Прыжок на табурет( 4*8 ) Прыжок из глубины (5*8) Выжигание (Макс.) Скакалка Лягушка (5*8) Выпады вперёд 4*14 Приседание Прыжки в сторону (4*5) Прыжки с подгибанием бедра к груди Стульчик у стены (3*1мин.) Планка(4*2мин.)
Прыжок на табурет 4*8 Прыжок из глубины 5*8 Выжигание Макс Скакалка Лягушка 5*8 Выпады вперет 4*14 Приседания Прыжки в стороны 4*5 Прыжки с подгибанием ног к груди Стульчик у стены 1 мин 3 Планка 4*2мин
Привет! Мы вас совсем не знаем, текущий уровень подготовки, степень тренированности, качество условий подготовки и т.д. Напишите нам ВКонтакте, поможем
@@АндрійШиделко где то 2 недели просто приседал и увелнчил свой прыжок что даже прыгал до середины кольца с ростом 165 см, а раньше прыгал до началы сетки и то еле как почти
@@yaroslavvasilev5596 ну смотри прыгаешь на стул там пока не будет сложно особо, а вот всё остальное так же, кроме присиданий там делай по 30-50 раз их сколько умеешь столько и делай присиданий и делай эти упражнения либо утро и днём ну или как тебе удобно. Только ноги сильно будут болеть у тебя если что
Yes Basketball, прошу вас, снимите видео о там какие следует выбирать кроссовки, желательно подробное с объяснением выбора, а то я не знаю какие мне лучше взять. Заранее спасибо.
Я хотел бы узнать вот для какого стиля игры рекомендуются какие кроссовки, их уникальные свойства если есть и если не трудно то как вы для себя оцениваете эти кроссовки ( ваше личное мнение). Заранее спасибо вам большое.
а они не ограничены территорией, соседями, временем суток - короч VIP вариант + закалка температурой. ПРИЯТНЫЙ БОНУС(мотивация) : бесиш охранника АТБ и бежишь спринт
прыжки на возвышеность 4:10 прыжки из глубины 5:8 выжигание-до усталости скакалка-до усталости выпрыгиваение с максимального приседа 5-8 выпады вперёд 4:12 приседания 4:10 прыжки из стороны в сторону 4:10 прыжки с подгибанием колен к груди 4:10 стульчик возде стены 1минута планка 1 минута
спасибо Yes basketball, делал все эти упражнения, в своём порядке и за 3 недели добавил 5-9 см. Раньше еле касался щита, а сейчас почти всей ладонью допрыгиваю
Круто. Я давно искала это видео, по скольку возможности ходить в спорт зал нет. Теперь буду тренировать прыжок. (Если не забуду то напишу результат месяца через 2-3)
Крч, пасаны Рост 183 15 лет Кладу на стандарт , но без ведения Буду заниматься каждый день, к тому же , буду ходить в качалку Результаты буду писать раз в месяц наверное Поддержите лайком)
мужик, я с тобой) только это, не делай каждый день, только хуже будет, делай через день хотя бы, а в идеале 3 раза в неделю, так твои мышцы будут отдыхать и только тогда будет толк. удачи!) 🤪
Ух и вот прошел почти месяц , я прибавил заметно в прыжке. Теперь кладу с ведения , но через раз , очень рад результату , продолжаю заниматься Прибавил см 5 - 10
начните с 2 тренировок в неделю через месяц прибавьте +1 в итоге 3 р в неделю этого вполне достаточно! больше не стоит... убьете суставы,связки! сосредотачивайтесь на каждом прыжке,лучше 6 качественных прыжков чем 15 на легке... и конечно же растяжка ... если еще и будет шпагат то это ураган!
