다이어트할 때 견과류 먹어도 살 안 찔까? | 고칼로리 고지방이라던데...
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2023
- #다이어트 #견과류 #아몬드 #땅콩
안녕하세요 살빼남입니다. 평소에도 여러 음식들 다이어트할 때 먹어도 괜찮냐 살 안 찌냐는 질문들 굉장히 많이 받습니다. 그중에서 오늘은 견과류에 대해 알아보겠습니다. 견과류는 입이 심심할 때 식감도 좋고 씹어 먹으면 맛도 참 좋고 중독되기도 합니다. 그런데 이거 어디서 그러던데 생각보다 굉장히 고칼로리에 고지방이라던데? 그러면 다이어트할 때 먹으면 안 되는 거 아니야? 영상에서 다 말씀드렸지만 견과류들은 생각보다 열량이 높고 한 주먹 정도 그냥 먹다 보면 200~300칼로리를 훌쩍 넘기기도 합니다. 그런데 더 자세하게 알아야 하는 것들이 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트할 때 견과류 먹어도 살 안찌는지 정말로 괜찮은 것인지 먹어도 된다면 양은 얼마 정도가 적당한지 얼마나 자주 먹으면 좋은지 그리고 다이어트와 건강에는 어떤 영향을 끼치는지 자세하게 알아봤습니다. 감사합니다.
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어떻게 항상 궁금할법한 주제만 콕 다뤄주시는거죠 ㅋㅋ...
평소에 견과류 별로 안좋아했는데 다이어트 시작하고나서 전생에 다람쥐였냐는 소리를 들을 정도로 견과류 광인이 됐어요 진심 너무 맛있어요 ㅠㅠ 근데 살찐다는 소리 들어서 죄책감 가지고 먹었는데 영상보고 위안을 얻어가네요 ㅎ 하루견과 살말 고민했는데 당장 사러갑니다 😂 양은 영상에서 추천해주신 만큼만 먹겠습니다!!💙
이문제로 고민중이였는데 감사합니다 ^^
유익한 정보 넘 감사합니당~! 내일 당장 사러 가야지~!~! 신뢰해서 구독하고 있는 살빼남 채널에서 다이어트약에 대해서 영상 만들어주시면 넘 좋을 것 같아요~!! 요즘 다이어트약 처방도 쉽고,, 그래서 일주일 처방 받아서 먹어봤는데 더 먹어도 괜찮을지.. 처방해주는 의사는 돈 버니까 괜찮다고 하는 것 같은데😢
너무 좋은 컨텐츤데..무료라..정말 요즘..좋은시대다..ㅎ
오 ㅋ 아몬드 좋아하는데 주2-3회 20개 정도 먹어야겠어요. 살 찔까봐 좀 자제 했거든요 ㅠㅠ
다이어트 중인데 과자 대신 먹으니 체중 조절에 더 좋은거 같아요 ㅋㅋ
먹어도 엄청 많이 먹어 지지도 않구요
항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다👍👍
선생님~ 다이어트에 좋다고 애사비가 많이 보이던데 애플사이다비니거에 대해 다뤄주시면 감사하겠습니당!
견과류를 권장량만큼 먹고 있는데 나머지 식단을 아무리 조심해도 풀떼기랑 밥만 먹지 않는 이상 지방이 자꾸 오버돼서 아예 견과류를 먹지 말아야 하나... 하고 스트레스 받고 있었는데 도움받고 갑니다!
전 아침에 배고플 때 한주먹씩 먹어용 회사 책상에 항상 있음 ㅎㅎ
밥을 먹어도 견과류는 맛있어서 무한으로 들어 간다는게 함정 ... 애초에 시작을 말아야 해요 앉은자리에서 아몬드 1kg 먹는 사람 나야 나 ... 그냥 중독이에요 견과류는 😂
요즘 다이어트 시작하고 아몬드나 마카다미아 같은 견과류에 빠졌는데 하루에 10알 정도만 먹었는데 조금 더 먹어도 되겠구나...ㅎ
견과류의 함정은 너무 맛있다는거..ㅋㅋㅋㅋ먹다보면 절제가 안됩니다 진짜 아예 안먹는게 답 전 아몬드 양조절 못하고 먹다 살쪘어요...ㅋㅋ
저두요😂😂😂
정말 아몬드때문일까요? ..
