Eu queria poder fazer isso tambem, dormir com a janela aberta para dormir naturalmente com a escuridão da noite e acordar naturalmente com a claridade e a luminosidade do sol no amanhecer do dia. Mas infelizmente não dá porque além da projeção das luzes que vem dos apartamentos do prédio vizinho, a cobertura eles sempre deixam uma luz forte lá acesa, além do reflexo que sobe da iluminação pública LED das ruas. Agora quem puder dormir e acordar só com iluminação natural sem interferência externa da iluminação artificial da vizinhança, não tem coisa melhor, porque foi assim que os nossos ancestrais viveram ao longo dos milênios, assim funciona o nosso relógio biológico, o núcleo supraquiasmático e o ciclo circadiano, alerta e vigília com a luz azul do dia e o próprio entardecer, aquela luz laranja do por do sol, já começa a sinalizar a noite. O problema nos dias atuais é que somos "bombardeados" por um excesso de iluminação artificial, principalmente luz branca FLC ou LED.
Sobre a televisão que tira nosso sono a noite. A televisão tem uma opção que muitos desconhecem que é a "luz de fundo". Basta abrir o menu de opções da tela, onde tem contraste, brilho.. e deixa a luz de fundo no 0 ou no 1. Aqui em casa só fica assim, aí da pra assitir durante a noite, sem forçar a visão ou tirar o sono, funciona como o brilho do celular.
10:30 Ler ajuda a dormir pois estimula a mente e gasta sua energia, uma das maiores causas da insônia é falta de estímulo mental durante o dia. O "natural" seria fazer atividades durante o dia para no final ficar cansado e dormir. A insônia muitas vezes tem a ver com mente ociosa. Um dos melhores remédio pra insônia é fazer algo que você gosta que estimule bem a mente durante o dia ou horas antes de dormir. Quando lemos, exigimos demais do cérebro, tanto pelas informações quanto pelo exercício, por isso leitura da sono e ajuda a dormir, pois demanda muita energia mental.
tenho 38 anos. De todas as noites de sono da vida... eu me lembro de ter acordado descansado umas 10x no máximo. Meu sono é completamente indisciplinado!
É SÓ NAO LEVAR PROBLEMAS, PREOCUPAÇÕES PRA CAMA E SE VIER, EU FAÇO ORAÇÕES, CHAMO POR JESUS, CANTO OS HINOS DO CENTRO ESPÍRITA QUE FREQUENTO E TRABALHO, AÍ DURMO. 🙏😇
O sono cura, sono e descanso são os melhores remédios, junto com alimentos naturais e higiene mental. Eu sempre tive insônia, minha mente é muito ligada, o melhor remédio que eu encontrei pra insônia é a maconha, basta fumar um pouco antes de dormir que logo pego no sono, e os efeitos colaterais são nulos em comparação a drogas de farmácia. Parece que eu descanso até mais, fisicamente mas principalmente mentalmente, ela trás um alívio pra pressão, preocupações e ansiedade dessa nossa vida moderna, é quase como dar uma folga ou férias pra mente por um momento, mas claro deve ser uma maconha de qualidade e na dose certa, assim como qualquer remédio.
Como o Vilela quer ter sono de qualidade se ele passa o dia todo nesse estúdio, lotado de luzes artificiais? Sei que é o trabalho dele, mas tem conta que não fecha!
Deito 22hs, qdo dá 3hs, acordo... EU QUERO ISSO???? LÓGICO Q NÃO!! Mas todo mundo q fala sobre isso ignora q as pessoas podem estar querendo dormir mas não conseguem... Chega a dar raiva. Pensam q é igual um interruptor.. q vc aperta e.. DORMIIII!!! 😂
Como vocês explicam que eu só consigo dormi depois de estar com a barriga bem cheia eu não consigo e já tentei de várias formas, mas só dormi após a refeição, o sono é rápido comi deitei dormi,
Acho que seu cérebro está viciado com esse gatilho pra dormir. Outra questão é o tipo de alimento que você ingere, uma alimentação saudável nas horas certas ajuda numa boa noite de sono. Alguns alimentos não são recomendados consumir a noite,como a carne por exemplo. Consumir carne e gordura animal durante o dia já é recomendado.
Procure evitar as telas após as 20 h, e mesmo antes das 20 h só use com proteção da luz azul. Busque também melhorar a alimentação e exercícios físicos.
