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🎉頑張ります
初めまして、良いストレッチを有難う❤
こちらこそありがとうございます😊
簡単で効果ありそうで頑張ります。股関節の手術して居る側の突っ張りがひどいですがやっていけない運動も教えて欲しいです。
こちらをご覧ください。th-cam.com/video/ChLruPpDIhs/w-d-xo.html
今日から始めました。週２回というのは、その方が毎日するより効果的ということでしょうか？ ありがとうございます。
筋トレなので、はじめは週2回程度行ってなれてきたら毎日やって大丈夫です！
いつもありがとうございます。がんばって続けます。
痛みの範囲で続けてみてくださいね^_^
簡単。続けられそう。有り難うございました。
良かったです！続けてみてくださいね^_^
最初は上向きに寝て腰を上げようとした段階で少し腰椎（仙骨あたり）に痛みが走りましたが、腰を床にゆっくりと押し付ける様にした後に、ゆっくりと腰を少しだけ上げる様にしたところ痛みが消え.１０セット行いました。散歩を長い距離できる様に続け様と思います。
はい、ぜひ頑張ってください^ ^
非常に いい感じがします。でも まだ痛みがあるので、慎重に実行します。
そうですね。痛みがあるときは無理ない範囲で行ってくださいね^ ^
いつもお世話になっております 🙇♀以下、もし教えていただければありがたいです。すべり症で、3ヶ月位続けたあるユーチューバー さんの ストレッチを続けた結果、おそらく刺激が強すぎ（筋肉を 引き伸ばす などあって）、 2、3日前 歩行が大変 難しくなり そのストレッチをやめました。 そこで 天道先生の 動画を知り、 仕事に行くのも無理かと思ってた昨日、 普通に出勤できたんです（ 帰ってから 今までにない 疲労がありましたけど）。 痛みは さほどなかったと思います。 そして 今日 歩行が また難しくなったんです。 好転反応 っていうのをなんか聞いたことがあるんですけど このような 類のものなのかなど思ったりもしてるんですが………。痛いのは坐骨神経、お尻のあたりです。
痛みを治してから筋トレはした方が良いですよ！出勤して負担がかかり翌日痛んでいるケースもあるので、少し様子を見ることをオススメします。
てんどう先生 いつもありがとうございます。このことについては 先生の ストレッチ 云々ということでなく 私のメンタルから来てるっていうのが 色々 その後 考えてわかりました。 実は先生のストレッチをする前にもそういうことがありまして やはりその時点のメンタルが大変不安定だった という ことなんです。先生のストレッチは 以後も変わらずやっていて問題は何もない状況です。ご心配おかけしてすみません🙇♀
こんばんは。身体に負担のないストレッチのご紹介ありがとうございます。L3より上は動きがよいので肩甲骨や胸のストレッチやトレーニングで現状維持したいのですがオススメありましたらよろしくお願いいたします。
こんにちは！ありがとうございます。色々とありますので、こちらの再生リストからご確認ください。th-cam.com/play/PLl3w70i3iNnl8Jd20JzF15VANDJPz1Jpw.html
よくわかりました。私は腰の痛みはそれほどありませんが足の痺れがあります。止めた方がいいでしょうか？
はい、やめておいた方が良いと思いますが、これを行なって、しびれが強くなったりしなければ行って大丈夫です。
とても参考になります
ありがとうございます😊
私は脊柱管狭窄症手術歩き始めてから股関節が痛くなりました。今は股関節が、痛くて歩けません。白井先生の動画頑張ります。今回のお尻上げると股関節が痛くなります。余りに上げないほうがいいでしょうか
痛い時に筋トレはNGですね。
有り難うございます。
この尻上げすると仙腸関節からハムストリングスにかけていビリっときますわ。少し上げる程度しかできませんが継続中です
はい、できる範囲で頑張ってくださいね^ ^
