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- เผยแพร่เมื่อ 26 ธ.ค. 2024
- プロ野球生活12年の「経験」、通算182セーブ最速158km/hの「感覚」、３つの国家資格に裏付けされる「理論」をもとに、
『馬原孝浩』が考えるインナーマッスルのトレーニング（ボール基礎編）を紹介します。
インナーマッスルとは、
棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋のことで
この筋肉を効率よく働かせる事で、肩の求心力・安定力を向上させる事ができます。
速い球を投げる！
キレのよい球を投げる！
怪我をせずに野球をする！
ために必要なトレーニングとなります。
投球には「インナーマッスルとアウターマッスルのバランス」が必要なのです。
インナーとアウターのバランスを獲得するためにはどうしたら良いのか？
プロ野球で活躍するためには、どんなインナーマッスルのトレーニングをすれば良いのか？
プロ野球選手と一般の人のインナートレーニングの違いは何なのか？
などを解説する動画となっております。
特に今回は誰にでも手に入るボールを使って、
簡単にインナーマッスルを鍛える方法を
解説する動画の内容となっております。
〜動画の内容〜
⒈肩の求心性・安定性を高めるトレーニング
⒉手を前に出してのトレーニング
⒊手を横に出してのトレーニング
⒋ゼロポジションでのトレーニング
⒌肩の内転トレーニング
⒍インナートレーニングの注意点・ポイント解説
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このトレーニングの対象年齢はどのくらいになりますか？
また、小学生にさせる際の回数の目安を教えてください。
肩のインピンジメントで大好きな野球を思いっきりできないので、参考にトレーニングしてみたいと思います！
チューブより、やり易いと感じました！