@@irmaonetodasilva2754 além dessas dicas, corte café após o horário da manhã. E quando acordar, exponha-se à luz solar (mesmo que esteja nublado) por no mínimo 10 minutos; é o tempo que seu cérebro "se toca" que o dia começou e você tá apto pra começar o dia; quando você não faz isso e fica no escuro ao acordar ou fica exposto apenas à luz da lâmpada, seu cérebro "fica confuso" se o dia começou ou não, e quando ele perceber que o dia realmente começou, às vezes você já perdeu uma hora (o que vai refletir ao deitar-se na cama para dormir).
![Cortes do Inteligência [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_kYFC3w0MXKk5T5ufBLNrQZmHaUyudog42cSWCpL41d7qs=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Continue assistindo a este episódio clicando aqui: th-cam.com/users/liveW3iz3y37MxI?si=Zw29O03_zXmYTx7j&t=1200
Eu deito 21h e deixo janela do quarto aberta, acordo com a luminosidade do sol. Isso mudou meu humor, memória e a qualidade de vida aumentou muito.
Eu queria poder fazer isso tambem, dormir com a janela aberta para dormir naturalmente com a escuridão da noite e acordar naturalmente com a claridade e a luminosidade do sol no amanhecer do dia. Mas infelizmente não dá porque além da projeção das luzes que vem dos apartamentos do prédio vizinho, a cobertura eles sempre deixam uma luz forte lá acesa, além do reflexo que sobe da iluminação pública LED das ruas. Agora quem puder dormir e acordar só com iluminação natural sem interferência externa da iluminação artificial da vizinhança, não tem coisa melhor, porque foi assim que os nossos ancestrais viveram ao longo dos milênios, assim funciona o nosso relógio biológico, o núcleo supraquiasmático e o ciclo circadiano, alerta e vigília com a luz azul do dia e o próprio entardecer, aquela luz laranja do por do sol, já começa a sinalizar a noite. O problema nos dias atuais é que somos "bombardeados" por um excesso de iluminação artificial, principalmente luz branca FLC ou LED.
Salmista Davi diz no Salmo: Em paz me deito e Logo pego no sono pois só Tu Senhor me faz repousar em segurança. Vem para Jesus busque a sua ajuda.
Também, assim do jeito que o Vilela trabalha, umas 8 ou 9 vezes na de segunda a sexta fica difícil 🤷🏻♂️
Sobre a televisão que tira nosso sono a noite. A televisão tem uma opção que muitos desconhecem que é a "luz de fundo". Basta abrir o menu de opções da tela, onde tem contraste, brilho.. e deixa a luz de fundo no 0 ou no 1. Aqui em casa só fica assim, aí da pra assitir durante a noite, sem forçar a visão ou tirar o sono, funciona como o brilho do celular.
10:30 Ler ajuda a dormir pois estimula a mente e gasta sua energia, uma das maiores causas da insônia é falta de estímulo mental durante o dia. O "natural" seria fazer atividades durante o dia para no final ficar cansado e dormir. A insônia muitas vezes tem a ver com mente ociosa. Um dos melhores remédio pra insônia é fazer algo que você gosta que estimule bem a mente durante o dia ou horas antes de dormir. Quando lemos, exigimos demais do cérebro, tanto pelas informações quanto pelo exercício, por isso leitura da sono e ajuda a dormir, pois demanda muita energia mental.
Esse é UM dos motivos
como trabalhar,estudar, fazer cursos, provas, exercícios e etc.. em 24 horas, e ainda dormir 7 horas ?
tenho 38 anos. De todas as noites de sono da vida... eu me lembro de ter acordado descansado umas 10x no máximo. Meu sono é completamente indisciplinado!
Obrigado, ciência!
É SÓ NAO LEVAR PROBLEMAS, PREOCUPAÇÕES PRA CAMA E SE VIER, EU FAÇO ORAÇÕES, CHAMO POR JESUS, CANTO OS HINOS DO CENTRO ESPÍRITA QUE FREQUENTO E TRABALHO, AÍ DURMO. 🙏😇
O sono cura, sono e descanso são os melhores remédios, junto com alimentos naturais e higiene mental. Eu sempre tive insônia, minha mente é muito ligada, o melhor remédio que eu encontrei pra insônia é a maconha, basta fumar um pouco antes de dormir que logo pego no sono, e os efeitos colaterais são nulos em comparação a drogas de farmácia. Parece que eu descanso até mais, fisicamente mas principalmente mentalmente, ela trás um alívio pra pressão, preocupações e ansiedade dessa nossa vida moderna, é quase como dar uma folga ou férias pra mente por um momento, mas claro deve ser uma maconha de qualidade e na dose certa, assim como qualquer remédio.