脊柱菅狭窄症になり3ヶ月です。右足スネに激痛としびれに悩まされています。最近天堂先生に出会えて助けて頂いていますが、すでに動画あげられていますか？
ありがとうございました🎵
コメントありがとうございます😊
とにかく左側の膝からつま先まで痺れが凄いんですけと痺れを治すストレッチありますか？
こちらを試してみてください。th-cam.com/video/oPbLOh0jvnA/w-d-xo.html続けてみて改善しなければ、治療院に行ったほうが良いと思います。
いい感じです。❤️👍続けてみたいです。🤲
白井先生こんにちは(∵)コメントありがとうございます🌸右足は、足首の斜めの靭帯を損傷してしまい偏平足です(>__
お尻を上げたり下げたりの時の呼吸の仕方はどうしたらいいですか？
呼吸を止めなければ特に気にしなくて大丈夫です！
@@osakaseitai ありがとうございます😊
いつもありがとうございます。狭窄症でお尻の奥にゴリゴリがあって左側だけですがかなり痛くて時々ギクッと痛くあるきにくいのですがこの筋トレしても大丈夫ですか？☺️宜しくお願いします🙇⤵️
その場合はやらない方が良いと思いますよ！
ありがとうございます。先日教えていただいた左側がつらい時のストレッチは毎日やってます。本当にききます膝が前より楽になりビックリしました。🙇
「かずゆき」氏の動画ではお尻上げは狭窄症を悪化させるといっているので、どちらが正しいかわからなくなりました。
時と場合によりますね。寝返りなどで痛みがある場合はしない方が良いです。また、こちらは15分以上続けて歩ける方向けですね。
尻上げ話、二回、ぐらいしかできませんが、右足首が良く動かないので歩けないです、よろしくおねがいします。
それはお辛いですね💦ストレッチ頑張ってみて改善しない場合は、治療を受けに行ってくださいね。
右が痛い人用の動画で紹介されていた、かかと落としなど4つを毎日続けています。本当に不思議なんですけど、股関節が柔らかくなります。説明なしですぐ先生と一緒にできる動画を作って頂けたら嬉しいのですが。やはり誰かと一緒でないと、続かないんです。お尻、ふくらはぎ、腹筋もコンパクトな動画にまとめてくださると、毎日寝る前にとりかかりやすいです。ぜひよろしくお願いします。
ありがとうございます。今後の参考にさせていただきます^_^
こんにちは(*^^*)腸腰筋のストレッチ先生の動画からいくつか私に合いそうなものをリストアップして頑張って続けています。お陰様で強い痛みが少しずつ和らいで来ていたのですが…今日歯科へ行った時の椅子がほとんど仰向け寝た状態で お尻の所が 少し隙間が出きる感じ（お尻に実があまり付いてなくてﾍﾟﾀﾝこ苦笑）なのでお尻に力を入れてたような状態が長く続いたからですかねぇ？診察が終わり帰り際からお尻から太ももの下の方まで突っ張りだして以前の痛みがまた少し出て来ちゃいました（泣痛みながらのお尻のストレッチはダメですよね。気持的には痛みに勝つのかな～？って思ったりもして続けたいのですが…(^^;
それは、腰が反って痛んでいるので、腸腰筋のストレッチが1番いいですよ！
了解しました。ありがとうございます(*^^*)病院のお世話にもならず先生のストレッチだけ頑張って続けていて 思ってたより速く痛みが楽になって来ていたので感謝、喜んでいた矢先の出来事なのでショックが大きかったです。くしゃみしても ﾋﾟﾘﾋﾟﾘ響いて痛いです（泣笑 あせらず ボチボチ頑張って行きますね😂
それは良かったです！これも試してみてください！th-cam.com/video/JDaZ7qFxw6U/w-d-xo.html
あやと
こんばんは(*^_^*)すべり症からの坐骨神経痛の出る頻度がひどくなり、いろんな動画を見てどんなストレッチがいいか勉強中ですが、体が硬すぎてどのストレッチもほぼほぼ出来ません(>__
そのような状態ですと、自分で治すことに限界があると思います。すべり症に対応している自費の治療院に行ってみてください！
![[UNCUT] เก็บ "สจ.โต้ง" เอี่ยวมาเฟีย รู้ตัวคนบงการ ก่อนสั่งลั่นไก I คนดังนั่งเคลียร์ I 13 ธ.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/o-J_p62D40w/mqdefault.jpg)