Планку на мышца кора не стоит делать более 30ти секунд,ведь только это время эти мышцы эффективно задействованы. Нужно делать несколько подходов планки по 15-20 секунд с перерывом не более пяти секунд
Привет . Вообщем рост 180 см , 15 лет , вес 70-71 кг (толстоватый) , до кольца (примерно 3 метра но говорят что у нас немного выше чем по стандартам) достою в последнюю секцию ромбов на сетке , поытаюсь через 2 недели доставать кончиками пальцев до кольца . Отпишусь по мере конца двух недель ( уеду в первую неделю но попытаюсь выполнять ) . Отписатся о результатах не забуду , я не из тех , ну а вам желаю того же что и мне , попробывать 🍏
Ну в общем, кольцо наше не станадртных размеров, а на 15 см ниже профессонального, но я уже могу закидывать туда данки.В общем, наш щит не предусмотрен для данков, и я повис на кольцо, тренеруясь, разъебал крепления , думал всё свалиться нахуй, обошлось, потом пришел технарь и мы чинили щит... Ну а так до профессионального почти допрыгиваю)Хотя я всего лишь 2 раза сделал комплекс по 1 подходу )
Если вы легкоатлет, то от 1 до 2 раз в день, почти каждый день, если баскетболист, то 3-4 дней в неделю (в зависимости от уровня подготовки, восстановления и т.д.) будет достаточно
Спасибо за видео. Одну неделю июня буду заниматься, весь июль и август. Сейчас съём 255 при росте 168, отпишусь в конце лета о результатах) Я девушка если что
Какой стул нужен?(просто у меня есть маленький и большой) и вы сказали сделать пару подходов но их надо делать сразу? Или сделая все упражнение потом повторить их?
Конечно сможешь Человек может все, не смотри на рост, на пол, просто пахай как ненормальный(чуть больше чем остальные и не напрягай мышцы сильно) и у тебя получится все
Здравствуйте, Yes Basketball. Я играю волейбол, мой рост 171 см. Играю уже примерно 4-ый год. Но ходить на тренировки стал только в начале лета 2016 года. Мой прыжок был очень низкий. Можно сказать что каких-то специальных упражнений на прыжок было мало. В основном отрабатываем технику и просто играем. Но я заметил огромный прогресс в прыжке. С моими 171см я стал доставать до баскетбольного кольца кончиками пальцев. Сейчас мой прыжок около 88-90 см. И честно хочется прыгать выше. Так вот, что я хочу спросить, смогут ли упражнения с своим весам показать какой то прогресс или всё же надо ходить в зал и работать с дополнительным весом?
Видео супер, хочу дома позаниматься, а то тренировки только два дня в неделю и толку от них особого нет, подскажите, пожалуйста, в каком порядке лучше делать эти упражнения
0:20 прыжок на табурет (4х8)
1:02 прыжок из глубины (5х8)
1:30 выжигание (до максимальной усталости)
2:14 скакалка
2:40 лягушка (5х8)
3:08 выпады вперёд (4х14)
3:48 приседания
4:10 прыжки в сторону (4х5 в каждую сторону)
4:32 прыжки с подгибанием бедра к груди
4:49 стульчик( 3х1 минута)
5:18 планка (4х2 минуты)
Прыжок на табурет( 4*8 )
Прыжок из глубины (5*8)
Выжигание (Макс.)
Скакалка
Лягушка (5*8)
Выпады вперёд 4*14
Приседание
Прыжки в сторону (4*5)
Прыжки с подгибанием бедра к груди
Стульчик у стены (3*1мин.)
Планка(4*2мин.)
Сколько время отдыха между подходами?
Прыжок на табурет 4*8
Прыжок из глубины 5*8
Выжигание Макс
Скакалка
Лягушка 5*8
Выпады вперет 4*14
Приседания
Прыжки в стороны 4*5
Прыжки с подгибанием ног к груди
Стульчик у стены 1 мин 3
Планка 4*2мин
@@Что-токреативное-т8к где-то секунд 30
@@artphonker3862 ты чё это слишком много
0:20 1 упражнение
1:01 2 упражнение
1:30 3 упражнение
2:14 4 упражнение
2:40 5 упражнение
3:07 6 упражнение
3:47 7 упражнение
4:11 8 упражнение
4:30 9 упражнение
4:49 10 упражнение
5:18 11 упражнение
Это если чё я для себя делал;-;
Не бойся, мне тоже понадобится)
Рахмет)
Рахмет.
Спасибо бро 👌👍
Рахмет и блин смотрю на эти упражнения и уже мышцы сводит
прыгнул на стул - продырявил бошкой потолок:(
Дмитрий Русский орнул а я слава богу люстру
Прыгнул на стол - проломил пару этажей выше.
Прыгнул на стул - упал со стулом
ОРУУУУУ
Прыгнул на стул-сломал стул
соседи будут рады))
Никита Маринюк ага
Особенно на 1:50
Сказал сосед в 1 это же)))
В качестве утяжелителя использую свой лишний вес :D
Хахахахах бывает 🗿🚬😂😂😂
А я брата XD
Ага 🤣
Ахахах
@@douglassamp7288 🤣🤣
Лайк, если понравилась демонстрация последних упражнений :)
Yes Basketball подскажите какую скакалку купить?
