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很棒的運動,希望有連續動作的版本
很棒👍 謝謝老師
感謝
有帮助到
好棒的運動
很棒的影片,如果能慢一點讓長輩能跟上更好
很棒的影片
2:18 主要練髂腰肌吧?
原地踏步的動作是複合型的動作,這個動作同時會訓練到大腿股四頭肌、腰部及臀部肌群以及一部分小腿後肌群。影片中不會詳列所有訓練肌群,原定抬腿仍以大腿股四頭肌訓練為最多,髂腰肌雖也會用到(但因為長輩抬腿角度沒有太高)髂腰肌訓練反而用躺姿抬大腿或弓箭步會更能訓練到。以上是我的想法,歡迎分享您的看法,感恩。
😁
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很棒的運動,希望有連續動作的版本
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2:18 主要練髂腰肌吧?
原地踏步的動作是複合型的動作,這個動作同時會訓練到大腿股四頭肌、腰部及臀部肌群以及一部分小腿後肌群。影片中不會詳列所有訓練肌群,原定抬腿仍以大腿股四頭肌訓練為最多,髂腰肌雖也會用到(但因為長輩抬腿角度沒有太高)髂腰肌訓練反而用躺姿抬大腿或弓箭步會更能訓練到。以上是我的想法,歡迎分享您的看法,感恩。
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