(당뇨ep.33)당뇨인들이 반드시 먹어야 할 과일, 혈당 낮춰주고 합병증 예방까지! 혈당 관리, 혈관 건강, 배변 활동에 좋은 과일. 당뇨인이 먹어도 되는 과일
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2023
- 과일 먹으면서 혈당, 혈관 관리 그리고 여러 합병증에도 도움 받을 수 있는
당뇨에 좋은 과일 5가지, 효능과 걱정없이 먹는 방법까지 알려드립니다!
갑오징어분들 여기로 모십니다!
www.ojing.kr
요즘 저 오징어약사에게 댓글로
질문주시는 분들이 많아지고 계십니다.
한분 한분 너무 소중하고 간절한 질문인걸 알기에
제가 답변을 놓칠 때면 죄송한 마음이 큽니다.
그래서 여러분들과 저와의 소통 공간을 마련했습니다.
어서 오세요!!
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👍🏻좋아요는 더 좋은 영상으로 찾아뵙는 힘이 됩니다!👍🏻
❌본 영상은 유료광고가 포함되어 있지 않습니다❌
본 영상은 오징어약사의 경험과 공부와 논문자료를 통해 만들어 진 영상입니다.
저의 영상을 참고 하시되 개인마다 특성이 다르기 때문에
질환이 있으시다면 꼭 주치의 선생님과 상의해주세요!
"오늘도 오징어약사와 함께 건강한 습관 만들고, 더 건강해져서 만나요!"
#당뇨 #혈당 #혈관 - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
항상 좋은 정보만 쏙쏙 알려주심 감사합니다
많은 도움이 되었읍니다
정말 대단하십니다!! 늘 좋은 정보를 주셔서 너무 감사합니다
제가 더 감사하지요~~ ^^
Summary :
1.꼭 식전에 먹기!
2. 하루에 1가지 과일만 돌아가면서 먹기.
3. 냉동블루베리 별도 소포장해서 냉동실에 넣고 한팩씩 먹기
4. 사과 반쪽은 잘 씻어서 껍질채 먹기
5. 배는 1/3만 먹기
6. 체리는 5~10알 정도
7. 자몽은 심장고려해서..패스..
8. 과일 양의 핵심은 손안에 한줌 크기임. 식전에 먹는거하고..
요점 정리를 잘하시는 님 감사합니다.
고맙습니다
잘 정리해주셔서
좃문가 나셧네
😅
훌륭한 요약 감사합니다 ^^
남편이당뇨❤ 라서걱정인데
먹는양까지가르처주셔서 정말고맙습니다
감사합니다
좋은 정보 감사합니다!
항상 영상 도움 받고 있습니다!!!
화이팅🎉🎉🎉🎉🎉
첫 댓글 1등으로 댓글 달아주셔서 제가 정말 감사드립니다! 선생님의 화이팅에 힘이 절로 나네요~
간단하게 말씀해주셔서 귀에 쏙들어 오네요 감사합니다🎉❤😂
오징어약사님 말씀처럼 조금씩 배 챙겨먹었더니 오히려 혈당이 잡히던데 이유가 있었군요!
안심이 됩니다
네 꼭 식전에 드세요~~
좋은정보 감사합니다 많은분들께 도움이 될것같습니다 벌써 몇분께 공유해드렸습니다~~
ㅎㅎㅎ 잔소리를 직접 할 필요가 있나요! 공유만 해주시면 잔소리는 제가 맡겠습니다 ^^
저는 매일 아침 8시 출근 해서 식사 대용으로 사과 반쪽 먹고 있는데 괜찮은 가요?
정말 알기쉽게 이해하기 쉽게 설명해주시는분 우리 오징어약사님~
오늘도 너무 감사합니다~~😊❤
제가 더 감사드리죠 ^^
감사합니다.선생님 😊
많은 도움되고있습니다.감사합니다.
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
설명을 쉽게 일상에서 쓸수있게 너무잘해주셔서구독ㅋ 과일갯수까지 다 알려주시느라 힘드시겠지만ㅋ
이런 정보를 가장 좋아해 주시더라고요 ^^ 다음 영상에서도 실생활에서 적용할 수 있게 고민 많이 하겠습니다!
