More important than exercise and diet!! Middle-aged diet should be different
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- hello. This is Eom Kang.
Today, for health even in middle age
I need to go on a diet
So how to manage it
Let me talk about it.
I'm not a diet expert, but
Content that may be helpful to subscribers
I tried it.
I recommend watching from the beginning.
Because the stories are connected
I didn't do a timeline~~~
Please understand~~~😅😅😅
I would appreciate it if you enjoyed watching!!!
😍😍😍😍😍
![[Eng/ -4kg 일주일 급찐급빠 다이어트 루틴💫] 운동 없이 식단으로만 빠샤! @식단표ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/4rChYHpPJHE/mqdefault.jpg)
진짜 뭘 챙겨먹기보단 비우는게 답일때가 있더라구요 ㅋㅋ 저도 가끔 너무 무거우면 쉴시간 주는데 그게 도움되는듯요 ㅎㅎ
이와중 아보카도덮밥 넘 맛나보인다요 😅
맞아요 공복이 주는 편안함이 있더라고요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아보카도덮밥은 진짜 맛도리....이게 건강식이라는 게 어찌나 다행인지요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
건강식이네요~맜있어보입니다~먹고싶네요!
용휘님 안녕하세요~~ 건강한 식단이고 맛도 있어요~~살도 빠져요~~ ㅎㅎㅎ
수원에서 항상 응원합니다 ❤❤❤
우리 종찬님 잘 지내셨어요~~~? 수원에서 보내주시는 응원 감사합니다!!!❤
해피 수요일 되시와요옹오옹❤❤❤
맞아요 의사들도, 영양사들도, 트레이너 선생님들도 거의 대부분 하시는 말씀들은
운동보다는 식단이 더 크다 라고 하시더라고요
머리로는 아는데.. 그게 생각만큼 쉽지 않네요 ㅋㅋ
맞아요 운동은 도와주는 거고 식단이 제일 중요하더라고요~
먹는 게 곧 '나'이다 ㅎㅎ 뭐 그런거죠 뭐 ㅎㅎㅎㅎ♥
언닝 샐러드 해먹을 때 나온 월남쌈소스?이름이 머예요? 집에 냉장고 파먹기 할만한 소스가 있는지 확인해 보려구용ㅋㅋ
어머머머머머머머머 세상에나 이게 무슨일이죠오~~~~~~~
어머머머 감사해요!!!!!!!!!!♥
저 월남쌈 소스는 만든거에요~~~~
저거 만드는 법은
th-cam.com/video/LrPuuJjADmg/w-d-xo.html
여기 참고하시면 되고용~~
파인애플 통조림에 있는 파인애플 국물에 액젓과 설탕 1:1로 넣으시고 간 맞추시면 되고요.
액젓보다 피시소스가 더 맛있어요.
그리고 저는 베트남 고추와 고수 잘게 다져서 넣어요~~ ㅎㅎㅎ
근데 이건 설탕이 들어가서 완전 건강한 샐러드는 아니에요~~
설탕 양을 조절해야 해용~~~
냉파로 저는 보통 채소 볶아서 쌈 싸서 먹기도 해요~~
포만감이 있더라고요~~~ ^^
우왕♡
저도 다이어트중이네요 ^^
마크마크님 다이어트 하십니까아?? 함께 해요 우리!
@@엄강 네^^
ㅋ 뇌는 다이어트해야지 하는데
오늘도 현실은
모듬전에 이슬이 2병 마시고 오는 뇨자~~^^
주말에 언니들이랑 놀러가는디
관리?좀 해야사는디 현실이 안따라주네요
그런 의미서 진짜 엄강님 대단 대단
어머어머 백호님 모듬전에 이슬이 2병이라니요.. 너무 맛있겠어요....
저는 마음으로 먹겠습니다.....ㅎㅎㅎ
언니들과 좋은데 가시나요오오??
제가 혼자 지내다 보니 관리하기 더 수월한 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ
♥
@@엄강 네 친언니랑 친정동네 자매 넷이서 강원도1박2일 쌈빡하게 고고씽 입니다^^
@@백호-l1e 오오오 강원도 1박 2일 쌈빡하게 즐기고 오시길요~~~~!!!!!
마음고생이 최고의 다이어트라고 생각했는데, 동기부여 됐습니당 ㅋㅋㅋ 시작해볼게요!
마음에서 비가 내리고 있었을 때 우산이 되어주셔서 Super Super thank you!! ❤ 사라
어머머머머 우리 사라님. 세상에나..이런 귀한 선물을 ......
마음 고생이 최고의 다이어트 맞지만 마음은 풍족하게 만들어야 하는데 마음도 함께 다이어트 되니까요.
한 번씩 소식 전해주시와용(인스타)
우리 사라님 현명하게 극복하실거에요. 저의 쓴소리도 받아주는 대인배이시니까요 ♥
진짜 30중반이되니...여기저기 잔병치레너무많고.... ㅜㅜ
배는고픈데 밥하긴귀찮고 또막상하면 잘먹지만ㅋㅋㅋ차리고 설거지하고 ㅋㅋㅋ어머님들정말존경스럽습니다요ㅎㅎ
미나리 계란말이는 또 첨이네영 해먹어바야징 ㅎㅎ
맞아요 여기 저기 이유 없이 아픈 곳이 생기더라고요. 건강하다고 자부할 수 없더라고요 ㅠ.ㅠ
미나리 계란 말이 맛있었어요~!!!!