🎉頑張ります
初めまして、良いストレッチを有難う❤
こちらこそありがとうございます😊
簡単で効果ありそうで頑張ります。
股関節の手術して居る側の突っ張りがひどいですが
やっていけない運動も教えて欲しいです。
こちらをご覧ください。
th-cam.com/video/ChLruPpDIhs/w-d-xo.html
今日から始めました。週２回というのは、その方が毎日するより効果的ということでしょうか？ ありがとうございます。
筋トレなので、はじめは週2回程度行ってなれてきたら毎日やって大丈夫です！
いつもありがとうございます。がんばって続けます。
痛みの範囲で続けてみてくださいね^_^
簡単。続けられそう。有り難うございました。
良かったです！
続けてみてくださいね^_^
最初は上向きに寝て腰を上げようとした段階で少し腰椎（仙骨あたり）に痛みが走りましたが、腰を床にゆっくりと押し付ける様にした後に、ゆっくりと腰を少しだけ上げる様にしたところ痛みが消え.１０セット行いました。
散歩を長い距離できる様に続け様と思います。
はい、ぜひ頑張ってください^ ^
非常に いい感じがします。
でも まだ痛みがあるので、慎重に実行します。
そうですね。
痛みがあるときは無理ない範囲で行ってくださいね^ ^
いつもお世話になっております 🙇♀
以下、もし教えていただければありがたいです。
すべり症で、3ヶ月位続けたあるユーチューバー さんの ストレッチを続けた結果、おそらく刺激が強すぎ（筋肉を 引き伸ばす などあって）、 2、3日前 歩行が大変 難しくなり そのストレッチをやめました。 そこで 天道先生の 動画を知り、 仕事に行くのも無理かと思ってた昨日、 普通に出勤できたんです（ 帰ってから 今までにない 疲労がありましたけど）。 痛みは さほどなかったと思います。
そして 今日 歩行が また難しくなったんです。
好転反応 っていうのをなんか聞いたことがあるんですけど このような 類のものなのかなど思ったりもしてるんですが………。
痛いのは坐骨神経、お尻のあたりです。
痛みを治してから筋トレはした方が良いですよ！
出勤して負担がかかり翌日痛んでいるケースもあるので、少し様子を見ることをオススメします。
てんどう先生 いつもありがとうございます。
このことについては 先生の ストレッチ 云々ということでなく 私のメンタルから来てるっていうのが 色々 その後 考えてわかりました。
実は先生のストレッチをする
前にもそういうことがありまして やはりその時点のメンタルが大変不安定だった という ことなんです。
先生のストレッチは 以後も変わらずやっていて問題は何もない状況です。
ご心配おかけしてすみません🙇♀
こんばんは。身体に負担のないストレッチのご紹介ありがとうございます。L3より上は動きがよいので肩甲骨や胸のストレッチやトレーニングで現状維持したいのですがオススメありましたらよろしくお願いいたします。
こんにちは！
ありがとうございます。
色々とありますので、こちらの再生リストからご確認ください。
th-cam.com/play/PLl3w70i3iNnl8Jd20JzF15VANDJPz1Jpw.html
よくわかりました。
私は腰の痛みはそれほどありませんが足の痺れがあります。
止めた方がいいでしょうか？
はい、やめておいた方が良いと思いますが、
これを行なって、しびれが強くなったりしなければ行って大丈夫です。
とても参考になります
ありがとうございます😊
私は脊柱管狭窄症手術歩き始めてから股関節が痛くなりました。
今は股関節が、痛くて歩けません。
白井先生の動画頑張ります。
今回のお尻上げると股関節が痛くなります。
余りに上げないほうがいいでしょうか
痛い時に筋トレはNGですね。
有り難うございます。
この尻上げすると仙腸関節からハムストリングスにかけていビリっときますわ。少し上げる程度しかできませんが継続中です