@@user-oo5dd8tv1y ㅇㅇ아몬드ㅋㅋ
저는 그냥 먹을 만큼만 꺼내서 밥이랑 같이 먹어요
저는 볶은땅콩 이요~ 그래서 아예 입에 안대고 있습니다. 견과류를 ㅎㅎ 한줌만 먹는건 어떻게 하는거죠😂
아 견과류중에 호두 제일좋아하는데... 26칼로리... 😂 과자먹고플때마다 견과류1봉(20g) 먹는데 체중증가는 없다니 다행이다 ㅠ허허 오 견과류 효능이 너무 좋은데요? 적당한 양은 계속 먹어줘야겟네요
날이 갈수록 주제가 떨어질것 같은데 웬걸 내용이 점점 알차지네요..👍
그 어떤 간식 보다 괜찮더라고요. 지방도 몸에 필요한데 견과류 먹으니 오히려 돗넛 빵 기름진 음식 덜 땡기고 피부도 너무 좋아졌어요. 어렸을때는 별로 안 좋아했는데 나이가 들면서 좋아진걸 보니 몸에 필요해서 그런가봐요. 비타민 E 오메가 챙겨 먹는 대신 견과류 매일 먹으니 속도 든든하고 정말 너무 좋습니다. 피부에 진짜 좋은것 같아요.
저 견과류 쳐돌이라 하루에 호두,아몬드,캐슈넛 합쳐서 100개 이상은 먹는데 그램은 200~300?정도? 그런데 몸무게 변화는 거의 없어요
하루 섭취량에 대해 궁금한게 있어요!
견과류 20g (호두, 아몬드, 캐슈넛트, 브라질너트, 피칸, 병아리콩) 매일 챙겨먹으면 땅콩버터는 몇g 먹으면 적당할까요?
오늘 아몬드한두개 먹다가 입터져서 15주먹 먹은거 같은데 ... 나는 아몬드 이제 사면 안되겠어요 절제불가
코코넛청크도 해주세요 !!!
애초에 조절 안되는 돼지는 견과류 먹지마세요 ㅋㅋㅋㅋ 맛있어서 하루 종일 씹고있음 ㅠㅠ 많이 먹으면 지방이라 배아프고 설사한다는데 설사도 안함 ㅠㅠ 1키로 며칠만에 끝내는 사람은 애초에 먹지 마세요 ㅠㅠㅠㅠ
헐 저랑 똑같으세여 😂😂😂 설사..그게뭔대…나도 좀 해보자..
아 진짜 시키지말아야하나 ㅠ
견과류 너무 좋아해서 한번 먹으면 몇주먹씩 먹어요 절제가 어려워요ㅜ
심심할때 아몬드 집어먹었는데 배고픔도 안느껴지고 너무 좋더라구요 그렇게 아몬드먹다 3ㅡ4키로직행쪄서 울면서 살빼고 다시는 안먹어요. 그 살이 쉽게 빠지긴 했는데 견과류랑 콩은 안먹어요 전 고기 먹는게 그냥 더 나은거같아요
시즌에 타이트한 다이어트 할 때 가장 도움이 많이 됐던게 생 당근 + 아몬드 씹어먹는 조합이었어요. 정말 맛있어요. 다들 드셔보시길^^ (이게 맛이 없으면 다이어트 중인게 아닌것... 정말 맛있습니다) 오묘한 맛의 살찌는 당분과 지방 맛이 느껴져요.
견과류 먹는 사람하고 안먹는 사람 건강 차이 많이 난다고 하던데 나이들수록 차이 많이 남. 견과류에 좋은 성분 엄청 많음.
땅콩 😂먹고 있는데 영상 나옴 ㅋㅋㅋㅋ
손이가요 손이가 끝도없이 들어가요
고소한 땅콩 너무 맛있어요
저는 일주일에 아몬드 500g을 몇년간 먹었는데 즉 하루에 70g좀 넘게 먹은건데 살 전혀 안쪘어요. 심지어 얘 때문에 다른 음식 덜 먹게되서 되려 살 빠진 것 같아요. 즉 저의 경우에는 하루 권장량의 두배이상을 매일 먹어도 전혀 살찌지 않았습니다. 스타벅스에 올리브 오일 (불포화지방산)넣은 커피 마시면 설사로 죄다 배출된다고 하죠. 액체 형태의 불포화지방도 이렇게 흡수가 잘 안되는데 고체 형태의 불포화지방산은 어떻겠어요? 체감상 흡수율은 50프로도 안되는 느낌이예요. 참고로 저는 설탕 소금 안친 아몬드였어요.
아몬드를 많이먹으시고 그만큼 식사를 덜하신거 아닐까요..?