Yes Basketball привет через сколько времени у меня прыжок будет +20 если делать это в неделю 3 раза
Привет! Мы вас совсем не знаем, текущий уровень подготовки, степень тренированности, качество условий подготовки и т.д. Напишите нам ВКонтакте, поможем
Yes Basketball
Yes Basketball пацанам можно возле стенки ноги чуть шире ставить
после этих упражнений ко мне соседи придут не только с нижнего, но и с верхнего этажа
Ха-ха бомж
@@saykok5319клоун 🤡
xYuniti xYessos в зеркале ты не только клоуна , но и дауна ещё увидел поди .
спасибки! прыжки на табурет - это реально действенно!! Почувствовала эффект во время игры!!!👍☺🏀
Ето самоє почуствував во время игри волейбол🏐🏐🏐
@@АндрійШиделко где то 2 недели просто приседал и увелнчил свой прыжок что даже прыгал до середины кольца с ростом 165 см, а раньше прыгал до началы сетки и то еле как почти
@@yaroslavvasilev5596 ну смотри прыгаешь на стул там пока не будет сложно особо, а вот всё остальное так же, кроме присиданий там делай по 30-50 раз их сколько умеешь столько и делай присиданий и делай эти упражнения либо утро и днём ну или как тебе удобно. Только ноги сильно будут болеть у тебя если что
@@yaroslavvasilev5596 вот уже месяц прошел, как ты? получилось? есть эффект?👀
@@yaroslavvasilev5596 ясненько, у меня тоже где то через месяц тренировки начнуться, удачи тебе во всём
Yes Basketball, прошу вас, снимите видео о там какие следует выбирать кроссовки, желательно подробное с объяснением выбора, а то я не знаю какие мне лучше взять. Заранее спасибо.
Хорошо, постараемся, что вас конкретно интересует? На какие вопросы хотите услышать ответ?
Я хотел бы узнать вот для какого стиля игры рекомендуются какие кроссовки, их уникальные свойства если есть и если не трудно то как вы для себя оцениваете эти кроссовки ( ваше личное мнение). Заранее спасибо вам большое.
В смысле для какого стиля?) Баскетбол есть баскетбол. Тут только одно могу сказать: плохому танцору ботинки мешают)
для каждого индивидуально
Есть 1,2,3,4,5 номера среди них могут быть мелкие и большие игроки, так что кроссовки нужны разные)
King Кроссовки бывают разные, волейбольные, беговые ит.д.
Хотите верьте, хотите нет, но я смотрю это видео с поломанной ногой 😂🥴
Да ты зверь
😄😄
Прыгай на стул
Ты проиграл я со сломанной ногой сотрясом и пальцем а в больнице леду
Братан, я с тобой😂👌 тоже с переломом смотрю
И че
Когда прыгала на табурет ,промахнулась и теперь у меня растяжение. Победитель по жизни -.-
Kurumi Kotaro
Растяжение это как,все говорят ,но я не испытывал.
Учишься прыгать для волейбола как Хината?
@@spiketim6095 Прямо меня описал
Хочу 100+ см прыгать, пока что 75-80 прыгаю
@@iamjustatomioka и в это время с 40( Как вы так высоко прыгаете?
@@spiketim6095 тренировки братан
Мой тренер выжигание называет "танцуют все!"
0:09 А как же бездомные?
а они не ограничены территорией, соседями, временем суток - короч VIP вариант + закалка температурой.
ПРИЯТНЫЙ БОНУС(мотивация) : бесиш охранника АТБ и бежишь спринт
@@ЗахарФеренс гений
прыжки на возвышеность 4:10
прыжки из глубины 5:8
выжигание-до усталости
скакалка-до усталости
выпрыгиваение с максимального приседа 5-8
выпады вперёд 4:12
приседания 4:10
прыжки из стороны в сторону 4:10
прыжки с подгибанием колен к груди 4:10
стульчик возде стены 1минута
планка 1 минута
Видео с выжиганиями снималось на стадионе у меня через дорогу 😂
Тот момент, когда уже давно подписан на Top Basket and Yes Basketball
Вы сделали правильный выбор!) Вы хороший человек!))
и Yankow
спасибо Yes basketball, делал все эти упражнения, в своём порядке и за 3 недели добавил 5-9 см. Раньше еле касался щита, а сейчас почти всей ладонью допрыгиваю
каждый день делал ?