약사님 저희는 항상 사과식초와 레몬즙을 물에 희석하여 식후에 꼭 마시는데
모두 혈당이 정상 되었어요'.물론 꿀을 좀 타면 맛이 부드러워져요 ㆍ약사님 말씀대로 음식에 밥지을때도 꼭 올리브유 사용합니다 ㅡ오징어약사 최고
항강 잘 보고 있는데 궁금한게 있습니다. 세가지 과일을 매 끼니마다 적정량을 먹어도 되는건지... 아니면 과일 한가지를 지정해서 하루 권장량을 매 끼니마다 3등분해서 먹어야하는지 궁금합니다!
건강에 좋은 참고의 말씀 감사합니다
👍👍
도움되는 정보였기를 바랍니다!
좋은 정보 감사합니다 ❤
너무 감사합니다! 단 음식은 못먹고 그래서 우울할 지경인데 말씀하신 과일들 다 좋아하는 것들이라 넘 좋네요!
알려주신 하루 섭취량 잘 지켜서 먹겠습니다
제가 공유한 지식이 도움이 되었다니 제게도 그것만큼 뿌듯한 일이 없습니다 ^^ 과일은 정말 섭취량만 잘 지켜주시면 보약이 따로 필요 없습니다! 양 조절이 힘들어서 그렇지..
베리 종류는 한 주먹을 드셔도 되지만, 위에 나오는 사과나 자몽은 드시면 안됩니다. 의사 분들이 과일의 성분에 대해 안일해서 그렇지, 당뇨 만드는 주범 중에 하나입니다.
76세 할머니입니다
저는과일 사과 와 다양한 과일을 식시시간 사이에 적당히 먹고있는데 당이잠깐올랏다 바로떨어지는것을 발견했습니다
그래서요즘과일을식식사시간을피해서 먹고 있음행복합니다
좋은정보 감사합니다....
블루베리 사과 배 체리 자몽
먹는량까지 감사합니다 ❤
먹는 양 , 먹는 방법도 다 배워가세요~~ 미짱님 짱짱
하루 섭취량 명확히 알려주신거 너무 도움됐어요~~엄지척~~~
이렇게 도움이 되는 정보가 어떤 부분이었는지 남겨주시는 댓글 덕에 여러분께서 필요로 하는 정보가 어떤 건지 배워갑니다 ^^
다음 영상에도 반영하도록 하겠습니다!
참 명강연입니다 감사합니다 좋아요로 작은 보답합니다
약사님은 진정한 전문가 입니다. 약사님의 정보는 소중한 정보입니다. 감사합니다. ❤❤❤
상옥님! 소중한 댓글 제가 감사드리죠 ^^
잘알갔소
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 ❤
우연히 알고리즘 통해서 첨 봤는데 너무 쏙쏙 잘 이해되게 설명해주시네요❤ 그리고..항상 과일은 식후로...먹어왔고ㅠ 심지어 공복엔 과일로 배 채울 정도로 과일러버인데.... 반성합니다ㅠㅠㅠ 하루 적정량 지키겠습니당😅
좋은 정보 잘 보고 있습니다.
아침 식전에 사과 반개+블루베리20알+체리 5알을 같이 먹는것은 괜찮을까요?
아니요..
그렇게 한번에 합쳐서 먹으면 혈당 엄청 튀어서 안되요ㅠㅠ
영상에 나온 양은 한번 먹을때 한종류 과일의 양이에요
만약에 다양한 종류의 과일을 한번에 드시고 싶다면,양을 많이 줄이셔야해요
사과1/4개 블루베리 5알 체리3알 이런식으로요..
오늘 유익한 영상 감사레요~^^
항상 시청해주셔서 감사합니다!
좋은 정보 감사 합니다~^^
저도 좋은 댓글 감사드립니다 정숙님~!^^
과일좋아하는데 많이 못먹어서 속상하지만 건강을 위해서 딱 적정량만 먹어야겠어요
감사합니다 👍 👍👍👍👍
루솔님! 제가 알려드리는 양은 최대한 보수적으로 잡은 것이니, 다른 걸 줄이시면 과일을 살짝 더 드셔도 괜찮답니다 ^^ 과자보다 과일이 낫죠~~
@@Ojingeryaksa😂
무가덩 요플레는 혈당에 괜찮나요?
글구 고지혈증이 있는데 무가당요플레 하루 하나 먹어도 괜찮을까요?