미나리 좋아하시면 저보다 더 듬뿍 넣으세요!! ㅎㅎ
😍
아침~~사과 한쪽 이랑 치즈 한장 보쌈 ~~!!
점심은 그냥 든든히~~!!
저녁은 19:00 전~~
야식은 때때로 ㅋ
오늘처럼 또. 모양은 사람인데
인격 인성은. 동물적 취향 미개인 미팅 한날은 ~~ 그냥. 맥주한캔~~!!. ㅋ
스트레스 받은날은 그냥 물 말고는
식사는 전혀 안됨ㅋ~^
자연적. 다이욧~~
맞어요~~습관이 무섭죠....!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어머머 사과 한 쪽이랑 치즈 보쌈 제대로 콜라보인데요?
야식은 때때로!!
어머머머 간헐적 단식을 너무 빡시게 하시는 거 아임까??????????????
힘들수록 더 못 드시는군요....
보통 여자들은 힘들면 더 먹.......................저도 그랬었쥬..................
습관이 참 무섭쥬......우ㅠㅠ
진짜 맞아요 습관 만드는게 제일 어려운거 같아요. 여러 유혹들을 이겨내야 만들어지는거 같아요. 오늘 말씀 너무 좋네요~ 중간중간 내래이션들 너무 찰떡이에요!! 어디서 찾으셨나요!!? 😮😮 구독자님들 함께 운동하고 건강해 집시다!!!!
습관에 따라 나의 미래 모습이 결정되는 것 같아요!!!
내레이션들은 타입캐스트에서 가져왔어요~~!!!! ㅎㅎㅎ
함께 건강해져요 우리 모두!!♥
운동하는거 알려주세욧
운동 전문 채널은 아니지만 천천히 운동 관련 이야기도 해볼게욧!!!!♥
저도 다이어트중인데 엄강님 영상 잘 참고할게요♥︎너무 공감이 가요♥︎
우리 레이첼님 다이어트 중이시라니 영상 도움되면 좋겠어요!!!!
공감해 주셔서 감사해용!!!♥
엄강님은 너무 사기캐😊😊 음식도 잘하시고 운동도 잘하시고 드시는것도 넘 잘 드시공 ㅎㅎ 쵝오입니다 ❤❤~~~
하자가 많고 허점 투성이지만 그럼에도 요리 좋아하고 운동 좋아하는 사람입니다~~ ㅎㅎ
좋게 봐주시니 어깨 으쓱합니당~~ ㅎㅎ♥ 주말엔 가족들과 즐겁게 보내셨나요오? 더 릿님??
마.(친구하기로 했으니)..오늘도 😑🙄🙂↕️🙂↔️와 . 이런다고..그러게요 뱃짤둘레에 뜨끔하고 얼굴안보여 엄청 아주많이 아쉬워서 눈물이 핑 돌지두 몰라요.!!
엄강때문 생긴 뱃짤동지회 해서 대모한다 ?
뺄살이 어딨다고!명품 힙 슴가에 ..
찌면 찐데로 그것이 뭐가중요하겠습니까.
마음은 변하지않는데!!
비키니가 아니고 혹시 썸..??
하긴 좋고이쁜여자는 다 채가는 ...!!
🤤🤤
흥 ..!!..
뭔가 수상해 .. 의심의향기가 .. 솔솔...
됐어 삐침 안놀아 구박이가..!
뱃짤동지회 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체중 감량하려고 ㅎ ㅏ는 이유는 다음 영상에 므흣~!!!!! ♥
칭구야 삐치지 말긔~~~~~~~~♥♥♥
쿠로미 인사해😁(미카엘)
ㅋㅋㅋㅋ 쿠로미 인사해라 이모 삼촌들께 (인사 교육 시키고 있어요 요즘에)
멋있는 언니❤❤❤
엄훠 멋있는 내 살암 ♥ ♥ ♥
뭐든지 습관화 되는 게 진짜 어려워요...😢 다요트는 평생 해야 되는 거 같아요
맞아요 축복가득님. 습관 만드는 게 쉽지 않은 것 같아요. 그런데 하루가 이틀되고, 이틀이 일주일 되고, 일주일이 한 달 되면 그게 습관이더라고요!
예쁜 몸 아니고 건강을 위해서 식단 관리는 중요한 것 같아요 ^^ 좋은 하루 되시와용~~♥
응원합니다 😅건강 집밥 ㅎㅋ
ㅎㅎ함께 해요~!!!♥
와 좋아요 처음으로 1등이다 유튜브하면서
님 2등이에요 ㅋ
앗앗앗!😍
점점 영상 드립 텐션 오르시는 듯!
수분 보충 습관은 들여봐야겠네요.