@@пастух-х8м делаешь 2 раза в неделю отдых нога отдых нога
Советую тоже верх качать а так если ноги если верх нету то будет смешно накаченый ноги и тело дрыщ а
Как часто делал?
@@yagleb2668желательно делать через день, чтобы успеть отдохнуть
1. Прыжки на коробку (ноги)
2. Прыжки из глубины (на икроножную мышцу)
3. Выжигания (икроножная мышца)
4. Скакалка (икры + кардио нагрузки)
5. Лягушка
6. Выпады (бедра, стабилизаторы спины)
7. Присядание (сетом с выпадами)
8. Прыжки в сторону
9. Прыжки с подгибаниями ног
10. Стульчик
Планку забыл
0:20 прыжок на табурет (4х8)
1:02 првжок из глубины (5х8)
4:10 прыжки в сторону (20) в одну мторону
Присидание (15)
Круто. Я давно искала это видео, по скольку возможности ходить в спорт зал нет. Теперь буду тренировать прыжок. (Если не забуду то напишу результат месяца через 2-3)
Два года прошло, кажется ты забыл.
Пять лет прошло, кажется ты забыла.
@@ДанилОбъещик Данил сам начинай, потом отпишись
5 лет прошло что там
6 лет прошло чувак,че там ?
Ты уже до космоса прыгаешь ?
Видос понравился. но если ты живешь на 5 этаже, то там ты не попрыгаешь
Не согласен,вторую неделю прыгаю,и ничего.)
Артём Паустовский А щас как?
Logiik Man Похоже он уже там не живёт
тебе смешно, сука? а мне уже нет
бля, такая жиза
Так как правильно составить программу тренировок из этих упражнений
Рахмет парни , двя дня делал сразу почувствовал прогресс, буду продолжать, респект ! По программе будет видео?
Будет ли видео о тренировки команды ?
Что конкретно интересует?
Yes Basketball как подготовить команду и тактики
Тоже так думаю
было бы очень круто, если будет такой видос
очень эффективная тренировка! делаю даже сейчас! 45мин прошло с того момента как я начал сил уже почти нет
Привет, два года прошло, результаты имеются?
три года как там с результатами 🚶🏼♂️
@@actfxxl прыгает выше кольца
@@flitykosterна марс улител
Ну шо там рост зминився
Крч, пасаны
Рост 183
15 лет
Кладу на стандарт , но без ведения
Буду заниматься каждый день, к тому же , буду ходить в качалку
Результаты буду писать раз в месяц наверное
Поддержите лайком)
мужик, я с тобой) только это, не делай каждый день, только хуже будет, делай через день хотя бы, а в идеале 3 раза в неделю, так твои мышцы будут отдыхать и только тогда будет толк. удачи!) 🤪
@@ВладимирКоломиец-ш1я
Будут заниматься в пон , четверг , суб )
Во вторник и так качалка)
Я отвечаю , бросать не собираюсь )
Ух и вот прошел почти месяц , я прибавил заметно в прыжке.
Теперь кладу с ведения , но через раз , очень рад результату , продолжаю заниматься
Прибавил см 5 - 10
че там@@men473
начните с 2 тренировок в неделю через месяц прибавьте +1 в итоге 3 р в неделю этого вполне достаточно! больше не стоит... убьете суставы,связки! сосредотачивайтесь на каждом прыжке,лучше 6 качественных прыжков чем 15 на легке... и конечно же растяжка ... если еще и будет шпагат то это ураган!
Так вот зачем мы на тренеровках из стороны в сторону прыгаем(лол незнала)
@Cawa Tobio нет
спасибо парни за мотивацию и за упражнение очень блогодарен давно искал но не понимал англ. язык спасибо!!
Успехов! Мы старались!)
Спасибо большое.Я раньше не дотягивался до потолка нашего дома а теперь дотягиваюсь без проблем!!!
😞
@@user-dy5iskb пиздец какой хуйнёй я раньше страдал😆
Сколько лет месецев или дней ты делал это?
у меня ру датягивают но я хочу что голова ...