사과 빼고 다 외면했네요. 냉동 블루베리 먹기는 했는데 식전에 필요한 양만 먹겠습니다.
자세한 정보 넘 감사해요.
영상 집중해서 봐주셨군요! 도움이 되셨길 바랍니다 ^^
좋은 정보 감사합니다~~!!
약사님이 소개해 주신 베르베린을 먹은 후 당화혈색소가 7.0에서 6.2로 낮아졌습니다. 정말 감사합니다~~!!!
베르베린이 잘 받으셨다니 다행입니다! ^^ 뿌듯합니다~!
블루베리 먹고 있었는데 잘 하고 있었던거네요! 기분이 좋습니다 ^^
이미 잘 하시고 계신 우리 고마우신 갑오징어분들!! i am 신뢰합니다!
오징어 약사님이. 설멍도. 넘나. 잘해서. 요즘에 실천하고잇습니ㅏ~~~감사합니다
😅
선생님 유익한 영상 늘 감사드립니다!!
구독하여 잘 보고있습니다.
한 가지 질문이 있습니다.
아침에는 사과
점심에는 블루베리
저녁에는 배
이런식으로 과일을 하루에 세 번 먹을때에도 똑같이
사과 반쪽, 블루베리 130~150g, 배 1/3쪽 이렇게 먹으면 되나요?
아니면 하루에 사과 반쪽 먹었으면 그날 과일은 더 먹으면 안되는 건가요??
아침에 사과 먹었으면 점심이랑 저녁에 다른 과일도 섭취가 불가능한걸까요?
한 번에 당을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하시면서 각 과일 권장량 별로 드셔 주시면 됩니다!
항상 유익한 강의 감사드려요❤
감사합니다
좋은말씀
공복에 식초 3개월 복용으로 당화혈색소 6.7에서 6.1로 낮췄습니다.
오징어 약사님에게 감사의 말씀 드립니다...
공복에 식초 먹으면 위산 과다 안되나요? 속쓰릴거 같은데
@@user-yi1ou5df4m네 식초 한숟가락에 물 15배. 쯤 희석해서 드시면 괜찮습니다.ㅓㄱ습
발효식초 고르실때 당류 0로 고르세요
저는 한살림. 사과식초 먹습니다.
저야 세상에 존재하는 지식을 전달하였을 뿐입니다! 이걸 잘 따라하신 선생님의 덕입니다!
혹시 어떤식초 드셔요?
@@user-ll4st3il5x 네.
조는 당뇨때문에 당류 0인 식초 먹습니다.
한살림 홈페이지 들어가서 사과식초 검색하세요
약사님 제가 좋아하는 과일정보 주셨네요~ㅎ 마트가면 주섬주섬 하겠습니다~언제나 늘 건강정보 감사합니다~뱅기타고 날아와서 이제서야 영상을 봅니다~약사님 건강하세요~~
정말 고맙습니다^^
좋은 정보 감사합니다.
제가 더 감사드리죠~ 소중한 댓글 알러뷰입니다!!
항상 잘 보고 있습니다 😊
알려 주신 분량대로 먹더라도 다섯 가지 과일을 하루에 다 먹으면 안되겠죠? 😂 어렸을 때부터 과일을 엄청 좋아해서 한번 먹을 때 많이 먹었던 것이 저의 공복혈당이 높아지게 된 원인이었나 생각하며...
앞으로 약사님이 알려 주신 대로 실천하도록 노력하겠습니다~
약사님 감사드립니다 ❤
제가 더 감사드리죠!! i am 사랑입니다~
지구별 최고의 대왕오징어 님~^^오늘도 좋은정보 감사합니다.날이 갈수록 영상도 더 나아지고 멋집니다.정말 알라뷰❤ ~!!!
^^ 감사합니다! 더 열심히 할게요~~
대왕오징어 ㅋㅋ
좋아요 좋아요~꾸욱
냉동블루베리가 더 좋다는말씀 감사합니다
생물은 구하기도,가성비도 만만치않거든요
오늘도 콕콕 찝어주신말씀
감사드립니다요~
냉동블루베리 저희집 냉장고에 소분되어서 차곡차곡 보관중입니다 ^^ 많이 드세요 ~~~
아로니아 베리는 안좋은가요?
좋은정보 감사합니다
저야말로 소중한 댓글 감사드립니다!