바프가 문제.
허니버터, 군옥수수, 마늘빵, 프레첼, 티라미수 등등 너무 맛있어요. 이거 먹고 살쪘어요 ㅠㅠ
아몬드 자체는 싫어하지도 좋아하지도 않는데..
캐슈넛이랑 호두는 좋아해서 적정량 먹기 힘들어요.
@고잉영 소분해서 먹어 봤는데 집에 있는걸 아니까 꺼내서 먹었어요 ㅋㅋ
그래서 과자도 하나씩만 사서 먹어요~
선생님 제가 저녁을 안먹는 대신에 믹스 견과류를 종이 컵으로 한컵 정도 먹는대요 너무 많나요?
땅콩 과자대용으로 하루 한줌이상 더 먹는데 살 안쪄용ㅋ 탄수화물이랑 당분이 쭉쭉찜
견과류 진짜 좋아여..하루견과 사다가 하나씩 촵촵...
과자... 인스턴트... 빵 등 보다는 훨씬 낫지요
살 안쪄요. 매일 한주먹씩 먹어도 살 안찝니다. 믹스넛트 라고 믹스 씨드 매일 챙겨 먹는데 계속 164에 47키로 유지중. 머리카락 윤기 자르르르 나고 너무 좋아요. 많이 드시길
유지어터가 아닌 다이어터는 빠져야 하는데 유지되면 안되죠
한주먹에서 안끝나서 문제죠..ㅎ
견과류랑 아메리카노 드셔보세요, 진짜 꿀조합!! 향이 기가 막힙니다. 기분 탓인지는 모르겠지만 배변에도 도움이 되는 것 같았는데, 기분이 아니라 진짜였군요 ㅎ
다이어트로 13키로 정도 빼고 유지하면서 매일 견과류 하루견과 1~2봉지 먹었는데 살 안찝니다 ^^ 몸무게 6개월 정도 유지중이에요
서리태(검정콩), 각종 콩류도 궁금합니다.
100g당 3~400칼로리던데 이것도 많이 먹으면
살찌는지 궁금합니다.
지방을 아몬드로 거의 채우는데 그럼 하루에 50알정도도 괜찮을까요???
다이어트 할때 칼로리?? 지방?? 다필요없음 그냥 설탕(당류) 만 피하면 미친듯이 빠짐
ㅜㅜㅜ밥 먹고 견과류 한줌 먹는다는걸 계속 먹어서 100그람은 먹은 것 같아요… 너무 속상… 그러고 현미 과자도 한봉지 먹고ㅠㅠㅠ
땅콩은 말그대로 콩 정류지만 견과류 처럼 맛있네요
쌤 지방독소 다뤄주세요!!!
당독소라면 몇주전인가 했습니다 ㅎㅎ
요거공복에그릭요거트 아침식전에 견과류하고같이드시면딱이다
저녁에 입심심하면 코스트코 무염믹스넛 한움쿰 먹었는데ㅋ
견과류의 문제점은 한번 먹기 시작하면 멈출 수 없다는 데 있지
포만감 따위 없어요
밥 잔뜩 먹고 하루 한줌20g짜리 네댓봉ㅠ 견과류만 먹고 살수도 있을만큼 젛아해서 문제 과유불급
진짜 야식먹고싶어 죽을거같은날은 아몬드 5알이랑 우유한잔 마시고 잡니다 ㅠㅠ ㅋㅋ
견과류를 너무 좋아해요, 먹다보면 절제가 안되서 아예 먹지 말아야 하나 생각하고 있어요 ...
6:30 : 이분은 살찐적이 없는 거 같다!!! 이거 보고 오늘 왔는데 이미 반통을 순삭했음... 살찐 사람은 작은 소포장 견과류가 맞는 거 같다. 2봉째부터 자각이 되거든.
아니 저 마침 땅콩 퍼먹는중이얐는데••근데 땅콩 너무 맛있아서 양조절이 안도ㅔ요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하아 이거 먹다 살찔듯 ㅠ
제가 그래요~ 견과류 중에서도 땅콩을 제일 좋아해서 한동안 땅콩 중독 이였어요 ㅎㅎ
@@jipark4284 어떻게 끊나요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
@@user-ng1bc4ru8n 그냥 아예 입에도 안 대는 거죠~ ㅎㅎ 다른 방법이 있겠어요 ^^;
@@jipark4284 아무래도 그렇겠죠?🤣
와 헐 아니 울아빠 맨날 밥두그릇드시고 후식으로 땅콩 한접시 드시는데 그래서 살이 안찌시는건가... 지방이 다 배출된다니 엄청나네요..