Спасибо, теперь будем тренироваться)
Планку на мышца кора не стоит делать более 30ти секунд,ведь только это время эти мышцы эффективно задействованы. Нужно делать несколько подходов планки по 15-20 секунд с перерывом не более пяти секунд
Класс на этом не останавливайтесь!!!!!!👍👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👏🏻👏🏻👍👏🏻
Спасибо! Прыгал на табурет и упал: уронил шкаф и сломал руку👍
Если сломал не ногу, то можно продолжать прыгать)
0:20 1 упражнение
1:01 2 упражнение
1:30 3 упражнение
2:14 4 упражнение
2:40 5 упражнение
3:07 6 упражнение
3:47 7 упражнение
4:11 8 упражнение
4:30 9 упражнение
4:49 10 упражнение
5:18 11 упражнение
Встал с места, прыгнул и сразу голова закружилась 😆
Ну что ж, через месяц напишу результаты. Буду заниматься каждый день. Поднимите в топ, чтобы не забыл))
Месяц? Как минимум пол года надо что бы был заметный результат.
5:38 на это можно вечно смотреть
+
за стульчик и планку ставлю твёрдого лукаса!
1:43 твэрк)
А нужно эти упражнения один раз в день? И сколько дней надо это делать?
5:05 Красотаааа!!!
Привет . Вообщем рост 180 см , 15 лет , вес 70-71 кг (толстоватый) , до кольца (примерно 3 метра но говорят что у нас немного выше чем по стандартам) достою в последнюю секцию ромбов на сетке , поытаюсь через 2 недели доставать кончиками пальцев до кольца . Отпишусь по мере конца двух недель ( уеду в первую неделю но попытаюсь выполнять ) . Отписатся о результатах не забуду , я не из тех , ну а вам желаю того же что и мне , попробывать 🍏
все же забыл
забыл
Рост 180 см достаю кончиками пальцев до кольца , посмотрим за сколько времени сделаю данк, при тренировках 3-4 раза в неделю...
тоже около 180 и кончиками пальцев еле как,напишишь что получится
Ну в общем, кольцо наше не станадртных размеров, а на 15 см ниже профессонального, но я уже могу закидывать туда данки.В общем, наш щит не предусмотрен для данков, и я повис на кольцо, тренеруясь, разъебал крепления , думал всё свалиться нахуй, обошлось, потом пришел технарь и мы чинили щит... Ну а так до профессионального почти допрыгиваю)Хотя я всего лишь 2 раза сделал комплекс по 1 подходу )
186 рост допрыгиваю кончиками пальцев
Через неделю отпишу результат
прыжок строго с места? или с шагом/с разбега
Artem M. с места, но кольцо не профессиональное , а до профессионального с разбега кончиками
Доброго времени суток,через сколько покажется результат?
Как часто нужно делать тренировки на увеличение прыжка ?
Если вы легкоатлет, то от 1 до 2 раз в день, почти каждый день, если баскетболист, то 3-4 дней в неделю (в зависимости от уровня подготовки, восстановления и т.д.) будет достаточно
спасибо )
Yes Basketball а если волейболист? :)
думаю так же
Yes Basketball а если футбольный вратарь ?
Мой самый любимый канал
1:30 ставим на х2 ))))
А сколько времени на отдых между подходами? И ещё,а не слишком мало повторений?
И сколько надо делать раз в неделю и сколько недель?
3-4 дня в неделю.
Сколько хочешь недель
Попробую, через месяц скажу результат
Ну что?
Повысилось аж на где-то 10см-15см, главное не поленится
@@GGman99 какой у тебя до этого был прыжок?
Я: собираюсь спать
Соседи: 4:30
Сколько времени потребуется на проделывание этих упражнений, чтобы увеличить прыжок? Я имею ввиду, сколько дней или месяцев нужно потребуется?
За неделю будет результат на пару сантиметров
Спасибо за видео. Одну неделю июня буду заниматься, весь июль и август. Сейчас съём 255 при росте 168, отпишусь в конце лета о результатах)
Я девушка если что
Я тоже попробую,рост 174 рука 223 съем 286 через неделю отпишу
Пните, если не сложно)
я тоже напишу обязательно.
Мой рост 181 съем 307 отпишу как заданчу)
А какой порядок упражнений? Или как в видео
Какой стул нужен?(просто у меня есть маленький и большой) и вы сказали сделать пару подходов но их надо делать сразу? Или сделая все упражнение потом повторить их?
Yes Basketball, смогу ли я забить данк если я девочка и рост 170?
@Brawler Stars да она сможет ведь у меня получается, только рост 174
Конечно сможешь
Человек может все, не смотри на рост, на пол, просто пахай как ненормальный(чуть больше чем остальные и не напрягай мышцы сильно) и у тебя получится все
Что за песня в самом начале ?
1:43 тверк
А какие упражения сколько делать? И в каком порядке?