텐션 끌어 올렷!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 화이팅 해보겠슴다 ㅎㅎ
수분 보충은 피부를 위해서 필수 같아요!!!♥
저는 식사를 가장한 치팅데이 빈도가 높은거 같은데요~~ 저도 냉동 닭가슴살 쟁여놓구 3개월째 손 안대고 있네요. 양념해서도 먹고 하는데 못 먹겠어~~🤣
치팅데이 빈도가 높다는 말씀에 저도 모르게 아~~~~했네요 ㅎㅎㅎㅎ
우리 냉동 닭가슴살 얼른 보내주죠. 우리 앨리님 입 속으로나 아니면 다른 사람 입 속으로라도...ㅋㅋㅋㅋ
3개월이면 숙성 잘 됐을 것 같아요😎😎😎
이제는 보내줘야 할 때~~
@@엄강 냉동이라 유효일이 길긴하더라구요~~ 조만간 집코바 치킨처럼 양념해서 도전해볼게요. 제가 닭가슴살 샐러드를 비려서 젤 싫어해요~~ 요즘은 연어에 빠져서 불포화지방산 많이 먹고 있네요.
@@앨리-s1q 닭가슴살 샐러드는 맛도 없어요 맛있게 먹어야죠. 집코바 치킨 유행이던데 꼭 해드셔 보세요~ 맛있으면 알려주세요 저도 도전....ㅎㅎㅎ
연어 너무 맛있죠.....^^
식단 조절 다이어트 식단인데
너무 푸짐😅(미카엘)
ㅋㅋㅋ1인 분 아임까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유익한영상 만들어주셔서 감사합니다^^
우리 수진님 유익한 영상 보러 와주셔서 넘 감사해요 ♥
몸이 쉴 시간을 안주는 엄강님😅(미카엘)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 정도면 쉬는 거 아닐까요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와~ 오늘 영상 재밌어요😊
다이어트에 별로 관심을 꺼두고 있었는데 다시 신경써야겠어요😄😂
숨쉬기운동이 전부인 사람 어기👋있어요😊
식습관부터 고쳐야겠어요. 운동습관 들이기는 너무 어려워요😢 ㅋㅋ
아힛 영상 재미있게 봐주셔서 캄사합니다. 로트니님!!!!
습관 길들이기는 스텝 바이 스텝이니께 천천히 가요 우리~~ ㅎㅎㅎ♥
고기는 사랑이죠~~😍😍😍
이번 영상 너무 재밋게 봤어요~~👍👍👍
저도 운동 아니여도
습관으로 살 뺀다는 말 인정인정 합니다 ❤❤❤
고기는 사랑 맞쥬맞쥬!!!
영상 재미있게 보셨다니 기쁩니다!!!! ㅎㅎㅎ
습관이 정말 중요한 것 같아요!!! ㅎㅎ
역시 잘 아시는 우리 행복on님!!♥
오늘은 뭐 먹냥!? 🍖 🍗 🥓 고기 묵냥! ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 맞쥬~~ 고기는 사랑이쥬 ~~~^^ 먹고 운동은 무슨 운동이여~~^^ 🤔 드러누워야징~~~^^ 포만감을 느끼믄서 잉! ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 묵고 잉~~ 화장실 🚻 잘가믄 돼용 ~~^^ 아따! 옷 하고 앞치마 잘어울린다 잉~~~^^ 칼라 조합이 예술이여~~ ㅎㅎㅎ 😆 거기다 얼굴만 받쳐주면 예술인디! 에잉! ~~~^^ ㅎㅎㅎ 🤣🤣🤣🤣🤣 맛있는거 마이 묵으넷~~~~ ㅎㅎㅎ 😆 😘 야구 ⚾️ 보러간다잉! ㅎㅎㅎ 😆 그럼 뿅~~~~^^
ㅋㅋㅋㅋ원래는 먹고 디비 누워야쥬 넷플보믄서 부른 배 두들겨야쥬~~ 그러나 저는 정신 챙기고용!!! 바짝 체중 조절 해볼랍니다.
아휴 그래봐야 뼈말라는 안될거구요 ㅋㅋㅋㅋ
야구 잼나게 보시와용~~🤩😍
저도 몇년째 매일 운동을 하는데 제일 중요한건 진짜 식습관인거 같아요.
특히 술을 멀리해야하는거 같아요.ㅋㅋㅋㅋ
(앞치마 예쁘네요^^)
식습관이 진짜 중요하죠!!!!
하...저 운동 다녀오면서 술방 영상 봤는데 갑자기 술 땡겨서 혼났네요......ㅎㅎ
앞치마 이쁘쥬? ㅎㅎ♥
점점. 뜨거워지는. 나날들 ㅠ~;;;
션한 아~아~~~. 드시옵소서~^*^
어머머머머머머머!!! 우리 붉은샤크님!!!!!!!!!!!!
내일 저 아아 한잔 하겠습니다 ㅠ.ㅠ 감동감동 ㅠ.ㅠ♥♥♥♥♥
내일은 맥주 한 캔 말고, 간헐적 단식 말고 식사 꼭 챙겨 드시길요!!!!!!!