#4-6.외복사근, 내복사근, 복횡근 /근육학 마스터/힐링무브/healing move
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
- * 본영상은 건강관리, 헬스케어 전문가 선생님들을 위한 영상입니다.
근육학은 체형교정, 자세교정, 재활,미용, 피부관리 를 위한 필수적인 지식이 됩니다.
* 몸통 과 관련된 근육 중, 외복사근, 내복사근, 복횡근에 대한 내용입니다.
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#근육학 #설사#복부통증
![[힐링무브 근육학] 5-2-(2) 장요근(엉덩허리근, Iliopsoas) 의 통증유발점과 관리방법 | 심각한 허리통증을 일으키는 근육 | healingmove](http://i.ytimg.com/vi/XMxulKAMOOw/mqdefault.jpg)
![[하루 5분] 똥배가 나왔다 + 허리가 아프다 바로 이습관법을 기억하세요](http://i.ytimg.com/vi/AQb1TtbCdRU/mqdefault.jpg)
선생님 안녕하세요 ^^
초등보건교사입니다.
복사근과 복횡근, 복직근의 관계도 재미있고, 외븍사근이 전거근과 연결된 것도 놀랍습니다.
오늘 가르침도 고맙습니다 ♡
진짜 이해안되는 부분 찾다가 알게된 채널인데 너무 감사해요 ㅠㅠ 근육학 거의 다 보고있어요!! 이해 쏙쏙돼요!!!
넘넘조아요.감사합니다 ㅜㅜㅜㅜ
강의 이해가 쏙쏙돼요. 감사해요🌿
너무좋아요 감사합니다!!!💌🌸💗💗💗
와 쓰리디 최고예요ㅠㅠ 그림만봐서는 대체 외복사근과 내복사근이 뭐가 다른건지 몰랐는데…감사해요!!
유용한 지식을 공유해주셔서 고맙습니다!
도움이 많이 됩니다~^^ 감사해요~
감사합니다 트리거포이트알려주시는게 꿀인것 같아요
이해하기쉽게 잘 정리해주셔서 많은도움 받고 있습니다 감사합니다 특히 3D해부학 최고입니다~
설명이 너무 자세해서 기초적 지식을 배우는 사람도 이해하기 쉬워요 와우 구독!
선생님 안녕하세요 ~
어깨, 골반 마치고 복근 시작합니다.
오늘도 고맙습니다 ♡
형, 최고야,,, 고마워,,
감사합니당
필라테스 강사입니다
해부학에대해 너무잘 알려주셔서 감사합니다
항상 참고하고 계속 공부하고있어요~^^
감~사~합니다.😊
러브핸들 빼는법 찾다가 해부학까지...해부학적으로 운동하는 법 올려논거 없나 찾아봐야겠네요..새로운 지식 감사합니당~~👍
감사합니당}
복근 이 이런 통증을 일으킨다니 복근 운동 해야겟네요
우왕 3D 개신기행.
외복사근 - 내복사근 - 복직근 - 복횡근
하부에서는 복횡근안에 복직근이 안쪽에 있다.
저 댓글 안쓰는데 써야겠어요:)
여러서적이나 여러강의를 다 찾아봐야 알 수 있는 정보들을
한눈에 정리해주셔서 감사합니다~
💕🙏🏻
안녕하세요 강의에 사용하신 해부학 어플 알려주시면 감사하겠습니다. ^^
복횡근만 단독으로 수축하려면 다른 복사근으로 motor control로 제어하면 가능하다 하셨는데 예를들면 어떤게 있을까요?
혹시 블로그 하시나요? 어떤 블로그에서 영상 내용이랑 똑같은 글을 봐서요
아... 만약 사이트플랭크와 유사한 허리를 측면으로 굴곡시키는 운동을 하면 내복사근이 자극이 많이되겠군요
외복사근을 운동하려면 바이시클크런치나 손으로 반대쪽 발을 터치하는 크런치? 같은 것을 해줘야겠네요?ㅎ
제가 이해한게 맞는 것인지... 궁금합니다...ㅎ
어째 asis위에 옆구리가 두꺼워지는게 맘에 안들었는데;;
과도한 복식호흡으로 과활성화된다고 되어있는데, 내외복사근 복횡근 모두 과활성화되어 단축이 일어난다는건가요?
오히려 이완될거라고 생각했는데, 어떤원리로 tr포인트생성과 단축이 일어나는지 궁금합니다.
감사합니다.
근육의 짧아짐 또는 늘어남 모두 과도하게 되면 근피로를 유발시켜서 트리거포인트를 만들수도 있다는 설명입니다 ^^
정형외과 갔더니 원장님이 검상돌기를 흉골늑계팁 이라고 하더라구요
흉골늑계 라는게 뭔가요^^
좋은 강의 감사합니다~ 혹시 응가할때 저 세근육을 다쓰나요? 그중에 어떤 근육이 수축 비율이 높을까요?
저는 배변배뇨의 근육은 대표적으로 rectus 라고 알고있습니다
네, 다 쓸수 밖에 없습니다. 복압을 높여야 하니까요
17:19에 "관리대"는 몸에 어느 부위를 말씀하시는 건가요? 찾아봤는데 안나오네요..
@Jenius Beat 앜ㅋㅋ 그러네요 ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요~
기립근 통증에 의해 요추근과 내복사근이 아프면 디스크라고 오진내리고, 통증 부위가 더 올라가 최장근과 늑근이 아프면 그제서야 디스크가 아닌 기립근 통증이란 걸 알게 되고 그래서 스트레칭이나 플랭크 같은 것 하는데 잘못했다간 바로 요 늑근과 횡근이 아픈데 횡근이 아픈게 마치 협심증에 걸린 건 아닌가, 폐렴이 아닌가 의심하게도 되더라구요. 제가 요 며칠간 그랬으니... 제가 그동안 2년여에 걸쳐 통증 경과를 통한 과정과 검색해서 알아본 근육통증을 공부해보니 그렇더라구요. 그런데 이 것 어디가서 치료를 받아야 하나요? 도수치료나 카이로프랙틱 같은 것 받아야할듯 한데...
사용하시는 어플 궁금해요^^
내,외복사근 둘다 장골서혜신경 있지않나요??
어려워요ㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