ท่ายืนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2019
- “แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็สามารถยืนออกกำลังกาย ลดพุงได้” อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำท่ายืนออกกำลังกายลดพุงสำหรับผู้สูงอายุ ที่เน้นการทำงานของแกนลำตัวเป็นหลัก ทำให้หน้าท้องมีการทำงานมากขึ้น สามารถลดหน้าท้องได้
#Smart60 #สูงวัยอย่างสง่า #MahidolChannel
#stayhome #withme
ช่อง TH-cam | Mahidol Channel: / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th
![ท่าบริหารสำหรับคนเป็นความดันโลหิตสูง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme](http://i.ytimg.com/vi/-VFrVWNMs8M/mqdefault.jpg)
![ท่าบริหารสำหรับคนเป็นความดันโลหิตสูง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme](/img/tr.png)
![4 ท่าบริหารเอวคอด : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/pLytBYL7AAg/mqdefault.jpg)
ท่าง่ายและมีประสิทธิภาพ ทำตามอาจารย์มา1เดือน กางเกงลดมา1ไซด์แล้ว ขอบคุณอาจารย์ต้นมากค่ะ
ท่าทางการขยับของอาจารย์มั่นคง เท่มากๆทุกท่าทางการเคลื่อนไหวเลยค่ะ เสียงก็ดูเป็นคนใจดีมาก ชอบหัวเราะของอาจารย์ด้วยค่ะ
ดีมากเลยคะชอบๆคะทำง่ายอายุ 62 แล้วคะขอบคุณอาจารย์มากนะคะที่เอาสิ่งดีๆมาให้ สว.อย่างเรา
ท่าง่ายดีค่ะ เหมาะกับคนสูงวัย จะลองทำดูนะต่ะ
อาจารย์หล่อทุกคลิปเลยครับ❤️🙇🏻♂️❤️
ท่าบริหารเยี่ยมมากค่ะน่าทำตามมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา
อาจารย์เสียงหล่อแมนมากๆชอบๆๆ
ขอบพระคุณค่ะ สนุกจังเลย ได้เหงื่อด้วย ทำครั้งแรก คิดว่าฝึกกำลังภายใน แบบหนังจีน มีสมาธิด้วยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ เป็นท่าบริหารที่ไม่ยาก ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ
ออกกำลังดีมากๆ
ขอบคุณค่ะ อาจารย์ผู้สอน
ชอบเทคนิคการสอนของ อ.มากค่ะเยี่ยม
ิออกกำลังดีมากๆ
ขอบคุณน่ะค่ะ จะลองทำดู
ขอแนะนำ ผู้สูงอายุไม่ใชัว่าแข็งแรงทุกคน ท่าที่อาจารย์แนะนำจะทำให้ ผู้สูงอายุเวียนหัวได้
ดีมากๆ ชอบอยากได้วีดีโอมาออกกำลังกายทุกวัน
ขอบคุณมากนะค่ะ
ชอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
👍👍สุดยอดค่ะ
Thank you jaaa😊😊😊😊🙏🙏🙏🙏 love this channel jaaa
เพิ่งมาเห็นคลิปนี้เดี๋ยวจะเอาไปบริหารตามที่คุณแนะนำดูแล้วคนแก่อย่างเราคงจะทำได้สำเร็จหากเป็นท่าอื่นคงจะยากกระดูกก็บางทำอะไรอะไรรุนแรงไม่ได้มันจะทำไห้บาดเจ็บ
ดีค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ
ชอบค่ะลองทำดูไหวไหมคะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
สุดยอด
ยอดเยี่ยม
ดีจังเลย ขอบคุณค่ะ 💗
สวัสดีคะอาจารย์ขอบคุณมากคะ
ออกกำลังกายดีมากๆ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ น่าสนุกดีค่ะ
สุดยอดไปเลยยค่ะ❤😂
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะจะทำตามนะคะ
ขอขอบคุณออกกำลังดีมากๆ
สุดยอดออกกำลัง
ดีมากออกกำลัง
_ออกกำลังดีมากๆ
ถ้าช้าๆๆจะดี แต่ถ้าทำไวจะเวียนหัว
อิอกกำลังดีมาก
ขอบคุณครับ ท่า สำหรับผู้สูงอายุ
ขอบคุณค่ะเป็นท่าที่ทำได้สดวกมากค่ะที่ห้องก็ทำได้สบาย
ขอบคุณกับท่าออกกำลังกายคะ..ดีกับผู้สูงอายุมากๆคะ..55555555.เพราะเราเป็นผู้สูงอายุคะ
คล้ายไท้เก๊กเลย
เป็นความดันสูง ออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมคะ คือหัวใจจะเต้นเร็วอะค่ะ
อ.ไม่เห็นบอกเลยว่าแต่ละท่าทำกี่วิ คะ
ทำท่าละ30วิน่าจะดีครึ่ง ช มไปเลยจะได้ทำตามไปด้วยไม่ต้องเปลี่ยนช่งบ่อยๆ
เขามีตัววินาทีขึ้นก็ทำตาม
👏👏👏👍👍
กินให้มันน้อยๆ อย่ายัด เเค่นี่พุงก็ไม่มีเเล้ว
ถ้าไม่สูงวัยจะได้ผลมั้ยคะ อายุ 30+
ลองทำตามได้เลยค่ะ
ถ้าเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย จะได้เรื่องมวลกล้ามเนื้อ ลงมือเริ่มคะ 💪💪💪
เหมาะกะเราดีนะ ไม่ต้องโดด เข่าไม่ดีด้วย
เด่า
ออกกำลงัดีมาก
มันเป็นไปได้หรือค่ะ บริหารแค่นี้จะลดพุงได้ ?
ลดพุงได้เอวด้วย
พยายามแขม่วท้องไว้ด้วย ความเร็วพอประมาณจะทำได้
ได้ค่ะ ลองทำดูสัก สาม สี่ เซต ความเร็วตามคลิปเลย แคลอรี่เผาพลาญดีค่ะ ท่าเบาๆ เกร็งท้องด้วย
๖
ทำ แค่นี้สลายไม่ได้หรอก
ออกกำลังดีมากๆ
ขอบคุณค่ะ
ออกกำลังกายดีมากๆ
ขอขอบคุณออกกำลังดีมากๆ
สุดยอดออกกำลัง
ิออกกำลังดีมากๆ
อาจารย์ช่วยอัดวีดีโอขายหนอยได้หรือเปล่าจะได้ทำได้ทุกวันอัดแบบเต็มเวลาว่าควรทำถ้าละกี่ครั้งต่อวันอยากได้มากๆค่ะ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ขอบคุณค่ะ
สุดยอดออกกำลัง
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ
ออกกำลังดีมากๆ