정말 유익한정보. 넘ㅡ감사합니다. 선생님. 고맙고 죄고입니다
저야말로 시청해 주셔서 감사드립니다 ^^ 정례님도 최고입니다!
시원시원하게 귀에 쏙쏙들어옵니다 감사합니다❤
다이어트 시작하면서 매일 저녁으로 그릭요거트(집에서 내린것)와 냉동블루베리 100g씩 먹었는데, 다른건 수치를 확인하지 못햇니 모르겠고 눈은 건강해진것 같아요 특히 알러지성 결막염이 거의 없어져서 좋아요^^
어디서 봤는데 유제품이랑 블루베리 같이 먹으면 블루베리 효능이 확 떨어진다고 해서 저도 지금은 따로 먹습니다.
블루베리를 우유와 드시면 흡수율이 약간 떨어질 수는 있으나 요거트에는 칼슘이 없어서 괜찮습니다! 흡수율이 내려가는 것도 미미한 정도라 사실 전 그런 것 신경 쓰지 않고 먹습니다 ^^
@@Ojingeryaksa 요거트에 칼슘이 없다구요?
블루베리,사과,배,자몽,체리 혈당에 좋은과일
좋은말씀 감사합니다
저야말로 좋은 댓글 정말 감사드립니다 ^^
저는 위가 안좋아서 식전에 과일은 부담스러운데 그럼 과일은 못먹겠네요ㅠㅠ
좋은 정보 감사드립니다.
감사합니다.
감사해요!
잘듣고갑니다.^감사합니다.^^
들어주셔서 감사합니다😊
영상고맙습니다
제가 더 감사드리지요~~ 성욱님 오늘도 건강한 하루 보내세요!
좋은 정보에 감사드립니다
앞으로도 좋은 정보 드리도록 노력하겠습니다 ^^
약사님
감사요❤
도움이 되네요👍
저야말로 시청해 주셔서 감사드립니다 선생님! ^^
감사합니다 알고 기억하기 쉽게 정리를 최고로 잘 해 주셨습니다 👍❤
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
감사합니다 🎉
정보가 도움이 되었으면 좋겠네요 ^^
약사님 최고세염
이런 신나는 댓글 너무 감사드려요 ^^
감사합니다.토마토?
시원시원하게 말씀 잘 하시네요
군더더기 없이 사설없이 point 마ㅋ 딱 집어 말씀해주셔서 고맙습니다
군더더기 없이 핵심만 알아가실 수 있도록 하는 것이 제가 가장 신경쓰는 부분입니다!
서양배는 달지 않지만 한국배는 많이 달아서 조심해야 될거같아요.
감사합니다 다섯가지를 다 먹으면 안되겠지요 매일 한가지만 먹으라는거지요?
항상 빨리 간단히 해줘서 조아요
좋아요
핵심만 담으려 노력중입니다 ^^
호주 여행왔는데 맛있는 과일 많아서 잘먹고있어요 감사합니다 ♡
호주 과일은 뭐가 맛있나요? ㅎㅎ
@@Ojingeryaksa애플망고.겁나맛있어요.자두도 맛있고요.땅크고 날이 따스해서.여러과일이 나오더라고요.
감사합니다!
일시적으로는 효과가 있을 수도 있으나 근본적인 개선을 하시려면 당 수치를 내려야 합니다 ㅠㅠ
감사합니다~
저야말로 시청해주셔서 감사합니다 ^^
모든 과일이 좋나보네요 다른분꺼보고왔는데 두분다 신뢰가 가는데 전부 과일 종류가 다르네요!
확실한건 사과와 베리류는 대체로 도움이 된다는 것입니다 ^^
오징어약사님 자세히 설명해 해주셔서 감사합니다 당뇨환자님들이 많은 효과는 보셨으면 좋겠읍니다~^
가슴 따뜻해지는 댓글 감사드립니다 점옥님 ^^
배와 냉동블루베리가 달아서 당뇨에 안좋은줄 알았는데 좋은과일 이었군요 좋은정보 감사합니다
양조절이 핵심입니다!