То чувство когда на 1 этаже живёшь)
снимите видео про размеры мяча, кольца,виды мячей,про кроссовки
это видео заслуживает 100.000 лайков, правдо жизненно
Спасибо большое! Мы очень старались, огромных успехов вам!
а из какого ты города?
@@YesBasketball можно программу?
Хорошие советы СПАСИБО.
Добрый вечер, можно ли узнать правильную последовательность упражнений для улучшения прыжка в домашних условиях)) Заранее спасибо))
без разницы
@@arslansarygulov4497 как раз таки нет, ведь если к примеру сначала сделать выжигание на максимум, потом не сможешь нормально на скакалке прыгатб
А как вы думаете,,, сколько месяца нужно для хот какого результата
бедные мои соседи снизу)
Сколько нужно присед делать раз?подходов?
2 00 просто ржал как конь😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Привет!!Какой программе нужно поддерживаться чтобы увеличить прыжок, чтобы был максимальный эффект
Или надо просто каждое упражнение в день делать?
За несколько недель, я увеличил свой прыжок на 17-18 см.
Уровень бог
Нужно учесть,что я до этого, 3 недели занимался по другому комплексу тренировок.
Артём Паустовский Какому?
Здравствуйте, Yes Basketball. Я играю волейбол, мой рост 171 см. Играю уже примерно 4-ый год. Но ходить на тренировки стал только в начале лета 2016 года. Мой прыжок был очень низкий. Можно сказать что каких-то специальных упражнений на прыжок было мало. В основном отрабатываем технику и просто играем. Но я заметил огромный прогресс в прыжке. С моими 171см я стал доставать до баскетбольного кольца кончиками пальцев. Сейчас мой прыжок около 88-90 см. И честно хочется прыгать выше. Так вот, что я хочу спросить, смогут ли упражнения с своим весам показать какой то прогресс или всё же надо ходить в зал и работать с дополнительным весом?
я ростом 148,прыгаю 5 см ,мне норм
Ес Баскетбол: Тренирки дома может позволить себе каждый.
Бездомные: становятся домными
Повторил 1 упражнение,на 3 подход уже прыгнул на 7см выше)
Серьёзно???
Спасибо
Простой и полезные упражнение
5:10 можно я буду стульчиком для этой девки
Можно, с тебя 300 рублей
Сколько нужно заниматься чтобы увидеть результат?
И сколько я должен весить при росте 1.88м?
70-80 кг
как раз сосед с дрелью будет рад что я тренируюсь )
Хах, хорош)))
6:10 Планка на самом деле бесполезное, но перехваленное упражнение. Но в варианте попкой верх вниз с такой моделью самое то!
Рост 1.72 Впрыгиваю почти до кольца "!!!
Как
У мен рост 180 впыгиваю до середины сетки
Расскажите, пожалуйста, как правильно выполнять данную программу?
Напишите нам ВКонтакте! Поможем!
Тут все в квартире?? У меня у одной частный дом????
Я тоже по поводу соседей не парюсь)
У нас частный дом,можно вообще не парится)
У меня тоже
У меня тоже
Завидуйте все у меня 3 этажный дом с 12 комнатами
Тренируюсь чуть больше месяца, прогресса нету , в чем может быть проблема ?
Кому девушка понравилась ставь лайк)
Видео супер, хочу дома позаниматься, а то тренировки только два дня в неделю и толку от них особого нет, подскажите, пожалуйста, в каком порядке лучше делать эти упражнения
Желание похвально! Делать можно в том порядке, в каком они в видео. Напишите нам ВКонтакте, расскажем подробнее.
Подскажите можна ли все движения делать в один день, или нужно распределить по дням?
Можно ли тренироваться чередуя все эти упражнения по 2 подхода?
Сколько приседаний нужно делать ?
Сколько времени уделять между подходами?
А для волейболистов пойдёт?
Как составить правильные подходы на упражнения и по сколько, в какие дни определенные?
Последние два упражнения самые лучьшие)).
Эти все упражнения за один раз? Или на выбор?
Леди на концовке лайкос👍
12 упражнений в день надо выполнять???
нормально будет если все эти упражнение выполнять по порядку как в видео? и сколько раз в день нужно делать эти упражнения?
3-4 раза в неделю
очень эффективно ,спасибо!!
Какой высоты табурет ?
Привет я хотел спросить какую скакалку лучше всего купить для такой тренировки?
Приветствуем! А какие варианты есть для выбора? Между какими выбираете? Присылайте вк, поможем!
2:25 люблю такое)