はい、できる範囲で頑張ってくださいね^ ^
脊柱菅狭窄症になり3ヶ月です。右足スネに激痛としびれに悩まされています。最近天堂先生に出会えて助けて頂いていますが、すでに動画あげられていますか？
ありがとうございました🎵
コメントありがとうございます😊
とにかく左側の膝からつま先まで痺れが凄いんですけと痺れを治すストレッチありますか？
こちらを試してみてください。
th-cam.com/video/oPbLOh0jvnA/w-d-xo.html
続けてみて改善しなければ、治療院に行ったほうが良いと思います。
いい感じです。❤️👍
続けてみたいです。🤲
白井先生こんにちは(∵)
コメントありがとうございます🌸
右足は、足首の斜めの靭帯を損傷してしまい偏平足です(>__
お尻を上げたり下げたりの時の呼吸の仕方はどうしたらいいですか？
呼吸を止めなければ特に気にしなくて大丈夫です！
@@osakaseitai ありがとうございます😊
いつもありがとうございます。狭窄症で
お尻の奥にゴリゴリがあって
左側だけですが
かなり痛くて時々ギクッと
痛くあるきにくいのですが
この筋トレしても大丈夫ですか？☺️
宜しくお願いします🙇⤵️
その場合はやらない方が良いと思いますよ！
ありがとうございます。
先日教えていただいた
左側がつらい時のストレッチは毎日やってます。
本当にききます
膝が前より楽になりビックリしました。🙇
「かずゆき」氏の動画ではお尻上げは狭窄症を悪化させるといっているので、どちらが正しいかわからなくなりました。
時と場合によりますね。
寝返りなどで痛みがある場合はしない方が良いです。
また、こちらは15分以上続けて歩ける方向けですね。
尻上げ話、二回、ぐらいしかできませんが、右足首が良く動かないので歩けないです、よろしくおねがいします。
それはお辛いですね💦
ストレッチ頑張ってみて改善しない場合は、治療を受けに行ってくださいね。
右が痛い人用の動画で紹介されていた、かかと落としなど4つを毎日続けています。本当に不思議なんですけど、股関節が柔らかくなります。
説明なしですぐ先生と一緒にできる動画を作って頂けたら嬉しいのですが。やはり誰かと一緒でないと、続かないんです。
お尻、ふくらはぎ、腹筋もコンパクトな動画にまとめてくださると、毎日寝る前にとりかかりやすいです。
ぜひよろしくお願いします。
ありがとうございます。
今後の参考にさせていただきます^_^
こんにちは(*^^*)
腸腰筋のストレッチ先生の動画からいくつか私に合いそうなものをリストアップして頑張って続けています。お陰様で強い痛みが少しずつ和らいで来ていたのですが…今日歯科へ行った時の椅子がほとんど仰向け寝た状態で お尻の所が 少し隙間が出きる感じ（お尻に実があまり付いてなくてﾍﾟﾀﾝこ苦笑）なのでお尻に力を入れてたような状態が長く続いたからですかねぇ？
診察が終わり帰り際からお尻から太ももの下の方まで突っ張りだして以前の痛みがまた少し出て来ちゃいました（泣
痛みながらのお尻のストレッチはダメですよね。
気持的には痛みに勝つのかな～？って思ったりもして続けたいのですが…(^^;
それは、腰が反って痛んでいるので、腸腰筋のストレッチが1番いいですよ！
了解しました。
ありがとうございます(*^^*)
病院のお世話にもならず
先生のストレッチだけ頑張って続けていて 思ってたより速く痛みが楽になって来ていたので感謝、喜んでいた矢先の出来事なのでショックが大きかったです。
くしゃみしても ﾋﾟﾘﾋﾟﾘ響いて痛いです（泣笑
あせらず ボチボチ頑張って行きますね😂
それは良かったです！
これも試してみてください！
th-cam.com/video/JDaZ7qFxw6U/w-d-xo.html
あやと
こんばんは(*^_^*)すべり症からの坐骨神経痛の出る頻度がひどくなり、いろんな動画を見てどんなストレッチがいいか勉強中ですが、体が硬すぎてどのストレッチもほぼほぼ出来ません(>__
そのような状態ですと、自分で治すことに限界があると思います。
すべり症に対応している自費の治療院に行ってみてください！