감사합니다ᆢ건강하세요 많이도움됐습니다
실천할 수 있는 정보 드리려고 노력했는데 제가 선생님의 건강에 일조했으면 하는 바람이 있습니다~ ^^
블루베리잼에 빵을 먹으면 효과가 있나요? 정말 궁금하네요. 누군 사과, 체리, 열대과일 리찌도 효과가 있다는데 제가 보기엔 빵을 먹을땐 당근, 셀러리, 양배추, 양파를 볶아서 샐러드빵처럼 드시는게 좋습니다.
구독 하고 갑니다~~~😁👍
센스있는 선경님! 갑오징어가 되신 것을 환영합니다 ~^^
아침마다 냉동 블루베리 10~15알+ 무당요플레 먹고있는데~
잘 관리하고 있었네요:)
감사합니다 오징어약사님^^
역시 잘 하시는 분들은 이렇게 알아서 잘 하십니다~ 든든합니다 우리 갑오징어분들!
가급적 블루베리만 따로 드세요
유제품 속의 칼슘이 블루베리의 안토시아닌과 결합해서 안토시아닌의 흡수를 방해한다고 합니다^^
@@white-sand 감사합니다!!
냉동블루베리도 겉에 당성분을 가득 묻혀놓은거같아요 저도 냉동먹네요
감사합니다❤❤
약사님 블루베리 20 알 셌는데 너무 적어요...😂 20g밖에 안되는데 130g기준 재면 20 알은 훌쩍 넘는데 어떤거 기준으로 해야하나요? 저는 캐나다산 냉동 블루베리예요😢
그럼 음료수도 이 과일들에 해당하는 음료수는 괜찮은건가요?
약사님항상감사합니다
저야말로 항상 감사드립니다 은주님 ^^
꾹꾹 눌러야지요
메번 너무 감사합니다~
저야말로 매번 시청해 주셔서 감사드립니다 혜정님~
블루베리 사과 배 자몽 체리를
하루에 권장량만큼 다 먼어도될가요
변비때문에 그린키위 먹고있는데
그린키위은 어떤가요~?
키위 개인적으로 변비 특효약입니다 ^^ 권장량 지켜서 드셔 주세요!
과일을 안먹어서 걸리는병 당뇨병이라 나오던데요 감사히 잘배우겠습니다
과일을 안먹어도 몸에 해롭고, 또 너무 많이 먹어도 해롭습니다! 원래 우리 조상들은 일년에 한 계절씩만 과일을 먹었었는데 요즘은 사시사철 과일들이 널려 있다보니... 어느 정도 조절을 해야 한답니다ㅜㅡ
최고다
말씀해주신 과일 종류를 하루에 다 먹었을때도
말씀해주신 하루 적정량 그대로 먹어도 되나여?
아님 말씀해주신 과일을 다 먹을경우 적정량보단 적게 먹어야하나여??
사과즙으로 먹는것은 괜찮은가요? 치아가 시려서 잘 안먹게 되는데 사과즙은 먹는데 수월합니다
고마워료
불루베리+사과+배+자몽.체리~~~
어떻게 먹느냐가 중요
이렇게 세세히 가르쳐 주시는 샘이 계시니 당뇨는. 저멀리~~~
당뇨 저 멀리 사라지고 있습니다! ^^맞습니다 선생님! 제가 과일 먹고 싶어서 만든 영상이니 잘 따라오시면 됩니다 ^^
@@Ojingeryaksa😮😮
배,사과~조아
감사^
제가 아까 뭐라 했죠? 강의 잘듣고 갑니다.. Thank youuuu
도움이 되는 영상이었길 바랍니다!
냉동블루베리150g, 사과 1/2개, 배1/3개, 자몽1/2개, 체리5~10알
기억하겠습니다~~^^
오늘도 간단하면서도 팩트있는 영상
감사드려요~👍👍👍
인애님은 늘 열심히 관리하시니깐 걱정이 없습니다 ^^
토마토 없어요
블루베리 사과 배 자몽 체리 다 비싼 과일들이네요 건강관리에는 돈 좀 써야되는가봐요 마지막 토마토는 조금 싼편이네요 정리 감사
사과 반쪽이라면 몇 그람 정도인가요?
사과 큰 거 반쪽이면 작은 거 하나 정도
되니까 어느정도의 무게인지요?
블루베리 처럼 몇 그람인지 좀 알려주세요.
감솨ㅡㅡ
감사합니다
저도 시청해주셔서 감사드립니다 ^^
잘 봅니다
잘 봐주셔서 감사드려요 ^^