에 활력있는 하루가 되었어요❤
시원하게 푸르른 빛깔의 하늘도 아름답고, 배경음악도 근사하고, 빅씨스님도 멋있고,..모든 게 조화롭네요~!!👍^^
영상 감사해요~ 식단 영상도 언제 한번 공유해 주시면 좋을 것 같아요~ 어떻게 얼만큼 드시는지도 궁금합니다~ 쭈굴쭈굴한 미국케일이 너무 그립네요~^^
어제도 매운맛이랑 초중급4일차 했는데 다리느낌이 너무 좋아요~^^ 저도 미국생활 20년, 지금은 한국, 미국이 너무 그리운데 빅시스님이랑 운동하서 미국에 간 착각? 왠지모를 친근함이 있어서 함께 운동하기 너무 좋아요~ 저에게 유튜브운동친구가 되어주셔서 감사합니다~♡
즐거운 하루 되세요
감사합니다! 😊💖 쭈굴쭈굴한 미국 케일😆 너무너무 좋아해요. 거기에 잣이랑 크랜베리 넣고 치즈 얇게 썰어넣어서 먹으면 캬~ 식단 한번 올려야겠는데 운동 영상 올리느라 아직 준비를 못하고 있네요. 짬짬히 먹을때마다 준비해볼게요 :)
@@BIGSIS 네! 되시는데로 올려주세용 기대하고 있겠습니다^^ 오늘도 행복하세요 😂
네! 좋은 하루 되셔요!😊💖
체형도 시원시원
동작도 시원시원
자주 오겠습니다~
눈나 감사합니다. 온몸이 쫙 풀리네여
긍정적인 에너지가 샘솟아요!!!
워밍업 하고 운동하는 거랑 아닌거랑 천지차이더라구요! 덕분에 안전하고 건강하게 운동합니다😍
그냥 아침 짧은 스트레칭으로도 좋네요~ 감사합니다! 💪😀
저번주 내내 운동쉬어서 웜엄부터 시작했어요! 20분 매운맛하러가요! 6/2 O
몸이 훅~ 따끈해졌어용 영상 넘 좋아요 감사합니다^^
허리 치료 들어가서 2주 정도 운동 못 하는데ㅠㅠ
요번에 올려주신 스트레칭 2가지라도 해야겠어요 ..
허리 낫고 복귀하겠습니당 😭😭😭
너무 무리마세여 😭😭😭
언니랑 운동하는게 너무 좋은데 몸이 안따라줘서 속상해요 ㅠㅠ 그래도 치료해야 롱런 할 수 있으니 치료 잘 받고 올게요!
좋은 영상 감사합니디💖💖 최고에요>
홈트 새내기는 빅씨스님 영상 보고 재미붙이고 있어요😆 목소리가 너무 좋아서 기분좋게 따라하게돼요~오늘도 홈트 성공!
감사합니다 😊💖💖💖 화이팅!
수고많으셨습니다 오늘두 🥰❤️
와와!! 오늘부터 운동전 스트레칭영상은 이걸루!! 운동전 스트레칭 귀찮아서 안하고 넘기는일이 다반사였는뎅.. ㅎㅎ 오늘부턴 이걸로 꼬박꼬박 해야겠어용! 고맙습니당!!🥰
가벼운 유산소 같은거 하실땐 건너뛰셔도 되는데요 근력 유산소나 근력운동 하실땐 잊지말고 해주셔요! 😊 정말 별거 아닌 동작에 부상당하면 황당합니다😆💖
진짜 제가 찾아본 운동 전후 스트레칭 영상 중 최고예요 감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 운동 열심히 할게요
우연히 찾게 되었는데 목소리도 너무 좋으시고 영상, 멘트 다 너무 세련되고 깔끔하게 올려주셔서 너무 좋아요 :) 구독하고 자주 올게요!!
서서만하는 운동 전 루틴도 만들어주심 앉지 못하는 곳에서도 좋은 것 같아용.. 오늘도 빅씨스 운동과 하루를 시작할 수 있어 감사합니다.
옷넘이뻐용~~😃 한국엔없는디자인이겠죵??!!
워업 끝내구 운동시작할께요~
미국 브랜드여요. Q&A에서 말씀드렸던 브랜드 Bombshell입니다 😊💖
운동시작 하러 고고^^
완료
웜업 영상 드뎌 올라왔군여-! 제 운동 루틴도 점점 완성되가는 늑힘^^!
수 개월째 운동전 이 스트레칭 하고 있습니다~^^ 감사합니다~새해 복 많이 받으세요♡
운동하기 전에 했는데 너무 좋았어요ㅠㅠ
운동을 하면할수록 웜업과 쿨다운이 왜 중요한지 알겠더라구요.감사합니다 빅씨스님 💕
온몸에 쑤셧는데 이거 하고 운동하니까, 너무 개운,상쾌(?) 해요!! 앞으로 영상 많이 많이 올려주세요!! 구독 박고 갑니다~!!❤️
운동시작 전 워밍업 좋아요 ~~최고
별도로 있었으면 하던 영상인데^^감사합니다~
와 언니 감사해요!! 웜업 스트레칭 바로 올려주셨네요 🙇♀️
오늘부터 잘 보고 따라하겠습니당~!
화이팅~!😊💖
영상 너무 깔끔하고 좋아요.. 거두절미 하고 바로 본론으로 가는 이 스피드 !!!! 나래이션도 깔끔!!