근데 땅콩 말고 다른 견과류도 지방이 배출되는 효과는 있는거겟죠?? 다른 견과류는 다 좋은데 땅콩은 별로 안좋아해서..
다 배출되진 않고 일부입니다 ㅎ
견과튜 먹은만큼 살안쪄요 저는 매일 아몬드 호두 많이 먹는데 칼로리로 따지면 어마어마 하지만 살은 안찌더라구요 심지어 땅콩 버터도 크게 2줃기락 넘게 먹고 있어요 그대신 탄수화물이 덜 당겨서그런가 먹은만큼 살로 안가는듯
맞아요 저도 아몬드 진짜 엄청 먹고 땅버도 많이 먹는데 체지방 안 늘어요
지방 채우니까 탄수 안 땡겨서 덜먹게되네요
솔직히 탄수양만 조절하면 살 안찌는듯해요ㅠ
견과류 자주 먹어야겠네요ㅎ
시청해 주셔서 감사합니다 😊
다이어트 전에 견과류 생각없이 먹었는데 섞인거 1kg짜리 한통중 반 이상을 먹어본 적이 종종 있어요. 거기다 곁들여 먹은 음료수 까지... 지금 그 칼로리 보면 ㄷㄷㄷ
그럼 땅콩버터는요😢
아몬드 입터져서 5주먹 이상 먹으면서 보고있음 ㅠㅠ
달달한 양념되어 있는 견과류는 노노
땅콩 아몬드 각각 200개씩 먹고있음
음....견과류를 정말정말 폭식하는데...특히 저녁 먹고요...ㅠㅠ 괜찮은 걸까요? 6개월이 8kg가 폭증했어요...물론 과자를 더 많이 먹었😂지만요 ㅠㅠ
영상들 정주행해서 보고 있는데 남자 경우 일일 최소 1500 칼로리 정도 먹어야하는데 배불러도 해당 칼로리는 채워야하나요?
정확한 권장 칼로리는 나이 키 몸무게 활동량등 다양한 변수에 의해 결정되므로 제 다른 영상을 참조하시면 좋을것 같습니다
견과류 안그래도이마트홈플러스안가도우리집에있는데
사과같은거랑 비교하지말고 브로콜리로 비교하셨으면 좋겠어요
그럼 하루 칼로리 계산해서 먹을때 견과류 20개 칼로리는 빼도 되는건가...?
빼지 마시고 계산 같이 하시면 됩니다 ㅋ
@@sal____b 아하 그럼 매일 10개정도만....
아몬드 매일 거의 200개씩 먹고있음‥ㅠ
어제 하루견과 샀는데.. 소름..
땅콩 호두 마니먹어면안되요ㅡ살쩌요
저두칼몬드를매일챙겨먹구있어요
살안져요^^
견과류+시판 cca(abc)주스 사먹으면 될까요?
간단중이고 13키로 감량중임. 평소에 견과류 안좋아해서 안먹었었는데
간단하면서 아몬드 엄~~~청 많이 먹으면 10알 먹음^^;;
10알 먹는것도 괴로움.
(고기 안좋아해서
고기 대신 아몬드 억지로 먹는거.😂)
하루 땅콩 500그램은 먹ㄴ느듯 ㅋㅋ 근데 살이 안빠짐 ㅋㅋ 줄여야겠어요 ㅋㅋ
칼로리는 믿을 지표가 아니라고 생각되어집니다만.
음식물이 몸에 흡수되지 못하면 먹는양이 칼로리가 되지 못하지 않습니까?
땅콩 25개를 먹어도 흡수율이 30프로고 70프로가 똥으로 배출되면 밥의 1/6공기 흡수밖에 되질 못하며 사람마다 흡수율이 다를수 있죠.
기초대사량이 남녀마다도 다른데 신장이 큰사람 작은사람도 차이가 날것이고
그렇기 때문에 칼로리 단위는 무시합고 이야기 합시다.
진짜 한줌만 먹어야함 ㄷㄷ;
아몬드 많이 먹는데 ㅜ
👍👍👍👍👍👁️👁️🫶🏻
호두가 칼로리높네요 3개만 먹어야지ㅡㅡ
호두는 너무 많이 먹으면
설사할 수도 있어요
3개드시고 멈출 수 있으시다니 부럽습니다ㅠㅠ