É por isso q eu sou do time q prefere dormir do q comer pra mim ñ tem nada melhor q dormir por várias horas
Como o Vilela quer ter sono de qualidade se ele passa o dia todo nesse estúdio, lotado de luzes artificiais?
Sei que é o trabalho dele, mas tem conta que não fecha!
Eu entendo a importância do sono e bons hábitos porém na rotina que vivemos é impossível deixar tudo funcionando corretamente!
Fazem mais de 13 anos que sou assim. Não sei mais o que é um sono bom.
Deito 22hs, qdo dá 3hs, acordo...
EU QUERO ISSO????
LÓGICO Q NÃO!!
Mas todo mundo q fala sobre isso ignora q as pessoas podem estar querendo dormir mas não conseguem...
Chega a dar raiva.
Pensam q é igual um interruptor.. q vc aperta e.. DORMIIII!!! 😂
Ih Vilela vai ter que mudar o horário do programa
Uma das piores coisas da vida é essa tal de insônia.
Suplemente com magnésio. De um bom fabricante.
Eu aqui na roça jantamos 18:00 horas é 8 a 9 horas já estamos dormindo kkk acorda 5:30
Grande Taika Waititi!
Já eu troco a noite pelo dia. Eu não durmo a noite mas de dia eu sinto sono demais
Esse hábito não é legal. Há grande risco de sobrevir consequências ruins no futuro.
Eu que sou uber que trabalho de 16 hrs até meia noite. Fico ferrado pra conseguir dormir após tomar banho e lanchar.
Como vocês explicam que eu só consigo dormi depois de estar com a barriga bem cheia eu não consigo e já tentei de várias formas, mas só dormi após a refeição, o sono é rápido comi deitei dormi,
Acho que seu cérebro está viciado com esse gatilho pra dormir. Outra questão é o tipo de alimento que você ingere, uma alimentação saudável nas horas certas ajuda numa boa noite de sono. Alguns alimentos não são recomendados consumir a noite,como a carne por exemplo. Consumir carne e gordura animal durante o dia já é recomendado.
eu se dormir de barriga muito cheia tenho pesadelos
@@irmaonetodasilva2754 qualquer coisa que eu comer me ajuda a dormi, pode ser até uma feijoada, se eu comer e deitar durmo na hora
@@mininaba pois eu apago igual uma rocha kkkk
Tenho 21 anos, e faz 1 ano já que tô com problema de sono. Tomo chá de camomila todo dia, mas não adianta
Fuma uma baseado que seus problemas de sono acaba rs
Procure evitar as telas após as 20 h, e mesmo antes das 20 h só use com proteção da luz azul. Busque também melhorar a alimentação e exercícios físicos.
@@irmaonetodasilva2754 além dessas dicas, corte café após o horário da manhã. E quando acordar, exponha-se à luz solar (mesmo que esteja nublado) por no mínimo 10 minutos; é o tempo que seu cérebro "se toca" que o dia começou e você tá apto pra começar o dia; quando você não faz isso e fica no escuro ao acordar ou fica exposto apenas à luz da lâmpada, seu cérebro "fica confuso" se o dia começou ou não, e quando ele perceber que o dia realmente começou, às vezes você já perdeu uma hora (o que vai refletir ao deitar-se na cama para dormir).
Eu gosto de dormir no quarto bem escuro tudo trancado uuu mais é bom
Vida moderna e seus efeitos colaterais 😅
O meu pra dormir e serjao
Eu moro num condomínio de pobre, não tem como dormir direito.
Nada que um Rivotril não resolva. Mas não é um sono natural, infelizmente. Há anos que não durmo naturalmente,só com Rivotril
Por mês 240 horas temos que dórmi um terço da vida dum serhumaé dormi
Que idioma é esse?
kkkk @@michelhd9313
Quem trabalha na madrugada tá fudido então
Olá galera, venho aqui na humildade apenas dizer que só posso parar de comentar quando eu tiver 2 mil inscritos!Abraçoz....s2
Gaster 1/3 da vida dormindo? Kkkkkk nem fudendo
como nem fudendo se é obrigado, n tem como fugir disso, se não nem viver isso tu vai
@@diegoteodoro5495 sou obrigado? Vem fazer kkkkkkk
@@estarossadoamor6022 eu n obrigo n, mas seu corpo sim, n tem pra onde fugir
@@diegoteodoro5495 meu corpo é diferenciado kkkkkk 5 horas e meia de sono tá safe
“85% vai me ignora
“15% vai me ajudar”
NUNCA VOU DESISTIR 😞😞😞😞😞😞